慈禧太后的养生秘诀
养生的秘诀。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。怎么才能作好饮食养生呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《慈禧太后的养生秘诀》，相信能对大家有所帮助。
提起慈禧太后，似乎大家对她没有多少好印象。在她执政的40多年中，以她为首的清政府签订了众多丧权辱国的不平等条约。1885年，在镇南关大捷后，她竟让清政府仍向法国求和，让中国不败而败，法国不胜而胜。1894年中日甲午战争爆发时，她依然大兴土木，花巨资兴建颐和园以庆祝自己的60大寿。1895年,下令重新修建自己的陵墓，整个工程长达13年之久，耗资巨大。1898年，她彻底扼杀了戊戌变法，囚禁光绪，使中国依旧沉沦在半封建半殖民地社会中
不过慈禧虽然没有保住大清的江山，但却把自己保养的很不错。给慈禧画过油画的美国人卡尔小姐曾这样描述她给慈禧太后画画的经历：当时，慈禧虽然已经七十岁，但是看起来就像三十多岁的贵夫人似的。女官德龄在其所著的《御香缥缈录》中记载慈禧到老60岁时：肌肤白嫩光滑如同少女一般，细腻光润，嫣然一笑，姿态横生，令人自然欣悦。慈禧太后对于饮食、美丽和健康的态度，以及她的，还是值得咱们去学习的。
慈禧的饮食之道
慈禧太后的爱吃、会吃是众所周知的。咱们暂且不提慈禧的御膳房能做出多少道美味佳肴，单单是慈禧的私厨西膳房，这个地方能制作的食品就已经是琳琅满目了，能做点心四百余种，菜品四千多道，上等的燕窝、鱼翅、熊掌、鸡鸭鱼肉等应有尽有。慈禧太后的每顿饭也是极度奢华。皇家饮食的珍、奇、精致、美味在慈禧太后的餐桌上体现的淋漓尽致，不过这一点，咱们未必去学习慈禧。因为从营养的角度讲，普通的食材也能提供身体所需的营养素，简单的加工方法更利于保存食物的营养，就像老百姓肠挂嘴边的那句话：粗茶淡饭保平安不必搞的像老佛爷一般纷繁复杂!
慈禧用膳时，一般是这样：她用眼看哪样菜品，太监就把那道菜品送到她眼前吃上一两口。膳桌上的菜虽然很多，但往往她只是各样吃一点，余下的则赏给皇后、贵妃或宫内其他人。可见，慈禧太后的饮食很好的体现了饮食多样化的思想，每种食物她都会吃，而且每种食物都不会多吃。她吸取了当年康熙帝曾因饮食过精而闹病的教训，所以即便是山珍海味，她也绝不敢多吃。相反，她听说玉米粥、茯苓饼有益于身体健康.便对它们产生了好感.并常食不厌。在承德避暑山庄期间.又分外爱吃野兔肉。由于她在避乱期间急不择食地吃了民间的窝窝头.从此对窝头也颇感兴趣，只不过她后来吃的是粟子面的，与最初吃的大不一样。由于不同的食物其营养价值不尽相同，这种多样化的饮食保证了慈禧每日营养物质的均衡摄取。
慈禧太后的健体之道
慈禧深信吕不韦最先提出的流水不腐，户枢不蠹的保健名言，一向注意体育锻炼。她的锻炼方法，主要是八段锦，每天清晨起床后，总要习炼一遍。其次是按摩，这也是她每天必不可少的活动项目。
关于八段锦。相信很多人都会做广播体操，却没有几个人知道广播体操的起源就是八段锦。其实，八段锦就是古人创编的八节不同动作组成的一套医疗、康复体操。古人把这套动作比喻为锦，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为八段锦。八段锦动作简单，易记易学，适合男女老少等不同人群习练。传统医学认为，八段锦柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、协调五脏六腑之功能。
现代研究也已证实，八段锦锦能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用，是一种较好的体育运动。八段锦分为这八个部分：双手托天理三焦，左右开弓似射雕。调理脾胃臂单举，五劳七伤向后瞧。摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。攒拳怒目增力气，后七颠百病消。它是在立位或屈膝成马步姿态下进行操练的，以上肢运动为主，也有躯干和头颈运动。是一种综合性、全身性的动作，能起到全面的健身作用。
慈禧每感到疲倦时，都会找人给她按摩。尽管按摩属于被动的运动，与主动运动的八段锦不同。但从中医学角度看，按摩能宣通气血，舒筋活络，祛瘀化滞.促进血液循环畅通，调整人体肌能，改善新陈代谢，有益于健康长寿。
慈禧太后的养心之道
慈禧是个很会享受的女人，这种享受不仅表现在物质生活上，还体现在她的精神生活上。她一生有书法、看戏、游园、下棋、养花等多项爱好。
关于书法，很多人并不知道，慈禧还是一位书法爱好者。而且练习书法还觉得不过瘾，后来又开始学绘花卉。时至今日，人们仍可以在颐和园仁寿殿的左右壁上，看到她所写的高约一丈、宽近五尺的寿字大立轴;在2001年11月24日的《北京日报》第3版，也转载了她60岁时赐给两广水师提督郑绍金的手书大寿字。尽管她的字比不上书法家，但对一位皇太后来讲，已经算是不易了。
慈禧还特别爱看京剧
颐和园的仁寿殿之北，有一组戏园建筑，即德和园、颐乐殿，此即慈禧看戏之处。戏楼翘角重檐三层，高达21米，雕梁画栋，十分豪华。三层舞台之间，均有天地井通连，底层又有水井、水池，可设置水法布景，表演各种怪戏。据说，慈禧精通戏典，文字能力也不错.亲自改过的京戏唱本就有100多出。当时，宫中太监多达5000来人.他们要想见到这位老佛爷也不易，想得到她的赏识则更难。而若他们会唱京戏，便具备了接触慈禧的机会。如果唱腔出众，表演超群，说不定有一日还会飞黄腾达。
此外，慈禧还喜欢散步、栽植花草、从游艇、下棋和装扮观音菩萨命人拍摄等等。这些爱好，给慈禧太后的生活增添了不少色彩，带来诸多快乐，当然也是慈禧不可或缺的组成部分。
可见，慈禧太后在饮食、健体和养心方面的确有很多独到且有效的做法，值得我们效仿。(作者：王旭峰)
yS630.Com相关推荐
慈禧太后的宫廷养颜秘方
第一道养颜美容敬献银耳
银耳，又称为白木耳，性味甘平，含有对人体有益的多种成分，特别是蛋白质和脂肪，是人体不可或缺的养颜美容品。能够补肾强体，固精调血，润肺止咳，补气补脑，强心美肤，尤其是能够滋阴养颜，养肤润肤，对于女性的养颜美容，有特殊的疗效。
如果女性年老体虚、咳嗽气喘、身热口渴，就应该多食银耳，会很快得到调理和滋补，能够提高造血功能，增强免疫力，增进健康细胞的生长。
《本草再新》上说：银耳，能润肺滋阴。宫里的人都知道，常吃银耳，可以永保青春，容颜不老，它是保健、防病、养颜、美容和延年益寿的健康食品。
第二道养颜美容敬献热水浸泡
侍水的宫女，双手端着银盆，盆内放满了冒着腾腾热气的热水。侍女用热手巾先把西太后的手包起来，放在银盆的热水里浸泡，等热水变温渐凉，再换热水，再次浸泡，就这样换水三次，把手背、手指的关节都泡得温暖了，看上去白里透红、细嫩柔软，达到最佳效果。
宫女们都知道，太后的这双手，几十年如一日，就是在她们的精心呵护和保养下，才如此娇柔，这归功于这一整套养颜美容妙法，每天早晨的第二道敬献，功不可没。
第三道养颜美容敬献热敷
这热敷美容保健妙法，是太后自己发明的养颜秘方之一，也是她最津津乐道的永保青春之妙方。当时宫里的侍女们称为洗脸，确切地说，就是用热气腾脸，也就是现代人美容的所谓热敷。
用特制的银盆，装满洒了香料的热水，再以细腻柔软的纯棉毛巾，浸透热水之后，按照肌肤的纹理，细心地敷，感觉就像是在细软的绸缎上滑动一样。
长年累月地热敷，脸上基本上没有任何皱纹，而且总是能够保持得光鲜滑润，白晰美丽，富于光泽。
第四道养颜美容敬献喝人奶、牛奶
西太后一生不变的一个习惯，就是喝人奶，喝牛奶。这是她最习惯的一件事，也是她很痴迷的一件事。用太后自己的话说，这是她一生养颜美容的有效妙法之一。
满清宫廷之中，早点通常保留着关外东北人的习惯，喝奶子，要对茶，称为奶茶。最独特的是，太后喝的这奶茶，不是由御茶房供应，而是由储秀宫内的小茶炉供应。奶茶由太后调制浓淡，确定可口的味道，每天再由小茶炉专门为太后制作供应。这里，一来较近，二来专门负责的老太监老张，干干净净，为人可靠。
清代皇帝喜爱人乳，亲王和贵族之家也好人乳。
历史上以严厉着称的雍正皇帝，一生之中自己最为中意的养生保健秘方，就是三十三味良药的龟龄集方。其中，最重要的一味良药，就是人乳。据说，是将人乳和精选的醋、井水、河水、烧酒等等经过数十道工序炼制。
清末之时，备受西太后摧残的光绪皇帝，生命危在旦夕，御医给他开具的救命良方，就是人乳炖温。温，是多年生水草，属于藻类，全草可以入药。医生叮嘱皇帝，要在午后三四点时进服。效果很好。
西太后从她二十六岁掌握政权之后，一直到她去世，她十分注重喝自己的仪容之美，也就是很注意养颜美容：
规定御药房，每天敬献一副平安养生药，依季节、时令、节气、气候不同，酌情开具，旨养颜美容。
为了减少脸上的皱纹，吩咐受过专门训练的侍女，每天用玉石按摩皮肤等等。但所有的一切，西太后发现，在养颜美容方面，能够保持青春长驻的最佳妙方，就是人的乳汁。
武则天 慈禧太后的美容养生秘笈
大家是不是没想到老天爷给我们中华民族，给我们人类安排那么神奇的东西，我们是不是要好好地感谢老天爷对我们的恩赐，感谢新时代集团，为我们开发出那么神奇的保健奇珍，感谢老天爷，感谢新时代。另外向大家透露一下，我们的松花粉不单止获得了美国食品药品管理局的FDA通关认证，更获得了美国人颁发的对人类突出贡献奖 ，这可是目前世界上上万种营养保健品中唯一获得该奖的殊荣------大家一定知道她的意义所在------你们说她是不是世界上最好最棒的保健品呢？因为她让疾病离你而去，你不但赚回一个健康的身体，赚回了一个美丽动人的容颜，甚至赚回了几年甚至几十年健康寿命：
健康的新概念是轻松快乐一百岁，无疾而终最健康。要不要吃松花粉，也就不用多说了，您会对自己作出最好的选择。只是不要独食，应该把她分享给你的亲人、朋友、同事、左邻右舍，因为她不单止给你带来美丽健康，还给你带来了亲情、友情、更给你带来滚滚而来的财富。因为这里还暗藏着一个巨大的商机，您也是可以好好把握的。
早在2400年前就使用花粉，武则天、慈禧太后，都有吃花粉养颜的习惯，现在欧美相当流行，因为花粉真的很好，日本用得最厉害，不管多大年纪的人都在用它美容，法国的模特没有一个不用花粉的，因为它内外服都可很好的美容，还可治晚上起夜，治愈率多达97%，还有肠胃病，女同胞，多有习惯性便秘，很多人吃泻药便很易得直肠癌、结肠癌，花粉好，它有个名字叫肠道警察，可以维持肠道秩序、通便，它还可以健美，维持体型，它可以给我们女人以动人的容颜、美妙的体态，轻爽的心情，好不好？太好了，而松花粉又是什么回事，它是花粉之王，它不单止有上面我们所述的功能外，更有我们人体所需的所有二百多种营养素，它是目前世界上所知的富含营养最丰富、最全面、搭配比例最合理的最好的营养保健品。
养生之道 揭秘慈禧太后的养生秘籍
慈禧太后是中国末代最后一位太后，她掌握了我国最后一个王朝清朝的实际政治大权。女官德龄曾描述60岁的慈禧太后犹如少女般肌肤光滑细腻，慈禧太后的饮食、美丽、健康以及都是我们值得探讨和学习的地方。今天小编就带你了解一下慈禧太后的养生秘籍吧。
揭秘慈禧太后的养生秘籍
慈禧的饮食之道
慈禧太后的爱吃、会吃是众所周知的。咱们暂且不提慈禧的御膳房能做出多少道美味佳肴，单单是慈禧的私厨西膳房，这个地方能制作的食品就已经是琳琅满目了，能做点心四百余种，菜品四千多道，上等的燕窝、鱼翅、熊掌、鸡鸭鱼肉等应有尽有。慈禧太后的每顿饭也是极度奢华。皇家饮食的珍、奇、精致、美味在慈禧太后的餐桌上体现的淋漓尽致，不过这一点，咱们未必去学习慈禧。因为从营养的角度讲，普通的食材也能提供身体所需的营养素，简单的加工方法更利于保存食物的营养，就像老百姓肠挂嘴边的那句话：粗茶淡饭保平安不必搞的像老佛爷一般纷繁复杂
慈禧用膳时，一般是这样：她用眼看哪样菜品，太监就把那道菜品送到她眼前吃上一两口。膳桌上的菜虽然很多，但往往她只是各样吃一点，余下的则赏给皇后、贵妃或宫内其他人。可见，慈禧太后的饮食很好的体现了饮食多样化的思想，每种食物她都会吃，而且每种食物都不会多吃。她吸取了当年康熙帝曾因饮食过精而闹病的教训，所以即便是山珍海味，她也绝不敢多吃。相反，她听说玉米粥、茯苓饼有益于身体健康。便对它们产生了好感。并常食不厌。在承德避暑山庄期间。又分外爱吃野兔肉。由于她在避乱期间急不择食地吃了民间的窝窝头。从此对窝头也颇感兴趣，只不过她后来吃的是粟子面的，与最初吃的大不一样。由于不同的食物其营养价值不尽相同，这种多样化的饮食保证了慈禧每日营养物质的均衡摄取。
慈禧太后的健体之道
慈禧深信吕不韦最先提出的流水不腐，户枢不蠹的保健名言，一向注意体育锻炼。她的锻炼方法，主要是八段锦，每天清晨起床后，总要习炼一遍。其次是按摩，这也是她每天必不可少的活动项目。
关于八段锦。相信很多人都会做广播体操，却没有几个人知道广播体操的起源就是八段锦。其实，八段锦就是古人创编的八节不同动作组成的一套医疗、康复体操。古人把这套动作比喻为锦，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为八段锦。八段锦动作简单，易记易学，适合男女老少等不同人群习练。传统医学认为，八段锦柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、协调五脏六腑之功能。现代研究也已证实，八段锦锦能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用，是一种较好的体育运动。八段锦分为这八个部分：双手托天理三焦，左右开弓似射雕。调理脾胃臂单举，五劳七伤向后瞧。摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。攒拳怒目增力气，后七颠百病消。它是在立位或屈膝成马步姿态下进行操练的，以上肢运动为主，也有躯干和头颈运动。是一种综合性、全身性的动作，能起到全面的健身作用。
慈禧每感到疲倦时，都会找人给她按摩。尽管按摩属于被动的运动，与主动运动的八段锦不同。但从中医学角度看，按摩能宣通气血，舒筋活络，祛瘀化滞。促进血液循环畅通，调整人体肌能，改善新陈代谢，有益于健康长寿。
慈禧太后的养心之道
慈禧是个很会享受的女人，这种享受不仅表现在物质生活上，还体现在她的精神生活上。她一生有书法、看戏、游园、下棋、养花等多项爱好。
关于书法，很多人并不知道，慈禧还是一位书法爱好者。而且练习书法还觉得不过瘾，后来又开始学绘花卉。时至今日，人们仍可以在颐和园仁寿殿的左右壁上，看到她所写的高约一丈、宽近五尺的寿字大立轴;在2001年11月24日的《北京日报》第3版，也转载了她60岁时赐给两广水师提督郑绍金的手书大寿字。尽管她的字比不上书法家，但对一位皇太后来讲，已经算是不易了。
慈禧还特别爱看京剧。颐和园的仁寿殿之北，有一组戏园建筑，即德和园、颐乐殿，此即慈禧看戏之处。戏楼翘角重檐三层，高达21米，雕梁画栋，十分豪华。三层舞台之间，均有天地井通连，底层又有水井、水池，可设置水法布景，表演各种怪戏。据说，慈禧精通戏典，文字能力也不错。亲自改过的京戏唱本就有100多出。当时，宫中太监多达5000来人。他们要想见到这位老佛爷也不易，想得到她的赏识则更难。而若他们会唱京戏，便具备了接触慈禧的机会。如果唱腔出众，表演超群，说不定有一日还会飞黄腾达。
此外，慈禧还喜欢散步、栽植花草、从游艇、下棋和装扮观音菩萨命人拍摄等等。这些爱好，给慈禧太后的生活增添了不少色彩，带来诸多快乐，当然也是慈禧不可或缺的组成部分。
7种美食让你超有女人味
1、苹果
提到挑动情欲的水果，凡是知道亚当、夏娃的人都会想到苹果。自从亚当和夏娃以后，苹果就已经等同于诱惑的代名词。苹果受充足的阳光照射形成的红色色素，可使性荷尔蒙的分泌更旺盛，让男性更具有阳刚之气，让女性变得更有女人味。
2、红酒
红酒由葡萄酿造而成，禀赋了葡萄滋润多汁的本性，微有甜、酸和辛辣味。中医讲辛甘养阳，酸甘养阴，一杯红酒入腹，阴阳两补。适量的红酒可促进血液循环的加快，促进体内能量的释放，能让情人们放松身心、更享受美好的夜晚。配合营养丰富的乳酪，是真真切切从内助长性趣!
3、生蚝
肥美的生蚝是最为人熟悉的催情食物，西方男士更对生蚝的催情功效深信不疑。滑溜的生蚝带来微妙口感，其所含高浓度成分的锌，已被证实对合 成男性荷尔蒙极有帮助，名副其实越吃越Man。一个小小的蚝几乎能满足男性一天所需的锌，而生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他海鲜类食物，如龙虾、海 胆、海参、贝壳类、海藻类等等也不错。
4、芦笋
许多食物被冠以催情药的美誉，是因为它们形似，芦笋就是一个很明显的例子。不过现代研究显示，它不但外形类似，营养成分也相当出 色。芦笋富含维生素E，可以促进性激素的分泌，对健康的性生活起着至关重要的作用。不过，芦笋是慢性药物，需要长期食用效果才明显。
5、红辣椒
研究显示，辣椒中含有的辣椒素可以刺激人体神经末梢，使心跳加快、情欲高涨。另外，有专家相信，吃特别辣的食物可以促进内啡肽的分泌，这种物质由大脑产生，能使人感到快乐和精力充沛，因此有助于创造性福生活。
养生保健 女性冬季养生小常识
1、不要夜间憋尿
冬天夜长，有些人就寝后因怕冷而长时间憋尿，这样做对身体有害。
尿液中含有尿素、尿酸及各种有毒代谢物质，尿液在体内积存时间过长，这些有毒物质对机体就可能产生有害影响，并可能引起膀胱炎和尿道炎。经常憋尿，还可能导致尿痛、尿血和漏尿现象的出现，尤其是女性。
此外，膀胱与输尿管交界部位ldquo;活瓣rdquo;力量比较弱，憋尿会使膀胱内压力骤升而使尿液返流至肾脏，长期如此则后果很严重。
2、性生活要节制
中医养生学特别强调，冬季要节制性生活，如明代养生家高濂在《遵生八笺》中指出：ldquo;冬三月六气十八候，皆正养脏之令，人当闭精塞神，以厚敛藏。rdquo;并引《五经通义》说：ldquo;冬至后阳气始萌，阴阳交精，万物气微，在下不可动泄。rdquo;古人还主张房事应ldquo;春一、夏二、秋一、冬无rdquo;，这充分说明古人认识到，冬季节房事、护阴精，对养生具有重要意义。《黄帝内经》里说：ldquo;夫精者，身之本也，故藏于精者，春不病温。rdquo;亦说明了冬季节制房事，养藏保精，对于预防春季温病，具有很大作用。
3、冬天戴围巾，别捂嘴
在寒冷的冬季，不论是年过花甲的老人还是儿童、年轻的小伙还是漂亮的姑娘，出门围上一条围巾，既有防风御寒之效，又能增添美的风采。在戴围巾时，不要采用连脖子带嘴一块捂的方法，看似保暖，实则于健康不利。因为围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成，纤维极易脱落，又因容易吸附灰尘、病菌，而且不常洗涤，所以在围巾接触人的口鼻时，脱落的纤维、灰尘、病菌很容易随呼吸进入体内，使人易患呼吸道疾病。
4、冬季戴棉帽，如同穿棉袄
寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失。据测试，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体的总散热量的30%，4℃时占60%，零下15℃时占75由此可见，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。正如俗话所说：ldquo;冬季戴棉帽，如同穿棉袄。rdquo;
5、天气寒，脚要暖
俗话说ldquo;寒从脚起rdquo;，脚离心脏最远，血液供应少且慢，再加上脚的表皮下脂肪层较薄，保温性较差，因此，脚的皮温最低，趾尖温度有时只有25℃。
中医学认为，足部受寒邪，势必影响内脏，可引致胃脘痛、腹泻、行经不调、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。脚部受凉还会使抗病能力下降，从而引致上呼吸道感染。因此寒冬时必须重视对脚的保健。
“第一夫人”们的保健法
美国第一夫人：哑铃“锤式弯举”。米歇尔·奥巴马有一双健美的臂膀，而秘诀就是在例行的高强度体能训练后，做一组“锤式弯举”动作。
南京市中西医结合医院运动副教授李靖介绍，“锤式弯举”主要锻炼肱二头肌，要领是双手抓住哑铃，并放在身体两侧，掌心相向，膝盖微曲，提高哑铃。对于经常与电脑打交道的女性而言，预防右上肢的“麒麟臂”也不妨试试这种方法。
韩国前第一夫人：与丈夫一起爬山。登山是韩国前总统李明博的运动兴趣，而他的妻子金润玉也成了李明博的运动搭档。世界健康生活方式促进会联合总会执行主席夏登杰介绍，无纸化办公环境使忙于工作的女性长期近距离用眼，睫状肌一直处在紧张状态，是视疲劳、干眼症高发的主要原因。登山路上欣赏大自然的绿色是缓解视觉疲劳、预防干眼症好方法。
肺活量下降会加速人体老化。一般女性35岁后，肺活量开始下降，器官老化也会随之加速。但如果能坚持登山锻炼，则可提高心肺功能，减缓女性衰老时间。
阿根廷“第一夫人”：每天穿不同鞋子。克里斯蒂娜·费尔南德斯·基什内尔是阿根廷第一位女总统。年过六旬的她形象依然出众，而她每天要换不同的鞋子，这一度成为媒体的焦点。南京市中西医结合医院皮肤科副主任中医师杜长明介绍，导致足癣的真菌喜欢潮湿温暖的环境，而鞋子是真菌繁殖的温床。因此，要预防足癣，除养成一回家就换拖鞋的习惯，还要多备几双鞋换着穿。
日本前第一夫人：烹调素食以根茎蔬菜为基础。鸠山幸曾被韩国《朝鲜日报》称为日本家庭主妇的偶像。她透露自己烹调素食多以根茎蔬菜为主。她还采用当季蔬菜，认为顺应自然能感受到大自然的能量。
根茎类蔬菜如萝卜、土豆、藕、芋头等，由于生长在地下，接触农药不多，相对较安全。根茎类蔬菜比叶菜类蔬菜淀粉含量高，能提供较多热量。
很多女性怕冷主要与机体内缺乏某种无机盐成分有关，根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，怕冷的女性不妨多吃点胡萝卜、生姜、山药等根茎类蔬菜，以增强御寒能力。
看世界各国首脑们的养生秘笈
奥巴马，“吃”出完美身材
美国总统奥巴马拥有一副像詹姆斯·邦德一样健美的身材：身高187厘米，体重在77—81公斤之间，腰围83厘米(二尺五)。是什么让他拥有这样完美的身材呢?
据了解，奥巴马的食谱中肉类食物不多，但他对生鱼片情有独钟;蔬菜中奥巴马比较喜欢菠菜和西蓝花;他喜欢吃的零食是富含维生素的坚果，比如无油的烤花生、杏仁和开心果。此外，奥巴马与垃圾食品始终保持着距离，他对冰淇淋等冷饮和蛋糕等甜食也缺乏兴趣。而高蛋白、低脂肪的花生巧克力味营养蛋白棒是他最喜欢的点心。
当然，奥巴马的饮食结构也不是十全十美，他的食谱中偶尔也会出现薯条与炸鸡这类传统的美国食物，但每次吃完，他都会通过运动消化掉。
奥巴马完美的身材，还离不开他持之以恒的运动。他喜欢打篮球和慢跑，慢跑是他保持身材的重要方式，空闲时他会跑上5000米。健身房的锻炼也必不可少，通常，在开始一天的工作之前，奥巴马会花上半个小时在健身房里度过。他的臂力大到可以举起90公斤的重量。另外，他还坚持做仰卧起坐锻炼腹肌，骑自行车增强腿部力量等。
卡斯特罗
60岁戒掉烟酒
2006年7月27日，菲德尔·卡斯特罗因肠胃出血接受手术，次年2月19日，他宣布不再担任国务委员会主席和革命武装部队总司令两项职务，从此淡出公众视线。最近，他多次高调公开露面，又是一身橄榄绿军装，身体状态看上去很不错。
想当年，卡斯特罗眼看着身体一天不如一天，有关他诊断出晚期肠癌的消息被列为国家机密。他住进医院，做了复杂的手术，可结果并不理想。古巴电视台报道，他当时是躺在医院的病床上会见委内瑞拉总统乌戈·查维斯的。如此一来，各种说法满天飞，说他手术没成功，最多就只能再活2—3个月了。
眼下，卡斯特罗又能神采奕奕地出现在公众面前，不能不说是个奇迹。
据古巴共产党领导人的保健医生、侨民米格尔·基斯梅拉说，尽管这有点不可思议，但卡斯特罗的肠癌确确实实是他自己治好的。在他40岁的时候，就已经开始关心长寿问题，关注老年人一般都死于哪些疾病，之后，他最担心的就是心脏病和癌症。到了60岁，他曾当众宣布要戒烟戒酒，而且号召国民也这么做。
曼德拉
宽恕+锻炼=长寿
南非前总统曼德拉以他特有的人格魅力和坚韧精神赢得了世人爱戴。人们要问：一位92岁的老人，至今仍能“像巨人一样在世界舞台上驰骋”，究竟有何秘诀?在曼德拉81岁大寿时，有人问他：“是什么力量使您充满了活力?”曼德拉回答：博爱的精神加上强健的体魄。
曼德拉早年入狱，被囚禁在荒凉的大西洋罗本岛长达27年。在岛上，平时看管他的看守有3个人，他们对他并不友好，总是寻找各种理由虐待他。1991年，曼德拉当选为南非历史上第一位黑人总统。
然而在就职典礼上，曼德拉的一个举动震惊了世界：仪式开始后，曼德拉先是致辞欢迎来宾，然后他平静地说，今天他最高兴的是，当初在罗本岛监狱看守他的3名狱警也能到场。随即他邀请他们起身，并把他们介绍给大家。年迈的曼德拉这时站了起来，恭敬地向曾关押他的3位看守致敬。全世界为曼德拉的博大胸襟和宽容精神所感动了。
漫长的监狱生活不仅打造了曼德拉忍耐、宽容、坚毅的个性，也让他养成了规律的生活习惯。生活规律，早睡早起，坚持锻炼，不吃油腻与甜食，这是曼德拉曾经向南非国民透露的长寿秘诀。曼德拉早年就养成了锻炼身体的习惯，即使在漫长的监狱生涯中也没有放弃。
曼德拉身高183厘米，关押他的牢房却不足4.5平米。即便如此，曼德拉仍然坚持锻炼。早晨在牢房里原地踏步45分钟，做100次俯卧撑、200次仰卧起坐、50次下蹲。随着年岁渐长，曼德拉“好动”的秉性仍然没有改变，只不过运动的强度有所减缓。
普京
上班前练“铁人三项”
在俄罗斯的一项民意调查中，现年58岁的俄罗斯总理普京，曾以绝对优势当选为女性眼中最有魅力的男士。普京之所以备受女士青睐，一个重要原因就是，他无论何时出现在公众面前，总是显得容光焕发，阳刚之气十足。
曾经有记者问普京保持旺盛精力的秘诀，他直言不讳地回答说，完全得益于体育锻炼。的确，几乎没有一个俄罗斯人不知道普京擅长柔道和摔跤。他从11岁起开始学习摔跤，后来又对柔道产生了浓厚兴趣，并曾多次获得圣彼得堡市的柔道冠军。
无论何时，普京都没有放弃过对运动的热爱。他每天很早起床，先在早晨熹微的阳光下做30分钟保健操，之后还要练上一阵子柔道，接下来再游泳20分钟。进行完一个多小时的“铁人三项”锻炼之后，才去上班。出国访问时，普京也不忘记以体育会友。有一次访问日本期间，普京在参观一家柔道俱乐部时一时兴起，要与俱乐部成员比试高低。结果普京大获全胜，这一结果却给他的贴身保镖们不少压力。
丘吉尔
开心活到91
英国首相丘吉尔是各国领袖中比较长寿者，活了91岁。他的长寿经归纳起来有四条：
意志坚强，胸襟宽大。丘吉尔竞选首相曾几次失败，但他毫不气馁，仍然像“一头雄狮”那样去“战斗”，最后如愿以偿。他待人十分宽厚，能够谅解他人的过失，包括那些曾经强烈反对过他的人。虚怀若谷，使他摆脱许多烦恼。
乐观开朗，诙谐幽默。他的谈话充满了幽默感，无论在多么紧张与困难的处境里，都不会忘记幽默。
休息有方，兴趣广泛。第二次世界大战最激烈的岁月，丘吉尔昼夜不停地奔忙，每天要在车上度过三四个小时，他就抓住空隙小憩。他兴趣相当广泛，音乐、美术、文学、军事、政治等，无所不通。
饮食合理，喜爱运动。丘吉尔喜欢新鲜蔬菜，酒、肉从不过量。合理的饮食延缓了机体衰老。他还是个游泳健将，喜欢风浴、水浴和日光浴。
希拉克
法国前总统，其实我不太喜欢体育运动，也没有到森林或海滨散步的习惯。我健身的秘诀是，一有空闲就抓紧时间睡觉，常做的运动是每天早晨8时30分离开爱丽舍宫公寓，步行去办公室上班。
马哈蒂尔
揭示慈禧太后的养老秘药
光绪二十一年，当时慈禧太后年过六旬，因脾胃不健，兼有咳嗽、面神经痉挛之疾，心情不畅，三月十九日，令太医庄守如、李德昌、金顺、聂鸿钧拟一平素调养之方，四位名医谨慎考虑之后，拟出下方：
茯神六钱，枣仁五钱(焦)，远志肉四钱，广红四钱，玉竹五钱，当归六钱，大生地八钱，杭芍五钱(炒)，香附六钱(炙)，桔梗四钱，桑枝四钱，厚朴花四钱，郁金四钱，川贝四钱，鸡血藤膏五钱，薏米五钱(炒) 共研极细面，炼蜜为丸，如绿豆粒大，朱砂为衣，每服三钱，白开水送服。
此方半疏半调，针对老年人的特点和慈禧的思虑过度，耗伤心血，以致心脾两虚，脾肺两虚，脾肝不调的具体情况，以茯神、枣仁、远志、当归、薏米等健脾补血养心;又以玉竹、桔梗、川贝清肺消痰;再兼香附入肝舒肝理气，鸡血藤补血通经活络，郁金、厚朴花行气解郁，畅胸利膈，生地、杭芍宣血凉血，柔肝止痛。更有炼蜜补中，外衣朱砂安神。制为丸剂，以供常服。粗看此方，虽是心脾肺肝同治，但重点仍在心脾，有主有次，根治求本，不失为一良方。
老年人心脾二虚者居多，表现为心悸健忘，失眠多梦，食纳减少，腹胀便溏，面色萎黄，舌淡苔白，脉象细弱。又因脾虚易致脾肝不调，肺脾二虚，故可有咳嗽多痰，胸闷叹息，如用此方加减制成药丸，常服有益。若无咳嗽胸闷等症状，则可用此方健脾补血养心之主药，加党参、黄芪、白术，木香，制成归脾丸而服之。中医之道，贵在辨证施治，有上述症状的老年人可以此方为本，请医生予以加减，作为平素调养之方，于延年益寿必有好处。
吃菊花延龄膏勤按摩 慈禧太后高寿秘诀
提起慈禧无人不知无人不晓呀，清朝时期，人的平均寿命很低，可是慈禧太后活了70多岁，想知道她的长寿秘诀是什么吗?下文有介绍哦!
吃菊花延龄膏勤按摩 慈禧太后高寿秘诀
慈禧(1835-1908年)，曾先后3次垂帘听政。当时人们的平均寿命是38岁左右，而慈禧不但活到了73岁，还始终保持年轻人的体态，这与她深谙有很大的关系。
据史书记载，菊花延龄膏是慈禧一生中最喜爱、最常用的药膳，特别是到了老年时期，更是她每天不可缺少的膳食。慈禧经常服用的补益药，一般都制成膏剂或丸药，以便于保存和食用，如养心延龄膏、保元益寿丹等。在《慈禧光绪医方选议》一书中，所记载的13个内服方、使用的64种药物里，有75%以上是医书中列为上、中品的药物。
上品药无毒且能轻身益气，中品药也有很好的扶正祛邪作用。慈禧使用频率最高的药物是茯苓、白术、当归、白芍、砂仁、人参、香附7种主药。此外，她还经常外用长寿补益药，制成膏药外敷，循经取穴、敷贴肚脐和腰部，以达到增强机体免疫力，提高抗病抗寒能力的目的。
慈禧长寿常按摩
慈禧的长寿还与她宠爱的太监李莲英精通按摩大有关系。李莲英早年习练按摩养生术时，曾得到名师指点，后来又潜心钻研，使得他的按摩养生术在清宫里达到了精妙地步，颇得慈禧欢心。
慈禧爱好书法，时至今日，人们仍可在颐和园仁寿殿的左右墙壁上，看到她所写的高约1丈、宽近5尺的寿字大立轴，可见其功力不浅。慈禧还特别爱看京戏。颐和园里的德和园、颐乐殿是她经常看戏之处。据说，她精通戏典，文字表达能力也不错，曾亲自改动京戏唱本100多处。慈禧从身体到精神不断地加以调养，这自然有益于她的健康。
慈禧深信《吕氏春秋》里所提出的流水不腐，户枢不蠹的保健名言，一向注意形体锻炼。她的锻炼方法，主要是练习八段锦，每天清晨起床后总要练习一遍;其次是按摩，这也是她每天必不可少的活动项目。
此外，慈禧太后还喜欢散步、栽植花草、坐游船、下棋和装扮观音菩萨命人拍摄等，这些均属娱乐性活动，也有益于她的心情愉悦和身体健康。再加上她格外重视养颜护发，每天晚上临睡前都以蛋清敷面，清早起来又用美容白雪膜，梳头前后还施以特制的香发散，让面部防皱、增白，使头发不白、不落。
总结：综上所述，我们了解了慈禧长寿秘诀，那么大家不妨多多学习，那你也能活的很长久哦!(文章原载于《养生保健指南》，刊期：2012.07，作者：阿强，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)
揭秘“慈禧太后”延年益寿方 菊花和蜂蜜
目录：
第一章：慈禧太后与菊花延龄膏
第二章：一位西医博导的养生经
第三章：陆羽的茶疗
第四章：美总统寿命为何长于预期
慈禧太后可以说是历史上挨骂最多的太后了。虽然她不是什么英雄人物，但是在养生方面，她确实做的很好。下面小编就和大家一起来看看慈禧是如何养生的。
慈禧太后与菊花延龄膏
菊花延龄膏，从名称上就可猜出慈禧长期服用此膏的目的是为了延年益寿。慈禧能活73岁高寿，不可否认菊花延龄膏起了一定的作用。
菊花延龄膏的成分主要是菊花和蜂蜜
制法是：干燥杭白菊500克加水熬煎，去渣后浓缩成汁，兑入槐花蜜1000克，混匀熬成蜜膏，冷却储存备用。每次服12-15克，每日3-4次、
菊花是我国古代医学中习用于轻身养目、延年益寿的上品。《神农本草经》称其为节华，久服利血气，轻身耐老延寿；还能明目治风眩，能令头发不白。所以慈禧会把菊花延龄膏当作每日必服的补品。
蜂蜜性昧甘平，有补中益气、润肺、润燥、解毒止痛、清热凉血等作用．对老年人则助其滋补强壮，扶正祛邪。槐花蜜更有清热凉血、降血脂、凋和气血、润肠降压的功效。
现代医学更证实了菊花富含挥发油、菊苷、胆碱、多种氨基酸和维生素A及B等成分，既有抗菌消炎之功，又可增强毛细血管的抵抗力，临床上确有防治冠心病、心绞痛、高血压、动脉硬化和降低胆固醇等疗效，对于胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等症状亦有明显缓解作用；至于蜂蜜的抑杀细菌、清热解毒之功，用于涂敷疮肿、烫冻伤的疮面，则有治疗之效，对慢性肝炎、溃疡病、肺痨久咳、老年伤津便秘均有较好辅助疗效。
菊花延龄膏制法简单易学，我们完全可以自制，在家中长期服用。夏天冲服当清凉饮料可以防治风热头痛、肝火目赤；冬令温服可使肢体轻松、耳目聪明、清脑去火，但注意不可过量，以免寒凉伤胃；久服则有提神醒脑、利气活血、延年益寿的效果。
一位西医博导的养生经
遗传父母的遗传，自已是无法选择的。拿破仑如果活在今天也许不会早死。他的父亲死于胃癌，家族患胃癌者多，他预计自己也会死于胃癌，但当时的医疗条件无法预测胃癌，最后他真的死于胃癌。如果是今天的话，他就可能懂得用胃镜检查，早期发现癌症，早期切除，就可能长寿。因此，认识自己的生命，利用科学成果检测自己，是可以帮助我们健康长寿的。
饮食生命所需的主要营养素有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、纤维素和矿物质。均衡饮食就包含这些基本病。许多长寿的人，其中一个原因就是他们每天吃多种食物，包含了各种营养成分，而且少食多餐，容易吸收。这叫科学饮食。科学饮食实际不难做到，每天吃的食物种类多，各种营养成分就全面，切忌吃单一食物和长期吃固定食物。
睡眠一一特别是熟睡两小时，能使我们的免疫系统得到康复。人一旦熬夜，第二天往往会咽喉疼痛、声音沙哑，那是免疫力下降，细菌入侵导致发炎的征象。睡眠可以俣栌袭们睡眠。当然也不是睡得越多就越好。美国一项研究指出，成人保证每天有7、8小时的睡眠时间，则能长寿。睡得好，人自然美丽，肤色光泽；睡不好，免疫力下降，易生病。
运动虽然人人都说生命在于运动，但运动员不见得就长寿，所以关键是科学运动。运动要有几个环节：1．运动前足够的热身运动；2．适合你个人情况的运动种类和运动量；3.运动后的放松。
根据人的生理发育特点．
18岁前是发育的旺盛阶段，很多剧烈的对抗性运动都可以做。18岁后到40岁是成人期，人的发育达到完善，这时继续做大运动量也没问题，但要节制。40-60岁是壮年期，这时人体发育从高峰往下走了，应做休闲运动。60岁以后人已到老年，各种器官迅速退化，此时就要忘记运动这个词的中文解释，而是用活动代替运动。走路、骑单车是最好是活动。
情绪保持愉快的情绪，延年益寿；反之，情绪天天都坏，则健康一定差。遇上不愉快的事产生不好情绪是正常反应，但一定要尽快恢复过来。阿Q精神对健康的确是管用的。
陆羽的茶疗
陆羽（733-804年），一名疾，字鸿渐，又字季疵，号东冈子、竞陵子，自号桑芋翁。唐代复州竟陵（今湖北天门）人。
陆羽一生嗜茶，并对茶道很有研究，著有《茶经》，人们尊称为茶神。他享年72岁，他的高寿得益于他的茶补与茶疗。
茶是国饮。神农尝百草，曾日遇七十二毒，因得茶而解。我国有文字记载的饮茶史，距今有三千多年。汉代末华佗说：苦茶久食，益意思；晋杜育说，饮茶能调神和内，倦
解慵除；梁陶弘景说：茗茶轻身，换骨；唐代卢全说，喝茶一碗喉吻润，两碗破孤闷。三碗搜枯肠．唯有文字五千卷。四碗发轻汗，生平不平事，尽向毛孔散。五碗肌骨清，六碗通灵仙。七碗吃不得也，唯党两腑习习清风生。陆羽在其《茶经一之源》中也写道：茶之为用，味至寒，为饮最宜。精行俭德之人，若热渴、凝闷、目涩、四肢烦、百节不舒，聊四五啜，与醍醐甘露抗衡也。陆羽在饮茶祛病健身的基础上，提出了饮茶可以修身养性的观点。
饮茶对人类的身心健康有诸多益处，如何发挥茶叶的最大功效，陆羽经过深入研究，编著了《茶经》一书，他在书中着重阐述了改进茶的栽培、采摘、制作、饮茶方法的有关措施，改进茶树栽培技术
他在《茶经一之源》中说：凡艺而不实，植而罕茂，法如种瓜。三岁可采。他认为，栽植茶树，要选择好的土质。凡种在土壤松而不实的地方，长得茂盛的很稀少。茶树的种法，应当像种瓜一样。若如此，经过三年便可采茶。
科学采摘茶叶
在《茶经三之选》中，他写道：凡采茶，在二月、三月、四月之间。采摘的具体方法是：茶之笋者，生烂石沃土，长四五寸，若微蕨始抽，凌露采焉。这就是说，生长在肥沃土壤中的茶树，新梢长到四五寸，犹如刚抽芽的薇蕨，可在有露水的清晨去采摘；茶之芽者，发于丛薄之上，有三枝、四枝、五枝者，选其中枝颖拔者采焉。是说，生长在草木丛中的茶树，有萌生三枝、四枝、五枝的，应择其长势挺拔者采摘：其日有雨不采，晴有云不采，晴采之。即在下雨天或虽晴却有云的时候，不能采茶；采茶必须在天气晴朗无云时进行。对生长在不同环境的茶树，采摘的时机及天气作了详细的规定，
注重制茶工艺
在《茶经三之选》中，他写道：饮有粗茶、散茶、末茶、饼茶者。每种茶的制作至少要经过七道工序，即采之、蒸之、捣之、拍之、穿之、焙之和封之。其中，采之已不必说，而蒸之则是将茶叶放入釜甑蒸煮。捣之是以杵臼匀捣，拍之是放在石砧上拍，穿之是用竹签糯茶叶串起来，焙之是置于特别的焙棚内焙干，封之是撮后一道工序，是将茶置于竹、才做成的封茶工具中，令它保持干燥，以利收藏。
讲究饮茶方法
在《茶经五之煮》中，他写道：煮茶时应先把水放在复（瓮形锅）中煮，待其沸，如鱼目，微有声，为一沸。这时候，适当加盐，继续烧水。烧至缘边如涌泉连珠，为二沸。这时候，出水一瓢，以竹夹环激汤心，则量末当中心而下。有顷，势若奔涛溅沫，以所出水止之，而育其华也，当腾波鼓浪时，为三沸，煮茶应用三沸之水。
茶煮好后，还要放入一些作料，在陆羽之前，人们所放的作料五花八门。据考证当时比较流行的是：用葱、姜、枣、橘皮、茱萸、薄荷之属煮之百沸。煮茶放葱姜，意图是调味；放枣，意图是滋补；放橘皮、茱萸、薄荷，是为了加香。陆羽对此很反感，他认为这样混合成的茶水，简直像沟渠间的弃水，无法入口，但他也不是完全摒弃加作料的煮茶法，他提倡初沸，调之以盐味。
陆羽非常讲究煮茶和饮茶的用具，在他的《茶经》中，提到的用具有28种之多。其中，生火用具有风炉、火夹等，煮茶用具有铁复、竹夹等，烤茶用具有碾、罗夹等，盛水用具有水方、熟盂等，饮茶工具有瓷碗、瓷杯等。仅瓷碗、瓷杯，他又根据质地：色泽分为若干种。他认为：有的瓷碗、瓷杯，会严重影响茶的色泽。会使茶色发黑的用具，不能用；若用盛茶，也不宜饮。
陆羽强调：并不是什么茶都益于人体健康。如果采不时，造不精，杂以卉莽，饮之成疾。而且对茶的产地要求也很严格，明确指出：阴山坡谷者，不堪采掇！
由于陆羽在茶道上的首创精神，使他逐渐受到远近百姓的景仰。他死后，那些喜欢喝茶的人就把他当成了茶神。茶馆的老板，对他非常敬奉，当作神明来祭拜。他的茶补、茶疗理论和茶道茶艺至今流传世间，惠及后代。
医学对茶的研究认为，茶味甘、苦，性微寒，具有消食下气、泄热清神、明目益思、除烦去腻、祛暑止渴，利尿解毒的功效，不同种类的茶，作用也有点定间有有的差别。
茶中所含成分非常丰富，有芳香油、咖啡因、茶碱、鞣酸、维生素及铁、钙、锌等微量元素。芳香油能使心血管系统的神经兴奋，使人精神振作。咖啡因是一种血管扩张剂，除兴奋大脑外，还能加强呼吸功能，提高肌肉工作量，促进汗腺分泌，并有强心、渊胃、解毒作用。茶碱能促使脂肪的消化及代谢，可防止胆固醇沉积，预防心脑血管病的发生。鞣酸有收敛作用，可防治腹泻，经过调查，茶区的群众很少得癌症，这就证明，茶具有一定的抗癌功效，可抑制和预防癌症的发生。
作为一种饮品，茶不但有益于健康，每日淡茶一杯，慢慢品尝，也是我们修身养性的好办法，茶对人类的多种益处，使它倍受人们的欢迎，成为我们生活中不可或缺的延年益寿之品。
美总统寿命为何长于预期
人们通常认为总统衰老得更快，事实恰恰相反，研究表明，许多美国总统实际上比预测的活得更长。
利用与总统就职时年龄相当的男子的预期寿命数据进行的研究发现，34位因自然原因死亡的总统中有23位活得比预期的要长。
研究称，4位仍然健在的前总统活得已经比预期寿命要长，他们的健康状况仍然良好。
研究报告的作者杰伊？奥利尚斯基是芝加哥伊利诺伊大学研究衰老问题的研究员，他说：总统在任时头发变白以及长皱纹都是人类衰老的正常表现。
压力可以加快这两种外在衰老表现的进程，工作压力似乎使得某些总统老得更快。但研究表明，这并不意味着总统会早死。
他说，鉴于43位美国总统中大多数人都受过大学教育、都很富有而且能够享受更好的医疗服务，因此他们能够长寿并不令人感到意外。他的研究报告发表在了周三出版的《美国医学会杂志》周刊上。
34位因自然原因死亡的总统去世时的平均年龄为73岁，比奥利尚斯基预测的寿命要少几个月。但是，他说，根据加速衰老理论，他们的平均去世年龄本应是68岁。
23位比奥利尚斯基预测的活得更长的总统去世时的平均年龄为78岁，比加速衰老理论下的存活年龄多了10年。
美国前8位总统去世时的平均年龄接近80岁，而当时男子的平均寿命还不到35岁。
最新去世的8位总统也是如此，其中7人活得比预期寿命要长。林登？约翰逊是唯一活得比预期寿命短的总统。奥利尚斯基说，他64岁时死于心脏病。
最近的几位总统罗纳德？里根和杰拉尔德？福特都是在93岁高龄时去世。吉米？卡特和乔治？H？W？布什目前都是87岁。
奥利尚斯基甚至还为现年50岁的奥巴马总统做出了预测。考虑到他就职时的年龄，奥巴马的预期寿命应为79岁。但是，奥利尚斯基预计，由于奥巴马受过良好教育、富有而且能够享受到最顶尖的医疗服务，因此他至少能够活到82岁。
结语：茶道养生也是我国的一大特色，古人很早就开始注重茶疗了。常喝茶不但可以提神解乏，也可以缓解便秘。（文章原载于《养生保健指南》《益寿文摘》，刊号：2012.02，刊号：2012/01作者：谢洪玉，唐祖宣，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）。
延缓衰老必看 慈禧太后养颜美容4大绝招
目录：
第一章：延缓衰老必看 慈禧太后养颜美容4大绝招
第二章：睡前做好7件事 延缓衰老
第三章：常按五个养生穴位 延缓衰老延年益寿
说到晚清，人们就会想到当时权倾天下的女人慈禧，她是一位集政权和美艳于一身的女人。即使到了晚年，这位太后依然风姿卓越，这是为什么呢？她有什么养颜美容的绝招吗？
延缓衰老必看 慈禧太后养颜美容4大绝招
女人一过三十，由于家庭琐事和工作压力，容颜开始衰老，如何才能保持容颜不老呢？下文小编将介绍西太后独特的4到美容秘方。
第一道养颜美容敬献银耳
点击图片直接进入
银耳，又称为白木耳，性味甘平，含有对人体有益的多种成分，特别是蛋白质和脂肪，是人体不可或缺的养颜美容品。能够补肾强体，固精调血，润肺止咳，补气补脑，强心美肤，尤其是能够滋阴养颜，养肤润肤，对于女性的养颜美容，有特殊的疗效。
如果女性年老体虚、咳嗽气喘、身热口渴，就应该多食银耳，会很快得到调理和滋补，能够提高造血功能，增强免疫力，增进健康细胞的生长。
《本草再新》上说 银耳，能润肺滋阴。宫里的人都知道，常吃银耳，可以永保青春，容颜不老，它是保健、防病、养颜、美容和延年益寿的健康食品。
第二道养颜美容敬献热水浸泡
侍水的宫女，双手端着银盆，盆内放满了冒着腾腾热气的热水。侍女用热手巾先把西太后的手包起来，放在银盆的热水里浸泡，等热水变温渐凉，再换热水，再次浸泡，就这样换水三次，把手背、手指的关节都泡得温暖了，看上去白里透红、细嫩柔软，达到最佳效果。
宫女们都知道，太后的这双手，几十年如一日，就是在她们的精心呵护和保养下，才如此娇柔，这归功于这一整套养颜美容妙法，每天早晨的第二道敬献，功不可没。
第三道养颜美容敬献热敷
这热敷美容保健妙法，是太后自己发明的养颜秘方之一，也是她最津津乐道的永保青春之妙方。当时宫里的侍女们称为洗脸，确切地说，就是用热气腾脸，也就是现代人美容的所谓热敷。
用特制的银盆，装满洒了香料的热水，再以细腻柔软的纯棉毛巾，浸透热水之后，按照肌肤的纹理，细心地敷，感觉就像是在细软的绸缎上滑动一样。
长年累月地热敷，脸上基本上没有任何皱纹，而且总是能够保持得光鲜滑润，白晰美丽，富于光泽。
第四道养颜美容敬献喝人奶、牛奶
西太后一生不变的一个习惯，就是喝人奶，喝牛奶。这是她最习惯的一件事，也是她很痴迷的一件事。用太后自己的话说，这是她一生养颜美容的有效妙法之一。
满清宫廷之中，早点通常保留着关外东北人的习惯，喝奶子，要对茶，称为奶茶。最独特的是，太后喝的这奶茶，不是由御茶房供应，而是由储秀宫内的小茶炉供应。奶茶由太后调制浓淡，确定可口的味道，每天再由小茶炉专门为太后制作供应。这里，一来较近，二来专门负责的老太监老张，干干净净，为人可靠。
睡前做好7件事 延缓衰老
睡觉，睡好了，才是我们的身体之本，坚持睡前养成七个小习惯，不但能解决各种睡眠问题，不再为睡不好觉而烦恼，还可以帮你延缓衰老。下面，我们且看看专家们是如何对此做解释的吧。
热水泡脚
脚是离心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水（40℃-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说，更有祛病健身的功效。
喝杯加蜜牛奶
古代民间流传这样一句话：朝朝盐汤，暮暮蜜。就是说早喝淡盐水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
暖暖的热牛奶，可以使胃充血，促进色氨酸的吸收;加糖之后，可以使色氨酸通过血脑屏障，让大脑收到放松和睡眠的信号。因此，热的甜牛奶的被称为有效的催眠剂，而淡奶和酸奶助眠效果就欠佳了。专家认为，一般睡前半个小时左右喝牛奶，效果最好。但此法只针对体重偏瘦或正常的人来讲，并不适用于肥胖和超体重者。
温水洗脸
睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
为何不要用热水
在温度较低的时候，用热水洗脸后，温度变化太大会使微血管破裂；热水洗脸会使本来已趋干燥的皮肤蒸发更多的水分和促进油脂分解。而用温水洗脸，可促进皮肤吸收水分，增进皮肤弹性和光泽，提高皮肤抵抗力。
五指梳头
头部穴位多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用双手指梳到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
手指梳头方式
首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。
再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻的为止。
这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。
要注意的是：指甲长的MM要注意，下手要轻柔，不要用指甲狠抠头皮，尽量用手掌贴近头皮，用指腹按摩头皮。
静心散步15分钟
睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养。
开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，保持室温在18C-20C，有助于睡得香甜。注意睡时别用被蒙头。
睡前好心情
睡前心情好，可以更快速地入眠，并提高睡眠质量，保持好心情的方法因人而异，可以听听最喜欢的歌曲、回忆以前的开心往事等，最重要的就是不去想任何烦心事。
常按五个养生穴位 延缓衰老延年益寿
对抗衰老，延年益寿，这些看似困难的事情，事实上并没有想象中那么难。只要你懂的按摩养生穴位，不仅可以让身体变得更好，还能让你青春常驻。
0.618，黄金分割这一比例被誉为最具审美意义的数字，体现在人体上，黄金分割点同样很多，如人体身高的黄金分割点在肚脐，头顶和肚脐间的黄金分割点在咽喉。人体穴位也有一些位于黄金分割的位置上，它们对延缓衰老、延年益寿有着重要作用。以下5个穴位就是人体最重要的黄金穴。
1.气海穴
也就是常说的下丹田，位于脚底到头顶的黄金分割点，具体在肚脐正下方1.5寸（将食指与中指并拢，其宽度即为1.5寸）。气海是针灸保健的要穴，自古就有气海一穴暖全身的说法，有温养益气、强壮全身的作用，可双手搓热按摩此穴。阳气不足、虚证患者，则可用艾灸气海，效果更佳。
2.百会穴
位于头顶至后脑的黄金分割点。百会意为百脉于此交会，百脉之会，百病所主。百会穴很好找，在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。
可用手掌按摩头顶中央的百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日23次，对心悸、头晕、失眠、健忘等均有效果。
3.涌泉穴
在脚掌的黄金分割点上。它位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，是肾经的首穴。涌泉穴意为肾经之气犹如源泉之水，源于足下，涌出灌溉周身各处，尤其对神经衰弱、精力减退、失眠乏力效果显著。按摩涌泉时，注意稍稍用力推搓，以局部出现微热感为宜，也可用艾灸的方法。
4.劳宫穴
在手掌上的黄金分割点上。握拳，中指尖所指处即是劳宫穴。劳宫具有清心火，安心神的作用，用于治疗失眠、神经衰弱等症，还有强壮心脏的作用。按摩可左右手拇指交叉进行，也可将两手顶于桌角上按劳宫穴，时间自由掌握，每天23次。
5.膻中穴
在人体躯干的黄金分割点上。膻中穴的具体位置为人体前正中线与两乳头连线的中点，是脏腑之气汇聚的地方，按摩膻中穴可以扩张血管，调整心脏功能，还可治疗胸闷、心悸、呼吸困难、咳嗽、呃逆等症。
按摩时一般用拇指或中指的指腹，力度以稍有疼痛感为宜。每次按摩10来秒即可，6次为1遍，一般每天按摩35遍。
结语：慈禧太后的美容方法不仅简单，而且非常大众化，是人人都能有条件做到的，如果你也想青春不老，不妨试试吧！
慈禧按摩长寿秘诀
目录：
第一章：慈禧太后养生秘诀 按摩可保长寿
第二章：按摩这些穴位 胜似吃中药
第三章：中医解析：怎样的按摩力度最有效
慈禧太后七十四岁逝世，在古代，这是很长寿的年龄了，相传，她能够高寿，得益于按摩养生。那么如何按摩才能保健康益长寿呢?怎样的按摩力度最有效?接下面小编给大家解答，告诉你慈禧太后养生秘方，教你按摩身体养生穴。
慈禧太后养生秘诀 按摩可保长寿
谈起名人养生，说起慈禧太后无人不晓，清朝时期慈禧太后三次垂帘听政，七十四岁逝世。起事古时候的七十四岁已经算是长寿的了。据说慈禧当年特别喜欢按摩，尤其宠爱精通按摩的小太监李莲英。
话说那李莲英特别擅长甜言蜜语、阿谀奉迎，加上他早年按摩养生术得到名师指点，后来潜心钻研，他的按摩养生术在清宫达到了精妙绝伦的地步，颇得慈禧太后的欢心，慈禧不管走到哪里，总让李莲英紧随身边。
按摩，即在人体一定穴位上，运用推、指针、搓、踩、拿、扣、扳、捏、压、滚、打、动和揉等手法，来达到舒筋、健体、防治疾病、益寿延年的养生目的，在中国已经有数千年的历史。按摩的功效，可直通气血，舒筋活络，调节神经系统功能，增进血液、淋巴液循环，增强抗病力、增进睡眠、去瘀化滞、抗衰老、改善新陈代谢、调整人体机能、缓解疼痛和消除疲劳等。
按摩易见效，且易推广。可以由他人按摩，也可以自我按摩;可以浑身性按摩，也可以局部性按摩，不受时间、环境。条件的限制。目前，在医院及百姓家中，已开始普及。自我按摩，是自我保健的基本方法之一。
古代洛阳人刘几，擅长暖外肾(睾丸)，还精补脑，年过古稀，精神不衰。苏东坡精于足心按摩长寿。
按摩的好处
古今人皆知，摩面浴头，使脸色光泽，防高血压;摩耳可防耳病及内脏病;揉颊车穴，有助于浑身经脉气血流畅，能防百病;按摩肋部，能疏理肝胆经气，防腹胀有特效;摩腹可助消化，有开胃健脾之功;按摩神庭、印堂穴，能调节情感。放松神经;按摩曲池、足三里等穴位，对高血压、冠心病有保健作用。按摩，可随时随地来做，老少皆宜。
按摩的禁忌症：
l.严禁空腹、饱食、醉酒及剧烈运动后过于用力按摩;
2.严禁在痛、疖、肿瘤部位按摩;
3.严禁在骨折和关节脱位处早切按摩;
4.严禁对患有传染病、皮肤病、淋巴管炎、血友患者按摩
5.严禁对新生儿头部按摩。
6严禁对高血压、贫血患者的预测动脉强力按摩;
7.严禁对孕妇的合谷、三阴交等穴位强刺激。严禁对新生儿头部按摩。
按摩这些穴位 胜似吃中药
穴位是人体的天然药库。全身都是阿是穴，哪不舒服就按摩哪个部位。这些穴位常按摩，不仅可养生保健，还能强身祛病，胜似吃中药，无毒副作用，简单易行，操作方便。下面与您一起分享比吃中药更管用的穴位按摩秘籍。
1、六味地黄丸
复溜穴：有中医专家称此穴滋肾阴效果极好，相当于六味地黄丸的功效。
2、十全大补汤
世人只知鹿茸、枸杞、虫草、河车(胎盘)，为补肾佳品，岂知太溪、复溜、涌泉才堪称是生命至宝。太溪、复溜两穴用按摩法，效果很好，也无禁忌，常相配而用，哪个穴位敏感就先揉哪个穴，然后再把不敏感的穴也揉敏感了。有病治病，无病强身，若再同时在肾俞、关元、气海等穴拔罐。那就真成了一剂安全平和的十全大补汤了。
3、逍遥丸
按摩患者肝经的太冲穴和胆经的阳陵泉，和吃中药逍遥丸效果一样，且更为迅捷。
4、牛黄清心丸
先按摩心经的神门穴，再按摩脾经的大都穴。如果心中发热烦燥，常用牛黄清心丸，但这药若常吃，是药三分毒，不用说也可想而知了。
5、牛黄清心丸
少府穴，它有清心泻火、行气活血的功效，最强的功效是清心除烦，掐掐它就相当于吃了一味牛黄清心丸。
6、 补钙药
脾经大都穴，是补钙要穴。同时，这个位置也是颈椎反射区。
7、麦味地黄丸
按揉肺经的尺泽，加上肾经的复溜，相当于麦味地黄丸。具有润肺、滋阴、去心火、纳气、平喘、止咳嗽等功效。
8、通宣理肺散
按摩膀胱经的风门(第二胸椎棘突下旁开1、5寸)加上肺经的孔最就是通宣理肺散。
9、牛黄解毒丸
内庭穴，人体自生的牛黄解毒丸。内庭是去胃火的，它的作用相当于牛黄解毒。胃火牙痛、咽喉痛、热性的鼻出血，都可以揉内庭，所以它是一个去热的穴位。
10、补中益气丸
肺经有个穴叫中府，此乃中气之府，是中气汇集的地方，因此为调补中气的要穴。太渊穴，是肺经的原穴，穴性属土，土能生金，其补中气之气最强，按摩、艾灸都有显效。此外，只要按摩太白、商丘、太冲三穴就会有补中益气的效果。
11、纯阳大药
按摩申脉穴，可缓解眩晕、双眼发红肿痛、腰酸背痛、足踝关节痛等症状，对腹泻、消化不良有辅助作用。
12、参苓白术丸
参苓白术丸，健脾止泻。肺经的太渊穴，是俞穴，属土，肺经属金，正好是土生金，又如脾经的商丘穴，是经穴，属金，脾经属土，也是土生金。这两穴合在一起来用，补肺健脾，功效显著。太渊与商丘就是免费的参苓白术丸。
13、大补阴丸
有人心烦不寐，老想喝水，还总爱起急，属于阴虚火旺的体质。那么一旦口干舌燥，不妨赶紧揉揉然谷，其功效相当于中药里的大补阴丸，去火补阴。
14、 吗叮啉
吃完饭不消化，揉大陵穴可以从心脏借点血帮助运化，相当于西药吗叮啉，为您增加胃动力。穴性属土，还有健脾的功效。吃的太多喘不上气来，肚胀，揉公孙穴可促进肠子的蠕动。
15、杞菊地黄丸
曲泉穴，是沟通肝肾的要穴。说到功效，按摩曲泉，可滋阴补肝，主治肝肾阴虚、眼睛酸涩，相当于吃了杞菊地黄丸。
16、二妙丸
曲泉，另一方面它还是去湿的要穴，相当于中药二妙丸，可祛除湿热。
17、开塞露
商阳穴。这个穴是一个专门治疗便秘的要穴。具体说来，治疗什么类型的便秘呢?它的作用有点像开塞露这种感觉，就是好像大便已经到了肛门这块了，这个穴就管用了。
18、消炎大药
人体自有的消炎大药，商丘穴。
中医解析：怎样的按摩力度最有效
按摩手法的力度大小是有一定限度的，必须符合人体软组织的力学与生理特性，使按摩手法作用于人体之后可以形成一种良性的刺激和感应，既能最大限度地发挥经络神经的调整作用，又能避免对人体组织产生明显损伤。下面教您如何掌握按摩力度。
例如，在运用脚部反射区按摩治疗疾病过程中，治疗效果的满意与否，除了反射区准确外，用力的大小也是问题的关键所在。如果对脚部按摩的力度过小则产生不了相应的效果，而只能起到微微的保健作用，如果力度过大则不为患者所接受。因此为减轻患者病痛之苦，取得显著疗效，如何掌握力度，就显得尤为重要。
按摩力度因人而异
按摩力度倘若用力过猛，形成恶性刺激，就会产生超限抑制信号而降低手法作用，而且极易造成组织损伤。按摩手法用力轻重，可因人而异。例如，体瘦、体弱者可以用力轻些。体胖、体壮者则应适当加重用力。不要用力过小，致无感觉，但也不宜过于用力，伤及皮肤和内脏。总之，按摩以后，如果觉得舒适、轻松，用力程度就算是合适。
按摩力度通常是由轻到重的
按摩的力度通常是由轻到重的，先用轻揉的动作慢慢地让皮肤及其神经有个接受适应的过程，然后力度就可以稍稍加大一点，只是比刚才大一点，同时还要注意患者的接受程度和自然反应，是不是有皱眉或者不适的感觉。如果没有，在第3次的时候就可以再加大一点，切忌不要一上手就很重。等到施术部位揉开了，活了，才能说这个力度是最好的。
初次按摩，力度一定要适宜
对那些初次接受按摩的人，拿捏的力度一定要适宜。力度过重，被按摩者容易对按摩产生一种畏惧感，或许只此一次，下次就不敢再接受按摩了。不同反射区的敏感度也不尽相同，所以，对敏感性较强的反射区，力度不能过大，如眼睛、耳朵、十二指肠、额窦等穴位;而对一些敏感性相对较弱的反射区，要适当加大力度，如肾区、肾上腺区，小肠区、垂体区、生殖腺区等反射区，靠这种力度适宜刺激反射区所产生的疼痛感而使疾病痊愈，使患者早日恢复健康。
可见，在按摩过程中，对按摩手法力度的要求是十分严格的，这种力，是臂力与腕力相结合的柔和的力，要柔中有刚，剐中有柔。在按摩过程中要始终记住内力外现，均匀柔和这八个字，并不断去体验和运用。
总结：综上所述，我想大家都了解了按摩的养生功效是非常高的，那么大家不妨照着以上这些按摩方法去做吧!
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《慈禧太后的养生秘诀》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“养生的秘诀”专题。
