胃吃大了怎么减下去
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胃其实是可以撑大的。如果胃很小的话，大家的饭量就会小很多。如果有这种情况的话，可以通过每顿增加一点饭量的方式来逐渐增大胃的容量。但有些人发现自己的胃在吃大了之后每顿都需要吃很多，而且很难减下去。其实有很多方式都可以帮助大家减小胃的容量。那么，胃吃大了怎么减下去呢？
每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
5、仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。
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脸上肌肉怎么减下去
其实人的脸上也是有一定肌肉存在的，脸上最明显的肌肉就是咬肌，咬肌是因为人吃东西时候长期咀嚼形成的一种脸部肌肉。而经常吃一些较硬东西的人，咬肌会变得特别大，这时候也会让一个人的脸看起来特别大和方。这是一个盛行小脸的时代，所以有咬肌的女性都会想通过一些锻炼方式将脸部咬肌消下去。接下来就为读者讲解几个可以有效瘦掉脸部肌肉的小方法。
脸部放松操
1、大张嘴
将嘴巴尽量张大，同时做出“啊”的口型，保持动作约10分钟，然后闭上嘴，放松脸部肌肉，重复做3-6次。
作用：这个动作可以锻炼脸颊和下巴处的肌肉。
2、撇嘴
闭紧嘴唇，将右嘴角尽量向右撇，保持此动作10秒钟，然后放松右嘴角，再将左嘴角尽量向左撇，重复上述动作可锻炼脸颊和嘴角的肌肉。
3、仰头
坐姿，腰背挺直，闭上双眼，调节呼吸，将头尽力向后仰，同时保持身体挺直。慢慢张开嘴，做出喊“啊”时的口型，保持此动作5秒钟，慢慢闭上嘴，将头部回复到起始姿态，可重复做6次。
作用：这个动作可以促进头、颈部的血液循环，美化颈部曲线。
4、收脸颊
将嘴唇撅起，使脸颊肌肉凹陷，眼睛尽量睁大，保持此动作约10秒钟，然后放松面部肌肉，可重复做3次，此动作可促进脸部新陈代谢，锻炼脸颊部的肌肉。
5、吹气
像吹口哨一样将嘴唇轻轻撅起来，慢慢吹气，使脸颊膨胀起来，保持此动作5秒钟，然后放松面部肌肉，重复做3次。
作用：此动作可锻炼脸颊部的肌肉，增强脸颊部肌肤的弹性。
肌肉型脸的MM不妨按照以上的方法来做，可以有效塑造瓜子脸，记得洗干净脸再做哦。
脸上的肉怎么减下去
拥有一副精致有形的瓜子脸，是很多女性的梦想。不少MM对自己脸部的小肉肉都表示无能为力，因为她们感到再怎么运动锻炼健身，也很难让自己那肉肉的大脸变小一些。脸胖是有许多原因的，有的人生来面部骨骼就较宽大，而有的人则是由于面部咬肌发达所导致的。下面介绍一些瘦脸小窍门。希望对大家能有所帮助。
一、脸胖的原因
1.脂肪：身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。
2.面部骨骼：如果你生就是张"大脸庞"、"大骨骼"，那么无论你有多么瘦，也不可能变成一个小脸美人了。
3.肌肉：面部咬肌发达，也是导致你胖脸的一大因素。
二、瘦脸小妙招
1.唱歌瘦脸法
其实唱歌也是可以瘦脸的哦，与朋友去K歌的时候尽量选择一些快歌，让自己的嘴巴皮子动的更快一些，在家也是可以练习的哦，在没事的时候多放一些快歌，让自己跟着拍子一起唱起来吧。
2.多做脸部运动
多做一些脸部的运动吧，每天对着镜子做一些脸部肌肉的脸型，比如做一些“啊、哦、呜、哟”的表情，尽量做到夸张，可以调动到脸部所有的肌肉，这样可以矫正脸型哦。
3.热敷瘦脸法
即在洗干净脸后，用温毛巾敷在脸上30秒，让肌肤每寸都能充分吸收到温度。温毛巾由内向外擦脸，由鼻翼到两颊、眉心到额头、下巴到耳朵下方。
4.按摩瘦脸法
一是只用双手的食指和中指，其他手指轻握拳，以打圈圈的方式来按摩眼角后方的太阳穴处。二是用大拇指不停按压下唇与下巴正中间的位置。三是用单手手掌包住颈侧从后往前按压颈部，左右两侧重复交替。四是将手掌互相摩擦使之产生热量后，用手掌下部分托住并按压脸颊两侧，注意方向是从下往上，让掌心的余热传到脸上。用完护肤品后做这个动作能更好的帮助水分吸收。五是掌心向外，双手只用大拇指，其他四指轻握拳，利用拇指指腹从眉头中心处轻轻按压打圈至眉尾处。六是双手分别用食指和中指从眉尾的半月形处轻轻按压至眉后凹陷处。
5抹瘦脸霜
即在想瘦的部位抹上瘦脸霜，瘦脸霜不仅能促进脸部脂肪的燃烧，而且还直接作用于咬肌纤维，使面部肌肉收缩变细、变薄，祛除颊脂垫，改善面部轮廓。
脸胖了怎么才能减下去
瘦小的身材有一个大圆脸，看起来会非常不协调，而且有的人会觉得这会对个人的容貌造成很大的影响，所以在平时为了防止这种情况，一定要用一些合理简单的方法慢慢调理，平时可以通过用瘦脸面膜，瘦脸按摩，注意调节饮食的方法，达到瘦脸效果。瘦脸9妙招轻松拥有精制小V脸1.多运动运动减肥的效果是全方位的，假如你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。运动是众所周知的减肥方法之一，无论你想瘦的是哪个部位，都必须要坚持运动哦!2.保证充足的睡眠每天有良好的睡眠质量，睡足8个小时能够让皮肤及身体的新陈代谢，都能充分获得休息及滋养，让皮肤随时保持水份及养份，醒来时你自然会发现自己的脸蛋越来越小了!3.要注意健康饮食平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的果蔬，如冬瓜、苹果等。假如你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。4.食疗瘦脸法在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，涂敷在下巴上。5.沐浴瘦脸术高温沐浴是瘦身的好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以天天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。6.左右撇嘴双唇轻闭，嘴唇先往右边撇，保持10秒，再往左边撇同样10秒，两边轮流3次以上。刚开始如果不习惯，不妨配合眼神一起左右转换。这一小动作可以强化脸颊及嘴角肌肉，帮助胖嘟嘟的小腮帮快速消失掉。7.改变你的洗脸方式改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。不要为了怕麻烦就随便洗一下脸，如果你想要拥有精致小脸的话，就要开始改变你平时的洗脸方式咯!8.多吃西芹芹菜中纤维含量相当高，所以更需要你运动脸部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量，真称得上是“越吃越瘦”啦!
怎么把小肚子减下去
形成小肚子的原因比较多，最主要的就是过度肥胖，如果出现脂肪堆积，这时候就会形成比较大的小肚子，出现这种情况，要想彻底的把它减去，就要注意适度的健身，可以通过一些有针对性的健身方法，把小腹部位的脂肪彻底的减去，我们来看一下怎么把小肚子减下去。
怎么把小肚子减下去
1、仰卧起坐
如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
2、挺腰直身端坐
减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪。
每天九杯水
吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
不要在一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大。另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。
此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
4、每天至少吃3个水果和150克蔬菜
多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。吃什么蔬菜水果减肥?多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。
胃被撑大了怎么减肥？
众所周知，人体的胃部就好像一个气球一般，如果吃的特别多，它就会被撑大，如果平时吃的很少，可能胃的容量也会变少。生活中，大部分人遇到的麻烦就是被撑大的胃，不仅吃饭的时候吃的比较多，似乎饿的也会更快一些。胃被撑大了，有可能肚子也会变大，那么胃被撑大如何减肥?
缩小撑大的胃:
一、循序渐进，慢慢减少食量。
一下子要变成小鸟胃未免太折磨自己，循序渐进才是让身体适应的方法。少吃一半米饭，杜绝正餐外的高热量点心等食物来源，养成习惯就能让食量缩小。
二、定时定量，每餐七、八分饱。
少量多餐能避免产生饥饿感，同时也让每餐食量缩小。先评估一天该摄取多少热量，再将热量分配到三餐或五餐中，每餐七、八分饱。
三、先喝汤、先吃低热量食物。
饭前先喝汤会占去胃的空间，减少食物摄取，汤中有料，也需要较长的消化时间;不过，不建议边吃饭边喝汤，这样反而会因为下饭而吃更多。增加高纤维食物如蔬菜和全谷类的摄取量，让粪便体积量够，排便也会比较顺。若是容易胀气的人，先别选太高纤的蔬菜，淀粉则先胚芽米开始，不用一下子就换糙米、五谷米。
四、细嚼慢咽，让胃产生饱足感。
胃产生饱足感需要时间，细嚼慢咽给身体一点时间传递饱足的讯号，同时也能专心在食物上，了解自己吃了些什么东西;若是狼吞虎咽，在饱足感出现时，早已经吃太撑。饱足是人的生理需求，有饱足感才能降低食欲，如果你强硬地每天强迫自己只吃一点点，结果不但瘦不下来，还天天梦见吃大餐，起床时枕头上满是口水。
五、规律运动与充足睡眠。
基础代谢率取决于性别、年龄、体重和肌肉量(运动和食量)，运动是唯一能增加肌肉量，进而提升基础代谢率的方法。因此，除了有氧运动外，还要配合重量训练，才能增加肌肉量。而睡眠可以让内分泌正常调节，不管是甲状腺素还是荷尔蒙代谢，有些易胖体质的人除了是吃错饮食外，就是因为生活压力加上熬夜，不正常作息让内分泌失调。再者，一熬夜就容易肚子饿、吃消夜，“晚上容易肚子饿，早睡就不用吃消夜。”
腿上有肌肉块怎么减掉_女生肌肉腿能减下去吗
腿上有肌肉一直的减不掉，这是很多朋友所懊恼的，因为腿上的肌肉会影响自己的腿部美感，所以想要把自己的腿部的肌肉瘦掉。小腿的肌肉过于饱满可以先让肌肉放松，比如少穿高跟鞋，走路的速度放慢一些，然后进行适当的按摩。
为什么你的小腿长肌肉?
1、你是不是长时间的穿高跟鞋?
2、你的走路的姿式正确吗?是脚跟先着地稳步向前还是东倒西歪随便走?
3、你经常急走?疾步走后也懒得拉伸、放松?
4，你是不是曾经进行过专业的运动训练?
肌肉型小腿要丢掉肌肉只留线条，就要先“捏碎”你的小腿肌肉，然后减掉小腿上的大块脂肪，最后减掉小块脂肪。
从你开始决定瘦小腿那天起，第一，坚决不能再碰高跟鞋，第二个，不能快走，再急匆匆的事儿也要慢走。第三，注意走路姿势。30天不间断，每天下班回家之后就开始揉捏你的小腿吧。
调整站姿与走姿
这是最基本却也最重要的一点，正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型，也可以让整个人的体态变得好看，也会让臀部和大腿的肌肉结实，甚至连驼背也能够慢慢改善，而且非常简单，只要记得站立时双膝要并拢并且打直，腰杆挺直收小腹，抬头挺胸，但是要持之以恒的做，然后变成一种习惯，才能够渐渐看到效果。
而走姿也很重要，不正确的走姿用力的部位与方式不对，容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜，正确的走姿应是脚尖先着地，且走路的路径是一直线，行走时两膝盖会微微碰触摩擦。
有很多人自认为自己的肌肉型腿，其实大部分都不是的，因为肌肉很难练成，如果你的腿摸起来很硬，也有可能是脂肪的密度比较高，所以请各位爱美的你注意自己的瘦腿类型哦。对于大多数人来说，大腿粗的真正“元凶”是脂肪。
而在正常情况下，减脂肪比增肌肉要容易得多，有效的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减少。一般的慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑，都属于比较柔和的运动，会让这些脂肪消失，同时对肌肉的发展程度比较小，所以这些类型的跑步不仅不会让腿变粗，还有瘦腿的功效。
在力量上相对柔和的运动还包括：自行车、轻松的跳绳、游泳等。相反，快速跑、力量练习等运动强度比较高，可以使肌肉的体积增大，腿变粗。
有了双下巴怎么办 这些方法减下巴
对于现代人来说，对于自己的身材要求是非常高的了，每个人都希望自己能够瘦下来，因此很多人就会选择各种各样的减肥方法了，但是大家知道吗，很多人都会出现双下巴了，这是非常难缠的问题了，那么如何减去呢，下面就让我们卡看吧。
磨牙操
尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟。就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，不用力停10秒。以上一组动作重复8次，如果我们能够经常的磨牙，那么不仅是可以帮助我们减去双下巴的了哦，而且还可以帮助我们锻炼自己的口腔健康哦，所以我们就不能错过了哦。
指压穴位
指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，但是可以从下颌骨着手，也就是抬起头的时候下巴与脖子交汇的那块骨头。沿着下颌骨的骨侧边缘，从左到右，由下往上，有效消除下巴赘肉，这对于我们的脖子来说也是同样很有好处的了，因此我们在生活中就可以经常的进行这样的按摩来帮助我们保健身体了哦，是朋友们要注意不能错过的减去双下巴的好方法了哦。
指压穴道
四指并拢，指尖朝上，大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处，颌骨边缘)。指压时，轻轻的往上一顶即可。
双下巴减肥运动
眼睛直视正前方，双手自然下垂。肩膀不动，腰挺直。下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒。
这就是我们给大家介绍的方法了，这些方法的好处是非常多的了哦，是可以帮助我们有效减去双下巴的了，而且这些方法对于我们的身体健康来说也是同样非常有好处的了，尤其是对于女性朋友们来说，不要错过了这些方法哦。
大胃王怎么吃不胖
有些人天生能吃，而且吃完还不胖，这种人可以被称为大胃王，对于有些女性来说，非常的羡慕这样的人，既能享受到美食，同时也不会出现肥胖的问题，这样的人士之所以吃不胖，既有先天性的因素，也可能是一些疾病方面的原因，一个判断的标准就是身体体质怎么样？如果身体体质比较差，一定要及时到院检查。
大胃王怎么吃不胖
1、脾胃较虚弱，饭量小又不吸收；
2、阴虚火旺，或体内有火，吃得多但不吸收；
3、心情总是很差、情绪低落，导致饭量小、吸收差；
4、吃得太多，超过了脾胃的正常运化，无法充分消化和利用；
中医认为，脾胃为后天之本，不管是减肥还是增肥，最首要的、最关键的就是要调理脾胃。
瘦子的福音：3款增肥药膳
1、参芪粥
组成：大米、黄芪、人参（党参）
将人参或党参、黄芪煎水倒出汤汁，加入适量大米白糖，煮成粥食用。
也可将人参和黄芪磨成粉，直接调入粥中食用。
作用：人参大补元气，黄芪为补药之长，两者合用，能很好地缓解气血津液不足、体瘦乏力的现象。
2、黄芪大枣粥
组成：大米50克、黄芪30克、大枣10克
将黄芪加水煮30分钟，留下汤汁加入大米和大枣，煮成粥食用。
作用：能补益增肥。
3、山药粥
组成：山药、乳酪、白糖
取30克山药粉，加冷水调匀，小火煎煮，沸后加入白糖和乳酪即可。
作用：山药可补虚、长肌肉，可治消瘦、美容；乳酪能养阴生津、养肺润肤；两者合用可健脾胃，特别适合瘦弱的人食用。
