胃被撑大了怎么减肥？
胃养生知识胃胀气。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，没有好的身体，万事事皆休。如何避开有关养生保健的认识误区呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《胃被撑大了怎么减肥？》，供您参考，希望能够帮助到大家。
众所周知，人体的胃部就好像一个气球一般，如果吃的特别多，它就会被撑大，如果平时吃的很少，可能胃的容量也会变少。生活中，大部分人遇到的麻烦就是被撑大的胃，不仅吃饭的时候吃的比较多，似乎饿的也会更快一些。胃被撑大了，有可能肚子也会变大，那么胃被撑大如何减肥?
缩小撑大的胃:
一、循序渐进，慢慢减少食量。
一下子要变成小鸟胃未免太折磨自己，循序渐进才是让身体适应的方法。少吃一半米饭，杜绝正餐外的高热量点心等食物来源，养成习惯就能让食量缩小。
二、定时定量，每餐七、八分饱。
少量多餐能避免产生饥饿感，同时也让每餐食量缩小。先评估一天该摄取多少热量，再将热量分配到三餐或五餐中，每餐七、八分饱。
三、先喝汤、先吃低热量食物。
饭前先喝汤会占去胃的空间，减少食物摄取，汤中有料，也需要较长的消化时间;不过，不建议边吃饭边喝汤，这样反而会因为下饭而吃更多。增加高纤维食物如蔬菜和全谷类的摄取量，让粪便体积量够，排便也会比较顺。若是容易胀气的人，先别选太高纤的蔬菜，淀粉则先胚芽米开始，不用一下子就换糙米、五谷米。
四、细嚼慢咽，让胃产生饱足感。
胃产生饱足感需要时间，细嚼慢咽给身体一点时间传递饱足的讯号，同时也能专心在食物上，了解自己吃了些什么东西;若是狼吞虎咽，在饱足感出现时，早已经吃太撑。饱足是人的生理需求，有饱足感才能降低食欲，如果你强硬地每天强迫自己只吃一点点，结果不但瘦不下来，还天天梦见吃大餐，起床时枕头上满是口水。
五、规律运动与充足睡眠。
基础代谢率取决于性别、年龄、体重和肌肉量(运动和食量)，运动是唯一能增加肌肉量，进而提升基础代谢率的方法。因此，除了有氧运动外，还要配合重量训练，才能增加肌肉量。而睡眠可以让内分泌正常调节，不管是甲状腺素还是荷尔蒙代谢，有些易胖体质的人除了是吃错饮食外，就是因为生活压力加上熬夜，不正常作息让内分泌失调。再者，一熬夜就容易肚子饿、吃消夜，“晚上容易肚子饿，早睡就不用吃消夜。”
Ys630.com相关知识
鼻子被抠大了怎么办
我们生活中总会遇到很多这样的情况，那就是有时候感觉鼻子不舒服，就一直用手去扣，或者有的时候感觉里面有脏污，习惯性的用手指去扣，长时间这样就导致鼻孔变得很大，看起来就不是那么好看，那么出现了这种情况之后，我们应该采取什么样的办法进行解决呢，那么你可以通过下面的方法试一下。
第一、对鼻子进行按摩
我们都知道，按摩能够促进人体血液的循环，让人体的疲劳得到一定程度的缓解。除此之外，长期按摩也能够起到一定的缩小鼻子的作用。很多朋友鼻子被抠大是由于外力的作用导致的，在外力的作用下，鼻子会逐渐扩大。通过外力扩大的鼻子也同样能够通过外力来进行缩小。
但是这种方法的见效比较缓慢，同时还需要我们有足够的耐心，每天都能够按摩一定的时间，这主要才能够起到一定的效果。
第二、使用鼻夹治疗
这种方法也是比较常见的一种方法，很适合一些比较懒，不喜欢手动按摩的朋友使用，而且这种方法非常的简单实用，我们需要做的就是在平时的时候佩戴上鼻夹就可以了，而鼻夹在市场上也很常见，我们可以通过网上购物购买或者在市场购买也可以。
使用鼻夹来缩小鼻子的方法相对按摩法来说见效比较快，因为我们可以经常佩戴鼻夹，而且鼻夹的力量也比按摩的力量大，能够更快速的改变鼻子的外形。
第三、养成用手捏鼻子的习惯
这种方法需要我们养成一个良好的习惯，平时不要去抠鼻子，尽量用拇指和食指捏着鼻子，让鼻子在外力的作用下逐渐恢复到原来的大小。当然，这种方法见效也比较慢，需要我们很有耐心的去坚持。
对于一些习惯非常不好的朋友来说，想要拥有一个比较漂亮的鼻子，抠鼻子的习惯就必须要改掉，同时还要注意鼻腔的卫生，经常清洗鼻腔能够起到一定的清洁作用。如果鼻子痒的话，就可以通过喝水或者清洗鼻腔来起到一定的缓解功能，在空气质量较差的时候尽量不要出门，佩戴口罩也是一种比较好的方法。
以上就是缩小鼻孔的几点常见方法。当然，除此之外，我们还可以通过每天坚持做缩鼻操来达到缩小鼻孔的目的。总而言之，人体的五官是决定我们长相是否精致的关键部位，特别是位于五官中间的鼻子，更是起着极为重要的作用。
我们平时应该养成良好的卫生习惯，避免经常性的抠鼻子，如果鼻子不舒服，就可以通过冲洗鼻腔起到一定的清洁作用，就能够缓解鼻腔的不适。只有这样才能避免鼻孔变大的情况出现。
大胃王怎么减肥
随着网络的发展，越来越多的人在网上工作，很多新兴职业被人们挖掘出来。近期网络上出现一种直播平台，很多人在平台式进行各种直播，有的是直播旅游，有的是直播饮食。很多火热的吃播被人们追捧，很多人被封为大胃王。但是这些直播都是暴饮暴食，在短暂时间内吃了大量的食物，大胃王怎么减肥呢?
一、暴饮暴食后怎么补救
1、暴饮暴食后12小时内先禁食
暴饮暴食后的12小时内这段期间最好禁食，让胃充分休息。比如半夜12点吃了一碗罪大恶极的泡面，那隔天的早餐时间，通常还觉得肚子胀胀的，便省略掉不吃，直到中午12点才吃进食。
2、暴饮暴食后吃些助消化食物或药品
暴饮暴食后不妨吃些助消化的食物，如酸奶、苹果、香蕉、山楂、西红柿、大麦茶、柠檬水、食醋、生姜等，这些食物可促进消化避免脂肪堆积，有的还能吃促进脂肪燃烧。或者，严重时还可适当服用些助消化的药物，如健胃消食片、整肠丸等。
3、暴饮暴食后第二天上午大量喝水
暴饮暴食后的“胖”不是脂肪，而是暴食引起的水肿。清除水肿就要在第二天上午大量喝水，把多余的水分挤出去，也就是说增加排泄。不要担心大量喝水会水肿，这是误区，不大量喝水，怎么会有排泄，所以别担心，放心喝。
4、暴饮暴食后尽量伸缩胃部
“吃多了好后悔啊!胃撑得都没弹性了”，暴饮暴食后总少不了这样的抱怨。此时胃部正处于疲劳状态，应当尽量帮助胃部伸缩。
胃部伸缩很简单，只需要一个枕头便可以搞定。伸缩胃部可以让更多的血液流经胃部，促进消化。消化得好的话，还可以避免堆积多余的脂肪。
5、适量减少食量、增加运动来补救
暴饮暴食过后的一周内，饮食要开始清淡，每天在正常的基础上减少100到200大卡的热量摄入。然后，还要把运动时间延长15到30分钟，或者每周增加1—2次运动，这样一周后体重就会正常下降。
对于常暴饮暴食的人群而言，最好是养成每星期规律运动的习惯，最好是选择有氧运动。这样可以提升身体细胞的带氧量，从而更好的促进脂肪的燃烧。
6、暴饮暴食后减少食量并不是节食
暴饮暴食之后的“挽救”措施并不是指节食，很多人在暴饮暴食之后由于有强烈的罪恶感，因此经常会采取节食的方式来减少营养的摄取。
其实，突然间的节食很有可能会导致你更加肥胖。所以，在暴饮暴食之后，最好的方法是摄取优质蛋白质，它是肌肉组成的主要元素。尤其是在吃早餐的时候更应该增加补充钙优质蛋白，它可以赋予身体一整天的活力，当身体内部的机组开始运作的时候可以帮助热量的代谢从而起到燃烧脂肪的作用。
7、暴饮暴食后莫胡乱用水果代餐
生活中很多人认为吃水果不会发胖，所以在暴饮暴食之后为了避免更多热量的摄入，大多数人都会在之后几天时间内不再摄入各种含有热量、脂肪、蛋白质的食物，而一律用水果以及蔬菜代替。
其实，这种方法是错误的，一方面很容易造成营养不均衡，除此之外很多水果中所含有的糖分是非常高的，而糖也是导致肥胖的“元凶”。比如甘蔗、西瓜、芒果等水果，其中所含有的糖分相较于一碗米饭，而且水果的个头都非常小，因此经常会一次性连续吃好几个。在这种情况下，无异于你连续吃了好几碗米饭。
8、暴饮暴食后调整好情绪很关键
很多人在暴食后痛心疾首，恨不得什么都不吃，或者24小时运动，企图通过这些行动来弥补暴食的危害;或者就是自暴自弃，放弃减肥。其实，就算暴食会让体重上升，但如果接下来的几天按计划饮食和运动，体重也是会回落的。
所以，你要做的就是喝点醋、跑跑步，促进消化。控制你的情绪，不要太自责，不要太“瞻前”，你需要“顾后”，关键是调整今后的习惯，防止暴饮暴食的持续，避免陷入“暴食—节食—暴食”的恶性轮回。
胃吃大了怎么减下去
胃其实是可以撑大的。如果胃很小的话，大家的饭量就会小很多。如果有这种情况的话，可以通过每顿增加一点饭量的方式来逐渐增大胃的容量。但有些人发现自己的胃在吃大了之后每顿都需要吃很多，而且很难减下去。其实有很多方式都可以帮助大家减小胃的容量。那么，胃吃大了怎么减下去呢？
每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
5、仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。
被踹了胸口了嗓子怎么哑了
生活当中，我们经常会遇到些意外和冲突。有些时候，如果发生冲突的话，我们的胸口就会受到撞击。有些朋友发现，被踹了胸口，但是嗓子怎么哑了呢？出现这种情况，其实我们并不能进行任何的判断，建议大家到医院进行ct检查。我们可以通过ct，来看一下胸口是否出现了问题。
胸部CT的检查正常范围：1.肺；2.纵隔及肺门；3.胸膜及胸壁。
胸部的CT检查是通过CT对胸部进行检查的一种方法。
临床意义：1.有助于对X线胸片发现的问题作出定性诊断：肿块：(1)鉴别肿块为囊性、实质性、脂肪性或钙化性；(2)明确肿块的位置、范围，查明肿块与纵隔的解剖联属。
2.根据临床需要可检出X线胸片未发现的隐性病源：
(1)查明有无微小转移瘤，可显示肿瘤的存在及其部位、大小、数目，以便制订治疗方案。
(2)CT引导经皮穿刺活检，使某些肿块能得到组织学诊断。
(3)对X线胸片及纤维支气管镜检查阴性，而痰瘤细胞阳性，应作CT以查明肺内瘤源。
3.CT对支气管浸润、狭窄的程度及形态逊于X线断层摄片，更次于支气管造影。
4.对病源的发现、定位及定量诊断较为可靠；对实质性肿块的定性诊断尚不够准确，直径1.5厘米以下的病源不能明显显示。
在挑选体检套餐的时候，有人发现有些套餐中查胸部的是胸片，而有些套餐则是胸部CT，一看价格也有差异，胸片才七八十做一次，而胸片则要两三百，那这两种检查有什么区别？我们该挑选哪一种检查？
什么是胸片？
很多人做过胸片，在人们看来整个过程就是体检者站在一部机器后，医生进行照射检查。其实，这个检查主要是通过X光检查胸部异常。大都在0.1秒以下可完成检查。检查价格不贵，而且辐射量比较微小。
什么是胸部CT？
这是对胸部进行CT检查。CT是根据被测物体各部分对射线的吸收与透过率不同，由计算机采集透过射线并形成三维立体成像，能发现更多体内部位的细小病变。***性比胸片高，但在放射性下的照射时间长，所接受的辐射量自然也大了很多。
胸片和胸部CT怎么选择？
正常情况下，对于普通人群来讲，做胸片就可以达到初步筛查肺部、纵膈部疾病的效果，没必要做CT，可避免接受大量的辐射。但是对于一些如肺癌的高危人群，则应选择胸部CT，胸片的***性毕竟不高。对于那些喜欢抽烟的中老年男性，有条件还可以选择pET-CT，这样的检查更有筛查效果。
撑大的胃怎样能瘦回去
每年夏季都是减肥的好季节，因为火热的夏季使人不得不脱去“外壳”展示真实的自我，加之快节奏的生活下，使许多人习惯了久坐的生活。久坐最容易使肚子变大，不节制的饮食，失人失去了完美的曲线。简而言之也就是胃被撑大了。胃变大后，如不及时调整，可能进入恶性循环，使人体越来越胖，那么要怎么办呢？
1.少食多餐
抑制食欲和缩小胃的关键是在固定的几个时间内，有节制地进食。比如一天可以分三顿饭加两次茶点，每次的量要适中。
2.要吃早饭
即使你没有吃早餐的习惯，也应该至少喝一碗麦片粥或一杯果汁。它会抑制你在一天里其他时间的过高食欲。
3.多吃容易填饱肚子的食品
膨胀食品和富含纤维素的食品容易使你饱得快。一碗蔬菜汤、一盘水果色拉，它们只含不到200卡的热量。
4.控制一次进食量
有一些小技巧可以帮助你不会吃得太多。从超级市场买些小包装的食品，放在小盘子里，这样食物不至于显得太少;在每次食物进嘴的的间隔时间，放下刀叉，这样可以给你的胃衡量是否已饱的时间;吃完之后，赶快把剩下的饭菜收拾走，可以控制你再想吃一点的欲望。
遇到有生日蛋糕或美味佳肴的特殊场合，要事先给自己定个极限，或者在主外之前先吃一些低热量的食物，像一点水果、一碗麦片粥等。如果你无法拒绝甜食，那么你就主动和他人分享，或者只是分成小块吃。
5.驯服你的“胃口”
如果你想改变对油腻的高脂肪食品的嗜好，并不是马上戒掉。你可以用烤土豆代替油炸薯条，用烤鸡代替炸鸡。这样可以使你自己慢慢适应健康食品。
6.多喝水，但要一点一点喝
建议你在饭前和饭中都至少喝一杯水，容易增加你的饱腹感。 但就将胃容量撑大而言，肉跟水的效果是一样的：虽然水没有热量，但是很容易把胃撑大，因为胃是有伸缩性的，就像软软的气球一样，喝越多水、吃的越多，胃就会被撑的越大。我们要一小口一小口的喝而不是一大口一大口灌，啤酒、碳酸饮料等有很多气体，会把胃撑大，必须丢掉。“胃容量减重”的关键就在于“不让胃被撑起来”。
7.要好好咀嚼32下
胖子之中吃得快的人特多，是因为他们不经过仔细的咀嚼就吞咽下食物，而且还会连空气一起吞下，让胃更容易胀大。只要好好咀嚼，就能尽快获得饱足感，一般人吃饭的时候大脑相对要反应慢一点，20分钟后饱腹信号才能发送到胃，让你感觉吃饱了，等你嘴里吃饱的时候，胃口已经撑的不行了，所以增加咀嚼数来等待大脑反应，这样可以减少你吃的东西同时还有助于消化。
8.要抛弃以前所有的减肥观念
减食过程中不能再想卡路里的问题;运动一定不能过量。人体需要多种营养，为了体重而不吃肉不吃油，不吃甜的话，跟偏食没什么两样。宵夜要吃柔软而容易消化的东西，豆腐或粥之类。
9.使自己显得苗条
配合你的饮食习惯的改变，你可以穿些使自己显得苗条的衣服。这样你尝到这种好处的同时，也给了自己坚持下去的决心。
10.至少要持续半年
胃细胞一般是每半年更新换代一次，所以只要持续进行胃容量减肥法训练，任何人都能在半年之内让胃恢复原有尺寸。但是这段期间只要过量进食任何一次就前功尽弃了。
被蚂蜂蛰了怎么消肿
马蜂蜇了以后就会发现自己的皮肤瞬间出现红肿，又疼又痒，非常痛苦，需要去医院及时接受检查，其实马蜂蜇的现象要是比较严重的患者是会危及到生命，是绝对不能够忽视，一般都是需要采取一些解毒的药物治疗，让毒素不会蔓延到自己身体当中的各个器官组织，对于局部组织还要采用消肿的治疗。
黄蜂腹部毒针刺入皮肤即注入毒液。中毒后引起局部组织坏死，过敏性体质的人可引起急性肾功能、肝功能衰竭。若是胡蜂蜇伤，要立即检查蜇伤处，挤出毒液，涂抹酸碱性水中和毒液，还可涂皮炎平、南通蛇药、七叶一枝花、半边莲、紫花地丁捣烂外敷，重伤可用0.1%肾上腺素0.5ml皮下注射或息斯敏等抗过敏药物;局部剧痛者，可用0.1%利多卡因或0.5%~1%普鲁卡因局部封闭。重症在伤口近心端扎止血带，
轻度蜇伤，黄蜂的度显碱性，所以要用酸性溶液冲洗，例如食醋。另外，民间有用尿液冲洗黄蜂蜇伤的伤口的偏方，因为正常情况下人的尿液显弱酸性，故此偏方有一定道理。注意，普通蜜蜂的毒显酸性，处理方法正相反。
中度可立即用手挤压被蜇伤部位，挤出毒液,这样可以大大减少红肿和过敏反应，或立即用弱酸性液体洗敷被蜇处，中和蜂毒的碱性，减弱毒性，亦可起到止痛的作用。如果有洋葱，可以洗净后切片在伤口上涂抹
此外还可用母乳、风油精、清凉油等去除蜂毒，切记不可用红药水或碘酒搽抹，那样不但不能治疗，反而会加重肿胀。如果发现被蜇伤者呼吸困难、呼吸声音变粗、带有喘息声，要立即送最近的医院急救。伤口近心端结扎止血带，每隔15分钟放松一次，结扎时间不宜超过2小时，尽快到医院就诊。
生物防治：黄蜂的天敌——黄尾巢蛾产卵于胡蜂巢中，对胡蜂巢有破坏作用。腐臭病使胡蜂感病死亡。灰喜鹊吃胡蜂幼虫、成虫。
被马蜂蛰了怎么消肿
在夏季的时候天气炎热，也是各种生物生长的好时节，所以在夏季我们的会遇到各种各样的虫子，相信很多人在夏季的时候都是会被马蜂蜇伤，我们在被蜇伤之后是会非常的难受和痛苦的，而且很多人都是在被蜇伤之后不知道怎么办?下面我们大家就是一起来学习学习呗马蜂蜇伤了怎么消肿吧。
被马蜂蛰了怎么消肿
我们如果是被马蜂蜇了就是会感觉到皮肤有疼痛和瘙痒的感觉，而且也是会有红肿发热等症状，出现过敏刺激和局部炎症等状况，如果马蜂的毒针以及就是刺到皮肤里面了，大家就是要及时的取出来了，我们可以将冰块敷在马蜂蜇咬的地方，这样可以很好的减轻我们的疼痛和肿胀。大家如果是感觉到疼痛非常剧烈的话，可以服用一些能够帮助止痛的药物，可以帮助延缓，如果是有过敏的反应，大家可以服用一些抗过敏的药物，然后就是观察一会，如果是出现了呼吸空难火是声音变粗，有喘息的声音，大家就是要马上去医院了。
大家在遇到被马蜂蜇伤的情况之后一定是不要紧张，保持镇静，一定是要先将毒刺拔去了，然后是用肥皂水或者是盐水将我们的伤口擦洗，等到毒刺的部位变得软化的时候，大家可以涂抹一些食用醋。然后用手将毒液挤出来。
如果马蜂的刺没有留在我们的伤口里面，大家可以用尿液直接冲洗伤口，因为尿液是呈酸性的，这样可以很好的帮助我们减轻疼痛和红肿的状况，尤其是童子尿，效果是会更加的有效果的。
通常来说我们将蜇伤的伤口用苏打水进行反复的冲洗了，直到伤口已经是消肿了，也就是颜色变得比较比较淡了，然后用消炎的药片碾碎了，敷在我们的伤口，缠上纱布就是可以了。
但是大家如果是情况比较严重的话，就是要到医院进行治疗了，服用一些药物，如果是出现了呼吸上的问题，大家就是要住院进行观察了，大家一定是要配合医生进行治疗，保持好的心态。
我们在被马蜂蜇伤之后的要立即采取方法的，及时的进行处理了，如果情况一般的话，我们是可以用一些食物捣烂了敷在伤口处，如果是情况比较严重了我们就是要用一些药物了，而且如果药物也不能够及时缓解的话，我们就是要去医院进行检查和治疗，避免情况更加的恶化了。
减肥几大误区你被忽悠了多久？
误区一
吃薯易增肥
虽然市面上很多脂肪及热量含量高，易增肥的食物都跟薯字有关，如薯片，薯条。其实，薯类本为低卡路里食物，其是否容易致肥完全取决于全与烹调方法。
薯字所含营养比米麦还要高，热量与米相似，钙质比糙米高出五倍，铁质比白米多三倍，蛋白质、维他命C含量也相当丰富。
大家普遍认为薯字含有太多淀粉，事实上薯字与面包相比，碳水化合物要少近三倍。所以只要烹调方法正确，不要加入过多油分及盐分，薯是最好的饱腹食物。
误区二
晚上吃容易长胖
减肥人士普遍认为，晚上进食是最容易长胖的。NO!发胖的根本原因在于身体摄入的热量大于身体需要且消耗的热量。
所以晚上摄入一定的热量没有关系，若肚子极饿却不进食很容易引发胃痉挛等病症。但是进食时需要留意食物的分量及卡路里的含量，不要盲目进食过多，确保这些饮食是身体所需要的。
误区三
减肥期间不能吃甜品
NO!一桶冰激凌或一份蛋糕所含的热量与你正常进食一餐是差不多的。不要刻意克制自己对甜品的欲望，偶尔吃一顿甜品对减肥大计是没有任何影响的。事实上这还会减少你暴饮暴食的几率，能帮助你更好的长期控制自己的体重，但是不可过量。
误区四
放弃碳水化合物
大家普遍对碳水化合物摄入的理解存在一些误解。过量摄入精加工碳水化合物如面包，的确可能会造成体重的增加甚至心血管疾病风险的增加。但事实上并没有研究证明如全谷物、水果、蔬菜或者豆类这些纯天然碳水化合物食物对健康或体重有什么负面作用。
恰恰相反，很多研究论证倡导大家尤其是减肥人士多摄入这些纯天然碳水化合物，对健康有益。
误区五：饮水会使身体发胖，要减肥就不能喝水
其实，只有饮水不足才会引起人体不断积储水份作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖。饮水不足还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱，致使能量吸收多，释放少。
所以对减肥者来说，饮水不足不仅达不到减肥目的，而且还会对健康造成更为严重的损害。
误区六：吃辛辣食物可以减肥
有统计发现泰国印度等地很少出肥人，于是推断与他们平日嗜辣有关。因为吃辣容易流汗，而且吃一点点已令人有饱的感觉，所以有减肥效用。
但是，吃辛辣减肥若长久下去会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，受不住着更出暗疮，绝对得不偿失！
误区七：每次坚持30分钟慢跑可减肥
每次坚持30分钟慢跑即可减肥。慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥收效却甚微。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。
随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%.可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
误区八：空腹运动有损健康
人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。
但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1-2小时（即空腹）进行适度运动，如步行、跳舞，慢跑、骑自行车等，有助于减肥。
这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪（特别是产后的脂肪），减肥效果优于饭后运动。另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的能量足够使用，不会影响健康。
误区九：不吃早餐
有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作。
误区十：固定食谱
这样做固然减少了许多东西的摄入，但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。
误区十一：多做20分钟的锻炼，把多吃的甜食或其他美味消耗掉
如果你为了消耗掉多吃的甜食，偶尔延长有氧锻炼时间不至于有什么不好，但如果成了习惯；
结果只能有害无利。假如你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口，你实际上已把自己置于过度训练的境地中了，那么你的身体根本没有时间从过度训练的疲劳当中恢复过来。
当机体不能适应训练时，要达减脂的目的是很困难的，因为过量训练可导致分解代谢激素的过多分泌，这种激素附着在肌肉上，使肌肉不能合成。
所以，经常在一餐中过量食用的人，应在下一次有氧训练中稍稍增加点强度，或者减少下一餐的热量摄入。
8个快速减肥方法 新的一年和赘肉说拜拜
新年一年，还让难看的赘肉在身上横生吗？赶快寻找属于你的减肥方法把！快速减肥方法让许多女性都拥有凹凸有致的身材。爱美网今天分享8个最有效的减肥方法，新的一年，改变自己，从身材开始。
你身上的赘肉是不是让你很苦恼呢？每个MM都希望自己能再瘦一点，但是该怎样减肥才是健康又持久的呢？牢记下面8个减肥方法，你就能轻松又健康地甩掉你的小肥肉了哦！
1、多做有氧运动
多做有氧运动（如骑自行车，慢跑或快走），这样运动能有效帮你消耗热量。每天30分钟，每周五次。一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量（体重越大消费越多），而一公斤的脂肪是3500千卡。如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下一星期可减一公斤。专家建议一个星期减少一磅，这样才不会容易反弹。如果你之前没有健身的习惯，就从少量运动开始，再慢慢随之增强。不要一开始就进行强度很大的运动，这样会容易因为疲劳而放弃。运动要适量，强度过大的运动容易让你产生饥饿感，更容易导致暴饮暴食。
2、不要忘了力量训练
力量锻炼是非常重要的，因为它有助于增强肌肉，你的肌肉会帮你燃烧更多的卡路里，甚至是在你休息的时候。确保你每天做三次举重运动，如果没有举重设备的话可以选择仰卧起坐、爬楼梯等加强肌肉的锻炼。
3、补充充足的蛋白质
蛋白质的消化时间较长，给人持久的饱腹感，不容易感到饥饿。蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。最重要的是，蛋白质不会变成无法消失的热能囤积在体内。补充充足的蛋白质，不是越多越好，而是要适量，而优质蛋白质更加有利于减肥。瘦肉、鱼、禽、蛋类等动物性食品属于优质蛋白。
4、更新你的食谱
每天吃同样的食物你可能容易厌烦，从而导致你吃得更多来让你自己感到满足。一个简单的解决方案：你可以跟你的朋友交换健康饮食食谱，或者通过一些信息渠道来更新你的减肥食谱。
5、吃饭前喝杯水
吃饭前的30分钟喝一杯水。这样能帮你增加饱腹感，减少你对食物的欲望。那在你用餐的时候你吃的份量也就会减少。
6、每餐减少100卡路里
摄入的热量比消耗的热量少就是成功减肥的关键。聪明地从你的食物中适当地削减掉100卡路里的热量，那么就能直接减少热量的摄入。当然，不要一下子减少太多的热量，那样你会因为感觉能量补充太少而导致暴饮暴食。
7、重新评估你的目标
检查你的饮食日记，它能让你清楚你订的目标对你来说是不是合理的。如果你订的目标太不切实际，那么是时候开始重新定制你的减肥计划了。不要因为失败而放弃，而是重新开始。明确的可以实现的目标更容易激发你的信心。
8、睡眠充足
早睡早起有利于减肥。睡觉时间拖得越晚，就越容易感到肚子饿，容易让你不自觉的吃进多余热量。睡眠会消耗能量，减少体内积存的卡路里，所以充足的睡眠对减肥的你来说是非常有帮助的哦！
饭后吃水果易把胃“撑”大
水果，是健康生活必不可少的一部分，也是人们最关心的食物之一。一直以来，关于水果的说法层出不穷，究竟孰对孰错呢？
说法1:上午的水果是金，中午的水果是银，下午的是铜，晚上的是铝.没有根据。水果还是水果，人还是那个人，上午和下午有那么大区别？完全不合常理。
说法2:饭前不要吃水果。 错误。饭前吃水果既不会影响消化吸收，也不会增加进食总量，完全可以。
说法3:饭前吃水果有助减肥。正确。与主食、肉类等相比，水果体积大，能量少，有助于减少正餐能量摄入，故有助于减肥。当然，到底减不减肥，最终还取决于总进食量以及运动量。
说法4:饭后吃水果易发胖。正确。正餐已经吃饱，之后再强吃一些水果，增加了能量摄入，把胃撑大，容易导致肥胖。
说法5:睡前不要吃水果。大致正确。临睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一两个小时吃水果应该是可以的，尤其是那些在其他时间顾不上吃水果的人。
说法6:吃饭时不宜吃水果。没根据。吃过水果沙拉的人都知道，吃饭时吃水果没有任何问题。
说法7:水果越甜，含糖量越高。对同一种水果，这种说法基本是正确的，但对不同种类的水果，就未必正确了。因为甜度不但与含糖量高低有关，还与糖的种类（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有关。
说法8:水果颜色越深，营养价值越高。 基本正确。水果的色素大多是胡萝卜素、叶黄素、类黄酮等，这些物质具有很好的营养作用。深色水果含这些物质更多一些。
说法9:水果升血糖比较快，糖尿病人不宜食用。错误。只有部分水果，如西瓜、香蕉、菠萝等升糖指数（GI）较高，升血糖较快，而其余大部分水果，如苹果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓励患者摄入水果。
说法10:孕妇多吃水果宝宝皮肤好。错误。宝宝的皮肤或其他器官的发育取决于妈妈整体的营养状况，而不是水果。倒是见过很多因为大吃水果而致妊娠糖尿病的孕妇。
说法11:宝宝要多吃水果。错误。婴幼儿饮食应保持均衡，奶、蛋、鱼虾、肉类、蔬菜、粮食等与水果一样重要或更加重要，吃太多水果势必影响其他食物的摄入，导致宝宝营养较差。
说法12:水果都是低能量食物。错误。大部分水果含水量较高，只能提供较少的能量，但有些水果，如香蕉含较多能量，不亚于土豆；榴莲的能量也不少，因其脂肪含量较高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量摄入也可能超标。
说法13:水果都是碱性食物。正确。绝大部分水果都是碱性的，不管它吃起来有多么酸。
说法14:水果榨汁食用更好。错误。水果榨汁喝，也许更利于消化、吸收，但却容易造成营养素损失（氧化破坏，或者因过滤而流失）。
说法15:水果可以代替蔬菜。错误。水果和蔬菜营养特点有很大不同，不能互相取代。
说法16:坐月子不能吃水果。没道理。水果含有丰富的营养，产妇应该适当补充。
说法17:空腹不能吃水果。没道理。关于空腹不能吃的食物的谣言总是特别多。
被强吻了怎么办？
很多女生都有过被强吻的经历，但最为常见的是被男朋友强吻，这样的被强吻是正常的，甚至这样的被强吻还会有些开心，但有的女孩会被陌生人强吻，或者被某些熟悉的但不是男女朋友关系的人强吻，这时候内心肯定高兴不起来，甚至会特别厌恶，那么女生被强吻后该如何解决呢？
被强吻了怎么办？
很厌恶这种暴力的行为。就算是有天大的喜欢，天大的爱，在还没有确定关系之前，最最最起码也要给女方一种尊重的态度。没错，他就是为了自己的欲望，为所欲为，不尊重。很明显，他还想进一步的得到，通过各种甜言蜜语，软化，在防线失守之前，他的攻势还会继续。因此，认为，这种男人不值得信任。请一定要小心，别误入陷阱圈套，好男人多的是，千万别心软。
先给这个人一巴掌，然后再给他肚子来一拳，最后再给这个人的下体来一脚，管是男是女，都是不会放过这个强吻人的！
说说现在这个世道怎么就会流行强吻这种行为呢？很大的原因都是因为电视剧把这些人给带坏了，可关键人家电视剧里强吻的人都是很帅的啊！长得帅的人学到了这个本领也就算啦，可是那些长得丑的也来用这个技能，就是真的不能理解，这些强吻别人的人都是哪里来的勇气？
再说了这些人知不知道已经走在了犯法的边缘啊？要知道强吻就是强奸的开始，这些被强吻的人完全有理由把告上法庭，是要坐牢的知不知道？是真的很为的智商堪忧的，就这样很容易就走进了牢房，到底有没有认真的思考一下的行为呢？
不要告诉是被爱情冲昏了头脑，那怎么不去撞墙啊？这些人明明就是有潜在的犯罪倾向，不顾他人的意愿，只顾着满足自己的私欲，同时长得丑的那些哥哥姐姐们咱们还是低调点，要有自知之明，不然会被伤的很惨的。
手被刀切了怎么止血
人在日常生活中难免会受到一些磕磕碰碰，有时候用刀的时候不够小心，就非常有可能伤到自己。造成手被割出血的情况。有很多人在切菜的时候不够小心，就有可能切到自己的手指。切到手指的第一反应就是先止血。下面就教大家一些关于手指被切到应该怎么止血的方法。
生理盐水来冲洗
手割破了，最好能用生理盐水来冲洗，让伤口上的脏东西被冲洗掉，同时洗掉伤口流出来的血液，让手保持干净清洁的状态，如果找不到生理盐水，情况也比较紧急的话，直接用白开水或自来水暂时冲洗一下伤口，这一点是我们要做的第一步，也是非常关键的一步，不容小觑。
酒精碘酒来消毒
手上的伤口被盐水冲洗干净后，用酒精棉或碘酒进行二次消毒，很多朋友比较怕痛，会想要省略和跳过这个步骤，其实这个步骤是保证你伤口恢复的基础，请尽量忍痛，多用一些酒精和碘酒消毒，确保不会感染和发炎。
创口贴来包扎
对于浅一些的伤口，在经过简单处理后基本上不怎么出血了，可以贴一个防水的创口贴，这样你的伤口就不会裸露在外面，也不用担心浸水发炎了，当然，如果是在夏天，天气炎热潮湿，而且你的伤口不是很深的情况下，还是建议你直接裸露伤口，这样比较不容易滋生发炎流脓。
棉纱布来包扎
手上的伤口比较深一些的朋友，最好用棉纱布和绷带做个简单的外伤包扎，在包扎前，伤口处要撒一些抗炎症的药品，这样恢复起来比较好，也不容易留下疤痕。如果血流不止，要考虑是否伤到大血管或者因为身体的疾病导致血液无法凝结，这种情况在以上几个步骤处理后，赶紧送医院急诊治疗。
护理及时来更换
包扎的棉纱布和创口贴要记得及时更换，不要用了很长时间，这会让伤口被捂坏，引起严重的炎症和并发症，时刻都要记得保持良好的个人卫生习惯，是保证健康的第一要素和首要环节。
吃饭饮食来忌口
手上受伤，我们在恢复期要注意忌口，不要吃牛羊肉和颜色很重、味道很咸的事物，这都是对伤口恢复不利的，最好吃一些清爽的菜品，如清炖排骨汤、山药枸杞粥、凉拌木耳等，此外，还需要多吃一些水果，加强维生素的摄入，早日康复，不留疤痕。
被海蟹蛰了怎么办
在生活中很多人都特别喜欢吃一些深海产品，因为深海产品里面富含的碘元素特别多，能够有效的预防甲状腺方面的疾病，而且深海产品里面含有的微量元素也特别多，能够有效的补充一些人体内所需要的物质，海蟹是比较受大家欢迎的一种海产品，那么被海蟹蜇了该怎么办呢？
被海蜇蜇伤，不要用淡水冲洗，因淡水可促使刺胞释放毒液，应尽快用毛巾、衣服、泥沙擦去黏附在皮肤上的触手或毒液，可用碳酸氢钠（小苏打）或明矾清洗伤处。若损伤面积大，全身反应严重者，要及时去医院治疗。
局部处理：立即上岸，用海水冲洗蜇伤处，勿用淡水，因其易激发未发射出的刺丝囊。不宜冰敷，可用40度温水浸泡。不宜用毛巾等擦拭，大的触手可用镊子等工具取走。救护者应戴手套，以免自己受蜇伤。尽快用5%醋酸（或食醋）浸泡或湿敷蜇伤部位，持续至少30分钟或直到疼痛消失为止。口腔蜇伤立即用任何可获得的饮料反复漱口，眼蜇伤用大量淡水冲洗。
1在水里游泳时被海蜇咬后不要慌张，要镇定，尽可能快的游到岸边，如果附近有浴场医院，建议直接去医院处理。如果医院较远或蜇伤程度较轻，可先行按下文步骤进行初步处理。
这篇三亚海边旅游攻略 攻略，大家都...查看广告
2海蜇咬伤后，伤口处会出现红斑的血疹，痒且灼痛。敏感性强的患者局部可出现风团、红斑水肿、瘀斑，水泡、甚至表皮坏死。特别是过敏性体质的患者可出现急性水肿，抢救不及时会出现短时间死亡。
3首先，可以用干毛巾或者其他轻柔的衣物沿一个方向擦拭伤口，来清除吸附在皮肤上的毒液和海蜇触须。切记要朝同一个方向，不得来回擦。如刺包较大应及时找工具刮除。
4就地用海水（白醋也可以）冲洗蛰咬处，切记千万不能用淡水（会加速刺胞释放毒液）。
5可在伤口处涂抹碱性溶液中和毒素。如明矾水或1%碳酸氢钠液（肥皂水也可以）。擦涂时要小心，无需太多次，防止二次刺伤。
6进行如上初步处理后可将伤者送至医院，不太严重者可口服一些抗过敏药物。如出现伤口快速扩大，呼吸不畅或其他明显不适症状应迅速前往医院就诊，避免延误病情，危及生命。
被蜜蜂蛰了怎么办
夏天到了以后，基本上身体不仅会出现烦热燥热，心情也会随之降低一些好感度。或许就想出去转一转，去一些草地，或者是说一些户外环境。而在外面的时候，我们就可能会和一些花草或者是说一些植物动物进行一个接触。像蝴蝶和蜜蜂是我们生活中比较常见的，但是像蜜蜂这种有攻击性的动物，可能如果我们触碰到的话，会对我们的身体造成一定的危害。一起和看下。
被蜜蜂蛰了怎么办
被蜜蜂蛰了的话，一定要保持镇定，不要特别紧张，因为紧张的话可能会导致一些密封的一些针刺进入身体，而这个时候尽量可以选择一些酒精或者是碘伏进行消毒，如果是无法确诊，这种蜂蜜是什么样的蜂蜜，有没有可能性会有毒。然后进行消毒，以后看一下有没有什么发红或者是瘙痒或者是疼痛的感觉，如果有的话要及时就医，如果发现没有甚至说没有针头的话，没有疼痛感的话，可以就进行简单的消毒，尽量能多消毒几次，这样的话可以保证身体的一个健康，而且要注意但是如果一旦发现疼痛感，这个时候就要及时的就医，或者是如果已经被蜂蜜蛰了以后尽量就要选择去就医了，避免会影响到身体的一个健康，导致身体出现的一些问题。然后及时的了解一个病症，然后进行一个医生的一个医嘱进行治疗，这样的话可以更加全面的避免出现一些问题。
被蜜蜂蛰了怎么消肿
被蜂蜜如果蛰了想要消肿的话，第一是先用碘伏或者是酒精进行一个消毒，因为有毒这个蜂蜜的针毒针是否是有毒或者是无毒的，首先要做一个检测，如果发现了疼痛感或者是不适感，就要及时的去就医，如果没有发现的话就先用一些碘伏和酒精进行一定的消毒，这样的话可以更好的，及时的一个消毒可以很有效制止一些问题的出现，也就可以直接避免对于身体的一个不适感。如果发现不是或者是有一些病症的话，要及时就医，这样的话才可以更加保证自己是否有毒，或者是说那个毒针扎到自己身上，有没有什么不适的发现，尽量还是能够选择去医院进行及时的就医，这样对于身体的整体状态来说是更好的，而且可以很有效的避免一些问题的出现。
被蜜蜂蛰了吃什么药
被蜜蜂蛰了吃什么药，一般会选择一些消炎的药，因为消炎可以很好的帮助到伤口。避免伤口出现感染的问题，选择一些消炎的药，可以很有效的起到消炎的效果，这样的话就可以很有效的帮助蜜蜂蛰了的地方，尽量可以选择用一些碘伏和酒精进行消毒，这样的话，可以直接有效的避免伤口的一个感染，或者是说可能有一些消毒的效果是更加好的，所以建议还是这样做。
被蜜蜂蛰了能喝酒吗
被蜜蜂蛰了是不能喝酒的，因为喝酒会使得伤口的位置出现肿胀红肿的现象，所以是不可以喝的。因为蜜蜂的毒针是有毒性的，而对于喝酒的话，可能会使得伤口的位置出现肿胀或者是一些不良反应的症状，所以建议是千万不可以喝酒的，而且他的酒精也是比较高的，而这个时候身体需要需要保持一些清淡的一些食物的补充，因为需要一些营养物质的补充，对于一些消炎镇定的效果可以更好，而酒精是具有刺激的一些饮品，所以建议还是不要喝，避免会影响到身体。酒精可能会麻痹大脑，而且这个时候对于伤口的一个缓和和治疗是不是特别好的，所以建议还是把握住，避免会影响到身体的一个健康，导致身体出现不适，而且还会使得伤口出现一些发蜡溃烂的一些现象，所以建议还是能够保证身体的一个状态能够更加好，更加健康的让伤口得到一个愈合，多通过吃一些消炎的药，通过一些外部的一些涂抹药品，使得身体更加好，可以避免一些问题的出现。
对于蜜蜂蛰的这个事情，可大可小大的话，可能就会影响到身体的一个健康，而小的话通过一些外用的药品进行涂抹也是可以很好的缓解这一症状，所以在这个时候一定要了解这个事情的整个原因，以及了解蜜蜂，对自己的身体进行一个把握，如果比较严重的话尽量就选择就医。
手指被蜜蜂蛰了肿了
手指在被蜜蜂蛰伤以后，应当立即对伤口进行消毒，因为在户外不能保证这伤我的蜜蜂身体中是否携带有病菌或毒素，也不能保证蜜蜂的品种是怎样的，如果掌握不好的话应该要及时到医院，因为这伤的部位会特别的疼痛难忍，自己在家里处理处理不好，还有可能会导致局部溃疡发生问题。
1．立即在被蛰局部寻找到蜂针并拔除，然后再拔火罐吸出毒汁，减少毒素的吸收。
2．局部用3％氨水、5％碳酸氢钠溶液或肥皂水洗净。对黄蜂蛰伤则不用上药而局部涂涂以醋酸或食醋。
3．可在伤口周围涂南通蛇药或在下列草药中任选一种捣烂外敷，如紫花地丁、半边莲、七叶一枝花、蒲公英等。
用消毒针将毒蜂叮在肉内的断刺剔出，再用力掐住被蜇伤的部分，用嘴反复吸吮，以吸出毒素。
如果身边暂时没有药物，可用肥皂水充分洗患处，然后再涂些食醋或柠檬。
被蜂蛰伤者的急救--
万一伤者发生休克，在通知急救中心或去医院的途中，要注意保持伤者的呼吸畅通，并进行人工呼吸、心脏按摩等急救处理。
注意事项
1．被毒蜂蜇伤后，往患处涂氨水基本无效，因为蜂毒的组织胺用氨水是中和不了的。
2．黄蜂有毒，但蜜蜂没有毒。被蜜蜂蜇伤后，也要先剔出断刺。在处置上与黄蜂不同的是，可在伤口涂些氨水、小苏打水或肥皂水。
3．被蜂蜇伤二十分钟后无症状者，可以放心。
清洗：一旦被蜂蜇了，要用温水、肥皂水或者盐水、糖水清洗伤口，没有水时，新鲜的尿也可以。如果伤口处有残留的蜇刺，应立即拔掉。
.涂药：万花油、红花油、绿药膏等都可。将生姜、大蒜、马齿苋（一种野菜）等捣烂、嚼烂涂在伤口处也行。
就医：如果出现头疼、头昏、恶心、呕吐、烦躁、发烧等症状时，应立即到医院治疗。
