晚上扎头发睡觉的危害有哪些？
晚上睡觉养生小常识。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”社会的发展，人们对养生越来越看重，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。如何避免关于养生保健的误区呢？下面是小编为大家整理的“晚上扎头发睡觉的危害有哪些？”，仅供您在养生参考。
健康的身体每天需要充足的睡眠，睡眠好了白天才有精力工作或者学习，如果睡眠不好会影响身体健康，有的人为了保持发型晚上睡觉的时候会扎着头发睡觉，就没有散发睡觉，这样没有散发睡觉有的人认为没事，有的人说这样扎头发睡对身体不好，晚上扎头发睡觉的危害有哪些？接下来我们来看看吧。
一.晚上扎头发睡觉的危害有哪些？
头皮长期处于紧绷的状态，神经也是不得放松，并且对血液循环不利。人在劳累一天后特别需要休息，把头发舒散开来，最容易让人体达到一个自然放松的状态，这样睡眠质量也会提高，身体休息也达到最佳状态，给人的感觉乃至第二天的精神状态
二.建议
在睡觉时，头发披散开，翻身时头发很容易摩擦到一起，所以导致打结，这是很正常的情况，睡前梳理好头发，起床梳头发的时候轻轻的解开就可以了。
三.怎样才能睡好觉?
1.保持每天半个小时能够流汗的运动
运动除了能锻炼我们身体机能，也能刺激我们的大脑产生一种放松愉悦的神经递质，所以每天有半个小时、让心率在120以上能够流汗的运动。
2.按时饮食
睡眠与生理时钟的节奏息息相关，而我们日常生活的其他安排也会影响到生理时钟，所以尽可能地按时作息饮食，对睡眠质量的提高是很有帮助的。如果总是在接近半夜的时候去吃夜宵，是绝对不会有太好的睡眠质量的。另外要多晒太阳，尤其是早上的太阳，这也和正常生活起居饮食有关，就是把生理时钟的“早晨闹钟”校准。
3.睡前一个小时洗个热澡，卧室保持通风。
人在入睡时的体温比我们白天的时候要低，到了快起床之前降到一天的最低点。所以，要让自己清醒，起床洗个热水澡;要让自己睡着，睡前一个小时洗个热澡，泡泡脚，然后让自己的体温慢慢降低到入睡的温度，入睡。同时房间保持通风。
4.营造适合睡眠的氛围
找到“焦虑源”，然后解决掉这个源头问题是根本。如果真的有一件事情让你非常焦虑，可以跟自己说：“那我就用一个小时的时间来把这件事情想清楚。”然后到你的书桌或者工作时间，用一个小时的时间专心考虑这个问题。一个小时之后，再回房间睡觉。这比放件事情在心里，同时担心睡不着要好得多。工作压力是导致失眠的重要原因，那些跟工作相关的东西，最好不要放在床边或者卧室。如果觉得有需要，适当的音乐放松也很有帮助，也可以看看书或电视。
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头发没干睡觉有什么危害
导读：头发没干睡觉有什么危害？很多女生头发比较长，晚上洗头有时候头发没干就睡了，其实这样有很多危害的。到底头发没干就睡觉有什么危害？小编来告诉你。
头发没干睡觉有什么危害？
1、可能诱发面瘫
面瘫，学名面神经麻痹，它是一种常见病、多发病，不受年龄限制。一般症状是口眼歪斜，患者往往连最基本的抬眉、闭眼、鼓嘴等动作都无法完成。
洗个头为何会洗出面瘫？医生分析认为，一般晚上睡觉时面部神经处于最松弛、抵抗力最低的时候，如果受到湿发的冷刺激，很容易影响耳后的面神经，导致局部痉挛，从而诱发面瘫现象。夏天气温暖和时可能没那么明显，而冬天天气寒冷，造成面瘫的几率就很大。
2、滋生白发
估计没有美女希望自己乌黑浓密的秀发中滋生出碍眼的白发，但这或许还和头发未干睡觉有关系。晚上是体内激素分泌最旺盛的时候，促黑素细胞激素可以使机体分泌出更多的黑色素。当你睡觉以后，由于头发还是湿的，处于受寒状态，黑色素难以分泌，久而久之，就会出现头发变白的现象。
3、损伤发质发型
头发湿着睡觉，对发型自然是毁灭性的打击！第二天早上起来，绝对头发一团糟，打结是必然，剪不断、理还乱的水平。
为什么？因为睡觉时头发会产生摩擦挤压，很容易被弯曲成各种形状，等头发一干，柔软度下降，于是被定型，变得不是一梳便能解决的大问题。而且，这种状况下，梳头发的过程中也更容易造成头发断裂，损伤发质，更严重的，会掉很多头发喔。
4、导致头痛
这或许是不少人的体验，湿着头发睡觉第二天醒来头痛明显反而更不精神。这是因为头皮的水分一直在蒸发并不停地带走大脑的热量，很容易使寒气侵入你的头皮，自然就会导致头痛了。
5、引起感冒
除了头痛，头发不干就睡觉还可能导致感冒。因为头发的水汽让头部受寒的同时，也会使机体的其它部分受到牵连，导致局部抵抗力降低，进而被细菌感染造成感冒。
6、枕头细菌滋生
枕头长期放在室内，本身已经很容易滋生细菌。假如头发不干就去睡觉，湿漉漉的头发上的水分将渗透到枕芯里。时间久了，枕芯自然变黄。而人们常睡的枕头材料，属于容易受潮和发霉材料，湿润的环境更利于细菌生长，这样一来枕头简直就成了细菌培养器，其危害可想而知。
现在你知道头发没干就睡有什么危害了吧，记得晚上一定要等头发干了才睡觉喔！
晚上不睡觉的危害
晚上不睡觉的危害
1、晚上不睡觉的危害:引发严重的健康问题
睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险:心脏疾病,心脏病发作,心脏衰竭,心律不齐,高血压,中风,糖尿病。据估计,有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。
2、晚上不睡觉的危害:影响判断力
缺乏睡眠会影响我们对事物的理解,由于无法准确评估和明智地采取行动,这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。在这个生活节奏日益加快的世界,少睡觉正在成为一种光荣的象征。但睡眠专家表示,让睡眠减少的行为是错误的,你可能会得不偿失。尤其是如果你正在从事一项以判断力为重的工作时,睡眠不足带来的影响将可能是个大问题。
3、晚上不睡觉的危害:免疫力下降
长期缺乏睡眠的情况下,人体疲劳感会加重,精神变得萎靡不振,并且体内白细胞数量会急剧减少,免疫力下降,对抗病毒细菌感染能力下降,感染消化系统,上呼吸道疾病的几率就提高了。
4、晚上不睡觉的危害:导致肥胖
长期睡眠不足的人更容易导致肥胖。长期睡眠不足会影响身体中控制饥饿的荷尔蒙发生显著的变化导致她胃口大开,身体不断的发生需要食物的讯号,很容易导致体内大量的热量摄入转化成脂肪囤积。另外长期睡眠不足还很容易使人精神状态变差而影响身体热量消耗进一步引起肥胖。
5、晚上不睡觉的危害:影响寿命
人的生活习惯健康,睡眠时间规律能够保证体内的荷尔蒙正常分泌,并且能保持相对平衡,确保人的生命器官在稳定的环境下工作。经常熬夜,睡眠不足,人体机能的正常运行规律就会被打乱,激素的分泌规律也会改变,人体器官就会受到不同程度的损害,影响到身体健康,甚至影响寿命。
如何提高睡眠质量
1、在睡觉前洗个热水澡
洗完热水澡之后身体的温度会升高,这样有利于快速入睡。
2、睡觉前喝一杯热饮
为了提高身体的温度在睡前可以喝一杯香草茶或者热牛奶、热巧克力等热饮,这样还可以是身心完全放松下来,对睡眠非常有利。
3、睡前不吃东西
人体在进入睡眠后,机体的各活动都会慢慢放慢,进入休息状态。如果在睡之前吃得很饱,那肠胃就得不到休息,而且肠胃会不断刺激大脑,表示它还没休息,使大脑兴奋,就不能睡得安稳踏实。而且,睡前吃饱了东西,来不及消化就卧倒在床上,还会引起反胃、恶心,甚至在起床后可能会有呕吐的冲动。
怎么做:睡前不要吃任何的零食,可以适当喝杯牛奶或者半杯温热的水,均有助于睡眠,忌喝浓茶、咖啡。
4、睡前不玩手机
很多人都有睡前玩手机的习惯,但是这个习惯也确确实实影响到了睡眠质量,若是在睡前看到了比较刺激的笑话、恐怖段子等,即便是放下手机,脑海里还会回想着这些,会引起大脑神经兴奋,而不能好好休息。
怎么做:改掉睡前玩手机的坏习惯,在床头边放一本书,睡前一个小时改为坐在床上看看书,再配上热牛奶,相信你很快就能入睡。
男性吃什么有助于睡眠
1、调节神经的食物
如果长期摄入锌、铜不足,那么一段时间后,人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节,内分泌常处于兴奋状态,因而辗转难眠。在这种情况下,晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物,能有效改善神经衰弱症状,保证良好睡眠。
2、对抗咖啡因的食物
茶的兴奋作用会影响睡眠。因此,如果白天饮茶较多影响睡眠,可在睡前用几克酸枣仁泡水喝,或用酸枣仁与大米煮粥,睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质,它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量,从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
3、桂圆
桂圆对男性失眠安神有所帮助,因为它对肝脾的有独特的保健功效。桂圆可用于心脾虚损、气血不足所导致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。如果直接生食,每晚睡前吃几粒桂圆,可以养心安神,减少心悸失眠的情况。
4、香蕉
香蕉就像天然的安眠药,它含有丰富的镁和钾元素,有助于肌肉放松。此外香蕉还含有色氦酸,该物质在人体内可以转换为复合胺和褪黑激素,这两种物质是镇定大脑的关键荷尔蒙。男性晚上吃点它,可以睡得更香,更沉。
湿着头发睡觉的危害
日常生活中很多人都有天天洗头的习惯。但是洗头过后，由于太累了来不及擦拭干净就睡着了，以为这不会对身体造成任何影响。甚至还会有一些人认为反正都是要干的，现在湿着睡，还能够让自己更凉块一些呢？其实不然湿着头发睡觉对身体危害很大，那么此种不良的生活习惯会给人体带来哪些危害呢？
湿着头发睡觉的危害
1、可能诱发面瘫
湿湿的头发看似是没有什么危害的，但是，长期的这样的生活方式，就会给我们的健康造成很大的隐患。面瘫，学名面神经麻痹，它是一种常见病、多发病，不受年龄限制。一般症状是口眼歪斜，患者往往连最基本的抬眉、闭眼、鼓嘴等动作都无法完成。
不要小看了湿头发，很多健康的问题，就是因为没有注意生活细节造成的。洗个头为何会洗出面瘫?医生分析认为，一般晚上睡觉时面部神经处于最松弛、抵抗力最低的时候，如果受到湿发的冷刺激，很容易影响耳后的面神经，导致局部痉挛，从而诱发面瘫现象。夏天气温暖和时可能没那么明显，而冬天天气寒冷，造成面瘫的几率就很大。
2、滋生白发
出现一些白头发也是经常这样的不健康生活造成的结果，在生活中就要注意自己的健康生活。估计没有美女希望自己乌黑浓密的秀发中滋生出碍眼的白发，但这或许还和头发未干睡觉有关系。晚上是体内激素分泌最旺盛的时候，促黑素细胞激素可以使机体分泌出更多的黑色素。当你睡觉以后，由于头发还是湿的，处于受寒状态，黑色素难以分泌，久而久之，就会出现头发变白的现象。
3、损伤发质发型
这样的不健康生活习惯，也是会严重的影响我们的发质的，给我们的生活也会造成严重的健康隐患。头发湿着睡觉，对发型自然是毁灭性的打击!第二天早上起来，绝对头发一团糟，打结是必然，剪不断、理还乱的水平。为什么?因为睡觉时头发会产生摩擦挤压，很容易被弯曲成各种形状，等头发一干，柔软度下降，于是被定型，变得不是一梳便能解决的大问题。而且，这种状况下，梳头发的过程中也更容易造成头发断裂，损伤发质，更严重的，会掉很多头发喔。
4、导致头痛
发生头痛的情况也是这样不良生活习惯造成的，是头发也是发生这样情况的根源。这或许是不少人的体验，湿着头发睡觉第二天醒来头痛明显反而更不精神。这是因为头皮的水分一直在蒸发并不停地带走大脑的热量，很容易使寒气侵入你的头皮，自然就会导致头痛了。
5、引起感冒
不健康的生活也是会造成感冒的发生的，可能您会感觉自己为什么会感冒，其实，就会有这样的感觉。除了头痛，头发不干就睡觉还可能导致感冒。因为头发的水汽让头部受寒的同时，也会使机体的其它部分受到牵连，导致局部抵抗力降低，进而被细菌感染造成感冒。
6、枕头细菌滋生
细菌的孳生也是造成疾病的根源，在生活中您就要注意自己的健康生活方式，注意合理的生活安排。枕头长期放在室内，本身已经很容易滋生细菌。假如头发不干就去睡觉，湿漉漉的头发上的水分将渗透到枕芯里。时间久了，枕芯自然变黄。而人们常睡的枕头材料，属于容易受潮和发霉材料，湿润的环境更利于细菌生长，这样一来枕头简直就成了细菌培养器，其危害可想而知。
头发未干睡觉的危害
睡觉以前最好是不要洗头发，平时养成好的习惯，早上起床后洗头，晚上睡觉前用热水洗脚，热水泡脚有助于全身放松，可以让自己的身体处于放松状态，更有助于睡眠。晚上洗头的话湿气大，湿气随着毛孔进入到身体内，会引起头痛和偏头痛，有时还会使头皮滋生细菌，危害身体健康。
危害一：容易诱发面瘫
面瘫，学名面神经麻痹，它是一种常见病、多发病，不受年龄限制。一般症状是口眼歪斜，患者往往连最基本的抬眉、闭眼、鼓嘴等动作都无法完成。
洗个头为何会洗出面瘫?医生分析认为，一般晚上睡觉时面部神经处于最松弛、抵抗力最低的时候，如果受到湿发的冷刺激，很容易影响耳后的面神经，导致局部痉挛，从而诱发面瘫现象。夏天气温暖和时可能没那么明显，而冬天天气寒冷，造成面瘫的几率就很大。
危害二：致使伤风感冒
中医认为人的阳气在午夜最弱。女人经过一天的消耗，很容易身心疲惫，抵御风寒的能力也降低。所以，如果睡前用热水洗头后，已扩张的毛细血管受到外界的刺激，头部的阳气遇冷而凝时，就会使机体受冻。
并且，洗头后，头部会有大量水分蒸发出去，会带走体内很多热量。如果免疫力低下，散热会使上呼吸道毛细血管收缩，局部的血流量减少。
如果上呼吸道抵抗力降低，细菌和病毒就可能趁虚而入，造成上呼吸道感染，出现感冒症状，如流涕、鼻塞、头痛甚至发烧等。因此头发未干的情况下睡觉，更容易感冒。
危害三：可能头痛头晕
造成头痛最主要的原因就是——水分长期滞留于头皮表面，会致使头皮温度变低，影响大脑的血液循环，因而睡到半夜的时候，就可能会感到头皮局部有麻木感，还伴有绵绵隐痛的情况。在次日清晨，更易出现莫名的头痛或头晕现象，严重者感觉恶心。
长此以往，甚至有可能引发一种名为“头皮下静脉丛炎”的疾病。
危害四：枕头细菌滋生
枕头长期放在室内，本身已经很容易滋生细菌。假如头发不干就去睡觉，湿漉漉的头发上的水分将渗透到枕芯里。时间久了，枕芯自然变黄。
而人们常睡的枕头材料，属于容易受潮和发霉材料，湿润的环境更利于细菌生长，这样一来枕头简直就成了细菌培养器，其危害可想而知。虽然这听起来有点危言耸听，但是事实就是这样残酷。
危害五：损伤发质发型
头发湿着睡觉，对发型自然是毁灭性的打击!第二天早上起来，绝对头发一团糟，打结是必然，剪不断、理还乱的水平。
为什么?因为睡觉时头发会产生摩擦挤压，很容易被弯曲成各种形状，等头发一干，柔软度下降，于是被定型，变得不是一梳便能解决的大问题。而且，这种状况下，梳头发的过程中也更容易造成头发断裂，损伤发质，更严重的，会掉很多头发喔。头发掉得多了，小心“聪明绝顶”，心疼。
总之，大家还是别冒“湿发睡觉”这个险。睡前如果洗头，不管再忙都要把头发吹干再睡。感冒伤风的苦已经够呛，要真不幸遇到面瘫，那就是“瘫”上大事了!
头发没干就睡觉的危害
晚上洗头发后，一定要等头发干或是吹干了再睡觉，要充分的了解头发没干就睡觉的危害。长期湿着头发睡觉就会引起头痛，而且对皮肤也不好，容易让枕头滋生细菌等。头发不干就睡带来的头能问题已经被证实了，甚至这样的头痛会伴随着一生，因此是一个特别重要的问题，不能轻视。
1/3
晚上洗头后，若有足够的时间让头发干透了才睡，那当然最好不过。但有时实在太忙了，过了晚上10时才洗头，洗完头后又累得眼皮沉重到睁不开，于是，头发未干就倒头大睡。这样做，年长的一辈都会说以后会头痛的，其实，经过现代科学的研究，人们发现这也不无道理。
2/6
人体在新陈代谢过程中，总是不断地产生热量，以维持体温，这些热量也同时经过血液循环传导到机体表层，通过辐射、传导、对流以及蒸发等方式不断地向外界放散。
3/6
身体抵抗力强的人，体温调节机能正常，通过调节，产热和散热两个过程是平衡的，也就是当体温倾向下降时，则产热增加，散热减少，使体温仍维持在37℃左右。但对身体抵抗力弱的人来说，其自动调节体温，使机体维持正常体温的能力较差，所以当全身或某一局部受寒就易感冒。
4/6
而我们用热水洗头后，由于温热作用，使头皮毛细血管扩张，机体向周围辐射的热量增多，同时由于洗头后头发是湿的，有大量水分蒸发出去，也要带走很多热量。一般一克水蒸发时要带走500卡热量。
5/6
由于散热增加，使机体受冻，因而反射性地使上呼吸道毛细血管收缩，局部的血流量减少，上呼吸道抵抗力降低，就使局部早已存在的病毒或细菌乘虚而入，生长繁殖，造成上呼吸道感染，因而出现感冒症状，如流涕，鼻塞，头痛甚至发烧等。
6/6
如果在头发未干的情况下睡着，此时体温调节中枢的调节功能低下，就更易发生感冒。因此，一般来说，临睡前最好不要洗头，如果要洗，就用干毛巾擦干，然后再用风筒把头发吹干后才睡，这样，就不会感冒了。头发未干的情况下睡着，容易感冒。
头发没干睡觉的危害2
1/3
导致头发脱落
著名护发专家通过实验研究表明，头发还没干的时候就睡觉，对秀发健康是有严重影响的，很容易导致头发的脱落。
2/3
容易引起感冒
头发还湿的时候就睡觉，晚上头发上水分蒸发的时候，会将人体的一部分热量带走，人体就会因为着凉而引起感冒。
3/3
容易引起头痛
顶着一头湿漉漉的头发睡觉，头皮长时间受到水分的干扰而不利于头皮健康，不利于头皮正常的代谢活动，还会引起头痛等一系列症状的发生。交易晚上在洗完头之后，一定要先将头发吹干或者自然干了，才能睡觉，特别是女性，要懂得如何爱护自己。
晚上洗头湿头发入睡有什么危害
夏季天然易出汗，一天下来回到家后就想舒舒服服的洗个澡，从头洗到脚，然后就顶着一头湿漉漉的头发睡觉，殊不知，这样的做法却非常不健康。尤其夏天的时候大多数人都会开空调，更容易造成寒气入骨。头部为诸阳之会，是经脉气血汇集之处，寒湿会由此循环到全身体各个系统，引起气血瘀滞，时间长了会导致疾病丛生。
湿发的危害
1、伤害发质
刚洗过的湿发，角质层处于膨胀状态极易受损。所以，如果湿发睡觉，头发与枕头之间的摩擦容易导致角质层脱落从而伤害头发。
2、头皮受凉
由于头发之间还有水，湿发睡觉会让头皮受凉。头皮受凉不利于头部血液循环，引起脱发问题。
3、细菌滋生
湿着头发睡觉就如同放置湿抹布不管一样。被枕头和湿头发包裹着的头皮会有大量的细菌繁殖，比如说霉菌。如果您感觉头皮有异味，那就是细菌繁殖的证据。
4、湿发入睡降低人体免疫力
现代医学认为，头发即使半干，也有很多的水分存在，这些水分在蒸发时，会带走大量的热量，所以湿发入睡的人头皮温度会低于周围气温，人体受到这种刺激后，会本能的收缩上呼吸道毛细血管，导致人体防御疾病的第一道防线免疫力降低，很容易受到细菌和病毒的侵袭，导致出现感冒、发烧、上呼吸道感染等疾病。
无刘海扎头发
空气刘海这两年超级受女孩子们喜欢，成为了一种新潮流。其实，女孩子没有刘海也会很漂亮，只要脸型好看，没有刘海扎一个马尾辫会特别的青春有活力。并且，没有刘海特别的方便，当迎风而过时，有刘海特别容易成中分，她们会下意识去遮挡，没有刘海就方便很多。本文介绍了没有刘海的几种扎头发方法，一起学习换发型吧。
步骤
1马尾，这一种扎法，特别在校园内、休闲的公园内、旅游的路上等，都能看到，简单大方。
可以直接把头发梳理顺，然后直接扎起，用皮劲或不同的发饰，进行打理。
2丸子头，这一扎法，有不同的风格。有直接扎起，盘成丸子头的，也有需要顶部做一些打卷，再做丸子头的。
扎起后，适量把自己的头发顺着方向，稍稍拉松一些，这样会有立体感。
3侧面歪，这一扎头，一般个性时尚的女孩子常扎头发，很有特色，也比较时尚。
可以留一侧碎花或直接靠另一个扎头，在另一边留有一抹头发，若是染有颜色，会更好。
4直接用不同的发夹夹住，非常简单的方法，直接侧分或是中分，都可以。在边上配上饰品或是发夹，就可以了。
5无刘海的蓬松发型，光滑的额头、精致的脸蛋，清爽又洋气，自信优雅，蓬蓬头发散在肩上，靓丽美型。
6扎头发步骤开始前，头发这样散在肩上，长长刘海加上两边侧发，将长形脸蛋修饰更加小巧和精致。
7首先把额头的头发集中，全部抓到手指上，捏成一个长长发束，如图片样式。
8抓起收敛一起的刘海头发，向上拉起，全部收拢的头发，立即露出饱满清爽的额头。
9手指扭转抓起的头发，一方面把头发拉近，另一个效果则是使造型更好活泼和青春。
取出早已准备好的发夹，把扭转的发束，在发尾部分固定好。
10头发固定后的效果如图片，前面扇形虽小，但依然带来可爱和活泼的气息，显年轻和俏皮。
为了让头顶刘海束的固定效果更好，可以多取几个小发夹固定。
其余头发卷发棒烫蓬松放在两边，一款无刘海的蓬松发型就完成了。
夏天怎样扎头发
夏天天气炎热，女生们再披散着头发会很容易出汗，因此大部分的女性把头发扎起来，但夏天怎样扎头发好看呢？扎头发并不是只指马尾，很多女生还喜欢把头发盘起来，用各种样的发簪十分漂亮；而且有的喜欢丸子头，再加上漂亮的装饰品，会让整个人的气质发生改变。扎头发有很多种，女生们可向理发师多学习一下。
度假女神编发
松散的麻花辫和些许的碎发搭配，空气感十足，修饰脸型的同时还有减龄的效果哟。
Step 1:将头发中分，左右两侧分别扎出麻花编，拉松麻花辫的结构，让发辫变得松散。
Step 2:把两股扎好的麻花辫向上翻转，固定在中分线位置。
办公室通勤编发
低马尾是多数白领女性办公室通勤常用发型，夏天将粘腻在脖子上的碎发扎起来，干练又轻快。而想要来点儿新鲜感的你，可以在低马尾的基础上加入编发元素!
Step 1:将头发三七分，在发量多的一侧贴着发际线编麻花辫，不用拘泥于碎发的服帖，保持主体发辫的走势，向着耳后方向编。
Step 2:发辫与剩余的头发在后脑勺位置用皮筋固定成低马尾的高度。
Step 3:将马尾辫中的一缕头发缠绕皮筋将其隐藏起来。调整整体发辫的松紧度。
整体完成发型的发辫部分与颈部皮肤之间留有一定距离，即刻能感受到清凉感哟~
利落优雅高丸子头
高丸子头算是点名次数最多的一款丸子头了，小小发髻挽在头顶，在炎热的夏季，就可以让你一举摆脱热到生气的尴尬局面。
梳法：
先梳一个高高的马尾辫。
用手向里拧，之后把它转成一个小圆柱型，用皮筋固定住。
最后喷一点发型定型剂，让它固定住。
古灵精怪双丸子头
越来越多的妹子喜欢梳双丸子头，左右两边各有一个小发髻，搭配Choker和墨镜，古灵精怪的小魔女立即上线!
梳法：
把头发按照喜欢的分缝方式，将头发分成左右两份。
在头的左右两边各梳起一个小马尾，并且把马尾向里拧紧，拧成一个“小丸子”固定在头部。
最后喷一点发型定型剂，让它固定住。
军训头发怎么扎
每年的9月份开学，很多新生都需要进行军训，不过对于长头发的女孩子而言，军训怎么扎头发，也是一件很苦恼的事情，有的女孩子甚至为了军训，将自己的长头发给剪掉了，实在很可惜。实际上，只要找到技巧，不仅不用剪头发的，还可以很好看。那么军训头发怎么扎，比较方便，不会妨碍女孩子进行军训演练呢，本文将针对这个问题做详细的解答。
军训头发怎么扎
1、扎马尾
军训最简单方便又不失美丽的发型就是马尾辫了。虽然很多女神会认为马尾辫太过普通，但其实军训的时候扎一个简单的马尾辫反而还能凸显出年轻人的精气神儿。尤其是军训的时候会要求戴帽子，而一般太过华丽个性的发型都是不适宜戴帽子的，但是马尾辫就不同，即使是戴着帽子也能英姿飒爽地舞动起来。
2、麻花辫
有的女生可能本来就是常年留着马尾辫，所以想要求个突破，如果是这样的情况，那不妨就尝试一下麻花辫。军训的时候扎麻花辫可以扎单个的俏皮麻花辫，也可以扎成可爱的双麻花辫。另外，麻花辫还有的一个好处就是方便戴帽子，同时还能将帽子撑满，使其不容易掉下来。
3、鸟窝头
军训的时候会比较热，因此有的小伙伴就会想要一个脖子处不会落着头发的清爽发型，而鸟窝头就是非常不错的选择。鸟窝头的扎法非常简单，首先需要扎一个马尾，然后把马尾绑头绳的上方的头发拨拉开，形成一个洞状，之后将马尾辫向上翻转塞进去就大功告成了。这里需要注意是，赛头发时一定要注意均匀地将"洞"塞满，否则非常容易导致某一侧的头发过多，从中漏出来影响鸟窝头的整体效果。
军训女生短发好还是长发好
军训女生如果要有清爽的质感，那么这款用偏分的短发发型打造下的军训女生，也成为了很多人军训生活中一道亮丽的风景线。
但是对于大部分的军训女生来说，留着一头的长头发更加的可爱呢!因为用空气刘海打造下的长直发发型，加上也是军训女生的角色，所以更加可爱哦!
这种坚定的眼神，凸显了军训女生的毅力，当然军训女生身上的这款短发发型，也可以在这款短发女生的打造下，更加有个性。
军训女生用中分的八字形刘海，加上军训女生在这款长发发型打造了之后，军训女生的整体质感也因为这款八字形刘海的长发发型下个，更加娇俏哦!
想要一种清爽的感觉，那么在军训女生身上，打造了的这款偏分的短发发型，更加适合有个性的军训女生哦!短发发型也可以让你的军训生活更加干脆利落。
军训女生要剪头发吗
1、不用剪头发
军训是不用剪头发的。一般来说军训并不会强制要求男生或者女生剪头发的，而且也并没有硬性规定发型的标准，所以参加军训时大家还是可以留着现在的发型的。
2、最好扎起来
虽然军训对头发长度以及发型并没有什么要求，但是在这里建议长头发的女生在军训时最好是将自己的头发提前打理好，例如可以编成辫子或者是扎一个简单的马尾等等，这样既不会导致训练时脖子周围感到很热， 同时还比较便于训练时运动。
3、要注意防晒
防晒可以说是军训期间的头等大事。军训期间所使用的防晒霜最好是选用户外型的防晒霜，同时记得训练时还要随身带上一小支随时补涂。另外，尽管防晒霜很油腻，但是涂厚一点的防晒效果会比涂薄的好。
4、小心别中暑
军训时中暑也是比较常见的事情，所以大家在军训期间一定要注意做好防暑工作。如果军训时出现了头晕、心悸、呕吐、体温升高等不适情况时一定要及时把自己的情况上报给教官，然后到学校医务室检查一下身体情况。
5、温馨小贴士
很多人除了发型之外，最关心就是军训时要带哪些东西。那么在这里建议大家在军训前可以提前将防晒霜、防暑药、花露水、痱子粉等这些物品准备好，因为军训时大多天气还比较炎热，而这些物品在炎热的环境中是能够帮助到大家的。
经常熬夜的危害有哪些？晚上几点不睡觉才算是熬夜？
熬夜对于现在的年轻人来说好像是家常便饭的事了，常听到身边总是有人这样规劝我们：不要熬夜，要早点睡觉，熬夜的身体的伤害很大。那么熬夜到底有什么危害？晚上几点之后还不睡觉才能算是熬夜？
经常熬夜的危害有哪些？
听得多的是人们常说到的熬夜危害大，那么实际上熬夜对身体会带来哪些影响？暨南大学附属第一医院陈祖辉教授曾在采访中表示，人体的阴阳调节是有一定的平衡，当人们正常的作息时间遭到破坏时，人体的阴阳平衡就会出现失调。简单来说，熬夜正是打破了这种平衡。
1、熬夜容易上火
经常熬夜的人对这点深有体会，熬夜后第二天，有些人会感觉到自己声音嘶哑、喉咙疼痛、口干口燥等症状，这些都是上火的表现，即熬夜后阴气不足、阳气偏亢而导致。
2、容易感冒
在熬夜之后，人体在虚火上升的状态下，正气不足，抵抗力下降，这时候身体容易遭受外来的邪气入体，常见如外感风邪发生感冒等。
3、引发多种慢性疾病
如果人体长期日夜颠倒，身体会因为处于这种阴阳失去平衡的状态下如导致多种慢性疾病接踵而来。虽然有时候一时半会并不会感觉到熬夜带来的伤害，但是日积月累，在一定的时间点身体便会爆发出来。并且，随着年龄的增长，熬夜的副作用会越来越明显。
4、增加致癌风险
熬夜会捣乱人体的生物钟，增加患癌的风险。其实早在2007年，世界卫生组织已经把熬夜定义为2a类的致癌因素。
晚上几点不睡觉才算是熬夜？
对于熬夜的定义，很多人会觉得是在晚上超过某个时间不睡觉才是叫做熬夜，其实并非这样来理解。熬夜是指深夜的时候不睡觉，或者一整晚不睡，也泛指在深夜的时候忍着睡意却不入睡。
不管是半夜的时候还在继续工作，从事着和白天一样的工作，还是在白天的时候休息，在晚上的时候集中精力去工作。这些都可以算是熬夜。甚至，即使你明明早早上床睡了觉，但却只睡了两三个小时，远远达不到你需要的睡眠时间，这种情况也算是熬夜。
那如果晚上一点睡觉，第二天睡到十天还算是熬夜吗？理论上是不算的，因为保证了睡眠时间的足够，只能说是晚睡了。但是也不太建议这样做，因为会打破睡眠时间的规律性。
晚上吃牛肉有哪些危害
牛肉是我们餐桌上经常见到的食物，牛肉不但食性温补，而且味道鲜美，所以牛肉受到很多人的青睐。因为生活的忙碌，我们总是习惯拥有丰盛的晚餐，营养丰富的牛肉自然就少不了了。但是你知道晚上吃牛肉有哪些危害吗。下面小编就来给大家具体的介绍。
新研究中，美国犹他大学研究员发现，晚上吃牛肉等富含铁的食物会干扰肝脏生物钟。铁元素的作用犹如肝脏生物钟的齿轮，可促进肝脏超负荷工作，严格控制血糖水平，防止血糖升高。在肝脏生物钟正常的情况下，铁有益健康。但如果铁摄入的时间与肝脏生物钟不同步，如晚上吃太多牛肉等富含铁的食物，就可能会导致血糖水平不正常。
对于肝脏生物钟已经与大脑生物钟（人体主生物钟）不同步的夜班族而言，晚上吃富铁食物更容易加剧两种生物钟的不同步，从而增加罹患肥胖症、糖尿病和中风等疾病的风险。除牛肉外，富含铁的食物还包括：深绿叶蔬菜、糙米饭、豆类，以及杏干和葡萄干等干果。
看了上面的介绍，大家知道晚上吃牛肉有哪些危害了吗？牛肉虽好，但需要看什么时间段吃，如果吃的不得当，会给身体健康带来威胁，尤其是针对于糖尿病患者，在饮食方面就更要值得重视了。小编讲了这样多，并不是否定牛肉的营养，牛肉确实营养丰富，但合理的饮食文化更能给我们带来健康。
