蓝莓怎么吃
夏天怎么吃养生。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。有没有更好的方式来实现养生保健呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“蓝莓怎么吃”，但愿对您的养生带来帮助。
生活中越来越多的人喜欢吃蓝莓，但蓝莓要怎么吃?怎么吃才是最健康的?蓝莓对我们的身体有什么好处，蓝莓吃了会不会上火呢，在月经期间可以吃蓝莓吗，会不会对身体有什么不好的影响等等这些关于蓝莓的知识，还有很多人不知道，下面让我们来了解一下吧。
蓝莓怎么吃
1、可以将蓝莓制作成饮料之后再喝。可以加上一点点糖，调节口味，但蓝莓本身就是含有比较多糖分的水果，如果想减肥，也可以选择不加糖。
2、可以加入酸奶一起喝，还可以加入一点蜂蜜、白糖，橙汁一起喝，口感也很好。有助于消化，提高身体的免疫力。
3、夏天的时候，还可以做成冰淇淋了一起吃。清凉解暑。但冬天还是不要吃那么多，寒气逼人，对身体很不好。
4、还可以做成酱，早餐的时候，可以抹在面包上吃，营养又健康。也可以当下午茶，工作疲劳之后的点心;有助于补充能量，提高工作效率。
5、简单粗暴一点的方法，可以直接拌糖吃，简单快捷，口感却很香甜。蓝莓的美容功效是非常好的。有非常好的美容养颜功能，可以抵抗衰老，减少皱纹。
蓝莓的营养价值
1、有助于提高记忆力，提高工作、学习的效率。还有抗癌防癌的作用。还可以帮助减肥，因为蓝莓是低热量的水果，又有丰富的身体所需的微量元素，是非常有利于减肥的。
2、可以美容养颜。因为蓝莓中含有丰富的花青素，而花青素的保健作用是非常好的，特别是抗氧化的能力，对于女生来说，是美容养颜最好的水果之一。对于老年人来说，还可以预防老年痴呆的症状，延迟衰老的速度。
3、可以提高身体的免疫力和增强体质。因为蓝莓中，含有非常丰富的钾元素，能满足身体所需要的能量。可以预防近视，加深视力。因为蓝莓不仅有花青素，还有丰富的维生素A，可以很好的保护视网膜，可以防止视网膜与眼睛分离产生近视的情况。
蓝莓的正确吃法
1、蓝莓洗干净之后，可以直接吃。如果觉得不够卫生，可以用清水泡大概五分钟左右，然后捞起来，晾干水再吃。
2、也可以用盐水泡2-3分钟左右再吃。但盐不能放太多，少量的盐就可以了。
3、蓝莓也可以和冰糖一起吃。但要注意冰糖和蓝莓的比例，冰糖不能放太多，会影响口感，并且吃多了糖很容易会发胖，一般冰糖和蓝莓的比例1：5是比较好的。
蓝莓每天吃多少合适
蓝莓是一种营养价值比较高的水果，但吃过了也不好。
建议一天吃8-10颗左右，重量大概在80克左右，但具体还是根据个人体质去吃。
体寒虚弱的人，不建议多吃。一般胃酸过多的人也不能吃太多，吃太多会导致腹泻。
有糖尿病的人，也不建议吃蓝莓。因为蓝莓里有很多糖分，会加重病情。
体寒、宫寒的人建议不要吃。因为蓝莓属于凉性的水果。一般夏天吃比较好，冬天也不要多吃，会损害身体的脾胃，加重身体的负担。
吃蓝莓上火吗
不会。因为蓝莓属于凉性的水果，吃了不但不会上火，还会降火。
如果你属于热性体质的人，或者吃了太多烧烤，上火了，也可以吃一些蓝莓。但是，虽然蓝莓不会引起上火，但若是上火了，也不要吃太多蓝莓来降火。因为，蓝莓本身的含糖量是非常高的，如果上火的人吃了太多，会导致口腔溃疡，加重病情。
孕妇能吃蓝莓吗
能。因为蓝莓是酸酸甜甜的，适合孕妇在早期吃，吃蓝莓，不但可以促进身体的消化，使孕妇的身体更好;还可以抗氧化，美容养颜。因为蓝莓中含有丰富的维生素A、C、E等元素。
但是怀孕期间不能只吃蓝莓一种水果。还要多吃一点其他水果，保持营养均衡，营养的多样性，这样才能更好地被身体吸收。在吃蓝莓的同时，还可以多喝一些牛奶，补充钙质。
蓝莓中含有丰富的维生素C和其他营养物质，还可以代替护肤品，有抗氧化、防衰老的效果。蓝莓中花青素的抗氧化能力是非常惊人的，比维生素C、E的抗氧化效果都强出几十倍到数百倍，甚至到达200倍。
孕妇吃了可以使皮肤更加光滑，细嫩，有光泽，气色变得更好，预防或减少更多的皱纹。
经期能吃蓝莓吗
尽量少吃，因为蓝莓是一种寒性的水果。月经期间要注意保暖，多喝一些热的东西，比如姜茶之类的，暖宫暖胃。而经痛、宫寒的人，更加需要忌口，尽量等月经来完之后再吃，其他的寒性水果也尽量少吃。比如芒果、西瓜、柿子、橘子，椰子等水果，尽管椰子汁是人工加工而成，但也不能多喝。
如果吃太多蓝莓的话，会导致肚子痛，如果平时有经痛的话，也会加重，痊愈的时间越来越久。
蓝莓什么时候吃最好
一天中早晚吃比较好，因为人的很多身体器官都是在上午的时候吸收养分的，如果这时吃，水果的营养成分也会更好地被身体吸收。一般很多人都会过午不食，或者过午少食，就是因为吃太多食物，身体很难消化，消化能力变慢，很容易长胖。
晚上也可以。因为蓝莓含有丰富的酸，可以帮助身体更好的消化食物。
我国的蓝莓一般比国外的蓝莓成熟上市的季节更快更早一些。我国蓝莓成熟的季节一般是在6-8月份，国外的一般在9月份左右。这时候吃蓝莓，口味是最好、最新鲜的。
这种寒性水果很适合夏天吃，降火散热。
了解了蓝莓的这些小知识，我们才能学会更科学地吃蓝莓，掌握自己更多健康的主动权。
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怎么吃蓝莓可以减肥
蓝莓的口味甘甜，富含维生素，多吃蓝莓可以增强人体的免疫力，提高体质。而且，蓝莓吃起来非常方便，清洗过后就可以直接食用，也可以榨成蓝莓汁，作为饮料饮用。其实，蓝莓在减肥方面的功效也是非常显著的，蓝莓可以促进消化，提高人们新陈代谢的能力。那么，蓝莓怎么吃可以减肥呢？
一、怎么吃蓝莓可以减肥
1、生吃蓝莓
蓝莓要存放在干燥的容器内。野生的蓝莓没有被喷洒过农药，比较环保。直接将蓝莓放到清水里浸泡五分钟，其间用手轻轻搅动几回，再用清水冲洗一下就可以直接象吃葡萄一样生吃了。
2、将蓝莓榨汁，做成蓝莓汁来饮用
这样也同样有减肥瘦身的功效。但是蓝莓汁的功效却往往比不上生吃蓝莓，因为蓝莓的表皮也是有丰富的营养物质，同样可以帮助促进新陈代谢。
4、蓝莓山药
我们也可以试试现在流行的蓝莓山药，把山药打成泥后淋上蓝莓酱，山药中的粘液蛋白，可以有效防止脂肪沉积，丰富的纤维，也让人容易产生饱胀感。
二、蓝莓能减肥吗
蓝莓被人们称之为抗氧化之王，而且它还含有大量的蛋白质，维生素等不同的营养元素，因而常食用蓝莓不仅能够增强我们的体质，还能够预防心脏病的产生等。蓝莓是防止心脏病和糖尿病的超级食物，其中富含具有护心作用的多酚类化学物质。最新研究结果发现，蓝莓可以分解现有脂肪细胞，防止新脂肪细胞的形成，因而成为名副其实的“减肥水果王”。因此在运动锻炼等减肥方式的同时，多吃蓝莓可以使瘦身效果更为明显。
三、蓝莓的最佳食用时间
食用蓝莓的最佳时间可以是在早餐的时候当做一种早餐来食用，通常可以搭配起司三明治来食用。在午餐、晚餐半个小时之后也是食用蓝莓的最佳时间，这时候吃蓝莓，不但能够为身体提供各种营养，还能促进体内新陈代谢的速度。
蓝莓怎么吃最有营养?
随着人们对养生的重视，蓝莓作为一种营养价值极高的水果，开始逐渐走入人们的视野。众所周知，很多食物虽然具有养生作用，但是吃法必须要正确，否则会适得其反，那么你知道蓝莓怎么吃最有营养吗？下面小编就给你做下详细的介绍。
蓝莓吃法一、直接加入凉开水打成浆液食用，适合糖尿病人。
蓝莓吃法二、自制蓝莓饮料：取一份蓝莓，用清洁的纱布包好将汁挤出，在汁中加10倍的水，白糖适量，将其加热、烧开，放入冰箱中镇凉后饮用，口感酸甜适口，自然清香，开胃健体。
蓝莓吃法三、调入酸奶（或蜂蜜、白糖、橙汁）直接食用：取蓝莓果粒20多粒，加酸奶1杯（或蜂蜜、白糖、橙汁适量），浸泡10分钟，即可食用。
蓝莓吃法四、调入酸奶（或蜂蜜、白糖、橙汁）打成浆液食用：取蓝莓果粒3-5茶匙，加酸奶1杯（或蜂蜜、白糖、橙汁适量），加凉开水适量，用搅拌机打成浆液，早晚喝1杯。
蓝莓吃法五、蓝莓冰激凌：将蓝莓放在大口玻璃杯中，取冰激凌一盒， 自然缓化成到糊状后，倒入杯中，用冰激凌勺与蓝莓充分混合后，即可食用。蓝莓冰激淋甜酸适口，清爽宜人，解暑、美容还能养眼。 注意：新鲜蓝莓有轻泻作用，腹泻时勿食。
蓝莓吃法六、自制蓝莓酱：准备1.5杯蓝莓、1杯水混合半杯糖和1茶勺新鲜柠檬汁。把糖水倒入一个小的长柄锅内煮，直至煮成糊状，加入蓝莓和柠檬汁，低火加热至蓝莓崩裂变软。随后倒入搅拌机搅拌，直至成泥状，冷却后储存。可把蓝莓酱抹在面包或馒头上食用，也可调奶油食用。
蓝莓吃法七、糖拌蓝莓：将蓝莓加适量白糖，捻碎，拌匀食用。糖拌蓝莓酸甜适口，还能能解酒。
以上便是蓝莓常见的养生吃法，蓝莓的营养价值很高，具有很强的抗氧化性，可抗自由基、延缓衰老、防止细胞的退行性改变的作用，是一种老少皆宜水果，但腹泻时勿食，由于蓝莓汁液中的某些成分会导致蛋白质的凝固，加重腹泻。
美味蓝莓健康吃
蓝莓的主要特性
蓝莓（Blueberry）属杜鹃花科越桔属（Vaccinium） 浆果类灌木，其果实内所特有的蓝莓花青素等物质具有提高视力、抗衰老和防癌等功效，被誉为21世纪功能性保健浆果和水果中的皇后,并被国际粮农组织列为人类五大健康食品之一，近年来风靡欧美及日本。
保健价值
蓝莓果实不仅营养价值高，含有大量对人类健康有益的物质，包括抗氧化物（VA, Vc, VE），靴酸、叶酸（vb）、抗菌成分和丰富的食用纤维等，概况起来主要有以下几个方面的保健作用：
（1）蓝莓果实的VMA（花色苷色素）对眼睛有良好的保健作用，能够减轻眼的疲劳及提高夜间视力。
（2）具有保护毛细血管及抗氧化的作用。
（3）延缓脑神经衰老，增强记忆力。
（4）具有良好的消除体内炎症的作用，尤其对尿路感染、慢性肾炎的作用最为显著。
（5）具有抗癌作用。
用美食安慰你的心：7道西式美味蓝莓小甜点
谁说今天是光棍节的。今天只是今天，昨天的明天，明天的昨天而已。
要小编说，今天太阳初照，是个适合吃西点晒自己的日子。我们一起享受这难得的温暖的好日子吧。
1. 蓝莓奶油糕点
蓝莓，色泽美丽、悦目、蓝色并被1层白色果粉，果肉细腻，甜酸适口，且具有香爽宜人的香气，为鲜食佳品。奶油和新鲜的蓝莓果实一起做成糕点。是冬日里不可多得的美味之一。蓝莓果可以整颗放在糕点里，冬日里的糕点蓝莓可以放多一些（android.shouyou168.com）。只是看就让人垂涎三尺了！
而且这种糕点制作起来非常简单。只消得多放些蓝莓果就行了！
2. 蓝莓酱奶油蛋糕
蓝莓，是高锌、高钙、高铁、高铜、高维生素的营养保健果品。 蓝莓做成果酱营养成分更容易被人体吸收。在烘制普通糕点时，加一层美味的蓝莓果酱，会使蛋糕口味更佳，而且会掩盖蛋糕的腻味。
3. 蓝莓早餐面包
蓝莓，不仅具有良好的营养保健作用，还具有防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等功能。蓝莓还能够延缓记忆力衰退和预防心脏病的发生，因此也被视为超级水果。
在普通的早餐面包中加入蓝莓制作成蓝莓早餐面包，既营养保健又美味。每天食用蓝莓早餐面包，可以帮助你留住青春美丽！
4. 蓝莓派
小小的蓝莓派也是早餐或宵夜的好选择。正在以合理饮食的方法控制体重的人们不妨试试这道美味。超级水果蓝莓可以提供丰富的营养；蓝莓派每次量都不是很大，可以满足馋嘴又不会导致脂肪食用过量。
和朋友们闲聊或下午茶时，来一个小小的美味蓝莓派也是非常不错的选择！
5. 冰爽蓝莓汤
夏日里一小碗浓浓的蓝莓汤，酸酸甜甜，又解馋又冰爽！直接食用蓝莓汤，能更多更好地吸收蓝莓果的营养成分，有效预防结肠癌的发生。夏日里够冰够爽，够营养，又不用担心增加体内的脂肪，何乐而不为呢？
6. 冰爽蓝莓冰淇淋
冰淇淋总是夏日里的一大美味诱惑。但是冰激凌里的脂肪和热量也着实令人生畏！有什么办法呢？在普通的冰激淋中加入新鲜蓝莓制作的果酱，放在冰箱中冷冻几分即可。冰激淋的尽量使用自己制作的脂肪含量低的冰激淋，蓝莓浆可以多放，这样冰激淋的口感更佳！
7. 特色蓝莓酱小糕点
自制的新鲜蓝莓酱和核桃粉烘制成绝对美味的松软蛋糕！蓝莓的营养加上核桃粉的营养，让人爱不释口!
一直喜欢芝士蛋糕的入口柔滑的感觉，今天做和这款蓝莓芝士蛋糕，饼底用的是趣多多，一口咬下去，柔滑中带着颗粒的巧克力豆，感觉很美妙。
喜欢就试试吧！
蓝莓芝士蛋糕
原料：
奶油奶酪125克、淡奶油110克、牛奶80克、蓝莓果酱两大勺、黄油35克、趣多多饼干100克、吉利丁片1片、罐装蓝莓适量。
做法：
1、将吉利丁片放清水里泡软。
2、趣多多饼干用擀面杖擀碎后放一盆内。
3、黄油隔水溶化后，倒进擀碎的趣多多饼干里。
4、将黄油和饼干搅拌均匀。
5、将拌匀的饼干倒入模具中，用杯子或是汤勺压实。
6、奶油奶酷放一盆里，隔热水用打蛋器搅拌成柔滑状，加入温牛奶，用打蛋器拌匀。
7、加入2大勺蓝莓果酱。
8、用打蛋器搅匀。
9、把泡吉利丁的水倒掉，把泡软的吉利丁片隔水加热至溶化后倒入蓝莓奶酪糊中。
10、倒入淡奶油搅拌均匀。
11、把奶酪糊倒入铺着饼干底的蛋糕模具中，倒完后用双手拿着蛋糕模具在桌子上磕两下，让气泡跑出来。
12、在奶酪糊上面摆满蓝莓，在蛋糕模具上包上保鲜膜，放入冰箱冷藏3-4小时即可。
TIpS:
1、奶油奶酪可以放室温溶化，也可以隔热水打散。
2、饼底可以换成其它的饼干，反正是你喜欢哪种类别的饼干就用哪种。
3、取出蛋糕时，可以用热毛巾包住蛋糕边，也可以用吹风筒吹蛋糕模的四周来脱模。
蓝莓冻芝士蛋糕
原料：奶油奶酪250克、鲜奶油50ml、鸡蛋1个、桃酥（或者消化饼干）200克、黄油20克、白糖40克、柠檬 汁20ml、蓝莓80克、6寸活底幕斯模一个
做法：
1.将奶油奶酪提前从冰箱取出，回暖到室温。消化饼稍微掰碎放入保鲜袋中，用擀面杖压碎成细末；
2.平底锅中放入黄油，用小火加热到溶化，然后放入饼干碎用小火慢慢炒出香味，稍稍晾凉后铺在模子底部，用擀面杖压 紧。做好的蛋糕底可以先放于冰箱保鲜层备用；
3.将软化后的奶油奶酪切成小粒，放入锅中热水加热，边加热边用打蛋器搅拌，直到奶酪变得浓稠体积变大。加入柠檬 汁，分两次加入蛋液、20克白糖，继续搅打直到蛋液和奶酪融合，膨发；
4.将鲜奶油倒入一个无水、无油的干净容器中，隔着冰水用打蛋器打发，并且分两次将剩余的20克白糖加入奶油中，奶 油打至6、7分发，提起打蛋器顶端的奶油会自然弯曲即可；
5.将奶酪和奶油充分切半均匀，同时加入蓝莓果粒，然后倒入模具中，放入冰箱冷藏4个小时即可。
6.脱模前用热毛巾围住边缘8-10秒钟，最后可以放上剩余的蓝莓果粒即可。
新鲜蓝莓放入甜点里做成各种口味的蛋糕、饼干都十分好吃。原先超市里买的蓝莓都是冷冻装的，或者是进口的，总之 都很贵，最近我在沃尔玛超市里发现咱们国产的新鲜蓝莓，一盒280克好像是12.8元吧，反正相比起来很划算了，我觉得咱们偶尔买一次做蛋糕，或者直接食 用都不算奢侈了；
新鲜蓝莓最好放入冰箱保存，并且尽快吃完，否则像现在这么干燥的季节，只需要一个晚上你的蓝莓就会变得皱皱巴巴 的，别说12块八，就算再便宜也对不起它了；
奶油奶酪在大型超市的冷藏、进口、奶制品货柜可以买到，很多朋友都买卡夫的这么一盒大约是20元左右吧，可以在 网上购买。奶油奶酪一定要提前回暖到室温否则很难打发，可以切成小粒回软，速度会更快些。隔水加热时要保持小火，水温不用太高，奶酪膨胀出现羽毛一样的花 纹即可。总的来说打发奶酪还是一件比较容易的事，不需要电动打蛋器，当然你也可以交给家里那些永远都等着吃的人来做哈；
因为是冻芝士蛋糕，鲜奶油的打发程度不需要太高，否则很难拌匀，现在的天气隔着冰水打足够了。超市中，鲜奶油一 般都紧挨着奶油奶酪，千万不要买成光明的黄油哈！光明的包装中文写的是奶油，但是英文确是黄油,误导了很多人啊！
如果没有新鲜蓝莓可以用蓝莓干代替，或者用其他应季的水果也不错。
蓝莓养生功效
蓝莓还有一个很少人知道的名字：越橘。越橘对人的视力减退有非常大的效果，但是一般人很难知道这是同一种食物。蓝莓吃起来酸甜适中，还伴有好闻的香气，不失为鲜食佳品。接下来蓝莓饮料代理蓝海舰队带你走进蓝莓世界：
一、 蓝莓营养价值
蓝莓果实中除了常规的糖、酸和Vc外，富含VE、VA、VB、SOD、熊果苷、蛋白质、花青苷、食用纤维以及丰富的K、Fe、Zn、Ca等矿物质元素。正是由于蓝莓果实中含有丰富的天然营养保健品成分，高锌、高钙、高铁、高铜、高维生素，使蓝莓成为了珍贵的营养保健果品。
二、蓝莓营养分析：
1. 蓝莓的果胶含量很高，能有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康；
2. 蓝莓含花青贰色素，具有活化视网膜功效，可以强化视力，防止眼球疲劳；
3. 蓝莓富含维生素C,有增强心脏功能，预防癌症和心脏病的功效，能防止脑神经衰老、增进脑力；对一般的伤风感冒，咽喉疼痛以及腹泻也有一定改善作用。
蓝海监督温馨提示：经常食用蓝莓或喝蓝莓饮料是养生最好的选择。
三、蓝莓其他保健作用：
1.很好的抗氧化能力 --可以抗老化及预防疾病。
2.维持胶原蛋白功能 --可以保持皮肤的光滑及弹性。
3.抗凝血作用 --可以预防血栓的发生。
4.舒缓血管平滑肌作用--对于降低血压有帮助。
5.蓝莓中的单宁酸 --可以抗菌、抗病毒。
野生蓝莓的功效
1、保护视力，消除 疲劳
蓝莓中含 有丰富的花青素（Anthocyanin）（活性物质），这是维护眼睛健康、预防视力受损的重要元素，其功能在 于保护眼睛的微血管，进而促进血液循环；同时更有加速视紫质朴（Visualpurple）再生的能力，而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西。
2、预防疾病
蓝莓含有丰富的花青素--在最近，美国的一份研究报告指出，蓝莓所含有的花青素是所有的水果与蔬菜之中含量最高的，而蓝莓的花青素最丰富的部分就是在它特有的紫色果皮部位。花青素对血管硬化、心脏疾病、减缓衰老，增强记忆力都有显著功效。
尤其可以增加胶蛋白、可降低眼压，缓解眼睛疲劳，有益于青光眼和白内障。 蓝莓吸收自由基的能力（ORAC值）很高，可以减少氧自由基对细胞膜、DNA（又称脱氧核糖核酸，是染色体的主要化学成分，同时也是组成基因的材料，有时被称为遗传微粒.）和其它的细胞成分的损害，预防体内功能紊乱和许多老年疾病的发生。
结语：
蓝莓是很好的一种水果，今天和大家分享的很多蓝莓蛋糕的做法，希望对您有用。
蓝莓原浆怎么喝
蓝莓是分布在很多地区的食物，蓝莓的口感好，营养价值也高，同样有助于消化，蓝莓原浆是用蓝莓原生态的水果榨的汁，酸甜可口，而且清爽宜人，因为原浆里面没有加入任何的调料，也没有掺杂任何的添加剂，所以是非常纯天然的，可以直接喝，也可以用来加工，关于营养价值很高的。
产地分布
全世界分布的越橘属植物可达400余种。蓝莓的名称来源于英文blueberry，意为蓝色的浆果之意。原产和主产于美国又被称为美国蓝莓。我国主要产在大、小兴安岭林区，而且都是纯野生的。
形态特征
蓝莓果实平均重0.5~2.5g，最大重5g，果实色泽美丽、悦目、蓝色并被1层白色果粉，果肉细腻，种子极小，可食率为100%，甜酸适口，且具有香爽宜人的香气，为鲜食佳品。
营养成分
蓝莓果实不仅颜色极具吸引力，而且肉质细腻、甜酸适度、营养丰富、香气清爽、风味独特，既可鲜食，又可加工成老少皆宜的很多种食品，故深受消费者喜爱。据分析，每100 g蓝莓果肉中含蛋白质0.5g，脂肪0.1g，碳水化合物12.9g，钙8 mg，铁0.2 mg，磷 9 mg，钾70 mg，钠1mg，锌0.26 mg，硒0.1 g，维生素A9 ug，维生素C 9 mg，维生素E 1.7mg，以及丰富的果胶物质、SOD、黄酮等成分。由于化学成分特殊，蓝莓果实具有优异的保健功能。
营养功效:
1、增强视力、消除眼疲劳。
2、促进毛细血管微循环，滋润皮肤，美容养颜。
3、消除自由基、抗氧化延缓衰老，增强人体免疫力。
4、活跃和延缓脑神经老化、提高记忆力。
5、具有良好的消除体内炎症的作用，尤其对尿路感染、慢性肾炎的作用最为显著。
6、具有抗癌、软化血管、降血脂作用，还能减少高血压和中风的发生几率。
抗衰老吃巧克力蓝莓酪梨
现在人们越来越重视自己的健康，想要永远保持年轻，除了有一个年轻的心理状态，还要做好保健养生的工作，想要健康和年轻的状态，食物也很重要的哦，抗衰老的食物有很多，主要是要吃对了才管用，那么你是否知道哪些食物具有这些功能呢?
黑巧克力
黑色的巧克力秘密在于它含有至少70%的可可!黑巧克力富含蛋白质和维生素B，一点点的黑巧克力能帮助燃烧脂肪，改善你的肌肤和头发。
酪梨
每个人都爱酪梨，它富含丰富的维生素E以及能够保护肌肤的抗氧化物质，能够带给肌肤光泽感，另秀发更加柔亮。这样的水果对于皮肤的保护有一定的作用，可以让肌肤的角质层更加的健康，还可以让你的肌肤变得更加健康。
蓝莓
蓝莓的好处非常多，尤其对身体健康有益。它含有丰富的维生素C，能够帮助血液循环并提供矿物质和盐分帮助身体抵抗衰老。另外蓝莓还富含钾，可以有调整角质层的作用，同时还可以有消除浮肿和水肿的功效，适合女性食用，具有抗衰老的作用。
上面介绍的这些食物都是有着抗氧化和抗衰老的作用，对于身体健康有好处，比如说梨，蓝莓，还有西兰花都是不错的选择，平时的时候饮食一定要多样化的选择，这样可以保持青春的状态，而且还可以有助于健康，大家不妨试试这些食物吧。
蓝莓护眼片什么时候吃
蓝莓护眼片是一种新兴的产品，但是并没有得到相关专家们的支持。蓝莓护眼片号称可以通过使用达到保护眼睛的目的，但是这种药片的作用是很有限的，并不能从根本上解决眼睛的疲劳问题。所以更重要的是我们日常饮食习惯和用眼卫生的注意。那么，蓝莓护眼片什么时候吃呢？有效果吗？
一、蓝莓护眼片怎么样
蓝莓味咀嚼奶片150粒。这个蓝莓奶片也是100%纯正澳洲牛奶 绝无人造色素或防腐剂，好吃滴又可以促进儿童眼部健康的零食
，一定要给自己家的宝贝来这么一瓶哦这个奶片主要成分：钙、牛奶、葡萄糖、蓝莓果萃取物粉，适用人群：适合1岁以上的儿童、孕妇及成人。1岁以上儿童建议每天2-3片，孕妇及成人建议每天3-5片，可自己的营养状况适当增加或减少剂量。
二、蓝莓护眼片好不好
很可爱的三角形片片，孩子和成人都会喜欢。我们每天对着电脑，用眼过度，保护眼睛真的很必要。澳洲纯天然蓝莓护眼牛奶咀嚼片由纯天然蓝莓萃取物与100%纯正澳洲牛奶组成。让您食用简单，并享受到新鲜牛奶香味与蓝莓果。有助于维护眼睛健康、预防视力受损，补充身体成长所需要钙质等营养，为孩子、孕妇及成人专门制定一种每一天可以食用理想的健康食品。
三、蓝莓片说明书
蓝莓味咀嚼奶片(护眼补钙)由纯天然蓝莓萃取物与100%纯正高品质的澳洲牛奶组成。让您食用简单，并享受到新鲜牛奶香味与蓝莓果。100%无添加任何人造色素或防腐剂。有助于维护眼睛健康、预防视力受损，补充身体成长所需要钙质等营养，为孩子、孕妇及成人专门制定一种每一天可以食用理想的健康食品，让您沉浸在提供的香浓奶香和蓝莓果香中。
