怎样瘦身最有效 李孝利的私人瘦身秘籍
中医养生瘦身。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。如何分辩关于饮食养生话题的对错呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“怎样瘦身最有效 李孝利的私人瘦身秘籍”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
李孝利是当下很火的女明星之一，在她刚入韩国歌坛时，就以她火辣的身材赢得了不少宅男的心，先今李孝利出道已经好几年了，可是李孝利的身材还是一如既往的棒，那么，你想知道李孝利保持完美身材的秘籍吗?下面小编来和大家一起来看。
怎样瘦身最有效
李孝利给大家推荐了下面的一些有效的减肥方法，我们快来看看吧。
1、游泳减肥法
在许多的减肥方法中，李孝利坦言最受欢迎的减肥方法首屈一指的便是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
李孝利私人瘦身专家介绍说：游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
2、慢跑减肥法
李孝利认为简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。所以李孝利每天都坚持跑步，而且在跑完后还要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
3、变速跑减肥法
这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。研究发现，变速跑最适合运动减脂。
李孝利私人美体教练介绍说：人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。
李孝利瘦身秘籍
1、吸收更多营养
食物加热后一般都会流失部分营养素，所以生食可以让身体完完全全地吸收食物的全部维他命和矿物质等。
2、提高身体对营养的吸收效率
由于生食的蔬菜、水果、豆类、谷物等富含均衡营养和食用纤维。不仅热量低，而且属碱性食物，长期食用使血液变为微碱性，促进新陈代谢，大量燃烧体内脂肪及糖分，从而达到瘦身目的。
3、促进新陈代谢
李孝利说，她每天都会坚持生食，这样不仅能够使身体环境正常化，减少恶性细菌，还有着改善以及彻底消除便秘现象的作用。
4、具体排毒效果
只要我们不吃动物性食物和含有化学物质的食物，做到彻底远离它们的话，我们的身体里面就不会囤积毒素的。身体中吸收了足够的酵素，不仅肠道得到了净化，同时我们的皮肤会变得自然、光滑和美丽。
李孝利瘦身法则
吃管住嘴
1、每天进餐6次，少食多餐。每隔3-4个小时进餐一次，能让人体新陈代谢的速度达到最大化。
2、早餐用一碗燕麦粥和两个煮鸡蛋白代替包子、油条或汉堡。早餐一定不要漏掉，在起床后一个小时内吃一顿热量为300-400卡的营养早餐，能够提升身体的新陈代谢水平，从而促进脂肪燃烧。
3、吃饭时用一个小号的餐盘，这样每次盛的食物也就相对减少了。
4、用蓝色的餐盘，这种颜色比红色和黄色能更好地控制食欲(为什么KFC麦当劳是红色系!让你多吃垃圾食品啊亲。
5、在餐桌上吃饭，而不要坐在沙发上边看电视边吃饭，越分心越容易吃多(也不要玩手机!)。
6、控制淀粉的摄入量，每餐中淀粉的摄入量不要超过一个拳头的大小(鲁豫周迅瘦身时连米都不吃!)。
7、喝绿茶，它含有能帮助脂肪燃烧的抗氧化剂。便秘的就喝乌龙茶(但是瓶装的茶味饮料就别喝了，都是糖和香精)。
8、估计每餐摄入的蛋白质量，相当于一部手机的大小就可以了，哪个明星爱吃肉?蔬菜才是瘦身王道啊。
9、少吃糖，每天不要超过1个鸡蛋的量。食物、饮料中的糖分也包括在内(看看食品配料表里碳水化合物这一栏吧，饼干奶茶都是重灾区!
10、看电影时吃点零食不碍事，但选择100克的爆米花而不是薯片就能少摄入60卡的热量(不过最好还是别吃，喝水吧。
11、多吃豆类食品，这种富含膳食纤维和蛋白质的主食能够帮助身体燃烧脂肪。把豆子煮成粥，或是煮熟后作小菜吃也不错(黄豆可以平衡雌激素，简直是女人的恩物啊~建议大家每天喝杯豆浆!
12、适量地吃些鸡爪子而不是鸡翅膀，前者含有更多的蛋白质，而脂肪、盐分和热量更低(猪蹄鸡爪并不能为肌肤补充胶原蛋白哦。
13、鸡胸肉永远是一道瘦身肉食，它不仅营养价值高，而且热量低(瘦身的妹子就别吃猪肉了，脂肪含量太高!
14、用黑巧克力代替牛奶巧克力，前者热量低也更容易提高代谢(但也别吃太多!另外购买时看清糖分，尽可能买糖量低的。
15、不储备零食，或把零食放在拿着费劲的地方(看到食物，大脑就会发出指令让你去吃!
16、吃带壳的花生核桃，而不是脱壳的，剥能让进食量减少50%(同理，吃加工少的食物，不仅便宜些还减少摄入!
19、选择坚果水果，而不是奥利奥饼干作为零食，前者所含的热量更少，各种添加剂也会让女人变老变疲劳!
20、餐后咀嚼无糖薄荷口香糖。研究表明，薄荷的味道能向大脑发出我已经吃饱了的信号(但不要嚼太久，以免增大咬肌哦。
21、如果你在一周内能严格地控制饮食中脂肪、糖类和淀粉的摄入量，每周放纵饮食一次并不会有太大的影响，餐后多运动就行了(很多女星会晒蛋糕晒巧克力啊，但是你别天真的以为她们真的会吃!
22、多喝水，脱水会让身体产生饥饿的错觉(饮料不能代替水，还会让你越喝越渴，越喝越胖!
23、细嚼慢咽40口，有助于减肥。一项新研究发现，每口食物咀嚼40次，会显著地降低进餐时摄入的热量，从而有助于减肥。与那些每口食物咀嚼15次的人相比，咀嚼次数为40次的人所吃的食物份量会减少12%(细嚼慢咽的吃相也更雅观，少吃12%其实能让你少长许多脂肪了呢。
这是因为，咀嚼时间稍长会让大脑花费更多的时间来接收来自胃部已经装满的信号。此外，细嚼慢咽还能降低体内分泌的饥饿激素(胃内产生的一种肽，能够调节食欲、进食和身体构成)，从而减少对食物的摄取欲望。
动迈开腿
1、每天进行10次短距离疾速跑，每次距离约为100米，这样会燃烧200卡的热量。
2、采用间歇式的锻炼方法，短距离疾速跑和慢跑交替进行(女明星都不会只依赖一种运动，全方位瘦身才有可能!
3、和伴侣一起锻炼。夫妻同时进行锻炼会让双方坚持锻炼的可能性增加34%(没有伴侣怎么办!那就去运动吧，这也是认识新朋友的好渠道。
4、在游泳池里进行往返游泳。还可以在水中进行快走，水中的阻力可比空气大多了(游泳让皮肤也更光滑更细腻，不过经期不要去。
5、有车族可以每周找一天改为骑车上班，骑自行车每小时能燃烧500卡的热量。
6、多做深蹲运动，深蹲是减脂的最佳锻炼形式。这是因为深蹲运用到了人体较大的肌肉群，包括臀大肌、股四头肌等，只要姿势正确、组次合理，就能瘦大腿!塑翘臀!
7、多做腹部肌肉练习，仰卧起坐就可以。
8、遭遇逆境要及时调整情绪，让自己振作起来。过于沮丧也会使人不爱运动，也容易暴饮暴食(明星爆肥也基本如此。
9、养个宠物，每天带狗散步20分钟，一年下来体重就能减轻约7斤，终于发现为什么明星都养狗了!
10、别老坐在沙发上看电视，当开始播放广告时，站起身来做俯卧撑、仰卧起坐或是开合跳。
11、经常打扫厨房，不仅能健身，还能处理掉垃圾食品，一箭双雕。
12、散步时带一个计步器，每天至少行走1万步(路上听广播听英语，边学习边运动!
13、10分钟跳绳所燃烧的热量等同于15分钟慢跑，而且不受场地限制(我会告诉你每天跳绳1000下让我瘦了6斤吗。
14、一旦在健身或饮食方面取得了小小的进步，就及时记录在日记本上，这些小成就积累起来会提升减脂的自信心。
15、定期体检。能够提前预知你是否患有肥胖症或与之相关的代谢综合征(相信我，女性尤其要定期体检!
16、别坐电梯了，每爬楼梯10分钟就能燃烧100卡的热量。
17、每天早晨起来做几个俯卧撑，这种上肢肌肉训练能让你一整天感到动力十足，热量持续燃烧。
18、和朋友一起转转呼啦圈。美国运动医学会证实，它对于减肥功效明显。这项运动平均热量消耗为210卡，体力上的总消耗足以保持苗条身材。
19、每天至少保持7个小时的睡眠(睡眠不充足会严重影响人体新陈代谢的速度，导致发胖。
20、学会调节情绪，摆脱压力(压力会增加某激素的分泌量，促进食欲
总结：以上便是一些有关韩国明星李孝利小姐的一些瘦身方法的分享，不知道你学到适合自己的方法了吗?其实在众多的明星中有很多的瘦身方法，因为他们每个人都有自己的一套瘦身法则。大家可以去试试李孝利的这些瘦身方法哟。相信对你瘦身很有帮助的。
Ys630.com相关知识
韩国天后李孝利的养生秘籍
李孝利（1979年5月10日－，Lee Hyolee）韩国最有人气的女歌手，曾是韩国红极一时的少女组合Fin.k.l的成员，于1998年出道。李孝利在2003年首次以个人歌手身份发行了自己的第一张专辑，专辑主打歌《十分钟》更是传唱至今。
李孝利的标准身材是大家公认的，我们绝对不会看见她的身体有半点赘肉，每次出镜都是那么性感靓丽，那么她是怎样做到让自己的身体成为零脂肪纤体的呢，下面就为大家揭秘一下明星李孝利的瘦身减肥秘籍。
李孝利生食节食减肥秘诀：
1.较之三餐都吃生食，如果午餐保持正常饮食，只早餐和晚餐吃生食，则效果更佳。
2.生食的维生素和矿物质含量丰富，但因为它是由食物性食品构成的，因此吃两餐生食时，另一餐必须补充鲜鱼、鸡蛋、瘦肉等蛋白质。
3.当三餐都吃生食时，由于卡路里太低，食用5-7天短时期后，一定要补充摄取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，这样才不会对健康造成损害。
4.将生食放在200ml牛奶或豆浆中别有一番香味。如单一生食让人厌烦，也可混合果汁或蜂蜜。
生食节食减肥食谱：
第一周只早餐或晚餐吃生食
食物里的纤维，有水溶性和水不溶性二大类，对减肥和健康，都很重要。多吃高纤食物可预防、疝气、痔疮、大肠直肠癌、冠状动脉心脏病、肥胖症、糖尿病、高血压、蛀牙和胆结石等富贵疾病。
当胃渐渐适应生食后，空腹感消失，精神也反而感觉轻松了
另一种食物纤维能溶于水，但不能消化，却能降低血糖和胆固醇，保护心脏血管，益处更大。常见的蔬果，例如胡萝卜、芹菜、青菜、五谷、豆类、梨子、李子、柑橘、苹果、西瓜、桃子、等，都含丰富的水溶性纤维，也都是高纤食物。
从第二周起早餐和晚餐吃生食
纤维含量最高的食物是米麦等五谷的皮质，也就是米糠和麦糠，这种纤维不溶于水，在胃肠里也不能完全消化，没有热量，含维生素B，能把胃肠撑饱，是很有效而又安全的减肥食物。
其最大益处是促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，并减少大肠里的细菌把食物转变成有毒物质的机会，也能稀释食物里既存的有毒物质，减少大肠受害的机会，预防大肠直肠癌和痔疮的发生;食物中缺少这种纤维时得大肠直肠癌的机会就会增加。所以我们最好买糙一点的米吃，虽然不太好吃，但很健康。
名模李艾的瘦身秘籍
名模李艾拥有苗条身材的瘦身秘籍是什么？原来是因为良好的饮食习惯和使用瘦身食谱。下面我们就来看看李艾瘦身秘籍，学学想要苗条身材应该注意哪些饮食习惯和使用什么样的瘦身食谱。身为名模及电视节目主持人，李艾既能保持苗条身材，又总是让自己看上去充满活力她的饮食秘诀是什么？
李艾是广东人，从小就生活在很讲究吃的环境，自然对饮食颇多研究，以下就是她的私房瘦身饮食秘诀：
名模李艾的瘦身秘籍
三餐定量
李艾认为，无论是主持电视节目，还是作为模特进行各种拍摄工作，自己的工作其实都是需要消耗大量能量的，所以一日三餐都不可以缺少。只有这样，才能维持身体正常的新陈代谢，有利于食物的充分消化、吸收以及消耗，而且不会因为两餐相隔太长产生饥饿感，反而容易让脂肪堆积。当然，她会注意将食物控制在一定量，以有助于保持身材。
保持清淡
过咸过油的饮食会让胃口大开，往往不知不觉多吃下很多食物。所以李艾认为，保持口味清淡，能品尝到食物原味，还会让用餐的速度慢下来，有助于瘦身。
细嚼慢咽
李艾认为吃饭细嚼慢咽是保持苗条的好方法。因为胃吃饱后将信息传递给大脑需要一定的时间，如果狼吞虎咽，就会在大脑收到吃饱信息后才发现已经吃多。常常这样很容易导致肥胖。她的诀窍是，一口食物至少嚼十次以上。
绝不过分节食
李艾认为，有些模特和艺人一天只吃水果，或只吃一顿是绝对不可取的！因为这种残酷的方法很难坚持，更可怕是会让身体反弹，因为一旦多摄入一点油脂，就会被惯于饥饿的身体将之储存起来形成保护性脂肪，反而让身体极易变胖。
李艾的一日轻身食谱：
早餐
燕麦坚果豆奶1份、面包1个、煎蛋1只
午餐
清炒油菜1份、宫保鸡丁或青椒牛柳或红烧鱼1份、米饭1份
晚餐
新鲜蔬菜1份、靓汤1份、清蒸鱼1份、米饭半份
名模李艾的五个瘦身秘籍
身为名模及电视节目主持人，李艾既能保持苗条身材，又总是让自己看上去充满活力她的饮食秘诀是什么？
李艾是广东人，从小就生活在很讲究吃的环境，自然对饮食颇多研究，以下就是她的私房瘦身饮食秘诀：
三餐定量
三餐定量
李艾认为，无论是主持电视节目，还是作为模特进行各种拍摄工作，自己的工作其实都是需要消耗大量能量的，所以一日三餐都不可以缺少。只有这样，才能维持身体正常的新陈代谢，有利于食物的充分消化、吸收以及消耗，而且不会因为两餐相隔太长产生饥饿感，反而容易让脂肪堆积。当然，她会注意将食物控制在一定量，以有助于保持身材。
保持清淡
保持清淡
过咸过油的饮食会让胃口大开，往往不知不觉多吃下很多食物。所以李艾认为，保持口味清淡，能品尝到食物原味，还会让用餐的速度慢下来，有助于瘦身。
细嚼慢咽
细嚼慢咽
李艾认为吃饭细嚼慢咽是保持苗条的好方法。因为胃吃饱后将信息传递给大脑需要一定的时间，如果狼吞虎咽，就会在大脑收到吃饱信息后才发现已经吃多。常常这样很容易导致肥胖。她的诀窍是，一口食物至少嚼十次以上。
绝不过分节食
李艾认为，有些模特和艺人一天只吃水果，或只吃一顿是绝对不可取的！因为这种残酷的方法很难坚持，更可怕是会让身体反弹，因为一旦多摄入一点油脂，就会被惯于饥饿的身体将之储存起来形成保护性脂肪，反而让身体极易变胖。
李艾的一日轻身食谱：
李艾的一日轻身食谱
早餐 燕麦坚果豆奶1份、面包1个、煎蛋1只
午餐 清炒油菜1份、宫保鸡丁或青椒牛柳或红烧鱼1份、米饭1份
晚餐 新鲜蔬菜1份、靓汤1份、清蒸鱼1份、米饭半份
李孝利支招缩毛孔
李孝利的性感身材、麦色皮肤不知道迷倒多少人的心，眼神是永远的那么扑朔迷离，又透漏着诱惑的感觉。韩国人甚至新造了一个词来形容她对时尚的引导力量，那就是孝厉style。那她对于护肤又有怎样一套秘诀呢？下面一起来看看这位性感女神的护肤妙招收缩毛孔方法！
性感女神李孝利支招收缩毛孔方法
李孝利对付粗大毛孔的妙一：冰是绝招
性感女神李孝利对付粗大毛孔的绝招就是冰。她说自己用冰对付毛孔是和对付眼袋同时进行的。通常她前一晚就会将铁汤匙放在冰箱的冰格中，睡醒后便将冰冻匙放在眼部，不仅能够醒神，眼部的肿胀也全消了，所以自己从来都不会被金鱼眼所困扰。再将冰冻匙放在毛孔粗大的部位，用低温度的冰冻匙来帮助她收缩毛孔。李孝利说自己因此还被朋友戏称冰美人，可见她对用冰来缩小毛孔的喜爱程度。
解读：用冰的方式可对付毛孔是因为热胀冷缩的原理，不但能让毛孔立刻变小，还令肌肤表面的温度迅速降下来，出油的现象得到有效的抑制。
李孝利对付粗大毛孔的妙二：注意清洁毛孔要分区
有毛孔问题的MM肯定也知道毛孔的清洁是多么的重要，在这里李孝利提醒大家，清洁毛孔的时候也要注意分区进行哦。
清洁毛孔的分区手法：
用含有水杨酸洗面奶将脸部清洁3分钟，要注意分区清洁的不同手法。额头的清洁手法是从下往上打圈，然后再上下交错，鼻翼两侧也是从鼻翼最底部往鼻尖方揉搓打圈；两颊手法是大面积从下往上打圈，因为从下往上才能逆着毛孔开口方向清洁毛孔目的。
李孝利对付粗大毛孔的妙三：面膜+化妆水
具体做法：先用热毛巾敷脸，然后做面膜，这样可以有效去掉皮脂，防止皮肤排泄物堆积导致毛孔越来越大。最后，用在冰箱里冷藏的化妆棉沾上化妆水，涂满全脸，轻轻拍打，达到收缩毛孔的目的。
鸡蛋橄榄油紧肤
将一个鸡蛋打散，加入半个柠檬汁及一点点粗盐，充分搅拌均匀后，将橄榄油加入鸡蛋汁里，使二者混合均匀。平日可将此面膜储存在冰箱里，一周做1-2次就可以让肌肤紧实，改善毛孔粗大，促进皮肤的光滑细致。
李孝利对付粗大毛孔的妙四：用水果敷脸
利用水果来敷脸的话，对于肌肤保养也有很不错的收缩毛孔效果。像西瓜皮、柠檬皮等都可以用来敷脸，它们有很好的收敛柔软毛细孔、抑制油脂分泌及美白等多重功效。吃完西瓜以后，可以将西瓜皮洗净，而后，用刀将硬皮与剩下的瓤之间的瓜皮肉切下，然后敷在脸上就可以了。有的人，很喜欢用西瓜皮直接在脸上擦，这样也是可以的。
相关阅读：
反孔精英 不再为毛孔粗大烦恼
分阶段收缩毛孔 还原美好肌肤小妙招
十大家常秘方让你做零毛孔美人
护肤达人零毛孔肌肤的美容妙招
粗大毛孔再见 挤痘痘后收尾秘法
怎样瘦身最有效 六种蔬菜生吃可以瘦身
夏天是一个瘦身的好季节。不过你知道吗？有的蔬菜生吃也可以达到瘦身的目的。你知道怎样瘦身最有效吗？今天小编帮大家总结了六种生吃可以瘦身的蔬菜，让我们一起来了解一下吧。
1、黄瓜
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。
从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。
但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。
用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。
另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。
2、西红柿
西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。
凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。
肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
3、柿子椒或尖椒
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。
夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。
4、芹菜
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。
同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。
芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响。
如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。
5、大白菜
大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。
不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。
另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。
6、茄子
茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。
硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。
紫茄子的营养价值
1.保护心血管、抗坏血酸
茄子含丰富的维生素p，这种物质能增强人体细胞间的粘着力，增强毛细血管的弹性，减低毛细血管的脆性及渗透性。
防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。此外，茄子还有防治坏血病及促进伤品愈合的功效。
2.防治胃癌
茄子含有龙葵碱，能抑制消化系统肿瘤的增殖，对于防治胃癌有一定效果。此外，茄子还有清退癌热的作用。
3.抗衰老
茄子含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，对延缓人体衰老具有积极的意义。
茄子食用的部位是它的嫩果，按其形状不同可分为圆茄、灯泡茄和线茄三种。
圆茄
果为圆球形，皮黑紫色，有光泽，果柄深紫色，果肉浅绿白色，肉质致密而细嫩;
灯泡茄
果形似灯泡，皮黑紫色，有光泽，果柄深紫色，果肉浅绿白色，含子较多，肉质略松;
线茄
果为细长条形或略弯曲，皮较薄，深紫色或黑紫色，果肉浅绿白色，含子少，肉质细嫩松软，品质好。
老干妈茄子的做法
原料：
茄子500克。火锅红油2大匙，老干妈辣酱1大匙。水淀粉30克，清汤(也可用清水代替)100克，葱末5克，大蒜片5克，大料2粒、生抽1小匙，料酒1小匙，盐适量，鸡精少许，白糖少许，香菜适量。
制作步骤：
1. 将茄子切成滚刀块，用少许盐拌匀，腌渍15分钟，然后挤掉渗出的黑水。
2. 锅中加入红油加热至四成，放入茄块翻炸，使各面受热均匀，呈金黄色时盛出。
3. 炒锅中留少许底油，加入老干妈辣酱及葱、蒜、大料煎出香味，放入茄子炒至软熟。
4. 再在锅中加入料酒、生抽、清汤、白糖、鸡精后烧开，勾芡后撒一把香菜即可。
总结：通过小编上文的介绍，你知道哪六种蔬菜生吃可以瘦身了吗？你知道怎样瘦身最有效了吗？生吃这些蔬菜不仅可以瘦身，而且营养丰富，何乐而不为呢？大家快来尝试一下吧!
张韶涵瘦身秘籍
娱乐圈的女明星时刻都是镜头的焦点，所以保持良好的身材是很重要的，哪怕一段时间身材走形了，那些女明星都会有着自己独特的方法让自己瘦回最美的样子，接下来小编就带来甜美公主张韶涵的瘦身方法。瘦回39公斤只要3个月，大家一起来看看吧。
如何减肥
首先做抬腿练习3分钟，就像原地踏步一样，注意双腿抬的高度高于小腹，双手握拳弯曲以平衡身体。
左脚向左迈开一步，步伐略略比肩膀宽，然后双膝弯曲，重心下压，两手自然下垂就可。如何减肥 徐若瑄自创魔鬼瘦身法大公开
收回左脚，重心上移，回到站立姿势状。然后右脚右移一步，步伐略略比肩膀宽，然后双膝弯曲，重心下压。如此重复直至熟悉脚法为止。
下面开始加入手部的配合。当左脚向左迈出一步的时候，两个手臂同时弯曲90度向上举，注意握拳。
当收起左脚，回到立正姿势时，两手弯曲程度减少使手部快速靠近肩膀。
当右脚向右迈出一步的时候，两个手臂再回到弯曲90度上举的姿势，注意握拳喔。双膝弯曲。
当熟悉上述练习后，我们换一组动作。抬起左腿，使得左腿大腿尽可能贴近小腹，同时握拳向前弯曲手臂，此时为同时间举起双手和左腿。
当手和腿都放下的时候，呈立正姿势。然后同理按着节奏变换地抬起另一条腿及双手。随着熟悉的程度，可将速度由慢逐渐加快。
最后的练习是将两套动作在不断交替中变换，能达到出汗的效果就更佳了。然后在结束前再练习原地踏步，由快至慢，回到停止状态。
甜美公主张韶涵瘦回39公斤只要3个月
有形支持很重要 健康平衡压力瘦
张韶涵从出道以来，每次上镜都是纤细的身材，不过她笑说我也不是没胖过!前阵子休养期，体重一度爆增8公斤，胖成双下巴的小腹婆，为了新专辑的宣传，不服输的张韶涵积极减重，只花了3个月就瘦回39公斤。张韶涵很重视健康和养生，瘦身也不走极端，少量多餐，不靠药物控制食量，着重在挑选食材上。
张韶涵减肥期间，尽量多吃蔬果，肉类就挑鱼肉和鸡肉等白肉，烹调清淡，炒菜的时候少放油和盐，炸的、太油腻的不吃，消夜也忌口，晚上7点以后就不进食。
加上唱片宣传期间需要大量练舞，活动量充足的条件下，自然就健康瘦下来了。不过张韶涵说，其实会瘦得这么顺利，还有一样秘密武器，那就是压力。
可能因为体质的关系，压力大的时候，体重就会像溜滑梯一样往下掉!张韶涵的纾压方式也很特别，就是放空，不要去看相关的新闻报导，多听音乐，寻找下张专辑的灵感，还会上脸书和微博，和歌迷们聊聊天排解情绪。
歌迷和音乐就是支持我一路走来的最大动力，每当心情沮丧或压力太大的时候，就会告诉自己，背后还有许多歌迷、朋友，就像有形的翅膀一样帮我加油打气，我一定要做得更好!
瘦身不瘦胸 玲珑有致靠煲汤
张韶涵虽然娇小纤细，但从侧面还是看得出玲珑有致的S曲线，不会瘦得干巴巴。想保持好身材， 瘦腰 不瘦胸，张韶涵靠的就是煲汤。
为了应付庞大的工作量，疼女儿的张妈妈常炖些滋补煲汤，如果出门在外，就把汤和食材的精华用保温壶装着，外面再套个保温袋，让张韶涵即使工作到晚上，打开保温壶还是可以喝到暖呼呼的爱心好汤。
张妈妈在煲汤里除了放能补充体力的药材，还会补充有助 丰胸 的食物，像青木瓜炖鱼汤、花生炖猪脚汤、四物汤等都是不错的选择。
对于想瘦得凹凸有致又保有好气色的女孩子，除了可以多喝褒汤，张韶涵说，还可以多喝牛奶，牛奶里有很多蛋白质，除了能刺激胸腺，还有美白的功效，爱美的女孩子就要爱喝牛奶喔!
睡眠充足也是维持好身材的诀窍之一，不宣传的时候，张韶涵每天睡足8小时，半夜12点前，一定上床睡觉。睡得够饱，不但比较有活力，头脑也会更清楚，记歌词和舞步就很轻松啦!
张韶涵减肥 青木瓜炖鱼汤
材料：青木瓜半颗、鱼1条、胡萝卜半颗、水适量、盐少许。
做法：
1.青木瓜、胡萝卜去皮，洗干净再切成方块。
2.鱼洗干净，也切成块。
3.汤锅里先放适量的水，大火煮滚后放入青木瓜块、胡萝卜，转小火炖约1个小时。
4.等青木瓜软烂后，再放入鱼块一起煮到熟，依照个人口味加少许盐即可。
张韶涵提示：
这道汤热量不高，可以丰胸兼瘦身，热热的喝味道最鲜美。炖的时候最好不要放肉，免得汤太油。鱼可以选择自己喜欢的，不过最好选炖不烂的鱼，免得吃不到鱼肉，汤水里还会多了鱼骨，比较难入口喔。
结语：总体来说，张韶涵的减肥方法还是比较科学的，在这里小编要提醒大家，最好的减肥方式是运动，大家在饮食减肥的同时，最好加上一些健身操，慢跑瘦身效果会更好。
李孝利教你如何收缩毛孔的方法
出道十年的李孝利，仍然是韩国女性们最愿意较仿的明星。韩国人甚至新造了一个词来形容她的引导力量，那就是孝厉style。她的皮肤就更不用说了，身为明星的她有自己的一套护肤秘诀。
李孝利
下面让我们大家一起来分享这位性感女神的护肤妙招。
李孝利对付粗大毛孔的妙招一：冰是绝招
性感女神李孝利对付粗大毛孔的绝招就是冰。她说自己用冰对付毛孔是和对付眼袋同时进行的。通常她前一晚就会将铁汤匙放在冰箱的冰格中，睡醒后便将冰冻匙放在眼部，不仅能够醒神，眼部的肿胀也全消了，所以自己从来都不会被金鱼眼所困扰。再将冰冻匙放在毛孔粗大的部位，用低温度的冰冻匙来帮助她收缩毛孔。李孝利说自己因此还被朋友戏称冰美人，可见她对用冰来缩小毛孔的喜爱程度。
解读：用冰的方式可对付毛孔是因为热胀冷缩的原理，不但能让毛孔立刻变小，还令肌肤表面的温度迅速降下来，出油的现象得到有效的抑制。
啤酒DIY面膜
李孝利对付粗大毛孔的妙招二：啤酒DIY面膜
啤酒中的酒精能够促进血液循环，滋润肌肤。啤酒中含有的蛇麻子是一种清凉剂，不仅可以预防面疱、脓疱，对收缩毛孔也有很好的功效。
1：取一只干净的小碗倒入啤酒，将药用棉纱浸入啤酒约3分钟。
2：取出棉纱，微拧，敷在脸上，让脸部肌肤得到彻底放松，敷大约半个小时。如果棉纱中的水分被吸干，可以按照前两步浸泡后再敷。
李孝利对付粗大毛孔的妙招三：汤勺收缩毛孔还消肿
李孝利将金属铁汤匙放在冰箱一夜，睡醒后在全脸均匀擦上具有紧致作用的乳霜及眼霜后，用冰冻汤匙按压眼肚及眼睑约2分钟。
黑啤收缩毛孔
李孝利对付粗大毛孔的妙招四：黑啤收缩毛孔
黑啤不仅味道浓郁，口感甘醇，而且还是一份护肤佳品。在德国，很多女性都都用黑啤来滋养肌肤。
黑啤主要能给皮肤保湿、提供养分和收缩毛孔。这是因为，黑啤虽然也是经谷物发酵酿制而成的，含有一些活性酶以及氨基酸、维生素等营养成分，但与其他啤酒相比，其酒花含量更多，更具滋补效用。一方面能够分解皮肤的油脂和角质，从而起到收缩毛孔的作用;另一方面，啤酒中富含的营养素可以滋养皮肤，并在皮肤表层形成一层黏黏的保护膜，减少水分的流失。
黑啤燕麦面膜
将适量燕麦倒入黑啤中，黏稠度以自己感到舒适为宜，把燕麦和黑啤充分调匀。然后直接涂抹在面部、脖颈、手部等，15分钟左右就可清洗。在黑啤中添加了能够深度清洁皮肤的燕麦，更有利于清除毛孔中的污垢，起到收敛毛孔和控油的作用。
面膜+化妆水
李孝利对付粗大毛孔的妙招五：面膜+化妆水
具体做法：先用热毛巾敷脸，然后做面膜，这样可以有效去掉皮脂，防止皮肤排泄物堆积导致毛孔越来越大。最后，用在冰箱里冷藏的化妆棉沾上化妆水，涂满全脸，轻轻拍打，达到收缩毛孔的目的。
鸡蛋橄榄油紧肤
将一个鸡蛋打散，加入半个柠檬汁及一点点粗盐，充分搅拌均匀后，将橄榄油加入鸡蛋汁里，使二者混合均匀。平日可将此面膜储存在冰箱里，一周做1-2次就可以让肌肤紧实，改善毛孔粗大，促进皮肤的光滑细致。
用水果敷脸
李孝利对付粗大毛孔的妙招六：用水果敷脸
利用水果来敷脸的话，对于肌肤保养也有很不错的收缩毛孔效果。像西瓜皮、柠檬皮等都可以用来敷脸，它们有很好的收敛柔软毛细孔、抑制油脂分泌及美白等多重功效。吃完西瓜以后，可以将西瓜皮洗净，而后，用刀将硬皮与剩下的瓤之间的瓜皮肉切下，然后敷在脸上就可以了。有的人，很喜欢用西瓜皮直接在脸上擦，这样也是可以的。
注意清洁毛孔要分区
李孝利对付粗大毛孔的妙招七：注意清洁毛孔要分区
有毛孔问题的MM肯定也知道毛孔的清洁是多么的重要，在这里李孝利提醒大家，清洁毛孔的时候也要注意分区进行哦。
清洁毛孔的分区手法：
用含有水杨酸洗面奶将脸部清洁3分钟，要注意分区清洁的不同手法。额头的清洁手法是从下往上打圈，然后再上下交错，鼻翼两侧也是从鼻翼最底部往鼻尖方揉搓打圈;两颊手法是大面积从下往上打圈，因为从下往上才能逆着毛孔开口方向清洁毛孔目的。
李孝利教你如何对付毛孔粗大
出道十年的李孝利，仍然是韩国女性们最愿意较仿的明星。韩国人甚至新造了一个词来形容她的引导力量，那就是孝厉style。她的皮肤就更不用说了，身为明星的她有自己的一套护肤秘诀。
李孝利
下面让我们大家一起来分享这位性感女神的护肤妙招。
李孝利对付粗大毛孔的妙招一：冰是绝招
性感女神李孝利对付粗大毛孔的绝招就是冰。她说自己用冰对付毛孔是和对付眼袋同时进行的。通常她前一晚就会将铁汤匙放在冰箱的冰格中，睡醒后便将冰冻匙放在眼部，不仅能够醒神，眼部的肿胀也全消了，所以自己从来都不会被金鱼眼所困扰。再将冰冻匙放在毛孔粗大的部位，用低温度的冰冻匙来帮助她收缩毛孔。李孝利说自己因此还被朋友戏称冰美人，可见她对用冰来缩小毛孔的喜爱程度。
解读：用冰的方式可对付毛孔是因为热胀冷缩的原理，不但能让毛孔立刻变小，还令肌肤表面的温度迅速降下来，出油的现象得到有效的抑制。
啤酒DIY面膜
李孝利对付粗大毛孔的妙招二：啤酒DIY面膜
啤酒中的酒精能够促进血液循环，滋润肌肤。啤酒中含有的蛇麻子是一种清凉剂，不仅可以预防面疱、脓疱，对收缩毛孔也有很好的功效。
1：取一只干净的小碗倒入啤酒，将药用棉纱浸入啤酒约3分钟。
2：取出棉纱，微拧，敷在脸上，让脸部肌肤得到彻底放松，敷大约半个小时。如果棉纱中的水分被吸干，可以按照前两步浸泡后再敷。
李孝利对付粗大毛孔的妙招三：汤勺收缩毛孔还消肿
李孝利将金属铁汤匙放在冰箱一夜，睡醒后在全脸均匀擦上具有紧致作用的乳霜及眼霜后，用冰冻汤匙按压眼肚及眼睑约2分钟。
黑啤收缩毛孔
李孝利对付粗大毛孔的妙招四：黑啤收缩毛孔
黑啤不仅味道浓郁，口感甘醇，而且还是一份护肤佳品。在德国，很多女性都都用黑啤来滋养肌肤。
黑啤主要能给皮肤保湿、提供养分和收缩毛孔。这是因为，黑啤虽然也是经谷物发酵酿制而成的，含有一些活性酶以及氨基酸、维生素等营养成分，但与其他啤酒相比，其酒花含量更多，更具滋补效用。一方面能够分解皮肤的油脂和角质，从而起到收缩毛孔的作用;另一方面，啤酒中富含的营养素可以滋养皮肤，并在皮肤表层形成一层黏黏的保护膜，减少水分的流失。
黑啤燕麦面膜
将适量燕麦倒入黑啤中，黏稠度以自己感到舒适为宜，把燕麦和黑啤充分调匀。然后直接涂抹在面部、脖颈、手部等，15分钟左右就可清洗。在黑啤中添加了能够深度清洁皮肤的燕麦，更有利于清除毛孔中的污垢，起到收敛毛孔和控油的作用。
面膜+化妆水
李孝利对付粗大毛孔的妙招五：面膜+化妆水
具体做法：先用热毛巾敷脸，然后做面膜，这样可以有效去掉皮脂，防止皮肤排泄物堆积导致毛孔越来越大。最后，用在冰箱里冷藏的化妆棉沾上化妆水，涂满全脸，轻轻拍打，达到收缩毛孔的目的。
鸡蛋橄榄油紧肤
将一个鸡蛋打散，加入半个柠檬汁及一点点粗盐，充分搅拌均匀后，将橄榄油加入鸡蛋汁里，使二者混合均匀。平日可将此面膜储存在冰箱里，一周做1-2次就可以让肌肤紧实，改善毛孔粗大，促进皮肤的光滑细致。
用水果敷脸
李孝利对付粗大毛孔的妙招六：用水果敷脸
利用水果来敷脸的话，对于肌肤保养也有很不错的收缩毛孔效果。像西瓜皮、柠檬皮等都可以用来敷脸，它们有很好的收敛柔软毛细孔、抑制油脂分泌及美白等多重功效。吃完西瓜以后，可以将西瓜皮洗净，而后，用刀将硬皮与剩下的瓤之间的瓜皮肉切下，然后敷在脸上就可以了。有的人，很喜欢用西瓜皮直接在脸上擦，这样也是可以的。
注意清洁毛孔要分区
李孝利对付粗大毛孔的妙招七：注意清洁毛孔要分区
有毛孔问题的MM肯定也知道毛孔的清洁是多么的重要，在这里李孝利提醒大家，清洁毛孔的时候也要注意分区进行哦。
清洁毛孔的分区手法：
用含有水杨酸洗面奶将脸部清洁3分钟，要注意分区清洁的不同手法。额头的清洁手法是从下往上打圈，然后再上下交错，鼻翼两侧也是从鼻翼最底部往鼻尖方揉搓打圈;两颊手法是大面积从下往上打圈，因为从下往上才能逆着毛孔开口方向清洁毛孔目的。
瘦身秘籍 顺肠瘦身养生粥
便秘是造成脂肪沉积、小腹突出的一个魁首。下面，小编教你做几款有效治疗便秘的瘦身粥，帮你调理肠胃，摆脱便秘，成功瘦下来。
1、芝麻粥
取芝麻30克，大米60克同煮成稀粥而服食，亦可作为晚餐或点心服食。煮粥前芝麻要洗净、晒干，炒熟研末后进行。
该粥可补肝肾，养阴血，润五脏。适用于阴液不足所致的肠燥便秘以及肝肾精血不足所致的眩晕。
2、胡桃粥
用胡桃仁20克捣碎，加大米60克同煮成粥，常服有效。
此粥有补肾、益肺、润肠等功效，有滋养强壮之用。适用于肾亏腰痛、肺虚久咳、尿路结石及气喘等症。还可应用于老年人或体质虚弱患者的便秘等症。
3、甘蔗粥
用新鲜甘蔗榨取汁约150～200毫升，兑水适量，同大米煮成稀粥。本药粥能清热生津、养阴润燥。
适用于热病恢复期及津液不足所致的心烦口渴、肺燥咳嗽、大便燥结等。
4、首乌粥
取制首乌30克煎出汁，加大米60克同煮成粥，早晚服食。
有补血及补肾益精之功效，是一种滋补强壮的药粥。适用于长期节食减肥后贫血衰弱、肾亏遗精、腰膝软、头发早白等症。用于润肠通便，以晒干后的生首乌为好。
5、柏仁粥
用柏仁15克，捣烂去壳，加大米60克，蜂蜜适量同煮成粥。
有安神及滋养强壮之效用，适用于失眠、盗汗、心悸、头晕等症。因它含油分很多，所以能润肠通便。可用于体质虚弱或老年人及孕产妇的大便秘结。
6、松仁粥
取松子仁20克研碎，加大米60克煮为稀粥，早晚服食。
由于松仁营养价值很高，含蛋白质16.7%，脂肪63.5%以及钙、磷、铁等，所以有较好的滋补健身作用。对肺气亏虚、津液不足、晕眩、腰痛、便秘都有明显效果。
7、玄参粥
取玄参15克洗净放入沙锅加水用文火煎半小时，去渣取汁再与糯米60克煮成稀粥，酌加白糖调味即服。
该粥有清热、解毒、生津、润肠等功效，适用于急性热病、皮肤有红斑，以及口渴舌燥、津液缺乏、慢性便秘。
8、决明子粥
用决明子20克煎汁后去渣取汁，与大米60克同煮成粥。
本药粥有清热、明目、利尿、润肠通便等功效。适用风火赤眼、头痛、便秘等症。可炒熟后加水煎汤代茶饮。
蔡依林瘦身五秘籍
体重只有39公斤的jolin，并非出道时就这么完美，甚至有些婴儿肥，但现在身材近乎完美的她到底是怎样减肥的呢？现在就来揭开的她独有的减肥控重哲学吧！
1、减肥秘笈一：给自己一个期望值
蔡依林的身体结构是不是异于常人？怎么能在每天只吃过水菜的情况下，练舞、录音、赶通告一刻不停闲，还总能在镜头中保持 完美 的形象？
听到这个问题，蔡依林笑笑：我其实没有期望完美，只是当你感觉到别人对你的期望时，你就会莫名其妙的期望自己好像应该一百分。
2、减肥秘笈二：开水烫白菜
蔡依林是唱片公司企宣喜欢的乖宝宝，带她做宣传，再省力不过。坐飞机，她一个人躲在商务舱蒙头睡，不要人陪；住宾馆，晚上不吃夜宵不泡吧，扔一个手提电脑在房间里，她能几天不出门；三餐菜单连脑子都不用转，喊进房间的是永远的老三样，开水烫青菜、白饭、蒸烧卖或者虾饺。
3、减肥秘笈三：不沾油盐糖
蔡依林的营养师告诫过她，要想瘦，就不能沾油、糖和盐。女生最喜欢的蛋糕、薯条、冰激凌，对蔡依林来说犹如毒虫蛇蚁，碰都不碰。偶尔吃一块不带油的干煎牛排，已经算大罪过！走到哪里，她都和美食无缘。
4、减肥秘笈四：特制瘦身火锅
有一次工作得晚了，大家叫上蔡依林去火锅店吃重庆鸳鸯锅。工作人员个个嚼得酣畅淋漓，唯独她，坐在角落，
面对一锅特意为她准备，连番茄、大葱和味精都没加过的白开水，一片一片涮蔬菜。调料？当然不能有，里面油和糖都太多，不合格！涮过了直接吃就对了。被迫减肥--习惯苛刻菜谱 蔡依林吃了有2年多。
5、减肥急速术：只吃饼干和蔬菜
蔡依林说：被迫急速减肥，每天吃很少的低卡饼干和蔬菜，肠胃系统严重紊乱，差点得了厌食症，像她喜欢的小说女主角那样。不得已之下，她求助营养食谱。已经比以前吃多很多了！蔡依林细数，至少，我现在可以吃肉！从被迫到习惯，最后慢慢享受，蔡依林选择另一种态度面对苛刻的食谱。我已经不讨厌减肥了，至少我能在减肥过程中，感受到自己对身体的掌控力。
明星独家瘦身秘籍
目录：
第一章：热荐！明星至爱10款养颜减肥餐
第二章：好莱坞女明星减肥速瘦经验曝光
第三章：营养减肥汤：明星们的瘦身秘方
明星也不是都十全十美的，她们也是通过后天的努力减肥才能得以保持那么完美的身材的。那么，下面就让我们来介绍几款明星最热爱的独家减肥食谱吧，让你瘦出明星般的风采哦！
热荐！明星至爱10款养颜减肥餐
剁椒鱼头
鱼素来是女性美容菜的法宝之一，俗话说吃鱼的女人最漂亮，足见大家对鱼具有美容功效的共识。而鱼的精华便在这鱼头，所以这些年才会推出很多以鱼头为主的吃法，剁椒鱼头便是湘菜代名词之一。据说，王菲就特别喜欢吃鱼。
梅菜扣肉
关于梅菜扣肉的美容养颜作用，想必绝大多数的女人都知道。肥而不腻的扣肉，让很多不吃肥肉的女星都破例一吃，可见梅菜扣肉的非凡魅力。据食谱记载，梅菜扣肉色泽金黄，香气扑鼻，清甜爽口。重庆美女陈紫函就相当喜欢这道菜。
水晶鲜虾卷
很多人都喜欢吃虾，对食物挑剔的女星们见着虾也会爱不释手。尤其是鲜虾，更是美容菜中的极品之一。鲜虾富含蛋白质和微量元素，既可口又营养，是非常不错的小点心。由于它的口感特殊，外观晶莹剔透，很受女星们的喜爱，李宇春就特别爱吃虾。
笋烧海参
营养学家认为芦笋是健康食品和全面的抗癌食品;常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。海参滋阴养血，竹笋清内热，综合生效使皮肤细腻光润，肌肤粗糙的女人，吃笋烧海参就能润肤美颜，容祖儿就是海参的追捧者。
米椒蒸茄子
最近几年非常流行米椒炒，这类菜在川菜中比较多见，在湘菜中也非常普遍。米椒比剁椒辣味更浓郁，清香味非常充足，保证了辣椒的新鲜度和清香味。最重要的是，这道菜有利于皮肤的改善，还有益于身体健康呢！李湘就特别喜欢吃茄子哦！
西芹炒百合
人们常说：更气两从香百合，老翁七十尚童心。这是说百合的对人的保健作用。中医认为百合是入心、肺二经、为清补之品，并且具有润肺止咳、宁心安神、美容养颜、防癌抗癌、甘凉清润、理胃健脾的功效，是很好的食疗材料。刘嘉玲就特别偏爱西芹。
凉拌金双耳
顾名思义，金双耳就是黑木耳和银耳。黑木耳具有活血养颜、凉血止血的作用;银耳具有补气养血、使皮肤白嫩的功效，对因气血亏虚而使容颜苍老的女性有较好的美白作用。这道菜更受不分昼夜工作的明星喜爱，李静就非常喜欢吃木耳。
凉拌黄瓜
黄瓜是十分有效的天然美容品，黄瓜酶更是有令人惊异的润肤美容效果，而且，黄瓜有清热、解毒、利尿之功效，所以很多明星都把黄瓜当作第一美容减肥食物呢！张曼玉就常吃黄瓜，据说梁朝伟就在拍戏期间陪张曼玉一起吃。
猪蹄海带汤
猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，它能防治皮肤干瘪起皱、增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老和促进儿童生长发育都具有物殊意义。猪蹄中的胶原蛋白是人体皮肤的主要成分之一，也有促进女性激素合成的作用，对女性容颜相当有益。据说，萧蔷都常吃炖的猪蹄汤呢！
乌鸡汤
基本上，女人都爱喝乌鸡汤。因为乌鸡汤不但对女人身体好，而且还能够美容。娱乐圈的女星就深谙此理，刘孜就爱喝乌鸡汤。她说：乌鸡汤其实是一种很传统的营养美食，它有养颜、补气和调节内分泌的作用，特别是女人应该经常食用。
好莱坞女明星减肥速瘦经验曝光
光鲜亮丽的好莱坞女明星怎样保持她们的S型身材呢？也许你以为她们有很多奢华的减肥方法，其实她们也是依靠简单的减肥方法来维持如此迷人的身材的哦。小编在此为大家搜集了一些好莱坞女明星的减肥方法。
杰西卡阿尔巴
杰西卡阿尔巴从12岁就产生了健康饮食的想法，因为她的家族具有遗传的肥胖症。
她坚持了多年的饮食习惯帮助她可以自信接拍那些需要大量穿比基尼的角色，成为好莱坞的性感女星。
她每餐坚持吃瘦肉、蔬菜、蛋白和硬奶酪作为正常的三餐，零食的话，只吃干果和酸奶。
珍妮弗洛佩慈
具有电臀天后的拉丁美女珍妮弗洛佩慈十分注意均衡饮食。事事皆有度是她的座右铭。
她不沾酒，严格控制碳水化合物的摄入量。因为二者都可能导致体重的飙升。
她的好身材诀窍很明显是节制饮食，坚持健康的生活习惯。
海蒂克拉姆
作为世界名模的海蒂克拉姆拥有喷血的好身材，特别是她生小孩子后六个月减掉25斤，成为减肥楷模。
她每周都会给自己拍一张裸照，了解自己体形的变化情况，并且及时作出饮食和运动的改变。
这是十分好的减肥主意，但是你要记得千万保管好照片不要外泄。
安吉丽娜朱莉
朱莉的饮食中有大量的蛋白质食物和水。摄入高质量的蛋白质是朱莉减肥的妙方之一。
当然，你不需要像朱莉那样在电影上吃蟑螂和蟋蟀，你需要的只是挑选瘦肉和奶制品作为自己的日常食物。
瑞茜威瑟斯彭
作为奥斯卡影后和美国甜心，瑞茜威瑟斯彭十分注重自己的身材。
为了控制体重和卡路里，她经常吃小孩子的食物。因为小孩子的食物份量很小，但是营养成分却不输给其他成人食物。而且，你很方便携带这些食物。
珍妮弗安妮斯顿
珍妮弗一直都保持着良好的身材状态，这不是白白得到的。而是需要严格控制饮食。她不吃蛋黄、三明治和油炸食物。
另外，她爱好瑜伽锻炼，这也是她在公共场合永远那么苗条、容光焕发的原因。
德鲁巴里摩尔
早期的德鲁巴里摩尔有体重方面的困扰，但是现在的她已经十分凹凸有致了。
她每天坚持吃三餐，假如饿的话会选择健怡可乐和其他低脂零食。
至于运动的话，她只选择自己喜欢的运动，比如短跑和舞蹈。自己喜欢的运动，你才可以长时间地坚持下来。
帕里斯希尔顿
这个有名的千金小姐虽然一直丑闻不断，但其身材一直保持在纤瘦的状态也是不可否认的。
她在每顿饭之前都会先喝一瓶矿泉水，这样就可以减少她的食欲，接下来的进食中，她可能就吃不了那么多东西，轻松地抵挡了美食的诱惑。
奥普拉
脱口秀女王杜绝碳水化合物食物，比如面包、米饭和面条等。她每天都坚持运动，它决定假如你吃太多的话，你就应该利用运动把卡路里消耗掉。当然，比起减肥，她更在意的是体形的塑造，而体能锻炼更加可以塑造健美的身材。
营养减肥汤：明星们的瘦身秘方
1.郑秀文的多糖饮食汤
郑秀文体重一直维持在45公斤，喝多糖汤就是她的减肥方法，喝汤后会有一种饱腹感，热量不高又有营养。多糖饮食是指含有膳食纤维的饮料，而不是多数人认为的含糖分高的饮料。多糖含的是大分子膳食纤维能帮助消化，排除体内毒素，可以起到调节肠胃的作用。
百花番薯煲鲫鱼
地道汤料：百花番薯2只、鲫鱼2条、生姜2片、盐少许。
煲汤出炉：百花番薯去皮切块，鲫鱼用生姜煎好，加水1小时熬煮即可。
功效：清热滋阴 调节肠胃
专家点评：番薯属于碱性食品，含高纤维素，除可以滑肠通便外，还可中和人体内累积过多的酸性物质，加强多余胆固醇的排泄，是一种好吃又有用的蔬菜。鲫鱼是传统的滋补佳品，高蛋白质既可以补充营养又不会发胖，是可以清热滋阴的带有药膳疗效的汤。
TIpS
常用多糖高纤维食材
苹果：补给纤维、提升元气。大量钾、铁、果胶、有机酸和食物纤维，能促进肠道蠕动，平衡体内过多钠，并补充活力。
芦笋：丰富的纤维可去油解腻。提供三种抗癌营养素：胡萝卜素、维生素C、硒，也含有能降低胆固醇的丰富纤维素。
芦荟：促进代谢、美白肌肤。大量纤维质、维生素A、C、E，氨基酸、大黄素、酵素等，可促进新陈代谢、帮助排便及美白肌肤。
2.刘嘉玲的清血排毒煲汤
虽然美女保养的秘诀很多，刘嘉玲对于以猪肝为佐料的港式煲汤却情有独钟，因为猪肝清血排毒的功能有助体内环保，只要身体干净气色就好，而且身体无毒自然就会苗条，便常常以煲汤作为美容餐，难怪她的肤色看起来这么好，即使不上妆也很漂亮！
猪肝清血排毒汤
地道汤料：番茄6两、猪肝4两、姜1片、芫荽少许。
腌料：姜汁半匙、酒半匙、油半匙、太白粉半匙、酱油一匙。
煲汤出炉：蕃茄洗净切片;猪肝洗净切薄片，加入腌料腌10分钟;将锅烧热后，下油半匙爆香蕃茄及姜片，加适量水滚15分钟，放入猪肝煲煮，下调味料拌匀，放入芫荽。
功效：清血排毒一身轻松
专家点评：身体肥胖很多时候是因为体内有太多的垃圾和毒素积累下来，这些垃圾会吸附大量的水分甚至影响内分泌让身体不停地吸收和储存热量，所以，排出毒素对于瘦身和护肤异常重要。番茄可以帮助消化、消除疲劳。其富含膳食纤维、苹果酸及柠檬酸，能消除疲劳、帮助消化、减少脂肪吸收及预防便秘。猪肝味甘、苦，性温，可以明目排毒。经常食用可以吸附体内有毒物质并排出体外。
TIpS
常用排毒食材
海带：含丰富的海藻多醣体，碱性度最高，能中和胃酸，并有促进体内排毒，预防脂肪堆积、帮助代谢的功效。
洋葱：能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的效果最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。
3.莫文蔚的加速代谢煲靓汤
喝热汤可以让低落的新陈代谢重新活跃起来。新陈代谢的高低是影响到底瘦不瘦得下来的主因之一。莫文蔚的曼妙身材秘诀之一就是家传的老火靓汤，他老爸还特别出了《给莫文蔚的健美汤饮》一书，书中传授了提升身体的代谢机制，变成窈窕易瘦体质的秘诀。
加速代谢方： 章鱼绿豆煲酿莲藕
地道汤料：章鱼干1两、去皮绿豆约3两、莲藕一斤半、猪骨两小块、盐油适量。
煲汤出炉：把莲藕洗净去皮，将去皮绿豆稍微浸泡一下，然后把章鱼干浸60-90分钟。猪骨稍微煮一下，滤水备用;将莲藕的一端切开，把去皮绿豆塞进莲藕孔中，然后再把切开的一端拼回原位，用牙签固定，防止绿豆流失;把之前处理过的原料放在一起，煲煮60-80分钟即可。煲好再下盐和味精调味。
功效：润肺止咳，开胃消食，能清除肠道污物，刺激肠壁蠕动。
专家点评：绿豆具有清热解毒、润喉止渴的功效;莲藕中含有黏液蛋白能与人体内的胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。莲藕有一定健脾止泻作用，能促进消化;章鱼味甘，可养血益气加速身体代谢。
TIpS
常用加速代谢组合
生姜+红糖：让身体由内暖到外。生姜性温味辣，温经散热，可加速血液循环。红糖性温味甘，含丰富铁、钙、锌、锰、镁等，并具散瘀功效。
当归+黄耆：补气活血，增强体力。当归可以促进血液循环，补血活血，可改善贫血、虚冷体质。黄耆可以补益脾胃、利水退肿，能提高免疫功能，增强体力。
肉桂+洛神花：调整内分泌机能。肉桂能温补肾阳，可提升身体热度，帮助热量代谢。洛神花含丰富维生素C、果酸、果胶，能去油除腻、活血补血、具调经功能。
4.赖雅妍的排水消肿药草汤
中国台湾明星赖雅妍的父亲开中药店，耳濡目染下，她慢慢了解了中药的功效，她发现薏米和芡实都能解决浮肿的问题，只要经常吃，就能帮助水肿的下半身找回苗条。
经典瘦身方： 熟附子芡实汤
地道汤料：熟附子10-15克、芡实30-60克、生姜10克、瘦肉500克。
煲汤出炉：将所有药材先过水洗一遍，水煮滚后将瘦肉飞水后和所有药材一起煎煮，大火滚开后开小火炖2小时即可。
功效：有助消除脸部及下半身水肿
专家点评：很多人看起来胖胖的实际上只是身体水肿，这一味汤方中的药材，熟附子可温肾火，消除下半身的水肿;芡实可以收涩又固胃，生姜性温味辣，温经散热，可加速血液循环。常煲来喝，可以排除身体多余水分又能收紧皮肤，养生又减肥。
TIpS
常用消水肿食材
茯苓：消水肿的优选药材。茯苓益气健脾，为利水渗湿的药材，适合下半身水肿型的人作为减肥材料。
车前子：利于体内水分的排除。车前子是车前草成熟的种子，性味甘寒、入肾、肝、肺经，有利水、清湿热作用。
薏苡仁：代谢水分并补充营养。含有钙、钾、铁、维生素B1，可代谢体内多余水分，为消肿的佳食良药。
结语：以上这些明星减肥瘦身的秘方你学会了吗？是不是对你很有用处呢？明星的独家食疗减肥秘方，让你快速享瘦，拥有明星般的身材哦！
韩星李孝利教你用生菜减肥
你是不是想让自己无论正面、侧面、坐下、弯腰，都看不到一丝赘肉，身材曲线完美无瑕？现在就为你介绍韩国女星的瘦身计划，做足准备吧！
李孝利，估计地球人都认识吧。她是韩国现在最红最火的性感明星。她是被称为拥有梦一样的美妙身材的女性。她的热力四射和狂野的性感，不管是韩国还是国内都一样的受欢迎哦。当然她也是人，有时候也会一不小心胖起来，这时候美女就采用生菜道的方法来减肥哦。
最近在韩国最受欢迎的女明星？ 那就是韩国女性音乐组合pinkle的一员李孝利。
当她觉得身体开始笨重和发胖时，她也会选择节食来减肥瘦身。在众多节食中，她选择的节食就是最近在大学生和艺人中极被推崇的生食节食。
生食，就是生吃蔬菜。生的蔬菜中含有大量纤维素，可减轻空腹感，但却有助于清除体内粪便，皮肤美容效果十分突出。
同时食用生食和进行Health节食，仅一个月就可减掉5kg。
生食节食秘诀
1. 生食的维生素和矿物质含量丰富，但因为它是由食物性食品构成的，因此吃两餐生食时，另一餐必须补充鲜鱼、鸡蛋、瘦肉等蛋白质。
2. 当三餐都吃生食时，由于卡路里太低，食用5~7天短时期后，一定要补充摄取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，这样才不会对健康造成损害。
3. 较之三餐都吃生食，如果午餐保持正常饮食，只早餐和晚餐吃生食，则效果更佳。
生食节食食谱
1. 第一周只早餐或晚餐吃生食。
2. 从第二周起早餐和晚餐吃生食。
3. 当胃渐渐适应生食后，空腹感消失，精神也反而感觉轻松了。
4. 厌恶吃生食时，如果放在200ml牛奶或豆浆中吃，则别有一番香味。不然也可对在果汁或蜂蜜中吃。
和生食同吃的食品
将生食就着牛奶吃，不仅味道格外好，营养也很高，可以同时摄取钙等成分。
在夏季吃生食时，一定要准备整理好。注意把蔬菜洗干净哦。
性感女神李孝利 支招收缩毛孔
性感女神李孝利对于护肤又有怎样一套秘诀呢？下面一起来看看这位性感女神的护肤妙招收缩毛孔方法！
李孝利对付粗大毛孔的妙一：冰是绝招
性感女神李孝利对付粗大毛孔的绝招就是冰。她说自己用冰对付毛孔是和对付眼袋同时进行的。通常她前一晚就会将铁汤匙放在冰箱的冰格中，睡醒后便将冰冻匙放在眼部，不仅能够醒神，眼部的肿胀也全消了，所以自己从来都不会被金鱼眼所困扰。再将冰冻匙放在毛孔粗大的部位，用低温度的冰冻匙来帮助她收缩毛孔。李孝利说自己因此还被朋友戏称冰美人，可见她对用冰来缩小毛孔的喜爱程度。
解读：用冰的方式可对付毛孔是因为热胀冷缩的原理，不但能让毛孔立刻变小，还令肌肤表面的温度迅速降下来，出油的现象得到有效的抑制。
李孝利对付粗大毛孔的妙二：注意清洁毛孔要分区
有毛孔问题的MM肯定也知道毛孔的清洁是多么的重要，在这里李孝利提醒大家，清洁毛孔的时候也要注意分区进行哦。
清洁毛孔的分区手法：
用含有水杨酸洗面奶将脸部清洁3分钟，要注意分区清洁的不同手法。额头的清洁手法是从下往上打圈，然后再上下交错，鼻翼两侧也是从鼻翼最底部往鼻尖方揉搓打圈;两颊手法是大面积从下往上打圈，因为从下往上才能逆着毛孔开口方向清洁毛孔目的。
李孝利对付粗大毛孔的妙三：面膜+化妆水
具体做法：先用热毛巾敷脸，然后做面膜，这样可以有效去掉皮脂，防止皮肤排泄物堆积导致毛孔越来越大。最后，用在冰箱里冷藏的化妆棉沾上化妆水，涂满全脸，轻轻拍打，达到收缩毛孔的目的。
鸡蛋橄榄油紧肤
将一个鸡蛋打散，加入半个柠檬汁及一点点粗盐，充分搅拌均匀后，将橄榄油加入鸡蛋汁里，使二者混合均匀。平日可将此面膜储存在冰箱里，一周做1-2次就可以让肌肤紧实，改善毛孔粗大，促进皮肤的光滑细致。
李孝利对付粗大毛孔的妙四：用水果敷脸
利用水果来敷脸的话，对于肌肤保养也有很不错的收缩毛孔效果。像西瓜皮、柠檬皮等都可以用来敷脸，它们有很好的收敛柔软毛细孔、抑制油脂分泌及美白等多重功效。吃完西瓜以后，可以将西瓜皮洗净，而后，用刀将硬皮与剩下的瓤之间的瓜皮肉切下，然后敷在脸上就可以了。有的人，很喜欢用西瓜皮直接在脸上擦，这样也是可以的。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《怎样瘦身最有效 李孝利的私人瘦身秘籍》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“中医养生瘦身”专题。
