滋润的食物
2021-02-20我国食用牛奶历史悠久，积累了丰富的经验。梁代陶弘景《名医别录》就已指出牛奶具有补虚赢、止渴等功效。《本草拾遗》指出：“生服利人，下热气；冷补，润肤，止渴。”《日华本草》概括牛奶的三大功用为：养心肺，解热毒，润皮肤。李时珍则总结牛奶功效为：治反胃热，补益劳损，润大肠，治气痢，除黄疸，老人煮粥甚益。
牛奶含有独特的营养成分，它的蛋白质主要是含磷蛋白质——酪蛋白、白蛋白、球蛋白，此三种蛋白质都含全部必需氨基酸。不仅如此，牛奶包含了人类生长发育和维持生理健康所需的大部分营养成分。牛奶中含有的氨基酸、矿物质安全易吸收，脂肪熔点低，这些优点使牛奶成为哺乳动物初生阶段的维持生命生长发育不可替代的食品，起到人类保姆的重要作用。
据国内外营养专家多年研究证实，每天喝牛奶对人体至少有以下好处：牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉，可增强免疫系统功
更多>>我国食用牛奶历史悠久，积累了丰富的经验。梁代陶弘景《名医别录》就已指出牛奶具有补虚赢、止渴等功效。《本草拾遗》指出：“生服利人，下热气；冷补，润肤，止渴。”《日华本草》概括牛奶的三大功用为：养心肺，解热毒，润皮肤。李时珍则总结牛奶功效为：治反胃热，补益劳损，润大肠，治气痢，除黄疸，老人煮粥甚益。
牛奶含有独特的营养成分，它的蛋白质主要是含磷蛋白质——酪蛋白、白蛋白、球蛋白，此三种蛋白质都含全部必需氨基酸。不仅如此，牛奶包含了人类生长发育和维持生理健康所需的大部分营养成分。牛奶中含有的氨基酸、矿物质安全易吸收，脂肪熔点低，这些优点使牛奶成为哺乳动物初生阶段的维持生命生长发育不可替代的食品，起到人类保姆的重要作用。
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更多>>【导读】让女人情绪滋养的瑜伽操。将瑜伽纳入抑郁症等心理疾病的治疗方案!探索发觉，每周练3次瑜伽能够改善情绪。因为练习瑜伽可拿高体内氨基酸gaba 的水平。gaba 对大脑功能和中枢神经系统正常运转起来要害作用，对放松心情至关复要，gaba 水平过低会导致抑郁症及其他焦虑不适症，以是接停来就一起来看看让女人情绪滋养的瑜伽操。
让女人情绪滋养的瑜伽操
1、站立式站立骨盆中立，双手合十，双腿分开与髋同宽，脊椎向上舒展。感受来自大地支撑的能度。
2、山式吸气双手向上舒展，并同时舒展整个躯干。感受身体向上无限舒展的能度。
让女人情绪滋养的瑜伽操
3、前曲式吐气前曲，双腿微曲，双手手掌放在地面，头部靠近膝部。感受大腿后侧和脊椎舒展的能度。
4、站立背部舒展式吸气指尖着地，向上舒展胸部并保持背部平直。感受背部的舒展。
让女人情绪滋养的瑜伽操
5、战士一式吐气右腿向后舒展，左腿曲曲呈90 度，双手互扣向
更多>>【导读】严寒干燥的冬日，皮肤不能及时补充胶原蛋白，会逐渐失去弹性而老化，出现松弛、缺水干燥等现象！适当摄入一些富含胶原蛋白的食物，不仅可以滋润肌肤，还有延缓衰老的作用，恢复青春活力，今天就让小编为大家带来滋润肌肤的九种胶原蛋白食物，希望滋润肌肤的九种胶原蛋白食物能对您有所帮助。
滋润肌肤的九种胶原蛋白食物
猪蹄
作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。它能防治皮肤干瘪起皱、增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老和促进儿童生长发育都具有特殊意义。
鱼皮
鱼皮含有丰富的蛋白质和多种微量元素，其蛋白质主要是大分子的胶原蛋白及粘多糖的成分，鱼皮胶原蛋白良好的保水能力使皮肤水润亮泽，散发健康的光彩，是女士养颜护肤美容保健佳品，
猪皮
猪皮内含有大量胶原蛋白，能有效减缓细胞脱水老化，保持皮肤有弹性、光滑。是女士美容的一大佳品。
牛蹄筋
牛蹄筋富含胶原蛋白，脂肪含量比较低，能够使细胞生理
更多>>胡萝卜包心菜饮
包心菜200克、胡萝卜400克、苹果300克切碎榨汁，加海带粉2-4克饮用。
对甲状腺和毛发有营养功效。适用于脱发、头发屑多。
蒸龙眼
每次用220克龙眼肉蒸，蒸后取出再移置日光下暴晒2小时，再重蒸重晒，5蒸5晒后，加冰糖开水冲调，或煮成糖水。适量进饮。
适用于脱发、头发屑多。
黑芝麻龙眼肉
黑芝麻(或白芝麻)适量，炒熟研末，装入去核的龙眼肉内，每日食5?6颗。
可养发生发。
美发果菜汁
莴苣200克，中等大小胡萝卜、苹果各1个，共放入绞汁机内绞汁，再加入
适量柠檬汁，调匀分次食用。
可以美发。
芝麻白糖糊
黑芝麻、白糖各适量。将黑芝麻洗净晒干，用文火炒熟，碾轧成粉，配以等量的白糖贮入瓶内，每日早晚2匙用温开水调服。
适用于头发橘黄。
甜桃仁
桃仁适量，放入水中浸泡3昼夜，取出去皮去尖。用白糖适量放入锅内加热化开，倒入桃仁混匀冷却食用。每日服2次，每次服10粒，连服3个月左
更多>>人的肤色是需要从内调养的，只有养于内才能美于外，而食物则是进行内在调养，改善肤色的重要途径。什么食物可以让你的皮肤摆脱岁月的魔掌，永葆年轻活力?
第5名：海鲜
活性成分:ω-3脂肪酸，锌
功能:使皮肤光滑、清晰、有光泽
众所周知，鱼对我们的身体健康很有好处——它是我们所熟知的“地中海饮食”的主要组成。许多鱼类和贝类也能很好地改善我们的肤质，特别是牡蛎和脂质鱼，如鲑鱼。
鱼类食物中对你的肤色有益的主要成分是锌，特别是ω-3脂肪酸。增加ω-3脂肪酸的摄取可以减少皮肤干燥和防止发炎。发炎会使皮肤老化加速，有研究表明，缺少ω-3脂肪酸可能导致炎性分泌失调和牛皮癣。ω-3脂肪酸还可以帮助保持心脏动脉顺畅，因此促进血液循环。顺畅的血液循环对皮肤健康是至关重要的。
锌有助于对抗粉刺，因为锌参与代谢睾酮的反应，而睾酮会抑制产生粉刺的油性物质的生成。锌也协助新细胞生产和除去坏死的细胞，赋予肌肤美丽的光
更多>>肌肤要抵抗恶劣的天气，还要对付干燥的室内环境。怎样才能在不需要太多繁琐工作的状态下，就能拥有健康的皮肤?除了早晚做好基础保养，还有什么办法能让肌肤绽放光彩?
当你千方百计寻找滋润皮肤的护肤品时，你有没有想过，在我们日常生活的常见食物中，就存在着一些能够滋润皮肤的食物，现将能滋润皮肤的食物介绍如下，供大家参考。
银耳性平，味甘、淡。有润肺、滋阴、养胃、益气的作用
白果性平，味甘、苦、涩，有小毒。有滋养、固肾、补肺之功;能温肺益气。注意白果有小毒，要炒熟或煮熟后食用。
果仁：花生、核桃、杏仁、胡桃仁等含丰富维生素b，这些食品可保持皮肤平滑，帮助头发及指甲生长，降低人体中胆固醇的含量，改善血液循环，增强人的精力。
豆腐：含大量的钙，能强健牙齿及骨骼，使皮肤有光泽、肌肉结实。其他含钙食物还包括牛奶、杏仁、酸乳酪及鱼子酱。
龙虾：含大量锌。锌为皮肤原组织所必需，是一种能使人美容的微量元素，常吃龙虾可
更多>>秋季干燥，女性不可缺少的就是吃些水分多的水果，及时补充水分不说，还能美容哦，这点我比较喜欢吃芒果，用它做道----芒果酥饼，芒果做馅，酸甜爽口，吃起来软糯香甜，做出来非常漂亮，家人也非常爱吃。
【芒果酥饼】
【主料】
芒果2个、酥皮120克
【辅料】
鸡蛋适量
【做法】
1.准备芒果。
2.将芒果的皮削掉。
3.然后用挖果勺挖半圆小块。
4.准备现成的酥皮（可以用印度飞饼）。
滋润肌肤的芒果酥饼
5.准备每一个酥饼的酥皮40克（这电子秤也是好豆的礼物）。
6.将酥皮捻出圆形然后将芒果块放入包成圆形。
7.准备月饼模具。
8.将酥皮圆球放入模具里压出花纹。哈，很漂亮哦
滋润肌肤的芒果酥饼
9.在酥皮饼上刷上蛋黄液。
10.放入烤箱175烤30分钟即可
11.烤好香芒酥饼.
12.这款甜点，色泽金黄，口感酥脆香甜。做法简单。看上去还以为是蛋黄月饼呢。
滋润肌肤的芒果酥饼
更多>>许多爱美的女性经常苦恼皮肤护理，购买大量的化妆品又贵而且也不安全，除却这些护肤美白食物以外，饮食上也同样可以达到这个效果，许多食物的功效不仅止步在于吃上面，除了食用外，这些食物也可以涂抹，这样做的好处便是既滋润了肌肤，同时又使得头发变得愈发的靓丽，下面就让小编带你们去看看把！
南瓜
南瓜中含有丰富的-胡萝卜素，可以很好地抵抗自由基对身体的侵害，对皮肤和头发都有很多的好处，减少细纹。用南瓜来制作发膜可以深层滋润皮肤，只需要1/4杯希腊酸奶、2汤匙蜂蜜和适量南瓜碎搅拌在一起，敷在脸上即可。
胡萝卜
很多人都难以忍受胡萝卜的味道，但是胡萝卜中的维生素a含量高的离谱，1根胡萝卜中的含有维生素a含量是每日推荐摄取量的2倍，所以要是你实在难以下咽，就不妨用它跟蜂蜜、橄榄油混合搅碎，作为护发、护肤面膜，收紧皮肤。
更多>>冬季天气本来就干燥，再加上寒风凛冽，很多人会出现皮肤皲裂的症状，此时除了多喝水之外，还可以多吃以下食物来缓解。
1.石榴
被认为是对女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持皮肤密实防止起皱的功能，它还富含矿物质和维生素，让你的皮肤看上去更年轻和清爽富有弹性。石榴自然生成的α羟基酸会改善皮肤质地和皮肤表面，石榴除养颜外还有抗衰老作用。
2.苹果
富含苹果酸，维生素和糖分，苹果保持皮肤柔软有弹性，另外，其所含的果胶还有效防便秘功能。消化不良是护肤的大敌，这一点，没有什么水果敢跟苹果比了。大量有益成份储存在苹果皮下，所以苹果只要细心洗干净后，还是不削皮吃的好。
3.南瓜
南瓜富含β胡萝卜素，一种维生素a的非活性体，还富含维生素b2和维生素c，因而对皮肤疾病如秋季常发生的皮肤发炎有良好的治疗和护理作用，还可预期皮肤生长雀斑和体表褶皱。由于β胡萝卜较耐热，南瓜用旺 更多>>
