杨幂姚晨十位明星教你秀美腿
夏季养生教你怎样避免。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。怎样才能实现科学的饮食养生呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“杨幂姚晨十位明星教你秀美腿”，供您参考，希望能够帮助到大家。
谁不想拥有明星般修长的美腿，可是要如何才能修炼出来呢？别急，下面我就一起去偷师杨幂、蔡依林和姚晨等10为美腿明星的瘦腿方法，让你秀出明星般的美腿。
1、杨幂：维他命E消除水肿
86年的杨幂微博拥有着超级火爆的人气，一记穿越大戏更是让杨幂的关注度极具增加，别以为她的美腿就能被埋没在古装的衣衫里，在微博的自拍上或者平时的现代装里，我们都可以杨幂拥有着迷人的双腿，细长嫩白，凭着这双腿和讨人喜的脸蛋相信这位人气新星劲头会更足。
关于瘦腿，杨幂有自己独特的见解，她平时还会补充一些营养元素来瘦腿。首先就是补充维他命E。因为维他命E不仅可以促进血液循环，还可以预防腿部肌肉松弛，有效缓解腿部浮肿情况呢。
2、姚晨：多运动少油腻
5月15日，姚晨现身上海为某品牌站台，一身白色裙装亮相的她大秀美腿，而现场她更是自曝塑身心得，平时还是需要多运动，然后少吃油腻的东西。
3、蔡依林：脚底按摩和倒立
蔡依林绝对是公认的性感女神，火辣身材配合她众多舞曲中的妖娆动作，无疑成为众多少男心目中的情人，少女心目中的榜样。在大部分mv中，蔡依林都热裤短裙，大秀美腿，比起出道初期清纯的形象，如今的性感形象更深入人心。
蔡依林透露说，自己临开演唱会前会做脚底按摩和倒立，看电视时又会拉筋。
4、刘亦菲：舞蹈和游泳
刘亦菲留给观众的印象，是清纯是超凡脱俗，如今的刘亦菲长大了成熟了，变得性感迷人了，特别是那双美腿，惹人遐想无数。
对于瘦身，刘亦菲说：舞蹈和游泳是提升身材和气质的运动，也给我带来了很多的精神活力。
5、赵薇：睡前按摩小腿
赵薇近日亮相某时尚派对，瘦身效果成功的让人惊叹，身形整体都很苗条，尤其是纤细瘦长的腿部，仿佛整个身影又回到了20多岁的样子。
其实赵薇是浮肿腿界的代表成员，深受其害，不过她有自己的消肿秘诀哦，她透露每天睡前按摩小腿5分钟，帮助血液循环，改善腿部线条，睡前将脚微垫高，有助消除浮肿，另外要多做强化及收缩肌肉等运动。
谁不想拥有明星般修长的美腿，可是要如何才能修炼出来呢？别急，下面我就一起去偷师杨幂、蔡依林和姚晨等10为美腿明星的瘦腿方法，让你秀出明星般的美腿。
6、小s：美腿操
说到小s的身材，常常会看到她摆出各种s型，人虽不高挑，但是却有着一双超级修长的美腿，这一点谁都不能否定。
在《美容大王2》里面，小s亲自示范了一套简单的美腿操，可以消除罗卜腿，还能使小腿线条修长，感兴趣的姐妹们不妨一起试试：站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚，可重复做10次。
7、林志玲：腿部按摩
搜索林志玲，很多都是和美腿联系在一起的，典型的长腿，长得惊人，也美得惊人
林志玲分享了她的独家美腿秘诀：其实增进腿部血液循环，击退水肿的最佳方法，就是按摩。
谈及腿部按摩，林志玲头头是道：按摩一定要同时照顾到小腿、脚踝以及脚底三部分。当然按摩的手法也很关键，按摩时将自己的手掌紧紧包夹住小腿，尽可能贴合小腿曲线进行持续的揉捏。我一直坚持每天临睡前至少15分钟的腿部按摩。
8、李小璐：少吃多餐
李小璐个子娇小却拥有一双白皙美腿，她表示，护腿妙法是少吃多餐，但最重要要多喝水。
9、舒淇：睡前5小时不吃东西
舒淇的好身材通过那么多写真集就已经得到证明了，身高168cm的她，美腿纤细修长正好合适。
舒淇认为每天晚上睡前5个小时不能吃东西，否则会消化不了而变成脂肪，即使吃饱后也要先站半个小时，免得多余的脂肪囤积。
10、刘嘉玲：控制饮食＋运动
虽然不算年轻，但是刘嘉玲仍然是香港各类纤体产品最中意的形象代言人，关键在于她凹凸有致的身材，特别是她的一双长腿，更令女人们羡慕不已。
其实，刘嘉玲除了平时注意控制饮食外，最常做的就是运动。
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1、杨幂：维他命E消除水肿
86年的杨幂微博拥有着超级火爆的人气，一记穿越大戏更是让杨幂的关注度极具增加，别以为她的美腿就能被埋没在古装的衣衫里，在微博的自拍上或者平时的现代装里，我们都可以杨幂拥有着迷人的双腿，细长嫩白，凭着这双腿和讨人喜的脸蛋相信这位人气新星劲头会更足。
关于瘦腿，杨幂有自己独特的见解，她平时还会补充一些营养元素来瘦腿。首先就是补充维他命E。因为维他命E不仅可以促进血液循环，还可以预防腿部肌肉松弛，有效缓解腿部浮肿情况呢。
2、姚晨：多运动少油腻
5月15日，姚晨现身 上海 为某品牌站台，一身白色裙装亮相的她大秀美腿，而现场她更是自曝塑身心得，平时还是需要多运动，然后少吃油腻的东西。
3、蔡依林：脚底按摩和倒立
蔡依林绝对是公认的性感女神，火辣身材配合她众多舞曲中的妖娆动作，无疑成为众多少男心目中的情人，少女心目中的榜样。在大部分mv中，蔡依林都热裤短裙，大秀美腿，比起出道初期清纯的形象，如今的性感形象更深入人心。
蔡依林透露说，自己临开演唱会前会做脚底按摩和倒立，看电视时又会拉筋。
4、刘亦菲：舞蹈和游泳
刘亦菲留给观众的印象，是清纯是超凡脱俗，如今的刘亦菲长大了成熟了，变得性感迷人了，特别是那双美腿，惹人遐想无数。
对于瘦身，刘亦菲说：舞蹈和游泳是提升身材和气质的运动，也给我带来了很多的精神活力。
5、赵薇：睡前按摩小腿
赵薇近日亮相某时尚派对，瘦身效果成功的让人惊叹，身形整体都很苗条，尤其是纤细瘦长的腿部，仿佛整个身影又回到了20多岁的样子。
其实赵薇是浮肿腿界的代表成员，深受其害，不过她有自己的消肿秘诀哦，她透露每天睡前按摩小腿5分钟，帮助血液循环，改善腿部线条，睡前将脚微垫高，有助消除浮肿，另外要多做强化及收缩肌肉等运动。
6、小s：美腿操
说到小s的身材，常常会看到她摆出各种s型，人虽不高挑，但是却有着一双超级修长的美腿，这一点谁都不能否定。
在《美容大王2》里面，小s亲自示范了一套简单的美腿操，可以消除罗卜腿，还能使小腿线条修长，感兴趣的姐妹们不妨一起试试：站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚，可重复做10次。
7、林志玲：腿部按摩
搜索林志玲，很多都是和美腿联系在一起的，典型的长腿，长得惊人，也美得惊人
林志玲分享了她的独家美腿秘诀：其实增进腿部血液循环，击退水肿的最佳方法，就是按摩。
谈及腿部按摩，林志玲头头是道：按摩一定要同时照顾到小腿、脚踝以及脚底三部分。当然按摩的手法也很关键，按摩时将自己的手掌紧紧包夹住小腿，尽可能贴合小腿曲线进行持续的揉捏。我一直坚持每天临睡前至少15分钟的腿部按摩。
8、李小璐：少吃多餐
李小璐个子娇小却拥有一双 白皙 美腿，她表示，护腿妙法是少吃多餐，但最重要要多喝水。
9、舒淇：睡前5小时不吃东西
舒淇的好身材通过那么多写真集就已经得到证明了，身高168cm的她，美腿纤细修长正好合适。
舒淇认为每天晚上睡前5个小时不能吃东西，否则会消化不了而变成脂肪，即使吃饱后也要先站半个小时，免得多余的脂肪囤积。
10、刘嘉玲：控制饮食＋运动
虽然不算年轻，但是刘嘉玲仍然是香港各类纤体产品最中意的形象代言人，关键在于她凹凸有致的身材，特别是她的一双长腿，更令女人们羡慕不已。
其实，刘嘉玲除了平时注意控制饮食外，最常做的就是运动。
姚晨造型师出招：明星级抗衰老方法
很多MM都对光洁肌肤的美女的护肤方法感到好奇，为什么有些女性随着岁月的增长，肌肤的状态依旧超水嫩，一点也不输给20出头的MM？今天我们就跟着姚晨的造型师岳岳，一起去探寻她多年来的护肤美颜绝学吧。
自拍：最直观有效地面对老化
有些女生自恃年轻貌美，总觉得皱纹问题遥不可及，那么老化究竟是从什么时候开始的呢其实这个时间段因人而异。斑点、抬头纹、川字纹等老化症状每个人最初的表现不太一样。岳岳有个小办法，那就是随时拍照，甚至每天都拍，然后不断拿新的照片和之前的样子作比较，就能立刻发现自己最大的问题出在哪里。是不是很简单呢发现问题后再有针对性地去解决这个问题吧！
按部就班，轻松抗老化
虽然老化的时间因人而异，但岳岳还是要重复大多数专家说过的一句话：从25岁起，抗老工程就该开始了。25岁到30岁，出现的细纹和毛孔粗大源于肌肤保水能力下降，因此，保湿和抗氧化是主要的功课，所以保湿、防晒还是最基础的。如果局部有严重问题，比如严重的黑眼圈、明显的法令纹，可以尝试用一些超龄的产品，比如淡斑精华和局部去皱产品，来减轻这些症状。
去皱保养独家手法
在每天的抗老化方面，岳岳其实没有朋友做得那么细致，但岳岳还是有自己独特的去皱小妙招儿的。先用化妆棉蘸化妆水深层清洁去角质，然后轻轻拍打大概两百下。这个轻拍的方式可以让角质细胞中间形成空隙，加速产品的吸收。再用化妆棉蘸取精华液在容易起皱的局部湿敷，最后涂抹抗老化的精华和面霜。岳岳提醒大家，在这个涂抹的手法中，一定要把有皱纹的地方撑开，把产品按压进肌肤纹理当中，否则是没有效果的。
关于脱毛的忠告
1、脱毛后的肌肤很敏感，不要立即接触阳光。
2、用手动剃刀祛除毛发时，要在肌肤湿润的状态下进行，切记干刮，否则会使肌肤变得灼热或者产生过敏症状。
3、使用脱毛蜜蜡之前，最好给肌肤做个角质护理，这样会令毛发去除得更彻底。
4、无论用何种方法除毛，除毛后一定要对肌肤进行滋润护理。
岳岳的护肤Tips：
1、涂抹任何一种护肤品的时候，一定要记住同时涂抹脖子和手，因为这些地方时女人的第二张脸，举手之劳能使其完美。
2、西兰花中含有丰富的维生素A、维生素B和胡萝卜素，可以刺激肌肤细胞的新陈代谢，增强细胞组织的抗损能力，有效预防和修复皱纹。
姚晨丈夫违规拍摄 姚晨分享保养心得
姚晨丈夫进入台湾军方进行违规拍摄的消息，引起了很多网友的关注。姚晨已经出道多年，可是依然能够光鲜靓丽，是因为姚晨有着自己独有的保养心得。那么姚晨的保养心得都有哪些呢?姚晨丈夫违规拍摄事件最终是如何处理的呢?一起来了解下吧!
姚晨丈夫违规拍摄熟女明星们无龄美肌的保养秘诀
台湾导演钮承泽新戏《军中乐园》预计8月份开拍。报道指，钮承泽6月1日率剧组到台湾军港勘景，却违反事先约定，让大陆籍摄影师曹郁假冒台湾籍人士混进军港，拍摄军事设施。摄影师曹郁，是演员姚晨的老公，同时也是该电影的摄影师。台湾军事发言人表示，全案已经移送高雄相关司法机构侦办，曹郁进入海军军港登舰勘景，已违反相关规定，而钮承泽也有共犯之嫌，海军方面已对剧组相关人员提告，依照法律，最重可处5年徒刑。
姚晨丈夫冒充台湾人登台军舰拍摄
根据台湾媒体报道，这起事件会曝光是钮承泽和曹郁在军舰上的合照流出。当初军事人员向剧组查证时，剧组拒不承认，直到合照曝光，剧组才哑口无言。据悉豆导钮承泽为求拍摄场景逼真，在今年二月特地向中国台湾的军方单位申请支持拍摄，但因台湾军方规定军事基地禁止中国大陆籍人士进入，而偏偏该剧组的摄影就是姚晨的丈夫曹郁，也因此整个勘景作业停摆。
而在今年5月时钮承泽亲自拜会台湾军方，以曹郁为两届金马奖最佳摄影得主为由再次提出勘景协助要求，但仍遭拒绝。就在上个月初(6月1日)钮承泽顺利带了剧组23位工作人员进入台湾位于高雄左营的最大的海军基地勘景，但却被台湾媒体发现豆导让身为大陆籍人士的摄影师曹郁冒名顶替台湾工作人员进入营区，并登上台湾的海军军舰。此事一出台湾军方大为震怒，并认为豆导违反诚信原则。
台军方：移送司法机关侦办娱乐圈女明星结婚热 婚前重保养
台湾军事发言人表示，钮承泽违反的法律在台湾地区说来，是公诉罪，没有任何弹性空间。以往军队支持电视台或电影厂商拍摄，彼此都会协议并请厂商配合，包括内容不得涉及违反军机保密原则、影响军人形象或造成外界误解等规定，厂商都会配合。军事发言人坦承之前没有类似状况发生，法务部门会研究，导演若涉法，海军会采取法律行动。此外，对于钮承泽违反规定、破坏彼此当初协议(指严禁大陆籍人士进入营区)，台湾军方已依相关规定中止支援拍摄，全案移送司法机关侦办。
姚晨方：曹郁人在北京
而姚晨的工作人员表示这事是剧组那边的问题，他们现在也不知剧组会如何反馈。另外，他们也透露曹郁目前就在北京，没有什么事情发生，并且希望不要过度渲染这个事情。
人尚在国外的钮承泽，也在自己的社群发文表示：最近发生的事，让我有机会反省：拍电影的人为了想拍出厉害的作品，常常无所不用其极，擅用权宜之计是到了该检讨的时候!我应该更谦卑，更温柔，对一切更感激，更尊敬
据了解，正在筹拍的《军中乐园》男主角为金马影帝阮经天，故事背景设定在上世纪60年代，描述1958年金门炮战后发生在金门小岛的故事。
姚晨保养心得向明星取经 学习婚前保养秘籍
1、近日出席某活动现场的姚晨，干练马尾发+性感红唇丝毫看不出当年稚嫩青涩之气。毋庸置疑，是她真实自然的性格，有活力灿烂的笑容，征服了大家，这些都是发自内心，无法掩饰的。
提起自己保持充沛活力的，姚晨说：不管多晚睡觉，我早上起床后会先喝一杯枸杞茶，补气养身。
2、要想拥有亮泽的好皮肤，一日三餐按时吃很重要，而且要荤素搭配。
平时不用补这补那的，三餐吃好，规律生活，适当运动，就够了。我拍戏紧张的时候就会自己带面包、水果还有酸奶，尽量保证三餐的营养。因为女人的美丽是由内而外散发的。
除了在饮食上注意之外，姚晨说早晨起来通常会帮自己做个头部按摩，手法相当简单：用两手的指尖从前至后、从上至下，轻轻地敲个三四十次，能让头部血液畅通，有利于紧张的头脑松弛下来。
3、充足睡眠很重要，最好睡8小时，不行的话至少要5、6个小时，还要饮多水、做spa(水疗)，我平均最少10日就要去美容院做一次全身美容护理。
运动会让我们的皮肤保持年轻的状态，所以坚持做运动是我的宗旨。我喜欢跑步，或者打羽毛球，有时上早班之前，我会预时间给自己跑步出一身汗，人会精神些，皮肤也自然会健康些。
4、如果脑袋都按摩了，脸肯定更得按摩，千万别嫌麻烦，其实总共加起来就是15分钟左右，就能把你这一夜的损失补回来了。刘若英明星护肤保养秘诀
长期演戏在外奔波，自然需要面对皮肤的缺水问题。对此，姚晨自有一套保湿理论：卸妆、清洁、保湿，看似基础的步骤，却是肌肤早晚护理程序中最必不可少又不容忽视的功课。
5、被问及护肤秘籍，一向大大咧咧的姚晨不改本色，其实很简单，如果有时间会做个面膜，我认为休息、饮食以及心情等都会影响到皮肤的好坏。
姚晨还透露自己偶尔煲西洋参鸡汤养颜。在《摇摆的婚约中》姚晨首次尝试了可爱的娃娃头造型。
姚晨保养方法
发宜常梳男人也要面子 偷师男明星的保养护肤秘籍
方法用梳子轻轻梳头100300下，或将两手十指插入发间，从前发际梳至后发际，反复数十遍，以头皮有温热感为宜。早晚各梳一次。脑力劳动者，当用脑疲劳时，亦可随时运用此法，以解除脑疲劳。
功效梳发可刺激头皮的神经末梢，促进血液循环和头皮的新陈代谢，并可改善大脑和脑神经的血液供应，增强脑部的生理机能。因此，常梳发可起到提神醒脑、消除疲劳、聪耳明目、乌发等作用。
目宜常运
方法取坐位，两眼微闭，缓缓转动眼球。先按左、上、右、下方向连续转动9圈，再向右、上、左、下反方向转动9圈。然后，将眼睛缓缓睁开。每天早晚各进行一次，或在用眼疲劳时进行。
功效运动眼球可以锻炼眼外肌，增进睫状肌对晶状体凸度的调节能力，改善视力，消除视疲劳，推迟眼的老花。
另外，运动眼球还能促进眼部组织的血液循环，增强视神经、动眼神经及眼肌的功能，对眼球能起到保护、滑润作用，而不易发生眼疾。
腹宜常摩不洗脸能美容 八位美女明星的私密保养经
方法取仰卧位，将两手掌相互搓热后，以左掌心按于肚脐部，右手叠放在左手背上，按顺时针方向按摩36次，然后再按逆时针方向按摩36次。
按摩的力量要适度，速度宜缓慢，呼吸要自然。一般宜选择在晚上睡前、早上醒来时进行，按摩前要排空小便。
功效摩腹可使胃肠及腹壁肌肉强健，增强胃肠的蠕动，增加消化液的分泌，促进血液循环，从而具有顺气消积、健脾和胃的作用，对高血压、冠心病、肺心病、糖尿病及肾炎等疾病亦有辅助治疗作用。
足心宜常搓
方法每晚睡前先用温热水洗脚，把脚擦干后坐在床上或方凳上，将两手掌搓热，以左手握左足趾，用右手的小鱼际或掌心缓慢地搓擦左脚的足心部，以产生温热感为度，然后再以同法换搓右脚足心。
功效常搓足心可补肾强腰、滋阴降火、聪耳明目、颐养五脏六腑，对眩晕、头痛、头昏、失眠、神经衰弱、高血压等病症有一定的疗效。
结语：看完了文章，相信大家对姚晨丈夫违规拍摄这一事件一定都有所了解了吧。我们在平时的生活当中，一定不要违规违法。多花一些时间用来关注养生，对自己的健康是有很大好处的。平时也可以多借鉴姚晨的保养心得!
营养价值排名前十位的蔬菜！
美国公众科学中心(CSpI)按照热量、维生素K、叶黄素、维生素C、钾和纤维素等项目给85种蔬菜的营养打分，最终得出了超级营养蔬菜最新排名。以下是排名前十位的蔬菜。
甘蓝
1杯煮熟的甘蓝的维生素K含量是膳食参考摄入量(DRI，美国科学院提出的每日建议摄入量)10倍多，维生素K有助于血小板凝结。
吃法：加入柠檬、大蒜和少量水一起煮。
1杯菠菜的维生素K和叶黄素含量超过DRI100%。另外还含有维生素A、锰、叶酸、镁、钙和铁以及类黄酮和类胡萝卜素。
吃法：菠菜熟吃更有营养。吃法比较随意，可以爆炒或做汤。 萝卜缨
2/3杯萝卜缨中维生素K和叶黄素的含量达到DRI100%。维生素C达到DRI的75%以上。
吃法：简单的吃法是洗净蘸酱。也可凉拌，或者炒肉丝。 莴苣
1.5杯煮熟的莴苣(莴笋)含有100%维生素A膳食参考摄入量。维生素A对保持牙齿和皮肤健康非常重要。
吃法：将莴苣切成细条，与鸡肉丁拌在一起，做成馅饼状，上烤架烤制。 南瓜
南瓜皮含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素K和纤维素，南瓜心的胡萝卜素含量是果肉的5倍。
吃法：南瓜可蒸熟后搅成南瓜泥，加入其他蔬菜或肉食，做成南瓜饼，甜咸皆宜。 芥菜
芥菜叶黄素和维生素K含量极高，另外也富含维生素A、维生素B族、维C和维D、胡萝卜素和膳食纤维。
吃法：芥菜主要用于配菜炒着吃，或煮成汤。但是，需要注意的是，芥菜不宜生食或多吃。 带皮山芋
1根长约13厘米的带皮山芋含钾量达到DRI的10%。
吃法：一切两半，放入烤箱烤30分钟。
热量低，纤维含量高，维生素C比大白菜、番茄和芹菜更高。
吃法：凉拌或加入沙拉中。 胡萝卜
每100克含胡萝卜素1.35—17.25毫克。还含有维生素B族、维生素C、脂肪及糖类和铁、果胶、无机盐等。
吃法：胡萝卜生吃可洁齿，整个烤着吃更营养。 红柿子椒
1个红柿子椒中所含的能增强免疫功能的维生素C是DRI的250%。
吃法：将其剁碎，与芹菜拌在一起，然后浇上橄榄油和醋。
女王姚晨护肤宝典
目录：
第一章：微博女王姚晨的护肤秘诀
第二章：根据肤质巧护肤 让你的肌肤水嫩有光泽
第三章：有效护肤急救品你知道吗
冬季寒冷皮肤容易干燥，爱美的MM们常常化妆过后皮肤还是能看出来皮肤很干燥，那么有什么好的方法可以缓解皮肤干燥的状况呢？下面，就让我们给你介绍几种有效对抗干燥的方法吧！
微博女王姚晨的护肤秘诀
为什么明星都是那么漂亮年轻的呢？除了使用护肤品，她们还有什么养生妙方呢？今天让我们一起探讨 微博女王姚晨是如何养生？是如何保健美丽？
镜头一：一日三餐按时吃很重要
要想拥有亮泽的好皮肤，一日三餐按时吃很重要，而且要荤素搭配。平时不用补这补那的，三餐吃好，规律生活，适当运动，就够了。姚晨拍戏紧张的时候都会自己带面包、水果还有酸奶，尽量保证三餐的营养。因为女人的美丽是由内而外散发的。
点评：女人的美丽是由内而外散发，饮食是核心
按时三餐、均衡饮食是最重要的！女孩子不一定需要经常吃各类保健品，均衡的三餐饮食就是最好的补品，那么均衡的饮食原则是什么呢？
（1） 每日半升（或1品脱）牛奶，儿童需要量较多。
（2） 每日一次肉、家禽、鱼。
（3） 每日需要蛋、豆类。
（4） 每日一次水果，最好有柑桔类水果。
（5） 每日需要蔬菜，包括土豆。
（6） 每日需要脂肪。
（7） 每日需要谷类。
（8） 每日需要糖。
（9） 每日一升半水（其中可以饮料代）。
镜头二：充足的睡眠 坚持运动
充足睡眠很重要，最好睡8小时，不行的话至少要5、6个小时，还要饮多水、做SpA （水疗），我平均最少10日就要去美容 院做一次全身美容护理。运动会让我们的皮肤保持年轻的状态，所以坚持做运动是我的宗旨。我喜欢跑步，或者打羽毛球，有时上早班之前，我会预时间给自己跑步出一身汗，人会精神些，皮肤也自然会健康些。
点评：睡眠给养生命，运动给养年轻
人有三分之一的时间在睡眠中，睡眠的重要不必多言，所以女性无论你的工作多么忙、无论你的心情多么不好，请每天保持至少5个小时的睡眠，姚晨提到充足的睡眠，同时动力火锅也提醒大家睡得香更是核心，怎样的睡眠才是好睡眠！就看醒后是否保持精神饱满！
也正如姚晨所表达的：年轻美丽的钥匙就在我们的手上--那就是健身。健身可以为我们带来的好处：一、改善体形;二、有益健康;三、延缓衰老;四、精力充沛;五、充满自信。
镜头三：更需要关注脸部按摩
姚晨说早晨起来通常会帮自己做个头部按摩，手法相当简单：用两手的指尖从前至后、从上至下，轻轻地敲个三四十次，能让头部血液畅通，有利于紧张的头脑松弛下来。
如果脑袋都按摩了，脸肯定更得按摩，千万别嫌麻烦，其实总共加起来就是15分钟左右，就能把你这一夜的损失补回来了。
点评：面部如有感染或痤疮时，则严禁进行面部按摩
一般面部按摩可自己进行，工作或家务之外，对面部进行按摩，既可消除疲劳，又可健美肌肤。 按摩前先洗净双手和脸，在脸上涂上按摩霜，按摩时用手掌或手指掌面在皮肤上朝一个方向轻轻按压。一般按摩方向与面部皱纹成直角。但眼角、嘴角周围的皱纹需环形按摩，按摩完毕用热毛巾擦掉按摩霜。如果面部皮肤有感染或痤疮时，则严禁进行面部按摩。
镜头四：护肤秘籍：面膜+煲西洋参鸡汤养颜
被问及护肤秘籍，一向大大咧咧的姚晨不改本色，其实很简单，如果有时间会做个面膜，我认为休息、饮食以及心情等都会影响到皮肤的好坏。姚晨还透露自己偶尔煲西洋参鸡汤养颜。
点评：外感发热、阴虚火旺者忌用
花旗参又叫西洋参，其味甘、味苦、性寒，和其它参比，其养阴功效较强，补而不燥，所以适合天气燥热时服用。此汤有益气养血，宁心安神的功效。
记得：外感发热、阴虚火旺者忌用。鸡骨易滞邪留邪，有些人一饮鸡汤会觉得燥热，不妨去骨去皮。
镜头五：晨起喝一杯枸杞茶补气养身
出席某活动现场的姚晨，干练马尾发、性感红唇，丝毫看不出当年稚嫩青涩之气。她那真实自然的性格，活力灿烂的笑容征服了大家，这些气质都是发自内心，无法掩饰的。提起自己保持充沛活力的，姚晨说：不管多晚睡觉，我早上起床后会先喝一杯枸杞茶，补气养身。
点评：为什么枸杞那么值得推荐？
枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C等钙、铁等健康眼睛的必需营养，故擅长明目，所以俗称明眼子。
中医很早就有枸杞养生的说法，很多人在生活中也喜欢用它泡水、煲汤或煮粥。从食用方法上来说，直接嚼着吃更有利于发挥枸杞的保健效果。枸杞子一年四季皆可服用，冬季宜煮粥，夏季宜泡茶。许多人有用枸杞泡酒的习惯，但实际上枸杞一般不要和过多药性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用，也不宜使用药酒（如杞圆酒）这一形式。
常吃枸杞能坚筋骨、耐寒暑。现代研究也表明，它具有增强免疫力、延缓衰老、抗癌等作用，常被当作滋补调养的食物。除了这些保健效果外，枸杞的药用价值主要体现在对糖尿病、脂肪肝、男性不育、肥胖症、老人夜间口干症、慢性萎缩性胃炎等疾病的辅助治疗上。另外，枸杞可以提高皮肤吸收养分的能力，常吃能起到美白作用。
但是，用枸杞泡水或煲汤时，其中的药效并不能完全发挥出来。由于受水温、浸泡时间等因素的影响，枸杞中只有部分药用成分能释放到水或汤中。直接用嘴嚼，对枸杞中营养成分的吸收会更加充分。但嚼枸杞时要注意，在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果，每天可以吃30克左右。挑枸杞时要选那些粒大、色红、肉厚、质地柔润、味甜不苦、嚼之粘牙，并可将唾液染成红黄色的，这样的枸杞质量最好。
枸杞虽然有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有人都适合服用。体质虚弱、抵抗力差的人平时应该多吃点枸杞，但枸杞温热身体的效果相当强，因此，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
镜头六：最爱喝莲藕排骨汤
微博人气最旺的大嘴姚晨自曝秋季最爱喝莲藕排骨汤，姚晨说，在有一丝凉意的秋季喝上一碗热乎乎的莲藕排骨汤，会让自己的身心渐渐温暖起来。同时，健康专家称，秋季常食莲藕排骨汤，除了可以美容护肤外，还能达到补养气色的作用。
秋季是一年之中保养的黄金季节哦，俗语说要想皮肤好，秋季吃得好！可是吃什么能让皮肤水当当？怎么吃才能抵抗顽固秋乏？让秋燥销声匿迹呢？让我们一起去看看大嘴姚晨的独家秋养小法宝吧！
姚晨秋养心得：
姚晨说：莲藕和排骨我都喜欢，在已经有些寒意的秋冬季里，慢慢炖上一锅，热热喝上一碗，感觉身心都温暖起来了！
点评：秋冬令时节，正是鲜藕应市之时。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，民间早有新采嫩藕胜太医之说。对于想要皮肤好的我们来说，秋藕更是补养气色的好食材。
根据肤质巧护肤 让你的肌肤水嫩有光泽
1.油性皮肤不宜使用高营养护肤品
油性皮肤的分泌的皮脂较多，会显得油腻光亮，对外界的刺激不敏感。沉积在皮肤表层的油脂就像一层防水的塑料薄膜，会使护肤品中的营养无法渗入到皮肤内部。
改善对策：油性皮肤在使用高营养的护肤品时，首先要彻底地清洁皮肤，疏导毛孔，使之畅通。油性肤质的人可选用专业的去油脂洗面奶，或在洗脸水中加入几滴白醋，洗去皮肤表层的油脂。在此基础上，可选用深层清洁面膜，每周敷1-2次，彻底清洁毛孔内的污垢，使皮脂腺的分泌逐渐恢复正常。
2.皮肤不需要营养时，不宜使用高营养护肤品
护肤专家强调：皮肤只能吸收它所缺乏的营养物质，其吸收能力相当弱。因此，在选购护肤品时，最好先做个皮肤测试，找到自己皮肤缺少的营养类型，然后再进行选购。
3.角质层较厚不宜使用高营养护肤品
长时间不彻底地清洁皮肤，或是很少护肤，脸上就会堆积厚厚的角质。这层角质就像一个闭合的屏障一样糊在脸上，阻碍着护肤品中的营养渗透到皮肤深处。
改善对策：角质层较厚的女性若想使用高营养的护肤品。首先要彻底清洁皮肤，然后用富含油脂的去角质产品使角质层软化，最后清洗掉角质。只有卸下角质层这个面具，才能让皮肤卸下各种负担，让营养物质与表皮细胞零距离接触。此时，皮肤不仅能吸收到水分和各种营养物质，还能促进皮肤的血液循环，从而加速皮肤的新陈代谢，改善肤质。
4.敏感皮肤不宜使用高营养护肤品
皮肤敏感的人在使用高营养护肤品时，会出现肤质与营养抗衡的状况。此时，越使用高营养护肤品，皮肤会越敏感（表现为皮肤变得非常薄，锁不住水分，越是补水皮肤越干），还会出现皮肤瘙痒、泛红等不适症状。
改善对策：敏感皮肤的人轻易不能使用高营养护肤品，而应选择天然、温和、不含皂基成分的洗护产品。另外，为皮肤保湿是敏感皮肤的保养重点。这类肤质可选用抗敏感乳液，它含水量较高，能安抚敏感的皮肤，帮助皮肤调整保水度，增加皮肤的抵抗力，使敏感的皮肤逐步适应护肤品温柔的呵护。
5.弱质皮肤不宜使用高营养护肤品
所谓弱质皮肤是指皮肤的角质层、毛囊、皮脂腺和汗腺不发达的肤质。这类肤质常常会感觉皮肤绷得很紧，经常起皮屑和小丘疹。此类肤质很难吸收护肤品中的营养。
改善对策：对于此类弱质皮肤来说，最好选择小分子类或纯植物类的护肤品。这类护肤品的性质相对温和，而且由于其颗粒较小，能轻易地穿透皮肤的角质层，因此，极易被皮肤吸收。
小贴士：护肤顺序也会影响皮肤对营养的吸收
护肤品包括深层护肤品和表层护肤品两种，这两种护肤品的功效是不一样的。前者的主要功能是为皮肤提供营养，因此，这类护肤品的吸收是非常重要的;后者的主要功能是为皮肤增加一层保护膜，防止外界不良环境对皮肤的侵害，这类护肤品则不要求吸收。因此，在护肤时，要先进行深层护肤，保证皮肤能够吸收到充足的营养，然后再做表层护肤。
正确的护肤步骤是：
白天：洗面奶化妆水精华素眼霜乳液（或日霜）防晒霜隔离霜
晚上：洗面奶化妆水（可在这一步后敷面膜化妆水）精华素眼霜乳液（晚霜）
有效护肤急救品你知道吗
护肤就是由一个又一个小窍门积累起来的过程，这些小智慧涵盖美容的方方面面，让你更加轻松自如面对各种皮肤问题。小编今天要介绍的5个小窍门可以用来急救，你不需要特意购买那些产品，它们无比常见，当你遇到这5个虽然细小但是无处不在的皮肤问题，就能从容应对了！
1、透明指甲油避免镍过敏
穿上最爱的牛仔裤却引起了过敏？皮肤医生Dr. Jeanine Downie有个小窍门，把透明指甲油涂在牛仔裤纽扣的背面可以避免感染。为什么？因为人们容易对镍过敏，而纽扣大多用镍制成。
2、凡士林作为舒缓剂
戴着戒指洗手可能会让肥皂和金属发生反应，导致皮肤过敏。快速解决的方法是在感染区域涂抹上凡士林，不过想要彻底解决这个问题，医生告诉你：洗手的时候摘掉戒指！
3、洗发水当卸妆油
这只是个权宜之计，只有当你卸妆油突然用完的时候用来救急。儿童洗发香波兑上水以后可以去除脸上的淡妆，并且不会刺激双眼。
4、护发素当剃须膏
你或者你的BF可能忘记买剃须膏了，但是别担心，你应该会有护发素吧，它其中含有的保湿润滑成分可以让皮肤顺滑，能避免剃刀划过皮肤引起的刺激。除了护发素，沐浴露也能作应急之？
5、牙膏治疗痘痘
在某个重要时刻的前一晚，如果你发现脸上有冒痘痘的倾向而你没有时间再跑药店买个痘痘调理露的话。别怕，急救包就在手边。首先，用中性洁面产品洗干净脸，拿毛巾拍干;然后，在冒痘痘的部位擦上点牙膏，等它干掉;到了第二天早晨牙膏就会把脏东西吸出来。记住，只有氟化物含量低的普通牙膏才能用来祛痘，美白牙膏因为含有过氧化物而刺激皮肤所以不推荐使用。啫喱状的牙膏也不是特别有效，最普通最老土的绿色牙膏是最管用的。不过医生还提醒，这个方法并适合所有人，干性和敏感性皮肤最好不要使用。
结语：看了以上的文章，你知道怎么在冬季对抗你的皮肤干燥了吧！护肤也是有秘诀的，用对产品是一方面，还有一方面要找对适合自己的护肤产品才能让你的肌肤在冬季依旧水嫩有光泽哦！（作者jiongjiong ，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
大象腿怎么减 杨幂教你4招轻松瘦
你是不是在为自己拥有大象腿而烦恼呢?你是不是觉得夏天快到了穿不了自己喜欢的衣服了呢?你是不是也是想尽各种办法去瘦腿呢?别着急，下面小编就带你一起看一下杨幂是如何瘦出苗条细腿的。
最近杨幂在北京参加一个活动，在活动结束之后在保安的护送下离开了，一身橙色连衣裙的她美腿抢镜，杨幂的美腿真的是太让羡慕的，下面小编就告诉你该如何打造性感美腿吧。
四个快速瘦腿方法介绍
每个爱美的女生们都想拥有一双纤细迷人的美腿，让自己变得美丽又性感。可是如何有效又快速的瘦腿呢?减肥达人教你快速减肥瘦腿小妙招，让你迅速成为性感女神，一起来看看吧!
泡澡改善血液循环
可以使用泡澡来改善血液的循环，一旦腿部的血液循环组织流通的不畅，肌细胞的酸素和营养都达不到就容易使皮肤出现老化。在浴池中浸泡身体温暖后，在膝盖以下淋15秒的凉水，再浸入浴池，膝盖以下开始逐渐温暖后，再重复一次在膝盖以下部位淋上凉水的疗法不仅可以改善腿部，也可以改善全身的血液循环。
精油进行美腿淋巴按摩
其实拥有一双美腿也是一件很简单的事情，最重要的就是要学会给我们的腿进行按摩，这样可以缓解腿部疲劳，消耗脂肪。
要想打造一双迷人纤细的美腿就用精油进行美腿淋巴按摩吧，它可以排出代谢物。在选用精油的时候可以选择使皮肤富有弹性的精油用于淋巴按摩和适用于代谢物排出的植物精油。淋巴按摩只要单纯的从脚踝开始推到有着淋巴节的膝盖回弯处就可以了。需要注意的是，精油必须是载体油，淡化到1%以下后就可以使用。
保湿洁净洗颜香皂
使用保湿洁净洗颜香皂洗双腿来去除腿部角质，不仅可以使腿的皮肤变得光滑而且还可以清除毛孔的污垢，使脱落的皮肤再生新肤。但是频繁的使用会给皮肤造成一定的负担，所以使用方法是最好一周使用1-2次就行了。使用后不要忘记保湿的环节。
吃富含钾的食品
如果腿部有出现浮肿的时候，可以选择吃一些富含钾的食物。通过利尿作用来排出体内多余盐分和水分来改善腿部的浮肿。富含钾的食物有很多，例如蘑菇、海带、菠菜、土豆、萝卜、紫菜等等。但是，也不能单一的选择这一种营养元素的食物，必须要保持营养的均衡。除此之外，肾功能低下的人不能过度摄取钾营养素。
三个方法让大象腿永远消失
瘦腿除了上述这些，还可以通过运动瘦腿呢，你知道吗?
游泳瘦大腿
瘦大腿运动，不仅仅是通过运动来帮助减肥，更多的是要不停的运动，让腿部的脂肪快速燃烧起来。而如果是运用游泳来减肥，那也是需要不断运动才能消耗掉腿部上的热量。不过建议是快慢结合的方式，这样防止腿部突然抽筋，也能达到减肥的效果。
瘦大腿按摩减肥
让腿部的脂肪运动起来，按摩减肥也是一个不错的方法，按摩不但能消减腿部脂肪，还能缓解长时间久坐或者是长久站立而造成的工作疲劳。不过按摩手法有不同，建议最好是拍打按摩，不但能帮助血液循环，如果有使用瘦腿产品的话，可以加快减肥的速度。
饮食瘦大腿
除了上述两种方法之外，在饮食上也有帮助瘦大腿的方法，只要找到一些能帮助腿部消肿的食物，也能快速到达减肥的效果。建议选择一些含钙量高的食物，控制盐分的摄入，多吃维生素B族、维生素B1，可改善大腿的疲劳和浮肿，维生素B2能加快脂肪的新陈代谢，多喝利尿的食物也有帮助消肿哟!
结语：以上就是关于如何瘦腿的相关的内容，想瘦腿的你，赶紧加入吧，上述的这些方法你可以尝试一下哦，另外平时要注意饮食，千万不要暴饮暴食，还要结合运动，这样瘦腿才会有希望哦!
姚晨产后首亮相身材没变 揭秘姚晨瘦身法
在医院经过三天的调养和休息，姚晨终于出院了，这也是姚晨产后首亮相，一眼看去你会发现她的身材还是那么好，并没有因为怀孕而使身体发福，你知道姚晨身材如此好的秘诀是什么吗?还记得姚晨大肚照是怎样的吗？与小编一起来看文章吧!
姚晨产后首亮相
据媒体报道，姚晨在7月15日诞下儿子小土豆三天之后便与老公曹郁抱着儿子出院回家。姚晨全程对宝宝十分谨慎细心，她自曝当妈妈之后非常开心，并表示不急着复出，要母乳喂养宝宝。谈到宝宝的长相，两人产生分歧，姚晨觉得五官像爸爸，曹郁则笑称嘴挺大像妈妈。姚晨生子 大嘴美女教你产后如何保养美容
曹郁：孩子嘴大像妈
姚晨在微博中曝光了小土豆的照片，小土豆与爸爸四目相望，十分深情，画面温馨。对于孩子长得像谁，曹郁和姚晨产生了不同的意见，姚晨觉得五官很像曹郁，曹郁则笑称：他嘴也挺大的，像你。姚晨则反驳：嘴型像你。两人幸福的你一眼我一语，十分温馨。
曹郁称还未想好孩子名字已经在准备
对于给孩子起名字的事情曹郁表示已经在筹划中，并且准备了好几个名字，到现在还没有想好落定。谈及当爸爸的感受曹郁非常幸福的称：当然是开心呀。
当晚姚晨未有出来之前工作人员先将二人的行李送出。简单的几件行李中却有不少花束，可见最近三天有不少朋友来看望小宝宝。
揭姚晨瘦身法
姚晨自曝如果真的忙到抽不出时间运动，她也自创了1套非常适合懒人的减肥怪招，她说：只要持之以恒，即使没有上健身房，也能自己在家用这个方法雕塑曲线!她的减肥秘诀有3招，只要跟著做不间断，在家闲晃都能瘦喔!三餐按时吃 大嘴美女姚晨的私家保养心得
秘诀1:早餐只吃高纤麦片配上低脂鲜乳，既营养又健康，还可以帮助排便，至于肉类、海鲜则留到中餐或晚餐再大快朵颐。
秘诀2:吃饱饭后绝不马上坐下，至少要站上半小时，然会长出恼人的小肚肚，如果这期间怕无聊，舒淇说：我都趁这时站著打电动，时间一下就过了呢!
秘诀3:睡前5小时不进食，如果真的快饿昏了，也只能吃水煮青菜或水果。
只要长期遵守这3原则，身体自然会保持窈窕美丽，而且还能吃各种好吃的东西，很简单方便吧!这可是我长期的心得累积喔!她说。
一、食醋减肥法
醋在中华民族传统烹饪调味中的应用十分广泛，能去鱼腥、解油腻、提味增鲜、生香发色、开胃爽口，同时醋还有收敛、固涩的效用，可帮助肠胃消化。下面介绍几种常用的醋的食疗方法。
快速瘦身法：蜂蜜+白醋：
有效的减肥美容方法，在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用。熟女明星们无龄美肌的保养秘诀
具体方法：
1、早餐前20分钟空腹喝;
2、中餐和晚餐后立刻喝。
值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。
二、按摩瘦身法
1、手臂
目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说bye bye!
坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。大嘴美女姚晨的私家保养心得
动作一：将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。
动作二：弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约510次
2、胸部
目的：紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。
(1)、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。
(2)、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。看姚晨如何打造性感唇妆
(3)、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。
三、苹果瘦身法
举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
瘦身法：
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，可能会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。姚晨pK舒淇 大嘴美女私家护肤心得大揭秘
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
结语：每位明星都有着自己独特的保养方法，但你要知道怀孕发福是很难减下来的，做到姚晨这样也很不简单，小编给大家推荐的瘦身方法有兴趣的朋友可以在家试试，但不赞成怀孕减肥，怀孕了还是好好调养自己的身体最重要。
网曝俞灏明前女友是杨幂 揭秘杨幂减肥方
俞灏明前女友是杨幂这一消息在网上被曝光后，引起了很多网友们的关注。俞灏明和杨幂都是非常引人关注的大明星，自然会有很多的绯闻。而杨幂娇小迷人的身材，也是众人关注的焦点。那么杨幂的减肥秘籍都有哪些呢?杨幂是否是俞灏明前女友呢?一起来了解下吧!
网曝俞灏明前女友是杨幂
2年前受伤后分手揭秘内地10大当红女星减肥餐
日前俞灏明参加了由老友孙骁骁主持的《娱乐无极限》全新明星访谈节目的录制，录制中俞灏明首度谈及了感情问题，称与前女友分手时间是两年，疑似发生意外后分手。而昨天有网友愚乐巴士在新浪博客中爆料俞灏明的前女友是如今的当红花旦杨幂，并揭露了两人三年前的微博、博客内容都藏有蹊跷。
俞灏明曝与女友两年前分手 疑烧伤后遭女友抛弃
惨遭火吻之后的俞灏明，复出之后的状态一直备受粉丝关注。日前《爱在春天》剧组在电视剧即将播出时曝光了俞灏明与Selina当时遭遇爆炸事故的情景，将不少粉丝重新拉回到了三年前的爆炸事故的回忆中。随即俞灏明做客孙骁骁节目时首度谈及了当年的感情问题，虽然不愿意透露前女友的具体身份，但是他也谈及与女友分手是在两年前，而俞灏明是在2010年发生的事故，前女友有可能在俞灏明发生事故后不久便离他而去。
杨幂与俞灏明微博露端倪 曾否认与俞的绯闻霍思燕VS黄奕 减肥独门秘籍大pK
昨天网友愚乐巴士在新浪博客中指出俞灏明在发生意外之后，曾有媒体曝出俞灏明与杨幂隐藏已久的一段恋情，烧伤事故发生后，有粉丝发技术帖爆料，分析俞灏明与杨幂的微博中，两人看似对话的隔空互动暗藏玄机，除了两人若有所思的对谈口气，杨幂还常常去逛俞灏明的博客，在微博里也透露喜欢听俞灏明的《一个人的浪漫》，这则传闻也未被知情人否认，反正那时不少人都知道两个人(感情)，这也算不上什么秘密吧。
杨幂也曾在微博中写道：拖着疲惫的身体滚回家，打开电脑，随机播放iTunes,一上来放的就是一个人的浪漫，哎，好吧，一个人就浪吧，慢点浪就是了。不过这段绯闻曾遭到杨幂的否认，当时杨幂否认了与俞灏明的绯闻，也否认了与刘恺威的绯闻。不过如今杨幂与刘恺威已经郎情妾意。
疑俞灏明出意外后 杨幂去医院并发微博祈祷
虽然杨幂否认了与俞灏明的绯闻，但是网友表示从杨幂和俞灏明的微博及博客中也能见到一丝端倪。
网友愚乐巴士表示当年(2010年)的杨幂还不红，俞灏明则在当时受到天娱的重视，有望与张翰争夺天娱影视一哥。俞灏明出事之前两人经常微博中会出现你想我、我想你的字眼，杨幂以前的博客全是俞灏明的歌，出事当天晚上杨幂更微博求老天，第二天被拍到赶往上海出现在医院，这足以证明两人关系不一般。第二天杨幂也在微博中写道：这一切灾难，无论有多难。始终都会过去。用心祈祷。似乎是在为俞灏明祈祷。
揭杨幂是俞灏明前女友的五大佐证
一、微博亲密互动现端倪刘嘉玲红薯减肥餐 劲减28斤
2010年，俞灏明意外烧伤后，立即有粉丝发技术帖爆料，分析俞灏明与杨幂的微博中，两人看似对话的隔空互动暗藏玄机，除了两人若有所思的对谈口气，杨幂还常常去逛俞灏明的博客，在微博里也透露喜欢听俞灏明的《一个人的浪漫》，有记者联络上该曝料的网友，该网友称，反正那时不少人都知道两个人，这也算不上什么秘密吧。
二、杨幂曾秘密前往上海看望烧伤的俞灏明
俞灏明烧伤后住进了上海瑞金医院，而有网友曝料称，一位在瑞金医院烧伤科做医生的同学告诉他，俞灏明出事后的第二天，一位当红Y姓女星便到医院看望俞灏明，而且当着众人的面哭得稀里哗啦，而且网友确认在当天看到杨幂现在上海，神情憔悴。2011年，杨幂在出席某网游代言活动时大谈俞灏明，并且祈求上天，网友们纷纷表示，只有恋人或者说是曾经爱过的人才会说起那样有感触的话。
三、杨幂强势插足俞灏明刘惜君恋情明星私家减肥秘宝
2010年据网友曝料称，杨幂与俞灏明相识于一次活动，而俞灏明当时和刘惜君正在玩暧昧，为了演艺事业，同时也碍于经纪公司的压力，两人一直不敢对公开恋爱关系，随着杨幂的出现，俞灏明决定放弃与刘惜君那段不明朗也不会有结果的恋情，跟杨幂玩起了地下情。
四、时间上比较吻合
我们不妨来看看杨幂与刘恺威的相识相恋经过：2011年9月11日，有网友发微博曝料称杨幂自爆和与她演的一部戏里边饰演情侣的刘恺威价值观相同，2011年10月，有媒体报道称杨幂与刘恺威在拍摄电视剧《如意》时因戏生情，而杨幂在10月14日发表微博予以否认，刘恺威在录制《快乐大本营》节目时也否认两人的恋情。
12月26日，风行工作室在微博中爆料，杨幂和刘恺威已经在北京秘密同居，恋情即将曝光，但是杨幂经纪人第一时间进行了辟谣。2012年1月8日，刘恺威与杨幂先后发微博宣布了两人持续已两个月的秘密恋情。从杨幂刘恺威两人相恋的时间似乎印证了俞灏明的与前女友分手时间是两年前意外发生后不久便已分手之说。
五、俞灏明的粉丝对杨幂的态度令人生疑
据了解，俞灏明与杨幂在一起后，虽然俞灏明的粉丝不太喜欢，但是自己偶像喜欢的女朋友，他们也不好说什么，而当听说俞灏明受伤后便被俞灏明抛弃，粉丝们显和极不淡定，开始各种黑，各种骂杨幂，这前后态度的变化之大，令人不得不对两人确实曾经有过一段恋情生疑。
杨幂减肥方
一、多吃水果减肥小妙招 与明星一起邂逅美丽吧
明星也是人，也有嘴馋的时候，不过美丽的杨幂不会常常吃其他零食，而是用水果代替甜食，因为大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。 饿的时候，用水果、乳酸饮料，代替点心也能享受点心乐趣。在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。
二、转移压力
相信这一点，对于生活在现代都市的女性来说很重要。压力是现代人无法逃避的。各种各样的压力，常常把MM们压得喘不过气来，于是有时不得不靠暴饮暴食来发泄一下。这是绝对不健康不提倡的哦。但逃避又不是办法，更加卸不开，那么怎么处理压力这件大事呢?这就得学习下杨幂了。作为话题女王的杨幂转移压力的功力可是了得。
一般压力不大的时候，她都会出去散步，再也没有比亲近自然更能让人放松的了。当然如果散步已经不能缓解你的压力，就可以经常去练习一下瑜伽，多做几次深呼吸可以得到有效的镇定效果。试着去避开生活里的压力，对瘦身会有很好的效果!
三、有原则地吃东西你不可不知的明星减肥瘦身偏方
杨幂每次进餐都非常有原则有规律，不会由于为什么特殊情况而去破例。大部分人外出吃饭时都非常容易吃多，由于现代人经常要去聚会，倘若你没有原则，很容易就吃的比以往多，而且一般而言，都是吃不少的高热量食物，这样对瘦身来说是致命的，会将你长久的努力化为泡影! 当然，还要讲究规律，不能因为忙碌就随便饱一顿饿一顿的，对胃不好哦!大明星都做到这样了，咱还有不善待自己的理由吗?
四、规律运动
除了饮食外，杨幂还指出想要快速减肥，还要养成规律运动的习惯。她自己就很爱走路，平时能多走路就走路。种植花草、逛逛街也可以消耗很多卡路里。饮食控制并不是唯一能达到减重、长期维持苗条的方法，但是不想在成功减重后身材反弹，那就需要加上运动的配合。尤其是有氧运动，需要大量氧气参与其中，所以能够刺激心肺功能、促进血液循环、消耗大量热量、减轻体重、增加体适能，并促进身体健康。
结语：看完了文章，相信大家对杨幂的减肥秘籍一定都有所了解了吧。我们在平时的生活当中，可以多借鉴杨幂的瘦身秘籍，让自己也可以拥有窈窕的身材。平时多关注健康瘦身方面的知识，自然就可以实现科学瘦身的梦想!
杨幂瘦身方大公开
杨幂最近几年火的不得了，不仅仅是因为她的恋情，电影，电视剧，关键是杨幂是个大美女。大家都知道明星对于保养都有着自己独到的地方，今天我们就来看看杨幂是如何瘦身的。
减肥方法
1、每天坚持按摩腹部一次
易胖体质的美眉们自己可以通过合理有效地按摩，增强肌肉活动，加快血液循环，尤其是腹部按摩，不这仅可以加快脂肪的新陈代谢和消耗能量而且还能促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠道对体内营养物质的吸收，进而让减肥效果变得更为显著。腹部按摩程序如下：如何减肥 徐若瑄自创魔鬼瘦身法大公开
左右手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘，连推12次;把两手放于腹部的左右两侧，双手从肋缘下推至骨盆处，连推12次;将左手置于肚脐周围，右手按在左手上面，轻轻的揉按肚脐周围，先按顺时针方向揉12次，在按逆时针方向揉12次。
2、晚餐要以素食减肥食谱为主
注意，晚饭不宜吃得太晚也不宜吃的太多。晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量会变高，容易使体内的热量转化成脂肪囤积在体内，从而出现肥胖。
3、饭后散步半小时
饭后不要直接坐在或躺着，应外出散步半小时。人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，因此饭后散步可有效地减少体内脂肪而渐瘦。
4、饭前喝汤
饭前喝碗淡汤或吃个水果可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，人的饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而促使人停止进食的两大要素。
5、多吃新鲜水果和蔬菜
前几年非常流行单一的水果减肥方法，能瘦，但瘦的都是水分，不仅反弹快，对身体也有伤害，所以近两年销声匿迹了。减肥可以多吃一些蔬果，但一定要多样化的吃，而且三餐必须照样坚持，蔬果体积大，水分多，很容易就有饱足感，饿的时候先以它们充饥是再好不过的了。
大美女杨幂瘦身秘方大公开
杨幂瘦身经验一：合理面对生活压力
是每个人都要去面对的，而杨幂非常擅长去转移压力。她说，焦虑会把你引向零食。一般来说，杨幂都会出去散步，抑或是试着做瑜伽来深呼吸，以期得到镇定的效果。
同样，假如你等一等的话，焦虑，以及对食物的渴望的强烈欲望会逐渐减弱。将自己的注意力转移大约10分钟，那些零食或许就会从你的脑海里消失了，试着去避开生活里的压力，对瘦身与减肥会有很好的效果!
杨幂减肥经验二：走路减肥
杨幂非常喜欢步行，她的原则是能走路，就一定走路。我们来算一下：成年人平均每天走30005000步;按这个比例，你只是保持你的体重。but，假如你将每天的步数提高至10000步，并且你吃的不过量，你的体重应该就会开始减轻了。买一个计步器戴在臀边;用爬楼梯来替代乘电梯，同时，在午餐时间里散步，假如你每天都这样做，体重怎么可能会增加呢?
杨幂减肥经验三：用日记本来记录减肥
杨幂建议：当你开始减肥的时候，要准备一个日记本，大概记下你吃的每一种东西。无需将卡路里与脂肪的具体数量包括在内。关键之处在于，一旦你了解自己吃了哪些东西，你便可以进行控制，然后告别无节制，以便你有效的去控制饮食，改变你之前的不良习惯!替代。这个又是杨幂瘦身小秘诀之一。
杨幂减肥经验四：调整走路步伐
这又是杨幂的瘦身小秘诀哦!跑步10分钟，比跑走结合要好么?错!通过走与跑的切换，你会燃烧更多的卡路里。so，跑步五分钟，走路五分钟。
我们都知道水对身体的重要性，对于运动的人则更是如此;也许你也知道要多喝水，可是，运动的时候究竟该喝什么水?喝多少水?什么时候喝?
你在运动中流失多少水
想不到吧!跳上一小时的有氧舞蹈所流失的汗量，竟然接近一瓶小包装的矿泉水。
运动的流汗量主要和运动环境及运动强度有关，当运动强度越高，运动环境的空气流动性越差，流失的汗也就越多。以一般人经常进行的运动，以一小时的有氧舞蹈、中低强度的慢跑为例，通常在运动后流失500cc左右的汗，如果是在烈日下打篮球、或是更提高运动强度，则流失的水分则可能将近1000cc。
此外，当运动后身体流失大量水分，血液中盐的浓度就会随之升高，并增加心血管运作的负担，因此如果不适时补充，便会连带影响到心血管功能的运作。
运动补水原则
补充水分应该分为前、中、后三阶段，运动前补充500cc左右的水，运动中每10～15分钟间断补充100cc～150cc的水，运动后尽量补充。由于水分从摄取，到进入肠胃到进入肠胃道，接着被人体吸收，需要一段为时20～30分钟的时间，因此一次喝下大量的水，反而会使的饮用的水集中在胃里，而不能真正达到补充水分的目的。
至于运动前一次喝下大量的水，可能导致胃下垂的说法，则可能忧虑过度了;在运动前补充超过负荷量的水，的确有可能因此产生饱涨感进而影响运动的表现，不过倒不至于产生胃下垂。
运动后如何科学饮水
运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日进行运动，往往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分，也是需要注意的一个方面。
第一是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类;要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。
第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37℃左右，经过运动后，可上升到39℃左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。
第三是饮水的量。运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。
结语：可以看出，我们的大美女杨幂瘦身的方式还是相当科学的，并没有因为瘦身而对身体有所伤害，希望想减肥的MM可以试着杨幂减肥的方法进行减肥。
清纯辣妹杨幂教你一周瘦2斤绝招
活泼精灵的小东邪郭襄一角，让杨幂的人气飙升。颠覆经典，重新演绎的聂小倩，清纯、为爱执着，杨幂的演技得到了观众的一致认可。之后，杨幂更有了一个新的称呼雪见。《仙剑三》中，杨幂扮演的雪见，任性、可爱而不失侠女风范，活脱脱就是雪见的真人版，令众多仙剑迷惊艳不已。现在的杨幂又以在《宫》中的甜美可爱扮像征服大片观众的心，那么古典辣妹是如何炼成的呢？一起看看杨幂的减肥瘦身小秘诀！
杨幂是美容瘦身达人，她的美貌令人过目难忘，她的朋友都说她是个拥有很多美容瘦身的经验。今天，我们就来介绍杨幂日常生活中的10个减肥瘦身小经验，杨幂强调，只要在生活中经常用到这些经验，每周至少也能减掉12斤肉哦，而且是不知不觉中减掉的，轻松快乐！
经验一：避开压力
压力是每个艺人每天都要面对的，杨幂十分擅长避开压力。她说，焦虑会将你引向零食。通常杨幂都会出去散步或者试着做瑜伽深呼吸，以获得镇定的效果。同样，如果你等一等，焦虑和对食物的渴望会变得不那么强烈。将你的注意力转移10分钟，那些曲奇饼也许就会在脑海中退去，试着去避开生活中的压力，对减肥也会有不错的效果！
经验二：蛋白质优先
杨幂说吃蛋白质食物会让人觉得很饱。其实这并不是想象出来的。经过研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲，不信就试试吧。
经验三：适度纵容
如果你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯--这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得更快。对于甜点的忠告呢？杨幂这里提供一个简洁的三口准则：用一把茶匙舀满甜点--这是第一口。然后再吃两口。细细品尝味道。呵呵，杨幂的点子真是不错！现在你是不是觉得注意力被分散了而且不那么想过度纵容自己了呢？
经验四：用水来代替
你正在渴望某样东西。巧克力？冰淇淋？事实上你可能只是渴了。很多人会把口渴错当成饥饿感。所以你只需要找一瓶水。同样，在晚饭前灌一杯水来帮助你有饱食感。杨幂强烈推荐！
经验五：用走路消除脂肪
杨幂很爱步行，她的原则是能走路就走路。我们想一下：成年人平均一天走3000到5000步；按这个比率你只是保持你的体重。但是如果你把每天的步数提高到10000，而且你吃得不过量，你的体重应该开始减轻了。买一个计步器戴在臀边；爬楼梯代替乘电梯，并且在午餐时间散步，如果你每天都有这样做，你的体重怎么可能增加？
经验六：有原则地进餐
杨幂每次进餐都十分的有原则，不会因为什么特殊情况而去破例。大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多，因为现代人经常聚会，一聚会如果你没有原则，很容易就吃得比以往更多，而且往往都是吃很多的高热量的食物，这样对减肥来说是致命的，会导致你很久的努力化为泡影！
经验七：水果代替果汁
果汁的卡路里比水果要高很多，一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。这点又是杨幂的小秘诀之一。
经验八：用日记本来记录
杨幂建议：当你开始减肥时，要准备一个日记本，大约记下你吃的每样东西。不要把卡路里和脂肪克数包括在内。重点在于，一旦你了解自己吃了什么，你就能进行控制并且摆脱无节制，以便你有效的去控制饮食，改变你以往不良的习惯！
经验九：调整步子
这又是杨幂的一个瘦身小秘诀哦！跑步10分钟比跑跑走走要好，对吗？不对。通过切换，你会燃烧更多卡路里。所以，跑五分钟，走五分钟。很多人其实都不知道这点！
经验十：警惕低脂的陷阱
脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分（以及卡路里）。另外，一味谈脂色变也许有一点不公平。有一些有益的一元不饱和脂肪，比如橄榄油、栗子油等。
这些能减少你的食欲，这样你就不会吃得太多。杨幂眉飞色舞的介绍说。
这10个减肥瘦身的小经验是杨幂自己在日常生活中总结出来的，如果你能做到这些，那么你的个人习惯就已经起了一个质的变化，相信只要你坚持，在不久的将来你便自然的成为一个瘦身达人，不用过多的去羡慕别人的好身材，先从改变自己开始，改变自己的生活小习惯开始，加油！
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