吃什么水果可以去斑
春季吃什么水果养生。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生已经不再是养身，同时也是养心。怎样才能实现科学的饮食养生呢？下面是小编为大家整理的“吃什么水果可以去斑”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
随着气温的回升，好多姑娘都会面对太阳照射下，皮肤会变黑。越来越多的姑娘也会寻找各种方法去黑没白，但是都没有达到预期的效果。大家知道，其实水果也是具有美白的效果的呢?有哪些水果有这样的功效呢?那么，让小编的小编告诉你，一起来看看吧。
姑娘们要是想要达到美白、想要肌肤白里透红的效果的话，并且让自己看起来粉嫩嫩的好气色，那么。就请多吃小编为大家准备的这些美白水果吧!
这些水果都富含维生素C，可保持肌肤美白有弹性、防止皱纹产生;维生素E可抗老化和抗氧化，预防皮肤色素沈淀、消除黑斑、黄褐斑等，让肌肤由里到外看起来就白白净净。
1、美白秘笈：吃水果能美白滋润肌肤。
2、润泽美肤：草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果。
3、净化美肤：樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝。
4、排毒整肠：香蕉、苹果、凤梨。
5、促进代谢：葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨。
6、净化平衡体质：樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓。
1、樱桃
对于樱桃来说，大家应该都吃过吧，由于樱桃含糖、蛋白质、胡萝卜素、铁等丰富的营养，可以起到美白的作用。
对于一些美白小常识，大家应该多去了解的，美白最理想的物质是什么呢?铁质可以让人气色红润，而胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!
2、荔枝
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。
3、番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。
4、番茄
大家都知道西红柿吧，其实西红柿也叫番茄。
大家都知道番茄具有美白作用吧，番茄的作用是深受人们的喜爱。据研究表明，番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。
水果美白面膜
1.香蕉泥面膜
将香蕉捣烂成糊状后敷面。其中含有丰富的维生素及微量元素钙和钾等。适用于干性皮肤和敏感性皮肤的面部美容。
2.丝瓜汁面膜
含有多种维生素，有较强的漂白效果，长期使用皮肤细腻洁白。适用于各种皮肤。
3.樱桃汁面膜
含有丰富的维生素，可使皮肤色泽红润，舒展皱纹。适用于面色憔悴干枯的皮肤及衰老性皮肤。
4.柠檬汁面膜YS630.COm
含有丰富的维生素C，漂白去斑效果明显。常用的方法有两种：一种将一个鲜柠檬榨汁，加一倍的水，再加上三大匙的面粉，调成面膏状敷在面上，等2030分钟后，洗净即可;另一种是将鲜柠檬切片直接贴于面部，等2030分钟后即可。适用于油性皮肤和色斑皮肤。
5.西瓜泥面膜
含有丰富的维生素，对日光晒黑的皮肤，油脂过多毛孔较大的皮肤有明显的改善作用。适用于油性皮肤和需要漂白的皮肤。
6.苹果面膜
将苹果去皮切块并捣成泥，然后涂于脸部，如干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤宜加一些蛋清。1520分钟用热毛巾擦洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天。可用于滋润任何类型的皮肤。
总结：通过以上介绍，大家对水果具有美白功效是否有了进一步的了解了呢?知道哪些水果都具有什么效应对于美白达到此效果呢?大家记住小编为大家准备的几款水果面膜了吗?大家在平时食用水果时，一定要合理搭配哦。
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吃什么菜可以去斑
对一个女人而言，美貌是势在必得的，女人为悦己者容，所以女性的美貌对于一个人来说非常的重要，但是脸上出现的雀斑会对一个人的容貌造成很大的影响，为了避免这种情况加重，建议大家在平时可以通过一些饮食方面来达到祛斑的效果，那么吃什么菜可以祛斑呢?
女人吃什么蔬菜祛斑
1、冬瓜冬瓜有明显美白功效。《神农本草经》中说,冬瓜“令人好颜色,益气不饥,久服轻身耐老”。冬瓜是美容佳品,对美白肌肤效果显着。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部,均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。
2、豌豆多吃豌豆可以祛斑驻颜,《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑,令面光泽”的功效。现代研究发现,豌豆含有丰富的维生素A原,这种物质可在体内转化为维生素A,而维生素A具有润泽皮肤的作用,而且是从一般食物中摄取,不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能,能拉紧眼睛周围的皱纹。
3、土豆有关美白的蔬菜,还有“双豆”一说,双豆即土豆和豌豆。土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用,能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外,土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。
4、白萝卜中医认为,白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜是一种常见的蔬菜,生食熟食均可,其味略带辛辣味。具有促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗?由于白萝卜含有丰富的维生素C,维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
祛斑生活小窍门
1、鲜奶敷脸:准备一小杯鲜奶,用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶,敷在脸上十五分钟左右,取下,用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持,可以使肤色白净均匀。
2、番茄美白:配方:蕃茄半个、蜂蜜适量。 用法:可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部,待约15分钟洗去。
3、香蕉面膜:将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面,15-20分钟后洗去,长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽,特别适用于干性或敏感性皮肤的面部美容,一周一次,可软化角质净白皮肤。
4、苹果或者土豆面膜:将苹果或者土豆去皮切块或捣泥,然后涂于脸部,15-20保湿、补水、美白面膜可以天天做,一周做一次去死皮、深层清洁面膜。分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次,一个疗程为20天,具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用,还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。
吃什么水果去斑快呢?
脸上有色斑难免会影响到人们的形象，也会让肌肤显得比较黑，其实祛斑的方法有很多，但是单纯依靠一些祛斑护肤品还是远远不够的。生活中有很多的食物本身就具有祛斑美白的功效，只要能够从饮食入手，多吃一些新鲜果蔬，祛斑的效果还是很不错的，那么吃什么水果去斑快呢?
樱桃
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素c可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!
荔枝
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素c、磷、铁等。维生素c及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。
番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素c、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素c就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。
番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素c的作用，能吸收大量的维生素c和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。
夏季水果
其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素c，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。
蔬菜
豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含维生素a、c、e以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。冬瓜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发;镁能让人面色红润。冬瓜也是减肥圣品唷!水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。
上文中对吃什么水果去斑快呢给出了明确的介绍，希望对大家有所帮助。美眉们要想让自己的肌肤更好一些，还是需要从很多方面入手的，既要做好肌肤的基础护理，还要多吃一些营养丰富的新鲜果蔬，这样内外结合的保养肌肤，效果会更好。
吃什么可以排毒去斑呢
身体内的毒素不能够及时的排出，不仅会对自己的肠胃产生一定的腐蚀作用，也会将表现在自己的脸上，脸上会长一些色斑，我想听不到有的症状，所以毒素不能够及时的排出，对身体的健康影响是非常大的，那么您知道在日常生活当中吃什么可以排毒去斑呢。
祛斑方法：
1.丝瓜祛斑法
操作方法：丝瓜晒干，研为细未，每晚用水调涂面，次晨用温水洗去。若用蜂蜜调涂，还可去面部皱纹。
2.密陀僧祛斑法
操作方法：密陀僧研至极细，每晚搽脸。
3.茄子1个，切片取汁摩擦局部，1日3次，15天见效。
4.柠檬30克，研碎，加入硼砂末、白砂糖各15克，拌匀后入瓶封存，3日后启用，每天早晚用此少许冲温水适量，斑处1次约3分钟，一段后雀斑可隐退。无斑者用此后，可使皮肤红润娇嫩。
排斑方法：
1、胡萝卜、西红柿
用榨汁机将胡萝卜和西红柿炸碎，涂于脸部，半小时后用牛奶洗脸，又能祛斑又能美白。
2、黄瓜+珍珠粉
重美白，祛斑效果一般。将黄瓜用榨汁机炸碎后，混入珍珠粉，调和称糊，加点蜂蜜最好，敷于脸上，半小时后用牛奶洗掉，坚持1个月，效果很明显。
3、柠檬汁
每天早晨坚持用柠檬汁洗脸，一周可以美白。
4、牛奶
很简单，每天坚持用牛奶洗脸，美白效果好，不过要坚持用。
以上就是吃什么可以排毒去斑做出的详细解答，生活当中的一些水果和蔬菜当中，都含有了一些水，和维生素，能够有效地将体内的毒便排出，并且对皮肤的美白祛斑作用是非常有效的？那么除了以上所提到的一些水果和蔬菜之外，还建议大家去养成一个好的饮食习惯，我要去熬夜。
去斑忌讳吃什么
白皙粉嫩的美肌是每个女性朋友都梦寐以求的，但是斑点的出现也是常有的事情，尤其皮肤偏干经常在外暴晒的人群，很容易长斑，斑点的让我们美肌的梦想变为泡影，从此变的难看，自卑不已。因此，为了重获美丽，不少爱美者都会选择祛斑来解决难题，不过想要术后效果好护理是不可缺少的。那么我们一起来了解去斑忌讳吃什么。
激光去黄褐斑术后护理，可以让祛斑效果更好，不反弹之余，还能让求美者永久拥有白皙美肌。首先求美者需要保持好的心情，心情开朗了，皮肤自然也会变好。其次，就是要多吃含有VC的蔬果，可以补充肌肤所需维生素，防止皮肤氧化。最后，求美者要记得一点，不管是晴天还是阴天，一年四季紫外线都会在，所以求美者出门的时候一定要擦防晒霜，防止紫外线照射肌肤，重新导致斑点丛生。
多食含有维生素C和E的食物或口服维生素C，尽量少吃酱油、牛肉、酱菜、虾、蟹、酒、咖啡等刺激性食品，出门避免目光直射。一些食物可有助于祛除雀斑。如富含维生素C的食物，还有就是如荔枝、龙眼、核桃、西瓜、梨、橘子、萝卜、大枣、菠菜、莲藕以及西红柿、香蕉、丝瓜、冬瓜、柿子等，雀斑患者要多吃这些食物，这样可有助于淡化雀斑。维生素E还有氧化还原的作用，因此患者也可多吃一些富含维生素E的食物，如卷心菜、胡萝卜、茄子、葵花籽油、鸡肝等。雀斑患者也要注意的饮食的搭配，比如一些含高感光物质的蔬莱，如芹菜、胡萝卜等最好要在晚餐的时候食用。
保持心情舒畅，避免过分忧虑，持精神愉快，多运动，积极治疗慢性肝肾疾病，纠正月经不调，调节内分泌功能障碍。
中医火针祛斑对医生的操作技术要求比较高，为了避免损伤到脸部皮肤的真皮组织出现疤痕，一般采取“少量多次”的原则来进行。结痂后不能沾水不能抠，以免留痕。
吃什么去斑效果最好
随着人们爱美意识的提高，脸上的痘痘、斑点等等都成为了其变美路上的阻碍，爱美人士都想要将脸上的斑点去除。祛斑的方法也有很多，打美白针、敷祛斑面膜等等，其中食疗祛斑是一种非常重要的祛斑方法，美白祛斑汤、祛斑汤、等等，苹果、桔子、柠檬、木耳等都是对祛斑有很大好处的食物，下面是其详细介绍。
1.苹果——美容圣品
苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪,0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等.其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状,敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。将苹果切片后敷在黑眼圈部位也是近年来流行的去黑眼圈妙方。最新医学研究还发现，苹果中除含丰富的维他命和果胶以外，还含有大量的抗氧化物，能够防止自由基对细胞的伤害与胆固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。
2.桔子——有机酸还能增强肌肤弹性
桔子是大众非常熟悉的一种水果，以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于护肤品和化妆品中,尤其是桔皮中的维他命C含量特别高，因此在很多地区,人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C.另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。
3..柠檬——化妆品护肤品原料
柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，效果非常好。另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。
4.草莓——增白和滋润保湿
草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。
祛斑秘方:
秘方一：每天饮用一杯西红柿汁
材料：新鲜西红柿、纯净水
做法：将准备好的西红柿清洗干净，然后放入榨汁机中，再倒入适量的纯净水，一起榨成汁饮用。
功效：西红柿富含维生素C，维生素C则可以抑制内酪氦酸酶的活性，并减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退，以达到防治雀斑的功效。
秘方二：柠檬冰糖汁
材料：柠檬、冰糖
做法：首先将鲜泞檬洗净去皮，然后放入榨汁机中榨汁，再加入适量的冰糖饮用即可。
功效：柠檬中含有丰富的维生素C、钙、铁等营养物质，是非常好的美容养颜圣品。柠檬冰糖汁不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，还能消除面部色素斑。
秘方三：黑木耳红枣汤
材料：黑木耳、红枣、水
做法：根据自己所食用的量取适量的木耳，清洗干净，再取适量的红枣去核，把准备好的两种材料放入锅中，加上些许水、糖等配料调味煮半个小时左右，等温度适中即可饮用。
功效：《本草纲目》记载，黑木耳可去除黑斑，滋养肌肤。而红枣与木耳搭配，则有健脾润肤的功效，可以驻颜祛斑、健美丰肌。
蜂蜜搭配什么可以去斑
对于每一个人来说，都希望自己的皮肤能够更加光滑一些，特别是女性。不过，因为人体内有黑色素的存在，因此黑色素一旦在皮肤表面沉积，就会产生一些斑点，看起来非常明显，对个人形象的影响非常大。生活中可以祛斑的方法非常多，那么蜂蜜搭配什么可以发挥出祛斑功效呢?
第一妙招
洗出来的快速祛斑高招
整天忙碌的工作，尤其是白天工作者，不仅大脑消耗大，脸蛋的肌肤也有很大的损耗。空气里的灰尘，电脑的辐射，不为人知的细菌，导致皮肤水分迅速流失，让肤色看起来晦黯无光;大量灰尘，吸附到
皮肤上，堵塞了毛孔，肤色就更容易显得暗淡无光。于是祛斑效果很难达成。
第二妙招
拍出来的美白
快速祛斑美白千万不要忽视爽肤水哦!生活中会有很多MM都忽视爽肤水的作用，这是相当相当错误的!爽肤水有很好的清洁补水作用。用爽肤水或柔肤水做二次清洁，以彻底清除清洁类产品的残余，同时
促进肌肤对下一步产品的吸收能力。通过爽肤水更好的提高肌肤的质量，让肌肤更好的吸收下一步的的产品。同时也能很好的补水哦!肌肤水嫩了自然就显得更加白嫩了!
第三妙招
擦出来的美白
当然，快速祛斑日常也是可以擦出来的;面部苍白、暗沉，当然不是说靠简单的洗就能解决问题的。一定要使用些“法宝”才能让肌肤白起来起来。彻底清洁肌肤后，让肌肤吸收营养，恢复迷人红润，这
才是关键。夜间美白显得特别必要!让肌肤在晚间好好吸收美白的美白精华，一觉睡醒，白回来!
第四妙招
吃出来的美白
想要快速祛斑,可以通过食疗的方式，也可以通过酵素、芦荟胶囊等排出体内毒素，以及内服葡萄籽、维生素C、维生素E、番茄红素等天然抗氧化剂，清除体内自由基，还原黑色素和脂褐素，淡斑祛黄，亮白肌肤，抑制络氨酸酶活性，源头预防色斑。
什么泡水喝可以去斑?
大家都不希望自己脸上有很多的斑斑点点，都希望自己能像明星一样，有一个结晶白皙的脸蛋，脸上有斑点就是长得再美，总会觉得缺少点什么，对于脸上有斑点的人来说，可能用了好多的祛斑产品或者祛斑的药物但是效果不怎么好，下面介绍直接泡水喝就能祛斑的方法，让大家拥有一个漂亮的脸蛋。
什么泡水喝可以祛斑
1、每日喝1杯西红柿汁，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素c，被誉为“维生素c的仓库”。维生素c可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
因为西红柿中含丰富的维生素c，被誉为“维生素c的仓库”
2、将鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素a原。维生素a原在体内可转化为维生素a。维生素a具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
3、取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
4、将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素c，100克柠檬汁中含维生素c可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和b族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
5、取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
吃什么水果可以祛斑 这四款水果能淡斑
1、樱桃：
晶莹剔透、小巧玲珑，俗话说：“樱桃好吃树难摘”。难得的水果，其营养价值很高，含有维C可以去除色斑，抑制黑色素的生成，值得推荐的祛斑水果。
2、西红柿：
不但祛斑，更有美白的效果，如果皮肤发黑、发黄，用西红柿汁涂抹在脸上，坚持半个月，皮肤明显变白，当然对于祛斑也有一定效果，搀和些蜂蜜效果就更好了。
3、草莓：
不知道你注意过没有，很多女性总吃草莓，平常不用什么化妆品，皮肤就很白，那是因为草莓富含营养非常丰富，大量维生素C去除黑色素，能祛斑美白，但比较适合油性皮肤的人，就因为这点很多化妆品原料就有草莓。
4、柠檬：
对去除黑板、暗斑、雀斑都很有效果，用法，把柠檬写成片状，放入凉水中，冰箱冷藏，然后用其泡水喝，不但美白祛斑，还能治疗便秘呢。
坐月子吃什么去斑？
坐月子期间的女性是很容易长斑的，为了解决这个问题，需要从多方面进行调整，首先要进行心理的调整，一定要保持平和的心态，良好的情绪可以避免长斑，另外一定要保证充足的睡眠，在此基础上，可以吃一些能够祛斑的食物，最常见的是一些新鲜的水果和蔬菜，正确的吃法如下。
坐月子吃什么去斑？
樱桃：自古以来就被认为是美容祛斑水果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
石榴：自古以来就和女人有缘分，最着名的就是石榴裙。娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更厉害”。
坐月子吃什么可以祛斑？柠檬冰糖汁
食材：柠檬、冰糖
做法：取鲜柠檬榨汁，加冰糖适量，饮用。
功效：柠檬中含有丰富的维生素c，100克柠檬中所含维生素高达50毫克，常饮柠檬汁不仅可以补充体内的维生素，还可以美白皮肤，淡化色斑，有很大的功效。
坐月子吃什么可以祛斑？白鸭消斑汤
食材：白鸭1只，山药200克，生地100克，枸杞子30克，调料适量。
做法：将白鸭去毛杂骨，洗净，用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌1小时左右后切为丁；山药切片。生地布包，置碗底，而后纳入山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸熟服食，每周2-3剂。
功效：白鸭具有补肝补肾的功效，养阴消斑。
除了这些祛斑的食物，选择一款靠谱的祛斑产品也是新妈妈比较适合的祛斑方式。很受消费者热捧的祛斑产品。一款可以深入到肌肤底层的美白祛斑产品。
每天早晚洁面之后先使用爽肤水，给肌肤补充水分，然后使用专门的祛斑产品，均匀的涂抹在脸部，可以在斑点部位重点涂抹，并给予一定的按摩，促进肌肤的吸收，还是很管用的，坚持使用时间斑点可以彻底祛除的。
吃什么水果祛斑？
斑点一直都是爱美人士的眼中钉、肉中刺，对于脸上的斑点，人们一直想通过各种各样的方法去除斑点，有激光祛斑、药物祛斑等等，其实通过适当的食用水果对于祛斑的功效是很大的，例如：苹果、橘子、猕猴桃、西红柿等等，下面是详细介绍。
1.苹果:
苹果是人们常见的一种四季水果，它的美容效果是大家所公认的。但是很多人并不知道它还有很好的祛斑效果。这主要是由于它自身内部的营养元素而产生的功效，在苹果中包含0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维含有种类丰富的矿物质、芳香醇类等。因此常吃苹果可以淡化脸部的雀斑。
2.菠萝：
菠萝实际上是一种热带食物，但是因为现在交通运输及保险科技的发达，全国各地的人都可以吃到。它有丰富的维他命，可以让皮肤的表面更好嫩滑，光泽，具有极好的淡化面部色斑的效果。不但吃菠萝有好处，菠萝汁还可以当面膜使用，皮肤粗糙脸上暗沉的人，用纱布津菠萝汁经常擦拭脸部，可以美白嫩肤，祛斑效果更佳。
3.西红柿：
西红柿既可以做菜也可以当水果吃。它的酸性汁可以帮助皮肤平衡pH值，进而起到祛斑美白的作用。此外，有的人如果皮肤粗糙可以将西红柿捣成汁涂在脸上，过一刻钟后在用水清洗感觉，能够帮助你去除面部的死皮，而且也可以祛斑。
4、猕猴桃
猕猴桃被称为“水果之王”，它除了可以清热生津、止渴利尿，针对人们食欲不振消化不良等症状有很有效的治疗作用。然而，最重要的是，它富含维生素c，特别对于女生来说，可谓美容的圣果了。女生经常会遇到的长斑、衰老问题，都可以通过吃猕猴桃来抑制。
苦瓜可以去斑吗
说到苦瓜，其实大部分人都是不喜欢的。尤其是苦瓜的苦味，如何处理，也不会很干净。但是苦瓜的营养价值和功效却受到很多朋友的喜爱。那么，有些女性朋友就会咨询小编：苦瓜可以去斑吗？其实是可以的，苦瓜具有一定的美容效果，但是只有长期坚持才能见到效果。
清热解毒：苦瓜能泄去心中烦热，排除体内毒素。苦瓜最好的吃法还是凉拌。凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素。如果用清炒的方法，会使这些维生素在清炒的过程中大量丢失，而且清炒后油的含量比较高，人们食用后会摄入较多的油脂，不能起到清凉败火的作用。
养颜嫩肤：常吃苦瓜能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火赤目、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品；取鲜苦瓜捣烂外敷，可治疗痈肿、疖疮；夏天小儿易患痱子，将苦瓜切片试擦身上的痱子，可早日痊愈；苦瓜煮水或作美食，可散热解暑。
降血糖：蚌肉苦瓜汤是降血糖上品。苦瓜粗提取物含类似胰岛素物质，有明显的降血糖作用。中医认为，苦瓜性味甘苦寒凉，能清热、除烦、止渴；蚌肉甘咸而寒，能清热滋阴、止渴利尿。两者合用，清热滋阴，适用糖尿病偏于胃阴虚有热者。
养血滋肝：苦瓜味苦，生则性寒，熟则性温。生食清暑泻火，解热除烦；熟食养血滋肝，润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳。但吃苦瓜也应注意不要损伤脾肺之气。尽管夏天天气炎热，但人们也不可吃太多苦味食物，并且最好搭配辛味的食物（如辣椒、胡椒、葱、蒜），这样可避免苦味入心，有助于补益肺气。
羊奶可以去斑吗？
现代人们对于自己的相貌是非常重视的，因为形象问题是决定人们人际关系以及自我意识的重要基础条件，而对于脸上长出斑的人来说，这是非常影响形象的事情，对心理的影响也不容忽视，而解决的方法也非常多，不少人喜欢利用羊奶来做美容，那么，羊奶可以去斑吗？
羊奶中维生素E含量较高，可以阻止体内细胞中不饱和脂肪酸氧化、分解，延缓皮肤衰老，增加皮肤弹性和光泽。而且，羊奶中的上皮细胞生长因子对皮肤细胞有修复作用。对于老年人来说，羊奶性温，具有较好的滋补作用。上皮细胞生长因子也可帮助呼吸道和消化道的上皮黏膜细胞修复，提高人体对感染性疾病的抵抗力。
羊奶可以淡斑但不能祛斑。用羊奶洗脸，奶在痘停留的时间很短，脸好像没有吸收，效果不明显。但用羊奶粉做成祛痘面膜，营养就会好吸收多了（羊奶粉营养丰富、不同部位的痘痘细小、更好吸收）。
方法1：羊奶粉20g（约3匙）或液态纯羊奶适量、鸡蛋黄祛痘斑（不要鸡蛋白，适合油性皮肤）、蜂蜜5脸上的痘疤把这几样配料弄成糊状，不要变成液体（如果太稀可以多加一点羊奶粉搅拌），糊在脸上不要排毒养颜胶囊祛痘吗来就好，保持20-30分钟后用清水洗干净就好了。
方法2：取一小碗冲调羊奶粉，浓度比饮用的高一些或液态纯羊奶适量，冲调量能把面膜纸侵透就够了，敷于脸上，轻轻痘2分钟，保持20-30分钟后用洗面奶洗干净就好了。
这样一周1至2次的面膜，坚持一个月左右就能看到明显的变化。特别对于是油性皮肤的女士（很多时候是皮肤外油内干），补水保湿，祛痘，淡斑、美白的效果更明显，建议去试试。
吃什么可以淡斑祛斑
导致色斑的原因有很多，主要和人的皮肤营养代谢不良有很大的关系，另外紫外线照射、内分泌失调都容易引起色斑的发生，在平时生活当中可以通过一定的饮食调养来取得淡斑祛斑的功效，下面我们就来了解一下这方面的内容。
黄瓜富含维生素c，而维生素c在治疗色斑，淡斑去斑功效比较明显，准备大米二两，准备新鲜的黄瓜300克，准备适量的盐和生姜，先把黄瓜清洗干净，去掉皮，然后切成小块儿，大米淘洗干净，生姜拍碎，锅中放入适量的清水，放入大米生姜，大火烧开，小火煮烂以后放入黄瓜片，再煮至浓稠，加入精盐调味，每天适当的吃一些有很好的滋润皮肤和祛斑的效果。
柠檬是一种营养价值很高的水果。尤其是在美容养颜方面的功效非常好，柠檬汁里面的vc含量在众多水果当中排前几名，另外还富含多种微量元素，适当的每天喝一些柠檬汁，不但能够促进淡斑和祛斑，同时还能够预防皮肤老化，能够加速皮肤的新陈代谢，让皮肤更加的滋润和美白！
西红柿的维生素c的含量也非常高，另外西红柿里面还富含胡萝卜素，对防治色斑有很好的治疗效果，西红柿生吃的效果非常好，另外也可以做成西红柿炒鸡蛋，在美容方面有着很好的功效。
以上简单的了解了吃什么可以淡斑祛斑，要想取得很好的去除色斑的作用，平时饮食当中一定要多吃一些富含维生素c的食物，因为vc能够加速新陈代谢，对于调养内分泌的作用也比较明显，另外还有很好的排毒养颜的效果，能够促进淡斑和祛斑的功效。
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