脸上肌肉怎么减下去
肌肉运动养生。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“脸上肌肉怎么减下去”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
其实人的脸上也是有一定肌肉存在的，脸上最明显的肌肉就是咬肌，咬肌是因为人吃东西时候长期咀嚼形成的一种脸部肌肉。而经常吃一些较硬东西的人，咬肌会变得特别大，这时候也会让一个人的脸看起来特别大和方。这是一个盛行小脸的时代，所以有咬肌的女性都会想通过一些锻炼方式将脸部咬肌消下去。接下来就为读者讲解几个可以有效瘦掉脸部肌肉的小方法。
脸部放松操
1、大张嘴
将嘴巴尽量张大，同时做出“啊”的口型，保持动作约10分钟，然后闭上嘴，放松脸部肌肉，重复做3-6次。
作用：这个动作可以锻炼脸颊和下巴处的肌肉。
2、撇嘴
闭紧嘴唇，将右嘴角尽量向右撇，保持此动作10秒钟，然后放松右嘴角，再将左嘴角尽量向左撇，重复上述动作可锻炼脸颊和嘴角的肌肉。
3、仰头
坐姿，腰背挺直，闭上双眼，调节呼吸，将头尽力向后仰，同时保持身体挺直。慢慢张开嘴，做出喊“啊”时的口型，保持此动作5秒钟，慢慢闭上嘴，将头部回复到起始姿态，可重复做6次。
作用：这个动作可以促进头、颈部的血液循环，美化颈部曲线。
4、收脸颊
将嘴唇撅起，使脸颊肌肉凹陷，眼睛尽量睁大，保持此动作约10秒钟，然后放松面部肌肉，可重复做3次，此动作可促进脸部新陈代谢，锻炼脸颊部的肌肉。
5、吹气
像吹口哨一样将嘴唇轻轻撅起来，慢慢吹气，使脸颊膨胀起来，保持此动作5秒钟，然后放松面部肌肉，重复做3次。
作用：此动作可锻炼脸颊部的肌肉，增强脸颊部肌肤的弹性。
肌肉型脸的MM不妨按照以上的方法来做，可以有效塑造瓜子脸，记得洗干净脸再做哦。yS630.com
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臀部怎么减下去
越来越多的女性开始注意自己的身材，减肥的人会发现减了一段时间后脸和腿都瘦了但是胳膊和屁股还是很臃肿，一穿短袖就暴露，屁股上一穿紧身的裤子就晓得特别的大，显得整个身体不协调，特别的难看。本文介绍了关于如何减臀部肌肉的方法，想减肉的朋友们抓紧看一看吧。
首先我们要养成一个良好的坐姿习惯：坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，这样就不会使重量全压在臀部及腹部，也可以不让屁股上长肉哦!
另外我们就要坚持锻炼了，例如：爬楼梯，方便吧，现在几乎每栋办公大楼或是高层居民楼都有电梯，图方便省事都会选择乘电梯，这时候我们减肥一族就不要享受了，其实走楼梯不仅可以消耗卡路里，而且每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。好处多多呢!
推墙：双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平，可谓是一举两得哦，一定要坚持下去!
找一把椅子，双手扶着椅背，两腿叉开，臀部向上翘，缓慢做蹲起，动作可重复10至15次
除了锻炼外，还要要改变饮食习惯。在吃完午饭或是晚饭后，不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以散散步之类的。可以减少腹部脂肪的积累，最好做到“能站不坐，能坐不卧”!
注意事项
长期锻炼身体也会倍棒的，加油
腿上有肌肉块怎么减掉_女生肌肉腿能减下去吗
腿上有肌肉一直的减不掉，这是很多朋友所懊恼的，因为腿上的肌肉会影响自己的腿部美感，所以想要把自己的腿部的肌肉瘦掉。小腿的肌肉过于饱满可以先让肌肉放松，比如少穿高跟鞋，走路的速度放慢一些，然后进行适当的按摩。
为什么你的小腿长肌肉?
1、你是不是长时间的穿高跟鞋?
2、你的走路的姿式正确吗?是脚跟先着地稳步向前还是东倒西歪随便走?
3、你经常急走?疾步走后也懒得拉伸、放松?
4，你是不是曾经进行过专业的运动训练?
肌肉型小腿要丢掉肌肉只留线条，就要先“捏碎”你的小腿肌肉，然后减掉小腿上的大块脂肪，最后减掉小块脂肪。
从你开始决定瘦小腿那天起，第一，坚决不能再碰高跟鞋，第二个，不能快走，再急匆匆的事儿也要慢走。第三，注意走路姿势。30天不间断，每天下班回家之后就开始揉捏你的小腿吧。
调整站姿与走姿
这是最基本却也最重要的一点，正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型，也可以让整个人的体态变得好看，也会让臀部和大腿的肌肉结实，甚至连驼背也能够慢慢改善，而且非常简单，只要记得站立时双膝要并拢并且打直，腰杆挺直收小腹，抬头挺胸，但是要持之以恒的做，然后变成一种习惯，才能够渐渐看到效果。
而走姿也很重要，不正确的走姿用力的部位与方式不对，容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜，正确的走姿应是脚尖先着地，且走路的路径是一直线，行走时两膝盖会微微碰触摩擦。
有很多人自认为自己的肌肉型腿，其实大部分都不是的，因为肌肉很难练成，如果你的腿摸起来很硬，也有可能是脂肪的密度比较高，所以请各位爱美的你注意自己的瘦腿类型哦。对于大多数人来说，大腿粗的真正“元凶”是脂肪。
而在正常情况下，减脂肪比增肌肉要容易得多，有效的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减少。一般的慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑，都属于比较柔和的运动，会让这些脂肪消失，同时对肌肉的发展程度比较小，所以这些类型的跑步不仅不会让腿变粗，还有瘦腿的功效。
在力量上相对柔和的运动还包括：自行车、轻松的跳绳、游泳等。相反，快速跑、力量练习等运动强度比较高，可以使肌肉的体积增大，腿变粗。
怎么把小肚子减下去
形成小肚子的原因比较多，最主要的就是过度肥胖，如果出现脂肪堆积，这时候就会形成比较大的小肚子，出现这种情况，要想彻底的把它减去，就要注意适度的健身，可以通过一些有针对性的健身方法，把小腹部位的脂肪彻底的减去，我们来看一下怎么把小肚子减下去。
怎么把小肚子减下去
1、仰卧起坐
如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
2、挺腰直身端坐
减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪。
每天九杯水
吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
不要在一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大。另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。
此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
4、每天至少吃3个水果和150克蔬菜
多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。吃什么蔬菜水果减肥?多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。
脸胖了怎么才能减下去
瘦小的身材有一个大圆脸，看起来会非常不协调，而且有的人会觉得这会对个人的容貌造成很大的影响，所以在平时为了防止这种情况，一定要用一些合理简单的方法慢慢调理，平时可以通过用瘦脸面膜，瘦脸按摩，注意调节饮食的方法，达到瘦脸效果。瘦脸9妙招轻松拥有精制小V脸1.多运动运动减肥的效果是全方位的，假如你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。运动是众所周知的减肥方法之一，无论你想瘦的是哪个部位，都必须要坚持运动哦!2.保证充足的睡眠每天有良好的睡眠质量，睡足8个小时能够让皮肤及身体的新陈代谢，都能充分获得休息及滋养，让皮肤随时保持水份及养份，醒来时你自然会发现自己的脸蛋越来越小了!3.要注意健康饮食平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的果蔬，如冬瓜、苹果等。假如你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。4.食疗瘦脸法在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，涂敷在下巴上。5.沐浴瘦脸术高温沐浴是瘦身的好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以天天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。6.左右撇嘴双唇轻闭，嘴唇先往右边撇，保持10秒，再往左边撇同样10秒，两边轮流3次以上。刚开始如果不习惯，不妨配合眼神一起左右转换。这一小动作可以强化脸颊及嘴角肌肉，帮助胖嘟嘟的小腮帮快速消失掉。7.改变你的洗脸方式改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。不要为了怕麻烦就随便洗一下脸，如果你想要拥有精致小脸的话，就要开始改变你平时的洗脸方式咯!8.多吃西芹芹菜中纤维含量相当高，所以更需要你运动脸部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量，真称得上是“越吃越瘦”啦!
胃吃大了怎么减下去
胃其实是可以撑大的。如果胃很小的话，大家的饭量就会小很多。如果有这种情况的话，可以通过每顿增加一点饭量的方式来逐渐增大胃的容量。但有些人发现自己的胃在吃大了之后每顿都需要吃很多，而且很难减下去。其实有很多方式都可以帮助大家减小胃的容量。那么，胃吃大了怎么减下去呢？
每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
5、仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。
脸上的咬肌怎么瘦下去
有的人脸上不是肉多，而是咬肌肥大，咬肌肥大会显得两边整个很宽，而且可以让脸型呈正方形状，这样会特别的丑陋，为避免这种情况发生，大家在平时可以进行锻炼瘦咬肌，不过有些很难瘦下去，需要坚持下来。
很多女人朋友都会觉得自己的咬肌肥大
脸部咬肌肥大的原因主要是先天性的因素和后天性的因素。先天性的原因是与遗传有关，也就是爸爸或者妈妈的方形脸传给了女儿;而后天性的通常和一些生活习惯有关，比如：经常咀嚼硬的食物，例如：鱿鱼丝、牛肉干或是口香糖等，会导致鄂部肌肉过度运动，形成咀嚼肌肥厚，从而形成所讲的方形脸。咬肌肥大多伴有下颌角肥大、下颌角外翻等情况发生，所以临床上又将咬肌肥大称为下颌角肥大或咬肌良性肥大。
怎么瘦脸部咬肌?
1.首先找到咬肌
鼓起腮帮子，双手按压找到突出的肌肉硬硬的那个地方，就是咬肌。其实就是我们在日常生活中应该注意的一些小细节，这样来避免咬肌的继续肥大，甚至可以帮助我们瘦咬肌。如：吃饭时尽量慢慢吃，避免咀嚼肌增大;拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，它们只能促使你的面部肌肉更加健硕;控制盐分的摄取，特别是罐头食品和腌制的食品，它们不但拥有潜在的高热量，还会导致体内循环不畅，有水肿现象等。
2.握拳按压
①手握拳，用中指的指根骨头，用力朝咀嚼肌按压。直到感觉到酸痛，松开，继续按，坚持2分钟。(可以两边同时按压，看上去就像用拳头打脸一样)。
②双手中指和无名指，按住下巴中央紧贴下嘴唇处并向上向两侧朝耳朵的方向牵拉，力度和速度要适中，到耳根处停顿，按压一秒钟，松开，重复5次。这样做可以有效提升脸颊肌肉，加强脸部的弧度从而改善棱角分明的咀嚼肌。
③双手中指和无名指按住鼻翼两侧，分别向两侧太阳穴牵拉。不要过于用力，到达太阳穴后停顿，按压一秒钟，松开，重复5次。这样可以使脸部各肌肉的衔接流畅，减少突起和凹陷的差距。
④按摩过程中着重刺激睛明、太阳、下关穴或四白穴，颊车几个穴位，可有效预防面部赘肉横生。
脸上痘印多久能下去
皮肤上存留有痘印是人体很容易出现的一种情况了，引起这种情况的原因有很多，可能是因为祛痘痘时采用的方法不当伤害到了真皮层、有可能是体质原因皮肤比较容易留下疤痕。脸上出现有疤痕对于人体美观的影响是比较大的，人们对于脸上的痘印多久才能下去这个问题是很关注的，下面就来介绍一下脸上的痘印多久能下去。
痘印是什么?
痘印即患过痘痘后,在皮肤上留下的疤痕。刚开始是淡黑色的，然后慢慢淡化成浅棕色，每个人都不一样。
为什么会留下痘印?
1、痘痘感染
痘痘感染后出现了脓肿、脓疱，为了排出脓液，或者是脓疱破溃，伤到了真皮层，那是一定会留下疤痕的。
2、痘痕体质
疤痕体质很小的伤口都有可能留下很明显的疤痕，不仅仅造成了皮肤外观的缺陷，更是影响了皮肤的正常组织结构。
痘印一般多久会消失?
痘印需要三到六个月的时间才会消失。不过具体多久跟痘痘的大小、深度、炎症程度、肤色有关。
脸上的痘印会自己消失吗?
掌握了痘印的消除时间，不妨来看看痘印的分类
纯天然去痘印的方法
一、使用美白产品
一般来说，很多的美白产品都是具有淡化痘痘印痕的作用的，因此我们可以借助美白产品的这个功效来淡化脸上的痘印痘疤。
二、定期去角质
每周坚持定期做去角质的工作，对于淡化痘印也是有着重要的作用。去角质一方面能够改善痘印的色素沉淀，另一方面又能够让肌肤吸收更多的美白成分。
三、使用美白面膜
美白产品中的美白面膜使用的次数可不能过多哦，一般来说每个星期使用两到三次就可以了。
四、服用维生素c
维生素c具有美白的功效，因此我们从身体内部着手，每天口服适量的维生素c，除了药物之外，还可以吃含有维生素c的水果或者蔬菜。
五、涂抹维生素E
把维生素E胶囊剪破，挤出适量的维生素E，
如何把肚子减下来
现在很多年轻人由于工作的原因，经常是饮食不规律，时间久了就会导致身体变胖，尤其是腹部出现多于的赘肉，不仅会影响美观，而且对身体健康都是有一定的影响的，很多人为了身体健康和形象，尝试了很多减肥的方法，但是效果都是非常一般的，那如何把肚子减下来呢?
如何把肚子减下来?
1、练习腹部用力
只要是坐着都可以练习使用腹部用力。用鼻子吸气时，腹部同时要用力的挺出;用嘴巴吐气时，腹部要放松。平常多做，就能改善腹部肥胖喔!
2、按摩拍打小腹
平时在家时除了可以顺时钟的按摩小腹之外，还可以用手掌在腹部周围拍打。但是要注意一点，当拍打腹部的时候，记得要将腹部用力撑住喔!
3、外出走走运动
可以多多去郊外走走，一方面可以吸收大自然的新鲜空气，一方面爬爬山、走走路，也可以达到运动受深的效果，同理可证，若是低楼层，可以舍弃电梯改走楼梯喔。
从饮食上预防小凸肚
1、多吃纤维素的食物
纤维素如同海绵，当它与水结合时，可以带上脂肪一起流动，然后排出。而高纤蔬果不仅卡路里低，还能让您有饱足感。因此减肥食谱小妙招，就是增加大量高纤维食品。
2、多吃碳水化合物
想要削减肚子上的赘肉，碳水化合物可是关键。在饮食中加入不可低于45%，但也不可高于65%的碳水化合物。过量会导致水肿;过低则汇使身体的水分流失。
3、多喝水
多喝水再减肥中也是很重要的一环，多喝水可以促进身体的循环，排泄不好的物质喔!如何知道有没有喝足水量?很简单，只要观察尿液的颜色和排尿次数即可。
4、不可忽视早餐
三餐规律、固定，可以提高新陈代谢率，尤其是早餐的质量，要吃的丰盛才行;而晚餐，相对之下就可以选择清淡的饮食方式。
减下腹最有效的运动
现在人们越来越休息保持身材，通过各种运动方式消耗卡路里，男人喜欢自己多点肌肉看起来有力量，女人希望自己能有纤腰美腿楚楚动人。没错，每个人都想拥有完美的身材，不过很多人却不知道该怎么样来减肥瘦身。那么我们就来看看什么运动最适合减下腹吧！
常见的减肚子最有效的运动方法有仰卧起坐和平板支撑，这两者可以有效锻炼核心肌群，帮助紧致腰部线条，减掉肚子处的多余赘肉。不过想要保持腰部线条的完美，彻底消灭小肚子，还是需要系统的运动锻炼的，下面带来减肚子最有效的运动方法介绍，最有效的减肚子方法。
仰卧起坐: 平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。
剪刀脚: 身体平躺～两腿悬空伸直，然后像剪刀一样张开˙交叉˙张开˙交叉...（不过交叉的时候第一次右腿在上，左腿在下；第二次交叉就变成右腿在下，左腿在上...这样重复）停留30秒后再慢慢合起来，速度越慢越有效喔！1天做20-30下，可以自己增减。
上下抬腿: 躺姿，双手置身体两侧且手掌触地，双腿抬起，膝盖打直尽量使双腿与地面呈直角，抬至最高时下背仍要贴地。吐气将双腿缓缓放下但不触地，重复动作1至2共20次，做完后在动作1、2姿势分别停留10至15秒，可锻炼上、中、下腹部的肌肉线条。
平板式: 手肘弯曲呈90度，前臂贴地，脚尖点地撑起身体，后脑勺至脚跟尽量呈一直线，检查臀部不可刻意翘起、腹部要收紧上提，才可正确锻炼到腹部，停留60秒，可锻炼全身肌肉线条。
如何避免肚子赘肉？
除了以上减肚子最有效的运动方法介绍之外，平时一定要养成良好的生活和影视习惯，避免肚子赘肉，下面跟大家分享一些健康瘦肚子小妙招。
一、在清晨空腹吃一个苹果
苹果含有丰富的果胶，果胶能够稀化粪便，吸收更多的水分，不让身体便秘。而且能够起到调节肠胃的作用，使大便畅通排出废物，而身体营养也能得到相应的补充，起到自然收腹的作用。
二、早餐喝咖啡
娱乐圈中的女星是怎么保养身材的呢。她们大多数早晨都会喝一杯黑咖啡，因为咖啡有利尿、消除肿胀的作用。除此之外，咖啡还会刺激副交感神经，从而促使肠道蠕动，有的人喝现煮的咖啡，会觉得效果更加明显，这是因为较高的咖啡因含量与身体的调节的关系。
三、喝蜂蜜水排便
在众多减肥方法中，蜂蜜减肥法相信大家都没有听说过，但是不可否认它确实能够起到减瘦肚子的效果。蜂蜜里含有丰富的果糖，而果糖具有润肠通便的功效。每人每天摄入50克果糖并喝足量的水，能达到瘦肚子的效果。
四、饮用酸奶
有些人喝酸奶会导致腹泻，这是因为酸奶中含有益生菌，可以帮助消化的益生菌在肠道内的纤维素中发酵，生成的有机酸会促进肠道蠕动。只是切记不要过量，过多的摄入很容易发胖的。
五、腹部按摩
按摩减肥是最基本的，效果也是肉眼能见的。沿肠道蠕动的方向顺时针按摩一圈，每次十圈，并加强肚脐左下角，右上角和左下角三个角落点，每天睡觉前按摩十次即可。切勿随便乱按。
遗传腿粗能减下来吗
腿粗有一定的遗传性，但是要了解的是，这种遗传性只有和后天的一些不良的习惯结合起来，才会造成腿粗的现象，有些人就属于易胖体质，对于这样的人来说，平时就应该采取一定的方法来减肥，通过比较有效的减肥方法，同样能够使遗传腿粗减下来，下面我们就来了解一下这方面的内容。
遗传腿粗能减下来吗
一、事实上，女性体内合成肌肉所需的激素分泌非常少，在正常饮食，没有大量补充长肌肉所需蛋白质和维生素的情况下，即使是大量的运动，也很难形成肌肉。但是这也不能说你就可以高枕无忧地长期进行单一的腿部运动了，每个人的遗传情况不一样，有的人运动很多腿还是很细，也有人稍稍运动腿就变硬邦邦肌肉很多。所以，想瘦小腿，最好先实行一段时间，如果觉得肌肉有增长的趋势，则改变运动方法。
二、走路只会让腿变细
从理论上来讲，走路和慢跑一样，属于比较柔和的运动对腿部的作用是减脂肪多于增肌肉。有效的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减少。
在行走的时候小腿的肌肉处于紧张状态，经常的站立或者行走都会使得小腿上的肌肉比较发达，所以有的人说为什么我运动那么多，小腿还是那么粗。而走姿很重要，不正确的走姿用力的部位与方式不对，容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜，正确的走姿应是脚尖先着地，且走路的路径是一直线，行走时两膝盖会微微碰触摩擦。
三、在力量上相对柔和的运动还包括：自行车、轻松的跳绳、游泳等。这些运动都能瘦腿而不让腿变粗。
四、可以给腿部进行按摩。按摩前最好先用比较温热的水去泡腿，第一可以舒缓小腿的紧张。第二促进小腿的血液循环。然后在泡好以后可以做适当的按摩，如果要是有经济基础的话，可以用一些消脂的按摩膏。
遗传性腿粗怎么减？以上奇丽女性网小编教你遗传腿粗减肥法，让腿粗的美眉看到了希望，纤纤细腿，你也值得拥有的哦。
