怎么吃蓝莓可以减肥
可以减肥的养生运动。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。随着社会的发展，人们更好注重养生，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。面对养生保健纷繁的话题，我们如何正确认识呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“怎么吃蓝莓可以减肥”，希望对您的养生有所帮助。
蓝莓的口味甘甜，富含维生素，多吃蓝莓可以增强人体的免疫力，提高体质。而且，蓝莓吃起来非常方便，清洗过后就可以直接食用，也可以榨成蓝莓汁，作为饮料饮用。其实，蓝莓在减肥方面的功效也是非常显著的，蓝莓可以促进消化，提高人们新陈代谢的能力。那么，蓝莓怎么吃可以减肥呢？
一、怎么吃蓝莓可以减肥
1、生吃蓝莓
蓝莓要存放在干燥的容器内。野生的蓝莓没有被喷洒过农药，比较环保。直接将蓝莓放到清水里浸泡五分钟，其间用手轻轻搅动几回，再用清水冲洗一下就可以直接象吃葡萄一样生吃了。
2、将蓝莓榨汁，做成蓝莓汁来饮用
这样也同样有减肥瘦身的功效。但是蓝莓汁的功效却往往比不上生吃蓝莓，因为蓝莓的表皮也是有丰富的营养物质，同样可以帮助促进新陈代谢。
4、蓝莓山药
我们也可以试试现在流行的蓝莓山药，把山药打成泥后淋上蓝莓酱，山药中的粘液蛋白，可以有效防止脂肪沉积，丰富的纤维，也让人容易产生饱胀感。
二、蓝莓能减肥吗
蓝莓被人们称之为抗氧化之王，而且它还含有大量的蛋白质，维生素等不同的营养元素，因而常食用蓝莓不仅能够增强我们的体质，还能够预防心脏病的产生等。蓝莓是防止心脏病和糖尿病的超级食物，其中富含具有护心作用的多酚类化学物质。最新研究结果发现，蓝莓可以分解现有脂肪细胞，防止新脂肪细胞的形成，因而成为名副其实的“减肥水果王”。因此在运动锻炼等减肥方式的同时，多吃蓝莓可以使瘦身效果更为明显。
三、蓝莓的最佳食用时间
食用蓝莓的最佳时间可以是在早餐的时候当做一种早餐来食用，通常可以搭配起司三明治来食用。在午餐、晚餐半个小时之后也是食用蓝莓的最佳时间，这时候吃蓝莓，不但能够为身体提供各种营养，还能促进体内新陈代谢的速度。
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蓝莓怎么吃 分享六种蓝莓吃法
在各种各样的水果中，蓝莓可谓是一种能够发挥巨大营养价值的水果，其所具有的营养性，可谓是高于苹果和橘子等常见水果的，但是对于许多初次接触蓝莓的人来说，蓝莓的吃法也是其应提前予以了解的。
1、将蓝莓与酸奶或者冰糖、蜂蜜等一起打成浆液食用：取野生蓝莓3-5茶匙，加酸奶1杯加适量凉开水，用搅拌机打成浆液，早晚各喝1杯。
2、蓝莓配冰激凌：把清洗干净的蓝莓放在盆中，取冰激凌一盒， 让其在自然状态下化成糊状，倒入盆中与蓝莓充分混合后，即可食用。蓝莓冰激淋甜酸适口，清爽宜人，解暑、美容。
3、如果蓝莓较多一时吃不完，为防止腐败变质，你可以做成蓝莓酱。将清洗干净的蓝莓放入适量白糖和柠檬汁拌匀后放置30分钟备用。30分钟后将拌好的蓝莓放入搅拌机中搅碎，没有搅拌机的也可以在盆中用勺子碾碎。搅碎后的蓝莓糊倒入锅中，用小火不停搅拌直到粘稠，放凉装入密封罐内保存即可。
4、直接生吃。野生的蓝莓没有被喷洒过农药，比较环保。直接将蓝莓放到清水里浸泡五分钟，其间用手轻轻搅动几回，再用清水冲洗一下就可以直接象吃葡萄一样生吃了。
5、如果觉得上述方法不是太卫生，你可将蓝莓放在淡盐水里浸泡三分钟，再用清水冲洗可以直接生吃。
6、放冰糖吃法：新鲜的野生蓝莓有的发酸，为消除这种酸酸感觉，你可将清洗干净的野生蓝莓浸泡在冰糖水中，冰糖以你的喜好或多或少，正常情况下冰糖与蓝莓的比例在1:5.蓝莓浸泡在冰糖水中后放置在冰箱里30分钟拿出再吃，口感冰凉清爽，酸甜可口。当然你也可以按照自己的喜好加入蜂蜜、白糖、橙汁等。
蓝莓应该怎么吃呢？看了上文的介绍，相信大家对于本文所推荐的六种蓝莓吃法已经有了一定的了解，事实上，大家在平时选购蓝莓后不管采用何种方法食用，能够保留其所具有的营养才是最为关键的地方。
黑米怎么吃可以减肥
黑米是杂粮中的一种，也是一种营养很丰富的食物，不少人都会选择黑米来做粥或者是其他的食物吃。当然，适量的吃黑米的话，是可以达到一定的减肥功效的，正因此，在减肥者中，广泛流传着一种减肥方法——黑米减肥法。那么，黑米怎么吃能减肥呢？下面将对此进行详细介绍！
一、黑米减肥法
黑米减肥方法具体计划是采用逐步渐进的方式进行的。首先以一个月为一个周期，一个月内每个星期又是一个小的周期。另外，减肥期间，不用光吃单一的黑米，蔬菜水果一起吃，保证营养摄取足够，还能让黑米减肥法效果加倍哦!减肥期间全天主要以黑米做成的饭或者粥为食，而且黑米减肥期间是不禁水的。
二、黑米减肥法食谱
第一天:减肥前的"热身"
早餐:照旧
午餐:平常的四分之三左右；
晚餐:以水果代餐
第三天:开始吃黑米减肥
早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很饿的话就多喝水，实在不行的话就吃吃少量的水果。或者，将黑米煮成饭来吃反而比较容易不饿，饱腹感比粥好。
第四天-第六天:同第三天
可以吃其他东西了，但切记不能暴饮暴食，也不能那样像平常吃太饱，只能是七分饱的状态，否则之前的努力就白费了，减肥效果就不明显了。
接下来的每个星期都重复这个减肥计划，只要你认真坚持下去，一个月就能减掉2到4公斤的体重了。
三、黑米减肥法注意事项
1、如果煮成粥的话，在夏季天里，建议在吃之前预先将黑米浸泡一昼夜。要是在冬季天就要浸泡两个昼夜了。然后用高压锅熬煮20分钟左右即可；
2、如果是煮成米饭的话，黑米与水的比例应该在1:2.5最好。煮饭时打开锅盖来煮防止黑米水过分溢出，先用大火煮，让饭翻滚至不会溢出水时转最小火焖煮二十到三十分钟左右即可；
3、在吃黑米减肥的时候，其实可以加些去油的咸菜丝送饭，或者水煮一个青菜来送饭就更好了，避免你饿过头了而大开食戒，前功尽弃啊。
蓝莓怎么吃最有营养?
随着人们对养生的重视，蓝莓作为一种营养价值极高的水果，开始逐渐走入人们的视野。众所周知，很多食物虽然具有养生作用，但是吃法必须要正确，否则会适得其反，那么你知道蓝莓怎么吃最有营养吗？下面小编就给你做下详细的介绍。
蓝莓吃法一、直接加入凉开水打成浆液食用，适合糖尿病人。
蓝莓吃法二、自制蓝莓饮料：取一份蓝莓，用清洁的纱布包好将汁挤出，在汁中加10倍的水，白糖适量，将其加热、烧开，放入冰箱中镇凉后饮用，口感酸甜适口，自然清香，开胃健体。
蓝莓吃法三、调入酸奶（或蜂蜜、白糖、橙汁）直接食用：取蓝莓果粒20多粒，加酸奶1杯（或蜂蜜、白糖、橙汁适量），浸泡10分钟，即可食用。
蓝莓吃法四、调入酸奶（或蜂蜜、白糖、橙汁）打成浆液食用：取蓝莓果粒3-5茶匙，加酸奶1杯（或蜂蜜、白糖、橙汁适量），加凉开水适量，用搅拌机打成浆液，早晚喝1杯。
蓝莓吃法五、蓝莓冰激凌：将蓝莓放在大口玻璃杯中，取冰激凌一盒， 自然缓化成到糊状后，倒入杯中，用冰激凌勺与蓝莓充分混合后，即可食用。蓝莓冰激淋甜酸适口，清爽宜人，解暑、美容还能养眼。 注意：新鲜蓝莓有轻泻作用，腹泻时勿食。
蓝莓吃法六、自制蓝莓酱：准备1.5杯蓝莓、1杯水混合半杯糖和1茶勺新鲜柠檬汁。把糖水倒入一个小的长柄锅内煮，直至煮成糊状，加入蓝莓和柠檬汁，低火加热至蓝莓崩裂变软。随后倒入搅拌机搅拌，直至成泥状，冷却后储存。可把蓝莓酱抹在面包或馒头上食用，也可调奶油食用。
蓝莓吃法七、糖拌蓝莓：将蓝莓加适量白糖，捻碎，拌匀食用。糖拌蓝莓酸甜适口，还能能解酒。
以上便是蓝莓常见的养生吃法，蓝莓的营养价值很高，具有很强的抗氧化性，可抗自由基、延缓衰老、防止细胞的退行性改变的作用，是一种老少皆宜水果，但腹泻时勿食，由于蓝莓汁液中的某些成分会导致蛋白质的凝固，加重腹泻。
怎么吃火龙果可以减肥
火龙果作为一种味道非常好的水果，在生活中是非常的受人们的喜欢的，很多的朋友们也是经常会吃火龙果的，其实适当的食用一些火龙果更是可以帮助我们大家起到非常好的减肥的作用的，那么怎么吃火龙果可以减肥?小满我们就来看看。
火龙果糯米糕
材料:火龙果一个，乌梅8颗，青瓜150g，糯米糕200g，蜂蜜适量。
做法:火龙果去皮切成丁，乌梅去核，青瓜切成块备用。将火龙果丁、乌梅、青瓜还有糯米糕一起放进一个容器，加蜂蜜调味即可食用。火龙果糯米糕的味道是非常不错的，相信我们大家吃过火龙果糯米糕以后也是会喜欢吃火龙果糯米糕的，当然，火龙果糯米糕这款食物开胃消食，营养丰富，尤其是减肥效果很好，所以我们想要减肥的朋友们可以适当的吃一些火龙果糯米糕的。
火龙果虾仁
材料:虾仁100g，火龙果200g，杨桃、香芹、盐适量。
做法:把火龙果切开挖出果肉，虾仁放盐腌一下备用。把锅烧热放油，加入虾仁煸炒，然后将火龙果和黄桃一起放进去翻炒，最后放盐调味，撒上香芹就可以出锅了。火龙果虾仁的味道也是非常不错的，所以我们可以经常食用的，当然，火龙果虾仁的保健功效也是非常不错的，适当的食用一些火龙果虾仁，可以起到不错的降低血糖，降压润肠的作用的，并且对于促进我们的减肥也是非常的有帮助的。
生活中怎么吃火龙果可以帮助我们大家减肥?上面我们也了解了许多的关于的减肥的吃法了，所以我们大家如果在生活中想要减肥了，那么我们就是可以适当的吃一些火龙果糯米糕和火龙果虾仁的，减肥的效果都是非常不错的。
怎么吃红豆可以减肥美容
在生活中经常吃红豆是许多的朋友们都比较喜欢的，因为红豆的口感是非常不错的，并且经常食用一些红豆，还可以帮助我们大家起到非常好的减肥和美容的功效，那么在生活中怎么吃红豆可以减肥美容?下面我们就来一起看看。
红豆冬瓜汤
制法：冬瓜400g、红豆200g、盐。先冬瓜洗净去皮，切块;红豆洗净，浸泡6个小时后备用;锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟;将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。红豆冬瓜汤的味道是非常不错的，我们许多吃过红豆冬瓜汤的朋友们对于红豆冬瓜汤都是非常的喜欢食用的，另外，红豆冬瓜汤还具有不错的减肥和美容的功效。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。
红绿百合羹
制法：绿豆、红豆、百合各20克浸半小时，以大火煮滚后收至慢火至豆熟，加入适量的糖或盐，咸食甜食皆可。红绿百合羹的做法是非常的简单的，所以我们大家以后在生活中就是可以经常食用一些红绿百合羹的，另外，红绿百合羹的保健功效也是非常不错的，绿豆所含的维他命能有助淡化黑色素;红豆能清热排毒;而百合则能滋润肌肤，所以我们经常食用一些红绿百合羹，既可以促进减肥，还可以起到不错的美容的作用。
在生活中怎么吃红豆可以帮助我们大家减肥和美容?相信我们大家现在对于这个问题也是有了一个大概的了解了，我们可以知道，红绿百合羹和红豆冬瓜汤等等这些美味的食谱，对于帮助我们减肥和美容的效果都是非常不错的。
美味蓝莓健康吃
蓝莓的主要特性
蓝莓（Blueberry）属杜鹃花科越桔属（Vaccinium） 浆果类灌木，其果实内所特有的蓝莓花青素等物质具有提高视力、抗衰老和防癌等功效，被誉为21世纪功能性保健浆果和水果中的皇后,并被国际粮农组织列为人类五大健康食品之一，近年来风靡欧美及日本。
保健价值
蓝莓果实不仅营养价值高，含有大量对人类健康有益的物质，包括抗氧化物（VA, Vc, VE），靴酸、叶酸（vb）、抗菌成分和丰富的食用纤维等，概况起来主要有以下几个方面的保健作用：
（1）蓝莓果实的VMA（花色苷色素）对眼睛有良好的保健作用，能够减轻眼的疲劳及提高夜间视力。
（2）具有保护毛细血管及抗氧化的作用。
（3）延缓脑神经衰老，增强记忆力。
（4）具有良好的消除体内炎症的作用，尤其对尿路感染、慢性肾炎的作用最为显著。
（5）具有抗癌作用。
用美食安慰你的心：7道西式美味蓝莓小甜点
谁说今天是光棍节的。今天只是今天，昨天的明天，明天的昨天而已。
要小编说，今天太阳初照，是个适合吃西点晒自己的日子。我们一起享受这难得的温暖的好日子吧。
1. 蓝莓奶油糕点
蓝莓，色泽美丽、悦目、蓝色并被1层白色果粉，果肉细腻，甜酸适口，且具有香爽宜人的香气，为鲜食佳品。奶油和新鲜的蓝莓果实一起做成糕点。是冬日里不可多得的美味之一。蓝莓果可以整颗放在糕点里，冬日里的糕点蓝莓可以放多一些（android.shouyou168.com）。只是看就让人垂涎三尺了！
而且这种糕点制作起来非常简单。只消得多放些蓝莓果就行了！
2. 蓝莓酱奶油蛋糕
蓝莓，是高锌、高钙、高铁、高铜、高维生素的营养保健果品。 蓝莓做成果酱营养成分更容易被人体吸收。在烘制普通糕点时，加一层美味的蓝莓果酱，会使蛋糕口味更佳，而且会掩盖蛋糕的腻味。
3. 蓝莓早餐面包
蓝莓，不仅具有良好的营养保健作用，还具有防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等功能。蓝莓还能够延缓记忆力衰退和预防心脏病的发生，因此也被视为超级水果。
在普通的早餐面包中加入蓝莓制作成蓝莓早餐面包，既营养保健又美味。每天食用蓝莓早餐面包，可以帮助你留住青春美丽！
4. 蓝莓派
小小的蓝莓派也是早餐或宵夜的好选择。正在以合理饮食的方法控制体重的人们不妨试试这道美味。超级水果蓝莓可以提供丰富的营养；蓝莓派每次量都不是很大，可以满足馋嘴又不会导致脂肪食用过量。
和朋友们闲聊或下午茶时，来一个小小的美味蓝莓派也是非常不错的选择！
5. 冰爽蓝莓汤
夏日里一小碗浓浓的蓝莓汤，酸酸甜甜，又解馋又冰爽！直接食用蓝莓汤，能更多更好地吸收蓝莓果的营养成分，有效预防结肠癌的发生。夏日里够冰够爽，够营养，又不用担心增加体内的脂肪，何乐而不为呢？
6. 冰爽蓝莓冰淇淋
冰淇淋总是夏日里的一大美味诱惑。但是冰激凌里的脂肪和热量也着实令人生畏！有什么办法呢？在普通的冰激淋中加入新鲜蓝莓制作的果酱，放在冰箱中冷冻几分即可。冰激淋的尽量使用自己制作的脂肪含量低的冰激淋，蓝莓浆可以多放，这样冰激淋的口感更佳！
7. 特色蓝莓酱小糕点
自制的新鲜蓝莓酱和核桃粉烘制成绝对美味的松软蛋糕！蓝莓的营养加上核桃粉的营养，让人爱不释口!
一直喜欢芝士蛋糕的入口柔滑的感觉，今天做和这款蓝莓芝士蛋糕，饼底用的是趣多多，一口咬下去，柔滑中带着颗粒的巧克力豆，感觉很美妙。
喜欢就试试吧！
蓝莓芝士蛋糕
原料：
奶油奶酪125克、淡奶油110克、牛奶80克、蓝莓果酱两大勺、黄油35克、趣多多饼干100克、吉利丁片1片、罐装蓝莓适量。
做法：
1、将吉利丁片放清水里泡软。
2、趣多多饼干用擀面杖擀碎后放一盆内。
3、黄油隔水溶化后，倒进擀碎的趣多多饼干里。
4、将黄油和饼干搅拌均匀。
5、将拌匀的饼干倒入模具中，用杯子或是汤勺压实。
6、奶油奶酷放一盆里，隔热水用打蛋器搅拌成柔滑状，加入温牛奶，用打蛋器拌匀。
7、加入2大勺蓝莓果酱。
8、用打蛋器搅匀。
9、把泡吉利丁的水倒掉，把泡软的吉利丁片隔水加热至溶化后倒入蓝莓奶酪糊中。
10、倒入淡奶油搅拌均匀。
11、把奶酪糊倒入铺着饼干底的蛋糕模具中，倒完后用双手拿着蛋糕模具在桌子上磕两下，让气泡跑出来。
12、在奶酪糊上面摆满蓝莓，在蛋糕模具上包上保鲜膜，放入冰箱冷藏3-4小时即可。
TIpS:
1、奶油奶酪可以放室温溶化，也可以隔热水打散。
2、饼底可以换成其它的饼干，反正是你喜欢哪种类别的饼干就用哪种。
3、取出蛋糕时，可以用热毛巾包住蛋糕边，也可以用吹风筒吹蛋糕模的四周来脱模。
蓝莓冻芝士蛋糕
原料：奶油奶酪250克、鲜奶油50ml、鸡蛋1个、桃酥（或者消化饼干）200克、黄油20克、白糖40克、柠檬 汁20ml、蓝莓80克、6寸活底幕斯模一个
做法：
1.将奶油奶酪提前从冰箱取出，回暖到室温。消化饼稍微掰碎放入保鲜袋中，用擀面杖压碎成细末；
2.平底锅中放入黄油，用小火加热到溶化，然后放入饼干碎用小火慢慢炒出香味，稍稍晾凉后铺在模子底部，用擀面杖压 紧。做好的蛋糕底可以先放于冰箱保鲜层备用；
3.将软化后的奶油奶酪切成小粒，放入锅中热水加热，边加热边用打蛋器搅拌，直到奶酪变得浓稠体积变大。加入柠檬 汁，分两次加入蛋液、20克白糖，继续搅打直到蛋液和奶酪融合，膨发；
4.将鲜奶油倒入一个无水、无油的干净容器中，隔着冰水用打蛋器打发，并且分两次将剩余的20克白糖加入奶油中，奶 油打至6、7分发，提起打蛋器顶端的奶油会自然弯曲即可；
5.将奶酪和奶油充分切半均匀，同时加入蓝莓果粒，然后倒入模具中，放入冰箱冷藏4个小时即可。
6.脱模前用热毛巾围住边缘8-10秒钟，最后可以放上剩余的蓝莓果粒即可。
新鲜蓝莓放入甜点里做成各种口味的蛋糕、饼干都十分好吃。原先超市里买的蓝莓都是冷冻装的，或者是进口的，总之 都很贵，最近我在沃尔玛超市里发现咱们国产的新鲜蓝莓，一盒280克好像是12.8元吧，反正相比起来很划算了，我觉得咱们偶尔买一次做蛋糕，或者直接食 用都不算奢侈了；
新鲜蓝莓最好放入冰箱保存，并且尽快吃完，否则像现在这么干燥的季节，只需要一个晚上你的蓝莓就会变得皱皱巴巴 的，别说12块八，就算再便宜也对不起它了；
奶油奶酪在大型超市的冷藏、进口、奶制品货柜可以买到，很多朋友都买卡夫的这么一盒大约是20元左右吧，可以在 网上购买。奶油奶酪一定要提前回暖到室温否则很难打发，可以切成小粒回软，速度会更快些。隔水加热时要保持小火，水温不用太高，奶酪膨胀出现羽毛一样的花 纹即可。总的来说打发奶酪还是一件比较容易的事，不需要电动打蛋器，当然你也可以交给家里那些永远都等着吃的人来做哈；
因为是冻芝士蛋糕，鲜奶油的打发程度不需要太高，否则很难拌匀，现在的天气隔着冰水打足够了。超市中，鲜奶油一 般都紧挨着奶油奶酪，千万不要买成光明的黄油哈！光明的包装中文写的是奶油，但是英文确是黄油,误导了很多人啊！
如果没有新鲜蓝莓可以用蓝莓干代替，或者用其他应季的水果也不错。
蓝莓养生功效
蓝莓还有一个很少人知道的名字：越橘。越橘对人的视力减退有非常大的效果，但是一般人很难知道这是同一种食物。蓝莓吃起来酸甜适中，还伴有好闻的香气，不失为鲜食佳品。接下来蓝莓饮料代理蓝海舰队带你走进蓝莓世界：
一、 蓝莓营养价值
蓝莓果实中除了常规的糖、酸和Vc外，富含VE、VA、VB、SOD、熊果苷、蛋白质、花青苷、食用纤维以及丰富的K、Fe、Zn、Ca等矿物质元素。正是由于蓝莓果实中含有丰富的天然营养保健品成分，高锌、高钙、高铁、高铜、高维生素，使蓝莓成为了珍贵的营养保健果品。
二、蓝莓营养分析：
1. 蓝莓的果胶含量很高，能有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康；
2. 蓝莓含花青贰色素，具有活化视网膜功效，可以强化视力，防止眼球疲劳；
3. 蓝莓富含维生素C,有增强心脏功能，预防癌症和心脏病的功效，能防止脑神经衰老、增进脑力；对一般的伤风感冒，咽喉疼痛以及腹泻也有一定改善作用。
蓝海监督温馨提示：经常食用蓝莓或喝蓝莓饮料是养生最好的选择。
三、蓝莓其他保健作用：
1.很好的抗氧化能力 --可以抗老化及预防疾病。
2.维持胶原蛋白功能 --可以保持皮肤的光滑及弹性。
3.抗凝血作用 --可以预防血栓的发生。
4.舒缓血管平滑肌作用--对于降低血压有帮助。
5.蓝莓中的单宁酸 --可以抗菌、抗病毒。
野生蓝莓的功效
1、保护视力，消除 疲劳
蓝莓中含 有丰富的花青素（Anthocyanin）（活性物质），这是维护眼睛健康、预防视力受损的重要元素，其功能在 于保护眼睛的微血管，进而促进血液循环；同时更有加速视紫质朴（Visualpurple）再生的能力，而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西。
2、预防疾病
蓝莓含有丰富的花青素--在最近，美国的一份研究报告指出，蓝莓所含有的花青素是所有的水果与蔬菜之中含量最高的，而蓝莓的花青素最丰富的部分就是在它特有的紫色果皮部位。花青素对血管硬化、心脏疾病、减缓衰老，增强记忆力都有显著功效。
尤其可以增加胶蛋白、可降低眼压，缓解眼睛疲劳，有益于青光眼和白内障。 蓝莓吸收自由基的能力（ORAC值）很高，可以减少氧自由基对细胞膜、DNA（又称脱氧核糖核酸，是染色体的主要化学成分，同时也是组成基因的材料，有时被称为遗传微粒.）和其它的细胞成分的损害，预防体内功能紊乱和许多老年疾病的发生。
结语：
蓝莓是很好的一种水果，今天和大家分享的很多蓝莓蛋糕的做法，希望对您有用。
减肥怎么吃
很多人都在减肥的道路上努力拼搏着，似乎减肥的问题已经是人们公认的问题，而且方式方法都会和小伙伴们一起去尝试。现在的人们对于自己的身材有着很重要的要求，所以减肥已经不是太保守的问题了，吃什么可以减肥，有什么办法可以加速减肥?这些都是很多人想要知道的，下面就来一起聊聊关于减肥的问题。
吃水果能减肥吗
理由1：按照我国居民的习惯，一般晚餐的分量最大，占到一日能量摄入的40%，甚至比例会更多。如果不吃晚餐的话的话，用水果代替，会让摄入的能量直线下降，这样的话可以让你的体重逐渐下降，可以有很好的代替减肥的作用。
理由2：由于晚餐菜肴丰富，油脂和盐分的摄入量通常也是全天最多。如果不吃晚餐用水果代替晚餐的话，你的口味就会变得很清淡，会大幅度的减少或者是降低脂肪的摄入，还会降低盐分的摄入量，如果你的脂肪少了，食用的盐分也变得少了，那么就会减少体重的增加，也会让你的体重减轻。
理由3：身体的机制是早上朝气蓬勃，代谢高涨，晚上安静休息。
减肥怎么吃
1、苹果
苹果富含果胶、纤维素和维生素C，具有很好的降脂作用，苹果可以有加速代谢的作用，对于减重有好处，而且也可以有减掉脂肪的作用，它的钙质的含量不低于其他的水果，所以说是降脂消肿的好选择。而且苹果中的果酸可以有降低胆固醇吸收的作用，对于防止脂肪聚集的作用。
2、柠檬
吃了油炸高热量的食物怎么办?此时，柠檬就是你最好的减肥食品。食用的时候不需要加糖，可以起到消除体内杂质的作用，达到了排毒的作用。而且也可以有帮助消耗身体脂肪的作用，达到减肥瘦身的目的。
3、菠萝
菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并含有蛋白质分解素，有很好的分解鱼、肉蛋白的功能，如果你大餐以后担心自己发胖的话，不妨试试菠萝，可以有瘦身消脂的作用，特别是春节应酬比较多的话，可以选择用菠萝来消脂，吃了以后就不会发胖了。
减肥不能吃什么水果
1、榴莲
榴莲营养价值极高，经常食用可以强身健体，还可以活血散寒，缓解经痛，而且对于产后女性来说有很好的滋养后妇女补养身体作用。但是要注意的是榴莲的卡路里也是比较多的，要比苹果多。所以说一定要注意食用的量，不是不能吃，少吃比较好，吃多了可是会长胖的，糖尿病者更不应该进食。
2、椰子
椰肉色白如玉，椰汁清凉甘甜，椰子里还含有蔗糖、脂肪、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等。叶子的热量是比较多的，而且叶子含有的饱和脂肪，大量进食以后会导致胆固醇水平的提高，还会诱发心血管疾病的发生，如果你想减肥的话，最好还是少吃椰子。
春天吃什么水果减肥最快
木瓜
木瓜有独特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。春节是吃木瓜的季节，这个时候的木瓜果胶比较多，可以有帮助排除身体废物的作用，对于预防便秘来说起到了很好的作用和效果，还能减肥。
西柚
西柚是很好的减肥食品，卡路里极低，多吃也不会影响瘦身。西柚中含有的钾元素比较多，这样的物质对于预防脂肪吸收有好处，而且也可以达到很好的瘦身瘦腿的目的和作用。
奇异果
除了其它水果所无法比及的维生素C含量外，奇异果的纤维素也很丰富，经常吃奇异果可以有增加脂肪分解的作用，避免脂肪的堆积，达到很好的瘦身的作用，特别是对于瘦腿有好处。
桃子
古医籍记载桃子能生津润肠，活血消积。挑子可以改善便秘，桃子可以有瘦身减肥的作用，而且桃花也可以食用，对于利尿排毒排尿来说是不错的选择。
香蕉
香蕉很甜，被许多人认为是高卡路里食物。其实不然，一根约100克的香蕉，只有87卡。和米饭相比，热量还是比较小的，含有的脂肪量是比较低的，用香蕉代替米饭的话，可以有燃烧脂肪的作用，达到了很好的减肥的目的。
夏天吃什么水果减肥最快
柑橘
柑橘富含维生素C，同时又具备热量低、水分多和降脂之功效，是减肥圣品。柑橘类的水果可以有补充丰富果酸的作用，不利于牙齿的健康，所以吃完以后一定要及时的漱口，而且也要注意不要空腹食用，以免导致肠胃不适的情况。
柠檬
柠檬内含柠檬酸，它是热量代谢过程中必不可少的参与者，柠檬可以有缓解疲劳的作用，柠檬中的维生素C丰富，可以有促进肠胃蠕动的作用，对于美白瘦身来说起到了很好的作用。
秋天吃什么水果减肥最快
番石榴
番石榴热量低、养分足，可以取代正餐。就算你午餐吃的再饱，晚餐的时候食用番石榴，可以有很好的减肥的作用，因为番石榴含有的脂肪量比较低，可以放心的食用，而且也可以消耗热量的功效。
菠萝
菠萝的减肥关键在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，特别适合吃过大餐后食用。可以起到瘦身促进食欲的作用，菠萝汁饮用的时候一定要搭配其他的食物，一定不要空腹食用。
冬季吃什么水果减肥最快
番茄
番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但是番茄除了丰富的维生素以外，它似乎没有什么其他的营养物质了，最好选择和其他的食物一起搭配食用，比如说和黄瓜等食材一起吃，这样的话可以补充丰富的营养物质，也有减肥的目的。
西瓜
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，西瓜真不是普通水果可以比拟的，而且水分是超级多的，可以有很好的排毒排水的作用，对于消除浮肿来说有一定的好处，还能有减肥降脂的作用。
一周水果减肥餐
周一：木瓜—黄色水果
周二：蓝莓—蓝色水果
周三：青苹果—青色水果
周四：猕猴桃—绿色水果
周五：番茄—红色水果
周六：葡萄—紫色水果
周日：香蕉—黄色水果
吃什么水果可以起到减肥的作用，上面的这些食物可以给大家推荐一些，其实减肥是一件很常见的事情，但是是需要坚持的，长肉很好长，减肥不易，所以大家要做好心理准备长期迎战，这些食物是不错的消脂减肥的首选食材，可以让你通过食物的方法来减肥，而且也可以补充营养。
蓝莓原浆怎么喝
蓝莓是分布在很多地区的食物，蓝莓的口感好，营养价值也高，同样有助于消化，蓝莓原浆是用蓝莓原生态的水果榨的汁，酸甜可口，而且清爽宜人，因为原浆里面没有加入任何的调料，也没有掺杂任何的添加剂，所以是非常纯天然的，可以直接喝，也可以用来加工，关于营养价值很高的。
产地分布
全世界分布的越橘属植物可达400余种。蓝莓的名称来源于英文blueberry，意为蓝色的浆果之意。原产和主产于美国又被称为美国蓝莓。我国主要产在大、小兴安岭林区，而且都是纯野生的。
形态特征
蓝莓果实平均重0.5~2.5g，最大重5g，果实色泽美丽、悦目、蓝色并被1层白色果粉，果肉细腻，种子极小，可食率为100%，甜酸适口，且具有香爽宜人的香气，为鲜食佳品。
营养成分
蓝莓果实不仅颜色极具吸引力，而且肉质细腻、甜酸适度、营养丰富、香气清爽、风味独特，既可鲜食，又可加工成老少皆宜的很多种食品，故深受消费者喜爱。据分析，每100 g蓝莓果肉中含蛋白质0.5g，脂肪0.1g，碳水化合物12.9g，钙8 mg，铁0.2 mg，磷 9 mg，钾70 mg，钠1mg，锌0.26 mg，硒0.1 g，维生素A9 ug，维生素C 9 mg，维生素E 1.7mg，以及丰富的果胶物质、SOD、黄酮等成分。由于化学成分特殊，蓝莓果实具有优异的保健功能。
营养功效:
1、增强视力、消除眼疲劳。
2、促进毛细血管微循环，滋润皮肤，美容养颜。
3、消除自由基、抗氧化延缓衰老，增强人体免疫力。
4、活跃和延缓脑神经老化、提高记忆力。
5、具有良好的消除体内炎症的作用，尤其对尿路感染、慢性肾炎的作用最为显著。
6、具有抗癌、软化血管、降血脂作用，还能减少高血压和中风的发生几率。
