慈禧太后热衷按摩养生
养生按摩。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。我们该怎么进行科学的饮食养生呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“慈禧太后热衷按摩养生”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
慈禧是清朝同治皇帝继位后被封为太后的，曾先后三次垂帘听政，她以 74岁的高龄而卒。目前研究认为这和她宠爱的小太监李莲英精通按摩不无关系。李莲英善于花言巧语、阿谀奉承，加上他早年按摩养生术得到名师指点，后来潜心钻研，他的按摩养生术在清宫达到了精妙绝伦的地步，颇得慈禧太后的欢心，慈禧无论走到哪里，总让李莲英紧随身边。
按摩，即在人体一定穴位上，运用推、拿、揉、压、搓、扣、打、动、滚、指针、扳、捏、踩等手法，来达到舒筋、健体、防治疾病、延年益寿的养生目的，在中国已有数千年的历史。按摩的功效，可直通气血，舒筋活络，调节神经系统功能，促进血液、淋巴液循环，增强抗病力、去瘀化滞、缓解疼痛、调整人体机能、改善新陈代谢、消除疲劳、促进睡眠、抗衰老等。易见效，且易推广。可以由他人按摩，也可以自我按摩；可以全身性按摩，也可以局部性按摩，不受时间、环境。条件的报制。目前，在医院及百姓家中，已开始普及。自我按摩，是自我保健的基本方法之一。古代洛阳人刘几，善于暖外肾（睾丸），还精补脑，年过古稀，精神不衰；苏东坡精于足心按摩长寿。古今人皆知，摩面浴头，使面色光泽，防高血压；摩耳可防耳病及内脏病；揉颊车穴，有助于全身经脉气血流畅，能防百病；按摩肋部，能疏理肝胆经气，防腹胀有特效；摩腹可助消化，有开胃健脾之功；按摩神庭、印堂穴，能调节情感。放松神经；按摩曲池、足三里等穴位，对高血压、 冠心病有保＆作用。按摩，可随时随地来做，老少皆宜。Ys630.Com
但是，按摩虽为良方，也有禁忌症：l．严禁空腹、饱食、醉酒及剧烈运动后过于用力按摩； 2．严禁在痛、疖、肿瘤部位按摩；3．严禁在骨折和关节脱位处早切按摩；4．严禁对患有传染病、皮肤病、淋巴管炎、血友病人按摩25．严禁对孕妇的合谷、三阴交等穴位强刺激；6严禁对高血压、贫血病人的预测动脉强力按摩；7．严禁对新生儿头部按摩。
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慈禧太后的宫廷养颜秘方
第一道养颜美容敬献银耳
银耳，又称为白木耳，性味甘平，含有对人体有益的多种成分，特别是蛋白质和脂肪，是人体不可或缺的养颜美容品。能够补肾强体，固精调血，润肺止咳，补气补脑，强心美肤，尤其是能够滋阴养颜，养肤润肤，对于女性的养颜美容，有特殊的疗效。
如果女性年老体虚、咳嗽气喘、身热口渴，就应该多食银耳，会很快得到调理和滋补，能够提高造血功能，增强免疫力，增进健康细胞的生长。
《本草再新》上说：银耳，能润肺滋阴。宫里的人都知道，常吃银耳，可以永保青春，容颜不老，它是保健、防病、养颜、美容和延年益寿的健康食品。
第二道养颜美容敬献热水浸泡
侍水的宫女，双手端着银盆，盆内放满了冒着腾腾热气的热水。侍女用热手巾先把西太后的手包起来，放在银盆的热水里浸泡，等热水变温渐凉，再换热水，再次浸泡，就这样换水三次，把手背、手指的关节都泡得温暖了，看上去白里透红、细嫩柔软，达到最佳效果。
宫女们都知道，太后的这双手，几十年如一日，就是在她们的精心呵护和保养下，才如此娇柔，这归功于这一整套养颜美容妙法，每天早晨的第二道敬献，功不可没。
第三道养颜美容敬献热敷
这热敷美容保健妙法，是太后自己发明的养颜秘方之一，也是她最津津乐道的永保青春之妙方。当时宫里的侍女们称为洗脸，确切地说，就是用热气腾脸，也就是现代人美容的所谓热敷。
用特制的银盆，装满洒了香料的热水，再以细腻柔软的纯棉毛巾，浸透热水之后，按照肌肤的纹理，细心地敷，感觉就像是在细软的绸缎上滑动一样。
长年累月地热敷，脸上基本上没有任何皱纹，而且总是能够保持得光鲜滑润，白晰美丽，富于光泽。
第四道养颜美容敬献喝人奶、牛奶
西太后一生不变的一个习惯，就是喝人奶，喝牛奶。这是她最习惯的一件事，也是她很痴迷的一件事。用太后自己的话说，这是她一生养颜美容的有效妙法之一。
满清宫廷之中，早点通常保留着关外东北人的习惯，喝奶子，要对茶，称为奶茶。最独特的是，太后喝的这奶茶，不是由御茶房供应，而是由储秀宫内的小茶炉供应。奶茶由太后调制浓淡，确定可口的味道，每天再由小茶炉专门为太后制作供应。这里，一来较近，二来专门负责的老太监老张，干干净净，为人可靠。
清代皇帝喜爱人乳，亲王和贵族之家也好人乳。
历史上以严厉着称的雍正皇帝，一生之中自己最为中意的养生保健秘方，就是三十三味良药的龟龄集方。其中，最重要的一味良药，就是人乳。据说，是将人乳和精选的醋、井水、河水、烧酒等等经过数十道工序炼制。
清末之时，备受西太后摧残的光绪皇帝，生命危在旦夕，御医给他开具的救命良方，就是人乳炖温。温，是多年生水草，属于藻类，全草可以入药。医生叮嘱皇帝，要在午后三四点时进服。效果很好。
西太后从她二十六岁掌握政权之后，一直到她去世，她十分注重喝自己的仪容之美，也就是很注意养颜美容：
规定御药房，每天敬献一副平安养生药，依季节、时令、节气、气候不同，酌情开具，旨养颜美容。
为了减少脸上的皱纹，吩咐受过专门训练的侍女，每天用玉石按摩皮肤等等。但所有的一切，西太后发现，在养颜美容方面，能够保持青春长驻的最佳妙方，就是人的乳汁。
武则天 慈禧太后的美容养生秘笈
大家是不是没想到老天爷给我们中华民族，给我们人类安排那么神奇的东西，我们是不是要好好地感谢老天爷对我们的恩赐，感谢新时代集团，为我们开发出那么神奇的保健奇珍，感谢老天爷，感谢新时代。另外向大家透露一下，我们的松花粉不单止获得了美国食品药品管理局的FDA通关认证，更获得了美国人颁发的对人类突出贡献奖 ，这可是目前世界上上万种营养保健品中唯一获得该奖的殊荣------大家一定知道她的意义所在------你们说她是不是世界上最好最棒的保健品呢？因为她让疾病离你而去，你不但赚回一个健康的身体，赚回了一个美丽动人的容颜，甚至赚回了几年甚至几十年健康寿命：
健康的新概念是轻松快乐一百岁，无疾而终最健康。要不要吃松花粉，也就不用多说了，您会对自己作出最好的选择。只是不要独食，应该把她分享给你的亲人、朋友、同事、左邻右舍，因为她不单止给你带来美丽健康，还给你带来了亲情、友情、更给你带来滚滚而来的财富。因为这里还暗藏着一个巨大的商机，您也是可以好好把握的。
早在2400年前就使用花粉，武则天、慈禧太后，都有吃花粉养颜的习惯，现在欧美相当流行，因为花粉真的很好，日本用得最厉害，不管多大年纪的人都在用它美容，法国的模特没有一个不用花粉的，因为它内外服都可很好的美容，还可治晚上起夜，治愈率多达97%，还有肠胃病，女同胞，多有习惯性便秘，很多人吃泻药便很易得直肠癌、结肠癌，花粉好，它有个名字叫肠道警察，可以维持肠道秩序、通便，它还可以健美，维持体型，它可以给我们女人以动人的容颜、美妙的体态，轻爽的心情，好不好？太好了，而松花粉又是什么回事，它是花粉之王，它不单止有上面我们所述的功能外，更有我们人体所需的所有二百多种营养素，它是目前世界上所知的富含营养最丰富、最全面、搭配比例最合理的最好的营养保健品。
养生之道 揭秘慈禧太后的养生秘籍
慈禧太后是中国末代最后一位太后，她掌握了我国最后一个王朝清朝的实际政治大权。女官德龄曾描述60岁的慈禧太后犹如少女般肌肤光滑细腻，慈禧太后的饮食、美丽、健康以及都是我们值得探讨和学习的地方。今天小编就带你了解一下慈禧太后的养生秘籍吧。
揭秘慈禧太后的养生秘籍
慈禧的饮食之道
慈禧太后的爱吃、会吃是众所周知的。咱们暂且不提慈禧的御膳房能做出多少道美味佳肴，单单是慈禧的私厨西膳房，这个地方能制作的食品就已经是琳琅满目了，能做点心四百余种，菜品四千多道，上等的燕窝、鱼翅、熊掌、鸡鸭鱼肉等应有尽有。慈禧太后的每顿饭也是极度奢华。皇家饮食的珍、奇、精致、美味在慈禧太后的餐桌上体现的淋漓尽致，不过这一点，咱们未必去学习慈禧。因为从营养的角度讲，普通的食材也能提供身体所需的营养素，简单的加工方法更利于保存食物的营养，就像老百姓肠挂嘴边的那句话：粗茶淡饭保平安不必搞的像老佛爷一般纷繁复杂
慈禧用膳时，一般是这样：她用眼看哪样菜品，太监就把那道菜品送到她眼前吃上一两口。膳桌上的菜虽然很多，但往往她只是各样吃一点，余下的则赏给皇后、贵妃或宫内其他人。可见，慈禧太后的饮食很好的体现了饮食多样化的思想，每种食物她都会吃，而且每种食物都不会多吃。她吸取了当年康熙帝曾因饮食过精而闹病的教训，所以即便是山珍海味，她也绝不敢多吃。相反，她听说玉米粥、茯苓饼有益于身体健康。便对它们产生了好感。并常食不厌。在承德避暑山庄期间。又分外爱吃野兔肉。由于她在避乱期间急不择食地吃了民间的窝窝头。从此对窝头也颇感兴趣，只不过她后来吃的是粟子面的，与最初吃的大不一样。由于不同的食物其营养价值不尽相同，这种多样化的饮食保证了慈禧每日营养物质的均衡摄取。
慈禧太后的健体之道
慈禧深信吕不韦最先提出的流水不腐，户枢不蠹的保健名言，一向注意体育锻炼。她的锻炼方法，主要是八段锦，每天清晨起床后，总要习炼一遍。其次是按摩，这也是她每天必不可少的活动项目。
关于八段锦。相信很多人都会做广播体操，却没有几个人知道广播体操的起源就是八段锦。其实，八段锦就是古人创编的八节不同动作组成的一套医疗、康复体操。古人把这套动作比喻为锦，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为八段锦。八段锦动作简单，易记易学，适合男女老少等不同人群习练。传统医学认为，八段锦柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、协调五脏六腑之功能。现代研究也已证实，八段锦锦能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用，是一种较好的体育运动。八段锦分为这八个部分：双手托天理三焦，左右开弓似射雕。调理脾胃臂单举，五劳七伤向后瞧。摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。攒拳怒目增力气，后七颠百病消。它是在立位或屈膝成马步姿态下进行操练的，以上肢运动为主，也有躯干和头颈运动。是一种综合性、全身性的动作，能起到全面的健身作用。
慈禧每感到疲倦时，都会找人给她按摩。尽管按摩属于被动的运动，与主动运动的八段锦不同。但从中医学角度看，按摩能宣通气血，舒筋活络，祛瘀化滞。促进血液循环畅通，调整人体肌能，改善新陈代谢，有益于健康长寿。
慈禧太后的养心之道
慈禧是个很会享受的女人，这种享受不仅表现在物质生活上，还体现在她的精神生活上。她一生有书法、看戏、游园、下棋、养花等多项爱好。
关于书法，很多人并不知道，慈禧还是一位书法爱好者。而且练习书法还觉得不过瘾，后来又开始学绘花卉。时至今日，人们仍可以在颐和园仁寿殿的左右壁上，看到她所写的高约一丈、宽近五尺的寿字大立轴;在2001年11月24日的《北京日报》第3版，也转载了她60岁时赐给两广水师提督郑绍金的手书大寿字。尽管她的字比不上书法家，但对一位皇太后来讲，已经算是不易了。
慈禧还特别爱看京剧。颐和园的仁寿殿之北，有一组戏园建筑，即德和园、颐乐殿，此即慈禧看戏之处。戏楼翘角重檐三层，高达21米，雕梁画栋，十分豪华。三层舞台之间，均有天地井通连，底层又有水井、水池，可设置水法布景，表演各种怪戏。据说，慈禧精通戏典，文字能力也不错。亲自改过的京戏唱本就有100多出。当时，宫中太监多达5000来人。他们要想见到这位老佛爷也不易，想得到她的赏识则更难。而若他们会唱京戏，便具备了接触慈禧的机会。如果唱腔出众，表演超群，说不定有一日还会飞黄腾达。
此外，慈禧还喜欢散步、栽植花草、从游艇、下棋和装扮观音菩萨命人拍摄等等。这些爱好，给慈禧太后的生活增添了不少色彩，带来诸多快乐，当然也是慈禧不可或缺的组成部分。
7种美食让你超有女人味
1、苹果
提到挑动情欲的水果，凡是知道亚当、夏娃的人都会想到苹果。自从亚当和夏娃以后，苹果就已经等同于诱惑的代名词。苹果受充足的阳光照射形成的红色色素，可使性荷尔蒙的分泌更旺盛，让男性更具有阳刚之气，让女性变得更有女人味。
2、红酒
红酒由葡萄酿造而成，禀赋了葡萄滋润多汁的本性，微有甜、酸和辛辣味。中医讲辛甘养阳，酸甘养阴，一杯红酒入腹，阴阳两补。适量的红酒可促进血液循环的加快，促进体内能量的释放，能让情人们放松身心、更享受美好的夜晚。配合营养丰富的乳酪，是真真切切从内助长性趣!
3、生蚝
肥美的生蚝是最为人熟悉的催情食物，西方男士更对生蚝的催情功效深信不疑。滑溜的生蚝带来微妙口感，其所含高浓度成分的锌，已被证实对合 成男性荷尔蒙极有帮助，名副其实越吃越Man。一个小小的蚝几乎能满足男性一天所需的锌，而生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他海鲜类食物，如龙虾、海 胆、海参、贝壳类、海藻类等等也不错。
4、芦笋
许多食物被冠以催情药的美誉，是因为它们形似，芦笋就是一个很明显的例子。不过现代研究显示，它不但外形类似，营养成分也相当出 色。芦笋富含维生素E，可以促进性激素的分泌，对健康的性生活起着至关重要的作用。不过，芦笋是慢性药物，需要长期食用效果才明显。
5、红辣椒
研究显示，辣椒中含有的辣椒素可以刺激人体神经末梢，使心跳加快、情欲高涨。另外，有专家相信，吃特别辣的食物可以促进内啡肽的分泌，这种物质由大脑产生，能使人感到快乐和精力充沛，因此有助于创造性福生活。
养生保健 女性冬季养生小常识
1、不要夜间憋尿
冬天夜长，有些人就寝后因怕冷而长时间憋尿，这样做对身体有害。
尿液中含有尿素、尿酸及各种有毒代谢物质，尿液在体内积存时间过长，这些有毒物质对机体就可能产生有害影响，并可能引起膀胱炎和尿道炎。经常憋尿，还可能导致尿痛、尿血和漏尿现象的出现，尤其是女性。
此外，膀胱与输尿管交界部位ldquo;活瓣rdquo;力量比较弱，憋尿会使膀胱内压力骤升而使尿液返流至肾脏，长期如此则后果很严重。
2、性生活要节制
中医养生学特别强调，冬季要节制性生活，如明代养生家高濂在《遵生八笺》中指出：ldquo;冬三月六气十八候，皆正养脏之令，人当闭精塞神，以厚敛藏。rdquo;并引《五经通义》说：ldquo;冬至后阳气始萌，阴阳交精，万物气微，在下不可动泄。rdquo;古人还主张房事应ldquo;春一、夏二、秋一、冬无rdquo;，这充分说明古人认识到，冬季节房事、护阴精，对养生具有重要意义。《黄帝内经》里说：ldquo;夫精者，身之本也，故藏于精者，春不病温。rdquo;亦说明了冬季节制房事，养藏保精，对于预防春季温病，具有很大作用。
3、冬天戴围巾，别捂嘴
在寒冷的冬季，不论是年过花甲的老人还是儿童、年轻的小伙还是漂亮的姑娘，出门围上一条围巾，既有防风御寒之效，又能增添美的风采。在戴围巾时，不要采用连脖子带嘴一块捂的方法，看似保暖，实则于健康不利。因为围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成，纤维极易脱落，又因容易吸附灰尘、病菌，而且不常洗涤，所以在围巾接触人的口鼻时，脱落的纤维、灰尘、病菌很容易随呼吸进入体内，使人易患呼吸道疾病。
4、冬季戴棉帽，如同穿棉袄
寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失。据测试，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体的总散热量的30%，4℃时占60%，零下15℃时占75由此可见，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。正如俗话所说：ldquo;冬季戴棉帽，如同穿棉袄。rdquo;
5、天气寒，脚要暖
俗话说ldquo;寒从脚起rdquo;，脚离心脏最远，血液供应少且慢，再加上脚的表皮下脂肪层较薄，保温性较差，因此，脚的皮温最低，趾尖温度有时只有25℃。
中医学认为，足部受寒邪，势必影响内脏，可引致胃脘痛、腹泻、行经不调、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。脚部受凉还会使抗病能力下降，从而引致上呼吸道感染。因此寒冬时必须重视对脚的保健。
“第一夫人”们的保健法
美国第一夫人：哑铃“锤式弯举”。米歇尔·奥巴马有一双健美的臂膀，而秘诀就是在例行的高强度体能训练后，做一组“锤式弯举”动作。
南京市中西医结合医院运动副教授李靖介绍，“锤式弯举”主要锻炼肱二头肌，要领是双手抓住哑铃，并放在身体两侧，掌心相向，膝盖微曲，提高哑铃。对于经常与电脑打交道的女性而言，预防右上肢的“麒麟臂”也不妨试试这种方法。
韩国前第一夫人：与丈夫一起爬山。登山是韩国前总统李明博的运动兴趣，而他的妻子金润玉也成了李明博的运动搭档。世界健康生活方式促进会联合总会执行主席夏登杰介绍，无纸化办公环境使忙于工作的女性长期近距离用眼，睫状肌一直处在紧张状态，是视疲劳、干眼症高发的主要原因。登山路上欣赏大自然的绿色是缓解视觉疲劳、预防干眼症好方法。
肺活量下降会加速人体老化。一般女性35岁后，肺活量开始下降，器官老化也会随之加速。但如果能坚持登山锻炼，则可提高心肺功能，减缓女性衰老时间。
阿根廷“第一夫人”：每天穿不同鞋子。克里斯蒂娜·费尔南德斯·基什内尔是阿根廷第一位女总统。年过六旬的她形象依然出众，而她每天要换不同的鞋子，这一度成为媒体的焦点。南京市中西医结合医院皮肤科副主任中医师杜长明介绍，导致足癣的真菌喜欢潮湿温暖的环境，而鞋子是真菌繁殖的温床。因此，要预防足癣，除养成一回家就换拖鞋的习惯，还要多备几双鞋换着穿。
日本前第一夫人：烹调素食以根茎蔬菜为基础。鸠山幸曾被韩国《朝鲜日报》称为日本家庭主妇的偶像。她透露自己烹调素食多以根茎蔬菜为主。她还采用当季蔬菜，认为顺应自然能感受到大自然的能量。
根茎类蔬菜如萝卜、土豆、藕、芋头等，由于生长在地下，接触农药不多，相对较安全。根茎类蔬菜比叶菜类蔬菜淀粉含量高，能提供较多热量。
很多女性怕冷主要与机体内缺乏某种无机盐成分有关，根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，怕冷的女性不妨多吃点胡萝卜、生姜、山药等根茎类蔬菜，以增强御寒能力。
看世界各国首脑们的养生秘笈
奥巴马，“吃”出完美身材
美国总统奥巴马拥有一副像詹姆斯·邦德一样健美的身材：身高187厘米，体重在77—81公斤之间，腰围83厘米(二尺五)。是什么让他拥有这样完美的身材呢?
据了解，奥巴马的食谱中肉类食物不多，但他对生鱼片情有独钟;蔬菜中奥巴马比较喜欢菠菜和西蓝花;他喜欢吃的零食是富含维生素的坚果，比如无油的烤花生、杏仁和开心果。此外，奥巴马与垃圾食品始终保持着距离，他对冰淇淋等冷饮和蛋糕等甜食也缺乏兴趣。而高蛋白、低脂肪的花生巧克力味营养蛋白棒是他最喜欢的点心。
当然，奥巴马的饮食结构也不是十全十美，他的食谱中偶尔也会出现薯条与炸鸡这类传统的美国食物，但每次吃完，他都会通过运动消化掉。
奥巴马完美的身材，还离不开他持之以恒的运动。他喜欢打篮球和慢跑，慢跑是他保持身材的重要方式，空闲时他会跑上5000米。健身房的锻炼也必不可少，通常，在开始一天的工作之前，奥巴马会花上半个小时在健身房里度过。他的臂力大到可以举起90公斤的重量。另外，他还坚持做仰卧起坐锻炼腹肌，骑自行车增强腿部力量等。
卡斯特罗
60岁戒掉烟酒
2006年7月27日，菲德尔·卡斯特罗因肠胃出血接受手术，次年2月19日，他宣布不再担任国务委员会主席和革命武装部队总司令两项职务，从此淡出公众视线。最近，他多次高调公开露面，又是一身橄榄绿军装，身体状态看上去很不错。
想当年，卡斯特罗眼看着身体一天不如一天，有关他诊断出晚期肠癌的消息被列为国家机密。他住进医院，做了复杂的手术，可结果并不理想。古巴电视台报道，他当时是躺在医院的病床上会见委内瑞拉总统乌戈·查维斯的。如此一来，各种说法满天飞，说他手术没成功，最多就只能再活2—3个月了。
眼下，卡斯特罗又能神采奕奕地出现在公众面前，不能不说是个奇迹。
据古巴共产党领导人的保健医生、侨民米格尔·基斯梅拉说，尽管这有点不可思议，但卡斯特罗的肠癌确确实实是他自己治好的。在他40岁的时候，就已经开始关心长寿问题，关注老年人一般都死于哪些疾病，之后，他最担心的就是心脏病和癌症。到了60岁，他曾当众宣布要戒烟戒酒，而且号召国民也这么做。
曼德拉
宽恕+锻炼=长寿
南非前总统曼德拉以他特有的人格魅力和坚韧精神赢得了世人爱戴。人们要问：一位92岁的老人，至今仍能“像巨人一样在世界舞台上驰骋”，究竟有何秘诀?在曼德拉81岁大寿时，有人问他：“是什么力量使您充满了活力?”曼德拉回答：博爱的精神加上强健的体魄。
曼德拉早年入狱，被囚禁在荒凉的大西洋罗本岛长达27年。在岛上，平时看管他的看守有3个人，他们对他并不友好，总是寻找各种理由虐待他。1991年，曼德拉当选为南非历史上第一位黑人总统。
然而在就职典礼上，曼德拉的一个举动震惊了世界：仪式开始后，曼德拉先是致辞欢迎来宾，然后他平静地说，今天他最高兴的是，当初在罗本岛监狱看守他的3名狱警也能到场。随即他邀请他们起身，并把他们介绍给大家。年迈的曼德拉这时站了起来，恭敬地向曾关押他的3位看守致敬。全世界为曼德拉的博大胸襟和宽容精神所感动了。
漫长的监狱生活不仅打造了曼德拉忍耐、宽容、坚毅的个性，也让他养成了规律的生活习惯。生活规律，早睡早起，坚持锻炼，不吃油腻与甜食，这是曼德拉曾经向南非国民透露的长寿秘诀。曼德拉早年就养成了锻炼身体的习惯，即使在漫长的监狱生涯中也没有放弃。
曼德拉身高183厘米，关押他的牢房却不足4.5平米。即便如此，曼德拉仍然坚持锻炼。早晨在牢房里原地踏步45分钟，做100次俯卧撑、200次仰卧起坐、50次下蹲。随着年岁渐长，曼德拉“好动”的秉性仍然没有改变，只不过运动的强度有所减缓。
普京
上班前练“铁人三项”
在俄罗斯的一项民意调查中，现年58岁的俄罗斯总理普京，曾以绝对优势当选为女性眼中最有魅力的男士。普京之所以备受女士青睐，一个重要原因就是，他无论何时出现在公众面前，总是显得容光焕发，阳刚之气十足。
曾经有记者问普京保持旺盛精力的秘诀，他直言不讳地回答说，完全得益于体育锻炼。的确，几乎没有一个俄罗斯人不知道普京擅长柔道和摔跤。他从11岁起开始学习摔跤，后来又对柔道产生了浓厚兴趣，并曾多次获得圣彼得堡市的柔道冠军。
无论何时，普京都没有放弃过对运动的热爱。他每天很早起床，先在早晨熹微的阳光下做30分钟保健操，之后还要练上一阵子柔道，接下来再游泳20分钟。进行完一个多小时的“铁人三项”锻炼之后，才去上班。出国访问时，普京也不忘记以体育会友。有一次访问日本期间，普京在参观一家柔道俱乐部时一时兴起，要与俱乐部成员比试高低。结果普京大获全胜，这一结果却给他的贴身保镖们不少压力。
丘吉尔
开心活到91
英国首相丘吉尔是各国领袖中比较长寿者，活了91岁。他的长寿经归纳起来有四条：
意志坚强，胸襟宽大。丘吉尔竞选首相曾几次失败，但他毫不气馁，仍然像“一头雄狮”那样去“战斗”，最后如愿以偿。他待人十分宽厚，能够谅解他人的过失，包括那些曾经强烈反对过他的人。虚怀若谷，使他摆脱许多烦恼。
乐观开朗，诙谐幽默。他的谈话充满了幽默感，无论在多么紧张与困难的处境里，都不会忘记幽默。
休息有方，兴趣广泛。第二次世界大战最激烈的岁月，丘吉尔昼夜不停地奔忙，每天要在车上度过三四个小时，他就抓住空隙小憩。他兴趣相当广泛，音乐、美术、文学、军事、政治等，无所不通。
饮食合理，喜爱运动。丘吉尔喜欢新鲜蔬菜，酒、肉从不过量。合理的饮食延缓了机体衰老。他还是个游泳健将，喜欢风浴、水浴和日光浴。
希拉克
法国前总统，其实我不太喜欢体育运动，也没有到森林或海滨散步的习惯。我健身的秘诀是，一有空闲就抓紧时间睡觉，常做的运动是每天早晨8时30分离开爱丽舍宫公寓，步行去办公室上班。
马哈蒂尔
揭示慈禧太后的养老秘药
光绪二十一年，当时慈禧太后年过六旬，因脾胃不健，兼有咳嗽、面神经痉挛之疾，心情不畅，三月十九日，令太医庄守如、李德昌、金顺、聂鸿钧拟一平素调养之方，四位名医谨慎考虑之后，拟出下方：
茯神六钱，枣仁五钱(焦)，远志肉四钱，广红四钱，玉竹五钱，当归六钱，大生地八钱，杭芍五钱(炒)，香附六钱(炙)，桔梗四钱，桑枝四钱，厚朴花四钱，郁金四钱，川贝四钱，鸡血藤膏五钱，薏米五钱(炒) 共研极细面，炼蜜为丸，如绿豆粒大，朱砂为衣，每服三钱，白开水送服。
此方半疏半调，针对老年人的特点和慈禧的思虑过度，耗伤心血，以致心脾两虚，脾肺两虚，脾肝不调的具体情况，以茯神、枣仁、远志、当归、薏米等健脾补血养心;又以玉竹、桔梗、川贝清肺消痰;再兼香附入肝舒肝理气，鸡血藤补血通经活络，郁金、厚朴花行气解郁，畅胸利膈，生地、杭芍宣血凉血，柔肝止痛。更有炼蜜补中，外衣朱砂安神。制为丸剂，以供常服。粗看此方，虽是心脾肺肝同治，但重点仍在心脾，有主有次，根治求本，不失为一良方。
老年人心脾二虚者居多，表现为心悸健忘，失眠多梦，食纳减少，腹胀便溏，面色萎黄，舌淡苔白，脉象细弱。又因脾虚易致脾肝不调，肺脾二虚，故可有咳嗽多痰，胸闷叹息，如用此方加减制成药丸，常服有益。若无咳嗽胸闷等症状，则可用此方健脾补血养心之主药，加党参、黄芪、白术，木香，制成归脾丸而服之。中医之道，贵在辨证施治，有上述症状的老年人可以此方为本，请医生予以加减，作为平素调养之方，于延年益寿必有好处。
吃菊花延龄膏勤按摩 慈禧太后高寿秘诀
提起慈禧无人不知无人不晓呀，清朝时期，人的平均寿命很低，可是慈禧太后活了70多岁，想知道她的长寿秘诀是什么吗?下文有介绍哦!
吃菊花延龄膏勤按摩 慈禧太后高寿秘诀
慈禧(1835-1908年)，曾先后3次垂帘听政。当时人们的平均寿命是38岁左右，而慈禧不但活到了73岁，还始终保持年轻人的体态，这与她深谙有很大的关系。
据史书记载，菊花延龄膏是慈禧一生中最喜爱、最常用的药膳，特别是到了老年时期，更是她每天不可缺少的膳食。慈禧经常服用的补益药，一般都制成膏剂或丸药，以便于保存和食用，如养心延龄膏、保元益寿丹等。在《慈禧光绪医方选议》一书中，所记载的13个内服方、使用的64种药物里，有75%以上是医书中列为上、中品的药物。
上品药无毒且能轻身益气，中品药也有很好的扶正祛邪作用。慈禧使用频率最高的药物是茯苓、白术、当归、白芍、砂仁、人参、香附7种主药。此外，她还经常外用长寿补益药，制成膏药外敷，循经取穴、敷贴肚脐和腰部，以达到增强机体免疫力，提高抗病抗寒能力的目的。
慈禧长寿常按摩
慈禧的长寿还与她宠爱的太监李莲英精通按摩大有关系。李莲英早年习练按摩养生术时，曾得到名师指点，后来又潜心钻研，使得他的按摩养生术在清宫里达到了精妙地步，颇得慈禧欢心。
慈禧爱好书法，时至今日，人们仍可在颐和园仁寿殿的左右墙壁上，看到她所写的高约1丈、宽近5尺的寿字大立轴，可见其功力不浅。慈禧还特别爱看京戏。颐和园里的德和园、颐乐殿是她经常看戏之处。据说，她精通戏典，文字表达能力也不错，曾亲自改动京戏唱本100多处。慈禧从身体到精神不断地加以调养，这自然有益于她的健康。
慈禧深信《吕氏春秋》里所提出的流水不腐，户枢不蠹的保健名言，一向注意形体锻炼。她的锻炼方法，主要是练习八段锦，每天清晨起床后总要练习一遍;其次是按摩，这也是她每天必不可少的活动项目。
此外，慈禧太后还喜欢散步、栽植花草、坐游船、下棋和装扮观音菩萨命人拍摄等，这些均属娱乐性活动，也有益于她的心情愉悦和身体健康。再加上她格外重视养颜护发，每天晚上临睡前都以蛋清敷面，清早起来又用美容白雪膜，梳头前后还施以特制的香发散，让面部防皱、增白，使头发不白、不落。
总结：综上所述，我们了解了慈禧长寿秘诀，那么大家不妨多多学习，那你也能活的很长久哦!(文章原载于《养生保健指南》，刊期：2012.07，作者：阿强，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)
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