名模李艾的瘦身秘籍
男性养生秘籍。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生已经不再是养身，同时也是养心。如何避免走入有关饮食养生方面的误区呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“名模李艾的瘦身秘籍”，希望能对您有所帮助，请收藏。
名模李艾拥有苗条身材的瘦身秘籍是什么？原来是因为良好的饮食习惯和使用瘦身食谱。下面我们就来看看李艾瘦身秘籍，学学想要苗条身材应该注意哪些饮食习惯和使用什么样的瘦身食谱。身为名模及电视节目主持人，李艾既能保持苗条身材，又总是让自己看上去充满活力她的饮食秘诀是什么？
李艾是广东人，从小就生活在很讲究吃的环境，自然对饮食颇多研究，以下就是她的私房瘦身饮食秘诀：
名模李艾的瘦身秘籍
三餐定量
李艾认为，无论是主持电视节目，还是作为模特进行各种拍摄工作，自己的工作其实都是需要消耗大量能量的，所以一日三餐都不可以缺少。只有这样，才能维持身体正常的新陈代谢，有利于食物的充分消化、吸收以及消耗，而且不会因为两餐相隔太长产生饥饿感，反而容易让脂肪堆积。当然，她会注意将食物控制在一定量，以有助于保持身材。
保持清淡
过咸过油的饮食会让胃口大开，往往不知不觉多吃下很多食物。所以李艾认为，保持口味清淡，能品尝到食物原味，还会让用餐的速度慢下来，有助于瘦身。
细嚼慢咽
李艾认为吃饭细嚼慢咽是保持苗条的好方法。因为胃吃饱后将信息传递给大脑需要一定的时间，如果狼吞虎咽，就会在大脑收到吃饱信息后才发现已经吃多。常常这样很容易导致肥胖。她的诀窍是，一口食物至少嚼十次以上。
绝不过分节食
李艾认为，有些模特和艺人一天只吃水果，或只吃一顿是绝对不可取的！因为这种残酷的方法很难坚持，更可怕是会让身体反弹，因为一旦多摄入一点油脂，就会被惯于饥饿的身体将之储存起来形成保护性脂肪，反而让身体极易变胖。
李艾的一日轻身食谱：
早餐
燕麦坚果豆奶1份、面包1个、煎蛋1只
午餐
清炒油菜1份、宫保鸡丁或青椒牛柳或红烧鱼1份、米饭1份
晚餐
新鲜蔬菜1份、靓汤1份、清蒸鱼1份、米饭半份
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怎样瘦身最有效 李孝利的私人瘦身秘籍
李孝利是当下很火的女明星之一，在她刚入韩国歌坛时，就以她火辣的身材赢得了不少宅男的心，先今李孝利出道已经好几年了，可是李孝利的身材还是一如既往的棒，那么，你想知道李孝利保持完美身材的秘籍吗?下面小编来和大家一起来看。
怎样瘦身最有效
李孝利给大家推荐了下面的一些有效的减肥方法，我们快来看看吧。
1、游泳减肥法
在许多的减肥方法中，李孝利坦言最受欢迎的减肥方法首屈一指的便是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
李孝利私人瘦身专家介绍说：游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
2、慢跑减肥法
李孝利认为简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。所以李孝利每天都坚持跑步，而且在跑完后还要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
3、变速跑减肥法
这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。研究发现，变速跑最适合运动减脂。
李孝利私人美体教练介绍说：人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。
李孝利瘦身秘籍
1、吸收更多营养
食物加热后一般都会流失部分营养素，所以生食可以让身体完完全全地吸收食物的全部维他命和矿物质等。
2、提高身体对营养的吸收效率
由于生食的蔬菜、水果、豆类、谷物等富含均衡营养和食用纤维。不仅热量低，而且属碱性食物，长期食用使血液变为微碱性，促进新陈代谢，大量燃烧体内脂肪及糖分，从而达到瘦身目的。
3、促进新陈代谢
李孝利说，她每天都会坚持生食，这样不仅能够使身体环境正常化，减少恶性细菌，还有着改善以及彻底消除便秘现象的作用。
4、具体排毒效果
只要我们不吃动物性食物和含有化学物质的食物，做到彻底远离它们的话，我们的身体里面就不会囤积毒素的。身体中吸收了足够的酵素，不仅肠道得到了净化，同时我们的皮肤会变得自然、光滑和美丽。
李孝利瘦身法则
吃管住嘴
1、每天进餐6次，少食多餐。每隔3-4个小时进餐一次，能让人体新陈代谢的速度达到最大化。
2、早餐用一碗燕麦粥和两个煮鸡蛋白代替包子、油条或汉堡。早餐一定不要漏掉，在起床后一个小时内吃一顿热量为300-400卡的营养早餐，能够提升身体的新陈代谢水平，从而促进脂肪燃烧。
3、吃饭时用一个小号的餐盘，这样每次盛的食物也就相对减少了。
4、用蓝色的餐盘，这种颜色比红色和黄色能更好地控制食欲(为什么KFC麦当劳是红色系!让你多吃垃圾食品啊亲。
5、在餐桌上吃饭，而不要坐在沙发上边看电视边吃饭，越分心越容易吃多(也不要玩手机!)。
6、控制淀粉的摄入量，每餐中淀粉的摄入量不要超过一个拳头的大小(鲁豫周迅瘦身时连米都不吃!)。
7、喝绿茶，它含有能帮助脂肪燃烧的抗氧化剂。便秘的就喝乌龙茶(但是瓶装的茶味饮料就别喝了，都是糖和香精)。
8、估计每餐摄入的蛋白质量，相当于一部手机的大小就可以了，哪个明星爱吃肉?蔬菜才是瘦身王道啊。
9、少吃糖，每天不要超过1个鸡蛋的量。食物、饮料中的糖分也包括在内(看看食品配料表里碳水化合物这一栏吧，饼干奶茶都是重灾区!
10、看电影时吃点零食不碍事，但选择100克的爆米花而不是薯片就能少摄入60卡的热量(不过最好还是别吃，喝水吧。
11、多吃豆类食品，这种富含膳食纤维和蛋白质的主食能够帮助身体燃烧脂肪。把豆子煮成粥，或是煮熟后作小菜吃也不错(黄豆可以平衡雌激素，简直是女人的恩物啊~建议大家每天喝杯豆浆!
12、适量地吃些鸡爪子而不是鸡翅膀，前者含有更多的蛋白质，而脂肪、盐分和热量更低(猪蹄鸡爪并不能为肌肤补充胶原蛋白哦。
13、鸡胸肉永远是一道瘦身肉食，它不仅营养价值高，而且热量低(瘦身的妹子就别吃猪肉了，脂肪含量太高!
14、用黑巧克力代替牛奶巧克力，前者热量低也更容易提高代谢(但也别吃太多!另外购买时看清糖分，尽可能买糖量低的。
15、不储备零食，或把零食放在拿着费劲的地方(看到食物，大脑就会发出指令让你去吃!
16、吃带壳的花生核桃，而不是脱壳的，剥能让进食量减少50%(同理，吃加工少的食物，不仅便宜些还减少摄入!
19、选择坚果水果，而不是奥利奥饼干作为零食，前者所含的热量更少，各种添加剂也会让女人变老变疲劳!
20、餐后咀嚼无糖薄荷口香糖。研究表明，薄荷的味道能向大脑发出我已经吃饱了的信号(但不要嚼太久，以免增大咬肌哦。
21、如果你在一周内能严格地控制饮食中脂肪、糖类和淀粉的摄入量，每周放纵饮食一次并不会有太大的影响，餐后多运动就行了(很多女星会晒蛋糕晒巧克力啊，但是你别天真的以为她们真的会吃!
22、多喝水，脱水会让身体产生饥饿的错觉(饮料不能代替水，还会让你越喝越渴，越喝越胖!
23、细嚼慢咽40口，有助于减肥。一项新研究发现，每口食物咀嚼40次，会显著地降低进餐时摄入的热量，从而有助于减肥。与那些每口食物咀嚼15次的人相比，咀嚼次数为40次的人所吃的食物份量会减少12%(细嚼慢咽的吃相也更雅观，少吃12%其实能让你少长许多脂肪了呢。
这是因为，咀嚼时间稍长会让大脑花费更多的时间来接收来自胃部已经装满的信号。此外，细嚼慢咽还能降低体内分泌的饥饿激素(胃内产生的一种肽，能够调节食欲、进食和身体构成)，从而减少对食物的摄取欲望。
动迈开腿
1、每天进行10次短距离疾速跑，每次距离约为100米，这样会燃烧200卡的热量。
2、采用间歇式的锻炼方法，短距离疾速跑和慢跑交替进行(女明星都不会只依赖一种运动，全方位瘦身才有可能!
3、和伴侣一起锻炼。夫妻同时进行锻炼会让双方坚持锻炼的可能性增加34%(没有伴侣怎么办!那就去运动吧，这也是认识新朋友的好渠道。
4、在游泳池里进行往返游泳。还可以在水中进行快走，水中的阻力可比空气大多了(游泳让皮肤也更光滑更细腻，不过经期不要去。
5、有车族可以每周找一天改为骑车上班，骑自行车每小时能燃烧500卡的热量。
6、多做深蹲运动，深蹲是减脂的最佳锻炼形式。这是因为深蹲运用到了人体较大的肌肉群，包括臀大肌、股四头肌等，只要姿势正确、组次合理，就能瘦大腿!塑翘臀!
7、多做腹部肌肉练习，仰卧起坐就可以。
8、遭遇逆境要及时调整情绪，让自己振作起来。过于沮丧也会使人不爱运动，也容易暴饮暴食(明星爆肥也基本如此。
9、养个宠物，每天带狗散步20分钟，一年下来体重就能减轻约7斤，终于发现为什么明星都养狗了!
10、别老坐在沙发上看电视，当开始播放广告时，站起身来做俯卧撑、仰卧起坐或是开合跳。
11、经常打扫厨房，不仅能健身，还能处理掉垃圾食品，一箭双雕。
12、散步时带一个计步器，每天至少行走1万步(路上听广播听英语，边学习边运动!
13、10分钟跳绳所燃烧的热量等同于15分钟慢跑，而且不受场地限制(我会告诉你每天跳绳1000下让我瘦了6斤吗。
14、一旦在健身或饮食方面取得了小小的进步，就及时记录在日记本上，这些小成就积累起来会提升减脂的自信心。
15、定期体检。能够提前预知你是否患有肥胖症或与之相关的代谢综合征(相信我，女性尤其要定期体检!
16、别坐电梯了，每爬楼梯10分钟就能燃烧100卡的热量。
17、每天早晨起来做几个俯卧撑，这种上肢肌肉训练能让你一整天感到动力十足，热量持续燃烧。
18、和朋友一起转转呼啦圈。美国运动医学会证实，它对于减肥功效明显。这项运动平均热量消耗为210卡，体力上的总消耗足以保持苗条身材。
19、每天至少保持7个小时的睡眠(睡眠不充足会严重影响人体新陈代谢的速度，导致发胖。
20、学会调节情绪，摆脱压力(压力会增加某激素的分泌量，促进食欲
总结：以上便是一些有关韩国明星李孝利小姐的一些瘦身方法的分享，不知道你学到适合自己的方法了吗?其实在众多的明星中有很多的瘦身方法，因为他们每个人都有自己的一套瘦身法则。大家可以去试试李孝利的这些瘦身方法哟。相信对你瘦身很有帮助的。
张韶涵瘦身秘籍
娱乐圈的女明星时刻都是镜头的焦点，所以保持良好的身材是很重要的，哪怕一段时间身材走形了，那些女明星都会有着自己独特的方法让自己瘦回最美的样子，接下来小编就带来甜美公主张韶涵的瘦身方法。瘦回39公斤只要3个月，大家一起来看看吧。
如何减肥
首先做抬腿练习3分钟，就像原地踏步一样，注意双腿抬的高度高于小腹，双手握拳弯曲以平衡身体。
左脚向左迈开一步，步伐略略比肩膀宽，然后双膝弯曲，重心下压，两手自然下垂就可。如何减肥 徐若瑄自创魔鬼瘦身法大公开
收回左脚，重心上移，回到站立姿势状。然后右脚右移一步，步伐略略比肩膀宽，然后双膝弯曲，重心下压。如此重复直至熟悉脚法为止。
下面开始加入手部的配合。当左脚向左迈出一步的时候，两个手臂同时弯曲90度向上举，注意握拳。
当收起左脚，回到立正姿势时，两手弯曲程度减少使手部快速靠近肩膀。
当右脚向右迈出一步的时候，两个手臂再回到弯曲90度上举的姿势，注意握拳喔。双膝弯曲。
当熟悉上述练习后，我们换一组动作。抬起左腿，使得左腿大腿尽可能贴近小腹，同时握拳向前弯曲手臂，此时为同时间举起双手和左腿。
当手和腿都放下的时候，呈立正姿势。然后同理按着节奏变换地抬起另一条腿及双手。随着熟悉的程度，可将速度由慢逐渐加快。
最后的练习是将两套动作在不断交替中变换，能达到出汗的效果就更佳了。然后在结束前再练习原地踏步，由快至慢，回到停止状态。
甜美公主张韶涵瘦回39公斤只要3个月
有形支持很重要 健康平衡压力瘦
张韶涵从出道以来，每次上镜都是纤细的身材，不过她笑说我也不是没胖过!前阵子休养期，体重一度爆增8公斤，胖成双下巴的小腹婆，为了新专辑的宣传，不服输的张韶涵积极减重，只花了3个月就瘦回39公斤。张韶涵很重视健康和养生，瘦身也不走极端，少量多餐，不靠药物控制食量，着重在挑选食材上。
张韶涵减肥期间，尽量多吃蔬果，肉类就挑鱼肉和鸡肉等白肉，烹调清淡，炒菜的时候少放油和盐，炸的、太油腻的不吃，消夜也忌口，晚上7点以后就不进食。
加上唱片宣传期间需要大量练舞，活动量充足的条件下，自然就健康瘦下来了。不过张韶涵说，其实会瘦得这么顺利，还有一样秘密武器，那就是压力。
可能因为体质的关系，压力大的时候，体重就会像溜滑梯一样往下掉!张韶涵的纾压方式也很特别，就是放空，不要去看相关的新闻报导，多听音乐，寻找下张专辑的灵感，还会上脸书和微博，和歌迷们聊聊天排解情绪。
歌迷和音乐就是支持我一路走来的最大动力，每当心情沮丧或压力太大的时候，就会告诉自己，背后还有许多歌迷、朋友，就像有形的翅膀一样帮我加油打气，我一定要做得更好!
瘦身不瘦胸 玲珑有致靠煲汤
张韶涵虽然娇小纤细，但从侧面还是看得出玲珑有致的S曲线，不会瘦得干巴巴。想保持好身材， 瘦腰 不瘦胸，张韶涵靠的就是煲汤。
为了应付庞大的工作量，疼女儿的张妈妈常炖些滋补煲汤，如果出门在外，就把汤和食材的精华用保温壶装着，外面再套个保温袋，让张韶涵即使工作到晚上，打开保温壶还是可以喝到暖呼呼的爱心好汤。
张妈妈在煲汤里除了放能补充体力的药材，还会补充有助 丰胸 的食物，像青木瓜炖鱼汤、花生炖猪脚汤、四物汤等都是不错的选择。
对于想瘦得凹凸有致又保有好气色的女孩子，除了可以多喝褒汤，张韶涵说，还可以多喝牛奶，牛奶里有很多蛋白质，除了能刺激胸腺，还有美白的功效，爱美的女孩子就要爱喝牛奶喔!
睡眠充足也是维持好身材的诀窍之一，不宣传的时候，张韶涵每天睡足8小时，半夜12点前，一定上床睡觉。睡得够饱，不但比较有活力，头脑也会更清楚，记歌词和舞步就很轻松啦!
张韶涵减肥 青木瓜炖鱼汤
材料：青木瓜半颗、鱼1条、胡萝卜半颗、水适量、盐少许。
做法：
1.青木瓜、胡萝卜去皮，洗干净再切成方块。
2.鱼洗干净，也切成块。
3.汤锅里先放适量的水，大火煮滚后放入青木瓜块、胡萝卜，转小火炖约1个小时。
4.等青木瓜软烂后，再放入鱼块一起煮到熟，依照个人口味加少许盐即可。
张韶涵提示：
这道汤热量不高，可以丰胸兼瘦身，热热的喝味道最鲜美。炖的时候最好不要放肉，免得汤太油。鱼可以选择自己喜欢的，不过最好选炖不烂的鱼，免得吃不到鱼肉，汤水里还会多了鱼骨，比较难入口喔。
结语：总体来说，张韶涵的减肥方法还是比较科学的，在这里小编要提醒大家，最好的减肥方式是运动，大家在饮食减肥的同时，最好加上一些健身操，慢跑瘦身效果会更好。
韩国天后李孝利的养生秘籍
李孝利（1979年5月10日－，Lee Hyolee）韩国最有人气的女歌手，曾是韩国红极一时的少女组合Fin.k.l的成员，于1998年出道。李孝利在2003年首次以个人歌手身份发行了自己的第一张专辑，专辑主打歌《十分钟》更是传唱至今。
李孝利的标准身材是大家公认的，我们绝对不会看见她的身体有半点赘肉，每次出镜都是那么性感靓丽，那么她是怎样做到让自己的身体成为零脂肪纤体的呢，下面就为大家揭秘一下明星李孝利的瘦身减肥秘籍。
李孝利生食节食减肥秘诀：
1.较之三餐都吃生食，如果午餐保持正常饮食，只早餐和晚餐吃生食，则效果更佳。
2.生食的维生素和矿物质含量丰富，但因为它是由食物性食品构成的，因此吃两餐生食时，另一餐必须补充鲜鱼、鸡蛋、瘦肉等蛋白质。
3.当三餐都吃生食时，由于卡路里太低，食用5-7天短时期后，一定要补充摄取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，这样才不会对健康造成损害。
4.将生食放在200ml牛奶或豆浆中别有一番香味。如单一生食让人厌烦，也可混合果汁或蜂蜜。
生食节食减肥食谱：
第一周只早餐或晚餐吃生食
食物里的纤维，有水溶性和水不溶性二大类，对减肥和健康，都很重要。多吃高纤食物可预防、疝气、痔疮、大肠直肠癌、冠状动脉心脏病、肥胖症、糖尿病、高血压、蛀牙和胆结石等富贵疾病。
当胃渐渐适应生食后，空腹感消失，精神也反而感觉轻松了
另一种食物纤维能溶于水，但不能消化，却能降低血糖和胆固醇，保护心脏血管，益处更大。常见的蔬果，例如胡萝卜、芹菜、青菜、五谷、豆类、梨子、李子、柑橘、苹果、西瓜、桃子、等，都含丰富的水溶性纤维，也都是高纤食物。
从第二周起早餐和晚餐吃生食
纤维含量最高的食物是米麦等五谷的皮质，也就是米糠和麦糠，这种纤维不溶于水，在胃肠里也不能完全消化，没有热量，含维生素B，能把胃肠撑饱，是很有效而又安全的减肥食物。
其最大益处是促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，并减少大肠里的细菌把食物转变成有毒物质的机会，也能稀释食物里既存的有毒物质，减少大肠受害的机会，预防大肠直肠癌和痔疮的发生;食物中缺少这种纤维时得大肠直肠癌的机会就会增加。所以我们最好买糙一点的米吃，虽然不太好吃，但很健康。
蔡依林瘦身五秘籍
体重只有39公斤的jolin，并非出道时就这么完美，甚至有些婴儿肥，但现在身材近乎完美的她到底是怎样减肥的呢？现在就来揭开的她独有的减肥控重哲学吧！
1、减肥秘笈一：给自己一个期望值
蔡依林的身体结构是不是异于常人？怎么能在每天只吃过水菜的情况下，练舞、录音、赶通告一刻不停闲，还总能在镜头中保持 完美 的形象？
听到这个问题，蔡依林笑笑：我其实没有期望完美，只是当你感觉到别人对你的期望时，你就会莫名其妙的期望自己好像应该一百分。
2、减肥秘笈二：开水烫白菜
蔡依林是唱片公司企宣喜欢的乖宝宝，带她做宣传，再省力不过。坐飞机，她一个人躲在商务舱蒙头睡，不要人陪；住宾馆，晚上不吃夜宵不泡吧，扔一个手提电脑在房间里，她能几天不出门；三餐菜单连脑子都不用转，喊进房间的是永远的老三样，开水烫青菜、白饭、蒸烧卖或者虾饺。
3、减肥秘笈三：不沾油盐糖
蔡依林的营养师告诫过她，要想瘦，就不能沾油、糖和盐。女生最喜欢的蛋糕、薯条、冰激凌，对蔡依林来说犹如毒虫蛇蚁，碰都不碰。偶尔吃一块不带油的干煎牛排，已经算大罪过！走到哪里，她都和美食无缘。
4、减肥秘笈四：特制瘦身火锅
有一次工作得晚了，大家叫上蔡依林去火锅店吃重庆鸳鸯锅。工作人员个个嚼得酣畅淋漓，唯独她，坐在角落，
面对一锅特意为她准备，连番茄、大葱和味精都没加过的白开水，一片一片涮蔬菜。调料？当然不能有，里面油和糖都太多，不合格！涮过了直接吃就对了。被迫减肥--习惯苛刻菜谱 蔡依林吃了有2年多。
5、减肥急速术：只吃饼干和蔬菜
蔡依林说：被迫急速减肥，每天吃很少的低卡饼干和蔬菜，肠胃系统严重紊乱，差点得了厌食症，像她喜欢的小说女主角那样。不得已之下，她求助营养食谱。已经比以前吃多很多了！蔡依林细数，至少，我现在可以吃肉！从被迫到习惯，最后慢慢享受，蔡依林选择另一种态度面对苛刻的食谱。我已经不讨厌减肥了，至少我能在减肥过程中，感受到自己对身体的掌控力。
明星独家瘦身秘籍
目录：
第一章：热荐！明星至爱10款养颜减肥餐
第二章：好莱坞女明星减肥速瘦经验曝光
第三章：营养减肥汤：明星们的瘦身秘方
明星也不是都十全十美的，她们也是通过后天的努力减肥才能得以保持那么完美的身材的。那么，下面就让我们来介绍几款明星最热爱的独家减肥食谱吧，让你瘦出明星般的风采哦！
热荐！明星至爱10款养颜减肥餐
剁椒鱼头
鱼素来是女性美容菜的法宝之一，俗话说吃鱼的女人最漂亮，足见大家对鱼具有美容功效的共识。而鱼的精华便在这鱼头，所以这些年才会推出很多以鱼头为主的吃法，剁椒鱼头便是湘菜代名词之一。据说，王菲就特别喜欢吃鱼。
梅菜扣肉
关于梅菜扣肉的美容养颜作用，想必绝大多数的女人都知道。肥而不腻的扣肉，让很多不吃肥肉的女星都破例一吃，可见梅菜扣肉的非凡魅力。据食谱记载，梅菜扣肉色泽金黄，香气扑鼻，清甜爽口。重庆美女陈紫函就相当喜欢这道菜。
水晶鲜虾卷
很多人都喜欢吃虾，对食物挑剔的女星们见着虾也会爱不释手。尤其是鲜虾，更是美容菜中的极品之一。鲜虾富含蛋白质和微量元素，既可口又营养，是非常不错的小点心。由于它的口感特殊，外观晶莹剔透，很受女星们的喜爱，李宇春就特别爱吃虾。
笋烧海参
营养学家认为芦笋是健康食品和全面的抗癌食品;常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。海参滋阴养血，竹笋清内热，综合生效使皮肤细腻光润，肌肤粗糙的女人，吃笋烧海参就能润肤美颜，容祖儿就是海参的追捧者。
米椒蒸茄子
最近几年非常流行米椒炒，这类菜在川菜中比较多见，在湘菜中也非常普遍。米椒比剁椒辣味更浓郁，清香味非常充足，保证了辣椒的新鲜度和清香味。最重要的是，这道菜有利于皮肤的改善，还有益于身体健康呢！李湘就特别喜欢吃茄子哦！
西芹炒百合
人们常说：更气两从香百合，老翁七十尚童心。这是说百合的对人的保健作用。中医认为百合是入心、肺二经、为清补之品，并且具有润肺止咳、宁心安神、美容养颜、防癌抗癌、甘凉清润、理胃健脾的功效，是很好的食疗材料。刘嘉玲就特别偏爱西芹。
凉拌金双耳
顾名思义，金双耳就是黑木耳和银耳。黑木耳具有活血养颜、凉血止血的作用;银耳具有补气养血、使皮肤白嫩的功效，对因气血亏虚而使容颜苍老的女性有较好的美白作用。这道菜更受不分昼夜工作的明星喜爱，李静就非常喜欢吃木耳。
凉拌黄瓜
黄瓜是十分有效的天然美容品，黄瓜酶更是有令人惊异的润肤美容效果，而且，黄瓜有清热、解毒、利尿之功效，所以很多明星都把黄瓜当作第一美容减肥食物呢！张曼玉就常吃黄瓜，据说梁朝伟就在拍戏期间陪张曼玉一起吃。
猪蹄海带汤
猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，它能防治皮肤干瘪起皱、增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老和促进儿童生长发育都具有物殊意义。猪蹄中的胶原蛋白是人体皮肤的主要成分之一，也有促进女性激素合成的作用，对女性容颜相当有益。据说，萧蔷都常吃炖的猪蹄汤呢！
乌鸡汤
基本上，女人都爱喝乌鸡汤。因为乌鸡汤不但对女人身体好，而且还能够美容。娱乐圈的女星就深谙此理，刘孜就爱喝乌鸡汤。她说：乌鸡汤其实是一种很传统的营养美食，它有养颜、补气和调节内分泌的作用，特别是女人应该经常食用。
好莱坞女明星减肥速瘦经验曝光
光鲜亮丽的好莱坞女明星怎样保持她们的S型身材呢？也许你以为她们有很多奢华的减肥方法，其实她们也是依靠简单的减肥方法来维持如此迷人的身材的哦。小编在此为大家搜集了一些好莱坞女明星的减肥方法。
杰西卡阿尔巴
杰西卡阿尔巴从12岁就产生了健康饮食的想法，因为她的家族具有遗传的肥胖症。
她坚持了多年的饮食习惯帮助她可以自信接拍那些需要大量穿比基尼的角色，成为好莱坞的性感女星。
她每餐坚持吃瘦肉、蔬菜、蛋白和硬奶酪作为正常的三餐，零食的话，只吃干果和酸奶。
珍妮弗洛佩慈
具有电臀天后的拉丁美女珍妮弗洛佩慈十分注意均衡饮食。事事皆有度是她的座右铭。
她不沾酒，严格控制碳水化合物的摄入量。因为二者都可能导致体重的飙升。
她的好身材诀窍很明显是节制饮食，坚持健康的生活习惯。
海蒂克拉姆
作为世界名模的海蒂克拉姆拥有喷血的好身材，特别是她生小孩子后六个月减掉25斤，成为减肥楷模。
她每周都会给自己拍一张裸照，了解自己体形的变化情况，并且及时作出饮食和运动的改变。
这是十分好的减肥主意，但是你要记得千万保管好照片不要外泄。
安吉丽娜朱莉
朱莉的饮食中有大量的蛋白质食物和水。摄入高质量的蛋白质是朱莉减肥的妙方之一。
当然，你不需要像朱莉那样在电影上吃蟑螂和蟋蟀，你需要的只是挑选瘦肉和奶制品作为自己的日常食物。
瑞茜威瑟斯彭
作为奥斯卡影后和美国甜心，瑞茜威瑟斯彭十分注重自己的身材。
为了控制体重和卡路里，她经常吃小孩子的食物。因为小孩子的食物份量很小，但是营养成分却不输给其他成人食物。而且，你很方便携带这些食物。
珍妮弗安妮斯顿
珍妮弗一直都保持着良好的身材状态，这不是白白得到的。而是需要严格控制饮食。她不吃蛋黄、三明治和油炸食物。
另外，她爱好瑜伽锻炼，这也是她在公共场合永远那么苗条、容光焕发的原因。
德鲁巴里摩尔
早期的德鲁巴里摩尔有体重方面的困扰，但是现在的她已经十分凹凸有致了。
她每天坚持吃三餐，假如饿的话会选择健怡可乐和其他低脂零食。
至于运动的话，她只选择自己喜欢的运动，比如短跑和舞蹈。自己喜欢的运动，你才可以长时间地坚持下来。
帕里斯希尔顿
这个有名的千金小姐虽然一直丑闻不断，但其身材一直保持在纤瘦的状态也是不可否认的。
她在每顿饭之前都会先喝一瓶矿泉水，这样就可以减少她的食欲，接下来的进食中，她可能就吃不了那么多东西，轻松地抵挡了美食的诱惑。
奥普拉
脱口秀女王杜绝碳水化合物食物，比如面包、米饭和面条等。她每天都坚持运动，它决定假如你吃太多的话，你就应该利用运动把卡路里消耗掉。当然，比起减肥，她更在意的是体形的塑造，而体能锻炼更加可以塑造健美的身材。
营养减肥汤：明星们的瘦身秘方
1.郑秀文的多糖饮食汤
郑秀文体重一直维持在45公斤，喝多糖汤就是她的减肥方法，喝汤后会有一种饱腹感，热量不高又有营养。多糖饮食是指含有膳食纤维的饮料，而不是多数人认为的含糖分高的饮料。多糖含的是大分子膳食纤维能帮助消化，排除体内毒素，可以起到调节肠胃的作用。
百花番薯煲鲫鱼
地道汤料：百花番薯2只、鲫鱼2条、生姜2片、盐少许。
煲汤出炉：百花番薯去皮切块，鲫鱼用生姜煎好，加水1小时熬煮即可。
功效：清热滋阴 调节肠胃
专家点评：番薯属于碱性食品，含高纤维素，除可以滑肠通便外，还可中和人体内累积过多的酸性物质，加强多余胆固醇的排泄，是一种好吃又有用的蔬菜。鲫鱼是传统的滋补佳品，高蛋白质既可以补充营养又不会发胖，是可以清热滋阴的带有药膳疗效的汤。
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常用多糖高纤维食材
苹果：补给纤维、提升元气。大量钾、铁、果胶、有机酸和食物纤维，能促进肠道蠕动，平衡体内过多钠，并补充活力。
芦笋：丰富的纤维可去油解腻。提供三种抗癌营养素：胡萝卜素、维生素C、硒，也含有能降低胆固醇的丰富纤维素。
芦荟：促进代谢、美白肌肤。大量纤维质、维生素A、C、E，氨基酸、大黄素、酵素等，可促进新陈代谢、帮助排便及美白肌肤。
2.刘嘉玲的清血排毒煲汤
虽然美女保养的秘诀很多，刘嘉玲对于以猪肝为佐料的港式煲汤却情有独钟，因为猪肝清血排毒的功能有助体内环保，只要身体干净气色就好，而且身体无毒自然就会苗条，便常常以煲汤作为美容餐，难怪她的肤色看起来这么好，即使不上妆也很漂亮！
猪肝清血排毒汤
地道汤料：番茄6两、猪肝4两、姜1片、芫荽少许。
腌料：姜汁半匙、酒半匙、油半匙、太白粉半匙、酱油一匙。
煲汤出炉：蕃茄洗净切片;猪肝洗净切薄片，加入腌料腌10分钟;将锅烧热后，下油半匙爆香蕃茄及姜片，加适量水滚15分钟，放入猪肝煲煮，下调味料拌匀，放入芫荽。
功效：清血排毒一身轻松
专家点评：身体肥胖很多时候是因为体内有太多的垃圾和毒素积累下来，这些垃圾会吸附大量的水分甚至影响内分泌让身体不停地吸收和储存热量，所以，排出毒素对于瘦身和护肤异常重要。番茄可以帮助消化、消除疲劳。其富含膳食纤维、苹果酸及柠檬酸，能消除疲劳、帮助消化、减少脂肪吸收及预防便秘。猪肝味甘、苦，性温，可以明目排毒。经常食用可以吸附体内有毒物质并排出体外。
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常用排毒食材
海带：含丰富的海藻多醣体，碱性度最高，能中和胃酸，并有促进体内排毒，预防脂肪堆积、帮助代谢的功效。
洋葱：能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的效果最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。
3.莫文蔚的加速代谢煲靓汤
喝热汤可以让低落的新陈代谢重新活跃起来。新陈代谢的高低是影响到底瘦不瘦得下来的主因之一。莫文蔚的曼妙身材秘诀之一就是家传的老火靓汤，他老爸还特别出了《给莫文蔚的健美汤饮》一书，书中传授了提升身体的代谢机制，变成窈窕易瘦体质的秘诀。
加速代谢方： 章鱼绿豆煲酿莲藕
地道汤料：章鱼干1两、去皮绿豆约3两、莲藕一斤半、猪骨两小块、盐油适量。
煲汤出炉：把莲藕洗净去皮，将去皮绿豆稍微浸泡一下，然后把章鱼干浸60-90分钟。猪骨稍微煮一下，滤水备用;将莲藕的一端切开，把去皮绿豆塞进莲藕孔中，然后再把切开的一端拼回原位，用牙签固定，防止绿豆流失;把之前处理过的原料放在一起，煲煮60-80分钟即可。煲好再下盐和味精调味。
功效：润肺止咳，开胃消食，能清除肠道污物，刺激肠壁蠕动。
专家点评：绿豆具有清热解毒、润喉止渴的功效;莲藕中含有黏液蛋白能与人体内的胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。莲藕有一定健脾止泻作用，能促进消化;章鱼味甘，可养血益气加速身体代谢。
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常用加速代谢组合
生姜+红糖：让身体由内暖到外。生姜性温味辣，温经散热，可加速血液循环。红糖性温味甘，含丰富铁、钙、锌、锰、镁等，并具散瘀功效。
当归+黄耆：补气活血，增强体力。当归可以促进血液循环，补血活血，可改善贫血、虚冷体质。黄耆可以补益脾胃、利水退肿，能提高免疫功能，增强体力。
肉桂+洛神花：调整内分泌机能。肉桂能温补肾阳，可提升身体热度，帮助热量代谢。洛神花含丰富维生素C、果酸、果胶，能去油除腻、活血补血、具调经功能。
4.赖雅妍的排水消肿药草汤
中国台湾明星赖雅妍的父亲开中药店，耳濡目染下，她慢慢了解了中药的功效，她发现薏米和芡实都能解决浮肿的问题，只要经常吃，就能帮助水肿的下半身找回苗条。
经典瘦身方： 熟附子芡实汤
地道汤料：熟附子10-15克、芡实30-60克、生姜10克、瘦肉500克。
煲汤出炉：将所有药材先过水洗一遍，水煮滚后将瘦肉飞水后和所有药材一起煎煮，大火滚开后开小火炖2小时即可。
功效：有助消除脸部及下半身水肿
专家点评：很多人看起来胖胖的实际上只是身体水肿，这一味汤方中的药材，熟附子可温肾火，消除下半身的水肿;芡实可以收涩又固胃，生姜性温味辣，温经散热，可加速血液循环。常煲来喝，可以排除身体多余水分又能收紧皮肤，养生又减肥。
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常用消水肿食材
茯苓：消水肿的优选药材。茯苓益气健脾，为利水渗湿的药材，适合下半身水肿型的人作为减肥材料。
车前子：利于体内水分的排除。车前子是车前草成熟的种子，性味甘寒、入肾、肝、肺经，有利水、清湿热作用。
薏苡仁：代谢水分并补充营养。含有钙、钾、铁、维生素B1，可代谢体内多余水分，为消肿的佳食良药。
结语：以上这些明星减肥瘦身的秘方你学会了吗？是不是对你很有用处呢？明星的独家食疗减肥秘方，让你快速享瘦，拥有明星般的身材哦！
台湾名模李妍瑾 瘦腰翘臀操练出S形
非常努力雕塑身材、维持体态凹凸的艺人李妍瑾，特别分享她天天必做的塑腰提臀小运动，让大家都能花一点点时间，就能像她一样，拥有傲人的身型。
瘦下半身操
准备工作：取一枕头，平放在地上，也可用瑜伽垫或将大浴巾对折再对折取代枕头。
1、身体向左侧躺，左手手肘弯曲置于枕头上，右手轻扶枕头，双脚打直。
2、右膝盖弯曲，右小脚打直置于左脚后方，右手尽量往上伸直。
3、运用腰部的力量，将身体尽量往上拉起至极限处为止。同样动作，再将身体往下放，但以不碰到地面为原则，上下算一次，共做50次。
4、完成动作后，让身体平躺，将膝盖弯曲弓起，双手环抱膝盖，休息2分钟使肌肉放松，此运动可美化手臂、大腿、腰部与臀部。
臀部紧实操
1、双脚并拢，双肩放松，左手取一支笔置于臀部中间。
2、背部挺直，双腿打直，运用双臀力量，将笔夹紧，约夹5分钟即可，此运动可紧实臀部。
美腰俏臀操
1、身体直立，双腿伸直并拢，双手插腰。
2、膝盖微弯，肚子用力往前挺，停留2秒钟。
3、双腿伸直，臀部用力往后翘，肚子后缩，停留2秒钟。
4、将臀部往右边摆动，右脚拉直，左脚微弯，停留2秒钟。
5、同样动作，换边操作，前后左右轮流共做15分钟，让腰与臀同时运动。
加强版
1、身体直立挺胸，双腿伸直并拢，双手插腰。
2、背部挺直，膝盖微弯，双手尽量往上拉直，十指交叉紧扣。
3、将臀部往右摆动，右脚拉直，左脚微弯，停留2秒钟再换边，左右共做10分钟。
屁股走路操
1、坐在地上，双腿并拢伸直，双手置于身体两侧。
2、背部挺直，手臂交叉，双手置于肩膀上。
3、左大腿抬起，运用腰部与臀部力量，让臀部往前进。
4、同样动作，换边操作，左右轮流共做5分钟，可修饰腰部线条，紧实臀部与大腿内侧肌肉。
5、结束动作后，可坐在原地，用手轻轻按摩腰部约2分钟，放松肌肉。
瘦身秘籍 顺肠瘦身养生粥
便秘是造成脂肪沉积、小腹突出的一个魁首。下面，小编教你做几款有效治疗便秘的瘦身粥，帮你调理肠胃，摆脱便秘，成功瘦下来。
1、芝麻粥
取芝麻30克，大米60克同煮成稀粥而服食，亦可作为晚餐或点心服食。煮粥前芝麻要洗净、晒干，炒熟研末后进行。
该粥可补肝肾，养阴血，润五脏。适用于阴液不足所致的肠燥便秘以及肝肾精血不足所致的眩晕。
2、胡桃粥
用胡桃仁20克捣碎，加大米60克同煮成粥，常服有效。
此粥有补肾、益肺、润肠等功效，有滋养强壮之用。适用于肾亏腰痛、肺虚久咳、尿路结石及气喘等症。还可应用于老年人或体质虚弱患者的便秘等症。
3、甘蔗粥
用新鲜甘蔗榨取汁约150～200毫升，兑水适量，同大米煮成稀粥。本药粥能清热生津、养阴润燥。
适用于热病恢复期及津液不足所致的心烦口渴、肺燥咳嗽、大便燥结等。
4、首乌粥
取制首乌30克煎出汁，加大米60克同煮成粥，早晚服食。
有补血及补肾益精之功效，是一种滋补强壮的药粥。适用于长期节食减肥后贫血衰弱、肾亏遗精、腰膝软、头发早白等症。用于润肠通便，以晒干后的生首乌为好。
5、柏仁粥
用柏仁15克，捣烂去壳，加大米60克，蜂蜜适量同煮成粥。
有安神及滋养强壮之效用，适用于失眠、盗汗、心悸、头晕等症。因它含油分很多，所以能润肠通便。可用于体质虚弱或老年人及孕产妇的大便秘结。
6、松仁粥
取松子仁20克研碎，加大米60克煮为稀粥，早晚服食。
由于松仁营养价值很高，含蛋白质16.7%，脂肪63.5%以及钙、磷、铁等，所以有较好的滋补健身作用。对肺气亏虚、津液不足、晕眩、腰痛、便秘都有明显效果。
7、玄参粥
取玄参15克洗净放入沙锅加水用文火煎半小时，去渣取汁再与糯米60克煮成稀粥，酌加白糖调味即服。
该粥有清热、解毒、生津、润肠等功效，适用于急性热病、皮肤有红斑，以及口渴舌燥、津液缺乏、慢性便秘。
8、决明子粥
用决明子20克煎汁后去渣取汁，与大米60克同煮成粥。
本药粥有清热、明目、利尿、润肠通便等功效。适用风火赤眼、头痛、便秘等症。可炒熟后加水煎汤代茶饮。
怎样瘦身最有效 李孝利瘦身妙招
每个女性都想拥有魔鬼S型的身材，非常羡慕电视里面的那么明星，为什么她们不仅保养的好，同时还能有完美的身材呢，她们是怎样瘦身的呢?今天小编就给大家介绍下韩国女星李孝利瘦身妙招以及日常生活中哪些食物常吃不会发胖。
李孝利瘦身妙招
李孝利是很多人都喜欢的女明星，她刚刚出道的时候就用她那完美性格的身材和火辣的舞蹈赢得了不少宅男的心，可是那么长时间了李孝利的身材还是一样的好，它是怎样保存那完美的身材的呢，有哪些妙招呢?接下来就和小编一起来看看吧。
1、吸收更多营养
食物加热后一般都会流失部分营养素，所以生食可以让身体完完全全地吸收食物的全部维他命和矿物质等。
2、提高身体对营养的吸收效率
由于生食的蔬菜、水果、豆类、谷物等富含均衡营养和食用纤维。不仅热量低，而且属碱性食物，长期食用使血液变为微碱性，促进新陈代谢，大量燃烧体内脂肪及糖分，从而达到瘦身目的。
3、促进新陈代谢
李孝利说，她每天都会坚持生食，这样不仅能够使身体环境正常化，减少恶性细菌，还有着改善以及彻底消除便秘现象的作用。
4、能够控制食欲
因为生食的食物：谷类、豆类、蔬菜类、野菜类、海藻类、水果类。它们的植物纤维相当丰富，吃了后身体很容易产生饱腹感。
特别是生食加多饮水，植物纤维在肠道内会急剧膨胀。据专家研究的结果，植物纤维遇水最高可膨胀500倍以上。所以即使吃得很少，也没有饥饿感。
而且，生食在人体内制造的能量效率是一般热食的6倍以上，但它产生的热量却非常低。一顿生食(大约40克左右)所产生的热量仅为160kcl左右，可以说是超少食，可人体所需的营养素却一点不少。
5、具体排毒效果
只要我们不吃动物性食物和含有化学物质的食物，做到彻底远离它们的话，我们的身体里面就不会囤积毒素的。身体中吸收了足够的酵素，不仅肠道得到了净化，同时我们的皮肤会变得自然、光滑和美丽。
6、舞蹈锻炼
其实，李孝利的好身材并不是天生的，她属于易胖体质，为了保持苗条的身材，李孝利将生食瘦身和舞蹈锻炼相结合，通过坚持不懈的努力才有了今天的成果。
李孝利个人最爱的舞蹈是爵士舞，这是一种节奏急促、富有动感的舞蹈。它的动作自由奔放，使人能够充分地通过舞蹈展现自我，跳舞时所散发出的欢乐气氛和奔放激情非常具有感染力。与其他健身操相比，爵士舞的运动量不算很大，更注重运动过程中的趣味性，可以自由自在地跳跃，完完全全地释放身心。爵士舞还有很好的塑身功效，特别是对纤腰、美腿、翘臀效果显着。
李孝利生食秘诀
很多人认为李孝利的魔鬼身材是上天恩赐，其实她也有觉得身体臃肿的时候。不过她会选择用生食给自己消肿。
她的生食包括谷类、豆类、蔬菜类、野菜类等，这些食物含有丰富的纤维和营养成分，进入人体之后，容易产生饱腹感，而且不会对身体产生负担。
生食在人体内制造的能量效率一般是熟食的6倍以上，但它彦生的热量却非常低，从源头上切断了肥胖的可能。但是刚开始尝试的人可能会很不认生，毕竟生食总有自己特有的腥味。
1、生食的维生素和矿物质含量丰富，但因为它是由食物性食品构成的，因此吃两餐生食时，另一餐必须补充鲜鱼、鸡蛋、瘦肉等蛋白质。
2、当三餐都吃生食时，由于卡路里太低，食用5-7天短时期后，一定要补充摄取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，这样才不会对健康造成损害。
3、较之三餐都吃生食，如果午餐保持正常饮食，只早餐和晚餐吃生食，则效果更佳。
瘦身食物
对于那些吃死不胖的瘦子，胖子们心中冒出各种羡慕嫉妒恨的情绪来。喝口水都要担心发胖的你，现在有口福了!吃死不胖，现在你也可以!这些食物健康又减肥!
9食物死吃也不胖
蒟蒻(魔芋)
不少人误会蒟蒻即是果冻，其实蒟蒻(又称魔芋)，是一种草本植物，其根茎经去皮、烘干磨成粉后，再加工即可制成蒟蒻食品，包括甜品、面条及素肉等。蒟蒻几乎零卡路里，并且不含脂肪，却含有丰富纤维，可在肠胃内吸收水份，食用后易有饱足感，多吃也不怕。蒟蒻也具有水溶性纤维，为人体吸收后可阻碍肠内细菌繁殖，并导引细菌排出，因此得胃肠清道夫之美名。
鸡蛋
有铁娘子之称的英国前首相撒切尔夫人，当年就是用鸡蛋减肥法两周内去除身上赘肉。一只五十克重的鸡蛋含七克蛋白质、六克脂肪、八十二卡路里，蛋黄中含有卵磷脂，它是一种乳化剂，可使脂肪、胆固醇乳化成小颗粒，再从血管排出后被身体所运用。鸡蛋中的维他命B12亦可以分解脂肪细胞，对付腹部脂肪尤为有效。不过为免吸收过多胆固醇，建议多吃蛋白、少吃蛋黄。白煮蛋的热量也比炒蛋及煎蛋为低。
西红柿
一个中等大小的西红柿，只有四十卡路里的热量，相当于一碗白米饭的五分之一。西红柿本身具有止渴生津、健胃消食、清热解毒、降低血压之功效。而且西红柿易使人有饱肚感，食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪，将脂肪和大便一同排出。西红柿含有丰富的维他命B群，能促进脂肪的代谢。在饭前吃西红柿，有助脂肪燃烧。
即食麦片
办公室的OL总喜欢吃即食麦皮来代替正餐，麦皮含有丰富纤维，可以带来饱腹感，麦皮含碳水化合物、钙质及水溶性纤维，可降低胆固醇水平，帮助身体带走坏胆固醇，稳定血糖及减少患心脏病和糖尿病的风险。不过不建议长期代替正餐，因麦皮并不能为身体提供蛋白质，长期缺乏蛋白质会令人易感疲倦、及引致脱发等问题。
西柚
西柚又称葡萄柚，因西柚减肥法的盛行，而一直被视为减肥人士的大爱。西柚富含维他命C及大量抗氧化元素，而且所含的热量十分低，每个大约七十六卡路里，加上含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪及水份积聚。其食用纤维也能保持血管及心脏健康。根据美国圣地亚哥营养研究中心指出，西柚能阻止碳水化合物转化为脂肪，有助瘦身。
奇异果
在日本有水果博士之称的本桥登博士，经多年研究后推出《Kiwi奇异果早餐减肥法》一书，强调毋须过度节食，利用奇异果本身蕴含的营养素，于早餐时段进食，即可达至瘦身效果。奇异果除含丰富维他命A、C、E、钾、镁、纤维素之外，更含其他水果少见的营养成份如叶酸、红萝卜素、钙、黄体素、胺基酸等，而且只有四十五卡路里，属低热量之水果。
木瓜
众所周知，木瓜具有丰胸作用，原来更可同时为你纤减身上脂肪。木瓜含木瓜酵素，酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉，促进新陈代谢，并把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。不得不提，木瓜亦具美颜功效，能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更有光泽及年轻。
菠菜
半碗菠菜只有二十六卡路里，菠菜含丰富的钾、维他命A和C，而作为深绿色蔬菜，也拥有丰富的铁质，对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润。不过要注意烹调方法，因为菠菜是相当容易流失营养的食材，特别提示，菠菜除了不应与豆腐同食外，也要尽量避免和富含钙质的豆类、豆制品，以及木耳、虾米、海带等食物一同烹煮。
苹果
苹果里的果胶遇到水后会膨胀，所以吃苹果加上喝水，会很有饱足感，加上苹果营养丰富，是相当理想的减肥代餐。苹果含有丰富的维他命B、B1、C及胡萝卜素;此外还含有糖类、钙、钾、铁、锌、纤维素、苹果酸等。果胶及鞣酸有收敛作用，可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。其中的粗纤维能松软粪便，利于排泄;无毒自然一身轻。
结语：以上就是李孝利的瘦身秘诀，她认为生食是非常好的，不仅能保证吸收到的营养没有被破话，同时还能够提高足够的热量，这样我们就不会感到到饿的。我们平时也可以吃一些苹果、西红柿、麦片等瘦身食物。
产后女星瘦身秘籍揭晓
名模辛迪-克劳馥就是一位哑铃操的代言人。她的健美秘诀就是：小哑铃+坚持不懈=魔鬼身材。哑铃操是结合哑铃锻炼的一种有氧操，所使用的哑铃色彩鲜艳、小巧玲珑，每个不过二、三斤。不少女性不喜欢哑铃，担心会练出肌肉块，影响美感。健身教练说，这完全多虑了，男性有比女性多10倍的激素促进肌肉的生长，女性没有那样的条件，除非是相当密集的训练。相反，适当的哑铃训练可以提高女性的基础新陈代谢，达到减肥不反弹的效果。
跳操时，手握哑铃，可以让一些简单重复的动作变得更有趣。而适当的负重，也能让全身的肌肉都运动起来，尤其可以针对手臂、双肩、背部等进行塑型。刚开始做哑铃操时，肌肉和关节可能会出现疼痛现象，只要休息几天，疼痛会自行消失。哑铃运动不受场地限制，且经济实惠。不论以前的健身设施多么简陋，或是如今多功能健身器械多么丰富，哑铃始终是健身房里的中坚力量。
哑铃只能锻炼上肢吗？
有人认为哑铃只能练出健美的上肢，要想全面锻炼，还需要其他复杂的器械。其实不然。如在仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷，提高锻炼效果。进行背屈伸练习时，同样可以利用哑铃增加背部肌肉的负荷，以刺激背肌的增长。手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌。手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。此外，哑铃还可以锻炼下肢肌肉，如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等等。
哑铃只适合健美运动员吗？
当年，施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而获得的。于是乎，人们习惯将哑铃健身等同于健美运动。其实，我们通常所做的哑铃训练，无论是哑铃重量还是训练方法，都有别于健美运动。
由于两只哑铃是完全独立的，如果你训练时间不长，很可能在做动作时会摇摇晃晃。于是，身体为了保持平衡和稳定性，会动用一切可能参与的肌肉，包括所有细小的协助肌和稳定肌。从而能提高人的协调性和控制力，也会使你在生活中看起来身材更挺拔。如果你的身体肌肉出现两边不对称的情况，还可以做一些单侧训练进行调整。
怎样选择合适的哑铃？
进行哑铃锻炼，首先要选择合适重量的哑铃。关于这个问题，记者采访了健身教练费斯，她说，如果练习目的是为了增强肌肉，应该选择65%至85%负荷的哑铃。如果女性为了减脂，可以选择3公斤左右较轻的哑铃，建议练习时应做到每组15至25次，每组间隔控制在1至2分钟，可以选择自己喜欢的音乐配合练习。
有些办公一族，还想出了用矿泉水瓶代替哑铃的方法。比如选择大瓶的矿泉水或是空瓶内灌沙的方法，这样可以在办公室里随时锻炼。
台湾名模教母陈婉若的私密瘦身法
曾任伊林公司总经理陈婉若是台湾知名模特教练和经纪人，她以新晋模特姚西梦为例，透露出台湾模特的减肥秘籍。她说，其实减肥可是一点都不难哦！
两个关键
模特们拥有女人们梦寐以求的身材，高挑纤瘦，然而，走下T台，其实模特也是普通人，为了维持好身材，她们付出的努力可不小。只不过经常减肥，并善于减肥之道的他们，找到了减肥的捷径而已。瘦身，真的有那么难吗？
看过许多大SIZE名模瘦身成功与失败的例子，我个人认为，瘦身，只要抓住两个关键动力与简单又正确的观念，就可以加速成功！
瘦身成功第一关键动力
1、设定目标
能在短时间达到显着瘦身成果的女孩，都有一个共通点，那就是非达成目标不可的动力！你的动力可以是失恋再出发、可以是人际关系或职场表现更顺利等等。
2、成败关键期
除了设定向往的目标，所带来的基本动力外，让动力延续还有一个重点，就是必须在瘦身开始的前一至两周，就必须达到一定的成效。当身边的人，都发现你瘦了，而且称赞你，你必然从中获得更多的动力与坚持！瘦身会变成一件让你快乐的事，而不是非做不可的压力而已！否则，人性很软弱，在没有人鼓励或成效不明的情形下，很容易就会放弃。找一个会对你说实话，也会鼓励赞美你的好友，一起进行瘦身计划，相信你的瘦身大业会事半功倍！
瘦身成功第二关键简单又正确的观念
1、一定要运动
运动是增加新陈代谢，消耗热量的大功臣，不管你是上健身房，还是跑步游泳，不运动真的很难瘦！西梦在努力瘦身的一个半月中，几乎天天都上健身房~瘦10公斤，不是天上掉下来的礼物，一定要自己努力。
2、计算热量并不难
要记下一堆食物的热量很难也很烦，其实掌握几个简单的饮食原则，就可以协助瘦身。女生一天需要摄取1200卡的热量，只要所吃下肚的东西，不要超过1200卡，加上从事能够消耗热量的运动，就不用担心会变更胖或是复胖。基本上，三餐一定要吃，但所摄取的食物，尽量用水煮，或是以较不油腻的方式烹调，不要配酱料，如此热量几乎不可能超出1200卡。
强烈建议不要节食者不要吃零食，因为大约一个拳头份量的零食，就已经500大卡了。而且跑个步20~30分钟，仅能消耗400卡；没有节制又不确实运动，很容易就会超标。
3、忌口，但要营养均衡
瘦身，必须忌口，挑选食物以及减少食量摄取。但还是要注意营养的均衡，否则不但会瘦的不健康，皮肤的弹性也会迅速失去。另外，西梦在瘦身减量时，有尝试了一种日本流行的洋车前子，它是一种植物纤维，入腹后会变大100倍，增加饱足感，帮她成功控制了食欲，并减少淀粉的摄取。
4、开心，才能持久
这是我常提醒正在瘦身的名模的重点。我会鼓励她们周末时，可以放心的、开心的去吃自己喜爱的食物，犒赏自己周间瘦身的努力。不要因为平时瘦身的忌口，而坏了心情。好心情，是持续瘦身的必要动力。
李毓芬夜会邱泽 宅男女神李毓芬分享美容秘籍
李毓芬和邱泽深夜约会的消息，引起了很多网友们的关注。李毓芬素有小徐若瑄的称号，是娱乐圈公认的美女，李毓芬是有一套自己独家美容秘籍的。那么李毓芬的美容秘籍都有哪些呢?网友是如何看待李毓芬夜会邱泽的呢?赶紧来了解下吧!
李毓芬夜会邱泽
郭雪芙 他们这样不奇怪独家揭秘 明星护肤养颜秘籍
邱泽去年还和唐嫣爱得高调，却突然在今年初情变，曾合作过的女明星李毓芬也被指是小三。
最近邱泽和李毓芬再度被媒体直击深夜秘会，接送情当场抓包，李毓芬见到狗仔更吓到蜷缩藏躲。
4日李毓芬出席活动，再次澄清当天是剧组聚会，一旁的郭雪芙也说：他们就算单独出去，我也不觉得奇怪。
邱泽和唐嫣于2010年因戏结缘成为屏幕情侣，后来假戏真做交往，恋情去年曝光。
邱泽与李毓芬则是合作《小资女孩向前冲》，李毓芬曾说邱泽外型是每个女生的菜，邱泽则在众女星中称阿芬最正。今年二月惊传李毓芬到大陆密会邱泽，挨批是第三者，但她表示两人就是朋友，探班很正常。
日前又被目击深夜秘会，李毓芬再挨小三骂名。天然美容 七大女明星大爱的美肤养生靓汤
4日李毓芬和Dream Girls另外两名成员郭雪芙和李毓芬出席活动，面对媒体询问她再次澄清：当天是《小资女孩向前冲》剧组聚会，因为喝酒不开车嘛，我就载他(邱泽)回去。
一旁的郭雪芙也说：朋友这样很正常啊，而且他们就算单独出去，我也不觉得奇怪，更何况是很多人的聚会。
不过照片中李毓芬蜷缩露出惊吓神情，被指是心虚的表现，她大声喊冤：那时候是凌晨两、三点，我们开在下坡的山路上，突然他(狗仔)就冲到路中间狂闪闪光灯。
我是真的吓到了!她接着说：那是下坡耶!如果剎车没有踩好，就真的会撞上去!
李毓芬美容方法
俏皮小清新裸妆
妆点：眉妆+淡粉唇妆美白护肤 大明星透露美白机密
妆感：女神要能驾驭各种妆容!俏皮的小清新妆凸显出李毓芬青春无敌的气质，淡淡的咖啡色眉妆搭配粉嫩的唇彩散发着春天花朵的迷人芳香!
性感迷离烟熏妆
妆点：金色眼妆+暗裸色唇彩
妆感：天生五官立体的李毓芬在高光与修容粉的修饰下更加性感迷人!清丽的眉妆搭配金色系的眼妆呈现出巧克力般的丝滑肤质，质地光泽的暗裸色唇彩为妆容增添了魅惑的味道!
复古公主妆
妆点：清透底妆+小猫眼补血美容 明星都喝的四物汤
妆感：清透的底妆呈现出白皙无瑕的肤质，小猫眼的上扬眼角勾勒出复古宫廷的典雅妆容，淡粉色的唇彩清新动人，怎能不让宅男疯狂呢?
清丽桃花妆
妆点：闪亮电眼+大片腮红
妆感：宅男女神怎少的了美艳的桃花妆，桃花妆不仅妆出好气色还能引来桃花运。
可谓是一举两得啊!大片的淡粉色腮红铺陈在清透的底妆上，电力十足的眼妆闪耀着魅惑的光芒!哑光色泽的唇彩渲染出甜美典雅的气质!
李毓芬美容秘籍
地瓜美容法
地瓜祛痘面膜跟女明星们一起自制美容面膜
地瓜一个，酸奶200毫升。地瓜蒸30分钟，直至软烂，切块后放入搅拌机，再倒入酸奶，搅拌均匀，冷却后即可使用。涂面部15分钟后洗净。此法能极大地收缩毛孔，消除疤痕，使肌肤细腻光滑无比。
地瓜淡斑面膜
地瓜2个，鸡蛋1个，牛奶100毫升。地瓜去皮，煮熟后研磨成泥，取蛋黄和地瓜泥混合，再加入牛奶搅拌成糊状。涂面部15分钟后洗净。此法能补充水分，消除黑斑等等。使肌肤光滑嫩、紧致细腻。
肌肤细腻法
每天洗脸后，用鸡蛋清涂面部或其他部位的肌肤，再用手巾揩净，坚持一个月，效果显著。或者，每天将黄酒1升放入洗澡水中，连洗两个星期，肌肤自然变得细腻无比，若能用美玉摩擦更妙。
鸡蛋美容法
将脸洗净，取鸡蛋1/4的蛋清和蛋黄均匀涂在脸上，动作要快，15分钟内不说笑，让皮肤收敛，然后用温水洗净并擦上润肤液。20至30岁每周2次，30岁以上每周3次，蛋清适用于皮肤中性、油性;蛋黄适用于皮肤干涩无光泽，有细小皱纹者。
鲜奶土豆美容法明星们的美白损招勿模仿
土豆保湿面膜：鲜奶100毫升，土豆一个，鸡蛋一个。将土豆泥加入鲜奶和鸡蛋清，均匀涂于面部，20分钟洗净。此法能使肌肤变得光滑水嫩，紧实细腻。
国色天香法
此法可以让你红颜如奇葩仙卉，身体又有奇香缕缕不散。用甘松、山奈、香薷、白芨、白芷、防风、蒿本、白僵虫、白附子、天花粉、零陵香、绿豆粉一起捣成细末，每天洗脸或洗澡用来擦身，很快会产生上述效果。
结语：看完了文章，相信大家对李毓芬夜会邱泽这一消息一定都有所了解了吧。李毓芬在美容护肤方面，有着一套自己独有的心得。我们在平时的生活当中，也可以学习李毓芬的美容护肤方法，让自己越来越美丽!
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