名媛的保养绝技 绝对可以Copy
养生保养。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。养生达人是如何进行饮食养生的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“名媛的保养绝技 绝对可以Copy”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
要穿出名牌华服的雍容华贵与时尚品味，一身白皙均匀的肤色是最佳配件！名媛的保养并非一般想象：7天打一次光、每月补一次针那样夸张！她们反而更贴近一般OL，敷面膜、喝葡萄柚汁、柠檬水、偶尔给人做脸。她们的保养秘技，你绝对可以Copy！
微风少奶奶：孙芸芸
保湿做足，美白才有谱！
孙芸芸保养秘方只有一个，那就是：保湿！孙芸芸自言并不爱美白，夏天喜欢晒成古铜色皮肤！奇妙的是到了秋冬，皮肤能够自动恢复白皙，想必是保湿做得足，肌肤代谢规律，自然能白得回来！
时尚名媛：孙莹莹
每天温和去角质，肤质自然光洁透亮
视妮可里奇 （Nicole Richie） 为时尚偶像的孙莹莹，喜欢健康肤色。居住在洛杉矶时，她会定期上护肤沙龙仿晒。虽然不刻意美白，但素颜时肤色均匀的她的小秘招竟然是：洗面乳+去角质霜！孙莹莹在每天洗脸时都会温和的去角质，保持光洁肤况。
红豆帮名媛：蔡依伦
SpF防护日间乳，美白+防晒一次完成
卸下新闻主播职位的蔡依伦，曝光率不减反增！为保养品牌代言之后，她越来越重视肌肤保养。她笑说自己很懒，爱用多效合一的保养单品，因此很推荐有防晒系数的日间乳液。加上每天早晨一杯葡萄柚汁，抗氧化的同时还能消除水肿！
文化苑行政总监：陈妍岚
保湿乳霜打底，不怕干肌长斑
自称皮肤超干，但怎么看都很水嫩饱满的秘诀在于顶级乳霜：晚上会用乳霜充分滋养肌肤，白天两颊干燥处也会抹上少许乳霜。这么勤力保湿，减少干肌容易长斑的危机。
红豆帮名媛：王君怡
每天喝7大杯水，美白不费力
13岁出道当模特，到现在仍保持吹弹可破好肤质的诀窍包括吃燕窝、12点之前就寝，如果做不到以上贵妇专属的美肌偏方，把这一招学起来：每天喝7杯以上的白开水，保养就不用太费力！
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COPY女星养生方法
我们喜欢看明星，不仅因为衣着光鲜，更因为她们展现了一个个青春不老的神话。从国内一线女星到好莱坞新晋影后，大牌明星都把中式养生当作自己的美丽妙方。
林志玲 泡澡
养生经：泡澡对我来说，就是每天的一个仪式她这么解释泡澡对于保养的重要性。临睡前泡澡，她会根据身体状态选择薰衣草或橙花；如果出差或拍戏，会在浴缸中加入牛奶。林志玲特别告诉大家，在早晨出门前泡澡也有很神奇的效果，不仅能迅速地摆脱困顿的状态，还能让气色红润，一整天都精神充沛。
点评：温浴养生法
人体的表面密布着经脉，每条经脉上排列着几十到上百个穴位，这些经脉和穴位均负责营养周边的肌肤和内部的脏器。泡澡就像天空降雨一样，帮助补充经脉中的气血，而且加了养生物质的水可以润泽肌肤。不过，泡澡的时间以10~20分钟为宜，水温不超过42 度为宜。
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1. 睡前泡澡。可以根据自己的情况，加入促眠的薰衣草或悦情的橙花精油，这些具有调节作用的植物随着热力渗入经络，使睡眠甜美而解乏，让我们翌日格外精神。
2. 康肤泡澡。出差、拍戏或旅行，都会让我们的肌肤脱离原来的生物钟和环境，容易出现干燥、粗糙、过敏、晦暗等问题。在浴缸中加入鲜牛奶（1500~3000ml）即可修复受损的肌肤、同时未受损伤的肌肤能得到很好的防护。
3. 晨起泡澡。熬夜、生理期都会暗耗气血，使晨起时的脸色不好看。而泡一个澡，会加速我们经络里面气血的流动，使得体内其他部位的多余能量物质重新分配。于是，一个和谐的气血状态再次出现，气色红润，一整天都精神充沛。
吴佩慈 汤疗养生法
养生经：因为外公是中医的缘故，我从小经常喝滋补汤，现在坚持喝的是红枣汤和鸡爪汤，对滋养皮肤、身材发育等都大有好处。
点评：汤疗养生法
女人是水做的，这是个颠扑不破的真理，女人之花，无论秀发还是容颜，全身上下无处不是因为水液充足而娇艳。汤作为水的一种，又在水中加入了很多食材煎煮，会更便于人体吸收、利用。
你也能COpY的
1. 经常喝红枣汤。红枣对补益脾胃有很好的效果。煮汤时把枣掰开一条缝儿，然后煮20分钟即可。长期服用，身体里的气血会变得旺盛起来，确实有养颜滋补的作用。
2. 喝鸭掌汤。鸡爪汤或猪蹄汤都有很好的滋补效果。只是在炎热的夏季，它们多少有些热性，不妨尝试一下鸭掌汤，鸭掌偏凉，可以减少上火的频率，对补益人体气血、改善肤质效果是一样的。
李玟 温食养生法
养生经：母亲是中医，李玟从小养成的饮食习惯很养生。我喜欢吃蒸豆腐、蔬菜，还很喜欢喝汤，不喜欢大鱼大肉。另外，我习惯喝温水，觉得女孩子不要喝冰水比较好一点。
点评：温食养生法
李玟的养生方法很简单，简单到我们人人都可以去做。素食远没有大鱼大肉吃起来那么过瘾，温水也没有冰水喝起来那么爽口，但因为这些食物的温和特性，也让身体躲开了嘴巴痛快后带来的一些烦恼，比如肥胖、糖尿病、心脑血管病、胃寒等。
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1. 吃豆腐时要蒸煮。豆腐和冰水都是寒凉类食物，前者是属性寒凉，而后者是温度寒凉，这类食物到了体内会严重影响体内阳气的平衡状态，导致阳气受损，血脉不通，从而诱导身体不适。为了去除豆腐的寒性，可以用蒸或煮的方法来改变它的属性，然后就能放心食用。
2. 早餐要吃温食。胃经是多气多血的经脉，温食有助于脾胃的阳气旺盛，特别是早晨对人体而言是充满生气的时段，吃温热食物会让人一整天都充满朝气。尽量避免寒凉饮食，以免损害胃气。
格温妮丝帕特洛 祛邪养生法
养生经：格温妮丝帕特洛信奉中医拔火罐。在出席电影《爱上男主播》特映会时，她露背示人，毫不掩饰背上明显的圆形拔罐痕迹。她说：拔罐对我的产后身材恢复极有帮助，还可以活化筋络、促进血液循环、治疗消化不良及感冒等症状。
点评：祛邪养生法
中医认为，拔罐可以通过皮肤肌肉经脉骨骼的顺序，去除体内的致病因素，例如痰湿、风寒、血瘀等不良邪气，然后身体就会变得很健康。
你也能COpY的
1. 通常情况下，只要不是很在意拔罐后留在身上的罐印的人都可以拔罐。
2. 拔罐通常都是在阳气比较重的部位，也就是阳位，比如整个后背、胸部、下肢的后侧、上肢的外侧，一般情况下，尽量避免在属于阴位的部位拔罐，比如腹部、及四肢的内侧面，或一些重要穴位（比如肚脐）。
3. 拔罐后，因为邪气被抽拔出体外，局部皮肤的毛孔大开，此时也正是局部容易再度受到邪气攻击的时刻，注意避风、受寒、受热等。
桑德拉布洛克 经络养生法
养生经：奥斯卡新晋影后桑德拉布洛克很爱针灸，她去年拍摄《贴身情人》期间，曾专门聘请一名针灸师随侍在侧，不仅为她服务，顺便也帮其他工作人员解决病痛。她向男主角休？格兰特推荐针灸的好处，说：人体经络很神奇，针灸确实能让人更健康快乐。
点评：经络养生法
如果说人体是土地，经络就像滔滔的江河，穴位则是江河上大大小小的水库。江河的水资源如何恰到好处地利用起来呢？很大程度上取决于这些水库的蓄水和放水功能。针灸就是通过刺激人体经脉上的各个穴位，来调节体内的经络和脏腑之间的平衡关系，从而达到健康的目的。
你也能COpY的
1. 适宜针灸的人：肝肾功能不佳或对药物过敏的人，在养生保健时可以首选针灸。不过，最好请专业的针灸师来做。
2. 禁忌针灸的人：有出血倾向、对痛觉敏感、对金属过敏的人，以及女性在经期、孕期、产后不宜使用针灸。
哈莉贝瑞 呼吸养生法
养生经：我每天花半个小时静坐，让自己完全放松，然后感觉压力全没有了。我认为这样可以防止高血压和心血管疾病，但一定要注意呼吸，并且心无杂念，才会达到效果。
点评：呼吸养生法
也就是中医常说的气功，很多特殊职业比如歌手、武术家、运动员等，都把气功作为很重要的基础来抓。而哈莉贝瑞让自己获得健康的正是气功中的打坐静功，打坐可以长期使人处于基础代谢状态，延缓衰老，并且在这种状态下，可以缓解压力。
你也能COpY的
1. 每天上午11 点前，为适宜练习打坐冥想的最佳时间。
2. 打坐时的呼吸：用属于清窍的鼻孔来吸气，用属于浊窍的口腔来呼气，呼吸一定要轻，不要让耳朵听到口鼻呼吸发出的声音。
3. 每次吸气末，尽可能多屏气一段时间，感觉到不适时再呼出，时间久了，可以使得人体的呼吸频率更低，中医术语叫做胎息。
4. 打坐呼吸时，尽量用舌尖顶住上颚，同时做提肛动作，这样人体的任脉和督脉的上下两个缺口就呈闭合状态，可以使打坐呼吸的效果增强。
拉起抗衰老防线 明星名媛献上抗衰老妙法
评论女人的年纪时，常听有人说：哎呀、她老了，脸都松了！残酷的松垮事实，就算别人不提，自己在镜中也发现：下巴与颈部界线不再明显，双眼皮似乎变小，嘴角也苦情地下垂？ 30世代、正一步步踏入松弛危机！不过、医师认为，当松弛迹象出现时，只要保养得宜，就能恢复紧实。事不宜迟，赶紧拉起抗松防线，阻止轮廓走山位移吧！
紧实轮廓，向她们看齐！
怎么样才算漂亮紧实的轮廓？根据编辑部公认与身边女性友人的调查，选出30世代与40世代的无龄模范生，保养就朝她们的轮廓线努力吧！
徐若瑄：36岁 不败的少女苹果肌
林志玲：36岁 名模级的V型轮廓线
孙芸芸：32岁 最向往的精致巴掌脸
30岁过后，因为胶原蛋白流失与胶原纤维的崩解，使得肌肤地基松动，轮廓不敌地心引力，开始松垮走山。一般都是由泪沟出现嘴角下垂惊觉松弛的迹象。不过、医师认为，这些松弛迹象都算轻微，只要开始注意保养，都能获得改善。
名人献计，照着做马上紧！
有些暂时性原因也会让肌肤看起来松弛！例如疲劳或天气冷，会让肌肤显得比平常来得垮！这是因为肌肤干燥，黯沉没有光泽，看起来就会垮；气温低让循环代谢变差，肌肤无血色，视觉上自然松垮没弹性。水肿也会使轮廓模糊不俐落！面对突来的肌肤松弛，有请名人名媛来分享马上紧绝招！
迷思破解！
Q：用冷水洗脸，脸比较不容易松弛？
A：答案是NO！用冷水洗脸、会让肤触紧绷，感觉好像变紧实，其实只是暂时的效果，洗完脸效果就消失了。医师更提醒，冰水对皮脂的清洁力较差，建议还是用温水洗脸，脸才洗得干净！
孙芸芸熬夜疲劳前夜大量保湿，肌肤绷亮有光采！
拥有一张人人羡慕的紧致小脸，芸芸表示自己也怕松弛，特别是熬夜或比较累的时候，肌肤看起来就会垮垮的！她的对策就是大量保湿，一定先敷面膜，后抹乳霜。
平常家里备有各式面膜，以膏状为主，趁泡澡的时候，厚厚的抹在脸上，等泡澡完、用清水洗掉，全脸抹上乳霜，搭配简单的按摩。如果早上起来肌肤看起来黯沉没光彩，她也会敷片面膜来唤醒肌肤，她觉得保湿做足，脸看起来就会紧实光亮。
秘招！按摩带到颈后锁骨，打造女力线条！
Step1.用乳霜保养全脸后，双手将多余质地往后推向后颈部。
Step2.从后颈部回到锁骨处并按压，使颈部与锁骨线条清晰。
选出绝对般配的水果
每一种水果的营养价值和药用价值各不相同，根据自己的体质选择水果，滋养的功效则会事半功倍。中医强调均衡、阴阳调和，所以体质偏热的人要多吃寒凉性的食物，体质偏寒的人，自然多吃温热性的食物，吃水果的原则也一样。怎么才能选对水果？
1、桃子――含铁量居水果之冠
民间有句俗话桃子养人杏伤人。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。
2、杏子――止咳润肠通便好
杏含有柠檬酸、苹果酸、胡萝卜素，主要用于止咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲目》记载生食多，伤筋骨。
3、西瓜――清热解暑又利尿
我国民间有句谚语，药物不用抓。说明夏季最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。
西瓜虽好，但中医专家认为，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。
需要提醒的一点是，夏天感冒发烧的患者常常借助进食西瓜来补水、退烧，但是因为它属于甘寒食物，不宜用于风寒感冒及感冒初期，特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。
4、柑橘――柠檬烯有抗癌作用
柑橘果实能润肺理气，新鲜橘汁含多种肌酸、维生素，对人体新陈代谢有帮助，具有美白效果，还兼具多种保健功效。橘瓤表面的白色丝络，含维生素p，能防治高血压，具化痰功效。有一种著名的精油，叫柠檬烯精油，这些精油是大多数橙橘类最主要的部分，目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。
5、木瓜――治疗蛋白质消化障碍
木瓜不仅是一种美味的水果，还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜（papain）的重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态，可溶解高达其本身35倍的瘦肉，这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
6、菠萝――分解蛋白质消血块
每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。
7、草莓――减少日晒疼痛
草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾，今日仍在植物性药品中占有一席之地。其叶部煮沸后可当做一种收敛剂，并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈等疾病。
8、葡萄――抗氧化效果好
葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍，更是维生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OpC抗氧化剂，OpC是一种强效类黄酮，主要存在于表皮与种子里，红色葡萄籽尤其是OpC的有效来源，是增加人体内抗氧化活动的潜在关键，可保护免疫氧化损伤，并延缓老化过程。
9、香蕉――抗忧郁助睡眠
香蕉为人类最古老的水果之一，其营养价值相当高，是天然钾的来源，同时还含可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠，它维持正常血压和心脏功能，还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁，也是必须氨基酸―――色氨酸的来源。其和维生素B6、烟碱酸及镁一起作用，是人体制造血清素的主要原料，具有抗忧郁、镇定、安眠之功效。
10、苹果――降胆固醇预防胆结石
苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物、苹果酸等，还有一种宝贵的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，并和胆固醇结合，帮助人体排出体外，达到降低胆固醇的目的。其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出，可以稀释胆汁，有预防胆结石的效果。
绝对震撼 性感代言人阿朵懒美人保养大法
阿朵已在娱乐圈中奋战多时，熟悉和喜爱她的人都知道，她在台上轻歌曼舞，性感迷人。而在台下呢？她曼妙的身段，诱人的肌肤是如何保养的呢？让我一起，探究阿朵的懒美人保养吧！绝对震撼哦！
面膜和补水
我是一个懒女人，懒得去做美容，工作忙得也没有时间去。虽然阿朵是这样形容自己的，可是面前的她尽管没有化妆，皮肤却看起来很好，也许是因为南方女孩天生丽质，不过她还是自有一条简单有效的护肤秘笈，就是每天敷面膜，尤其是有保湿和清洁功效的面膜。
除此之外还会每天喝够8杯水，为的是补水和排毒。因此平日里多多喝水绝对是保持水质肌肤的好办法。而且多喝水还能帮助身体排除毒素，爱美的女孩每天一定要多多补充。
大爱红酒面膜
红酒是女人肌肤的改善佳品，不论是做红酒面膜，还是睡前一小杯红酒，都能让你融贯焕发，光彩异常。
每天收工后我都敷红酒面膜，结果发现，一天一天敷，效果也一天比一天强，可以抗敏感，祛痘去印，让肌肤一整天都水嫩嫩的。这种红酒面膜最好晚上使用，因为皮肤死皮祛除后如果出门晒太阳，反而会加速肌肤的老化。
简单DIY红酒面膜
除了购买市面上的红酒面膜外，我们也可以在家DIY红酒面膜。将一张面膜纸放入塑料容器中，倒入红酒，面膜纸一旦接触水分就会立即涨大，倒入的红酒也以淹没了涨大的面膜为宜。将双手洗净打开面膜，敷在脸上，感觉面膜上的水分半干时取下即可。
美白的蜂蜜红酒面膜
红酒20ml、蜂蜜2勺、珍珠粉少许混合，涂于脸上，约5分钟后用温水洗净。
水果美容日志
水果的功劳是不可磨灭的！只要在家，阿朵就会买很多的水果回来榨果汁喝，吃饭的时候也会多多偏爱蔬菜之类。
吃红、绿、蓝、黄、白五色蔬果，保证维生素均衡，肌肤了才能透白哦。
阿朵美白物语
仅仅只在夏天防晒是不够的，全年的防晒都很重要。夏天防晒品选择SpF30以上的，冬天则可以在SpF20左右。全年防晒好处多
一定要做到全年防晒！冬天选择SpF20左右的防晒霜，春夏秋季，则提高到SpF30
平时蜂蜜可以保养卵巢吗?
女性保护好自己的卵巢不受伤害还是很重要的，其实很多饮食疗法都可以起到保护卵巢的作用，那么蜂蜜可以保养卵巢吗?蜂蜜不仅富含多种营养成分，还具有很好的养生保健功效，尤其是蜂王浆，在保护卵巢方面的效果还是很好的，平时可以适当的食用，还能美容养颜。
其实蜂王浆是可以在人体转化为雌激素的，卵巢早衰的患者其实体内的雌激素是下降的，这个时候其实就是要补充一些雌激素的，所以说卵巢早衰的患者其实吃些蜂王浆的话，其实是有一定的辅助的作用的，但是还是建议吃蜂王浆要适量的，不要吃的太多的，适当即可的。其实在治疗临床早衰的方面一般是用一些雌激素的药物的，雌激素的药物主要是一些黄体酮的。
蜂王浆可使衰老和受损伤组织细胞被新生细胞所替代，促进受损伤组织再生和修复，提高免疫力，调节内分泌，有促性腺激素样，是失去控制和平衡的内分泌系统恢复活力。它可以为人体代谢提供多大量营养成分，这些营养进入人体以后，也可以到达卵巢，能促使卵巢正常代谢，处于正常的工作状态。
蜂王浆中还有大量的雌激素存在，而卵巢正是女性雌激素的重要分泌器官，人们食用蜂王浆以后可以弥补身体中雌激素的不足，另外也能调节卵巢功能，减少卵巢病变的发生，对女性内分泌紊乱和月经不调有明显的治疗和预防和功效。
女性想减少卵巢病变的发生，在平时的饮食中就要多家注意，最好多食用一些对卵巢有益的食物，像胡萝卜与一些含有维生素C和维生素E的食品就是女性保养卵巢时最理想的选择。另外平时也可以多食用一些带有叶酸的食物，或者直接食用一些叶酸片，对促进卵巢的健康也特别有利。
相信大家对蜂蜜可以保养卵巢吗也都心中有数了，卵巢的功能需要不断的改善和提高，才能延缓衰老，也能推迟更年期的到来。只要女性朋友平时能够养成一个好的生活习惯，提高养生保健意识，完全可以将自己的卵巢保养的很好。
吃阿胶可以保养卵巢吗
现在女性特别的注重保养自己的身体，以前的时候以为把自己的皮肤保养好了就会显得年轻，看起来就会很漂亮，现在我们知道了只保养皮肤是不够的，可以说是治标不治本，我们最应该保养的是卵巢，卵巢对我们的皮肤起着重要的作用，现在阿胶盛行，很多女性都会吃阿胶，那么阿胶可以保养卵巢吗？一起来了解下吧！
阿胶可以用于因血虚、血瘀和血热引起的月经不调;阿胶可补阴血，益冲任，故可养胎、安胎，调治妊娠病。对常见胎元不固，胎动不安，甚至流产有很好的治疗作用。
阿胶含有明胶原、骨胶原、蛋白质以及多种微量元素，多种氨基酸等。这些都是人体营养重要物质，有明显抗衰老、延年益寿的作用。
治疗妇科疾病：可以治疗月经紊乱、月经过多、过少、功能性子宫出血、经期腹痛、月经不调等妇科病症。阿胶被称为“妇科圣药”。
对于保养卵巢来说是可以用的。保养卵巢要根据自己的体质特征：中医认为，人的体质有阴、阳、寒、热、虚、实、偏盛、之不同，我们所接受的食物亦有补泻寒热之别，如一些女性朋友，体质偏热且并不虚弱，为了保养卵巢而长期或大量服食一些阿胶，核桃，芝麻等温补滋腻的食物，就会使体内的火热或湿热更盛。反而出现月经失调和身体“上火”的症状，所以一定要适量。
阿胶可以保养卵巢吗这个问题我们解决了，其实女性保养自己的身体是一件好事，因为保养我们的身体也会减少一些疾病的发生，还可以预防疾病，对我们女性来说是特别的重要的，所以保养自己的身体很关键，但是也要注意选择正确的方式方法。
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