梁咏琪快乐减压法
都市减压养生运动。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。如何在饮食养生方面行稳致远呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供梁咏琪快乐减压法，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
压力压力，每个人都能感觉到身上的压力之大，也能认识到减压对于我们的重要性，但是真正能够让压力减下来的人有几位呢？不要因为意识到减压的难度大，就干脆迎难而退，让压力把你压的死死的哦。今天我们一起来看一下知名人士梁咏琪的减压秘方，也许从她的行为你可以学习到有效的方法。
公众人物的压力之大，大家可想而知，尤其GiGi这么爱家的人，当然对于因为离家工作，无法陪伴妈妈而耿耿于怀。但总不能辜负喜爱她的迷哥迷姐们，所以当然GiGi有些解压方法来平衡啰！
1、不能和家人团聚，也要天天打电话！
GiGi心里其实最挂念的就是她的家人，尤其是辛苦抚养她和弟弟长大的妈妈。别以为MTV中GiGi在浴缸里留下的眼泪，只是为了配合歌曲的演出喔！其实当时的GiGi非常想念妈妈，但是因为工作太忙碌的关系，很久没见面了，觉得对母亲很愧疚，所以才忍不住哭泣，还好导演没有及时喊卡，无意间成就了1个令人难以忘怀的画面。
尤其在瑞士拍照时，想家的GiGi更是每天打电话回家给妈妈，一解相思之愁。所以平时没有工作的时候，和家人相聚就变成她最好的调剂压力处方。有时候只要一顿饭，大家聊聊天，就算没有什么重要的事情，也会很开心呢！还有，很累的时候，只要来碗妈妈亲手熬的煲汤，不仅身体疲劳全消，1整天下来的压力也就马上消失啰！
2、大狗狗妹妹，消忧解烦！
大家都知道GiGi有只大狗狗叫做妹妹，已经陪伴她4年了，不仅是她运动时的好伴侣，更是梁咏琪精神上的最大支柱。要是最近工作比较不顺利的话，只要回到家一看到妹妹可爱的模样，脸上就有笑容了，所有疲累都消失了。而且每次拉著它出去遛遛的时候，GiGi总是被拉著跑，一回半小时下来，不只运动到了，压力、不开心的事情等等好像也全都全部抛到脑后了！医师常建议，养宠物可以让人心情更好，对心理健康很有帮助，看来在GiGi身上得到了最好的印证：养宠物可以让人心情更好！
3、云游四海，寄张明信片给自己！
GiGi最爱的就是出国玩了，因为在国外没有人知道她是谁，也可以逃离狗仔队紧迫盯人，享受自由自在的个人时光。而在所有国家中，她最爱去的就是日本，因为也是个美食家的她，可以在日本尝到人间美味，喜欢流行事物的她更像是到了天堂一样，每次从日本回来，可真是名符其实的满载而归呢！而且呀！每次旅行回来，整个人就好像是新的一样，全身上下充满活力，不管是工作或生活都更有冲劲啰！GiGi开心地说。
另外，她还说：唱片公司对我很好，知道我工作很忙，没时间出国玩，所以都安排我到国外工作，让我可以边工作边玩。GiGI还有个很可爱的习惯，每到1个国家，她一定要到当地最著名的地方照相留念，例如瑞士的阿尔卑斯山，法国巴黎的巴黎铁塔。。。，然后在当地买张明信片，寄到香港给自己！
4、用文字、音乐来宣泄！
毕竟是歌手，有任何心情，任何感触，最直接的表达方式，就是化成歌曲，藉由音符与文字把自己的心意表达出来。创作也是GiGi宣泄压力的方法之一，而且不仅可以抒发压力，情绪得到发泄，要是歌曲受到唱片公司青睐，选进专辑里的话，更是让她获得满满的成就感。
除此之外，许多人心情不好的时候会听音乐，身为歌手的GiGi当然也是一样！或许是因为职业的关系，她对各种音乐类型来者不拒，而且任何心情都有不一样的音乐类型来搭配喔！心情不好或压力大的时候，GiGi会选择Basanova，让轻快的节奏来放松自己；需要想事情或专心的时候，就用古典音乐衬底；如果心情还不错，就会来点舞曲让自己high一下。
看完以上这些，你是否有所触动呢？每个人有每个人不同的压力，自然也有不同的解压方法，只要能让自己变得轻松自在，具体的方法内容也可以自由变动哦。
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如何减压 棋后诸宸减压7招
随着我国科技的进步，社会的发展，人们的压力是越来越大，不管是生活还是工作的压力。那您知道棋后诸宸减压7招都有哪些吗?您知道减压方法有哪些吗?今天就让小编为您介绍一下有关如何减压的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看吧。
棋后诸宸如何减压
诸宸介绍
诸宸，女，29岁。在1988年儿童与和平世锦赛获得12岁组女子冠军，并且还获国际棋联大师称号，从此就在棋界站稳了脚。
她是我国国际象棋项目的第一位世界冠军;1999年2月缅甸特级大师邀请赛冠军，获男子国际特级大师称号;
2000年12月奥林匹克团体赛女子冠军;2001年12月14日，中国棋手诸宸在莫斯科举行的2001年国际象棋世界个人锦标赛女子决赛快棋加赛中，战胜俄罗斯选手科斯捷纽克获得冠军。
诸宸说到压力，他认为体育竞技是一项任何工作的压力都比不上的事情，然而像国际象棋这种胆识与智慧相结合的项目就是更加要求参赛者一定要拥有绝对高人一等的心理素质和抗压能力。
在诸宸的谈话里，我们得到的最多信息就是她在生活中的减压方法。
妈妈给我最多帮助
小时候是妈妈培养我对国际象棋的爱好，参加各种比赛并总结得失。有她的陪伴，每次比赛的压力就会减轻很多。
我的妈妈还有一个秘密武器，就是她对中医还有所研究，知道人在压力大或者身体不适的时候应该如何去用中医的方法调理，比如为了补充脑力，妈妈会为我炖人参、鱼胶，如果她感觉我气虚，则会在食物里加入黄芪、枸杞等。
因此，我一直认为我们上一辈的经验和知识是对于我们是非常的重要的，其中也包括照顾小宝宝的方法，还是要多听听他们的意见。
孩子给我带来最大的乐趣
女儿是我生命里最珍贵的财产，跟她一起玩耍真能忘记所有的烦恼。
她出生前半年是在卡塔尔生活，两国养育宝宝的风俗的确有些差异，但这不足以扰乱我的思想，更不可造成心理压力。
我只做那些我认为正确的事情，比如让宝宝侧躺，身下垫个小枕头，这样可以让她吐出的奶不被吸进去。
现在我的宝宝1岁2个月了，刚出小牙，这跟育儿书上写的不一样，有些晚，我没像其他妈妈那样紧张得不得了，因为孩子们的成长是有个体差异的，首先自己要相信孩子是正常的。
我也会到网上查查资料，丰富一下知识做到心中有数。孩子会健康长大的，当妈妈的千万不要自己吓唬自己。
善待输赢
小时候，输了棋就会很伤心，长大了之后，渐渐地就对输赢看得开了，这样可以起到一定的减压效果。
我不主张给小孩子灌输输赢无所谓，只是一个过程的观念，因为如果什么都不在意，怎么能实现目标呢?他们长大后自然会理解输赢的真正意义到底是什么。
直到现在，遇到重大赛事我还是会紧张，这是难免的啊!我先生也会告诉我一些减压的方法，其实人家的方法怎么能起到绝对的作用呢，还是要自己学会调节啊!比如我会在比赛前吃点香蕉和巧克力等，也学习着转移注意力。
因为特殊的家庭环境，我经常吃的是牛羊肉和蔬菜，这帮助我增强了体力，不容易累，对比赛很有帮助。
都说世事如棋，下棋是我的职业，所以我对这句话的理解就特别深刻。
连国际比赛的输赢都能坦然接受，生活中还有什么值得计较呢?
师长和朋友们给我积极的影响
多年来，我结交了许多师长和好朋友，他们对待生活的态度给我很积极的影响。比如我的教练徐峻就是个特别乐观的人，凡事总往好处想;
清华大学的副校长胡显彰，做事情心态很平和，生活得充实又快乐，他的太太在他忙碌的时候，自己也会安排自己的生活，比如学跳舞学音乐等等。这些，都影响着我的生活态度。
对于朋友们给我的建议，我会好好地听，毕竟多一些意见就会多一分帮助;对于媒体的朋友，只要是善意的，我都会很配合，毕竟大家都是在工作而已。
与小穆的感情无法替代
小穆是个特害羞的人，他不爱接受采访，有时让他跟我照几张合影他都不乐意。但基本上他最终还是会尊重我的意见。
我们谈恋爱的时候，因为不能经常见面，所以只能电话传情，当时花掉的国际长途电话费能在北京买两套很好的房子了!
所以，我们之间的感情是什么都代替不了的。当然，两国之间的生活差异肯定是有的，但我们会加强沟通和理解。在卡塔尔生活的时候，小穆也会协调我跟他们家人之间的关系，我们一直相处得很好。
小穆的确是非常害羞，诸宸问他要不要和她一起拍照，他摇头说：No.诸宸有点无可奈何地冲记者笑笑。不过当记者问他：做爸爸之后是不是非常开心?
小穆立刻表情生动地笑起来，连眉毛都在跳动：Yes!(其实，开拍后记者才发现，羞涩的小穆在镜头前跟诸宸配合得很好，也许这就是默契吧!)
善待年龄的变化
有条短信这样讲;20岁的时候觉得漂亮真好，30岁的时候觉得年轻真好，40岁的时候觉得健康真好，年龄增长是不可避免的，我也是三十而立了啊!
跟其他女性朋友一样，我也很注意保养自己，用些适合自己的化妆品，尤其是要注意保持体型。
前一段时间我有点胖，现在瘦下来了，感觉很好!但我认为女人要自信，并不是跟年轻女孩比青春。
善待我的慢性疲劳综合征
亚健康这个词我觉得很有道理，比如我自己可能是因为用脑过度，就比较容易疲劳。除了适当调节工作时间外，我开始注意健身了。
当然我没有太多时间去健身房，不过我会经常健步走，走累的时候才会坐车。所以，人还是要找准适合自己的健身方法。
有空的时候我会读书或上网查询一些健康方法，对健康讲座也很感兴趣，如果是自己喜欢的健身方法，我一定会去尝试的!
减压的方法
自我催眠法
所谓自我催眠，即指自己诱导自己进入催眠状态，利用肯定暗示促使潜意识活动，从而达到治愈疾病、调节身心的目的。
它的特点是，在任何时候，任何场合都可以进行。它的操作过程简便易学，从开始到结束都完全由自身控制。
它对于调整自我心态、提高身心效率、开发自我潜能、缓解心理压力都有一定的作用。
请人疏导法
当一个人有了心理上的痛苦后，可以找亲朋好友或同事交谈沟通，得到他们的支持和开导，这样不但可以找到解决问题的方法，还可以减轻心理压力。
情绪转移法
这也是减压的一个重要方式。人们在苦闷时，应当通过看书、看电影、参加体育活动、参加集体社交活动等方法转移注意力，以减轻心理压力。
爱好减压法
经常根据自己的爱好去找事情干，造成一定的紧张感，如写作、研究问题、画画等，这样可以促使人变得积极开朗，从而达到减压的目的。
结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道棋后诸宸减压7招都有哪些了吧，您也应该知道减压的方法都有哪些了吧，所以我们要向棋后诸宸学习如何减压抗压，也希望您把今天学到的知识分享给身边的小伙伴们哦。
快乐猪猪包的做法
人生在世，说短不短说长不长，而每天的生活都离不开吃饭。吃得好，一个人心情也好；心情好，自然身体也就健康多了。当然，这健康的前提得自己做饭吃，那么，下面就请大家跟着我一起学做一下快乐猪猪包。
2.21牛奶加热至38度，加入酵母，静止10分钟。
3.轻轻搅拌一下静止后的牛奶，倒入面粉中。
4.用筷子搅拌成絮片状。
5.121盖上保鲜膜，发酵至两倍大，拉开面团后可以看到面团里像蜂窝一样的组织。
6.212用手揉至三光（盆光、手光、面团光）的细腻的面团。
7.将发酵好的面团取出，充分揉透。
8.将面团平均分成8等份。
9.1栗蓉平均分成8等份，并搓圆。
10.2滚圆，静止10分钟。
11.1放入内馅。
12.2把静止后的面团擀成圆面片。
13.滚圆。
14.放入蒸锅中。
15.插上猪耳朵、猪鼻子。
16.用牙签在猪鼻子上捅两个小孔。
17.最后，取两颗芝麻当猪眼睛，猪包的生坯就做好了，盖上锅盖静止饧发10分钟，大火蒸15分钟
18.猪耳朵、鼻子的做法：取1小块的面团。
19.加入南乳，充分揉匀，揉成粉红色的面团。
20.把面团擀成薄片。
21.切成长条。
22.再切成三角形，这就是猪耳朵了。
23.再取一小丁点的面团，揉成小圆形，再捏成椭圆形，这就是猪鼻子。
天天行走在泡面、快餐、麻辣烫之间的你，是否担心过自己的健康？要知道，饮食的健康对于一个人的生命起着至关重要的作用。所以，从现在起，扔掉那些垃圾食品，看着快乐猪猪包的做法，下厨去做好它，这样的你才会是最健康的。
快乐的紫菜包饭做法
紫菜包饭，源自于韩国的一种美食做法，在韩国，家家户户都会做这种紫菜包饭，也跟我们中国人一样，家家户户都或做米饭，但是韩国人的这种紫菜包饭做法其实是很简单的，并且这种紫菜包饭吃了之后也是非常养生的，紫菜对身体好，有抗肿瘤的效果和作用，那么快乐的紫菜包饭做法到底有哪些?
做法一
做法1. 大米和糯米一比一的比例焖饭 最好不要用带压力锅功能的电饭煲、还是电饭锅做的米比较粒粒分明、不粘。
做法2. 胡萝卜切丝、用橄榄油炒一下 .鸡蛋搅匀、摊成鸡蛋饼切成条.菠菜洗净、整根焯水再切成小段(这样营养不易流失)加盐、醋、香油、鸡精凉拌一下会比较入味、烤肠切条待用(我是用烤箱烤了一下)。
做法3. 米饭闷好以后 趁热加入少量盐、香油、寿司醋、糖、拌匀。然后均匀的铺在紫菜上.散上芝麻。
做法4. 然后把材料铺在米饭上。
做法5. 然后用竹帘压实、一点点卷好.
做法6. 刀蘸水再切成小段比较好切～紫菜包饭完成。
做法二
做法步骤：1材料：米饭，红豆馅，鸡蛋，黄瓜，胡萝卜，韩式辣酱，海苔，寿司帘。
做法步骤： 2鸡蛋打散，备用。
做法步骤： 3平底锅里放入油，烧热。把鸡蛋液倒入，均匀的摊成鸡蛋皮。
做法步骤： 4把胡萝卜，黄瓜和鸡蛋皮切成丝备用。
做法步骤： 5把红豆馅拌入米饭，我用了一半红豆馅，一半的白米饭。
做法步骤： 6拿出一张海苔，铺在寿司帘上。
做法步骤： 7把米饭铺在海苔上。
做法步骤： 8放上韩式辣酱和胡萝卜黄瓜鸡蛋丝。
做法步骤： 9用寿司帘卷起，来回卷几次捏紧。
做法步骤： 10用刀切成小块，装盘即可。
快乐的紫菜包饭大家都知道怎么做了吧，何为快乐，就是自己用心做的美食就叫做快乐，给家人品尝自己的厨艺也是一种快乐，自己吃得健康，吃得开心也叫一种快乐，所以说大家只要顺着自己的心意来制作美食的话，那么都是一种快乐的做法。
吃杂粮可以减压
前不久读到一篇文章，说吃杂粮能减轻心理压力。文章解释说，成人缺乏维生素B6时会感觉疲劳乏力、虚弱失眠等，儿童缺乏时则会提高神经兴奋性，出现尖声哭叫、肌肉痉挛；维生素B12缺乏时，老人和孩子易出现精神异常、抑郁、嗜睡等。而杂粮、麦麸、全麦面包等食品就含有丰富的B族维生素。
而关于食物促进心理健康的例子，也不独独是杂粮或是维生素B族。据了解，2001年“9.11”事件之后，美国的巧克力销售上升了30%。因为恐怖的阴影难以从心头拂去，适度饮食可以帮助缓解心理压力，而最方便携取的食物莫过于巧克力了。除了方便外，巧克力原料中的可可豆含有可可多酚，它除了具有很强的抗氧化功效外，还能帮助人们克服焦虑情绪、缓解压力。
多吃含维生素C的食物也有助于减压。因为维生素C可以帮助人体制造肾上腺皮质激素，从而增加抗压能力。
但任何事情都需适可而止，不能一味较真儿。杂粮是个好东西，但若天天、顿顿吃也未必好，除了肠胃受不了外，还会导致身体缺乏必需脂肪酸、优质蛋白等营养素；维生素C若吃得太多，每天超过2000毫克，长此以往就有可能把肾脏吃坏。巧克力就不用说了，除非是黑巧克力（或“纯巧克力”）。因为目前市面上的巧克力的含糖量都很高。长期吃，心理压力倒是减轻了，糖尿病没准儿会“找上门来”。
女生减压吃什么？
选择正确的食物会让你紧绷的神经放松下来。以下既美味又常见的食物能赶走压力，消除长期压力对身体造成的危害。在家储备这些食物，下次当压力与美食同在时，你可以先吃掉压力，再享受美食。
杏仁
当身处一片混乱中的你快要抓狂时，先抓一把美国大杏仁尝尝。杏仁富含维生素E，一种可增强免疫力的抗氧化物。杏仁还含维生素B，有助于你面对异常糟糕的事件。每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压，另一减压的好方法是在高压的日子里扔掉传统的花生酱，取而代之杏仁酱。
除了减压，美国大杏仁还能预防糖尿病，研究证明：在饮食中，尤其是在早餐中加入美国大杏仁能够维持健康的胰岛素水平，胰岛素既有助于维持健康的血糖 水平，又有利于治疗糖尿病中最常见的2型糖尿病。不仅如此，大杏仁还含有丰富的单不饱和脂肪酸、维生素E、蛋白质、膳食纤维、锌、钙、镁等微量元素，将一 把香脆美味的大杏仁添加到你的早餐中，不仅让早餐的营养和乐趣升级，更让你的健康水平全面提升!
开心果、胡桃
开心果或胡桃也是不错的选择。压力来袭时，它们能防止心跳过快。宾州生物行为健康学副教授杰拉.韦斯特博士解释：“面对压力时，由于应激反应，心血 管会立即做出反应。”压力增大，肾上腺素使血压升高，因此需减轻心脏的压力。韦斯特博士在研究中发现，每天吃一把万多福开心果能够降低血压，减轻心脏负 担。研究还发现，胡桃也有降压的作用，可在沙拉、麦片、谷类食物中加30克杏仁、开心果、胡桃。
鳄梨
下次当你对高脂、奶油食物垂涎三尺时，拒绝冰淇淋，取而代之自制的鳄梨沙拉酱。它醇厚的口感能满足你的需求，降低狂躁的情绪。另外，单不饱和脂肪、 钾能够降低血压。根据美国心肺与血液研究所的报告，降低高血压的最佳方法之一是摄入足够的钾。半个鳄梨可提供487毫克的钾，高于一个中等大小的香蕉。自 己动手做鳄梨沙拉酱，把一个中等大小的鳄梨搅拌成泥状，加入2汤匙柠檬汁、少许辣椒粉即可。
脱脂牛奶
科学家证实，治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。旧金山大学生理学教授玛丽.达尔曼博士介绍，钙能够减少肌肉痉挛，舒缓压力。喝一杯牛奶 (最好是脱脂或1%脂肪的牛奶)还能减轻经前综合症，例如情绪多变、焦虑、易怒。《内科学文献》的一项研究表明，与每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率降低了46%。
麦片
黑巧克力与碳水化合物都能使大脑产生血清胺，一种使人心情放松的化学物质。前麻省理工学院研究员、《血清胺能量饮食》作者之一朱迪斯.乌特曼博士介 绍，身体吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越稳定，越不可能出现情绪突然崩溃的情况。口感粘稠、营养丰富的麦片富含纤维，可减慢胃的吸收速度。乌特.曼博士还建议在麦片中加入果酱，以加快大脑产生血清胺的速度。当你要面对高压的一天时，应避免精加工的食物，这样的食物消化速度更快，最好选择老式麦片。 如果早餐时间紧，可选择速溶麦片。
桔子
为面试或演示讲解而担心不已，该怎么办?给自己倒一杯桔汁，或剥个桔子吧。其中的维生素C可助你一臂之力。在《精神药理学》的一项研究中，德国研究 者挑选了120名实验对象，他们的任务是公开演讲和做数学题。结果发现，摄入3000毫克维生素C的人感觉压力较小，血压、压力激素可的松恢复正常水平的 速度较快。美国饮食协会发言人、注册营养师安妮.杰莫森介绍：“维生素C还能提高免疫力。”还等什么?来一个本月最佳水果吧。
4种具有减压效果的食物，减压要常吃！
压力大，怎么办？多吃一些健康食物，少吃一些重口味或是容易肥胖的食物。试试以下4种食物，具有缓解压力的效果，轻松帮你缓解压力。
你能分清什么食物具有抚慰身心的效果，什么食物又具有让你平静的效果吗？当你处于压力当中时，选择合适的食物能够带来不小的影响。
如果你想要缓解压力，就不要选择重口味、偏肥的食品，虽然这类食品可能看起来能够满足你的情绪需要，但选择一些比较健康的食品才是正确的做法，健康食品能够从内到外改善你的情绪。
以下就是4种能够缓解压力的健康食品：
绿叶蔬菜：富含叶酸的菠菜之类的绿叶蔬菜能够帮助你产生能够带来愉快感觉的大脑化学物质——多巴胺，从而起到平静心情的效果。
火鸡：火鸡含有丰富的色氨酸，这种物质可能带来嗜睡的感觉，但能够促进你的幸福感，帮助产生血清素。从鸡蛋和扁豆中也能够获得相同的效果。
鲑鱼：鲑鱼含有的丰富欧米茄-3脂肪酸能够抵消压力激素的作用。一项美国俄勒冈州立大学进行的研究曾发现服用欧米茄-3脂肪酸补充剂的学生的焦虑水平比未服用这种补充剂的学生低20%。
腰果：这种坚果能够为你提供丰富的锌元素。缺乏锌元素被发现与焦虑和抑郁水平上升有关。牡蛎也能够帮助你补充锌元素。（实习编译：陈鹭榕 审校：苏娇蓉）
减压的方法5种食物帮助中高考生减压
高考、中考日益临近，对于考生来说，每日不但要摄入足够、全面的营养，还要有针对性地多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物。
1、牛奶
钙是天然的神经系统稳定剂。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。
2、香蕉
香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。
3、柑橘
处于考前紧张环境中的考生，多吃些富含维生素C的食品，可以收到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。
4、小米粥
小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。
5、红茶
科学研究发现，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。当考生感到心理压力太大的时候，来杯红茶会使你感到神清气爽。
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