秋季六款滋润丰胸食谱 美胸可轻松吃出来
秋季养生减肥食谱。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，养生关系着你、我、他的生活质量。有没有更好的方式来实现饮食养生呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“秋季六款滋润丰胸食谱 美胸可轻松吃出来”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
天气一天天转凉，秋意凛凛，这个时候可谓丰胸补身的最佳季节了。给身体适度的滋补，为冬天做好准备。下面就让小编教你吃什么丰胸，让你上围一天大一级，同时还滋润你的身心喔。
酒酿蜜豆小圆子
该小圆子的做法与酒酿丸子的做法基本相同，以前过节的时候很多家庭都喜欢做，而且还有丰胸效果，深受姐妹们的喜欢呢。
材料：圆粒糯米、甜酒曲适量
做法：
1、将糯米淘洗干净后，用水泡上24小时，用手能捏碎即可；
2、放到笼屉中隔水蒸熟糯米，大概不到20分钟的样子；
3、把蒸好的糯米饭放到大一些的小盆或碗中，加些晾凉的白开水，打散到米水混合的程度，晾至32、3度，即用手触时不烫为宜，撒上甜酒曲拌匀，酒曲用量可以参考酒曲袋中的说明；
4、把饭放到容器中压实，正中间用筷子挖出一个直通到底的小坑，将少量甜酒曲放到坑里，再往坑中加满白开水；
5、再就是保温发酵了，家里有暖气的可以放暖气上，保持33度左右，发酵一天就能出酒香了！
6、做好的酒酿可以隔水烫一下，或直接放冰箱里终止发酵，随吃随取即可！
7、想吃的时候，用干净勺子盛出合适的量放小奶锅里，加适量的水，不要多，稠一点好吃！熬开后，放入糯米做的小圆子，这个超市就有速冻的，不怕麻烦，自己用糯米粉揉也行，不用时间太长，略煮一会小圆子就熟了，盛出后放些蜜豆或是枸杞点缀就可以细细品尝。
小编点评：酒酿具有益气、生津、活血、散结、消肿功效，更是被众多营养师肯定它的丰胸功效，因为其可促进女性胸部细胞丰满的荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。
丰胸手卷
材料：青芦笋1斤 沙拉1包 花生粉少许 炒熟白芝麻少许 美生菜半粒 烧海苔片1包
做法：
1、清水煮滚，放芦笋约煮8分钟，后捞起，泡冰水冷却后放置冰箱。
2、美生菜切细丝泡冰水约5分钟，然后把水滤干放置冰箱冰脆。
3、要吃时把整张海苔片用烤箱烤过，对切1半。 芦笋切成齐长，跟海苔片一样宽。
4、包芦笋手卷时把半张烤好的海苔放在手上， 然后放5-6根芦笋、沙拉、花生粉、白芝麻、 生菜丝，卷起即可食用。
小编点评：芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，其含量均高于一般水果和蔬菜，还对心血管病、水肿等疾病均有疗效，因此，它早已成为保健蔬菜之一。
腐竹鸡蛋糖水（此用量可供3-4人食用）
材料：干腐竹 80g、鸡蛋 4枚、白果 50g、薏米 100g、冰糖 150g
做法：
1、干腐竹冲洗干净（不用事先泡冷水），沥干水分。白果用沸水汆3分钟，再剥去壳及里层薄皮。薏米洗净，沥干水分。
2、锅中放入2000ml冷水，再放入洗净的干腐竹大火烧沸，接着放入白果、薏米小火煲煮1小时。
3、将冰糖放入锅中，煮制完全融化。
4、最后将鸡蛋放入另一只沸水锅中煮熟，剥去外壳，放入汤中一起食用即可。
小编点评：这是一道蛋白质含量非常丰富的汤品，在秋冬常喝有滋养润肺的作用，还能提高身体的免疫力，帮助全家人抵御寒风。
芒果木瓜燕麦粥
材料：250ml牛奶、2把燕麦片、芒果、木瓜、蜜枣、核桃
做法：
1、250ml牛奶加入2把燕麦片，中火煮开，小火继续煮5分钟
2、加入芒果，木瓜块，煮2分钟，关火
3、洒切碎的蜜枣和核桃若干，入冰箱冷藏，冷冻后即可享用。当然，喜欢热吃MM是可以的哦。
小编点评：木瓜丰胸众人皆知，它的原理是木瓜酵素中含丰富的丰胸激素及维生素A等养份，能刺激女性荷尔蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，达到丰胸的目的。
美容的银耳红枣汤
材料：小砂锅一个、银耳两朵（放在清水里发半个小时）、枸杞几粒、红枣几颗、葡萄干几粒、百合5-8片
做法：
1、把以上食材放到砂锅里，加清水，中火炖开。炖的过程中要经常拿勺子翻动一下，免得粘锅。
2、炖开以后小火慢炖20分钟，关火。
3、然后盖上盖子，让它再焖5-10分钟。因为砂锅自己会存热量，所以它们会自己再慢慢咕嘟咕嘟几下，这样味道更好喔。
小编点评：现在很多会吃的人都喜欢用砂锅做菜，别有一番风味嘛，在这个红枣汤上也会有所体现，不信可以对比对比。
黄豆猪脚汤
材料：猪脚500克，黄豆120克，料酒2大勺，姜3片，清水适量
做法：
1、黄豆用温水泡一个小时。
2、猪脚洗净放入锅中加料酒1大勺和姜2片。煮开焯去血沫，再洗净备用。
3、锅中放入猪脚，黄豆，姜片和料酒加入足够的清水，大火煮开。
4、关小火炖一个半到两个小时，出锅前加盐调味即可。
小编点评：黄豆营养价值十分高，干黄豆中含高品质的蛋白质约40%，为其他粮食之冠。而且能有效刺激雌激素的增长，配合猪脚丰富的胶质，定能让你的美胸一再升级。
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中药丰胸 7款食谱吃出丰盈美胸
目录：
第一章：7款食谱吃出丰盈美胸
第二章：丰胸四大的按摩方法
第三章：丰胸失败的5大元凶
第四章：警惕丰胸6大禁忌
丰胸是主要依靠外力手段对乳房进行塑造，随着女性爱美意识的崛起丰胸的人越来越多，除了手术之外，我们还可以通过饮食和按摩达到丰胸的目的。
7款食谱吃出丰盈美胸
利用中药丰胸不仅效果好，而且丰胸中药药材便宜。下边小编就为你带来7款中药丰胸食谱，让你吃出饱满的胸部！
加味黑豆鸡
份量：分2天午、晚餐食用。
材料：乌骨鸡/母鸡半只，姜3片，党参3钱，炙甘草1钱半，当归2钱，川芎1钱，白芍3钱，黄耆3钱，菟丝子3钱，黄精5钱，通草5分，黑豆5钱，麻油少许。
做法：将全部药材放入纱布袋中（红枣除外），把已烫除血水的鸡、姜片及药袋全部放入锅中，加适量水及米酒一汤匙，先以大火煮滚，捞除浮沫后改为小火，炖煮约1小时，取出药袋，加盐调味即可食用。
注意：容易腹胀者酌加广皮3钱，砂仁1钱。
功效：温补气血，滋阴凉润，促进胸部发育。
山药紫米汤圆
份量：可先做好5天的份量放入冷藏室，等要吃的时候再取出烹煮。
材料：新鲜山药半斤，红豆1杯，桔梗1钱半，紫糯米1杯，淫羊藿1钱，适量小汤圆及冰糖。
做法：山药削皮洗净，切成丁块备用。加水浸泡约1小时，桔梗放入药袋中，将红豆、紫糯米及药袋放入锅中，开大火煮滚，转为小火，煮熟后加入山药再煮约5分钟，最后加入冰糖及煮熟的汤圆，即可食用。
功效：补肺益气，补血通乳，健脾补肾。
枸杞黄精茶
材料：黄精1两，通草5分，淫羊藿3钱，枸杞5钱，天冬3钱。
做法：将全部药材加入3000cc的水中，大火煮沸，转小火炖煮1小时，加入冰糖，调味后即可饮用。
功效：补血补阴，促进乳房发育。
红豆花生汤
份量：可一次做好3天份量放入冰箱随时食用。
材料：党参3钱、玉竹5钱、菟丝子3钱、女贞子5钱、红豆及花生各1杯，适量冰糖。
做法：将红豆及花生洗净，加水浸泡约1小时。以适量的水大火煮沸，接着转小火，直到红豆及花生都熟透，再放入其余药材炖煮20分钟即可食用。
鹿胶健胸茶
材料：鹿胶2小撮，龟胶2小撮，红糖适量，水450cc
做法：将鹿胶、龟胶及450cc的水放入电锅中，炖煮约20分钟，然后加入红糖均匀搅拌既可以饮用。
功效：鹿胶、龟胶的味道不是每个人都喜欢，但却是丰胸的好帮手。
功效：温补气血，滋阴凉润，促进胸部发育。
青木瓜排骨汤
份量：分3天午、晚餐食用。
材料：青木瓜一条（约2碗）、桔梗1钱半、猪排骨及尾巴半斤、适量葱段及姜片。
做法：将已经烫除血水的猪排骨、姜、葱段及桔梗放入锅中熬煮，待成浓稠高汤后，去除桔梗，再放入切块的木瓜，煮熟后加入调味品即可食用。
功效：滋阴补气、促进胸部发育。
养阴清热烩海参
材料：海参1碗，黄耆3钱，新鲜山药半碗，玉竹3钱，桑葚子3钱，石斛3钱，姜3片，适量干贝、虾仁、香菇、小玉米。
做法：将中药材放入纱布袋中，加1500cc的水，熬煮四十五分钟，取药汁备用。虾仁及鲜干贝先以热油爆炒备用。将海参、香菇、小玉米与药汁一同炖煮，熟透加入虾仁及鲜干贝快炒，加酒及调味料，勾芡后即可。
注意：可以将海参改为鲈鱼，吃素者可以将其改为竹笙山药汤。
功效：补气养血，滋阴清热，适用疲劳、口干舌燥，烦热多汗，大便干结者。
丰胸四大的按摩方法
方法一：
1、滴适量精油于手心，搓揉均匀。
2、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。
3、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。
4、在双乳间做8字形按摩。
5、每个动作重复20次。
功效：刺激胸部组织，让乳房长大。
方法二：
1.滴适量精油于手心，搓揉均匀。
2.双手从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。
3.双手从乳房外缘开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。
4.两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。每天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以，每个动作重复8-10次。
功效：刺激胸部组织，拉取副乳脂肪，使胸部自然增大。
方法三：
1、滴适量精油于手心，搓揉均匀。
2、每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房35分钟。
3、用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩2050次。
4、只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩23个月。
功效：可使乳房隆起2～3厘米。坚持使用一个月（每周两次按摩5分钟）， 保你胸部从A杯到B杯，帮助胸部保持坚挺，结实。
方法四：
1、滴适量精油于手心，搓揉均匀。
2、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。
3、手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。这个动作很重要。
4、手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部（不是下部）往乳头方向作提拉动作。重复20次。
5、双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。
功效：使胸部上挺，双乳下垂严重者，可由下往上提推脂肪。
丰胸失败的5大元凶
不良的生活习惯导致平胸的占绝大多数，以前我一直以为这些保护胸部的注意事项是大家都知道的常识，但是看来好多女性都还不是特别清楚，所以还要整理说一说，好让大家知道，其实不良的习惯才是导致丰胸失败的元凶。不过，因遗传原因的女性不在此列！
不正确的胸罩购买及穿戴
很多女性都说自己胸小，不断的试很多的丰胸方法，但是我发现，很多胸小的女性，很大原因是自己从来不注意自己内衣！很多女性为了买一件衣服宁肯逛到脚断，内衣却只是随便买一件连试也不试这样的女性我觉得占平胸女性的绝大多数。其实，合适的内衣是丰胸的第一步，如果没有这个，一切都是空谈。最重要的一条必看：如何选择适合自己的罩杯？在丰胸期间，最好是选择有调整作用的内衣，也就是说，背带要比一般的内衣宽才行，一般是三个四个扣，只要你会穿，你会发现你的胸没有你想像的那么小，很多女性调整后都能增加一两个杯，穿内衣的时候，先把内衣扣好，然后把肩带调整好，身体前屈，用手把背后、腋下、肚子上的多余肉都塞进罩杯里。很多A杯的女性，就因为根本不注意收拢自己胸部周围的肉肉，最后越来越小，丰胸的东东用了没效，是因为脂肪都流到背后或肚肚上去了。
蛋白质摄取不足
这个显而易见，很多女性减肥时不吃肉，不吃油，还光吃去油的蔬菜，胸部基本全是脂肪，所以常听有女性说减肥不成功，胸却变小了，其实，在减肥期间也一定要注意蛋白质的摄入，胸部才不会缩水哟！每天一杯牛奶，几片瘦肉，豆制品，都可以保证你的蛋白质摄入，千万不要忽略哟。
运动伤害
这个我觉得是被相当多的人忽略的一条，其实很多运动都对胸部有很大伤害，胸大的人会下垂，胸小的会越来越小。跑步，跳绳，其实都是减胸运动，大家要特别注意哟，运动时一定要穿上调整的内衣，保护你的胸部哟。
错误按摩
很多女性很注意按摩这一环，问我穴位在哪里，等等。但是手法却不对因为有时自己不知道穴位，不知道手法所以造成越丰越失败，比如说很多女性就是拍打。拍打不可以，会越拍越小，按摩要划圈，而且向上，一定要配合美胸产品，对于含有激素的丰胸产品，短期内使用的效果是十分明显的，而一但停用了就会出现反弹现象；我还想说的是，胸部的保养就好似脸部保养的道理一样，要永保最佳状态就要坚持不懈地维护，区别就在于胸部保养可以不用天天做，隔几天做一次就足够了，这样可以激发乳房组织成长，让罩杯升级效果事半功倍。。
月经不调
月经不调，100%会使你胸部松垮下垂，所以月经不调的女性一定要先调理好自己的身体，才能丰胸成功哟！很多女性都是拼命的去想各样的办法但是却不知道治病不治本，所以很多时候应该先调整好自己的月经才能丰胸成功哟！
警惕丰胸6大禁忌
现在的丰胸方法层出不穷，可是很多人的丰胸效果都不是很理想，造成这样的局面也是由于大家对丰胸禁忌不了解。
1.随燕服用药物
在之前的时候，有很多的人使用避孕药来消除青春痘，或用避孕药让乳房变饱满的做法，那些都是不可取的。避孕药中的主要成分是雌激素和孕激素，长期服用它会打乱女士的内分泌平衡，造成女士月经不调，这样会使到胸部越来越小。
2.睡姿
这是我们值得留意的丰胸禁忌之一，假如我们长期偏于一侧地睡眠，那样的姿势能会使到女士乳房不对称的现象出现;不仅如此，肢体的不对称性活动也能影响乳房的血液循环，造成单侧乳房发育较快，另一侧则会较慢，从而造成不对称现象。生理性的双侧乳房不对称随着不良习惯的纠正、身体发育的成熟，或经过反复有效的良性刺激，当乳房与性腺轴建立起稳定的生物反馈时，两侧乳房就会逐渐趋向对称。
3.咖啡、可乐等刺激性饮料
人体过量摄进咖啡、可乐等刺激性饮料，会很轻易增加乳房组织中的体液，加重乳房的肿胀感，使乳房感到不舒适。对于乳房的发育生长造成负担，使到乳房发育缓慢，胸部变小。
4.塑身亵服
亵服问题也是丰胸禁忌值得留意的一点。塑身亵服勒得紧一点对追求时尚美丽的女士来说的确能凸显完美的身材，但长期穿着勒得过紧的胸罩会令乳房变形，会令人呼吸困难，甚至引发绿血脖。穿塑身亵服，对乳房及乳头的发育不利。假如乳房受到外界长期机械性压迫，不仅会影响乳房本身的美观，而且会影响产后乳汁的分泌和排出，直接影响今后的哺乳。一般来说，塑身衣的穿着时间一天最好不要超过8个小时，回到家后应立即换上宽大的衣服，做适当的运动帮助肌肉恢复血液循环。
5.控制好含荷尔蒙激素的肉食摄进
最新研究发现，吃肉类食品较多，不仅使到摄进热量过多，同时也会摄进更多的胆固醇。而胆固醇都会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，然而尽大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此，经常吃低脂饮食的女士，乳房出现问题的几率相对较小。专家提倡，在日常饮食中女士应适当控制好含荷尔蒙激素的肉食摄进，做到饮食平衡为好。
6.盐和快餐食品
假如摄取盐和其他含钠元素量高的食品过多，会让女士体内保持更多的体液，增加乳房不适。因此，女士应尽量吃一些含盐量较低的食品，少吃罐头和较咸的熟食品。快餐食品往往会含盐较高。特别是快餐中的油炸食品含热量极高，会加速体内雌激素天生，使乳腺增生更严重，也应当尽量少吃，最好就是不吃。
结语：爱漂亮是一件好事，但女性朋友一定要选择健康安全的方法丰胸，日常生活中也要做好对胸部的保养，毕竟只有漂亮是不够的，还要健康。
7款丰胸食谱 挑战美胸极限
气温一天天升高，胃口也一天天下降。那么，有没有一种甜品美味开胃，吃了不仅不会发胖还能帮助丰胸呢？下面，小编就教你做7款丰胸甜品，减肥的同时让罩杯Up，吃出美胸。
1、木瓜煲大枣莲子
瘦身指数：
丰胸指数：
甜蜜指数：
丰胸减肥原理：木瓜的丰胸效果人人皆知，特别是青木瓜美胸的功效更好。大枣含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素、铁、钙、磷等物质，不仅能促进女性荷尔蒙的分泌，加强胸部发育，还有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。莲子也是清心不血气的佳品。
材料：木瓜1/2个，大枣10个，莲子80克。蜂蜜、冰糖各适
做法：
①大枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。
②将木瓜剖开去籽，放入大枣、莲子、蜂蜜上笼蒸透即可。
2、三色酿酒小丸子
瘦身指数：
丰胸指数：
甜蜜指数：
丰胸减肥原理：酿酒发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺的发育，还能促进女性荷尔蒙的分泌，其天然的酒精成分也有助于改善胸部的血液循环，使乳房丰满坚挺。糯米也有很好的丰胸美胸功效。
材料：酿酒80克，糯米粉30克，绿茶粉5克，可可粉5克，冰糖适量。
做法：
①将糯米粉分成3等份，其中两份分别加入绿茶粉和可可粉。
②每份糯米粉分别加入适量的水，揉成三色小丸子。
③将酿酒放入锅中，加入冰糖和300ml的清水，大火烧开后，将糯米小丸子放入锅中，用锅铲轻轻划开，中火煮到各色小丸子浮起即可。
3、牛奶麦片
瘦身指数：
丰胸指数：
甜蜜指数：
丰胸减肥原理：牛奶麦片富含钙质和高蛋白，不但可以丰胸，做法也很简单，很适合想美胸的白领女性。
材料：牛奶、麦片各适量。葱、姜、盐、糖、花椒水、淀粉、味精、油、高汤各适量。
做法：
①麦片加适量清水浸泡30分钟以上。
②锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入白糖搅匀即可。
4、木瓜西米羹
瘦身指数：
丰胸指数：
甜蜜指数：
丰胸减肥原理：木瓜含有丰富的木瓜醇，有利于乳腺的发育，维生素A等营养成分还能促进女性激素的分泌。牛奶中的蛋白质是构成乳房细胞的重要元素。而西米有强烈的饱腹感，能够控制食欲，帮助减肥瘦身。
材料：西米20克，木瓜100克，牛奶100ml，冰糖适量。
做法：
①西米用清水浸泡20分钟，捞出沥水；木瓜去皮和籽，却成小块。
②木瓜和牛奶放入锅中，用小火煮开后加入150ml清水和适量冰糖，用小火熬到西米变透明即可。
5、核桃松仁粟米羹
瘦身指数：
丰胸指数：
甜蜜指数：
丰胸减肥原理：核桃和松仁都是经典的丰胸食品，它们富含维生素E和锌，有利于延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富，还是美容美发润肤的佳品。更重要的是，核桃和松仁的亚麻酸成分。能够很好地刺激雌性激素的合成。
材料：核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高汤、色拉油各适量。
做法：
①核桃仁、松仁用油炸熟。
②取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁即可。
小编tips：食用这道汤羹的时候不可过量，建议每天吃三四勺即可。否则有可能热量过多引起肥胖。
6、牛油果奶昔
瘦身指数：
丰胸指数：
甜蜜指数：
丰胸减肥原理：牛油果含有丰富的维生素B和E，有利于乳腺的发育和促进女性胸部细胞丰满的天然激素的分泌，再加上具有丰胸效果的奶昔，帮助罩杯升级。
材料：牛油果1个，苹果1个，低脂奶200毫升，果糖适量，水200毫升。
做法：
①牛油果、苹果去皮、洗净备用。
②将牛油果及苹果放入果汁机内，加入低脂奶及水打匀，再加入适量的果糖调味即可。
7、紫菜卷寿司
瘦身指数：
丰胸指数：
甜蜜指数：
丰胸减肥原理：紫菜还有丰富的维生素和矿物质，可以保持肠道的健康，预防便秘。三文鱼含有蛋白质、铁质、钙质，以及各类维生素，对丰胸很有帮助。
材料：米饭250克，紫菜80克，人造蟹肉、日本黄萝卜咸菜、芦笋、三文鱼各适量。青芥末、日本酱油各少许。
做法：
①将紫菜平铺在展开的竹帘上，把米饭握在手中捏软，迅速将米饭均匀地平摊在紫菜上，压实，并空出上端的紫菜。再将人造蟹肉、日本黄萝卜咸菜、芦笋、三文鱼条放置于米饭的中央。
②用竹帘裹住紫菜和米饭卷紧，然后撤走竹帘。把卷好的寿司切成段装盘即可。
小编tips：蒸米饭之前要将米浸泡一二个小时，米饭要蒸得软硬适中。要等到米饭温度略低于手温时再铺在紫菜上。
铺米饭的过程，尽量快速完成，不然紫菜会因吸收过多水分而变软，无法成型。包裹紫菜卷的时候，米饭不要外露，松紧要适中。制作寿司的过程中可以在身边摆放一盆水，随时用清水蘸蘸就不会黏手了。
5款养颜食谱 美丽肌肤轻松吃出来
岁月的痕迹，一步一步的在脸上显示出来，惊恐的情绪也在高涨，女人为了自己的容颜，不断的寻求各种方法，下面5款养颜食谱，让你轻松吃出美丽肌肤，永远年轻漂亮。
养颜祛斑食谱 苹果提子茶
原料：红富士苹果1个 黑提子干30克 水2碗
做法：
1、用水打湿苹果，用少许盐仔细擦洗表面，切半，去核，再切薄片
2、黑提子干放入煲内，加水两碗，大火烧开后用中火煮10分钟
3、放入苹果片，接着滚3分钟即成。
功效：养颜祛斑、红润面色、消脂瘦身。
说到养颜润肤，大多数女士马上都会想到滋补的汤水，像炖雪蛤、燕窝之类的，但其实无需费上几小时工夫，短短的几分钟也能炮制出美容佳品，像近几年比较流行的花果茶就是这样。今天介绍这道苹果提子茶，取材方便，制作简单，却又有养颜祛斑、消脂瘦身的功效，且味道酸甜好美味。
Tips：用盐擦洗苹果表面，能有效去除残余农药。
排毒去浮肿食谱黄豆香卤海带
原料：黄豆、海带、酱油、水、芝麻、八角、茶籽油、糖、姜末。
做法：
1、海带洗净浸泡30分钟，黄豆泡水3小时。
2.、海带、黄豆与调味料下锅卤20分钟，至汤汁收干。
3、海带顺向切成4厘米长的段，将黄豆摆于海带上即可。
功效
海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，它能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症。所以，海带是理想的排毒养颜食物。
瘦身美白食谱西红柿豆芽汤
原料：西红柿1个，黄豆芽120克，土豆1个，胡萝卜1根，卷心菜240克，洋葱1/2个，黄耆12克，党参12克，枸杞6克
辅料：盐2小匙，胡椒粉1小匙
做法：
1、将黄耆、党参、枸杞加8碗水熬高汤，约剩6碗时，去渣留汤。
2、黄豆芽洗净沥干；洋葱去老膜切丁，胡萝卜削皮切丁。
3、卷心菜洗净、切丝，西红柿、土豆去皮、切丁。
4、将作法2、3的材料加进高汤中煮沸后，以小火慢熬，熬至汤成浓稠状，加盐调味即成，并撒上胡椒粉。
Tips：浓汤中所选用的蔬菜，含有多种维生素、叶酸、矿物质、植物纤维素、蛋白质、淀粉等，除提供人体充分的营养素，均衡营养之外，并能调节血糖，预防高血脂、高血压、动脉硬化等症，并促进排泄，改善体内积滞，有瘦身去油脂效果，进而美化肤质、养颜润肌、延缓肌肤老化。
功效：调理肠胃，促进排泄，瘦身去脂，补充维生素，美白肌肤，延缓早衰。
黄耆、党参、枸杞分别有补脾益气、清肝固肺、调理补养的作用，综合其功效，能增强机体活力，促进造血功能，改善全身营养状况，并镇定精神，消除紧张、提高睡眠品质。
脸色红润食谱黑木耳红枣补血汤
原料：黑木耳10克，红枣50克，白糖适量。
做法：
加适量的水，把黑木耳和红枣煮熟后，加入白糖即可。
功效：烈日炎炎，mm们的面部皮肤失于滋养，则易肌肤不泽、皱纹早现，再加上机舱里的干燥，更是雪上加霜。此时女士们宜多补益气血、滋润肌肤、颐养容颜，特推荐冰糖燕窝乳鸽羹。此羹独具补气润肺、滋养容颜的功效。
吃法：月经前1个礼拜到月经结束这段时间饮用，每天吃或隔天食用都可以。黑木耳是所有蕈类食品中，含铁量最高的，而且，它和白木耳一样，都是多糖类，有一定的抗肿瘤作用，加上黑木耳又可清肺益气、帮助身体排出纤维。此外，红枣主治脾胃虚弱、血虚萎黄、血小板缺少症等等。因此，如果女性的脸色常常呈现黄色，多吃一些红枣，就可以看到气色红润，即使不用化妆品也能晶莹剔透。
抗氧化去皱食谱红酒牛肉煲
原料：牛肉600克，洋葱1/2个，胡萝卜1/2根，土豆1个，荷兰豆（或甜豆）10荚
辅料：红葡萄酒1/2瓶，盐、黑胡椒粉各1小匙，香菜末1小撮
做法：
1、牛肉洗净切块，汆烫去腥，捞起备用。洋葱、胡萝卜、土豆去皮、膜后，切块备用。
2、荷兰豆（或甜豆）撕去蒂丝，洗净备用。
3、煮锅内先下牛肉，再加水淹没，以大火烧沸后，改小火慢炖30分钟。
4、将作法2的材料加入作法4中，并倒入红酒煮开后，改小火续炖30分钟，待牛肉熟透入味。
5、再将荷兰豆（或甜豆）加入作法5中，并加盐、黑胡椒粉调味，再煮片刻即可起锅，撒上香菜末食用。
Tips：红酒由红葡萄酿制发酵而成，适量饮用能保护心脏血管，改善脂蛋白代谢，并有抗氧化的作用，延缓肌肤老化、红润气色，对身心皆有正面效果。此道食谱中的红酒因已经过烹调，酒精成分已挥发，如果生饮应适量为佳。牛肉含有人体所需的多种氨基酸，是一完全蛋白质食品，其补养效果与中药黄芪齐名。
功效：红酒配牛肉不但补养脾胃、强健筋骨、保护心脏血管，尤其对连系头面与身躯的颈部，包括内在的血管、神经系统，及外在的肤质都有保养作用。特色：美化颧颊肌肤，防止颈部肌肉老化生皱纹，增添血气、红润脸色。
女性排毒养颜美白食谱 美白养颜轻松吃出来
很多女性朋友都不注意好好的保养自己，造成了脸色蜡黄，皮肤不好，却又不知道该如何调理，下面小编就来给各位女性朋友介绍几款排毒养颜的食谱以及一周排毒美白食谱，让各位女性朋友吃着排毒，轻松美白。
排毒养颜食谱
土豆苹果汁
首先给大家介绍一款土豆苹果汁，由于土豆和苹果含有的膳食纤维很高，而且能促进消化，减轻肠胃负担，而且土豆苹果汁所含的热量不高，对排毒养颜有很好的功效。
材料
土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许。
制作
先把土豆和苹果洗干净，然后切成块，再用榨汁机炸成汁就完成啦，还可以加入蜂蜜搅拌一下更加美味。
吃法
当早餐或者晚餐饮用。
排毒养颜食谱
红豆冬瓜汤
红豆中含有的营养元素有很多，对身体有补血作用，而红豆冬瓜汤对又有利尿、消浮肿等功效。而且还可以减肥哦!
其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿，冬瓜本身也是很好的利尿食物。
材料
冬瓜400g，红豆200g，盐少许。
做法
1、冬瓜洗净去皮，切块;红豆洗净，浸泡6个小时后备用。
2、锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。
3、将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。
吃法
晚餐时食用，配合清淡饮食。
排毒养颜食谱
红豆杞枣粥
红豆能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。
此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。
材料
红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升。
做法
红豆、糙米洗净，泡水各4小时、2小时。
将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。
吃法
早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食。
一周排毒美白食谱
第一天排毒弥猴桃色拉
功效
帮助肌肤排毒。
水果含有丰富维生素，多吃水果还可以帮助肌肤排毒。
弥猴桃有很高含量的维生素C，可干扰黑色素生成。并有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。
第二天补血红豆
功效
排水肿。
红豆自古以来就是养生圣品，不但可以排水肿，还可以补血行气。让你即使不打腮红也可拥有红润的苹果脸喔。
第三天嫩肤猪脚汤
功效
增加肌肤的弹性。
猪脚含有丰富胶质，据研究每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质。可增加肌肤的弹性，减少细纹，让肌肤看起来更年轻。
第四天紧肤豆浆
功效
增加肌肤的细滑度。
豆浆富含维生素C和E，而且经日本研究证实。
每天饮用豆浆能增加肌肤的细滑度，并改善疤痕。
第五天
美白红糖糕
功效
加速代谢速度和美白。
红糖在日本被视为美肤圣品。
因为它含氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒。
加速痘痘和粉刺的代谢速度和美白等功效。
第六天亮肤蜂蜜红枣茶
功效
使皮肤细嫩有光泽。
蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类。
可使皮肤细嫩有光泽，红枣具有活血养颜的功能，能改善冬天手脚冰冷的状况。
第七天润肤薏仁牛奶粥
功效
美白滋润肌肤。
薏仁加上牛奶，可以让肌肤美白效果更加乘。牛奶可滋润肌肤，薏仁可帮助排水肿，可说是一举数得呢。
结语：以上就是小编为大家整理的一周排毒美白食谱，以及排毒养颜食谱，大家可以根据自己的需要按照食谱上的食物做给自己吃来排毒养颜哦!排毒不是一天两天就能完成的，需要循序渐进，想要排毒美白的朋友们千万不要心急哦，希望各位女性朋友排毒成功，越来越美丽!
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丰满而有弹性，想必是每个女生梦寐以求的。而乳房的发育与食物有着密切的关系。下边，小编介绍8款丰胸食谱，让你丰胸同时不发胖，快速冲刺C罩杯！
●女性丰胸食谱配餐要点：
1、保证植物脂肪摄入量
乳房的大小和体态胖瘦基本上是相称的。体态丰胶的人乳房中脂肪积聚多，所以显得大一些，相反，体瘦的人，乳房中脂肪积聚也相应较少，故乳房小些。想要脂肪量增加，在正常的脂肪摄入量中，要提高植物脂肪的摄入量，因为植物性脂肪的主要来源是植物性油，含有人体必需的脂肪酸。
2、荤素搭配合理
在猪肝、牛肉等肉食中含维生素E、维生素B以及有利于激素合成和分泌的物质比较多，激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。而富含纤维素的蔬菜和新鲜水果，影响胃的排空、小肠的吸收速度以及食物经过消化道的时间，这是健康生活的保证。合理的饮食搭配才能使女性不至于在丰满了胸部的同时，失去了纤纤的身材。
3、多食豆类
大豆所含的多种微量元素对人体的生长发育、新陈代谢、内分泌活性、神经结构、免疫功能均有着重要的作用，故有微量元素仓库之美称。女性经常吃些豆类，可大大改善乳房发育状况，使之丰满优美而性感。
●推荐7款丰胸食谱
1、龙珠芋香饭
材料：香米饭300克、芋头150克、虾米100克、叉烧100克、腊肠50克。盐、胡椒粉、生抽各少许。
做法：
①芋头挖空成壳后，将挖出的芋头切粒待用。
②芋头粒、虾米、腊肠和叉烧炒熟后，拌和香米饭炒熟倒入芋头壳内蒸上10分钟即可。
2、菠菜沙拉
材料：菠菜300克，生菜油100克，煮鸡蛋200克。葱头末150克，醋精、白砂椒粉、芥末沙司、精盐、味精各适量。
做法：
①制醋油沙司：将两个熟蛋黄搓碎，用箩过入盆内，放上白砂椒粉、芥末沙司、精盐、味精，用勺仔细地搅匀，使蛋黄成泥，再陆续倒入生菜油，随倒随搅，一点点搅开。然后倒入醋精，搅匀，调好味，即可过箩装入干净的瓶内，加盖保存。使用时，可把瓶子晃动一下再往外倒。
②菠菜择洗干净，用开水烫一下，切成碎段，堆在盘中央成山丘形。
③煮鸡蛋去皮，用绳线割切成6瓣，码在菠菜上1/2，其余围盘边，葱头末加醋油沙司搅匀，浇在菠菜上即可。
3、马蹄木耳
材料：水发木耳100克、荸荠150克。酱油、白糖、醋、花生油、湿淀粉、鲜汤各适量。
做法：
①木耳去杂洗净，沥千水分，切成片；荸荠洗净去皮，用刀拍碎。
②炒锅中放花生油，烧至七成热，把木耳、荸荠同时下锅煸炒，再加酱油、白糖、鲜汤，烧沸后用湿淀粉勾芡，加入醋，起锅装盘即成。
4、烧素什锦
材料：水发腐竹100克，水发木耳50克，水发黄花50克，冬笋肉50克，花生仁25克，嫩芹菜梗175克，胡萝卜50克。姜末、桂皮、味精、精盐、白糖、料酒、植物油、香油各适量。
做法：
①腐竹斜切成4厘米长的片；冬笋、胡萝卜洗净切成片；芹菜洗净入沸水锅内稍焯捞出，用冷开水冲凉，控水后切成4厘米长的段，用盐腌渍。
②锅内加入200克水以及盐、桂皮和花生仁一起煮，花生仁煮熟后捞出。
③炒锅置旺火上，加入油、精盐、姜末炒出香味，下腐竹、笋片、胡萝卜、木耳、黄花、料酒、白糖煸炒，然后加入100克水煮开，用文火焖10分钟，改用旺火收汁，加入味精、香油、花生仁和芹菜拌匀即可。
5、雪笋鱼头
材料：鲢鱼头半个、雪里蕻110克、肉馅75克、冬笋1根、豆腐1长块。葱、姜、辣椒、料酒、酱油、盐、胡椒粉各少许。
做法：
①鱼头洗净，拭干水分，拌入调味料略腌。
②雪里蕻洗净、切碎；冬笋去壳、切片；豆腐切四方块。
③用5大匙油先爆香葱、姜，再将鱼头两面煎黄后盛出，放入沙锅内，然后将豆腐煎黄一并放入。
④另用2大匙油炒肉馅和雪里蕻，加入调味料，放入沙锅内，同时加入笋片、辣椒，小火烧半小时后拣除葱、姜即可。
6、木瓜煲大枣莲子
材料：木瓜1/2个，大枣10个，莲子80克。蜂蜜、冰糖各适量。
做法：
①大枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。
②将木瓜剖开去籽，放入大枣、莲子、蜂蜜上笼蒸透即可。
7、五味猪肚汤
材料：黄耆、党参、茯苓、白术、山药各15克、猪肚适量。盐、料酒各适量。
做法：
①猪肚翻面以面粉或盐巴反复搓洗干净，再翻回正面，汆烫去苦、去腥。捞起后，平剖为二，再切大块。
②将所有药材以清水快速冲洗干净，与猪肚一起放进炖锅，加水淹过材料，先以大火烧滚，再转小火慢炖1小时，待猪肚完全熟烂，加盐、料酒调味即可。
春季六款减肥食谱 轻松吃出窈窕身材
春季吃什么减肥?春天不减肥，夏天徒伤悲，想要在夏天想穿什么就穿什么，春天就要做好减肥工作。很多人想要减肥，但是由于工作比较的繁忙并没有过多的时间来进行运动，这个时候选择正确的养生减肥食谱就非常的有必要了。正确的春季养生减肥食谱其实就是通过不同的食物搭配来起到最好的减肥效果，同时还能够促进身体健康。具体的春季养生减肥食谱如下，一起来看看。
第一：草莓牛奶
材料：草莓、蜂蜜、牛奶
做法：将草莓洗干净之后放入榨汁机中，随后加入适量的牛奶以及蜂蜜，最后制作成为果汁就可以服用了。
功效：这道食谱除了能够有效的帮助身体加快消化的速度之外，还能够令我们的肌肤更加的白皙、水润，对于女性来说是一个非常好的选择。
草莓是一个春天里的应季水果，同时含有大量的多酚物质以及维生素C，进入身体之后能够有效的起到美容养颜以及延缓衰老的作用，并且还具有促进身体对于铁元素吸收的功效。对于一些想要减肥的女性来说，可以将草莓作为一种日常的零食来服用，具有很好的饱腹效果，起到一定的减肥作用。
第二：玫瑰花饮
材料：玫瑰花、番茄、柠檬汁、黄瓜、蜂蜜
做法：将番茄、玫瑰花还有黄瓜洗干净，然后将这三种捣烂，随后加入温水搅拌均匀;再用过滤网过滤一下，最后加入蜂蜜还有柠檬汁搅拌均匀就可以了。
功效：玫瑰花在进入身体之后能够很好的加快身体的代谢情况。所以说，日常经常服用一些玫瑰花茶还有玫瑰花饮，具有很好的促进新陈代谢的作用，并且还能够降低血液之中的胆固醇含量，起到一定的减肥瘦身效果。
第三：牛奶红茶
材料：牛奶、红茶、白砂糖
做法：将牛奶倒入锅中，随后将红茶加入，并且要完全浸泡住，随后小火熬煮五分钟，等到牛奶的颜色变成咖啡色的时候就可以了，加入少量的白砂糖就可直接服用。
功效：红茶具有很好的暖胃以及刮油的作用，所以是非常适合春季养生减肥的食物之一。老中医告诉我们，红茶在进入身体之后具有暖胃以及暖宫的作用，同时还能够促进身体的代谢功能，分解过多的油脂。如果是一些日常比较喜欢吃肉食的人群，有空的时候就可以泡上一壶红茶或者是制作牛奶红茶服用，这样不仅简单，同时有非常的科学，不仅能减肥，还可以降低血脂。
第四：春笋粥
材料：春笋、糯米、食盐
做法：将春笋去壳之后清洗干净，最后切成薄片备用;糯米洗干净之后放入锅中熬粥，等到米粒稍微裂开之后加入春笋;等到粥做好之后加入食盐，搅拌均匀就可以服用了。
功效：春笋是春天里的一道应季食材，味道清脆爽口，同时又含有丰富的营养物质。现代医学研究发现，竹笋中含有大量的纤维素，所以具有排毒以及瘦身的作用。春季养生减肥食谱有哪些，春笋粥是一个非常好的选择。
第五：香苹鸡柳沙拉
材料：鸡胸肉、鸡蛋、沙拉菜、苹果、腰果、植物油、食盐、芥末酱、蜂蜜、米酒
做法：在鸡胸肉中加入植物油、鸡蛋、米酒还有食盐进行腌渍，大约十五分钟就可以了;将腌渍好之后的鸡胸肉放入烤箱中，选择250度的高温烤20分钟就可以了，这和时候鸡胸肉已经完全成熟，并且香气四溢。将弄好之后的鸡胸肉切长条，沙拉菜则是切段，苹果切块一起放入碗中，撒上食盐、蜂蜜还有芥末酱以及腰果，这样这道菜谱就做好了。
第六：三色鸡丝沙拉
材料：鸡胸肉、米酒、洋菜条、小黄瓜、红萝卜、洋葱、橄榄油、酱油、食盐、黑醋以及黑芝麻
做法：将米酒均匀的涂抹在鸡胸肉上面，然后放入锅中加清水蒸熟;放凉之后鸡胸肉手撕成为丝状;将洋菜条切长短，然后放入开水中冲泡，变成半透明就可以了;将剩下的蔬菜切成细丝备用;将橄榄油、酱油、食盐还有黑醋搅拌均匀做成酱汁;将所有的食材混合在一起就大功告成了。
丰胸食谱 魔鬼身材吃出来
现代人对女性审美的观点是：天使的面孔、魔鬼的身材，今天我们就来看看魔鬼的身材是怎么样的吧。谈到身材我们最先想到的就是胸部，而就有很多女性对自己的胸部不满意，下面就来看看怎样丰胸吧。
丰胸食谱
1、核桃蚝油生菜
材料：结球生菜150克，耗油15克，核桃150克、油20克。
做法
①将结球生菜洗净滤干水分。
②核桃在小火上干炒，炒熟后压碎。
③起油锅，大火快炒结球生菜1分钟，淋下蚝油，改中火煮3分钟。
④将生菜盛入碗中，撒下核桃屑即可。
2、清蒸凹蛋羹
材料：鸡蛋4个。米酒、白糖、清水、盐、味精各适量。
做法
①盆中放入水，将鸡蛋打入搅拌均匀，放入蒸锅中蒸15分钟后取出。
②坐锅点火，放入清水，加入白糖、米酒、盐、鸡精，沸腾后冲入燕好的盆中即成。
3、素鳗烧
材料：香菇20朵、青椒1个、番茄1个。酱油、地瓜粉、太白粉、白芝麻、红砂糖、胡椒粉、酱油各适量。
做法
①将香菇洗净，浸泡于水中3～4小时，至完全膨胀后，将水沥干再将蒂切除;青椒、番茄洗净切片备用。
②用剪刀由香菇外围，依螺旋状方式向中心剪0.5厘米宽的香菇条，所有香菇依序剪好后，再加酱油、红砂糖、胡椒粉、香油搅拌均匀腌10分钟。
③将地瓜粉、太白粉拌匀，加入腌好的香菇拌匀，然后将香菇条放入170℃的油中炸6～8分钟，捞起后沥干油分，再撒上白芝麻拌匀备用。
④另起油锅，放入青椒、番茄拌炒至熟，再加入香菇条翻炒均匀即可起锅。
4、蜂窝土豆
材料：土豆150克，鸡蛋1个，面粉25克。生粉、白糖、精制油、精盐各少许。
做法
①土豆去皮，切成豌豆大小的粒，用清水漂洗;鸡蛋磕入大碗内，打散后加入面粉、生粉和精盐揉成团，接着再加入清水(约350克)调成较稀的面浆，然后在面浆里加入土豆粒。
②取一直径为35厘米的炒锅置火上，放入精制油烧至六成热，将面浆中的土豆粒捞出，先慢慢将其撒入油锅中成一个圆圈(浸炸)，然后边炸边淋入少量面浆，直至锅中堆积的酥层形成一个蜂窝。
③将锅中油温控制在六成热，用右手蘸上碗中的面浆，然后张开五指将面浆洒在锅中蜂窝上，如此反复多次，直至将面浆洒完。
④待锅中蜂窝炸至成形酥脆时，捞出沥净油，稍后再将蜂窝移入圆盘内，撒上白糖即成。
丰胸的食物有哪些
1、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。
2、除了木瓜还有鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸丰胸。
3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。
4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助于丰胸。
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。
6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。
7、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，有丰胸的作用。
8、饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙。当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。
9、饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白术则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。
10、多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。
11、草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。
12、酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，可达美容(美容食品)和丰胸的效果。
13、鲜类──这些食物都含有丰富的矿物质锌，能刺激荷尔蒙分泌，让胸部变丰满。如：牡蛎、蚵、蛤蜊。
14、胶质类──胶质类食物含胶质丰富，这是丰胸必备的食物。如：海参、鸡脚、鸭脚、牛筋、猪脚、猪尾巴。
丰胸瑜伽
第一式：外侧画圈
做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。
步骤：
1、把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。
2、以手肘向后画圈，重复10次。
第二式：手肘提胸
这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置， 这样效果会更佳。
步骤：
1、右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。
2、左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。
第三式：屈手挺胸
注意腰部要挺直，胸部要挺起，双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿，这样效果会更显着。
步骤：
1、举起双手，屈曲双手， 手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平衡。
2、呼气， 将上半身向左移， 尽量移至极限， 然后慢慢回到原位。
3、吸一口气，慢慢呼气，再将上半身向右移，每边重复5次。
第四式：合十提升
这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注意，身子要尽量挺直，不要驼背。
步骤：
1、吸气， 挺直站立， 双手屈曲成90度， 两手肘及手掌尽量完全贴紧， 并向内用力。
2、慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒， 重复10次。
第五式：伸展健胸
这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。
步骤：
1、挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。
2、慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。
总结：文中给大家介绍的几种丰胸方法呢，爱美女性可以试试哦。不是药物治疗，那些食物对身体只有好处不会有什么负面影响的，大家可以放心大胆的试，对自己胸部不满意的亲们赶快行动起来吧。
五款美胸食谱 打造健康美胸
女士们在饮食上要多吃有益于乳房保健的食物，小编为大家推荐五款美胸食谱，教你打造出最美的健康乳房。
木瓜牛奶汁
功效：牛奶的高蛋白质是美胸的必需品，而木瓜的功效就不用多说了吧。
用料：木瓜、高钙鲜奶、水
做法：
1、将木瓜洗净，去皮和籽后切成小块。
2、将木瓜块、鲜奶和少许水一起打成汁，如果需要可以放少许糖。
3、为了保持新鲜，建议立即饮用。
健胸茶
功效：中药里鹿胶和龟胶的味道并不好，但却是丰胸好帮手哟。
用料：鹿胶、龟胶、红糖、水
做法：
1、将少许鹿胶、龟胶及一杯水一起用文火熬大约20分钟。
2、最后放入红糖并均匀搅拌即可。
桂圆红枣汤
功效：红枣对促进血液循环，畅通乳腺很有帮助，而且它和桂圆还具有极佳的补血养气效果！
用料：红枣、桂圆、水
做法：
1、将水煮沸后，变成小火。
2、将桂圆放进沸水中煮20分钟后，放入红枣，再焖煮20分钟即可。
核桃豆腐羹
功效：核桃、腰果、芝麻等都具有丰胸的效果，而且核桃还可以补脑，快试试吧。
用料：核桃仁、豆腐、高汤
做法：
1、将核桃、芝麻用小火干炒后压碎。
2、豆腐切丁加入高汤炖15分钟。
3、最后将豆腐起锅，撒上核桃、芝麻即可。
花生炖猪蹄
功效：花生有保持乳腺畅通的作用，而猪蹄含有大量胶质成分，可让胸部更结实有弹性。
用料：猪蹄、花生、人参、盐、味精
做法：
1、将处理干净的猪蹄切成块状，用开水略煮一下，断生后捞出。
2、花生洗净后与2片人参、猪蹄一起放入锅中，加水或高汤，焖煮90分钟。
3、放入少许盐、味精调味后即可食用。
学习明星丰胸 轻松拥有丰满美胸
女明星对美总比一般的女性要高，当你还在为平扁的小胸烦恼时，她们已经把丰挺的美胸武装到极致。下面我们就去看一下那些女明星们的丰胸秘籍，也好让我们跟她们一样轻松拥有美胸。
天后林志玲按摩丰胸
天后林志玲在透露自己的美胸秘籍是说，自己丰满的胸部乃是后天按摩有方。每次洗澡的时候，都要先将含有丰胸效果的精油或丰胸霜均匀地涂在整个乳房上，然后认真地按摩20分钟，直到痛为止。具体方法是：
step1 右手手掌按在左乳房外侧，往内侧推乳房，连续推10次后，换边做相同动作。
step2 双手放在乳房上方，即锁骨下方，从乳房外侧往内侧画圈按摩乳房要均匀柔和地用力，连续做20次。
step3 双手拇指张开，食指托住乳房的下方，拇指按在乳房外侧，缓缓向乳房上方推按，连续做20次。
酒酿中含的天然雌激素，具有促进女性胸部丰满的功效，另外，酒酿含有酒精成分还能改善胸部血液循环。坚持食用，确有丰胸效果。
酒酿加水适量，微波加热1～2分钟即可，如果不能坚持每天食用，可在月经前早晚食用一次，效果最佳。
萧蔷牛油果丰胸
牛油果中含有丰富的不饱和脂肪酸，能增加肌肤弹性，鲜奶和核桃中含有的脂质能增进乳房海绵体膨胀，丰盈胸部。
牛油果半个，挖出果肉，加全脂鲜牛奶250ml，核桃4～5个，打成汁饮用。
林熙蕾青木瓜吃出美胸
青木瓜与木瓜的主要成分一样，并不具备丰朐功效。相反，木瓜中含有的木瓜酵素具有分解脂肪的作用，也就意味着木瓜能起到减肥瘦身的效果。
五款美胸食谱，打造健康美胸！
女士们在饮食上要多吃有益于乳房保健的食物，小编为大家推荐五款美胸食谱，教你打造出最美的健康乳房。爱美的女性快来了解一下吧！
木瓜牛奶汁
功效：牛奶的高蛋白质是美胸的必需品，而木瓜的功效就不用多说了吧。
用料：木瓜、高钙鲜奶、水
做法：
1、将木瓜洗净，去皮和籽后切成小块。
2、将木瓜块、鲜奶和少许水一起打成汁，如果需要可以放少许糖。
3、为了保持新鲜，建议立即饮用。
健胸茶
功效：中药里鹿胶和龟胶的味道并不好，但却是丰胸好帮手哟。
用料：鹿胶、龟胶、红糖、水
做法：
1、将少许鹿胶、龟胶及一杯水一起用文火熬大约20分钟。
2、最后放入红糖并均匀搅拌即可。
桂圆红枣汤
功效：红枣对促进血液循环，畅通乳腺很有帮助，而且它和桂圆还具有极佳的补血养气效果！
用料：红枣、桂圆、水
做法：
1、将水煮沸后，变成小火。
2、将桂圆放进沸水中煮20分钟后，放入红枣，再焖煮20分钟即可。
核桃豆腐羹
功效：核桃、腰果、芝麻等都具有丰胸的效果，而且核桃还可以补脑，快试试吧。
用料：核桃仁、豆腐、高汤
做法：
1、将核桃、芝麻用小火干炒后压碎。
2、豆腐切丁加入高汤炖15分钟。
3、最后将豆腐起锅，撒上核桃、芝麻即可。
花生炖猪蹄
功效：花生有保持乳腺畅通的作用，而猪蹄含有大量胶质成分，可让胸部更结实有弹性。
用料：猪蹄、花生、人参、盐、味精
做法：
1、将处理干净的猪蹄切成块状，用开水略煮一下，断生后捞出。
2、花生洗净后与2片人参、猪蹄一起放入锅中，加水或高汤，焖煮90分钟。
3、放入少许盐、味精调味后即可食用。
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