闪到腰了怎么快速缓解
老人养生腰控制自身情绪。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。生活中，人们越来越关注养生方面的话题，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。如何避开有关养生保健的认识误区呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“闪到腰了怎么快速缓解”，供您参考，希望能够帮助到大家。
对于平时缺乏锻炼或者是上了年纪的人来说，很容易就会因为一个不小心而闪到了腰。在出现这个意外后，大家会感到特别的疼痛，身体甚至还会出现不能动弹的现象。而且如果不能够快速缓解这个问题，还可能加重病情。那么大家在闪到腰后，一定要采取正确的方法缓解腰部的疼痛。
1、尽快躺下
闪到腰后应尽快躺下，减少肌肉筋膜组织的受力或腰椎的压力，使疼痛缓解。对于较严重的扭伤应该卧床休息至少5-7天。
2、冷敷
用塑料袋包住冰块，外裹一层薄毛巾，或直接用毛巾浸凉水，敷在疼痛部位，可以直接减轻疼痛，更重要的是冷敷可使毛细血管收缩，减少肌肉筋膜组织出血。冷敷每1-3分钟换一次毛巾，连续5-10次即可。 敷的时间不能过长，否则会影响血液的正常循环，适得其反。
3、不可按揉
急性期不可盲目按揉，否则会加重肌肉筋膜组织出血，或造成椎间盘损伤。
4、热敷
48小时后，损伤的毛细血管已经止血，此时可改为热敷。热敷可促进淤血的吸收和血液循环，使软组织尽快修复。
5、理疗
疼痛痉挛症状改善后，可以适当地做一些理疗，加快伤情康复。理疗的方式很多，有手法复位、红外线、局部按摩、针灸以及中药外敷等，应视个人情况而定。
6、用药Www.yS630.coM
卧床休息时可外用止痛解痉、止血消肿膏剂（如扶他林乳膏、云南白药喷雾剂等），但注意皮肤有破损时不能使用。必要时，可加服消炎镇痛及神经营养药物。
如果仅有腰部疼痛，未出现腿部疼痛、麻木、无力、大小便障碍等压迫神经的症状，此时建议不必着急前往医院检查。若出现上述压迫神经的症状，很有可能发生了腰椎间盘突出，建议前往医院检查。
如果仅有腰部疼痛，且卧床休息3-5天后仍没有好转，建议前往医院检查治疗，避免发展成慢性腰痛。
ys630.COm精选阅读
脖子闪筋了怎么办
脖子闪了的这种现象可能很多人都碰到过，虽然不是很严重，但让人非常难受。颈部扭伤一般叫做落枕，不光是睡觉的时候会落枕，猛烈的颈部活动也也会导致落枕出现，这种情况发生的很突然，常常会让人措手不及，对正常生活影响很大。那么，脖子闪筋了怎么办？下面咱们就来看看吧。
由于风寒侵袭项背，血凝气滞，经络不舒;或睡觉时颈部位置不当;或头部猛力扭转等原因引起的颈部一侧疼痛的，叫颈扭伤。在日常生活中，人们有时一觉醒来，感到颈部牵痛不适，头向痛侧偏斜，不能随意活动。这就是落枕一种常见的软组织损伤，临床上称颈部扭伤。颈部和关节、腰部一样，是容易扭伤的部位。
治病不如防病好。预防落枕并不难，关键是坚持做好以下三方面：
首先，准备一个好枕头。按人体颈部解剖生理特点，一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低。预防落枕首先是要有个好枕头造型，例如枕头最好有中间部分凹型，预防轻易滑落，承托颈部。对于合理的枕头高度，女士应掌握在8～10厘米，男士大约在10-15厘米为宜。枕头也不能太宽太轻，宽度最好在相当于肩至耳的距离即可，柔软度以易变形为度。在制作枕头时，还可加入研细的中药，例如夏草、黄芪、当归、甘草等，以促进颈部血液循环。
其次，做好防寒保暖工作。睡觉时盖被不但要盖全身，而且还要盖好颈部，将被子往上拉一拉。天气炎热时，不要将颈部长时间对着电风扇吹，睡觉不可睡在有穿堂风的地方，以免颈部着凉引起颈肌痉挛诱发落枕。久坐伏案工作的人，勿忘颈部保健，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。
第三，补充钙及维生素。钙是构成人体骨骼的主要成分，维生素是维持生命的要素。足够的钙及维生素。还能促进全身的血液循环，有利于体内代谢废物的排出，平时应多食用骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜蔬菜，必要时也可适当服用钙片和维生素B、C。
什么症状表示腰闪到了？
在日常生活中搬重物不小心就会容易出现闪到腰的情况，而腰部是人体比较关键的部位，如果闪到腰对正常生活的影响非常大，而闪到腰一般症状表现为腰部两侧出现疼痛，同时也会容易导致活动受到限制，同时也会容易影响正常的翻身等，需要及时进行治疗，平时多注意身体健康。
闪到腰的症状是什么？
1、有腰部扭伤史，多见于青壮年。
2、腰部一侧或两侧剧烈疼痛，活动受限，不能翻身、坐立和行走，常保持一定强迫姿势以减少疼痛。
3、腰肌和臀肌痉挛，或可触及条索状硬物，损伤部位有明显压痛点，脊柱生理弧度改变。
4、外伤后即感腰痛，不能继续用力，疼痛为持续性，活动时加重，休息后也不能消除，咳嗽、大声说话，腹部用力等均可使疼痛增加。有时在受伤当时腰部有响声或有突然断裂感。
5、腰部僵硬，主动活动困难，翻身困难，骶棘肌或臀大肌紧张，使脊柱侧弯。
6、损伤部位有压痛点，在棘突两旁骶棘肌处，两侧腰椎横突处或髂脊后有压痛处，多为肌肉或筋膜损伤。在棘突两侧较深处压痛者，多为椎间小关节所致损伤。在骶髂关节部有压痛者，多为骶髂关节损伤。
7、一般无下肢放射痛，部份患者有下肢牵涉性痛，直腿抬高试验阳性，但加强试验则为阴性。鉴别困难时，可作局部痛点普鲁卡因封闭。若痛点减轻或消失，则为牵涉痛，腿痛无改变者为神经根放射痛。
为什么会出现闪到腰？
第一，许多人工作繁忙、压力很大、工作起来争分夺秒，甚至鼻子痒了、想打喷嚏时，都不愿跟随自然生理反应，换个姿势“配合”保护腰椎。第二，现代人的生活越来越舒适，回家坐沙发、睡软床，出门开车，加上工作时多需要久坐，还缺乏必要的体育锻炼，时间长了会导致腰部深层肌肉力量差，保护腰椎的功能逐渐减退。此时，像打喷嚏这样一个小动作就容易出现问题。第三，对于中老年人来说，椎间盘髓核改变可能引发腰椎间盘突出。髓核位于椎间盘的上下方，由75%～90%的水分组成，具有膨胀性和弹性，老年人髓核的水分会降到70%以下，平衡、缓冲等功能减退。在突然的外力作用下，髓核容易突出，压迫刺激神经。
闪到腰后的正确处理方法
1、首先要做的是躺下休息，最好睡硬床，没有硬床，不妨暂时打打地铺，不要睡弹簧床，因为柔软的弹簧床会使脊柱发生侧弯，加重腰部疾病。同时，躺时要让腰放平，膝盖下放一个枕头，将腿蜷起来平躺在床上，应避免双脚伸直，这种姿势不但会增加疼痛，更可能使脚部麻痹。
2、腰闪了后除了外敷跌打膏或止痛膏外，一些简易疗法也很有效。例如用电吹风吹患处，或者用台灯近距离照烤患处，都能很快缓解疼痛。用炒热的盐或沙子包在布袋里，敷在扭伤处，每次半小时、早晚各一次也很有效，但注意不要烫伤皮肤。
3、如果家中有新鲜生姜，可将姜片烤热后贴在扭伤处，也有止痛疗伤的效果。或者由家人按摩也能缓解腰部扭伤症状。患者俯卧在床上，家人用双手掌放在其脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛处用大拇指推揉几次。
4、轻微腰闪了只要休息一两天就可以自愈，但若疼痛持续或越来越痛，就要尽早就医了。
闪了腰后的缓解方法。
落枕了怎么办 五个方法快速缓解
落枕是一件很常见的问题，早晨起来就会赶紧僵硬啊或者是疼痛的脖子无法转动，很容易出现一些不适的症状。那么落枕了怎么办呢，下面的这些快速缓解的方法可以起到很好的作用和效果的哦，来看看小编的这些具体的介绍吧。
1、热敷
采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
2、贴药膏
你还可以选用一些外敷的药膏，例如，热敷灵、活血止痛膏、活血膏、寒痛乐、麝香虎骨膏等，对于缓解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的疗效。膏药可以有缓解疼痛的作用，而且还可以有活血的作用，对于缓解落枕有帮助。
3、涂药油
选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。
4、拔罐
如果落枕造成了你颈部肌肉严重的痉挛和疼痛的话，那你可以采取拔罐的方法来进行治疗。如果疼痛仍然不能缓解的话，你还可以到医院进行局部的封闭，这样治疗下来，一般情况会在2-3天恢复过来的。拔罐的方法可以促进血液循环，而且还可以得到疼痛的缓解，对于落枕有一定的保健的作用。
5、避免再受风寒
落枕后，一定要注意保暖，不要让脖子再受到凉风吹，以免加重落枕的病情。
关于落枕的一些保健的方法，小编介绍了相关的内容了，这些方法可以起到很好的保健的作用，可以有促进血液循环啊还有恢复疼痛的效果，如果你经常出现落枕的情况，这些方法不防去试试吧，可以有缓解的作用哦。
胃痛怎么快速缓解
现在人如果出现了生活不规律的情况的话就会多多少少的在自己的身体健康状况上出现一些问题，就比如说饮食方面的不规律，所以在平时很多人都会多多少少的出现肠胃不适的症状发生，那么在生活中出现了胃痛或者是一些肠胃不适的症状的人群应该如何的进行调节呢?我们一起来看看吧。
胃痛怎么快速缓解
1、放松腹部
一些人如果出现了胃痛的情况的话建议在平时生活中的话可以选择经常的放松自己的胃部，不要让自己的肠胃处在紧绷的状态，可以将自己的腰带放松让肠胃能够正常的呼吸，在平时生活中的话也尽量多去穿一些宽松一些的衣服，这样能很好的减少对我们的肠胃的压力，帮助肠胃的放松，所以在平时生活中的话是需要注意的。
2、吃点东西
胃痛的时候也有可能是因为经常的不吃饭导致肠胃出现了饥饿感造成的，所以在平时生活中如果出现了胃痛的情况的话在平时生活中的话也可以选择食用一些食物来帮助果腹，让自己的肠胃不处在空腹的状态下，但是尽量的去食用一些软化的食物像一些牛奶面包之类的食材都是可以的，这样对自己的身体健康才会有着更好的帮助作用。
3、给点温暖
本身就是属于寒性的体质的人群可能自身也会带有胃寒的病症，所以因为胃寒导致自身的肠胃出现不适症状的人群的话建议可以去用一些热水袋搁在自己胃部进行热敷，这样也是有着很好的帮助肠胃缓解不适症状的方法，所以在平时生活中的话是需要注意的。
4、穴位疗法
揉内关的话
肠胃不适的话也是可以通过中医的治疗方式进行治疗的，就比如说在平时生活中的话进行穴位按摩，在平时生活中按摩自己的肠胃周围的穴位帮助缓解不适症状，这样也是有着很好的改善的作用的。
出现了胃痛的情况的话大多数都是因为自身的生活习惯出现了一定的偏差造成的，所以在平时生活中的话最重要的就是要及时的改正自己的生活方式，这样才能从根本上解决自己身体不适的症状，所以在平时生活中的话是需要注意的。
痛经怎么快速缓解
二、女性痛经吃什么调理三、痛经是怎么造成的
痛经怎么快速缓解
1、痛经怎么快速缓解之热敷方法
1.1、保持身体暖和:非常时期,保持身体暖和非常重要,尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。
1.2、多喝热水:也可在腹部放个热水袋进行热敷,一次数分钟,可以缓解腹部的胀痛。
2、痛经怎么快速缓解之运动锻炼
2.1、加强体育锻炼:尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动,比如散步。
2.2、练习瑜伽操:我们平时多做瑜伽能够起到缓解痛经的作用,比如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。你也能够试试不一样的姿势,最好能够找到最舒服的。
3、痛经怎么快速缓解之按摩方法
3.1、关元穴、气海穴:下腹部的关元穴、气海穴是治疗痛经等妇科病的有效穴位,关元穴在肚脐下3寸,气海穴在肚脐下约1.5寸。痛经的时候可以用两手拇指点按这两个穴位,也可以用家里的备用热水袋或电热宝进行热敷来缓解疼痛。
3.2、合谷穴:合谷穴在我们的手上,这个穴位是缓解痛经的一个有效穴位哦,而且比较时候在公共场合使用,手上的合谷穴是止痛的第一穴位呢。
取穴时一手拇指和其它四指并拢,在大拇指和食指掌背部肌肉隆起的部位(轻按时会有痛感)。按摩时用另一手的拇指点按20下,左右手共40下,以感觉酸痛能难受为度。注意体质差者刺激不宜强,孕妇不宜按摩。
女性痛经吃什么调理
1、红豆:红豆也是具有丰富的铁元素,不仅仅具有补血的效果,还可以消除水肿和降低血脂肪,都是可以起到缓解痛经的功效。
2、牛肉:每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的铁元素,牛肉中的铁元素能被人体吸收的概率高达22.8%,而且富含蛋白质,也是个非常不错的补血食物。
3、桑葚:桑葚、蜂蜜各适量,将桑葚水煎取汁,文火熬膏,加入蜂蜜拌匀饮服,每次10～15克,每日2～3次。可滋阴补血,适用于阴血亏虚所致的须发早白、头目晕眩,女子月经不调、闭经等。
4、红枣:红枣味甘性温、归脾胃经,有补中益气、养血安神作用,对月经气血虚弱有明显效果。
5、红糖:中医认为,红糖具有益气养血,健脾暖胃,驱风散寒,活血化淤之效,对女性月经顺畅有帮助,可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅。
痛经是怎么造成的
1、月经初潮,如果是月经初潮的话,那么的话就是和年龄的大小和一些的是原发痛经就是会有一些的是明显的相关性的了。一些的就睡会一些的初潮年龄偏小者的话就还是会痛经发生率较高,一般的来说的话痛经的表现的程度也是更为严重的。
2、和经期的过度劳累、紧张、寒冷和过敏的体质是有关系的。
3、女性的是在经期、孕期、产褥期的话是对生殖器的卫生就是重视不够的,比如说是过早的是开始性生活的,还有就是有很多的性伴侣而引起炎症的。
4、进行过是人工流产手术是在两次以上或者是宫腔的操作的,这样的话就是会引起粘连炎症。
5、某些的女性在子宫内的话是安放了避孕环的,这样的话就是子宫内膜组织前列腺素(pg)生成量的话就是会增高的,从而的话就是会导致痛经的加重。
冬季常吃它皮肤白如雪闪到耀眼
冬季又来了，这是一个可以让我们美白皮肤的好季节，除了要做一些护肤工程之外饮食也是必不可少的，我们要多吃一些能美白的食物。
冬季是一个可以美白的季节
冬季注意保养，是可以让我们白很多的，冬天白天少夜晚多且太阳距离北半球比较远，紫外线也比夏天少很多，所以说冬天很适合滋润保养，而且冬天不比夏天，夏天潮湿，皮肤容易出现病症。
冬天吃什么能美白
我们都知道，冬天其实是一个特别寒冷的季节，人们脸上的水分是很容易干掉的，这样就会没有水分并且还会变的暗黄粗糙，皮肤也就容易变的黑黑的，所以我们在冬天也要注意养颜。
柠檬：冬天吃柠檬也是可以美白的，柠檬可以说是水果当中的美容圣品了，比如人们都喜欢切新鲜的柠檬来泡水喝，一方面是因为柠檬的营养很丰富，另外一个方面就是柠檬有很好的美容护肤的功效。
柠檬当中含有大量的维生素、矿物质、有机酸等多种肌肤美白很有帮助的成分，所以说冬季我们可以经常用柠檬来泡水喝的，因为柠檬酸性大，不建议直接食用。
猕猴桃：猕猴桃的营养价值超高，并且猕猴桃当中含有大量的维生素C以及维生素E,可以起到美白皮肤的作用，并且还能增强肌肤的抗氧化作用。
与此同时，猕猴桃还能起到增强肌肤抗衰老的能力，并且还能帮助我们延缓衰老，猕猴桃当中的可溶性纤维以及矿物质可以维持肌肤的健康与活力。
苹果：冬天是一个吃苹果的好季节。苹果是我们很熟悉的水果，它营养丰富，经常被人们用于美容护肤当中，是纯天然的美容护肤水果。苹果当中还含有大量的保湿因子，能让我们的肌肤水润不干燥，除此之外，苹果还可以有效抑制黑色素的形成，所以经常食用苹果可以美白祛斑，清除毛孔当中的污垢，让肌肤更加细腻。
樱桃：樱桃当中含有大量的维生素，经常食用樱桃可以起到滋养嫩白皮肤的作用，并且还能有效的抑制黑色素的形成。樱桃当中的铁含量也很丰富，并且含有大量的胡萝卜素，丰富的铁元素和胡萝卜素可以增强肌肤的弹性。而且樱桃当中的果酸可以促进角质层的形成，从而达到养颜护肤的作用。
水果对护肤美白来说有很好的功效，尤其是很多女性朋友在有了吃水果这个习惯之后可以让皮肤变的不再暗黄和粗糙，这样会让自己变的美白靓丽，所以说平时我们可以多吃一些水果。
腰和屁股酸疼_腰到屁股酸疼
很多人平时由于工作的影响，尤其是平常做办公室的人，尽管看起来是非常宽敞明亮，整洁大方，其实办公室是美丽的健康香精，很多人容易在生活中出现腰酸屁股疼，严重影响日常生活，给人带来的困扰是非常让人难受的，其实引起腰和屁股疼的原因是很多的，一定要积极进行治疗，那腰到屁股酸疼是怎么回事?
腰到屁股酸疼是怎么回事?
正确的坐姿
坐着的时候一定不能过于松弛，避免整个腰部都松松垮垮的，肌肉很容易出现松弛。腰背应该略微挺直，略靠着椅背;小腿自然向前伸出五六厘米。
放个护腰凳
可以在办工桌下面放上一个小的凳子，凳子也不用太高，可以让腿部略微抬起，对于腰腿部的肌肉都有不错的调节作用。
准备个护腰垫
准备一个适合自己的背垫，不要过于柔软，在工作的时候给背部一定的支持，减轻某些部位肌肉的疲劳。但要注意背垫不宜使用时间过长，而且要经常变换背靠的角度和支点。
番茄工作法
适合运用番茄工作法的人使用，每工作25分钟，就可以用双手插腰，边工作边慢慢做后倾动作;每工作两三个小时，必须站起来活动一下腰部，简单的扭腰动作就可以收到非常好的效果。
避免错误姿势
改掉错误的坐姿，如总是斜靠着一边的姿势，再比如每天中午趴在桌子上午休的习惯，长时间这种扭曲和严重不放松的姿态，会造成腰肌劳损。
不时做些办公室的健身运动
长时间的在室内不做运动，对身体是极大的一种慢性伤害。因此，要时不时的活动一下身体，定时定量的完成健身任务，如上文黄总提到的番茄工作法，不时的让自己出去呼吸下新鲜空气，促进下新陈代谢。话可以参见链接中的办公室健身项目。
臀桥是一个臀部针对训练，最大的优势在于基本只有髋关节在动、只有臀部在发力。所以如果你做针对动作还没发力感觉，可能有一下两个原因所导致：负荷不够或者没有做到位!这都会导致强度不够，不能有效刺激，结果臀部也懒得出力。
摔跤了怎么快速消肿
我们在做激烈运动的时候，经常会出现摔跤现象而导致的局部红肿，当出现这种情况时，我们先不要慌张，一定要用对方法消肿，如果方法不当的话，则会导致伤势恶化。因此，在治理红肿一定不能盲目处理，而是需要根据科学原理，合理的进行消肿。那么摔跤了怎么快速消肿呢？，下面介绍方法
01
我们可以在红肿淤血形成的第一时间就进行冷敷，一定要记住，一天之内一定不要热敷，会加重病情的，等到一天过后我们再进行热敷以及吃点活血化瘀的药物。我们可以用冰袋进行冷敷，冰袋和皮肤之间可以选择隔点东西，比如毛巾，每次二十分钟就可以了，冰敷的时间每隔两个小时就要敷一次。
02
也可以把毛巾或者是其它可以浸湿的东西放在冷水当中，如果可以加冰最好，最好是放上两块以上的毛巾替换这给患者冰敷，每五分钟就换一次，每天可以多次冷敷，如果是手脚受伤了，也可以直接把手脚放在冰水当中浸泡，但是不要超过十五分钟。
03
如果过了二十四小时的话，就可以进行热敷了，热敷也分为两种，干湿热敷，干热敷呢主要是把灌上热水的暖水袋放在病患处，每次二三十分钟，中间也可以放个毛巾隔着。湿热敷主要是把两块以上的毛巾放在热水当中浸湿了，然后稍微一拧敷在病患处，每次半个小时就可以了。
注意事项：
有的时候不小心受伤，或者是因为其它一些原因而不小心导致淤血的话，大家不要慌张，冷静点，只要进行冷敷就可以了，在过了一天以后就可以进行热敷了，另外还可以口服一下活血化瘀的药物。
腰突脚麻了怎么调理
腰突就是腰椎间盘突出的简称，属于比较常见的一种骨病，危害性非常大。在患上腰突之后会有很多的病症表现，不少患者都会出现脚麻的现象，频繁的发生对正常的生活产生的影响很大，因此这种情况下就要采取一定的措施进行解决了。那么，腰突脚麻了怎么调理？下面咱们就来详细看看吧。
建议做腰椎的CT或核磁共振
腰间盘腿麻的患者，建议去当地的三级甲等医院拍一个腰椎的正侧位片，如果需要进一步诊断，可以做一个腰椎CT或腰椎的核磁共振，可以确诊病变的部位及程度，避免盲目治疗，然后找骨科医生做一个评定和今后的治疗方案.
腰间盘突出腿麻可以药物治疗
腰间盘突出腿麻急性发作如果影响睡眠，可以在医生的指导下口服一些非甾体类的抗炎药，或肛门外用非甾体类抗炎药的栓剂，都有很好的止痛和缓解腿麻的作用。也可以口服一些具有活血化瘀及健脾祛湿作用的中成药，对腰间盘腿麻有一定的缓解作用。也可以口服一些营养神经的药和B族维生素，有辅助治疗的作用。
注意睡姿和睡觉的床垫
要选择稍硬的床垫，但不要直接躺在硬板上，不利于血液循环。睡觉的睡姿也很重要，选择侧卧时，要在两腿间放一个枕头，有利于腰间盘的复位；选择平卧时，要尽可能枕较低的枕头，腿的腘窝处垫一个枕头，有利于脊椎的放松，对缓解腿麻很有帮助。
平躺休息或经常变换姿势
腰间盘急性发作时建议平躺休息，如果缓解或工作较忙，可经常变换姿势，最好不要久坐，开车和电脑打字的姿势最伤腰，最好20-30分钟起来活动一下。另外，要少做弯腰的动作，更不要弯腰提重物；不要干重体力活和剧烈运动。
可以选择中医保守治疗
中医保守治疗的方法很多，但是因人而异。体内有风寒的人适合针灸拔罐{最好是火罐);腰椎有炎症水肿的人适合局部糊药，最好在环跳穴的地方也糊药，缓解腿麻的作用更好；如果腰间盘髓核突出严重的就需要做做牵引，可以帮助复位；腰间盘腿麻的人做中医推拿按摩效果也很好；如果有腰椎小关节错位的人则需要中医骨科医生进行复位固定。
可以理疗配合一些锻炼
平时可以在医院或家里进行理疗，每次20-30分钟，每天1-2次。建议在床上做双下肢交替抬举和双下肢同时抬举，每天做20-30分钟；也可以在床上做小燕飞锻炼和五点锻炼；也可以在小区吊单杠，做这些动作都可以提高腰肌的力量，缓解症状和控制发作。
症状逐渐加重或不缓解者手术治疗
如果保守治疗3-6个月，腰间盘腿麻的症状仍不缓解或者反复发作的人，就需要及时去医院进行进一步的诊断和治疗了，听听骨科专科医生的建议，决定是继续保守治疗还是需要手术治疗。最好是看两家以上的医院再决定是否手术治疗。
扭住腰了怎么治
在生活中有很多人在做体力劳动的时候，因为没注意会发生闪腰的现象，也有一些人在做体育运动时因为之前没有做拉伸准备活动，所以导致运动幅度过大的时候就发生一些闪腰现象，对于这些情况，患者应该及时的吃一些跌打损伤的药物，并卧床休息，那么扭住腰了该怎么治疗呢？
教你闪腰了后该怎么办
“闪腰”偏爱哪些人？
“闪腰”是日常生活中经常出现的一种急性腰痛，疼痛学上称之为腰脊神经后支痛，还有人称为“非特异性腰痛”、“小关节综合征”、“腰肌劳损”等。多发生于老年人、劳动强度大的工人、农民、久坐的办公人员等……
“闪腰”可反复发作，发作时腰骶部疼痛剧烈，并可过电到大腿（不过膝盖），腰椎X线检查常常未见明显异常，无明确手术指征，这种疾病使患者行动不便，严重影响了患者的日常生活，给患者带来了无法言喻的痛苦。
“闪腰”之后怎么办？
专家提醒大家，在疼痛发作的急性期，患者要注意卧床休息，切不可盲目矫正，配合消炎镇痛药物、神经营养药物治疗。物理治疗也可以有效的改善腰部僵硬感，如激光或超激光等，特别适合年老体弱、药物过敏的患者使用。
如果经常反复发作或者疼痛持续时间长者，可考虑行神经阻滞治疗。完善的脊神经后支阻滞治疗，是目前较为先进的治疗方法之一，既可以直接缓解疼痛，又能松弛腰部过于紧张的肌肉，改善其血液循环，特别适合由于肌肉紧张等原因造成的疼痛，具有不可替代的快速疗效。如果患者存在非常明确的痛点，可考虑局部注射糖皮质激素治疗，直接作用于病灶，效果显著。如果患者反复发作并且疼痛剧烈，须行射频热凝治疗，使用射频针直接毁损病变部位的神经，而不影响周围的组织或器官，效果肯定，不易复发。
按摩法
“闪腰”者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。
背运法
让“闪腰”者与家人靠背站立，双方将肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起并轻轻左右摇晃，同时让患者双足向上踢，约3分钟—5分钟放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转，以后每天背几次，直至痊愈。
热敷法
用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。
药物外敷法
取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜并盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撒在伤湿膏上，贴患处，痛止去药。
扭到腰了怎么办
我们的腰部是非常脆弱的，在腰部扭伤的时候，我们一定要仔细的进行休养，因为腰椎部位有些时候会承受我们整个身体的重量，如果造成惯性扭伤，对于我们的腰椎骨和我们的肾脏都会造成一定的损失，而且扭到腰之后一定要进行卧床休息，那么扭到腰了该怎么办呢?
腰部扭伤的治疗方法如下：
1、若为急性扭伤的情况，一般选择静卧休息，不要剧烈的活动，选择一个体位比较舒适的位置;
2、可以适当的做冷敷，不要做热敷，因为扭伤容易出现一些炎性物质的渗出，小的毛细血管的破裂，此时损失比较多，此种情况下一般做一些冷敷治疗，不要做热敷治疗，一般较少超过24小时以后再做热敷治疗，这样防止渗出加重，出现病情的加重;
3、假设是经过在家休息或者是冷敷以后，还是不缓解，就要去医院检查腰椎的问题，到底是何种原因，是因为受伤还是因为本身有一些基础疾病，要排除掉基础疾病所导致的原因，另外在医院，手段可能会较多，假设一般的急性扭伤，经过针灸治疗或者是一些小关节正骨的治疗，缓解是较快的，一般不会留下后遗症
腰扭伤要卧床休息，如疼痛较轻，活动范围较好，可吃止痛药或做冷敷。如果疼痛较重，活动完全受限，去医院处理，去医院前可以先用冰块或冷毛巾敷患处。如果伴有双下肢疼痛或麻木，可能是腰椎间盘突出或腰椎滑脱则应去医院处理。如果是老年性急性腰扭伤，轻微的可在家休息，较重的应去医院处理。
