好莱坞睡美人 女明星的晚间私家保养
晚间养生小知识。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。您是否正在关注饮食养生呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“好莱坞睡美人 女明星的晚间私家保养”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
夜晚是最好的护肤时机，这时候用晚霜、面膜、眼膜都能让你第二天看起来神采奕奕。好莱坞女明星也深知这一点，她们也喜欢利用晚间来进行保养，不过每个人的方法都各不相同呢！
Jessica Alba（杰西卡阿尔芭）
有时候我会把眼霜当唇膜用，晚上敷一层在嘴唇上，第二天起来嘴唇会变得很柔软。
Leighton Meester（莉顿梅斯特）
美剧《绯闻女孩》（Gossip Girl）中QUEEN B的扮演者Leighton Meester觉得一天不管有多晚都必须要泡澡，因为那能让人彻底放松。泡澡时放些香薰类的产品，听听音乐都让人感觉很享受。之后睡眠质量也会提高，可以睡个名副其实的美容觉。
Kelly Rutherford（凯莉卢瑟福）
大家一直觉得美剧《绯闻女孩》（Gossip Girl）中的Lily（Serena的妈妈）保养的很好，她的秘诀就是睡前做瑜伽，她觉得睡前做些身体锻炼能有更好的睡眠。
paris Hilton（帕丽斯希尔顿）
大小姐每天醒来时肌肤都完美无瑕的原因是什么？不是奢华的保养，就是每天多喝水，睡觉前也要多喝一些。因为她认为饱满水润的肌肤才能让人看起来神采奕奕。
Nicky Hilton（妮基希尔顿）
Nicky Hilton说她的妈妈从19岁开始就用抗衰老产品了，所以她也在20岁就开始做这些护理。她最喜欢的品牌是雅诗兰黛。
Taylor Swift（泰勒斯威夫特）
乡村小天后Taylor Swift很迷恋晚霜，每天卸妆后一定会涂抹保湿霜或晚霜，有时早上也会用晚霜，因为这种丰润的感觉让她无法抗拒。
Faith Hill（菲丝希尔）
美国著名乡村歌手Faith Hill（菲丝希尔）表示每天睡觉之前，一定要做完全身的保养，涂抹上身体乳和护唇膏！平时在床边也会放上护手霜和润唇膏。
Katie Cassidy（凯蒂卡西迪）
她说：我每天都会戴眼罩睡觉，这样可以让睡眠质量更好，人看起来也更精神。平时最喜欢用La Mer的眼霜，我觉得它会赋予双眼别样的神采。
Lindsay pulsipher
美剧《真爱如血》（True Blood）的女演员Lindsay pulsipher经常会选择一些夜间修复类的护肤品，特别是晚霜。她说因为自己是干性肌肤，所以会买很多保湿霜。不过她更青睐天然成分、不做动物实验的品牌。
Julie Benz
美剧《嗜血判官》（Dexter）中的女演员Julie Benz是眼膜爱好者，她说：我特别喜欢在睡觉前敷上厚厚一层眼膜，然后睡一整夜，让它帮助修复眼部肌肤。最近对这件事很上瘾，如果现在就让我敷眼膜，我大概就能直接睡着了！
Keri Hilson
说实话，我每天都要做足部按摩，这能让我彻底放松，感觉棒极了！足部护理真的很重要，这能让我在第二天醒来时也感觉很舒服。
DITA
每天睡觉前一定要泡澡，还会使用美容香皂来美肤。
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美女明星美容“私家偏方”
近日俄罗斯的一家媒体抖搂出了明星们的美丽攻略，原来绝色美女也不是光靠化妆品堆起来的，她们也有自己的私家偏方！
近日，俄罗斯某家媒体披露了多位明星保持美丽与魅力的秘诀，让不少爱美的女性都为之惊叹。和其他女人一样，明星们拥有漂亮的脸蛋、智慧的头脑，但她们每个人都有其独特之处，这就仰仗她们各自的护肤秘方了。
然而，这些秘方是否真能奏效呢？我们不妨听听美容专家的看法。
秘方一：精油镇痛
古希腊人喜欢在沐浴后，在身上涂上香精油，而且经常用香精油擦拭胸部和心脏所在部位，他们认为令人心旷神怡的气味能起到镇痛作用。
解密：精油是高分子、高渗透的东西，10秒钟左右就可以渗透到血管和淋巴循环系统，起到滋润皮肤和镇痛的作用。薰衣草精油可以舒缓、放松我们疲劳的身体和神经；迷迭香精油对关节疼痛有很好的舒缓效果；而精油涂抹在身上，还能起到抗菌、抗病毒的作用，效果非常好。洗完澡后，用精油涂抹在身上，轻轻地按摩，帮助精油逐渐渗透到皮肤中，或是将精油滴几滴在水中，洗脸或沐浴都可以。
贴心提示：精油的特点是帮助我们的身体清洁、排毒、缓解压力，最大限度也只能起到缓解疼痛的作用，并不能治疗像心绞痛、关节炎等病痛，所以不要拿它药用哦！
秘方二：牛奶浴
埃及艳后克利奥帕特拉有着令人难以抗拒的美貌和风情万种的仪态。据说，艳后克利奥帕特拉特别喜欢洗驴奶浴，能让她的皮肤细腻、柔嫩、光滑。女星亚斯米亚菲拉丽仿效她，至少每星期洗一次牛奶浴。
解密：加入牛奶后，洗澡水会变得非常柔和，而牛奶除了能保湿，还能起到紧肤、收敛的作用。如果起床时发现眼睛或身体浮肿，冲个牛奶浴可以消肿；睡觉前泡牛奶还会让身心放松，促进睡眠。
不过，泡牛奶浴的水温以40℃60℃为宜，水太凉，毛孔不容易打开，水太热又会破坏牛奶的营养成分。在适合的温度中把牛奶拌匀，泡上20分钟左右就冲干净，如果时间太长，牛奶水中的细菌就会对皮肤形成伤害。
贴心提示：如果认为牛奶用来泡澡太浪费，那么不妨在煮牛奶的时候，让脸部肌肤充分吸收一下沸腾的牛奶蒸气，营养丰富的牛奶加热蒸发，会促进面部血液循环，加快新陈代谢，坚持一段时间就会感到脸上红润、光滑、白嫩。
秘方三：芳香醋
芳香醋疗是时下比较风行的美容方法。虽然大家都知道，吃醋对我们的健康特别有好处，可以减肥、可以软化血管，但是现在醋已经开始外用美容了，国外有不少明星美女都把醋糊在脸上来嫩肤。
解密：醋里的大量维生素抗氧化剂能促进新陈代谢，美白杀菌、淡化黑色素、迅速消除老化的角质、补充肌肤养分和水分，还能促进血液循环，缩小粗糙的毛孔，抗氧化。特别适合日晒后的皮肤，皮肤粗糙、出油、发黄、色素沉淀等问题，都能有效解决。
贴心提示：醋的产地山西有一种专门外用的美容醋，和食用醋相比，它的发酵时间短，对皮肤的刺激性也小，据说北京有的大超市也能买到，您不妨找找看。此外，把生鸡蛋放在醋里浸泡，把蛋皮都泡碎捞出来，然后用浸了醋的蛋液做面膜或洗脸，皮肤会变细腻哦。
美女明星的私家“美容秘方”
美女明星们也有着自己的美容秘方，除了先天的基础，后天的护肤保养也是不可缺少的。她们是如何让自己变得更加有魅力的呢？那么就看看明星们的私家美容秘方吧。到底这些秘方真的管用吗？美容专家为你解答。
美容秘方一：牛奶浴
埃及艳后克利奥帕特拉有着令人难以抗拒的美貌和风情万种的仪态。据说，艳后克利奥帕特拉特别喜欢洗驴奶浴，能让她的皮肤细腻、柔嫩、光滑。女星亚斯米亚菲拉丽仿效她，至少每星期洗一次牛奶浴。
解密：加入牛奶后，洗澡水会变得非常柔和，而牛奶除了能保湿，还能起到紧肤、收敛的作用。如果起床时发现眼睛或身体浮肿，冲个牛奶浴可以消肿；睡觉前泡牛奶还会让身心放松，促进睡眠。
不过，泡牛奶浴的水温以40℃60℃为宜，水太凉，毛孔不容易打开，水太热又会破坏牛奶的营养成分。在适合的温度中把牛奶拌匀，泡上20分钟左右就冲干净，如果时间太长，牛奶水中的细菌就会对皮肤形成伤害。
小提示：这种使用牛奶沐浴的美容秘方，如果觉得牛奶用来泡澡太浪费，那么不妨在煮牛奶的时候，让脸部肌肤充分吸收一下沸腾的牛奶蒸气，营养丰富的牛奶加热蒸发，会促进面部血液循环，加快新陈代谢，坚持一段时间就会感到脸上红润、光滑、白嫩。
美容秘方二：精油镇痛
古希腊人喜欢在沐浴后，在身上涂上香精油，而且经常用香精油擦拭胸部和心脏所在部位，他们认为令人心旷神怡的气味能起到镇痛作用。
解密：精油是高分子、高渗透的东西，10秒钟左右就可以渗透到血管和淋巴循环系统，起到滋润皮肤和镇痛的作用。薰衣草精油可以舒缓、放松我们疲劳的身体和神经；迷迭香精油对关节疼痛有很好的舒缓效果；而精油涂抹在身上，还能起到抗菌、抗病毒的作用，效果非常好。洗完澡后，用精油涂抹在身上，轻轻地按摩，帮助精油逐渐渗透到皮肤中，或是将精油滴几滴在水中，洗脸或沐浴都可以。
小提示：精油的特点是帮助我们的身体清洁、排毒、缓解压力，最大限度也只能起到缓解疼痛的作用，并不能治疗像心绞痛、关节炎等病痛，所以不要拿它药用哦！
美容秘方三：芳香醋
芳香醋疗是时下比较风行的美容方法。虽然大家都知道，吃醋对我们的健康特别有好处，可以减肥、可以软化血管，但是现在醋已经开始外用美容了，国外有不少明星美女都把醋糊在脸上来嫩肤。
解密：醋里的大量维生素抗氧化剂能促进新陈代谢，美白杀菌、淡化黑色素、迅速消除老化的角质、补充肌肤养分和水分，还能促进血液循环，缩小粗糙的毛孔，抗氧化。特别适合日晒后的皮肤，皮肤粗糙、出油、发黄、色素沉淀等问题，都能有效解决。
小提示：醋的产地山西有一种专门外用的美容醋，和食用醋相比，它的发酵时间短，对皮肤的刺激性也小，据说北京有的大超市也能买到，您不妨找找看。此外，把生鸡蛋放在醋里浸泡，把蛋皮都泡碎捞出来，然后用浸了醋的蛋液做面膜或洗脸，皮肤会变细腻。
大揭秘 好莱坞女明星美臀秘诀
当你在观看屏幕中那些三围傲人、身材完美无缺的好莱坞女星时不必太过羡慕，魔鬼身材并不是明星们天生就有的专利，她们那些骇人听闻的减肥故事早已为人所知。想要拥有好身材，就必须用点耐心和毅力才行哦。
1. 臀部减脂忌节食
知道好莱坞女星与T台模特身材的最大区别吗？那就是性感。骨瘦如柴的人美不起来更谈不到性感二字。 脂肪是可以有的放矢地瞄准某些部位锻炼掉的。节制饮食几星期后你一照镜子，就看见自己的面孔已变苍白，面颊凹陷，而其他身体部位则依然故我。你的身体脂肪库存已有多年之久，为何身体要立即将之消除掉？节制饮食的人，两年之后臀部会反弹得和原来一样胖，甚至有过之而无不及。为瘦身减肥，最好的方法仍然是运动，持之以恒地进行运动！每星期至少跳3-4次踢踏舞，跳舞保持适当的速度，每秒钟只有一个音级。这样你能最快地将脂肪燃烧掉。
2. 走路健臀
走路！你完全可以心安理得地将你的臀部扭来扭去！由于女性臀部和髋部所积存的脂肪向来被视为生育力的信号，所以你千万不要被凯特？摩斯（Kate Moss）的瘦小臀部所左右 。结实、丰满的臀部是活力的象征，更能增添你的异性魅力。因此走路！你完全可以心安理得地将你的臀部扭来扭去！让臀部在路上得到锻炼，赢得自信。
3. 选择最好的健臀项目
好钢要用在刀刃上，我们要选择最佳的美臀项目。完美塑造臀部的最佳操练法：芭蕾舞plis（芭蕾舞基本站位）。一天操练3次，每次重复动作100 次。4周后必将初见成效。除此之外，拉丁舞、街舞、跆拳道、击剑等运动项目也能使臀部得到充分的锻炼，使臀部变得紧实，有弹性。
4. 坚决执行的最简易锻炼法
如果上述专项运动你都没有时间去完成，那至少应该操练下面的简易锻炼法，它可以有效地帮你保持臀部曲线。臀部最简易锻炼法：绷紧臀部肌肉练习。方法很简单，先绷紧臀部，时间持续10秒钟，然后再放松。重复进行，一绷一松，共做15次。要点在于坚持，因为方法简单，练习可以随时随地进行。只要持之以恒， 必有成效。
顶级女明星保养PK
张曼玉和巩俐堪称娱乐圈的顶级熟女。她们是如何保养的？如何保持亮丽的肤质、曼妙的身材？让我们一起去看看吧。
一、张曼玉
曼玉可是演艺圈里的一个神话。影后的光环就不用说了，她匀称的身材，优雅的气质也一直是众多女孩艳羡的目标。让我们来看看她的保养秘诀吧！
张曼玉的身材高挑，个头足有一米七，而且一向匀称得让人羡慕。不过张曼玉自曝自己是那种很容易胖的人，她和法国前夫结婚的那段时间里，心情好了很多，工作压力也小了，于是体形比从前丰腴了很多，为此她专门拟定了一套有效的瘦身计划
一天3杯纯牛奶
在饮食上，张曼玉不赞成节食减肥 法，因为这对人体有百害而无一利。可以少吃，但一定不要什么都不吃。蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，不能过少。比如一天3杯纯牛奶是必不可少的。
晨起盐开水清肠
张曼玉对肠胃的保养也非常注意，不管在哪里，我早上起床一定首先要用盐开水清肠，因为人身诸恶莫过于肠毒，肠毒去除干净了，人也会变苗条。
抵制非法减肥药
吃减肥药也是女明星 最常用的方法，不过张曼玉却极力否定这种做法。她说在减肥过程中，最主要的还是要依靠自己的意志力，在少吃的情况下多运动是最有效的方法。
爱惜自己，内外兼修
张曼玉非常爱惜自己，她说早睡早起、饮食定时、勤练健康舞是她保持身材的法宝。
张曼玉认为美女不光要长得好看，自信、修养、知识也很重要：知识也很重要的，它会让女人变得更加自信，尤其是随着年龄愈来愈大，更应该随时跟社会保持联系，通过学知识来保养自己，不与时代脱节！
二、巩俐
曾多次入围世界百名最性感女人的巩俐，浑身上下散发着成熟女人味，巩俐式性感自然也有部分源自于宽广的胸怀！就让性感女人巩俐给我们传授美胸秘诀！
胸部按摩保养品
巩俐说：每个女人都要学会爱护自己身体每一个部位，除了一些先天条件外，后天的护理也是至关重要的，精油对女人来说是很好的保养品，我会选择没有副作用和对胸部皮肤没有刺激性的天然产品，能够很好的帮助我让乳房越来越丰满。每次在我沐浴完的时候，我就会用它来按摩胸部，而每过一段时间后，就会发现胸部有了一些变化，变的很圆润很挺拔。现在，我只要一有时间我就会一个人静静的享受这种精油按摩的过程！
纯天然的胸部保养
巩俐年轻时衣着比较保守，不过傲人双峰时常飞扬着青春的气息。在嘎纳电影节上，她一袭露胸旗袍，惊艳亮相，让世人看见，东方女子，也可以美得如此典雅、大气。
其实这一切都源于巩俐一直以来对胸部的保养和重视。巩俐说，不管是面部护肤 品还是胸部保养品，我都会选择纯天然的。因为天然的可以让你用起来无后顾之忧。
保持良好睡姿
睡姿要正确。女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期朝一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。
定期去做胸部检查
在中国巩俐算是娱乐圈中的大姐大了，尤其是她在国际影坛的地位，代表着一个时代，挺起胸、抬起头，勇敢地挑战好莱坞，一点也不输给西方的女星。从当年的秋菊到现在的皇后，巩俐正是用胸部见证了一个又一个历史，而且挺得越高红得越久，影坛大姐大的地位无人可及。
台湾女明星丰满上围私家秘籍
台湾明星不仅脸蛋漂亮，声线甜美，就连身材都是非常火爆。像陈乔恩，MAKIYO等更是上围丰满，让人羡慕不已。今天就来揭晓台湾大胸女星们的丰胸方法，让你也能瞬间升cup。
陈乔恩
主演三立电视台多部偶像剧，被喻为台湾偶像剧天后，一连拍了多支内衣广告，更令人见识到她傲人好身材，但，陈乔恩不以此为限，签下双城娱乐公司，首部戏就和大陆小生黄晓明一同主演吴宇森监制、梁柏坚执导的电影激浪青春，并有多部电影正在洽谈中，未来将全面进军大银幕。
我本来是完全不做运动的，最近因为拍了一部有关划艇的亚运电影，接触到划艇运动，便深深爱上它了！我觉得，划艇不仅能美化手臂线条，也能间接做到扩胸运动，而且需要集中腹部的力量，进而也能瘦小腹，是一个能让身形变美的运动。
MAKIYO
出过唱片、演过多部八点档连续剧，拍过多支叫好又叫座的广告，之后转战综艺圈，谈了几段轰轰烈烈的恋爱，还出了MAKIYO丰胸翘臀私房书、幸福日语，红到连MA妈妈也一起加入了谈话性节目的阵容，时尚、风趣的母女档阵容成了圈内的金字招牌。
我只会在家做扩胸运动，双手提高。
安心亚
中天全民最大党里最不可或缺的模仿秀女星，一开始，还没人注意她的身材曲线有多辣，她以一身C字裤造型登上媒体版面，172公分`、32D的姣好身材立即艳惊整个演艺圈，马上成了麻将游戏的最佳代言人，目前正式加入了王伟忠的经纪公司，成了模仿秀里的女台柱。
多吃青木瓜
我吃了很多妈妈买给我说会让胸部变大的药都没什么用，不过，从国中到现在倒是经常喝妈妈炖的青木瓜炖排骨，我觉得青木瓜含有丰富的植物性荷尔蒙，多喝青木瓜四物饮、豆浆就对了。
穴道按摩
每天洗澡时，我都会从胸部最下面、两乳中间、锁骨下方、胸侧、腋下的穴道一个个仔细按摩，而且会把腋下到副乳的肉一直往内拨，想办法让自己的胸部更完美。
李芳雯
早期代言内衣广告一炮而红，迄今仍是演艺圈最令人津津乐道的内衣皇后，出道十多年来，持续走红秀场、乡土剧、各大综艺节目，也成了各大购物频道争相邀约的产品代言人，在众多熟女艺人之中，李芳雯始终维持令人称羡的美艳外型和收放自如的辛辣谈吐，极具个人风格。
天然胶原蛋白要多摄取
我觉得这个年龄再努力吃青木瓜丰胸似乎已经超龄了，哈、哈，不过，若想要皮肤好、胸部丰满，女孩子最好吃清淡一点，尽量不吃煎煮炒炸的油腻食物，多吃一点猪皮、蹄筋、鸡脚冻等富含天然胶原蛋白的食物。
年轻时，我真的很怕吃鸡脚、猪脚，为了爱美，我强迫自己每个月一定要吃两次以上这类型的食物，另外，我建议大家千万不要买路边摊不知名的保养品，如果没有足够的钱买专柜名牌，药妆店也有很多大品牌的次产品，这些保养品都经过严格检验合格才上市，我有一个朋友的女儿正在念大学，我发现她的胸部长了很多粉刺，一问之下，她跟大家一样很小就知道女人一定要保养，但，她就是在路边被不知名品牌的直销小姐劝说下，胡乱买了有问题的保养品才长粉刺的，如果是这样，还不如不擦。
我一星期起码会做三次、每次两小时的热瑜珈，因为我非常在意全身的曲线好不好看，不只是胸部的曲线。
我不会自己按摩胸部，而是定期请美容院里的师傅做胸部按摩，一个月最少一次。胸部四周、腋下有许多穴道，专业的师傅比我们还清楚穴位和按摩技巧，找她们按摩比自己按更安全、有效。
赖琳恩
伊林名模，长相俏丽、同时拥有168公分、32c的好身材，前年参加亚洲小姐选拔荣获季军，在三立败犬女王里客串演出展露头角，紧接著又在电影拍卖春天里挑大梁，演技叫人刮目相看，最近又接下中视偶像剧女王不下班，也是第一女主角。
我觉得食补很重要，从十多岁开始，我就会自己炖青木瓜排骨汤喝，还会做凉拌青木瓜、百香果，最近一年多来，我还多了一项保健食物─青木瓜锭。
青木瓜含有丰富的植物性荷尔蒙，效果好不好？好！所以我教大家做这道凉拌青木瓜、百香果，先把百香果的果肉挖出来炖煮成果酱，然后将青木瓜切片汆烫再放进煮好的果酱里放进冰箱，想到就吃几片，在二十五岁以前吃，应该都会蛮有效的。
另外，我也擦专柜里的美胸保养品，是山药精华霜，每天沐浴后使用，一瓶大概可以擦三个月，据说，它可以紧实、保湿、维持胸部的肌肤弹性。
我每天睡前都会用手掌贴墙、让身体倾斜三十度做伏地挺身的预备动作，大概要做十次，这样子胸部会比较紧实，而且不容长出副乳。
我觉得按摩胸部太重要了，每天沐浴时，就是按摩胸部的最佳时机。我采取两手腕关节（力道会大于手指）公转、自转法，所谓的公转，是指胸部上方顺时钟的方向按摩动作，所谓的自转，则是按这一大圈时，停留在每一个穴位使劲按摩的自转动作，特别是腋下的穴道，按摩时双臂弯曲、挟紧，顺势从腋下把副乳往内推，这样的按摩个五圈就够了。要记得，洗澡时最好也顺便做一下胸部有没有硬块的检查动作。
好莱坞一线明星的私家瘦身法
节食和健身无疑是好莱坞最流行的瘦身方式，为了在镜头前时刻保持完美，有钱有名的大明星们花了大量的时间和金钱来塑身材，除此之外，她们还有一些你可能不知道的减肥秘密！
Victoria Beckham
关键词：草莓+仰卧起坐
说到瘦身，Victoria Beckham的纤细身材永远是我们需要讨论的对象。许多人都说她患了严重的饮食失调，而她的生活方式对我们来说更是苛刻至极每天200个仰卧起坐来保持小腹平坦，食谱中只包括：草莓、生菜、豆类和薄荷茶，从来不吃飞机餐，在频繁的伦敦-洛杉矶之旅中，她经常只用一杯茶来度过11个小时的旅程
Blake Lively
关键词：莓果+有氧运动
Blake Lively的身材是无数女孩的追求目标，高挑、纤瘦而且健康。她的 完美 体形来自严格而持久的健身计划，坚持吃早餐，每天都要吃水果，按照午餐和晚餐的比例进食除了注意饮食，她长年坚持每周4-5次持续1小时的有氧运动、1小时的瑜伽以及30分钟的重量训练，为了拍照和上镜，还需要时常用莓果代替正餐（一种来自南美被称作super berry的莓果，据说可以将身体变成脂肪燃烧机！）。
Miley Cyrus
关键词：偷闲+晨跑
长期以来，Miley Cyrus雷打不动的坚持着一种目前非常流行的瘦身5元素，这套食谱包括每天5顿送货上门的配餐，同时还有每周5次、每次25分钟的高强度体能训练。另外，每天早晨的户外跑步或自行车训练也是必不可少（有时也会在健身房进行）。但每周都会有一天是偷闲日，这一天Miley可以自由享用垃圾食品和甜品！
Angelina Jolie
关键词：武术+豆制品
Angelina Jolie真的是非人类，不光是因为她在经营成功事业的同时，还要抚养6个孩子，而且她从来不会因为自己太忙而偷懒不锻炼！Angelina是个武术达人，每周要进行3-4次的拳击练习。同时她还有一套根据自己的血型搭配的食谱（据说只有按照血型搭配出来的食物才会让身体产生最佳的新陈代谢）。在她的最爱健身食品中，我们可以经常发现豆奶和黑鲈！
lady gaga
关键词：低卡路里+大量舞蹈
当人们问起她如何保持身材的时候，她只是简单回答说大明星都不吃饭。她说她每天靠蔬菜和沙拉维生，只有周日才可以吃意大利面。作为歌星，她当然需要每天进行疯狂的舞蹈训练，但同时她也会在舞蹈的间歇加进一些瑜伽练习。
Megan Fox
关键词：醋+上进的男友
每个女孩都想成为她，每个男孩都想拥有她Megan Fox的身材和容貌均属绝色，秘密在于（暂且不提她有没有做过隆胸手术）合理食用蛋白质、杏仁和蔬菜。Megan自称懒于锻炼，但老公Brian Austin Greene是个健身狂，在他的影响下她不得不每周去几次健身房，但当她实在感觉到无趣的时候，就用喝醋的方法来驱赶身体里的脂肪。
揭开高龄女明星的私家减龄秘笈
世界上美女明星不少，但是长得漂亮皮肤又好的，这30位真的是首屈一指了，她们又有怎么样的保养秘笈呢？今天为你独家揭晓这些大美女们的独家护肤心得，一定能够很好的帮助你保养好自己的肌肤！
第1名 Megan Fox 梅根-福克斯
梅根-福克斯
护肤从来都不是一件急功近利的事，所以在护肤的概念中，梅根-福克斯最提倡的就是，要让护肤的频率降下来。
护肤前闭上眼睛做深长、缓慢的呼吸，可以放松心情，消除肌肤的紧绷和疲倦，让皮肤能够以更柔软、更自然的状态吸收护肤品。
第2名 Scarlett Johansson 斯佳丽-约翰逊
斯佳丽-约翰逊
不追求肤质在短时间内被改造成完美状态，建议使用天然、有机的护肤品，爱上慢悠悠的调理。
第3名 Heidi Montag 海蒂-蒙塔格
海蒂-蒙塔格
加入精油泡浴，最能提高肌肤的水润度。
每周至少一次，每次30分钟的泡浴，是女人和身体做游戏的时间，你会看到皮肤一天比一天水润细滑。
第4名 Anne Hathaway 安妮-海瑟薇
安妮-海瑟薇
泡浴能够滋润皮肤、软化角质、治疗皮肤疾病，同时还能解除疲劳、排除焦虑情绪、调节女性内分泌，正可谓内外兼修。
第5名 Katy perry 凯蒂-派瑞
凯蒂-派瑞
想要消除黑眼圈和眼袋，先是用冷茶包敷眼大概5分钟，然后做盘腿并将手举高，接着往前趴下，保持这个姿势大概十分钟。慢慢来，这个方法非常有效。
第6名 Britney Spears 布兰妮-斯皮尔斯
布兰妮-斯皮尔斯
白天要多喝水，晚上还是少喝点，如果可以的话尽量在睡前敷补水面膜。还有就是多吃水果，这样可以保证第二天起来是肌肤水亮润泽。
第7名 The Veronicas
The Veronicas
坚持每星期用纯水洗脸三到四次，并经常用化妆绵沾纯水敷面，对脸部的保养相当有利。
第8名 Kate Beckinsale 凯特-贝金塞尔
凯特-贝金塞尔
先用温水洗脸，然后再用冷水冲洗，不但可以更好地 清洁肌肤，还能够让粗大毛孔缩小。
第9名 Natalie portman 娜塔丽-波特曼
娜塔丽-波特曼
泡温泉也能美容护肤，不但可以让肌肤粉润光滑，还有消除疲劳的作用。如果皮肤过敏，那么泡有药效的温泉还可改善这种痛苦。
第10名 Hayden panettiere 海顿-潘妮蒂尔
海顿-潘妮蒂尔
睡前用化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上大概二十分钟，每个星期敷三次，肌肤就会变得水亮清透的。
第11名 Mila Kunis 米拉-库妮丝
米拉-库妮丝
在晚上睡觉前用芦荟汁敷面，或者在芦荟汁中加入适当的蜂蜜面粉，做成面膜敷在脸上。一段时间后，会发现脸上的斑点淡了许多。
第12名 Lindsay Lohan 林赛-罗韩
林赛-罗韩
每周单独进行一次去角质，这样会让老化的皮肤有一个好的新陈代谢。
女明星教你冬季如何保养皮肤
不要再把所有的眼光都放在面部保养之上，我们还需要将护理的范围扩大到更广泛的范围。身体护理，往往被许多人忽略掉，但是现在气候干燥，身体肌肤变得十分的干燥，常常会出现一些脱皮、生皮屑的问题。所以，秋冬护肤我们必须注重全身保养。那么，身体保养如何做才好呢？问问女明星吧！
STEp1
去角质打前站
秋冬干燥，皮肤脆弱需要滋润，你是否就不敢狠下心来，对肌肤进行大规模的去角质？事实上，你必须知道的是，经过一个炎热夏天的折腾，肌肤上已经堆积了不少老废角质。加上，进入秋冬季节后，人体新陈代谢能力逐渐降低，皮脂分泌开始减少，皮肤表面细胞更新时间延长，这个时候如果不先对全身肌肤进行深层的去角质，不管使用多少保养产品，肌肤也难以吸收，事倍功半。而随着干冷的天气来临，肌肤会变得越发粗糙黯淡。
去角质重点区域，是手肘、漆关节等部位，因为经常活动，与衣服产生摩擦而影响肌肤的正常呼吸，变得干燥，这些部位可用较粗的颗粒磨砂。而一般的身体部位，则用较温和的磨砂去角质即可。
STEp2
换瓶合适的身体乳
身体乳的概念往往被人忽视，很多人只在特别部位使用护手霜、护足霜，如果天气没有到严冬，很多人便会忘记在沐浴后，使用身体乳。其实，全身的肌肤都需要细心护养。现在就把适合你的那瓶身体乳，放进浴室吧！
大S：
如果皮肤真的很干去角质后可能会产生刺激，那就不妨局部去角质。每周至少1-2次针对特别容易囤积角质及出油量多的部位，如手肘、关节、前胸。在去角质的时候，还可以通过按摩手法，帮助新鲜的血液流至颈部、头部、肩膀及手足，使肌肤活化。
桂纶镁：
每小时喝一杯水，皮肤便不至于干燥。此外，冬季可以多吃桔子，补充维C。桔皮晒干后在洗澡的时候，撒在浴缸中，同样有美容功效哦。
明星私家减肥秘宝
目录：
第一章：最变态pK最健康 盘点明星瘦身
第二章：学何洁速瘦20斤 摆脱婴儿肥！
第三章：12种热门运动 减肥效果排行榜
漂亮的脸，加上完美的身材是作为明星要具备，所以娱乐圈中的女星都会使出浑身解数来保持她们苗条的身材，其中的一些方法都不是一般人能够忍受得了的，让人不得不在惊讶的同时感到佩服。
最变态pK最健康 盘点明星瘦身
不怕你不美，就怕你不敢。今天小编特意搜了一些正反极端的明星瘦身法，雷人的可千万不能模仿。
演艺圈其实是个残酷的地方，你看那些瘦到爆的明星，不仅要瘦，更要有玲珑曲线。而且这帮演员们信奉一个至理名言：只要工夫下的深，丑女也能大翻身。为了变美丽变苗条，各路明星可是使出了看家本领。
一、最变态的瘦身方法前三名。别人爱美要钱，她们爱美要命啊！
第一名：叶倩文吞蛔虫减肥
娱乐圈减肥方法多到爆，花样也层出不穷，可谓是无所不用其极。但说到最毒辣最残忍的招数非叶倩文莫属。听过拼命吃药打蛔虫的，没听过拼命吃蛔虫减肥的吧。这位姐姐为了曼妙的身姿牺牲也忒大了点。
先将蛔虫卵吞进肚子，待蛔虫养大之后就可以想吃什么就吃什么了，所有的养分都被蛔虫吸收了，吃什么都不胖，可是仔细想想，肚子里养一堆蛔虫，多恶心啊！最重要的是，这些蛔虫很有可能会钻到胃里，肺里，甚至大脑里，为了减肥可真是不要命了啊！
第二名：张柏芝服用利尿剂
新专辑和开演唱会更成了女星们最热门的减肥借口。虽然女星们不少因减肥过度努力而导致新陈代谢降低，有的还导致营养不良等后遗症，但仍乐此不疲。张柏芝使用的减肥法是最危险的。
先是戒零食、米饭和可乐。两个月后，瘦了10公斤，但还不满意，于是服用利尿剂瘦脸。 服用利尿剂，会增加自身患心脏病以及肾脏病的危险。千万不可模仿。
第三名：大S穿塑身内衣睡觉
在大S 的书中，言传身教了各种瘦身方法，并强烈推荐大家穿调整型的美体内衣：包括束腹、马甲 下半身束裤。我上学穿，工作也穿，睡觉也穿着睡，全副武装，要让瘦的使命必达！
要瘦是没错啦，可是这种美体内衣长期穿着会妨碍女性正常的呼吸和运动，而且女性腹
部有许多重要脏器，长期压迫会产生不良后果。容易出现全身血液流通不畅和新陈代谢不良。更可能影响皮肤的汗液排泄，引发皮肤病。
此三位美女已经足以封神了，不过为了美丽残害身体那可是万万不可取的，正所谓身体是革命的本钱啊！同志们可要慎重啊。
二、爱用塑身品+运动的美丽达人前三名。只要方法选的好，就能苗苗条条又健康。
第一名：范冰冰泡澡+精油按摩排毒
自从人气狂飙后的冰冰，相貌越变越水灵，身材越变越惹火。范冰冰坦言，其实她本人不会刻意去减肥，因为她是个工作狂，一工作起来就会忘我的投入，反倒不太容易发胖。不过如果发现自己胖了，她会采用泡澡+按摩的方法。从来不会刻意的去节食，她的瘦身法宝就是爱泡澡+精油按摩排毒。
第二名：小S请健身教练指导
相比姐姐大S，小S的瘦身方法要稍稍健康的多，早年为了保持身材，她坚持勤练舞蹈，生完小孩以后，为了让身材恢复的更好，有运动习惯的小S，就专门聘请了专属的健身教练来指导她加强胸部线条、收臀及消除背腹的赘肉。
第三名：张曼玉盐开水清肠
盐开水清肠，饮食以清淡为主，蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，不能过少。比如一天3杯牛奶是必不可少的。晨起一定首先要用盐开水清肠，因为人身诸恶莫过于肠毒，肠毒去除干净了，人体也会变苗条。此外，张曼玉还说在减肥过程中，使用精油+运动是同样不可少的。
学何洁速瘦20斤 摆脱婴儿肥！
控制饮食
1.控制高脂类食物，像油炸的啦，奶油的啦，这些都不吃了。
2.在平时的饮食中，减少含碳水化合物较高的食物，主要是来自于谷类（如米、面、杂粮等）。
3.要减少精糖的摄入，精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很容易转化为脂肪。
4.晚餐之后不吃零食，如果实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感。
5.不吃夜宵。如果饿得不行，可以吃过水的青菜，另外，晚上还可以吃魔芋食品或者粉丝、粉条等几乎不含热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的油。
近日出现在媒体面前的何洁让人眼前一亮，纤细的身姿早已摆脱对她的婴儿肥固有印象。那么，何洁是如何瘦下来的呢？让我们一起来借鉴何洁的减肥高招主要是通过控制饮食，然后就是要多运动，每天都快步走。
走路减肥
作用：大家肯定都知道长时间快步走可以帮助大量消耗体内的脂肪，但是你知道吗，如果坚持天天快步走，还可以在一个月内使你线条更优美，并可帮助修正身型。
效果：每天坚持下班或上班的路上快步走。可以消耗体脂同时提升线条，促进S型曲线。
实际操作：每天几次都可以，每次坚持40分钟以上，快步的直线走，两腿尽量并拢，这样就可以在短期内达到提臀瘦身的效果了。
搭档：柠檬切片水
由于是不间断的小运动量，所以要及时补充大量的水分。而柠檬切片水中富含大量维他命C，给肌肤补水的同时还补充了营养成分。
12种热门运动 减肥效果排行榜
减肥运动多种多样，可是你知道每个运动消耗的能量究竟有多少吗？对照下下面这个减肥运动能量消耗表吧，选择你心目中的减肥运动助你成功瘦身吧。
壁球：
每半小时消耗热量三百卡。可锻炼两腿灵活性，可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜。
跳绳：
每半小时消耗热量四百卡。可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。
滑旱冰：
每半小时消耗热量一百七十五卡。可增强全身灵活性和局部力量。
散步：
每半小时消耗热量七十五卡。它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
慢跑：
每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
高尔夫球：
每半小时消耗热量一百二十五卡。它的锻炼效果来自打球时需要的运动和击球动作。如能持之以恒，对保持线条优美极为有利。
滑水：
每半小时消耗热量二百四十卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。
骑马：
每半小时消耗热量一百七十五卡。有益于大腿和意志的锻炼。
自行车：
每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。
篮球：
每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性和心肺功能。
田径：
每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。
游泳：
每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。它有利于病人恢复健康、妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
结语：明星们的各种减肥方法也都是适用与一部分人的，所以，再有效的减肥方法都是要运动的，运动减肥才是硬道理。
女明星独家护肤经
拥有好肌肤，上镜更美丽，明星们对皮肤保养方面比我们有更多经验，以下7为女明星亲身传授独家护肤心得，值得借鉴哦！
杨幂护肤心得：面霜状面膜 深层补水
充足的水分是防止肌肤衰老的重要屏障，很多人觉得在脸上敷个水润面膜就能达到补水的作用，杨幂觉得这还远远不够。纸贴补水面膜只是短期补水的解决方案，而面霜状面膜则是深层补水的好方法。泥状面膜是用来每月一次深层清洁深层滋养用的，不同面膜有不同的针对性。
Angelababy护肤心得：多喝水多吃蔬菜排毒素
做艺人经常上妆、卸妆 ，会对皮肤造成一定伤害，所以Angelababy会坚持多喝清水，能够帮助身体快速排除毒素。她还会多吃绿色健康的蔬果，这些是最自然又对肌肤最有帮助的方法。在护肤的选择上，Angelababy崇尚以天然成分和简单自然的方式呵护肌肤，她认为纯天然的美容 品更能让肌肤找到那种自然健康的润泽。
刘亦菲护肤心得：隔离防晒是重点
刘亦菲十分注意养护，她的护肤理念就是防止外界伤害。隔离是保养健康肌肤的首要步骤，如果在室外，一定要保证足够的防晒产品来隔离紫外线，晒后用冰块来处理敏感肌肤可以消除红肿现象。这样的调理可以有效修复肌肤的微生态系统平衡，也有助于敏感肤质的改善。同时可以收缩毛孔 ，保养肌肤。
赵薇护肤心得：少化妆，勤做水果面膜
赵薇的护肤秘诀，来自于选择适合自己的产品。只有经过医学鉴定的可靠护肤品，才能让她放心使用。她平常能不化妆就不化妆，让皮肤自然呼吸，补水更是重中之重。赵薇每天吃一个苹果补充维生素，延缓衰老。而且经常用蔬菜和水果DIY面膜，因为它们可以让脸上的斑点变淡。
吴佩慈护肤心得：卸妆 要彻底
吴佩慈说：让肌肤不能呼吸的东西，就肯定不是好东西，所以，如果某件产品用下来，一旦有过敏、起痘、干痒、红肿等状况，就千万要停止使用，更不能千方百计地用产品去遮盖，给皮肤造成更多负担。卸妆必须要彻底，只要用了防晒霜和隔离霜 ，即使没有化彩妆也要认真清洁。
侯佩岑护肤心得：冷水洗脸，面膜 前后两次保养
谈到保养秘诀，侯佩岑表示：不管天气再冷，我一定坚持用冷水洗脸；一般人都会在洗完脸之后直接敷面膜，认为这样子效果会最好，但我却反其道而行。我洗完脸之后会先搽上精华液，眼霜 及其他保养品，等到皮肤开始吸收再敷上面膜。撕下面膜之后，我会再用一次保养品，让自己的皮肤能继续吸收其中的营养。
姚晨护肤心得：坚持脸部按摩帮助护肤品吸收
长期演戏在外奔波，自然需要面对皮肤的缺水问题。对此，姚晨自有一套美容 理论：卸妆 、 清洁、保湿 ，看似基础的步骤，却是肌肤早晚护理程序中最必不可少又不容忽视的功课。坚持脸部按摩，既可以帮助护肤品吸收，也能延缓皱纹的增长。
大牌女明星养生经
目录：
第一章：大牌女明星养生经
第二章：6位不老女明星教你如何养生抗老
第三章：美女黎姿的养颜抗衰老7妙计
很多女人看到女明星时都不禁感慨为何同样是女人差别就那么大，她们的工作压力比常人大的多却保养的如同少女一般，这背后到底有什么秘方呢？
大牌女明星养生经
女人要学会自己宠爱自己，看看那些大牌明星女人养身之道就知道她们真的很会保养，这也就是为什么她们工作很不规律但是还看起来很年轻的原因。
一、林志玲温浴养生经
泡澡对我来说，就是每天的一个仪式她这么解释泡澡对于保养的重要性。临睡前泡澡，她会根据身体状态选择薰衣草或橙花;如果出差或拍戏，会在浴缸中加入牛奶。林志玲特别告诉大家，在早晨出门前泡澡也有很神奇的效果，不仅能迅速地摆脱困顿的状态，还能让气色红润，一整天都精神充沛。点评：人体的表面密布着经脉，每条经脉上排列着几十到上百个穴位，这些经脉和穴位均负责营养周边的肌肤和内部的脏器。泡澡就像天空降雨一样，帮助补充经脉中的气血，而且加了养生物质的水可以润泽肌肤。不过，泡澡的时间以10~20分钟为宜，水温不超过42度为宜。
建议：
1、睡前泡澡
可以根据自己的情况，加入促眠的薰衣草或悦情的橙花精油，这些具有调节作用的植物随着热力渗入经络，使睡眠甜美而解乏，让我们翌日格外精神。
2、康肤泡澡
出差、拍戏或旅行，都会让我们的肌肤脱离原来的生物钟和环境，容易出现干燥、粗糙、过敏、晦暗等问题。在浴缸中加入鲜牛奶（1500~3000ml）即可修复受损的肌肤、同时未受损伤的肌肤能得到很好的防护。
3、晨起泡澡
熬夜、生理期都会暗耗气血，使晨起时的脸色不好看。而泡一个澡，会加速我们经络里面气血的流动，使得体内其他部位的多余能量物质重新分配。于是，一个和谐的气血状态再次出现，气色红润，一整天都精神充沛。
二、吴佩慈汤疗养生经
因为外公是中医的缘故，我从小经常喝滋补汤，现在坚持喝的是红枣汤和鸡爪汤，对滋养皮肤、身材发育等都大有好处。点评：女人是水做的，这是个颠扑不破的真理，女人之花，无论秀发还是容颜，全身上下无处不是因为水液充足而娇艳。汤作为水的一种，又在水中加入了很多食材煎煮，会更便于人体吸收、利用。
建议：
1、经常喝红枣汤
红枣对补益脾胃有很好的效果。煮汤时把枣掰开一条缝儿，然后煮20分钟即可。长期服用，身体里的气血会变得旺盛起来，确实有养颜滋补的作用。
2、喝鸭掌汤
鸡爪汤或猪蹄汤都有很好的滋补效果。只是在炎热的夏季，它们多少有些热性，不妨尝试一下鸭掌汤，鸭掌偏凉，可以减少上火的频率，对补益人体气血、改善肤质效果是一样的。
三、汤灿药膳养生经
因为出生于医学世家，所以我从小就认识各种中药，对其功效也略知一二，特别对药膳有一定的心得。现向大家推荐我常吃的一款美容养颜汤羹：阿胶鸡蛋酒酿粥。具体做法：先用小锤子把阿胶敲碎后，放进搅拌机里打成粉末状，取500 毫升水烧开后，放几颗枸杞、5 勺酒酿煮开后，加入两个打散的鸡蛋、冰糖，然后加入几勺阿胶粉，滚几滚即可出锅，最后放三颗切成丝的蜜枣。一周吃两次，具有非常好的养颜养血功效。点评：这款粥已经可以算作药膳粥，并且是严格按照中药处方君臣佐使来搭配的。其中，君是阿胶，起滋阴养血的作用，臣是鸡蛋，可以补充元气，佐是酒酿，使是冰糖和蜜枣，辅助阿胶的效果，共同完成滋补的作用。
注意：
1、适合吃阿胶的人
阿胶鸡蛋酒酿粥具有养血益气滋阴的作用，适合身体容易干燥的人食用，比如干性皮肤、干性发质、孔窍干涩、经血量少的人，长期吃一定会收到良好的效果。
2、禁忌吃阿胶的人
体内有湿气的人不宜服用阿胶，否则会加重体内的湿气。
四、李玟温食养生经
母亲是中医，李玟从小养成的饮食习惯很养生。我喜欢吃蒸豆腐、蔬菜，还很喜欢喝汤，不喜欢大鱼大肉。另外，我习惯喝温水，觉得女孩子不要喝冰水比较好一点。点评：李玟的养生方法很简单，简单到我们人人都可以去做。素食远没有大鱼大肉吃起来那么过瘾，温水也没有冰水喝起来那么爽口，但因为这些食物的温和特性，也让身体躲开了嘴巴痛快后带来的一些烦恼，比如肥胖、糖尿病、心脑血管病、胃寒等。
建议：
1、吃豆腐时要蒸煮
豆腐和冰水都是寒凉类食物，前者是属性寒凉，而后者是温度寒凉，这类食物到了体内会严重影响体内阳气的平衡状态，导致阳气受损，血脉不通，从而诱导身体不适。为了去除豆腐的寒性，可以用蒸或煮的方法来改变它的属性，然后就能放心食用。
2、早餐要吃温食
胃经是多气多血的经脉，温食有助于脾胃的阳气旺盛，特别是早晨对人体而言是充满生气的时段，吃温热食物会让人一整天都充满朝气。尽量避免寒凉饮食，以免损害胃气。
6位不老女明星教你如何养生抗老
人们都说25岁是女人的分水岭，过了25岁女人就容易老。但是，很多女明星已经过了三十了，但是依然青春活力，看不到衰老的痕迹。今天小编就带着大家一起来学习一下这些不老明星的养生方法。
王菲：经常吃樱桃
已经40的王菲，面容保养近乎完美，细纹和瑕疵几乎不存在，皮肤呈现光滑透白的健康美态。据诸多媒体透露她青睐中医保养，通过中医的熏陶，渐渐地使她养成保养的好习惯。
作为一个女星，生活不免会有忙碌交加的时候，她听说，容易产生疲劳的感觉在多数情况下与血液中铁含量减少、供氧不足及血液循环不畅有关，吃樱桃能补充铁质，其中含量丰富的维生素Ｃ还能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环，帮助抵抗疲劳。经常吃樱桃能使气血丰盈、肤色娇艳。王菲常吃樱桃，已成为圈内人效仿的秘诀。
王菲说，信仰让她更容易静心，更加豁达，活得更随心所欲。她认为只要拥有乐观、健康的心态，人自然就变美了。以前她都是百无禁忌，辣的、冰的各种食物来者不拒。但现在就会特意注意这些，对食物的选择总会以健康为首。她是个随性的人，不喜欢化妆。最多在家有时间会做做面膜，且非常喜欢纯天然或中草药成份的护肤品，觉得这些很天然，足够放心。
赵雅芝：有空就在家煲汤
赵雅芝很注意保持适当的运动。她透露：自己不会专门到健身馆去做运动量大的运动，而是平时在家时，边看电视边做简单的有氧体操。如果坚持一段时间，有氧体操做厌了，她就改跳绳，或者是揺呼啦圈，也会试着在跑步机上慢跑等等。注意不要让自己对运动有厌恶情绪，把运动带到生活中去，就不会觉得累了。
赵雅芝一直强调自己是把家庭放第一位，事业排第二。她不爱夜生活，作息正常，一日三餐也保证正常，生活十分有规律。赵雅芝提到，保持心态平和对养颜有帮助。她说，自己的性格比较温和娴静，即使有脾气时，也注意控制情绪，不乱向身边的人发泄，否则既伤了自己，也伤了别人，影响感情，宁愿通过运动等方法把不好的情绪发泄出去。通常生气时，她温柔的嗓音会提高八度，但绝不打骂人。
在一次采访中记者问她如何保养，她说：学会爱自己，对自己好一点。有时间的时候去美容院做个脸，没时间就用一些黄瓜、护肤品护理，让皮肤保持湿润。有空就在家煲汤，为家人做顿可口的饭菜。女人学一些衣服搭配知识，着装得体是对自己的关爱，也是对别人的一种尊重。这是每个女人都能做到的，但不是每个女人都能坚持的。
小S：穿着高跟鞋慢走
小S的经典穿着就是小短裙，这样可以展示自己的美腿，而她的锻炼方法就是经常慢走。小S认为，每天可以平躺在床上做一些抬腰伸腿的小运动，或者经常穿着适脚的高跟鞋慢步。
林青霞：每天嚼口香糖5分钟
林青霞觉得，仅靠化妆品，不足以从深层解决问题，她推崇以内养外的保养方法，内外兼修，效果绝佳。她在日常的食谱中添加了许多富有营养的食物，经常食用，能起到很好的抗皱养颜的效果。例如，把鸡骨和鸡皮放在一起煲汤，常喝能消除皱纹，使肌肤细腻。
此外，林青霞每天咀嚼口香糖5－20分钟，咀嚼能运动面部肌肉，改善面部的血液循环，增强面部细胞的代谢功能，使面部皱纹减少，面色红润。
步入中年的林青霞，面临的另一个问题是日益发胖的身形，她设计了一套行之有效的减肥良方：每次进食，都只吃自己餐盘中的一半食物；如果想吃肉排或肉丸，一定用烤而不用煎炸的方式烹调；每当想吃巧克力或冰激凌的时候，就以喝水来代替；减少白色食物白米、白糖、白色面包，就可减少发胖的机会；把红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜、芹菜等切成条状放在冰箱里随时取用，并随身携带当做零食食用；买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，打开冰箱便觉得乏味，就不会多吃。
钟丽缇：每天逛街几小时
在瘦身的问题上，钟丽缇不赞成现代大多数女性的节食方法，她觉得应该在营养学家的指导下，控制不滥吃的同时保持身体营养的需要，最好还能配上适量的运动，但女性通常不喜欢运动，那么女性可以选择独特的运动方式逛街，最好能每天坚持逛街几个小时，相信这对女性来说不是一件困难的事情。总之，在保持身材的同时一定要给自己健康！
袁泉：水果、蔬菜，现吃现买
季节的更替，让人常不自觉会情绪低落。都说音乐是一种很有效的放松手段，这也是袁泉常用的方法之一。
袁泉回忆起，在中戏一、二年级时，自己常处于低迷状态，感觉诸事不顺，心情也很压抑。遇到心情不好的时候，袁泉就会戴上耳机，隔绝与外界的一切，把自己沉浸在音乐中，忘记所有的不快乐的事。
说起袁泉喜欢的音乐类型，可能大家都想像不到，她最喜欢的是节奏很强的摇滚歌曲。袁泉还曾经跟公司同事一起乔装打扮去观看摇滚乐队现场演出，随着音乐那强硬的节奏摆动身体，彻底放松心情。 袁泉对于食物不是很挑剔，相比较起来更偏爱吃纯天然的食品。袁泉选择食品很少选择加工食品，因为那虽然口味好，却对健康不利，她更爱那些纯天然的食品。饮料也是一样，对于袁泉来说，最可口的饮品就是白开水。不要太热也不要太冰，温温的开水刚刚好，又补充水分又滋润嗓子。北京的春天异常干燥，导致人体新陈代谢加快，水分流失也相应增多，给身体及时补水就格外重要，如果等到觉得渴了再喝，就为时已晚了，在拍戏的间隙经常可以看到袁泉捧着一个大杯子边看剧本边喝水。
袁泉家里的冰箱几乎都是空的，水果和蔬菜都得现吃现买，保持最新鲜本色才是最健康的，这也一如袁泉本人。
美女黎姿的养颜抗衰老7妙计
黎姿是香港娱乐圈出名的美人，虽然年过40，但是容貌仍十分亮丽。究竟她用的是什么养颜保健方法呢？
秘笈一：只吃清淡食物
平时多吃些清淡食物及蔬果，补充纤维及维他命C，帮助细胞修补，亦可避免皱纹的产生。清热解毒，对肠胃消化很有好处。吃的清爽，人自然就清爽了。
秘笈二：随身携带天然矿泉喷雾
除了平时的日常保养外，黎姿还会随身携带保湿喷雾。保湿型的喷雾是最常见的一种喷雾。它们一般由天然矿泉或温泉水构成，并含有大量的矿物质和微量元素。
秘笈三：四个有效土方
大美女黎姿的养颜术并不复杂，比如说多运动、多喝开水、多吃蔬菜、水果等等，这些方法虽然很土，但是真的很见效。
黎姿是娱乐圈出了名的美女，完全看不出她已经是奔四的女人了，退出娱乐圈后，她一直打理弟弟的养颜院生意，平日素面朝天，也一样有着小女孩儿一样的娇好面容。据说，香港的狗仔队多次拍到素面逛街的黎姿，与平时经过精心修饰的造型几乎毫无分别。
秘笈四：仰卧起坐
黎姿说自己一直推崇简单的保养方法，每天她都坚持做仰卧起坐200-300下：其实保养用一些最简单的方法反而是最有用的，当然也要吃一些营养品，比如维他命C之类的，但是我从来不吃一些所谓的补品。
秘笈五：浸浴磨砂
她说：这个我每天晚上都会认真做，每晚做个浸浴磨砂，慢慢磨个够，时间大概半小时，做完后又会用润肤露认真给自己做个按摩。
秘笈六：脸和身上都要防晒
对于头发的保养，黎姿也有自己的心得，她觉得最重要的就是勤换洗发水，因为时间一长，头发就已经适应了一种洗发水，应该经常更换来满足不同时期头发的需要，而且即便在冬天，头发的防晒也非常重要：香港的冬天阳光也很充足，其实不仅脸和身上要防晒，头发也要，晒伤后的头发修复难度会很大。
秘笈七：心中有一位不老偶像
她说：奥黛丽-赫本我很喜欢，她在不同的时期有不同的美，气质淡定，朝气蓬勃，这样的美才够持久。
结语：女人一定要保养，懂得养护自己是每个女人都应有的觉悟，因此不要再顾影自怜了，赶紧加入养生大军中来吧！
女明星的瘦腿秘笈
那些性感四射、光鲜亮丽的女星们的腿是那样的纤细修长。到底她们是如何来保养的呢？想知道且看莫文蔚、郑秀文、舒淇等美腿女王的瘦腿心经，还特别附有美腿小贴士。让你的小腿也越来越细，越来越诱人。
莫文蔚每天倒立
莫文蔚：每天做一些倒立和空踢运动，并在运动后涂上紧致肌肤的润肤乳。
美腿小贴士1：多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。
郑秀文饭后散步
郑秀文：饭后散步，有空的时候就跳舞。
美腿小贴士2：在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。
舒淇晚上9点以后不再进食
舒淇：晚上9点以后不再进食。饭后至少站立30分钟，同时小腿有意识地收紧。
美腿小贴士3：注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外；少吃含糖分、盐分过多的食物，避免》脂肪堆积以及水肿。
陈慧琳杜绝脂肪类食物
陈慧琳：多吃新鲜水果以及海鲜类有助于排毒瘦腿的食物，杜绝脂肪类食物。
美腿小贴士4：每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性。
小S床上瘦腿
小S：平躺在床上做一些抬腰伸腿的动作，睡前将腿抬高，成90度直角，放在墙壁上，休息二三十分钟再放下。平时有意识地穿着适脚的高跟鞋慢走，对拉伸腿形和端庄体态都有好处。
美腿小贴士5：不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条。
汉方美容术 五大女明星私家驻颜养生秘笈
2010世博会万众瞩目，中华国韵名传天下。歌里唱的是各种颜色的皮肤，各种颜色的头发，嘴里念的说的开始流行中国话，其实现在潮的可不止中国话，凝聚老祖宗智慧结晶、流传五千年的汉方美容术，正由美女明星领衔，在全球引爆流行。
明星No.1：宋慧乔人参+牛奶很养颜
肤色白皙的宋慧乔一向都很注重美白养护，并深谙美白之道。乔妹很信奉只有懒女人，没有丑女人这句话，平时最喜欢DIY，她钟爱的面膜是人参+牛奶，将人参切成近透明的薄片，蘸以温热的纯牛奶在脸部肌肤四周缓缓擦拭，并轻柔按摩擦拭过后的肌肤。一般每天一次，每次两片人参就可以。经常到中国拍戏的乔妹，还向化妆师偷师来许多宫廷美颜秘方，并不吝私藏与大家分享
宋慧乔推荐
红玉膏：唐代大美人杨贵妃的秘方
将杏仁、龙脑、麝香与鸡蛋清等药物研磨混在一起使用。杏仁含有能滋润皮肤的汁液，还可祛斑，让皮肤洁白细腻。鸡蛋清除了当黏着剂外，《本草纲目》记载它有让肌肤紧实、抚平皱纹的好效果。
桑白皮、地黄：抗痘通用汉方成分
桑白皮：保湿成分超群，还有优越的镇静、安定消炎作用，能够让浅疤、痘疤等更快消退。
地黄：自古以来被认知有补血、滋养功效，根部富含醣类及氨基酸，有优异的保湿效果。
明星No.2：吴佩慈白字头药材最美白！
也许因为外公是中医，真人版芭比吴佩慈固执地认为，只有中医美容才不会有副作用。像四物汤、十全大补汤、红枣汤等药膳汤水，她从小就没少喝。而安全又有效的汉方配方类护肤品也长期出现在佩慈的扫货名单上。在新出版的《汉方美人》一书中，吴佩慈揭秘自己长年坚持使用大清美容老佛爷慈禧太后的独门养颜秘方玉容散，能安全有效地改善黑斑、粉刺甚至皮肤粗糙等问题。
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玉容散配方：
取白牵牛、白蔹、白细辛、甘松、白芨、白莲蕊、白茯苓、白芷、白术、白僵蚕各一两，荆芥、独活、羌活、檀香各五钱，白附子、白扁豆各一两，防风五钱，白丁香一两，珍珠二分，研磨成细末，再加上绿豆粉一两，中药材行市售玉容粉以及鸡蛋清。将上述材料混合到适当的黏稠度，敷在脸部（避开眼部周围）10分钟，再以温水洗净。
明星No.3：赖雅妍银杏是食疗和外用护肤的佳品
由于是中药世家的千金，赖雅妍从小就接触到比同龄人更多的中医药知识，这成为赖雅妍保持健康美丽的秘密武器。在她的处女作《台湾大长今美容宝典》中，她记录了从小到大的汉方使用心得，包含汤品、茶、熏香、面膜等45种汉方美容及食疗法，以及赖氏丰胸药帖，与其他对白皙亮肤、窈窕身材或养身活力及气血舒压有一定功效的汉方汤药。和市面上充斥的美容书比起来，汉方美容果然更多了些养生与调养身心健康的观点。
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银杏：银杏叶中所含有的黄酮成分可以阻碍色素在真皮层的形成与沉着，达到美白肌肤与防治色素斑块的作用。除了黄酮之外，银杏叶中的锰、钼等微量元素，亦能清除氧自由基及抑制黑色素生长。
明星No.4：李若彤首乌+人参养出飘逸乌发
史上最美小龙女李若彤，生活中也仙气十足。姑姑家的厨房里，有一个大大的药柜子塞满了用来煲汤的各色药材，李若彤坚信只有东方的美容术才适合东方人，通过研究东方传统医学，她知道只有巩固头皮和发根，才能拥有源源不断的能量，让头发保持长久的健康润泽。她那一头飘逸乌发，就归功于含有首乌和人参等汉方养发成分的美发产品。
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明星No.5：陈松伶珍珠护肤最简单！
在陈松伶所著的《松松美容魔法》中，介绍了许多便捷、平价的土办法，众多粉丝尤其推崇松松的神奇珍珠粉护肤法，都一致认为不仅有效、简单易行，还非常省钱，值得一试。
陈松伶推荐
珍珠粉晚霜：晚间洁面后，用一茶匙优质珍珠粉与平时用的水分晚霜调和，并轻轻沿下巴至颧骨往上涂抹，可让皮肤光滑白。
珍珠粉做面膜：长期坚持用，皮肤会嫩白光滑有弹性。油性皮肤用两茶匙优质珍珠粉与牛奶、蜂蜜或蛋黄调和。15分钟后用盐水洗去。干性皮肤用两茶匙优质珍珠粉与平时用的精华素或维生素E油调和，20分钟后温水洗净。中性皮肤用两茶匙优质珍珠粉与水调和，30分钟后用温水洗净。
珍珠粉+眼药水=SOS祛痘：如果突发痘痘，可以在洗脸后，除去痘痘里的脓，再用大量的珍珠粉与氯霉素眼药水调成糊状，涂在发痘处，20-30分钟后用温水洗净。早晚一次，几天就会明显的效果，完全不留痘印。
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