睡觉被魇住
睡觉养生法。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。养生达人是如何进行养生保健的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“睡觉被魇住”，供您参考，希望能够帮助到大家。
睡觉被魇住，也就是所谓的梦魇，说得恐怖些，叫鬼压床。具体指的是，人，在睡着了的时间里边，人做梦，很恐怖，被吓着了以至于连喊带叫的；或者，在睡着了时候，总是感觉有什么东西压在身上，而且感觉是动弹不得，很难受。那么，这种睡觉被魇住的生理现象，到底是什么原因导致的呢？
梦魇可能说是一种正常的心理现象，和鬼怪是无关的，它通常在压力比较大、过度疲累、作息不正常、失眠、焦虑的情形下比较容易发生。科学表明梦魇是人睡眠时发生一过性脑缺血引起的，人白天发生一过性脑缺血时，会产生很可怕的眩晕、心悸、胸部压迫感、眼发黑、耳鸣和各种神经功能障碍的症状。
梦魇还有一部分原因是睡姿不正确引起的，比如在睡觉时把手放在胸前，压在心脏上，在不知不觉中会感到呼吸困难，形成梦魇。同时仰睡和卧睡也容易引起梦魇。因此睡觉时的睡姿很重要。
也有梦魇的人是压力过大，一般每个人一生中都会遇到梦魇的情况，不要害怕，这些都是正常的情况。但是如果经常梦魇，那么就要注意了，这有可能是心理疾病最好去咨询心理咨询师或者心理医生。
主要由于精神因素的作用。睡前听紧张兴奋的故事，看紧张惊险的电影，或教育不当，用威胁的方式哄小孩入睡。此外，卧室空气污浊、过热；被褥过厚、胸前受压；鼻咽腔疾病引起呼吸道通气不畅；晚餐过饱引起胃部膨胀感，以及阵发性血糖过低等。
睡觉被魇住怎么办
1正确睡姿
梦魇和睡觉姿势有很大关系，平躺着或者枕头过高均可引起梦魇。研究显示侧卧的人出现梦魇的几率非常小。
2避免疲劳
有次小编坐了很久的长途车，又累又困下睡着了，结果出现梦魇。正常作息，劳逸结合的生活方式，睡眠质量自然高，就不会出现梦魇。
3合理进食
吃的太饱也是造成梦魇的重要原因。吃饱就睡对胃不好容易造成积食，加重身体负担。大脑忙于指挥沉睡的胃消化食物，神经过于活跃就会出现梦魇。
4学会醒来
梦魇可长可短，但要学会控制。当出现无法动弹，无法呼救的状况，应当自救。试着用舌头舔自己的上颚吧，一会梦魇就消失了。
5心态要好
日常生活中要保持良好的心态，否则睡眠状态不好，容易出现多梦，乃至梦魇的状态，一切要看开点。
6寻求帮助
经常梦魇，乃至于因为梦魇影响了生活的人，应该寻求心理帮助。梦魇也叫睡眠瘫痪症，偶尔出现不要紧如果总是这样，那么就要去看医生了。
扩展阅读
睡觉被鬼压床怎么回事？
提起鬼压床，大多数人都不陌生，很多人都有过鬼压床的经历，尤其是在梦中醒来之后，脑子里面觉得特别的清楚，但是就是眼睛怎么也睁不开，有时候想动就是动不了，想喊人却是怎么也喊不出来，很多人平时都有过这样的经历，一般情况下，这种情况就被称为是鬼压床，睡觉被鬼压床怎么回事呢?
睡觉被鬼压床怎么回事?
我们俗称的“鬼压床”其实就是睡眠麻痹就是我们俗称的一种梦境障碍而已。
麻痹症都是都是发生在我们睡眠中快速动眼期，这个时候人眼球会快速运动，这个时候就是我们在做梦的时候，在快速动眼期中，我们人体的肌肉除了呼吸肌和眼肌保持工作以外，其他的肌肉都是出于放松的状态，而且我们大脑连结信号也暂时中断。
哪些人容易被“鬼压床”呢?
鬼压床这种情况多发于年轻人身上，他们通常生活压力大，作息时间不规律、过度的疲劳、焦虑的情形下发生这种时候很容易造成“鬼压床”。
我们如果遇到了鬼压床，怎么才能摆脱呢?
首先快速转动你的眼球，让你的眼球运动，然后就是眨眼，收搜你嘴周围的肌肉，再然后就是动你的脖子、手指等，然后就是做起来了。
我们如何避免发生“鬼压床”呢?
忌睡前用脑过度：我们在睡觉的时候应该是放松的时候，如果你睡觉前大脑处于特别兴奋的状态，就算你躺在床上也是难以入睡的，时间一长就会造成失眠。
忌睡前饮浓茶、喝咖啡：咖啡还有浓茶这些饮料中，都是含有能令人亢奋的东东，所以睡前一定不能喝，不然很难睡着的。
忌临睡前饮食：睡觉前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，所以其他部分的身体也是无法好好休息的，这种情况不但影响睡眠，还有损你的健康。
忌睡前情绪激动：如果你睡觉前特别激动，你是很难入睡的，因为你的神经中枢的兴奋或紊乱种。
正在睡觉突然被呛醒
很多人都有睡觉不踏实的毛病，比如有时候正在睡觉，会突然会感到身体失重，会突然惊醒。有些人在睡觉的时候，也会被自己的口水给呛醒，这都是很正常的现象。虽然听起来很搞笑，但是有可能是严重的身体疾病造成的，需要引起我们的注意。那么，当你在睡觉的时候，如果突然被呛醒可能的原因有哪些呢？应该怎样应对呢？
1、保持头脑冷静，快速判断起火点，同时辨清尚未被火势波及的地方，确定逃生的最佳位置和逃生方式。
2、立即起床，只要保证不是赤身就行，切忌非要穿戴整齐才下床，因为这个时候时间就是一切，要争分夺秒，若还顾着穿衣服穿袜子，只怕是越忙越乱不说，还延误了逃生的最佳时机。
3、马上唤醒尚在熟睡中的家人，绝对不能只顾着自己逃生。不要忙着抢救存折、现金等贵重财物，钱财可以再赚，生命却只有一次。
4、卫生间基本上不太可能是着火点，因此在火势未波及卫生间时，迅速取水将毛巾、毛毯、棉被等浸湿。湿毛巾用于捂住口鼻，以防吸入浓烟引起窒息。毛毯、棉被用于穿越火苗时，遮挡身体，以免烧伤。
5、烟火温度高，处于空气的上层，而较为新鲜的空气在接近地面处，因此逃生时应当以匍匐低姿爬行，或是弯腰屈膝快步行走。
6、如果火势太大，已无法从安全出口逃生时，要迅速关上房门，以免火焰、浓烟窜入。用湿布将门缝塞紧，尽可能地阻挡烟火。在有充足水源的情况下，不停地取水泼洒房间里的每一个角落，避免外面的火势蔓延至这个房间。
7、如果居住的楼层是一楼，可以直接从窗户爬出去。如果是二楼，可以先往地面上扔棉被、床垫等物作为缓冲，然后再爬出窗外向缓冲物上跳。再往上两三层，就要用床单、被罩、窗帘等撕成条，打逃生结，然后拴在窗框或其他坚实牢固的固定物上，双手抓紧绳索，快速而又稳妥地降落至地面。若是高层居民，建议还是不要盲目跳窗，危险系数不亚于火灾，建议站在窗边或阳台上，用手电筒向外面打光，或是不停地往下扔东西造成响动，引起救援人员的注意。
8、高层建筑多有消防通道，如果能够顺利逃至走廊，一定要从消防通道走，绝对不能乘坐电梯，一旦电梯也发生故障，就会卡在半空中，上下不得，甚至有可能会直接坠落至地面，造成伤亡。
睡觉被鬼压怎么解决
大多数人对鬼神都有着很敬畏的一种心理，所以一般谈论起鬼神都比较避讳。而在现实生活中，大多数人在睡觉的时候，会出现一种叫做鬼压床的这种现象。而这种现象的主要症状就是人在睡觉的时候，明明可以听见周围的一些声音和响动，自己想要醒过来却一直都动不了。如果遇见了鬼压床这种情况应该如何解决呢？
晚上睡觉被鬼压身是怎么回事
事实上，睡觉时鬼压床是一种睡眠瘫痪症，人体在刚刚进入睡眠或将醒未醒时，呈现半醒半睡的情况，脑波是清醒的波幅，可以睁开双眼并听到周围的声音，但是无法移动，也无法发出声音，有的人还会产生幻觉，甚至是呼吸困难，并且伴有恐慌，但是全身肌肉依旧处于放松，不能活动的状态，这就是常说的鬼压身。
晚上睡觉被鬼压身是什么原因
1、情绪紧张
睡觉之前情绪不稳定，心情比较紧张，容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，不仅造成失眠，还有可能出现鬼压身的现象。
2、吃太多
晚上睡觉时吃了较多食物，消化系统超负荷运转，影响到身体的神经系统，就会出现鬼压身的现象。
3、枕头太过
晚上睡觉时枕头太高，会压迫颈动脉，导致头部长时间缺血，就可能会出现鬼压身的情况。
4、睡姿不当
晚上睡觉趴着睡会导致心脏受压迫，血液流通变慢就会出现鬼压身，而仰卧睡时，手和被动容易压着胸口，加重呼吸负担，也可能出现鬼压身现象。
5、过度疲劳
人体在过度疲劳的时候，睡眠神经可能会得不到完全的放松，就可能出现半夜突然清醒，但身体不能动弹的现象。
晚上睡觉什么人容易鬼压身
多出现于青少年和年轻人群。晚上睡觉出现鬼压身现象，多于生活压力有关，一般多发于青少年和年轻人。这类人群通常生活压力比较大，作息时间不规律，过度的疲劳、焦虑、经常熬夜失眠，这些因素都是造成睡觉被鬼压身的原因。
晚上睡觉被鬼压身怎么办
1、放松心情，尝试扭动身体
睡觉时鬼压身时，一定不要慌，放松情况，告诉自己这只是鬼压身而已，反而会比较容易醒过来，然后尝试扭动手指或脚趾，或转动眼睛。
2、用声音唤醒自己
睡觉出现鬼压身时，可以用声音来唤醒自己，比如呼吸、咳嗽，或者是尽量伸出舌头或喊出声，只要自己能听到就好。
晚上睡觉被鬼压身是怎么回事又怎么解决呢
晚上睡觉如何避免鬼压身
1、睡前忌吃东西
睡前吃东西容易加重肠胃的负担，身体其他部位无法休息，不仅会有损健康，还会出现鬼压身。
2、睡前忌用脑过度
睡前放松自己更加容易入睡，如果大脑处于兴奋状态，容易造成失眠状态，而且也可能会出现鬼压身现象。
3、睡前忌情绪波动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠症。
4、睡前忌喝提神饮料
浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难，自然就会出现鬼压身现象。
5、改善睡眠环境
晚上睡觉时一定要作息规律，避免晚睡晚起，睡的过多或过少，并且被子不要盖太厚、室温不宜过高。
睡觉时被口水呛到
生活中，被口水呛到这种现象是很常见的，但是如果出现睡觉的时候经常被口水呛到的话，一般多是肥胖，咽喉炎或者是咽炎有关系的，最好是及时去医院做进一步的检查，疾病被确诊之后，然后对症治疗，如果不及时进行治疗的话，一旦被呛到气管里的话，是会有生命安全的，因此需要重视起来。
睡觉时被口水呛到气管的情况是比较常见的，不少人在睡觉过程中，由于打呼噜的现象，这种情况发生的概率就比较多，那么在睡觉时被口水呛到气管一定要多加注意，这种情况的发生随时都有可能会影响生命安全。
首先，睡觉时被口水呛到气管的第一种原因是咳嗽，不少人经常在睡着后会有咳嗽不止的情况，咳嗽明显是机体的一种反应，但这种机体反应一不小心就会对咽喉部位以及器官造成损害。所以，咳嗽的人一定要治疗好自己的咳嗽现象，才不会再睡觉的时候被口水呛到，第二种人就是打呼噜，打呼噜的现象可以说大部分人都有的，但是打呼噜问题太严重，又在咽口水就很容易被呛到的。所以，打呼噜的问题虽然不是一时能解决的，但我也要了解一下。
除了以上的现象外，疾病因素也是造成睡觉时被口水呛到的原因，最常见的因素就是反流性食道炎所导致的，有时候要根据患者的基础病史来了解这个问题，如果真的有胃病的话，最好能够到医院去做一下检查，除了这个疾病外还要考虑支气管感染，肺炎可以到医院做一下检查，透视检查这样能够清楚的了解患者睡觉时被口水呛到是否和疾病因素有关，若是有也能够及时治疗，若是没有，也不用太过担心，只要改变自己的睡觉方式，才能够缓解这个问题。
正常情况下，睡觉时被口水呛到考虑是食道反流所引起的症状，有少量的胃酸可能患者会感觉不到，特别是到了夜晚，不要吃的太饱，九点以后就不要再吃东西了，这些都是为了睡觉时发生被口水呛到的一些基本预防方式，才能够给自己一个良好的睡眠状态。
睡觉被迷了是怎么回事
睡觉被迷了是梦魇的表现。在睡觉的时候，常常会有做梦的现象。这是由于我们在睡觉得时候，深浅睡眠交替。在发生梦魇时，大脑正处于浅睡眠状态，但是身体并未清醒，从而导致自己会觉得被迷住了，动惮不得。这是一种正常的生理现象，不必过多的紧张。本文为大家介绍详细情况。
这是一种并不少见的生理现象.民间俗称"鬼压床".在医学上叫做"睡眠瘫痪症". 睡眠瘫痪一方面是指人在睡眠的动眼期中身体不能动弹的现象.另一方面是指一种疾病.即躯体已经进入睡眠状态并且在醒来后.躯体还处于麻痹状态.同时意识却是清醒的.
躯体在人睡眠时进入麻痹状态是一个必要的过程.以避免人在做梦时对躯体进行真正的移动.当身体已经在这个阶段.但脑的一部分还处于完全工作状态时.会发生睡眠瘫痪.睡眠瘫痪常伴有恐慌发作.因为人还处于有意识的状态.同时伴随听觉和视觉上的幻觉.对于睡眠瘫痪也是很典型的.然后渐渐进入[梦境".通常还会有[假醒".即人醒过来.发现自己原来还在梦里.现实中也还在睡眠.这样的[假醒"通常会多次重复.伴随的还有来自于对这种无终止重复的恐惧.通常是可以打断这种重复与麻痹的.如通过试着对小指的移动等.睡眠瘫痪经常会有呼吸困难与耳里的声响的感觉.
经常被误认为血液循环问题.很多人有过一次睡眠瘫痪的经历.有些人却会经常发生.睡眠瘫痪也可能是发作性嗜睡病的症状. 睡眠瘫痪症并不少见.可以算是一种正常的生理现象.和鬼怪无关.对身体健康也不会有什么不良影响. 它通常在压力比较大.过度疲累.作息不正常.失眠.焦虑的情形下比较容易发生.
一般这种情况会发生在你身体虚弱的时候，或者是特别疲惫的情况下。一般唯物主义解释为睡姿不正确，或者身体的哪个部位有问题。唯心主义认为是被鬼压床！我们的周围有其他的空间存在，在你身体好阳性充足的情况下他们不容易接近你，只有在你身体虚弱的时候他们才可以趁虚而入。好的办法就是醒来后不要马上再睡，换个地方会好一点。
睡觉被吵醒后难入睡怎么办？
现代人的压力随着生活节奏的加快而越来越大，有的人睡眠不好，在睡觉的时候如果被吵醒后就再难继续入睡了，甚至有的人到了天亮也没有睡着，给生活带来不便，比较痛苦，可也没有办法，因此，平时要尽量保持睡觉的周围环境保持安静，睡觉被吵醒后难入睡怎么办？接下来我们来看看吧。
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
八.难入睡怎么办
造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.
想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。
抵抗寒流 衣食住行hold住健康
导读：冬天气温低还动不动就降温，寒流也是走了又来，很多人都直呼受不了。冬季又是藏的季节，身体本就虚弱，那么寒流来临，我们衣、食、住、行四方面要注意些什么呢？冬季养生保健又有哪些原则呢？
抵抗寒流袭击 衣食住行hold住健康
大幅降温已经开始，而这突如其来的寒冷让很多人极不适应。各大医院中因降温造成的呼吸道疾病、心脑血管病患者明显增多起来。中医专家提醒，目前已经入冬，气温忽高忽低，早晚温差较大，对于一些体质较弱的人群来说，更要重视日常保健。
衣：年轻女性重点防护胃部
虽说开始降温，可街头巷尾依然有不少年轻女性热衷单衣单裙。寒冷季节人体的胃部、腰部、脚部最易受凉，而穿着单薄的年轻女性更应该注意这些部位的防护。
1、天气寒冷容易引发胃痛
因寒冷刺激，胃肠道消化功能在天凉时较为薄弱，加之低温下食物易受凉，这就使得原有胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎等疾病的患者极易出现胃痛、腹泻等症状，甚至加重病情。即使没有胃病的人，此时如果免疫力低下，也易发作胃痛。对于年轻女性来说，穿着单薄很容易使胃部受寒，从而引起胃痛。
保护胃部首先要注意保暖，其次在饮食上少吃生冷食物，尤其是体质较弱者要多吃熟食和暖食，不要吃从冰箱刚拿出来的水果和饮品等。同时，睡眠影响胃液的分泌，若过度疲劳会导致胃酸分泌增加，容易引起胃痛。
另外，过甜食物产酸气，要少吃。烟酒会让肠胃受到过度刺激，如果一定要喝酒，最好喝红酒和加温的黄酒，切勿再饮冰啤酒，以避免加重溃疡。
穿着过少造成腰部受损
2、穿着过少造成腰部受损
穿着过少也会使腰部受凉，很容易发生腰肌劳损、腰椎间盘突出等症。年轻人千万不要为了时髦还穿着一抬胳膊、一弯腰就露出腰背的衣服，否则寒气郁结，风湿痹痛都会紧随而来。
天气转凉后多吃些洋葱、番茄、胡萝卜等食物可有效改善血液循环。外出一定要注意腰部保暖，不要让风吹着前胸和后背，否则年纪稍大就会浑身不舒服，腰肌劳损、棘间韧带损伤等疾病都会找上门来。
另外，此时不宜再穿露脚面的春秋鞋，应当穿上球鞋等夹层鞋，垫上棉垫，但鞋要宽松，不宜过紧。
食：合理选择食物来御寒
面对日益变冷的天气，如何保持足够的体温？除了加强体育锻炼、多穿衣服外，我们还可以多吃一些御寒的食物
1、胡萝卜、青菜也能御寒
多吃新鲜蔬菜和水果，可以增强人体的耐寒能力。蔬菜包括胡萝卜、青菜、大白菜、菠菜以及百合、藕等含有丰富无机盐的蔬菜。水果包括苹果、橘子、桂圆等含有丰富维生素C的水果。
2、多吃羊肉、鹅肉可提高免疫力
冬季老年人比较怕冷，适时地吃些羊肉就会感到暖和。羊肉性温热、补气滋阴、暖中补虚、开胃健力，在《本草纲目》中被称为补元阳益血气的温热补品。另外，多喝鹅汤，吃鹅肉，这样既能补充营养，又可以提高免疫力以及御寒的能力，对治疗和预防感冒、咳嗽等冬季常见病也有一定的效果。
3、含碘、钙、铁食物不可少
在寒冷的季节，多吃富含铁、钙、碘的食物可以抵御寒冷。海带、紫菜、菠菜等含碘食物可以促进人体产生热量，加强皮肤血液循环，抗冷御寒。另外，适当地增加铁的摄入，也可增强机体的耐寒能力。如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄、黑木耳、红枣等。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等，这些食物都可增强我们的耐寒能力。
尽管御寒食物很多，无论吃什么，怎么吃，都要膳食合理、营养均衡，保证身体健康才是最重要的，只有健康的身体才能抵抗疾病，抗御寒冷。
住：天冷不妨坚持泡脚
随着气温逐渐降低，喜欢睡前用热水泡脚的人越来越多。不过，热水泡脚可有很多讲究。
1、水温以40℃左右为宜
用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。
生活中，有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红，并以为水温越高，效果越好。而事实上，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。这是因为，一方面，水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的朋友来说，无异于雪上加霜；另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。
2、泡脚时间不宜过长
泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长，容易增加心脏负担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。
饭后半小时内不宜泡脚。吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好吃完饭过一小时后再洗脚。
别让脱发烦住你
我们经常会在洗澡或梳头的时候，发现梳子或地面上会有些许掉落的头发。其实，由于人的新陈代谢或外力因素，少量的掉发是正常现象，我们不需要为此而大惊小怪。那么，究竟何种程度的掉发才算不正常？大量掉发又是什么原因引起的呢？
人类的毛发依不同部位各有一定的生命周期，例如，头发每天每根生长的速度为0.3~0.4毫米。头发之所以长，是因为它有很长的寿命，平均可达3~10年之久。
根据统计，一个人的头发有10万根，在正常情况下，每天约有50~150根脱落。换言之，除了洗头时，有些临死边缘未脱离的头发，可因来回搓揉而增加掉发量外，一天的自然掉发在150根以内都算正常，如果超过，甚至多如秋风扫落叶般，就必须提高警觉，找出病因，及早治疗。
掉发的原因很多，在精神方面如悲伤、惊恐、癫痫等；外在因素如烫发、染发、使用品质不良的护发液等，或是身体内在疾病如霉菌、病毒、梅毒的感染，溢脂性皮肤炎，免疫系统、内分泌系统失调，以及妇女妊娠的身心压力过大等，皆可造成掉发。
甲醛05能住吗?
刚刚装修好的房子，一般都是不建议立即入住的，是需要先通风排除甲醛的，大家都知道甲醛对人体的危害是非常大的，如果长期居住在含有甲醛的房间中，不仅会导致人体患上癌症的风险，还可能会直接导致人死亡，如果想要入住，最好是找专业测甲醛的机构来进行检测，甲醛05基本上是可以入住的，不过入住后还是需要通风的。
一、装修多久后，宝宝可以入住?
宝宝本身抵抗力就比较弱，容易遭受到外界病菌的伤害，所以需要好好保护。通常新装修的房子在三个月左右便可入住，但对于婴幼儿的话，建议最好是在半年到一年以后入住比较适宜。夏季是甲醛挥发的最佳时机，所以最好是经过一个夏季的时间。最好可以买一些检测甲醛含量的仪器，能够随时检测房间里甲醛的含量。但如果除甲醛方法用的好的话，也可以缩短入住的时间。
二、如何有效去除甲醛?
1、植物去除法
植物有一定的吸收甲醛等有害气体的作用，同时还可以净化空气，让室内更加美观。但也并不是所有植物都有这种功效，像仙人掌、吊兰、芦荟等植物都有不错的效果。
2、通风法
通风法就是打开门窗通风，是前期去除甲醛最有效的方法，流通的空气会将室内空气中的大量粉尘、悬浮物和一些有毒气体排出去，通过自然稀释的作用去除甲醛，没有任何副作用，也是目前人们常用的去除甲醛的方法。
3、空气净化器去除法
空气净化器在一定程度上可以有效去除甲醛，也可以有效的防止雾霾。
4、活性炭吸附法
活性炭本身本身具有多孔的特性，而且活性炭颗粒越小，吸附能力越强。它对甲醛的等有毒气体可以起到分解的作用。
5、玛雅蓝去除法
玛雅蓝是以稀土为原料的一种吸附剂，其原理和活性炭有相似之处，具有优先吸附甲醛、苯等有害气体的特点，它纯天然的特性又不会造成二次污染。
宝宝的大部分时间都会在家里度过，所以家里的环境对宝宝的健康尤为重要。并且宝宝的抵抗力远不及成年人，所以更需要家人的呵护。因此，为了孩子的健康，我们更需要当心家中的这些“隐形杀手”。应当用正确的方法把它们扼杀在“摇篮中”，保护孩子的健康成长。
气温骤降 如何hold住健康
导读：近期一股冷空气自北向南，最大温差可达8度，很多朋友都直呼受不了。寒冷的天气疾病最易来侵扰，那我们应该如何hold住健康，温暖过冬呢？
气温骤降 如何hold住健康
小寒过去一周，大寒来临还差一周，原本是全国范围内享受冬日难得一见灿烂阳光、晒日光浴调抑郁心情的好时节，一道冷空气自北向南，神州大地无不闻风变色，几天时间里，温度呈现三段式的直线垂落，堪称可以发电的温差让网友们纷纷hold不住了。冬日严寒亦可有闲情逸趣，但调养好身体健康才是闲适前提，小编这就教你几招，从衣食住行全面出手，hold住健康没商量！
穿衣：天冷穿衣有五招，保暖搭配一个都不能少
第一招：天冷时穿着贴身衣服必须有弹性且紧身，才能隔绝冷空气，同样材质的衣服，合身与宽大者相较，前者必定较后者保暖，而且合身的衣服较能显露曲线，自然较美观。但是合身的衣服必须是吸汗透气者，棉质加上少许弹性纤维是最理想的组合。现在也出现许多特殊材质的内衣，确实保暖许多，而且价格合理，是不错的选择。
第二招：慎选毛衣材质，开丝米毛衣轻暖舒适且不易掉毛，弹性极佳，但是必须干洗处理。此外，毛料勿直接接触皮肤，最好内衬棉杉以免过敏，一般在室内其实穿两件衣服就够了。
第三招：外套的选择，铺棉夹克或棉袄可平实可华丽，可挡风雨可水洗，怕冷的人穿羽毛衣，爱美的女人穿风衣也很美。
第四招：围巾及披肩的应用，脖子保暖身子就暖和，如果有一件好的披肩，御寒效果可抵一件大衣，且携带轻便好配色。而围巾可与上衣做搭配，有画龙点睛之效。
第五招：腿部的保暖，裤袜、紧身牛仔裤加马靴，保暖且安全，天冷的时候，包裹足踝的马靴可以有保护作用，但鞋跟不宜过高，鞋底须加防滑。
饮食：温热补益食物为佳，适量搭以水果蔬菜
天气越来越寒冷了，在寒冷的天气中，许多会吃的人士都爱选择一些温热补益的食物来调整自己日常的饮食，以此来达到强身健体和暖身御寒的目的。
补充富含钙和铁的食物
人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
多主食及适量温热食物
首先多吃主食，适当选择产热高和温热性的食物，主要有狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、虾仁、桂圆、红枣等，这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益。
多水果及适量护阴食物
为使阴平阳秘，防治上火，冬季还宜配食鳖、龟、鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品，尤其是一些体弱多病、精气亏损的中老年人，以求阴阳平衡。另外，每天还应补充水果，多吃柚子、苹果等生津类水果，对抵御冬季干燥有好处。
多蔬菜及增加维生素A
再者要保证维生素的供给，特别增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。其中维生素C，主要来自新鲜水果和蔬菜，维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等。
摄取蛋氨酸较多的食物
芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。
适量增加辛辣御寒食物
吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。
家居：天冷学会选被子，家居洒水保湿度
天冷了，有一床温暖舒适的被子是好睡眠的保证，有了好睡眠，才能有好身体，才能有强大的免疫力对抗冬季的各种疾病。从某种角度来说，一床好的被子是健康的基础和保证。那么，面对琳琅满目的被子，哪一种才是最好的呢？我们又应该如何挑选？
多孔被
原理：多孔被即纤维被，是化纤产品。它的原理是在一根极细的化学纤维上均匀地打多个孔，使之富含空气，达到保温效果。纤维被可分四孔、七孔、九孔被等，纤维孔数越多其保暖性、弹性、透气性也就越好。
优点：蓬松有弹性，透气性也不错。而化纤不吸水，被子上的湿气会随着纤维中的空气随时排出，因此被子能一直保持干爽，无须隔三差五地拿出去晒太阳。不会发霉，也不会生螨虫。价格便宜。可以机洗。
缺点：保暖性一般，易变形，易产生静电而致人体肌肤过敏。
羊毛被
原理：羊毛被使用的多是绵羊的细绒毛，羊毛纤维是纯天然蛋白质纤维，其截面是多孔中空结构，又具有良好的卷曲特点，因此其保温性是不容置疑的。而羊毛又具很好的悬垂性，因此贴身性好。
优点：保暖性好，重量较轻。
缺点：价格相对昂贵。羊毛选料、生产工艺的不同导致质量和价格相差很大，一些厂家为了降低成本用短羊毛做被子，因为纤维短而造成钻毛严重；而羊毛表面有鳞片，如果不经过剥鳞处理，长期使用后羊毛表面的鳞片就像倒钩一样，紧紧连在一起，造成板结。需防虫蛀。
新房半年婴儿可以住吗
家中新装修的房间看起来十分漂亮，但是虽然很多的装修材料闻起来没有味，其实还是存在一定的有害物质的，尤其是有婴的家庭进行装修后，需要在装修后几个月再入住，那么新房半年婴儿可以住吗？半年是可以住的了，但是最好通过有关部门的空气检测后，确定没有甲醛等有害气体了再入住最好。
一、新房有毒气体的危害
1、甲醛的危害
新房装修后要空置多久能够入住，和房间中甲醛的含量有关。甲醛对皮肤粘膜有很强的刺激作用，高浓度吸入时人体会出现呼吸道严重的刺激和水肿、眼刺激、头痛、过敏性皮炎、支气管哮喘甚至致癌。
2、有毒物苯和氨的挥发
新房装修后的入住时间，要看另外一种有毒物质苯多久可以挥发。苯及TVOC等物质主要来自涂料、油漆及家具使用的胶黏剂，影响中枢神经系统，出现头晕、头痛、无力、胸闷等症状。
二、有孩子的家庭多久可以入住
装修完虽然几个月，一般检测空气质量达标了，就可以入住了，但是家中有小孩甚至是婴儿的话，就不能这么算了。小孩子抵抗力弱，虽然房子里面放植物来解毒，但是其实人体是最好的空气净化器，小宝宝的抵抗力是绝对不能当空气净化器的。
有小孩子的家庭，一般应该等过半年6个月以后再住进新房，因为孩子的身体情况还是比成年人脆弱很多的。过早住进新房很可能会造成呼吸疾病，严重的甚至导致白血病，决不能拿孩子的身体去冒险，如果家中实在没条件，那也至少要等装修完工三个月再搬入新家。
三、新房入住后时刻注意孩子健康状况
新房装修入住后，要时常注意孩子和房间内其他生物的健康情况，如果出现下面的情形，请立即前往医院并请专业的人员检查室内空气状况。
1.有刺鼻、刺眼等刺激性气味，且长时间不散；
2.家里孩子经常咳嗽、免疫力下降；
3.每天清晨起床时感到恶心憋闷、头晕目眩；
4.不吸烟却经常感到嗓子不适，呼吸不畅；
5.家里孩子经常咳嗽、免疫力下降；
6.家人有群发性某种症状。
当然，也是为了大家的身体健康，深度调查过最好的祛除新家装修有害空气的方法，最后发现其实只有“通风”这一招是最有效也最便宜的。而新家装修好之后，就算我们想搬进去的心情再急迫，也要多为家中孩子的身体健康着想哟，一定要多晾些时间，等室内的污染物真的在不伤害身体的限度中时，再开开心心搬新家！
孕中期衣食住行
“衣服又不合身了”
到15周时，大多数女性的腹部开始凸起，别人也能看出你怀孕了，到这时就没有必要再隐瞒自己怀孕的事实了。如果衣服已经不合身的话，你可以通过调整腰部松紧之后再穿一段时间，或者就是将有弹性或可伸缩的针织物与衣服的纽扣相连接，比如松紧腹带或有肩部背带的腹带，这可以让不合身的衣服变得更膨松，这样你就能再过一段时间等肚子再大一点时再购买孕妇装。
孕中期饮食
随着孕早期呕吐和疲劳症状的逐步消失，你会发现自己的食欲渐渐恢复。孕中期是胃口最好的时期，因为你没有呕吐的困扰，也没有孕晚期非常普遍的症状，比如消化不良等。但一定要记得吃健康食品，千万不要毫无节制。要平衡你的肉类和零食的摄入量，确保自己能够补充所需的全部营养，同时每天要保证充足的饮水。
健康的零食包括:蔬菜沙拉、土豆泥、坚果和种子、酸乳酪、香蕉以及其它水果的果汁沙冰。
如果你想来点花样，可以尝尝格兰诺拉麦片（一种由麦片和坚果、水果、蜂蜜混合到一起的食品）或者爆米花，要清淡一些，不要加入盐、黄油、糖！
产前培训班
产前培训课有很多内容和目的，包括向你详细介绍怀孕过程、分娩过程，以及新生儿的各方面信息，同时还会帮助你结识很多其他怀孕的女性朋友。
简单5妙招教你安全住酒店
长时间的高强度压力过后，多数人会选择在节假日外出旅游来放松心情，但不管是自驾游还是跟随着旅行团，居住的环境多会以宾馆或者旅店为主，但你知道吗?在入住酒店的时候一定要注意物品使用的卫生，因为多数情况下，宾馆也是疾病传染的高发地点。那么我们在入住酒店的时候应注意哪些事项呢?
第一，注意查看卫生许可证。
入住酒店之前，一定要在前台查看本酒店是否挂有卫生部门颁发的卫生许可证。
第二，检查床上用品。
进入酒店房间，首先要检查床上用品，如果发现被子未被更换或者有坐过、躺过的痕迹以及在床上发现有头发、污渍，床单、被子使用时有皮肤刺痒的感觉，一定要及时让服务员更换。
第三，自带洗漱用具。
在外出旅行前，最好准备好自用的毛巾、牙膏、牙刷、漱口杯、梳子等个人用品，因为酒店客流量大、有时候会出现物品消毒不彻底得显现，所以使用自带洗漱用品即卫生又环保。
第四，洗澡时使用淋浴。
由于卫生间内很容易滋生大量细菌，所以建议大家使用淋浴，尽量不用浴缸。
第五，自带睡衣入睡。
有时候酒店的消毒会有不彻底的情况，建议大家在睡觉的时候尽量不要裸睡或者穿酒店的睡袍，最好穿自带的长袖睡衣睡裤。
第六，行李不要随意放。
行李箱打开后要放在桌子上，穿过的衣服要及时放回行李箱，不要随意扔在地上、椅子上或床上。砸酒店里会有小虫子、蟑螂的出现。
因为种种的安全隐患，致使很多的人都习惯上选择不住酒店，但实际上在一些小细节上我们加以注意的话，问题是不大的，上述提到的因为消毒不彻底出现的原因，也都是个别的现象。不过最后也要建议那些经常外出工作的人群，为了自己和家人的健康要掌握一定的健康常识。
春季养生：护住“面子” 养住头发
导读：一年之计在于春。万事皆以身体健康为前提，那么对于我们
一年之计在于春。万事皆以身体健康为前提，那么对于我们的身体健康的保养和调理更要放入计划之内。桂林的寒湿的季节特性容易让寒邪入侵体内。别放任寒湿堆积体内，否则容易导致身体湿气重，手脚冰冷，膝关节疼痛等问题。在本次的从头到脚的养生计划中，找寻属于自己的养生计划，希望春天种下一个养生，秋天收获千万健康。
头
春天主生发
治和养双管齐下
关键句：斑秃用中草药和姜疗；脂溢性掉发推荐采用茶麸洗头、姜疗、药水的组合方法
中医养生遵循天人合一，即根据自然规律作息调养。春天属于万物生长的季节，人体也不例外。中医传统的四季养生认为：春主生发，夏主生长，秋主收降，冬主蛰藏。意思是春天，白天开始逐渐变长，阳光也越来越充足，阳气生发。当体内血液循环、新陈代谢加快，营养物质更多、更容易进入到表皮微循环系统，毛囊和毛发的生长得到了良好的环境，因此，春天也是生发的好季节。
治脱发姜有效
源生堂生发养发专业连锁机构桂林市施家园店店长黄华坤介绍，借助春天的生发阳气之势用于生发，效果事半功倍。在如今的生活条习惯和工作压力下，掉发已不再是年纪增长的标签。一些正值壮年的人也开始出现掉发的情况。生发一定要根据个人情况搭配治疗养护的方案。黄华坤说。
最常见的掉发是斑秃和脂溢性掉发。黄华坤进一步解释，斑秃是因为人长期处于紧张的高压精神状态下，头部的免疫力下降，毛囊营养不足，就容易出现掉发。
治疗斑秃黄华坤建议采用中药治疗调理的方法。50多种纯中草药制成水溶性的制剂的发回归能让头部更快吸收药效。再配合姜疗促进头部血液循环。不过，黄华坤提醒，除了生发治疗，自身的精神放松和调节更为重要。
脂溢性掉发主要表现为头发油腻，这是因为过多的皮脂分泌物堆积在毛囊周围，甚至压迫或堵塞毛囊孔，给毛发正常生长制造障碍，此外，皮脂分泌物中的油酸、亚油酸等过量时对毛囊有毒性作用，导致毛发中毒、枯萎、脱落。脂溢性脱发多发生于皮脂腺分泌旺盛的青壮年，逐渐自头顶部开始脱发，蔓延及额部。
治疗脂溢性脱发，黄华坤推荐采用茶麸洗头、姜疗、药水的组合方法。茶麸是油茶果压榨茶油后的果渣，含有丰富茶皂素，它是一种优良的非离子天然表面活性剂，具有洗发、护发、乌发及去头屑、防脱发等功效，还含有粗蛋白，以及多种氨基酸等营养物质，对头皮、头发都有很好的护养作用。姜疗则可以活血通络，刺激毛囊的生长。最后加上店内特制的天然药水针对性的治疗脂溢性脱发。
护头发吃很重要
中医说，七分养三分治。头发是身体的一部分自然也不例外。因此，对于很多人来说，未雨绸缪进行养发才是根本之道。黄华坤建议，在饮食上，多吃高蛋白质、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、海产和新鲜蔬果等。特别是油性分泌的人要多吃一些粗纤维食物和杂粮，如水果中的山楂、草莓等，有益于控制油脂。相对的，油腻性的油炸、肥腻食物和刺激性食物应该有所限制。
在平日洗发要选择适合自己发质的洗发水。油性发质在使用祛油性的洗发水后，最好配合使用护发素。干性发质易干枯分叉，缺乏水分营养，可以选用中药、姜疗、水疗三种洗发搭配。最后，头发的保养还可以使用适合的梳子对头皮进行按摩。
面
爱面子要爱之有道
关键句：战痘要因地制宜；去皱纹可用按摩或弹拨法
太爱面子用来描述人们即便做了让自己不开心或者不光彩的事后仍要保持自身形象的词汇。不过爱面子有时也是一件好事。易玄堂中医美容美体养生馆中医经络讲师周易玄告诉记者，《易经》上说，印堂发亮、容光焕发是一个人的福气，其实也可以从另一个角度理解这句话，脸面是自己给别人的第一个印象，脸面好能让一个人自信从容。在与人交往和相处中，自信而大方的人办事更容易水到渠成。
跟别的面部美容不同，周易玄根据五行和中医，搭配手法和纯中草药调理面部。她介绍，面部吉气调理选用中药植物油，配合手法拨筋、刮痧，将经络中的毒素引流出体外，达到美容的效果。此外，美容也遵循中医辩证施治的原理。同样是长痘，长痘的部位不同，选用的手法和穴位也不尽相同。周易玄举例说，痘长在嘴唇上方，说明她的下焦有湿寒，也有可能存在妇科炎症等问题。而痘长在太阳穴、额头等处，多与人精神压力过大有关。两者同样做面部吉气项目，选择的穴位和手法均不同。
除了战痘，皱纹无疑也是女性的天敌。万姿美容院负责人方靖云介绍，店内的祛皱提升紧敛和弹力抗衰护理项目可以让人面容焕发。店内最大的特色在于使用的手法，它以弹拨为主，而不仅仅是刮脸部。这样的好处在于可以增强皮肤的弹性，激活皮肤细胞和增强药物的吸收。
