适合胖子的减肥方法？
健康养生减肥方法。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。养生已经成为很多中老年人关注的话题，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。养生达人是如何进行养生保健的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“适合胖子的减肥方法？”，希望能为您提供更多的参考。
随着人们生活水平的提高，越来越多的人身体出现肥胖的现象，大家都知道肥胖不仅会影响人的形象，而且肥胖还可能是会影响人的身体健康，因此很多身体肥胖的人，会选择减肥的方式让自己身体变得健康，但是减肥是需要循序渐进的，切不可操之过急，那适合胖子的减肥方法有哪些呢？
胖子最好的减肥方法
一、空腹时多喝水
别小看喝水哦，它对减肥的帮助可是非常大的。在日常生活中早上空腹和中晚餐之前，先喝一杯水，这样能够起到滋润肠胃的作用，还能洗刷身体内多余的毒素，而且能够起到促进新陈代谢的作用，有效的增加饱腹感，是最简单的减肥排毒方法。
二、饭前先走20分钟
一项研究指出，饭前适当的做运动能降低食欲。如没有足够的时间走路，那就可以在饭前做几个深呼吸吐纳或伸展操。有心想减肥者，可做一些心肺活动，如：跑步、室内走步机或骑脚踏车，或者强化肌肉的伸展运动。
三、早晚洗漱时也能瘦腿
每天早上刷牙的时间就是减肥的好时机。刷牙时别站着不动，试试踮起脚尖，保持15秒钟左右再慢慢放下，重复三次最好。况且刷牙刷久些，你会发现牙齿也会越来越白哦。
四、做有氧运动
想要瘦身的MM，一定要多做有氧运动，这能帮助减少皮下脂肪，缩小皮下脂肪的体积，促进消化和循环。例如跳绳、散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
如何预防再发胖
一、控制摄入的热量：
每天摄入食物含热量要控制在标准范围内，大多数的人每天需要的热量为 ：标准体重×每千克体重需要34大卡（千卡），如果你的标准体重为60公斤，每天需要的热量为60×34=2040大卡（千卡）。女的标准体重（千克）=身高（厘米）—110 ；男的标准体重（千克）=身高（厘米）—105 。详情人标准体重计算公式
二、控制好所需的蛋白质、碳水化合物、食盐
蛋白质、碳水化合物最好控制在130～210克，盐控制在每天3～5克，少食动物脂肪、甜食、啤酒等，不要把热量摄入主要放在晚间，不要在临睡前进食，不要在饭后立即睡觉，在饭后慢步行走200步左右。
三、坚持参加一些体力劳动或体育锻炼。
四、勤洗澡，洗澡好要擦干。
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胖子喝什么茶减肥最好？
那些想要减肥的人，一定会了解喝茶减肥的方法，据介绍，因为茶叶里面都含有茶多酚以及儿茶素这类的物质，这些物质具有抗衰老和抗氧化的作用，另外还有提神醒脑的功效，并且如果学会正确喝茶的话，还能够起到减肥的目的，如果身材比较胖的话，可以尝试喝下列这些茶帮助减肥。
胖子喝什么茶减肥最好？
1、普洱茶
普洱茶减肥原理：
普洱茶采用云南大叶种茶制作成的，可以促进人体新陈代谢，加快脂肪分解速度。
普洱茶减肥适合的人群：适合小腹赘肉较多的肥胖者。
饮用方法：每天喝1.5升普洱茶，并在饭前喝一杯，瘦身的效果会很好。
2、荷叶茶
喝什么茶减肥最快，茶叶茶也是其中一种健康的减肥茶饮。自古以来，荷叶茶就被人们当作减肥良药，荷叶茶的主要成分包括荷叶碱、苹果酸、柠檬酸、葡萄糖酸、草酸琥珀酸和其它抗有丝分裂作用的碱性成分。
荷叶性微温，味道点有辛辣，无毒，具有清热解毒、除湿祛淤、升发清阳、利尿通便的作用。所以荷叶制成的茶可以起到分解脂肪、改善便秘和利尿的作用。
荷叶茶减肥适合的人群：便秘型肥胖、水肿型肥胖、上身肥胖型、肉肉较松垮的肥胖者。
3、绿茶
绿茶减肥原理：
绿茶可以说是最熟悉也是最常引用的茶，可起到保健的作用，那么为什么说绿茶还具有减肥瘦身的功效呢，其原因又是什么呢？绿茶含有芳香族化合物，可以溶解脂肪，并能消除囤积在体内的脂肪。另外，绿茶还含有维他命B1、维他命C，和咖啡因，能够起到促进人体胃液分泌的作用，帮助消化和消脂。
喝什么茶减肥最快最好，绿茶绝对是第一个要推荐的，绿茶除了上面介绍的优点外，它还含有儿茶素，什么是儿茶素，主审一种具有抗氧化，可清除自由基和促进人体新陈代谢的成分，能够帮助减少人体中的多余脂肪，对减肥瘦身非常有帮助。
绿茶减肥适合的人群：新陈代谢缓慢导致的肥胖
绿茶饮用方式：绿茶在饭后1小时左右饮用最为适宜，每天喝1000ml即可，虽然喝绿茶对减肥瘦身很有帮助，但是不适宜过量饮用，以免影响人体对铁质的吸收。
4、吉姆奈玛茶
吉姆奈玛茶减肥原理：吉姆奈玛茶是一种印度茶，可以起到抑制糖分吸收的作用，所以还有一个更直接的名字叫“糖杀死”。喝完吉姆奈玛茶后会让饮用者口中的甜味消失，使糖分的摄取量大大减少，并能控制糖分转化成脂肪囤积在体内。
饮用方法：在摄取糖分之前饮用吉姆奈玛茶，或直接咀嚼茶叶，瘦身的效果会更好。
胖子在健身房怎么减肥
现在我们的饮食习惯主要偏向于高脂肪、高热量的食物，这就导致很多的人都出现了肥胖的情况。大家都知道，肥胖其实也会导致各种疾病的出现。首先最让人担心的就是心血管疾病。所以，如果身体过于肥胖的话，是需要进行减肥的。那么，胖子在健身房怎么减肥才有效果呢?
大多数肥胖者在减肥时会选择去健身房。因为肥胖者的基数太大了，所以在健身时需要注意自己的运动方式。首先可以选择在跑步机上慢跑，因为慢跑是适合所有人的。在慢跑时要调节好自己的呼吸频率，这样能让自己跑的时间长一些。长期下去能有效的瘦身。
慢跑后可以去骑动感单车，在健身教练的指导下进行，跟着教练练一个小时，如果你能在这期间一直坚持，一次能瘦大约一斤。
在别人能看到你明显变化时，你可以进行一些力量训练，这样可以对你的身体起到塑形作用。
如果你感觉你自己不能做的太标准，那可以请一个健身教练，健身教练会根据的体质和身体状况来指定合理的方案，会你盲目的锻炼见效快。
胖子减肥计划表：
第一步、热身
如果你的体能实在跟不上或者你的体重含量较大，跑步机的速度可以设置在6.50至7.00之间(根据自身身高而定，个子矮，体重大，就相应的的减速)这样的目的是防止膝盖被自己的体重压坏。然后跑步10分钟走步5分钟，以后随着体能的增加漫漫加长时间。
第二步、有氧运动
有氧运动通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动，强度低持续性久，通过连续不断或是反复多次的活动，并在一定的时间内完成一定的运动量。在整个运动过程中我们能够顺畅地完成呼吸过程，只是呼吸的缓慢与急促之分。例如：长跑、游泳、跳绳、健身操、单车、登山等，与其相符合的健身器材为：汉臣跑步机、健身车、椭圆机，登山机和划船器等。
跑步以后做仰卧起坐，也是根据自身情况而定，比如做15个一组，中间休息1分钟，一共四组。值得注意的是，腿部弓起，手一定要放在脑后，起来时身体不要全部碰到腿，落下时慢落，也不要全部放下，腹部要收紧，因为你在锻炼腹部，而不是脊椎。
第三步、力量训练
最后在根据健身房教练的指导下做器械训练。如果体重含量大的话，应该选择重量轻，次数多的训练计划。不要担心锻炼起来的肌肉会使你看起来更“强壮”，因为运动减肥的人肌肉本来含量就少，在流汗时肌肉也会漫漫的流失，所以做器械训练只能是防止你的肌肉过快流失!女孩子不管是瘦身还是减肥也好，也适合做器械训练!
胖子健身房减肥计划
大家都知道，其实在各种减肥方法当中，运动减肥还是非常健康的一种方法。但是很多的人在进入健身房的时候，因为没有专业的人员进行指导，所以并不知道该如何进行健身。这就导致一些错误器材的使用，影响自己的身体健康。那么，胖子健身房减肥计划该如何合理的制定呢?
1、力量训练不可少
对于减脂而言，奋力跳有氧舞蹈一小时，减脂效果还不及进行半小时重量训练。这是因为肌肉的新陈代谢速率比较高。
美国达拉斯有氧研究协会研究证明“一磅肌肉每日维持活动的基本热量消耗是30至50卡，但脂肪的热量消耗却只有2卡。”所以，如想让身体自行消耗更多热量，就必须提高体内肌肉与脂肪的比率。
每周进健身房做两次重量训练，或养成每日举哑铃的习惯，都能使身体肌肉更结实，促进脂肪的自我消耗。
2、分段式运动
研究显示，同样是为时2小时的健身运动，将其分成40分钟做一次共做3次，所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次共做2次的7倍。
因为每次运动过后，体内可能维持最高新陈代谢速率至少12小时，体内囤积的脂肪也会在此时被迅速消耗。所以，尽可能分段做运动，减肥效果也会更好。
3、运动至少20分钟
尽管说要分段、短时多次，但是每次最短也别少于20分钟。从促进健康的角度而言，单次运动超过10分钟即可到达促进健康的效果。但是从减脂消耗热量的角度而言，仅仅10分钟运动消耗是非常少的，而且消耗的主要是糖原。
动用脂肪能量的前提是至少持续运动20分钟，并保持心律在最高心律的55%以上(最高心律为220减去年龄)，这时肌肉及肝脏中的糖元消耗完了，脂肪才能开始被大幅度利用。
4、动作要简洁可行
当减肥者能够下定决心后，这时就需要一个好的锻炼方法，而且这个锻炼方法即简单又有效果，基本上不用特意去学习，比如怎样锻炼肌肉，怎样做动作等等，最好就是一看就会，然后跟着做就可做。因为减肥是体力活，不是技术活，动作一定要简洁明确、容易执行。
比如推荐简单的6个练习动作：原地高抬腿、原地后撤步+提膝、原地后撤步半蹲+前踢腿、左右侧步半蹲、仰卧两头起、蝴蝶扭腰。
5、运动项目多元化
不管是何种减肥方式，到了一定时候都会遭遇平台期，出现减不下去的状态。这是因为，当从事某项运动6~8周后，人体就能逐渐适应这一运动强度，原来的运动负荷对机体的刺激就不明显了。因此，运动强度和时间不能一成不变，要随着运动能力的增强，及时调整运动负荷。
比如减肥以较长时间的有氧运动为主，可选择慢跑、舞蹈、游泳等。在此基础上，最好每周有2~3次的力量训练以增加肌肉，提高基础代谢率，这样能更好地取得减肥效果。另外，高强度间歇练习，跑走结合等锻炼方式也有较好的效果。
6、养成良好饮食习惯
坚持去练，并掌握以上好的锻炼方法后，减肥者还需要注意养成良好的饮食习惯。这个其实很简单，一日三餐只需要稍微控制一下晚餐就可以。早饭、午饭正常吃，晚饭尽量控制，以不饿为主，不要暴饮暴食即可。
7、长期坚持
你不要指望运动减肥就能一簇而就，每天瘦一两斤，这是不可能的，就算是运动减肥，不持续坚持一个月是不会产生明显效果的。
而且，刚开始运动的人可能都会发现这个现象，那就是开始规律运动后，发现体重会突然增加几公斤，这主要是身体调配能量引起的。于是，有人错误以为运动越减越肥，以至于放弃运动。
再说，一般认为健康的减肥速度为每三月减5-10%左右的体重。如果减肥速度超过每周3斤，就意味着身体会受到或轻或重的损伤，此时还会有抵抗力下降等情况出现。
适合初中生的减肥方法
初中生的孩子处于青春成长发育的阶段，在此期间身体会容易出现肥胖的情况，而初中生身体肥胖会容易影响到美观，同时也会容易影响到正常的学习，对生活和健康都有一定的影响，可以适当的减肥，而适合初中生减肥的方法有很多种，平时在饮食上可以少吃一些盐，多散步，或者是慢跑等。
适合初中生减肥的方法是什么?
瘦腿要少吃盐
肥胖的主要原因是因为体内的脂肪堆积而导致的!如果想要瘦腿要尽量少吃盐!如果摄入大于10g的盐，就会积聚多余的水分，让双腿部肥肿。所以同学们想要瘦腿就要少吃盐咯!
十分钟瘦腿操
同学们在每天早晨起来的时候可以做三分钟的瘦腿操!首先，将双手叉在腰部，然后双腿分开站立，腰部轻轻向左右方向转移，接着拉动脚步的肌肉!每天坚持做十分钟可以让腿部积聚的脂肪得以消耗!
每天多走路瘦腿
同学们可以通过多走路来消耗双腿的脂肪!但是走路也是有讲究的哦!走路的时候要以脚跟落地，这样比脚尖先落地更能够消耗掉卡路里!多走路是一个有效的瘦腿方法!
按摩瘦腿
同学们可以通过按摩来让双腿变瘦哦!首先，盛一盆热水浸泡双脚，然后由下而上轻柔地按摩脚心，再按摩小腿肌肉的部分上下推拿，这样可以加速腿部的新陈代谢，排出积聚体内的水分!
规律、充足的睡眠
有些大学生MM喜欢熬夜，而第二天早上又要早起上课，导致睡眠不足;或者白天睡眠时间太长，晚上又睡的很晚，造成黑白颠倒。科学研究发现：每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖;不规律睡眠则会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化等。
一般成年人每天要7——8个小时的睡眠，只有大脑、身体得到充分的休息，我们才能有充沛的精力投入到工作与学习中，才能提高工作学习效率。
适合宿舍减肥运动方法有哪些？
减肥是很多人平时比较关心的问题，在日常生活中很多人经常因为不满意自己的身材而苦恼，有些女性为了减肥，尝试了很多的方法，但是由于种种原因，最终都放弃了，对于学生来说，大多数的时间实在宿舍以及教室，其实如果想要减肥，可以做一些适合在宿舍运动减肥的减肥方法，也是可以达到减肥效果的。
适合宿舍减肥运动方法有哪些?
一、课间10分钟瘦身法
1、坐在椅子 三分之二处，挺直要背，双脚并拢。
2、在膝盖处夹一本书，抬起双腿。使大腿尽量贴近腹部。停5s后放下。重复此动作20次。
二、宿舍夜谈瘦身法
1、平躺，双手放于身体两侧。
2、左腿弓形弯曲
3、右腿笔直抬起，尽量用手去触摸脚尖。保持该姿势5秒钟。
4、换另一边，做10组。
三、抬腿动作
1、坐在椅子上抬起一条腿，腿伸直绷直脚尖，保持动作10秒。
2、然后轮流换腿，双脚并拢，用力向上，拉伸脚尖。保持10秒。
此组动作可以拉伸我们的腿部，防止小腿浮肿。
四、瘦背动作
1、挺直腰杆，坐在椅子上。双手在胸前十指紧扣，
2、左右扭动上半身，头部同时跟着左右转动。这样做大家会感觉到我们的背部有明显的拉伸感觉。还有扭动身体的时候，左右坐骨不要离开椅子，这个动作不仅能够瘦背，还能缓解我们颈间酸痛，或者腰酸背痛的情况。
五、瘦胳膊动作
身体坐直，两手食指相扣，掌心向外，伸直手臂至头顶的位置。保持30秒，放松。
女生在宿舍应该怎么锻炼减肥呢?
如果宿舍的空间足够大的话，其实是可以买一个呼啦圈的，经常摇呼啦圈有助于瘦腰部，但是呼啦圈不可以长时间的使用，一般是一周两次最好。
在床上可以做的运动有：仰卧起坐，这一项运动可以对腰部进行锻炼。 空中自行车，可以锻炼腿部的肌肉。
站立也是一种很有效的减肥的方式，也是最简单的方式。但是，需要站立很久的时间才能够达到减肥的效果，同时也需要长久是坚持下去。
胖子带什么眼镜好看
多人的眼睛近视后都要去配眼镜，不要以为配眼镜主要可以对视力进行纠正和调节的，更多的是为了配一副合适自己形象的眼镜，针对身材比较丰满的人们来说，在配眼镜的时候，为了能让整体显得协调，选择眼镜的时候最好是到店里面，自己亲自尝试。
眼镜不仅具备矫正各种屈光不正的作用，又有装饰仪容、掩护五官缺陷的功能。例如长鼻子的脸庞可以选配恰当鼻梁的镜架，戴上之后鼻子就会显得不那么长了。
而戴上深色宽边镜架眼镜，则可隐藏或掩护如眼睑下垂和脸部疤痕等缺陷，起到矫正和美容的双重效果。所以要学会扬长避短，总会有一款适合自己的眼镜，戴上它你也会焕发出属于自己的光彩。
眼镜的造型和色彩十分丰富，可以根据脸型的不同，在戴着感觉舒适的基础上进行挑选，以增添美感。
脸型和眼镜的搭配技巧
方脸
方脸的人应戴镜框两边向上翘的眼镜，不要戴因镜框的眼镜，否则会使脸显得更方。
圆脸
圆脸的人应该避免大镜框、深色镜框和宽边镜框，也不适合戴圆镜框或方正的镜框。因为圆镜框在圆脸上会使脸部出现过多的圆线，方正的镜框会和圆润的脸廓线形成对比，使脸型更圆。
长脸
宽边、深色、大镜框的眼镜由于形成了较强烈的横向切割，长脸的直线感被打破，在视觉上会有缩短脸型长度的效果。无底边、透明、细框、金丝边框架的眼镜，不适合长脸型。
短脸
镜框的颜色应和脸色接近，色彩反差大容易形成脸部被分割的感觉，而使得脸型更短。没有底边的镜框在视觉上容易和肤色相融，也不致于使脸的下半部显短。选择细边眼镜和透明、金丝、钗丝边眼镜容易和脸型平衡协调。不要佩戴大镜框眼镜，以避免眼镜在脸上占据太大的空间。
注意事项
通常肤色较浅的人最好选择颜色较淡的镜架，比如柔和的粉色系，玳瑁壳的色泽或金银色的镜架；肤色较深者，则选择颜色较重的镜架，可以选择红色，黑色或玳瑁壳的色泽。
正式场合适配带筐架较小、款式精致的眼镜，既典雅又方便做事。
休闲、聚会等场合，则适宜于选择一些时下流行的、大边框的眼镜，显得既青春又时尚。
也可根据自身喜欢，选择一些不规则形状镜片的眼镜，出入一些个性化派对场合。
胖子大腿内侧黑
如果是自己的身体出现过度肥胖的话就会对健康造成很大的影响，使得自己的身体受损，所以说一定要想办法减肥的，不要让自己出现过度肥胖的现象，而且如果是发现自己的大腿内侧发黑的话就要去医院做进一步的检查，还要给自己制定一个合理的减肥计划，并且要学会坚持下去的，不能半途而废。
(一)制定合理的减肥目标
治疗后体重减轻5%-15%即是合理的减肥目标，而不必一定要减到理想体重。
(二)治疗原则
肥胖症的治疗既要针对肥胖本身包括减低体重，防止体重再度增加，又要治疗和预防肥胖的合并症，改善肥胖者的心理状态，提高生活质量。
(三)治疗方法
1、行为矫正：矫正患者不良的生活和饮食习惯。肥胖者多伴有不健康饮食和生活行为，行为矫正是所有治疗的基础和获得长期效果的关键。包括调查肥胖症者每日进食的种类、数量，进食的时间、速度，进食后的活动情况，是否经常吃零食，吃各种零食及进食时的心理状态等，由此分析出饮食和生活行为中促进肥胖发生的因素，进行相应的矫正。
2、增加体力活动：与行为矫正配合进行会收到很好的效果。体育锻炼可以消耗能量，培养毅力，增加生活乐趣，控制食欲，防止肌肉萎缩，促进新陈代谢，预防和治疗肥胖的相关合并症，并可长期维持减肥效果。根据个人的爱好、年龄、居住条件，身体状况，选择不同的运动项目，如：散步、跑步、游泳、骑车等，并要长期坚持。
3、饮食疗法：控制热量的摄入是减肥的基本措施。减肥与减轻体重的含义不同。减肥是减少机体过多的脂肪组织，而减轻体重包括脂肪组织的减少、水分丢失、肌肉组织的减少等。饮食治疗首先要改变饮食品种，不吃高热量低营养的饮食，然后再减少摄入量。一般多采用限定每日热量的疗法。
4、药物治疗：肥胖症的药物治疗应在行为矫正，增加体力活动和饮食治疗的基础上进行。减肥药分为中枢作用和非中枢作用两类。
(1)中枢作用的减肥药：该类药物的减肥效果因药而异。目前FDA批准使用的是西布曲明，这是5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂。通过抑制5-羟色胺的再摄取提高饱腹感，减少能量摄入。另外，增加产热可消耗更多的能量。
00斤胖子穿衣搭配
肥胖是现代社会中普遍的一种现象，很多人都有谁知道这种问题，很多都是由于遗传或者后天的这方面不注意导致的。很多人知道出现肥胖的问题之后，穿衣就成了一个大问题。特别是对于上200斤的胖子来说，穿衣方面选择起来非常的困难。几乎很多衣服穿在身上都会显得怪怪的。那么对于200斤的胖子来说，创业方面应该怎样搭配呢？
200斤的胖MM们要怎样搭配衣服才能尽可能的显瘦一点，主要是看自己到底胖在哪个地方。这里，简单笼统的为大家介绍一下怎么遮掩重要部位的赘肉。
胖MM们一般脖子都会显得稍短稍粗一些。所以，避开穿高领衣服，也尽量少穿圆领的，可以尝试一些V领，露出自己的锁骨，同样也能拉长自己的脖子，做一个自信的女生。
肩宽也是不容忽视的。不少妹纸说，我的骨架小啊，可是就是有辣么多的肉肉，看起来狼背虎腰的，像个女汉子，简直要欲哭无泪了。既然这样，那就做一个精干的女汉子啊，不要想着再穿一件肩宽比自己的还要宽的衣服了，这样肩部会更空，显得你就是一个十足的胖纸。建议挑选肩部适合，并且在肩部或者胸部带有一些花纹图案设计的衣服，可以转移人们的视线哦!
还有水桶腰，可以穿高腰线的衣服、裙子，遮住你的腰，盖住腰部的肉肉。你放心，没人看得出你那是水桶腰还是蛇形腰，除非那人是流氓。。。。
尽量穿中高腰的裤子，裤子的颜色可以稍微偏深一些，如果要挑选带一些花纹的裤子的话，花纹尽量避开臀部，瘦子这样穿会显得性感好看，胖子则会越穿越胖。实在对裤子拿不准的，你就穿个长裙就好。
有人说，胖子穿竖线条的衣服显瘦，如果你想变成一个篮球的话，那你就这样穿好了。穿衣不要挑横着的线条，因为像斑马，而且整个人横向拉长(也就是更胖);但是也别跳规则的竖线条，千万不要，千万不要，千万不要(重要的事情说三遍)。可以挑一些不规则的，变形的条形图案，利用切割的视角可以很好的遮住肉肉呢!
胖子会低血糖吗
很多人以为只有身材比较瘦的人才会出现低血糖，这是不对的，低血糖不分胖瘦，有些胖子也照样会出现低血糖的情况，当出现低血糖的时候，往往表现出一些症状，比如说出汗，饥饿，心慌，如果比较严重甚至对健康造成比较大的危害，如果出现生理性的低血糖，这时候要及时吃点东西，比如说吃一点饼干，喝一点葡萄糖等等。
胖子会低血糖吗
低血糖是指成年人空腹血糖浓度低于2.8mmol/L。糖尿病患者血糖值≤3.9 mmol/L即可诊断低血糖。低血糖症是一组多种病因引起的以静脉血浆葡萄糖（简称血糖）浓度过低，临床上以交感神经兴奋和脑细胞缺氧为主要特点的综合征。低血糖的症状通常表现为出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等，严重者还可出现精神不集中、躁动、易怒甚至昏迷等。低血糖和胖瘦没有太大的关系。
低血糖不能吃什么
首先，低血糖的人最好能够做到戒烟以及禁酒。因为酒精、咖啡因以及香烟都会严重影响血糖的稳定，降低血糖浓度，所以最好是能够戒除或少用，尤其是孕妇，不论有无低血糖，都不能碰烟和酒，否则所导致的严重后果就不仅仅只是低血糖这么简单的事情了。还有，要严格限制单糖类摄取量，要尽量少吃精制及加工产品，如白面粉、汽水等。
此外，在日常的饮食之中，除了要以清淡为主之外，还应该注意的是，不要单纯地只吃某种或者某一类的食物，要保持食物种类的多样性，每餐都要摄取一定量的碳水化合物，兼顾肉类、水产、大米、白面、土豆、蔬菜、水果和奶制品，保持营养均衡。
低血糖应该吃什么
1、虾皮腐竹。可经常食用，本品为高蛋白饮食，防止低血糖和高脂血症。
原料：腐竹250克，虾皮20克，蒜头一瓣，麻油、姜、精盐、味精各适量。
制作：虾皮加酒、水浸发并煮沸，腐竹冷水发后撕成细长条。油烧热后爆香蒜茸、姜末、加入腐竹及虾皮(连汁)，煮沸调味、再用小火烩20分钟，淋上麻油即成。
2、西湖牛肉羹。每周1～2次，具有补脾养胃、强筋壮骨，治疗低血糖症的作用。
原料：牛腿肉200克，鸡蛋2只，黄酒、葱姜、酱油、麻油、胡椒粉、精盐、味精各适量。
胖子胸大怎么减
拥有一双迷人的乳房是很多女孩子连做梦都想拥有的，但是对于身材肥胖的人来说巨大的胸部成了他们的累赘，尤其是男孩子，男孩子之所以胸部有肉，多半是因为肥胖导致的，和女孩子相反，男孩子胸大是一件多么尴尬的事情，尤其是夏季，光着膀子的时候，丰满的身材就像女孩子一样，想想都觉得尴尬，那么胖子胸大怎么减呢?
男性之所以胸有肉，是因为胖，所以主要是先减肥，主要给出以下建议：1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。
4、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
5、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
7、晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
8、喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
9、盐疗，用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。
做俯卧撑是最有效的方式。
第一天，先做能承受的数量，比如，第一天做时，你只能做十个(比方)，再做就感觉吃力了，那么就以十为基数。一天做两套(早晚各一套)，每套十次(或按自身情况定)，每次十个俯卧撑，这样，每套就有100个了，因为，每次其实只做了10个俯卧撑，做完后的间断是起缓冲作用。但间断不宜过长，不然效果不佳。以这种状态持续一周(或自己套天数)，然后，在10个俯卧撑的基础上加5个(或自定)，也就是每次15个，每套10次，一套就做150个。以些类推。说明：俯卧撑必须动作到位，慢下慢上。快或不标准皆无效。冬天最好先热身后再进行。
胖子穿衣搭配男180斤
人的身体是很复杂的，一些人在日常生活中很容易长胖的，一些人的身体缺很瘦，太瘦太胖对于创业来说都是一个很大的问题。身体身材刚刚好，穿衣方面啊，会有很大的一个选择的余地。一些男生180斤，这个时候就会发现穿衣方面很难选择一个适合自己的搭配。那么对于180的男性来说，穿衣搭配应该以什么为主？有哪些搭配适合他们的呢？，下面就让我们一起来看一下吧。
1、关于衬衫选择
脸部往往是多数人发胖后最显而易见的部分，脖子随之变粗更是无法避免，因此对于上班族而言，选择适当衬衫就很重要，“宽领”是肥胖脸型选择衬衫的一大要件，理想选择就是比一般标准领型稍宽样式，在颜色上则应以冷色系为主色调(如:蓝、绿、黑、暗紫等)，若购买花色样式应避免大图样，或印花夸张的设计，直条衬衫向来是肥胖体型理想的选择，从 视觉上它能给人身材苗条的感觉。
2、关于领带与西装的选择
与花色衬衫相反的是，当选购领带花色时，可以多考M.花色的样式，但夸张的印花、图腾及具闪亮光泽的布面就不宜，若你本身偏好单色系领带，深色系往往是较佳的选择，喜欢来点变化的话，几何线条织纹的领带就是不错的选择。
3、西装外套剪裁
应多留意"V”领区，"V”领部位应尽量选择开阔的样式，领片尺寸也宜稍宽，"V”领开低，并且以单排扣为宜，至于质料及色泽上应以吸光的深色调，且厚度亦不宜过厚。在西装裤方面，应选择具有1-2褶的样式，如此可以让你在行动上显得更加灵活。
4、皮带的选择
容易让肥胖男士忽略的地方就是“皮带的选择”，细皮带纵使看起来不错，但绝对不宜有啤酒肚困扰的男士，宽版的皮带自然会让视觉产生较佳的平衡。
5、保持整齐及平整
保持衣服的整齐及平整，对于身材肥胖的男士尤其重要，该扣的扣子就不应解开，有些人会刻意选择宽松的衣服来遮掩肥胖体型，其实这并非是最佳的选择，因为这类的衣服很可会让你看起来缺乏行动的灵活感，这正是多数人对于肥胖体型的刻板印象，但合身的衣服却 能有效的扭转这样的印象。
西装、衬衫与领带巧搭配
黑色西服，穿以白色为主的衬衫和浅色衬衫，配灰、蓝、绿等与衬衫色彩协调的领带。
灰西服，可配灰、绿、黄和砖色领带，穿白色为主的淡色衬衫。
暗蓝色西服，可以配蓝、胭脂红和橙黄色领带，穿白色和明亮蓝色的衬衫。
蓝色西服，可以配暗蓝、灰、胭脂、黄和砖色领带.穿粉红、乳黄、银灰和明亮蓝色的衬衫。
褐色西服，可以配暗褐、灰、绿和黄色领带，穿白、灰、银色和明亮的褐色衬衫。
绿色西服，可以配黄、褐色和砖色领带，穿明亮的银灰、蓝色、褐色和银灰色衬衫。
胖子夏天容易出汗
夏季天气炎热，是回导致人不停的出汗，但是细心的人发现，身体比较瘦弱的人通常出汗是比较少的，但是身体比较肥胖的人，一般是很容易出汗的，而且出汗还比较多，其实引起人身体出汗的原因是很多的，生理性的出汗，大家可不必太过担心，一般是正常的，病理性的出汗就需要重视，积极治疗。
为什么胖子夏天容易出汗?
1、脂肪层比较厚
身材相对胖的人，一般身体脂肪层都相对厚一点，脂肪层厚会带来一个不好的地方，就是散热比较困难，所以胖子冬天相对比较不怕冷一点，但是夏天就相对怕热一些。胖一点的人比较怕热还有一个原因，胖一点的人每次活动消耗得能量会更多，所以身体产热也会更多，再加上产出来的热不容易散开，所以胖子比较怕热。
2、散热比较困难
为什么胖子怕热，但是胖子又容易出汗呢?首先我们要知道，人体自主散热的主要方式就是出汗，而胖一点的人脂肪层都比较厚，体重会相对大一点，每次活动消耗会比较多，于是产热就相对多一些，而这些产出来的热需要通过出汗的方式散发出来，所以比较胖一点的人相对比较容易出汗。
3、多流汗有好处
其实只要身体没有问题，身体是健康的，多出一点汗对身体会更好一些。上面已经说到了，出汗是一种散热的方式，在夏季多多出汗才不容易受暑热的侵犯，才不容易生病;而出汗不仅仅只是散热，也是一种排毒方式，出汗多一点，排毒就会更快;而且出汗的同时代谢也会加快，一般夏季人的代谢其实没有那么快，所以夏季还是要多多出汗，加快代谢，保持年轻。
胖子减脂增肌
肥胖已经成为一种疾病问题，因为很多高血压疾病问题的人们就是因为肥胖引起的。所以通常应该注意减肥，而且现在减肥已经成为一种趋势。市场上减肥的产品种类繁多，我们经常会发现效果好的减肥产品应该是少数的。减肥的方法是非常重要的，一定要选择科学的减肥。所以胖子减脂增肌应该怎么做呢？
建议先进行减脂的，有三种情况：
第一种：目前的体脂率很高(男性30%左右，女性35%左右)
第二种：只想减脂，对肌肉线条没有追求。
第三种：女性，因为本身肌肉量就少，所以就算想塑造线条，也是基本不存在严格的“增肌期”。
建议先增肌的：
很简单，就是体脂率适中的人(男性在20%左右)。
小编并不建议盲目减脂，很多人误以为自己的肌肉足够了，只要瘦下来有漂亮的线条，减过之后才发现，只是瘦成了面条，根本没有想要的身材。任何一个体型漂亮的型男，肌肉量都是很高的。而且，当人体肌肉量过低，代谢水平也会很低，减脂也会变得困难;一身肌肉的人，做任何动作消耗的都比肌肉量少的人要多得多。
最后，帮大家捋顺一下锻炼流程：
1.体脂率适中的，直接增肌到理想肌肉量→再减脂到目标体脂率→完成。
2.体脂率较高的，减脂到正常体脂率→增肌
到理想肌肉量→减脂到目标体脂率→完成。
控制热量摄入对于减脂来说非常重要，但你知道吗，不是所有的饮食建议都值得我们去尝试。在对食物热量的吸收转化率方面，亚洲人和欧美人之间是存在差异的，所以那些来自好莱坞明星营养师的建议可能并不适用于我们，还是看看下面这些最适合亚洲女生的饮食减脂方案。
调整每餐营养物的摄入比例
营养师建议我们每天吃食物时，营养物摄入比例分别为碳水40%，蛋白质30%，脂肪20%，但在减脂时，最好将这组数字调整为碳水30%，蛋白质50%，脂肪20%，原因在于，蛋白质能更持久的提供饱腹感，同时防止肌肉流失，最重要的是，蛋白质的摄入比例的增多并不会影响体重，而碳水和脂肪摄入的减少又能直接帮助减脂。
用粗粮代替白米饭
粗粮食物如糙米，薏米，玉米，麦片中含有比白米饭更加丰富的粗纤维和B族维生素，在保证饱腹感的同时热量更低，这些营养素能够抑制体内多余脂肪的堆积，并且帮助降低血液中的胆固醇，更有利于健康。
选择更健康的脂肪
比起动物脂肪，来源于植物如牛油果，坚果中的脂肪更值得去摄入，这些食物在包含每日身体所需健康脂肪的同时还含有不饱和脂肪酸，对于减肥时有帮助的。
尝试更多低卡零食
在零食的选择上，与其吃油炸垃圾食品，奶茶等热量高而且非常不健康的食物，不如去选择那些热量相对低很多，而且同样美味的零食，比如烘焙型玉米片，紫薯干等，在提供能量补给的同时这些食物不会给体重的上升提供机会。
胖子夏天穿搭
夏天是一个比较特殊的季节，很多人都知道夏天天气很炎热，到时候穿一个合理的衣服会对我们身体来说有着极大的好处。对于很多人来说，夏天穿什么衣服很简单，短裤短袖或者裙子，但是对于肥胖的人来说，由于身体的脂肪比较多，夏天就会显得更加的热。现在这个时段就需要选择那种散热穿上又不会太热的衣服，就显得很重要。帮我胖子夏天的穿搭什么是合理的呢，下面就一起来看一下吧。
1、白色雪纺衬衫+黑色的小背心+湖蓝色高腰裤
胖人夏天穿衣搭配一定要显不出多余的肉肉。薄薄的白色雪纺衬衫非常的清爽又很百搭，但是有点透，怕走光就搭上一条黑色的小背心吧!宽松的款式最能帮助遮住肚子上难看的赘肉了，宽松的九分袖口也能帮助遮住手臂上的肉肉，带有民族风的花纹具有独特的风情。再搭配上一小小清新的湖蓝色高腰裤，宽松的宽式显得腿部很瘦哦!
2、白色宽松T恤
白色的T恤带来非常休闲的味道，宽松的款式十分的显瘦，搭配上宝蓝色的修身九分裤，衬托白皙的肌肤，使腿部看起来也更加的纤细，可以算得上胖人夏季穿衣搭配的必备品。
3、直条纹套装
条纹是显瘦的最佳设计了，以暗色的直条纹套装展现优雅的品味，细长的白条纹套装有修长感。裙子的皱褶可掩饰过粗的腰围，白色的衣领非常典雅，颇适合丰满女性在正式场合穿着。
4、黑色诱惑
连衣裙、袜裤和饰品统一为黑色，表现外套的细致，穿单件西装外套时，以黑色的连衣裙、袜裤、鞋子、手、帽子、手袋作组合，并以金质项链来点缀，表现外套的细致，更使你在神秘之中显现出迷人的身段。
5、七分袖小碎花的雪纺衬衫+黑色打底裤
小碎花的雪纺衬衫清爽又百搭，宽松的下摆让你马上甩掉水桶腰的视觉感受，带来可爱的味道。七分袖帮你遮住手臂上的拜拜肉。搭配上一条打底裤，黑色是最能显瘦的了!
6、哈伦裤+宽松海军风条纹上装
哈伦裤最大的好处就是不但可以掩盖腰部、大腿、臀部的赘肉还可以让身材看起来更有曲线感。海军风上装要有一点蝙蝠衫的味道，还要足够宽松却又不邋遢。条纹可以掩盖上半身的赘肉，切记不能加外套。高跟鞋也是增高的关键。
注意事项：
胖人夏天穿衣搭配一定要选择简单、色彩协调。很多朋友抱怨自己没有能力打扮自己，总是做不好。大家可以选择了专业的形象设计公司，让专业的老师指导穿衣搭配
