性感女神的活力养生秘方
养生秘方。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。您是否正在关注饮食养生呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《性感女神的活力养生秘方》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
李玟：西洋参汤调气血
明星推荐：性感女神李玟的美丽是怎样打造和保持的呢？李玟最近公开了自己的美丽秘诀――常喝活力美人汤，这是学中医的妈妈特别用西洋参为她煲的美人汤，喝下后可以调养气血、增强免疫力及体能。
保健奇效：西洋参偏苦、寒，除了大补元气、健脾益肺、复脉固脱、益智安神、生津止渴，更重于益气养阴。
如何使用：服用西洋参有很多种方法可选，将无皮西洋参放在锅内蒸一下，使其软化，然后用刀将其切为薄片备用，每次口含几片，每天用量2-4克。或者将其研为细粉状，每次5克，加一个鸡蛋蒸熟后服食。也可以把西洋参切片，做汤时每次放入5克共煮，汤、药同食，每日1次。
爱喝粥的人，还可以用大米50克，煮为稀粥，待熟后加入西洋参粉5克，再煮沸即成，每日1次，用作早餐。
小贴士：进食西洋参时，一不宜饮茶，因茶中含有鞣酸，影响西洋参的功效；二服后不宜吃萝卜，因萝卜是破气的，而西洋参是补气的。
莫文蔚：鹿茸汤补体力
明星推荐：香港明星莫文蔚，不仅要兼顾香港和内地的演出，还要拍电影、广告和灌录新唱片，但她脸上从无倦容，反而愈见神采飞扬、容光焕发。究竟她的健美秘密是什么？原来，她除了有先天的健康身体外，更得到了莫爸爸祖传健康汤膳的滋补，而在许多汤膳中，鹿茸是莫爸爸最常用的食材。
保健奇效：中医认为，鹿茸乃鹿之精华，有延年益寿，补血养颜，强身健体的作用，是滋补圣药，最适宜体弱畏寒的男女服用。而根据现代科学分析，鹿茸含有25种氨基酸、多种维他命及微量元素。临床实验证明，它能提高人体免疫力、促进造血功能、促进伤口愈合、改善心血管系统、增强体力、增强生殖能力。
如何使用：可将鹿茸切片服用，用于神经衰弱、体虚怕冷、劳伤虚损、补气养血，还可增强性功能。鹿茸片可口服，每次3-5片（每片0.2克），一日两次。或者泡酒饮用。食用时间并无严格的要求，通常以空腹的时候为最适合。
小贴士：鹿茸的有效成分会与水果和蔬菜中的鞣酸发生反应而被破坏，因而属配合禁忌；凡患新感染而发热的疾病和突然发生剧烈痛证的人，都属暂忌。还应该注意的是，凡体格壮实而无需服食的人或食茸过量的人，都容易引起头涨、胸闷或鼻衄等反应，须立即停药观察，而不可强行续用。
必须注意的是，有四种情况不宜服用鹿茸：1、有五心烦热症状，阴虚的人；2、小便黄赤，咽喉干燥或干痛，不时感到烦渴而具有内热症状的人；3、经常流鼻血，或女子行经量多，血色鲜红，舌红脉细，表现是血热的人；4、正逢伤风感冒，出现头痛鼻塞、发热畏寒、咳嗽多痰等外邪正盛的人。
高圆圆：进藏多喝红景天
明星推荐：第一次去西藏，高圆圆用一周时间就登上了海拔6200米的雪山，她的经验就是多喝红景天茶。
保健奇效：促进心脑血液循环、提高免疫力；改善神经功能、增强记忆力；活血止血、清肺止咳、解热，并止带下；主治咳血、咯血、肺炎咳嗽、妇女白带等，防治各种原因引起的胸闷心慌、头晕健忘、疲劳困乏、免疫力低等。
红景天还是高原旅游的必备用品。它具有提高机体的抗缺氧能力，预防初进高原（山）出现的头痛，头昏，口唇发绀，心慌，气短，胸闷，失眠及手足发麻等不良发应，所以被称为随身携带的氧吧。
如何使用：红景天除了消除高原反应，在平原上还能让过劳模们广泛用于抗疲劳。
可泡茶喝，取红景天10克，用研磨器研成粗末，冲入沸水，加盖泡15分钟，调入蜂蜜10克即成。上下午各饮1杯，可以补气养血，增强人体适应能力。或者配大枣、桂圆泡茶饮用，浸酒或与其他中药调配使用，每次用量20-30克。
小贴士：去西藏提前10天服用红景天，效果更好。
林熙蕾：养颜美容吃燕窝
明星推荐：漂亮宝贝林熙蕾除了运动，她更重视饮食，平时多吃蔬果，少吃肉类，每晚7时之后禁食，避免囤积脂肪。她每天早上都喝燕窝，更是养颜美容的秘方。
保健奇效：现代医学发现，燕窝可促进免疫功能，有延缓人体衰老，延年益寿的功效。
如何使用：最简单的食用方法当数燕窝粥，可取燕窝5克，大米100克，冰糖少许。将燕窝泡软、洗净，挑掉小毛，冰糖捶碎备用。先取大米煮粥，待沸后下燕窝、冰糖，煮至粥熟，每日1服。可益气、添精生髓，适用于身体虚热之吐血、久痢、久疟等。
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性感女星瘦身秘方
钟丽缇，爱戴，霍思燕，翁虹这四位女明星的身材可谓是极佳，他们的减肥不单单是减轻体重那么简单了，而是更多关注于如何让身体变得更轻盈、比例更优美，下面就让我们一一为你介绍四位明星的瘦身秘诀
爱戴每日食谱
早上：一定要喝杯水排毒。食欲很小，只吃一点点，或者忙就不吃。喜欢吃各种做法的鸡蛋。
中午：什么都吃，正常量，因为下午还要工作。
晚上：鱼肉、海鲜和蔬菜，喜欢喝汤。
爱戴私人瘦身秘籍
爱戴特别介绍了一种她觉得非常有效的瘦身方法瑜伽腹式呼吸瘦身法。每天只需要20分钟平躺呼吸。吸气时，用鼻子把新鲜的空气缓慢深长地吸入肺的底部，随着吸气量的加深，胸部和腹部之间的横膈膜就向下降，腹内脏器官下移，小腹会像气球一样慢12logpgh慢鼓起。呼气时，腹部向内、朝脊椎方向收紧，横膈膜自然而然地升起，把肺底部的浊气完全排出体外，内脏器官复原位。由于这种完全呼吸法 能增加氧气的吸入量，增大肺活量，净化血液，改善消化系统整体机能，所以只要坚持2个月，成果一定非常喜人！
霍思燕的一日三餐
早上：任意吃
中午：任意吃，淀粉、肉类、蔬菜都不能少
晚上：保持清淡，必喝一碗滋补、热量又不高的汤
每天最好吃一个带皮的苹果，含有丰富的维生素，对皮肤有好处。而且是一样特别好的促进肠胃蠕动的食物，经常吃保证能保持顺畅排泄，身体轻松。
霍思燕私人瘦身秘籍
洗完脸要拍化妆水，然后看着镜子里的自己，用力说，你真美，你瘦了，你今天真好大概说个几次，自己也被逗笑了，然后一整天心情都特别好。每天多笑笑，为自己加油鼓劲，如果能在减肥期间保持良好情绪，也是能达到事半功倍的效果。
翁虹的一日三餐
早上：高钙脱脂奶，鸡蛋，面包或谷物类，再加少许水果
中午：多色蔬菜，鱼以及少许水果
晚上：少许鱼，鸡肉，汤，蔬菜，水果
翁虹私人瘦身秘籍
如果健康食谱中的水煮蔬菜实在难以下咽怎么办？翁虹教你用橄榄油调配一点醋来蘸食，美味又无负担。另外还可以在烫熟的菠菜里拌一些芥末，或者学习东南亚菜式，将各种胡萝卜黄瓜切丝，拌上甜酸口味的佐料，夏天吃特别舒服。
钟丽缇的一日三餐
早上：一定要喝杯温水，促进体内循环。然后吃些面包、水果等。
中午：拆成三餐吃，每餐数量要少，例如一碟沙拉，或者一个苹果，一小碟海鲜或肉类等。
晚上：蔬菜为主。
钟丽缇私人美体秘籍
钟丽缇介绍了一套在家也能做的瘦身小运动，将身体整个俯卧在地面，双脚并拢，脚踝成直角，用脚趾支撑地面。然后缓缓将上身挺起，手肘撑住地面，把身体带起来。注意腰部不能弯曲，保持类似俯卧撑时的笔直感。坚持几分钟后休息。每天做几次这样的动作，不仅腰腹、大腿得到锻炼，对手臂和胸部也非常好。
性感女神的美唇护理法
脸部的保养每个女生都不会忽略，那么唇部的保养你遗忘了吗？明媚动人的笑容如果配上暗淡无光的双唇可就大煞风景了。一年四季中最能够展现出女性风情万种的非夏季莫属了~性感的吊带衫、可爱的连衣裙、清凉的热裤、还有露出脚趾的凉拖鞋，都在炫耀着女性优美的身体曲线，配上完美精致的脸庞，更是让无数的人倾倒了。
连好莱坞女星妮可基德曼都说，就算出门只有一件T加上牛仔裤，拥有滋润美丽的唇部是绝对不可以缺少的，可见唇部保养是多么的重要~现在来看看世界公认的明星中四大性感女神都是怎么保养自己的双唇吧。
美唇代表：舒淇
去年才被美国电视娱乐频道《E！》选为最性感丰唇女星，击败厚唇尤物安吉莉娜-茱莉（Angelina Jolie），勇夺丰唇皇后。今年又在戛纳电影节上出尽了风头，舒淇一袭蓝裙惊艳全场，连美国导演詹姆斯格雷都和舒淇开玩笑说，你真漂亮，我要和你结婚。此番荣耀当然不是说来就来的，平日里也要下足功夫的。
美唇代表：茱莉亚-罗伯茨
茱莉亚-罗伯茨近日被拍到在夏威夷海滩上与丈夫丹尼？莫德拖手散步，虽然身材已大不如前，露出鼓鼓的小肚子，但大嘴美女的称号可不是盖的，出生演艺世家的茱莉亚罗伯茨，虽然个头高大，肩宽胸平，但依然阻挡不了她迅速走红，靠的就是这张性感大嘴。她的出现甚至一改亚洲人对樱桃小嘴的审美。
茱莉亚-罗伯茨独家秘诀：说起自己对唇部的保养，茱莉亚罗伯茨笑着摇摇头，婚后的她一门心思都扑在相夫教子身上，已经为丈夫连添三丁。平时保护唇部的时候，一定用世界顶级品牌，这样才不会伤害嘴唇，有时候也要用专业去角质露去除嘴唇上的小角质。让嘴唇幼嫩动人。而且卸妆要彻底卸干净，这样才健康。
美唇代表：珍妮佛-哈德逊
有段时间没有出现在聚光灯下的哈德逊，仅在2月份的格莱美颁奖典礼上意外现身，其处女专辑获得最佳RB专辑大奖。这位平民天后，凭借得天独厚的嗓音征服了无数美国观众，更为自己赢得了百老汇音乐剧改编的电影《追梦女郎》中黑人女歌手艾菲？怀特这个角色，并不惜将自己吃胖，完全融入电影之中，将自己的风格完美的展示出来，一举夺得第79届奥斯卡最佳女配角提名。08年更是爆冷被《E！》评为最性感嘴唇。
珍妮佛-哈德逊独家秘诀可能是黑人天生就嘴唇丰厚，几乎不需要怎样保养就能看起来性感大方，只需要稍微化一下唇线，补充唇部水分，就可以保持嘴唇鲜亮滋润。
性感女神钟丽缇抗衰老护肤秘笈
港星钟丽缇，出道以来一直以性感妩媚和火辣身材驰骋娱乐圈;产子复出后，更是突破尺度地大拍写真与电影，大秀妖艳惹火的身材，其美容护肤方法也引得人们津津乐道。钟丽缇并不避讳自己的真实年龄，她认为要有足够的自信来面对女人慢慢变老去的残酷现实，更重要的是要懂得美容护肤保养。
新加坡，当地时间5月17日，钟丽缇 （Christy Chung） 担任模特，为时装设计师张成辉（Francis Cheong）高级定制时装发布会走秀。已经是几个孩子母亲的她大展辣妈风范，露香肩美腿勾人。在与设计师登台感谢时，酥胸大露，十分性感。这也是她婚姻亮红灯后的首度亮相。
一、天然养眼法绿茶媚眼+土豆敷眼
钟丽缇有一套独家护眼方法，专门对付黑眼圈和眼睛下方的细纹。她每天早晚都会轻柔地给眼部做按摩，每次大约按摩5分钟;夏天钟丽缇会使用清爽的眼部凝胶，换季时节会选择质地较润的眼霜。
钟丽缇说：绿茶具有抗氧化的功效，平时我除了喝绿茶，还会将泡过的绿茶包冰在冰箱里，之后拿来敷眼，真的可以淡化黑眼圈！
另外，有朋友教她将土豆切片之后敷眼。因为中医角度指出，淀粉质有散血去瘀功效。但千万不要用已经发芽的土豆哦，可能有毒素。
冬天气候干燥，皮肤很容易产生干纹，钟丽缇喜欢在化妆前敷个眼膜，让纹路立刻变淡。从眼肚中央开始，由外至内打圈轻按，至太阳穴和眉骨位时，停留按压一阵，有助疏通淋巴。
二、皮肤保养法清洁+补水很关键
钟丽缇非常注重保养皮肤的第一步：清洁。除了使用护肤洁面膏和洁面霜外，还用质地柔软的洗面刷擦拭，避免污垢堵塞毛孔，再用含水量极高的护肤品。
此外，她还平均每个月去做一至两次面膜美容，每隔一个星期做一次皮肤深层清洁。
秘籍TIpS大赠送：
①一天喝两升水，排毒和补充皮肤水分。
②西瓜洗脸、蜂蜜敷面，是光滑皮肤，补水保湿的好方法。
③蒸气浴使肌肤光滑柔顺、身体放松，而且可以舒缓压力。
身体方面，钟丽缇属于干性皮肤，所以每天洗澡后都要涂上滋润乳液来滋养肌肤，而手和脚的保养则是坚持每星期浸一次芬蜡。
除了外在的保养，钟丽缇还建议大家多喝水，我一天可以喝两升水，水不但可以排毒，还能补充皮肤的水分，减少皱纹出现。另外就是尽量少化妆，让肌肤休息，一定要睡眠充足，戒吃一切对皮肤有害的食物，不吸烟，不喝酒，持之以恒，皮肤自然会好转，而且睡好后精神还不错，会更加容光焕发。
三、身材保养法控制饮食+多运动
1、控制饮食：听营养学专家的话
为了控制饮食，钟丽缇建议大家多看看营养专家在媒体上推荐的食谱，我在接受纤体治疗之前，根本不知道葡萄也不能多吃，一次最多8颗就够，因为它含太多糖分。此外，西瓜、香蕉这些水果也不能多吃。
2、女人独特的运动方式：逛街
①不想在运动馆健身时，就走楼梯、逛街;
②尽量不吃肉，三餐都只吃用开水煮熟的菜;
③在工作前，停止摄取淀粉类的食物。另外一个健身的绝招就是逛街，走路太减肥了，我可以一天连逛8个小时，常常累出一身汗来消耗热量。
四、美发心得很少锔油，自然风干
钟丽缇除了满意自己的身材外，还最爱她的一头秀发。说起美发，她骄傲透露自己很少到发型屋锔油，我觉得要头发漂亮，不一定要锔油，每次我洗完头后，都不会用风筒吹，而是让头发自然风干，减少伤害才能达到美发效果。
五、心态感应法性感女人贵在自信
钟丽缇虽然已经是两个孩子的妈妈，但在她的脸上依旧有着让人无法抵挡的时尚性感气息，无法寻觅到老态的特征;在钟丽缇身上，最多的形容词就是性感，那她是如何成为一个性感的女人呢？
钟丽缇认为绝不只是皮肤好、身材辣、穿得暴露那么简单。女人一定要自信、有幽默感，心态健康，其实开心最重要，这样才可以做到从内到外的美！性感是一种内心的感觉，千万不要刻意性感，穿一些不适合自己的衣服和做一些很夸张的动作，这样会把人吓倒。
性感女神钟丽缇分享抗衰老方法
港星钟丽缇，出道以来一直以性感妩媚和火辣身材驰骋娱乐圈;产子复出后，更是突破尺度地大拍写真与电影，大秀妖艳惹火的身材，其美容护肤方法也引得人们津津乐道。
新加坡，当地时间5月17日，钟丽缇 （Christy Chung） 担任模特，为时装设计师张成辉（Francis Cheong）高级定制时装发布会走秀。已经是几个孩子母亲的她大展辣妈风范，露香肩美腿勾人。在与设计师登台感谢时，酥胸大露，十分性感。这也是她婚姻亮红灯后的首度亮相。
天然养眼法绿茶媚眼+土豆敷眼
钟丽缇有一套独家护眼方法，专门对付黑眼圈和眼睛下方的细纹。她每天早晚都会轻柔地给眼部做按摩，每次大约按摩5分钟;夏天钟丽缇会使用清爽的眼部凝胶，换季时节会选择质地较润的眼霜。
钟丽缇说：绿茶具有抗氧化的功效，平时我除了喝绿茶，还会将泡过的绿茶包冰在冰箱里，之后拿来敷眼，真的可以淡化黑眼圈！
港星钟丽缇，出道以来一直以性感妩媚和火辣身材驰骋娱乐圈;产子复出后，更是突破尺度地大拍写真与电影，大秀妖艳惹火的身材，其美容护肤方法也引得人们津津乐道。
另外，有朋友教她将土豆切片之后敷眼。因为中医角度指出，淀粉质有散血去瘀功效。但千万不要用已经发芽的土豆哦，可能有毒素。
冬天气候干燥，皮肤很容易产生干纹，钟丽缇喜欢在化妆前敷个眼膜，让纹路立刻变淡。从眼肚中央开始，由外至内打圈轻按，至太阳穴和眉骨位时，停留按压一阵，有助疏通淋巴。
性感女神唐林公开祖传丰胸秘笈
唐林，港台影星，凭借敖人的胸部开始吸引观众的视线。想知道她的祖传丰胸秘笈吗？祖传丰胸鸡汤、木瓜养乐多、山药蛤仔排骨汤、蚵仔粥等，下面来为你一一公开它们的材料配方。
祖传丰胸鸡汤
材料：鸡大腿肉4支、鸡爪6支
药材：当归、人参须、黄耆、枸杞子、黑枣、红枣
作法：材料及药材洗干净后，将材料用开水烫过，加入冷水及药材煮滚烫后转小火熬炖约60分钟后即可食用。
这道汤方可以每天食用，鸡腿肉也可替换成全鸡或半鸡，但重点在于鸡爪，一定得多放些鸡爪，煮好吃的时候也一定要吃鸡爪！如果是夏天食用时也可以加入莲藕以防止燥热。
不过，这个汤方绝对不可添加盐或味精等调味料，但可依各人喜好加入米酒。
木瓜养乐多
材料：木瓜、养乐多4瓶
作法：将木瓜去皮去子后切块，放入果汁机再加入养乐多搅拌即可。
木瓜，不用我多做介绍，相信美眉们都知道它对丰胸的功效，许多中医师及营养师都建议想丰胸的人，没事就多吃木瓜。
山药蛤仔排骨汤
材料：排骨、蛤仔
药材：山药、枸杞子、姜丝
作法：将排骨洗净后用开水氽烫过，加入水、山药以及枸杞子煮滚烫后慢火熬炖约20分钟，再加入蛤仔、姜丝以及其他调味料。
这道汤喝起来跟蛤仔排骨汤差不多呢！但是山药的天然荷尔蒙能刺激乳房的发育，而且煮起来的汤汁甜美;没有什么药味儿，是最适合害怕中药味儿的美眉们了！
蚵仔粥
材料：蚵仔、大骨、米、葱花、姜末、香菜
作法：将大骨熬成汤后加米煮成粥，再加入蚵仔及调味料即可。
有些美眉常在减肥时，瘦到不该瘦的地方，唐林建议美眉们在节食的时候，可以吃些蚵仔粥，除了减少米食的摄取之外，同时也补充动物性荷尔蒙，以免体重减轻了，胸部也变小变平！
性感女神李孝利 支招收缩毛孔
性感女神李孝利对于护肤又有怎样一套秘诀呢？下面一起来看看这位性感女神的护肤妙招收缩毛孔方法！
李孝利对付粗大毛孔的妙一：冰是绝招
性感女神李孝利对付粗大毛孔的绝招就是冰。她说自己用冰对付毛孔是和对付眼袋同时进行的。通常她前一晚就会将铁汤匙放在冰箱的冰格中，睡醒后便将冰冻匙放在眼部，不仅能够醒神，眼部的肿胀也全消了，所以自己从来都不会被金鱼眼所困扰。再将冰冻匙放在毛孔粗大的部位，用低温度的冰冻匙来帮助她收缩毛孔。李孝利说自己因此还被朋友戏称冰美人，可见她对用冰来缩小毛孔的喜爱程度。
解读：用冰的方式可对付毛孔是因为热胀冷缩的原理，不但能让毛孔立刻变小，还令肌肤表面的温度迅速降下来，出油的现象得到有效的抑制。
李孝利对付粗大毛孔的妙二：注意清洁毛孔要分区
有毛孔问题的MM肯定也知道毛孔的清洁是多么的重要，在这里李孝利提醒大家，清洁毛孔的时候也要注意分区进行哦。
清洁毛孔的分区手法：
用含有水杨酸洗面奶将脸部清洁3分钟，要注意分区清洁的不同手法。额头的清洁手法是从下往上打圈，然后再上下交错，鼻翼两侧也是从鼻翼最底部往鼻尖方揉搓打圈;两颊手法是大面积从下往上打圈，因为从下往上才能逆着毛孔开口方向清洁毛孔目的。
李孝利对付粗大毛孔的妙三：面膜+化妆水
具体做法：先用热毛巾敷脸，然后做面膜，这样可以有效去掉皮脂，防止皮肤排泄物堆积导致毛孔越来越大。最后，用在冰箱里冷藏的化妆棉沾上化妆水，涂满全脸，轻轻拍打，达到收缩毛孔的目的。
鸡蛋橄榄油紧肤
将一个鸡蛋打散，加入半个柠檬汁及一点点粗盐，充分搅拌均匀后，将橄榄油加入鸡蛋汁里，使二者混合均匀。平日可将此面膜储存在冰箱里，一周做1-2次就可以让肌肤紧实，改善毛孔粗大，促进皮肤的光滑细致。
李孝利对付粗大毛孔的妙四：用水果敷脸
利用水果来敷脸的话，对于肌肤保养也有很不错的收缩毛孔效果。像西瓜皮、柠檬皮等都可以用来敷脸，它们有很好的收敛柔软毛细孔、抑制油脂分泌及美白等多重功效。吃完西瓜以后，可以将西瓜皮洗净，而后，用刀将硬皮与剩下的瓤之间的瓜皮肉切下，然后敷在脸上就可以了。有的人，很喜欢用西瓜皮直接在脸上擦，这样也是可以的。
如何保养皮肤 看性感女神林志玲的保养秘籍
相信大家都听说过林志玲这个名字，对于宅男来说，林志玲无疑是所有人心中的女神。虽然林志玲已接近四十岁，但是她的皮肤还是如二十岁般细腻滑嫩。那么，林志玲到底是怎样进行保养的呢?接下来小编将向大家透露一些林志玲的保养秘籍。
看林志玲如何保养皮肤
澡睡澡起
林志玲对于皮肤保养其实并不苛刻，如果一定要说有每天必须坚持的保养功课，那么应该就是泡澡了。
泡澡对我来说，就是每天的一个仪式她这么解释泡澡对于保养的重要性。
边泡澡边保养
如果在晚上睡觉前她有充足的时间，那么她就会根据自己的身体状态来进行不同的泡澡方法，可以选择不同的精油，或者加入一些薰衣草，可以很好的保养皮肤。而如果是赶着拍戏，就会直接在浴缸里加入一些鲜牛奶，有很好的美白肌肤作用。
此外在泡澡的时候林志玲可不会闲着，她要先给头发抹上护发素或者焗油膏，用热毛巾包上，然后就会做些身体的保养，比如全身去角质，特别是脚后跟和脚趾。接下来就是在热水中按摩小腿、胸部、胳膊这些地方，去除水肿促进淋巴排毒，也才能保持身材的纤细。
早晨泡澡精神整天
林志玲曾经说过，在早晨出门前泡个澡对身体很有好处。不仅能够瞬间让自己彻底清醒，摆脱困倦，还能让气色更加红润，精神一整天。如果有充足的时间，林志玲还建议大家在泡澡的时候敷一片面膜，对美白皮肤很有好处。
志玲贴心提醒：泡澡之后，可以用事先放在冰箱里的化妆水敷脸。化妆水有镇定皮肤的作用，再加上适度的降温，能帮助收缩毛孔。
沐浴后一定要在身体半干的情况下涂上护肤乳液，防止肌肤脱水。
战痘宝典
你能想象吗?皮肤好得吹弹可破的林志玲，在中学时也是满脸包的痘妹，但之所以完全没有痘印和斑点的遗留问题，林志玲把功劳归结于清洁+防晒。
清洁产品及时更换
林志玲对于清洁产品的要求很高，不仅每个季节会变换不同质地的产品，甚至每到一个国家，根据水质的不同都会变换不同种类的洁面品。比如水质比较 硬的国家，洗面乳不容易打出泡沫，就及时更换成洁面摩丝，到了干燥寒冷的国家就带上洗面奶，而如果是到炎热潮湿地方，就一定要质地清爽的口者喱。
防晒叠加隔离
防晒是绝大多数台湾女性从中学就开始做的。林志玲每天会先涂一层SpF30左右的防晒霜，然后加涂一层隔离霜。如果在户外拍戏，防晒的指数则会增加到SpF50。这样做确实没有痘痘遗留的色素沉积问题。
志玲贴心提醒：有时皮肤出现痛痒、红肿、痘痘等敏感情况往往是因为不堪重负造成的，太多的营养让皮肤无法吸收，所以，每隔一段时间要让肌肤好好休息，就是通常说的肌断食，这是缓解肌肤问题非常有效的办法。
祖母传授的美容经
从祖母那里学来的私房保养心得可是林志玲的小秘密，事实证明果然功效非凡。直到现在，祖母的皮肤依然很好，非常紧致细腻，我想我老了也可以吧。她笑得很得意。
洗完澡要过冷水
每天洗完澡的最后一个步骤就是屏住呼吸10秒钟，用冷水从下向上冲一遍冷水，一定是从脚开始，这样会加快血液回流，迅速收紧毛孔，所以就算是身上的皮肤也能很细腻紧绷。当然如果是洗完脸之后也同样要冲一遍冷水。
私房美容汤
虽然在饮食上并不忌口甚至无辣不欢，但林志玲是比较信奉多喝水的美丽哲学的。她自己每天早晨都要喝一杯蜂蜜柠檬水，白天工作的时候也会把薏仁煮的水带在身边，而每天晚上则要喝一碗用红枣和枸杞熬的汤，这样来保持身体的气血平衡。
志玲贴心提醒：情绪对皮肤的影响特别大，如果感觉不开心就去大吃一顿吧，不要让心里积攒压力和怒气。心情不佳、情绪低潮时，就学林志玲，来点巧克力，犒劳一下自己。保持身形十分必要，但也不要盲目节食，为了补充皮肤所需的胶原质和蛋白，除了每天吃两个鸡蛋，林志玲偶尔也会吃点炖猪蹄或鸡脚汤，很意外吧!分时段喝水，是林志玲最近学会的排毒养身新招，每次一杯温水，最适合的时间是：8:30、11:00、12:50、15:00、17:30、22:00，明天你也开始尝试吧!
林志玲有一个经典的传奇，就是三日瘦身。在短短三天，瘦下去了数斤，让苗条的身材瞬间再次回到了她的身上。那么，林志玲是怎样做到三日瘦身的呢?下面小编来给大家介绍一下吧。
林志玲三日瘦身餐注意事项
1.三天期间不可喝任何冷饮，每天喝10杯以上的温热水或茶。
2.不可饮用含糖饮料或甜食。
3.此瘦身餐单每两星期只可进行1次，一个月不能超过2次，不能连续六天进行。(如三天瘦身餐两星期正常饮食三天瘦身餐)
4.每天须步行或原地踏步30分钟(可以边看电视边踏步)。
5.此餐单平均可减去2至3公斤，三天期间必须多喝温热水。
林志玲三日瘦身餐用餐要点
早餐：温热水1杯、水果2个、梳打饼干3片、脱脂酸奶1/2杯。
午餐：水煮菜2碗、再配去皮鸡腿1只/鸡胸肉1份(清蒸或切片后用无味精鸡汤煮熟)/鱼1条(如手掌大小)或5片鱼生/瘦肉8片(可烤煮或用无味精鸡汤煮熟)/豆腐2块(每块如半只手掌大小)/黄豆5汤匙。
晚餐：水煮菜2碗、纤体粥1碗、日本玫瑰草本茶1杯。
林志玲瘦身7大原则
1.早餐要吃蔬果及新鲜的果汁。阴性体质或冬天加喝一杯姜茶或不生吃蔬果吃一碗水煮杂菜。
2.肉类跟五谷淀粉类不要在同一餐吃。蔬菜配肉、蔬菜配饭、蔬菜配海鲜类、蔬菜配面包等等，都是最好的组合，每餐食物保持70%是高水份纤维类的蔬果，30%主要食物。量不限，但以七八分饱为健康之道。
3.建议一餐吃蔬菜配肉，另一餐吃蔬菜配淀粉类，可是最好避免两餐都吃蔬菜配肉。此外，最好每餐只吃一种肉，但可以同时吃几种海鲜。
4.睡前4小时不可进食，必要时可吃蔬果或水煮杂菜。
5.每星期自由选择一至两天进行全菜日，每餐只吃蔬菜或杂菜汤与鲜榨果汁。阴性体质全菜日加喝2-3杯黑糖姜茶。
6.食用补身瘦身汤粥。
7.保持排便顺畅。
年近40的林志玲保养法
1. 这是控制皱纹的关键时期
这个年龄段眼部周围、下巴、颈部和额头上陆续开始有皱纹出现。与早前的缺水干纹不同，这种皱纹即使在不做表情时也有浅浅痕迹，但生成时间不算长，虽然已经超越了表皮层，但是也并没有像刀刻般的深重痕迹。此时，应选择专业抗老保养品，控制住皱纹往更深的方向发展，并预防其他部位的皱纹出现。
2. 皮肤无毒才能更年轻
人体新陈代谢和体内淋巴微循环都与肌肤的轮廓紧致度有着密不可分的联系，一旦淋巴管受损，体内毒素与不良体液就难以排出，导致暗沉老化等各种问题，护肤品中的营养也难以被吸收。在此阶段别忘了经常为肌肤排排毒，以手指引流的淋巴按摩手法，配合具有促进循环代谢功效的面部紧肤按摩霜，就能帮助彻底净化肌肤。
3. 面霜+精油=超滋养面霜
在这个年龄段，肌肤干燥和老化情形会特别明显，特别是秋冬季节，好像无论涂多少面霜都不能喂饱皮肤。不妨将面霜和精油保养结合起来，仅仅一元硬币大小的保湿抗老面霜，混合3~4 滴精油进行按摩，滋润效果超级棒。
总结：无数人心中的女神林志玲也是有保养秘籍的，文章中细说了林志玲的一些保养方法，喜欢保养的女性一定要认真看哦。林志玲保养秘籍我想肯定会有人愿意尝试的，相信一定会有很不错的效果。
性感女星保养秘诀
陈德容：清洁手法是关键
对卸妆而言，正确的清洁手法非常关键。陈德容说，在清洁过程中她会充分运用食指、中指、无名指的指腹按摩皮肤，以缓慢滑动指腹的方式将洁面产品涂抹在脸上，按摩两分钟左右才将其冲洗干净。
陈德容特意透露了自己卸妆的一个小心得：卸妆时要先将卸妆产品放于手心内，用手心温热到约和肌肤相同的温度后才使用。这样一来卸妆品就更容易与彩妆污垢结合，清洗起来也更为方便彻底哦！
李英爱：美丽从喝水开始
具有温柔而又神秘形象的李英爱，由于一部《大长今》在亚洲地区的热播而广具知名度，她被人们称为氧气美女。李英爱的养颜秘诀首先是保湿，她坚持每天必须喝足1．5升（十杯左右）的水，她说美丽的皮肤要从每天早上喝矿泉水开始。
李英爱几乎不沾咖啡、烟、巧克力等。她的另一个秘诀在于：早上洗脸不用香皂或洗面奶，只用凉水。洗完脸之后再擦一点营养霜、保湿霜之类的补水护肤品。
黄奕：抓紧睡个美容觉
黄奕说自己所有的养身之道都在于保持一个健康的生活习惯和良好的心态，不抽烟不喝酒，不通宵熬夜。她说：女孩子要对自己好一点，因为一个人的气色和皮肤都其生活习惯息息相关。
她提醒女生千万不要熬夜，一定要睡美容觉。黄奕坦言自己即使拍戏再紧张，都会抓紧时间休息。她平时会吃一些维他命，提高免疫力。此外，黄奕比较喜欢运动，她认为运动是减肥的最好途径，饥饿减肥不可取。
性感女星保养心经
性感女星常常都备受关注，因为她们的妆容、护肤、保养心得都会被JMS拿来当参考。今天就带你看看4大当红性感女星护肤保养之道吧，从现在开始学起来！
李嘉欣
今年刚满40的李嘉欣选择在生日前夕，在累积超过25万名粉丝的个人微博放上比基尼泳装照，提前为影迷送上大礼。
最美丽港姐李嘉欣，在身体保养方面可谓是独具一格。当现在的明星们还把保养的重点聚焦在面部的时候，她发现了身体保养的另一个好方法腹部保养。
腹部保养秘诀
腹部是身体保养的根源，腹部带脉不畅，就会造成全身气血不畅、脂肪堆积、皮肤松弛、宫寒等各种症状，所以腹部可谓是全身保养的中枢。
在她的腹部保养秘诀里，由内而外，内外结合的保养方式一直是她比较青睐的。单纯的外部保养不能完美地达到让腹部紧致、光滑的效果，只有内外结合，打通身体内部的带脉，然后从外面辅佐一定的保养，才能达到最好的效果。
据了解，李嘉欣在今年代言了一个腹部保养的项目，这就充分地说明她对腹部保养的重视了。
李嘉欣一直是一个非常美丽的女人，这种魅力不仅仅停留在脸部的五官上，更是体现在她光滑的肌肤和匀称的体态上，就像她在泳池边拍的这张比基尼照片，她张开双脚跳起，妙曼的身材显露无遗，平坦而曲线优美的腹部让她更添活力与魅力。她是否告诉我们，现在的我们要开始重视并保养我们的腹部了呢？
周慧敏
玉女气质保养秘籍：注重眼部肌肤
周慧敏认为，随着岁月流逝，免不了还是会有岁月痕迹遗留在脸上，而眼睛周围的肌肤，更是首先泄露年龄秘密的部位。
7招让眼膜更有效
1.先彻底清洁然后再敷。
如果你赶着在下班后去约会，至少把眼周眼妆卸除后再敷眼膜。
2.夏天可将眼膜冷藏。
冰冰的眼膜会令浮肿的眼睛得到绝对的舒缓。
3.敷前先热敷。
不少凝胶状的眼膜是藉着体温而释放有效成分，敷眼膜前可先用温热毛巾轻敷于眼部5-10秒（重复三次），让眼周血液循环更好、眼膜效果加倍！
4.选好敷眼膜的最佳时机
A.生理周期后一周：雌性激素分泌旺盛，敷眼膜最有效；
B.泡澡时：借着热气，加速循环；
C.睡觉前：让养分在你睡觉的时候发挥作用。
5.敷后的眼膜可以不要浪费。
眼膜敷完后，可以拿来敷法令纹、抬头纹。
6.眼膜不需天天敷。
眼膜是救急产品，如果眼周肌肤状况很糟，可以先利用眼膜来做个一周密集保养，此后一周两次就够了。
7.眼膜是晚上失眠时最佳保养品！
失眠时，呆呆地起来上网或看电视，别忘了顺道敷个眼膜，可以让隔日的眼神更迷人。
巩俐
曾多次入围世界百名最性感女人的巩俐，浑身上下散发着成熟女人味，巩俐式性感自然也有部分源自于宽广的胸怀！就让性感女人巩俐给我们传授美胸秘诀！
纯天然的胸部保养
巩俐年轻时衣着比较保守，不过傲人双峰时常飞扬着青春的气息。如今大家终于意识到露胸并不等于腐朽资本主义思想侵蚀，巩俐的着装也开始显露出东方女人的性感。在嘎纳电影节上，她一袭露胸旗袍，惊艳亮相，让世人看见，东方女子，也可以美得如此典雅、大气。其实这一切都源于巩俐一直以来对胸部的保养和重视。巩俐说，自己一直都很注重对胸部的保养，不管是面部护肤品还是胸部保养品，我都会选择纯天然的。因为天然的可以让你用起来无后顾之忧。
保持良好睡姿
睡姿要正确。女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期朝一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。
胸部按摩保养品
巩俐说：每个女人都要学会爱护自己身体的每一个部位，除了一些先天的好条件以外，后天的护理也是至关重要的，精油对女人来说是很好的保养品，而选对精油就显得尤为重要了。巩俐说：在选择精油的时候，我会选择没有副作用和对胸部皮肤没有刺激性的天然产品，就像我现在用的魔尔丰胸精油，成分很天然又没有任何刺激性，能够很好的帮助我让乳房越来越丰满。每次在我沐浴完的时候，我就会用它来按摩胸部，而每过一段时间后，我就会发现胸部有了一些变化，变的很圆润很挺拔。现在，我只要一有时间我就会一个人静静的享受这种精油按摩的过程！
定期去做胸部检查
作为一个真正的女人，就应该真是的了解自己的胸部健康状况。由于我职业的特殊性，属于我个人的时间是很少的，但是我还是很重视自己的胸部健康状况，所以我还是会挤出时间来定期的去做乳房检查
其实巩俐做每件事情都很认真，就像她对胸部的保养一样一丝不苟，在中国巩俐算是娱乐圈中的大姐大了，尤其是她在国际影坛的地位，代表着一个时代，挺起胸、抬起头，勇敢地挑战好莱坞，一点也不输给西方的女星。从当年的秋菊到现在的皇后，巩俐正是用胸部见证了一个又一个历史，而且挺得越高红得越久，影坛大姐大的地位无人可及。
如何保养皮肤 看性感女神徐若瑄的七大保养法
相信大家都听说过徐若瑄这个名字，徐若瑄已经出道二十几年了，现在虽然已不是当红明星，可是在九十年代的人们却永远记住的徐若瑄这个名字。徐若瑄已近四十，可是从镜头上却看不出一点岁月的痕迹。那么，徐若瑄到底是怎样进行保养的呢?下面小编来给大家聊一聊。
徐若瑄保养方法
补充睡眠和水分
补充睡眠和水分也是护肤的最基本工作了，温开水可以说是肌肤最好的养颜饮料。每天早上起床后喝一杯温开水，这样不仅可以排毒，而且可以很好的唤醒沉睡的肌肤。
她还家传保养其中承袭自母亲的秘方为充分补充睡眠及水分，这是徐若瑄的母亲自小就对她们姐妹耳提面命的事，听起来容易但若要持之以恒却不简单，她说水分大量摄取对于身体新陈代谢的促进很有帮助。此外她也经常在家做香薰，还有一台SpA机。美丽从小事做起，连喝水都坚持只喝温热的开水。
不保养等于保养
平日保养徐若瑄平时工作繁忙，懒人保养哲学也就是她的保养秘技，即不保养等于保养，她认为过多保养品容易使毛孔堵塞，反而会让皮肤负担加重，彻底卸妆后拍上化妆水，在容易干燥的两颊抹一些乳液，就是她的平日保养。
深度保养对于敷脸这样的深度保养，肤质本来就非常好的徐若瑄，通常是想到才会做;只有在出席媒体代言活动、频繁曝光镜头期间，会每周固定敷一至两次面膜、彻底清洁、加强皮肤保湿。
按摩对抗黑眼圈
选择添加促进血液循环成分的眼部保养品，如维他命e、山金车、柑橘多酚、等成分来改善黑眼圈，平时要多做眼部指压，或用温敷的方式来改善。
完美身材靠运动，持之以恒见真章
在平时的时候，徐若瑄说她很喜欢运动。她说运动可以提高自己的精神，能够让肌肤看上去更加换嫩。徐若瑄每天都坚持着运动，虽然她不是很经常去健身房，但是她都是以跑步、跳绳来代替，同样能够取得很好的运动效果。
至于小腹是她最在意的，徐若瑄就利用仰卧起坐来消除，但她并不喜欢做重复动作，觉得跳舞减肥最有趣。运动种类很多艺人都知道运动的重要性，徐若瑄说自己在密集排练期间，会给自己安排多种运动，如舞蹈、游泳、瑜伽、彼拉提斯运动等，每天练完舞蹈就去游泳，有空时到健身房进行有氧运动或简单的重量训练，增强抵抗力的同时还能帮助释放压力。
运动方式不管任何款式的礼服，都需要完美身材来支撑;徐若瑄多年来仍保持完美身材，当然不是靠每天的大吃大喝。徐若瑄表示她每天都会坚持运动1小时，在这一小时里要不断给自己新鲜感与动力;比如前15分钟可以快走，中间时间可以快跑，后15分钟做些舒缓放松的动作。
保持愉悦的心情，排解各种心里负重
徐若瑄入行二十多年，随着知名度的增长，工作量也不断增加。在工作压力和休息不足的情况下，VIVIAN一直保持一年轻向上的心。自己排解各种心里负重。若瑄提示情绪对皮肤的影响特别大，如果感觉不开心找闺蜜聊聊天，运动一下，不要让心里积攒压力和怒气。
善于搭配饮食、晚餐禁食淀粉
饮食禁忌徐若瑄水嫩Q弹的少女肌肤，来自于平日严格遵守的饮食禁忌。平时水果要多吃，最好是不同种类的水果;煎炸食物要远离，且烤肉不宜常吃，徐若瑄在日本时期最爱吃烤肉，特别是晚上工作结束后，会和三五朋友相约一起去吃，不过那样子不仅会让肠胃消化不良，身材也会开始变形走样。
晚餐不要吃淀粉也是她一直强调的，不要把自己的胃撑大是她的饮食哲学。饮食搭配日常饮食中，徐若瑄认为最重要的就是饮食搭配，每天早晨空腹吃一瓶燕窝，平时的零嘴是白木耳跟莲子，白木耳其实就是平价燕窝，能便宜又快速补充胶原蛋白。
徐若瑄对我们说，早餐一定要吃的好，哪怕多吃一些都没有关系，而且早晨最好丰盛一些，多吃一些营养价值高的食物。晚上能少吃就少吃，晚饭多吃的话对身体也不太好。八点之后就彻底不要在吃东西，会影响到睡眠，间接影响到肌肤。
拒绝垃圾食品，以水果代替主食
徐若瑄说，她是绝对不会吃油炸类的食品的。她说她最喜欢吃的就是水果，水果不仅含有的营养价值高，对身体很有好处，而且还具有一定的护肤作用。水果中含有大量的水分，对肌肤有很好的保湿作用。同时，徐若瑄还向大家介绍了几款健康食品。
1、玉米：含丰富的钙、磷、硒、卵磷脂和维生素E等，有降低胆固醇的作用。
2、燕麦：含极丰富的亚油酸和皂贰素，可降低血清中的胆固醇、甘油三酯，防止动脉粥样硬化。
3、紫菜：含有丰富的维他命A、B1及B2，蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4、洋葱：含有前列腺A，有舒张血管、降低血压的功能，还含有烯丙基二硫化合物，可以预防动脉粥样硬化。
5、芝麻：内含亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
6、香蕉：虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品，详细可参考香蕉减肥法。
徐若瑄魔鬼瘦身法
1.断绝欲望靠冥想!想像自己是只小鸟，轻盈的在飞翔，胃小，吃一点点点就饱，享受自由的境界，保持心情愉悦 。
2.多吃大燕麦(水溶性纤维健康不易胖)、青菜们和深海鱼少甜的水果。注意晚上8点后绝不吃东西!
3.多运动、多喝水，保证流汗排毒和排乳酸的堆积。
V式魔鬼小鸟胃减肥法减肥食谱
早餐：冲泡式的燕麦撒上萄干、水果、蛋白、果汁。
午餐：中午吃生菜、鸡肉，想吃淀粉类食物一定要中午前吃。
晚餐：绝不碰淀粉，要吃两大碗青菜，晚上8点后坚决不吃东西。
徐若瑄给大家公布一日三餐
早餐：早睡早起才会健康哦!早餐，大燕麦、少许水果、蛋白、柳橙汁、叶子茶，但都只会各吃一半，和工作人员分!因为老大是小鸟胃!小鸟胃，哈哈，加油。
中餐： 两盘大生菜极少酱汁、一块鸡肉、一点辣子，够了!因为我是小鸟胃!小鸟胃!同学们吃东西细嚼慢咽，食量自然也会慢慢变小，为了健康!咱们拼了!!
晚餐：两碗青菜!青菜吃到饱，健康再喝一碗高丽菜番茄肉片汤，够了!小鸟胃!
徐若瑄号召大家加上运动瘦得更彻底
仰卧起坐不在多，而在于标准。上腹收紧时头和背离开地面就可以了，但要保证颈、背肌肉没有用力单纯靠腹肌上抬。由于局部收紧过于枯燥，你也可以时时刻刻提醒自己收紧腹部，长期坚持下去，不仅可以减掉腹部脂肪，而且对日常的姿态也很有好处的。
最近体重下降缓慢沮丧的说，只能吃一点点了记住哦，跑步、游泳、仰卧起坐，随便哪一种，总之一定要有!
减肥不是一天两天就能完成的事情，需要努力坚持不懈和惊为天人的毅力。减肥有个重要的阶段叫做过渡期，就是减肥减到一定程度了减肥的效果会开始变的缓慢，但此时一定要坚持下去，可以选择变化运动内容和减肥餐，给自己新的动力。
总结：也许我们很多人都已经忘记了徐若瑄这个名字，可是，徐若瑄还是很多宅男心中的女神。徐若瑄的保养秘籍小编已经向大家透露了一些，相信习惯保养的女性朋友一定会试一试，徐若瑄的保养方法科学又养生，适合所有人，所以建议大家不妨试一试。
探秘5位性感女星的睡姿
不同睡眠姿势可以反映不同的性格，而且跟健康息息相关。以下，让我们来探秘一下这5位性感女星的睡姿。
自由落下型：巩俐
自由落下型对人体消化有好处。面朝下趴着睡，脸转向一侧，两手放在枕头旁边。这型人多半喜欢热闹，胆子大，顾忌少，内心却可能有些神经质，脸皮很薄。他们不喜欢被人批评，也不喜欢极端的处境。
猫咪型：蒋勤勤
猫有很多种睡眠方式，但英国的猫科动物专家经过长时间实验观察发现，大多数家猫的睡觉方式在多数时间里为身体向右侧卧，后肢微屈；前右肢自然屈于身体右侧接近头部，左肢自然向下并微微伸直。
这和我国中医提倡的人的标准睡眠姿势非常相似，中医强调睡眠姿势为卧如弓，其标准姿势为：身体向右侧卧，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌托在头下；左上肢伸直，放在左侧大腿上。原来猫咪的睡觉方式竟然是人的标准睡姿，中医认为以这种姿势入睡不损心气，像猫一样蜷卧后大脑很快就能静下来，由兴奋转为抑制状态，不久就能进入了梦乡。
圆木型：宇多田光
睡时身体的一侧着床，两手靠近身体。这型人个性随和，喜欢待在人群之中，会信任陌生人，不过可能容易受骗。
仰卧型：李英爱
这种睡觉姿势可使全身肌肉放松，对内脏，如心脏、胃肠道和膀胱的压迫最少。但是，仰卧睡觉时，因舌根部放松并向后下坠，而堵塞咽喉部，影响呼吸道通畅。
渴望型：维多利亚
瑜伽式睡姿：在睡眠的时候都很舒展自己的四肢。这一型人很喜欢时尚、品味、喜欢过很舒适的生活。体型都是属于纤细型。
好莱坞性感女星身材养成术
目录：
第一章：好莱坞性感女星身材养成术
第二章：小甜甜布兰妮7招恢复少女身材
第三章：盘点欧美5大明星减肥励志姐
好莱坞的女星们个个艳丽无比，虽然西方人骨架大，但也无法阻挡她们秀出好身材。下面我们就来看一下好莱坞女星们都有哪些减肥方法吧！
好莱坞性感女星身材养成术
结实均匀的身材，是女人美丽的不二法则，它给女性们带来健康，性感、活力与朝气，好莱坞女星们就是最佳代言。那么，好莱坞女星们是怎样塑造完美的身材呢？
1、塑造性感身段的秘密低强度运动
要想塑造性感匀称的身段，可以将燃烧大量脂肪的大强度锻炼（如跑步）换成运动强度较低的运动（如散步）。这样，在锻炼心肺功能的同时，还不会消耗过多的热量，避免使身材过于瘦削。
此外，还要利用较重的哑铃进行力量训练，以便塑造肌肉。锻炼时，哑铃的重量要在8～12磅之间，每个动作做8～12次，每星期练习2～3次。在进行锻炼的同时，还要多食用瘦肉、鱼、菜豆以及鳄梨来增加蛋白质与有益脂肪的摄入量。
2、消除产后赘肉的秘密有氧运动
有氧锻炼是消除因怀孕而产生赘肉的法宝，不过，在生小孩后的第12周之内，一定要避免使骨盆剧烈运动的锻炼，如跆拳道练习。
那么，这时应当进行什么样的锻炼呢？可以在跑步机上疾走或者慢跑30分钟，每星期锻炼4次。针对腰身部位的锻炼，你可以做直臂支撑练习，具体的方法是：保持俯卧撑的撑起姿势，使身体呈一条直线，保持该姿势约1分钟，共做3～4次，每星期锻炼5次。
3、挺拔美背的秘密眼镜蛇操
加强背部的锻炼，改善形体姿态，是防止背部胸罩勒痕凸出的绝招。
要做到这一点，可以尝试眼镜蛇操，具体的练习方法是：俯卧在地板上，胸部贴地，两臂放于体侧。保持两臂与两手不动，利用背肌的力量将胸部抬起，两肩胛骨夹紧，保持该姿势1分钟。
然后还原开始位置，歇息30秒钟，重复以上动作，共做3组练习，每组做3次，每星期练习4次。
4、平坦小腹的秘密反式仰卧起坐
为了使突出的小腹缩回去，你可以练习反式仰卧起坐，具体的练习方法是：仰卧于地面，两膝弯曲成90度，两脚平放于地面。然后，将臀部向上提起，带动腰部离开地面，之后还原开始位置，重复练习20次。
5、圆满结实双臂的秘密轻重量哑铃
保持双臂圆润修长的秘密就是用轻重量的哑铃进行多次数的练习。做肱二头肌与肱三头肌练习时，使用的哑铃重量不要超过8磅，每次做3组练习，每组20次。
瑜伽与普拉提练习对于塑造结实的肢体也很有帮助，每星期锻炼1～2次即可，你可以将这类锻炼方法与力量练习结合起来进行。
6、整体塑身的秘密普拉提
如果你的体重超标，一定要选择那些对关节影响较小的锻炼方式，如水上有氧健身练习、普拉提、自行车以及椭圆机练习等。随着脂肪数量的不断减少以及身体适应能力的不断增加，可以再考虑增加其他一些运动项目。
7、强化核心部位的秘密饮食+运动
为了给腰部瘦身，并加强核心部位的力量，营养几乎与健身起着同等重要的作用，这是因为如果选择了不适当的食物，会引起身体发胖与肿胀。在健身期间一定要多喝水，并减少垃圾食品的摄入量，多食用水果、蔬菜、全麦食品等。
在此前提下，再结合心肺功能锻炼，这样一定会使核心部位的肌肉变得结实强壮起来，小腹也在不知不觉中变得平坦。
8、美化臀部的秘密箭步蹲
箭步蹲是塑造漂亮臀部，大腿的秘密武器。开始时，两脚并立，两手各握一只5～8磅重的哑铃。接着，右脚向前迈一步形成箭步，右膝位于右踝的正上方，左膝接近于地面，但不触地，稍停后，恢复开始位置，在还原的过程中，顺势做一个哑铃弯举动作。两腿交替进行，每侧做15次。
9、让粗腿变瘦的秘密有氧练习
要想给粗胖的大腿瘦身，那就进行有氧练习，大多数有氧练习，如跑步、骑自行车、越野滑雪等活动都是给大腿减肥的利器。每个星期至少进行4次，每次30分钟。
与此同时，还可以增加以下练习：两脚并立，两臂放于体侧，右脚向右侧迈一步形成侧箭步这时右腿弯曲，左腿伸直，身体正对前方。稍停，恢复初始位置。每侧做2～组，每组做20次。
10、突破减肥平台的秘密循环练习
循环练习是攻克最后10磅赘肉的制胜法宝。你不妨用下面的方法来为自己量身制作一套循环练习，在跑步机上进行2分钟的快速冲刺，接着做一组轻量级的力量练习，比如用3磅重的哑铃做20个弯举动作。然后，利用器械依次对身体的各大肌群锻炼一番，时间为30分钟。
小甜甜布兰妮7招恢复少女身材
布兰妮在前两年事业受挫，一蹶不振，甚至一度爆肥还被戏称为大妈，不过坚强的她通过自己的努力又回到了完美的状态！她的瘦身方法很值得我们借鉴。
一、布兰妮减肥秘诀下定决心 坚决执行
相信很多人都想问忽胖忽瘦的布兰妮：你如何在短时间内甩掉多余肥肉，火辣站上舞台？她认为能够成功减掉体重，是因为她一旦下定决心，就会很严格的进行体能训练与饮食控制。
二、布兰妮减肥秘诀有个减肥监督员
布兰妮不爱吃蔬菜果，心情不好的时候迳吃垃圾食物，像是冰淇淋、热狗、雪碧等，这时布兰妮的教练员就会督促她，让她在一时冲动嘴馋前，多想想吃下去的后果。
三、布兰妮减肥秘诀合理搭配饮食
现在是我人生中最健康的一刻了！布兰妮为了维系美好体态，开始戒掉对垃圾食物的热爱，改吃鸡肉、鲑鱼、和米饭，也吃酪梨，但绝不喝含糖果汁；她早餐吃蛋白、中午吃火鸡汉堡，尽量控制在1天1200卡以内。
也许这样听起来热量不多，但如果你真的吃对了食物，其实可以吃进很多东西！她相信健康饮食应该含有丰富蛋白质，所以1日6餐的饮食当中，里面都会有豆腐、鸡肉、海鲜、鸡蛋、火腿这些富含蛋白质的食物。另外她也爱吃莓果，尤其是巴西莓果，据说抗氧化的功效是蓝莓的5倍呢！
四、布兰妮减肥秘诀量身打造燃脂运动
除了饮食控制，她也进行重量训练，每周固定去健身中心4次，并藉由专属教练员的协助，在特制的运动器材上跑步与旋转，帮助她燃烧更多卡路里，此举可让她在2周内减掉5-6kg。
五、布兰妮减肥秘诀美瘦宣言
布兰妮与她的私人教练共同度过许多时光。他为她专门制定一个强化训练计划：每天坚持锻炼45分钟。在震耳欲聋的音乐伴奏下，练习她的舞蹈动作。这是她将演出的排练和健身锻炼合二为一的瘦身妙计。每次演出前，布兰妮都会练习踢踏舞100次，并做25个俯卧撑，以使自己的身体达到最佳状态。
六、布兰妮减肥秘诀布兰妮的典型菜谱
早餐：酸牛奶配新鲜水果
午餐：鸡胸脯肉配各色沙拉菜
晚餐：新鲜西红柿酱拌意大利细面
禁忌食品：红肉（牛肉等）、浓调味汁、奶制品、熟菜、各种香肠、面包和汽水（包括可乐）。
七、布兰妮减肥秘诀饮食不要过度苛刻
布兰妮的私人教练博比。斯特罗姆专门为她制定了一个饮食计划，让她始终保持充沛的精力。布兰妮每天进食5次，想吃什么就吃什么。她的座右铭是：我想吃的时候就尽情吃，但从不过量。至于菜肴方面，应含有丰富的蛋白质，而且必须有益健康。因此，布兰妮餐桌上最常见的食物是沙拉、笋鸡（童子鸡）、汤和水果。
但这位歌后也有她的弱点：无论是乳酪丰富的比萨饼、意大利面食（包括通心粉及面条等）或快餐和巧克力，她都抵抗不了这些美食的诱惑力。幸亏她午餐餐桌上的碧绿爽口的沙拉能为她贪嘴的小过失稍加调整。可乐也是她的最爱，但这类碳酸饮料一定要禁食。
盘点欧美5大明星减肥励志姐
瘦身效果最为明显的五大欧美明星减肥励志姐现身说法，虽然采用的瘦身方法各有不同，但都卓有成效！她们也都表示获得了美好曲线身材，让事业更上一层楼，自身心理和身体健康也得到大大改善！所以，你还等什么，快来偷学她们的减肥秘诀吧！下一位励志姐也许就是你！
1号励志姐：凯莉-奥斯（Kelly Osbourne）
从交了男模卢克-沃洛为男友后，就不断被报刊杂志曝光两人在一起的胖瘦对比图，凯莉-奥斯本没有办法再忍受报刊每次都戏称她为胖妹、肥姐，于是痛下决心减肥，从150斤减到102斤，成为名副其实的减肥励志姐。
减肥秘诀：坚持定期锻炼和控制饮食。坚持每天至少运动一个半小时（跳舞或是悠悠球），每周至少去健身馆进行4次肌肉强度练习。饮食方面严格将进食的量控制在与体重相对应的范围内，按时按量进餐后无论是否感觉到吃饱了，都绝不再多吃一口。而且还改掉了多年来嗜好可乐的习惯，只喝纯净水和鲜榨果汁。
2号励志姐：克里斯蒂-艾黎（Kirstie Alley）
美国好莱坞女星克里斯蒂-艾黎几年前为了出演《肥妈明星》而疯狂增肥，曾经的热辣性感身材一去不复返。之后在电视上宣布减肥的决心，但毕竟增肥容易减肥难，想要恢复过去的玲珑曲线还有很长的路要走啊！不过从前不久曝光的照片看，肥妈的减肥效果已经非常明显了！
减肥秘诀：坚持每天跳舞2个小时，是克里斯蒂-艾黎的减肥之道，她表示跳舞很有趣，和其他减肥运动比起来，跳舞没有那么枯燥乏味，2个小时很轻松就能熬过去。此外，她还坚持不再吃冰激凌，并戒烟戒酒。这4年来她的衣服尺寸足足缩小了三个码，成功甩掉了40多斤肥肉！
3号励志姐：乔丁-斯帕克斯（Jordin Sparks）
从第六季的美国偶像中脱颖而出的歌手克里斯蒂-艾黎歌声美妙，可是刚出道时的肥胖外形却和她可爱的歌声完全不搭。成名后开始注重减肥，让自己的身材变得更好，效果不错哦！现在已经可以很自信得穿漂亮的紧身裙和比基尼了！
减肥秘诀：成功减肥近40斤，可不是在公园散步就足够的。乔丁-斯帕克斯为此放弃了过去喜欢的甜食，除了正餐外绝不吃零食。每周坚持2天食素，每周至少爬山一次，并且请了专门的私人教练督促每天的活动量和肌肉练习。
4号励志姐：芮妮-齐薇格（Rene Zellweger）
为了演出《BJ单身日记》，芮妮-齐薇格连续5周每天都吃20个油炸甜甜圈面包迅速增肥30斤，痛失性感诱人好身材。之后开始以运动、节食等式种方式拼命减肥，最后终于恢复蛮妙好身材，现在甚至比增肥之前更苗条一些！
减肥秘诀：严格控制饮食比例，每天摄入40%的碳水化合物、30%的蛋白质和30%的不饱和脂肪。运动方面包括了每天清晨去山上散步，每天一小时帮助消耗热量的肌肉拉伸瑜伽，以及20分钟骑自行车，燃烧腹部和腿部脂肪。
5号励志姐：珍妮佛-哈德逊（Jennifer Hudson）
珍妮佛-哈德逊因为身材过于丰满，看上去比实际29岁的年龄老很多。在09年毅然报名参加了专业减肥项目，到现在体重减少了44斤，并成为了某专业减肥中心的代言人。她说，维持正常体重，是一辈子的功课，成功减肥让自己身体和精神都更好，觉得好像年轻了10岁。
减肥秘诀：珍妮佛坦言，减肥最基本就是少吃多运动。在减肥中心参加了包括热力拳击、普拉提在内的各种跳操。每周坚持去中心4天以上。饮食方面以水果蔬菜搭配鸡蛋酸奶为主，为了保持肌肉的活力，也会搭配进食低脂瘦牛肉和水煮虾。
结语：好莱坞的女星们用她们的美丽和热情征服中国观众的心，而她们的减肥方法同样也适用于中国MM哦~大家快试试吧~
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