能快速排油减脂的蔬菜 你知道几个
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减肥是女性间永恒的话题，很多女性无不感慨现在为什么不是唐朝，崇尚丰满是美。中国的饮食结构是造成我们肥胖的主要原因，我国饮食风俗注重的是用大火炒，而且多盐、多油。在这样的饮食条件下，肥胖在所难免。在现在的社会，崇尚的骨感，因此很多女性朋友无不为减肥而时刻奋斗着。我们不可否认，多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，的确对减肥排油减脂有帮助。不过，想达到健康减肥的效果还需了解蔬菜的营养成分，下面帮大家介绍六种可急速减肥的蔬菜：
1、黄瓜
黄瓜一直是美容、瘦身的最佳食品，并且用黄瓜美容在我国也已有一千年的历史。在黄瓜中含有维生素C，维生素B族及许多微量矿物质，这些矿物质能很好的催进人体内的新陈代谢，促进肠胃的蠕动。除了这些矿物质群，黄瓜中还含有丙醇二酸，这种物质能抑制糖类在机体内转化为脂肪的作用。因此我们建议肥胖、高血脂、高血压、冠心病患者要常吃黄瓜，既可降血脂、降血压，还能使体型健美。黄瓜汁富含水溶性维生素及其他成分，可美肤、防皮肤色素沉着。
在现在市面上出现很多腌制蔬菜，味美且口感好，嘎嘣脆，因此很多人都喜欢吃。营养专家建议，在吃蔬菜时最好是选择吃新鲜的黄瓜而不要吃腌蔬菜。比如在腌制的黄瓜中所含有的盐分反而会引起发胖。黄瓜所含的营养成分丰富，从营养学角度出发，应当保留生吃。黄瓜虽然极具营养价值，但不是所有人都适合吃，因黄瓜性寒，所以像慢性支气管炎、结肠炎、溃疡病等虚寒体质者最好是少吃。
2、西红柿
在番茄中含有大量丰富的膳食纤维和果胶，除了可以降低胆固醇外，在番茄中还有茄红素和番茄的茄红素、柠檬酸和维生素c等多种成份，能有效的促进血液循环且帮助肠炎蠕动。西红柿中维生素A较丰富，维生素a对视力保护及皮肤晒后修复也有好处。很多人在凉拌西红柿的时候都喜欢撒点白糖，而我们的营养专家建议，凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲，糖尿病患者更不应该吃。
3、柿子椒或尖椒
很多人都知道辣椒可以减肥，因为辣椒是所有蔬菜中维生素c含量最丰富的食物。而维生素c可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。其中的辣椒碱会刺激体内生热系统，加快新陈代谢，防止便秘。吃柿子椒、尖椒或青椒最为理想，它们富含维生素而辣椒碱则相对较少，口感好又能避免胃酸。但辣椒极其容易上火，因此一次不能吃的过多，辣味重的容易引发痔疮、疮疥等炎症，故辣的青椒要少吃。溃疡、食道炎、咳喘、咽喉肿痛、痔疮患者应少食。
4、芹菜
一棵芹菜中大约含水量为95%，并且有4到5卡路里的热量。很多人就说了，这么高的热量还怎么能减肥呢？但你要知道，人咀嚼它需要4到5卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样消化芹菜所需的热量远远超过芹菜本身提供给人体的热量，并且在芹菜中还富含粗纤维，钾，维生素b2，尼克酸等成分，夏季天气炎热，人们易上火，造成钾失衡。芹菜有着润肠通便，调节钠钾平衡的作用。很多人吃芹菜都选择吃茎，而很少有人吃芹菜叶，其实芹菜叶所含的营养素比茎多，最好不要丢弃，芹菜叶可用作拌凉菜吃。芹菜有降血压的作用，故血压偏低者慎用。
健康减肥是每个减肥者都希望做到的，但各位女性朋友要记住，获得苗条体形一定要取之有道。一定要根据自身的身条条件情况，选择属于自己的健康减肥方式，才能如愿以偿地保持苗条身材，实现瘦身美颜的目标。
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蔬菜的10大错误吃法 你知道几个
一、经常在餐前吃西红柿
西红柿应该在餐后再吃。这样，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃内压力升高引起胃扩张，使宝宝产生腹痛、胃部不适等症状。
二、胡萝卜与萝卜混合做成泥酱
不要把胡萝卜与萝卜一起磨成泥酱。因为，胡萝卜中含有能够破坏维生素C的酵素，会把萝卜中的维生素C完全破坏掉。
三、香菇洗得太干净或用水浸泡
香菇中含有麦角淄醇，在接受阳光照射后会转变为维生素D。但如果在吃前过度清洗或用水浸泡，就会损失很多营养成分。煮蘑菇时也不能用铁锅或铜锅，以免造成营养损失。
四、过量食用胡萝卜素
虽然胡萝卜素对人很有营养，但也要注意适量食用。过多饮用以胡萝卜或西红柿做成的蔬菜果汁，都有可能引起胡萝卜血症，使面部和手部皮肤变成橙黄色，出现食欲不振、精神状态不稳定、烦燥不安、甚至睡眠不踏实，还伴有夜惊、啼哭、说梦话等表现
五、吃没用沸水焯过的苦瓜
苦瓜中的草酸会妨碍食物中的钙吸收。因此，在吃之前应先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸，需要补充大量钙的人不能吃太多的苦瓜。
六、过多地吃菠菜
菠菜中含有大量草酸，不宜过多吃。草酸在人体内会与钙和锌生成草酸钙和草酸锌，不易吸收排出体外，影响钙和锌在肠道的吸收，容易引起缺钙、缺锌，导致骨骼、牙齿发育不良，还会影响智力发育。
七、吃未炒熟的豆芽菜
豆芽质嫩鲜美，营养丰富，但吃时一定要炒熟。不然，食用后会出现恶心、呕吐、腹泻、头晕等不适反应。
八、韭菜做熟后存放过久
韭菜隔夜变成毒。韭菜最好现做现吃，不能久放。如果存放过久，其中大量的硝酸盐会转变成亚硝酸盐，引起毒性反应。另外，消化不良也不能吃韭菜。
九、把绿叶蔬菜长时间地焖煮着吃
绿叶蔬菜在烹调时不宜长时间地焖煮。不然，绿叶蔬菜中的硝酸盐将会转变成亚硝酸盐，容易使宝宝食物中毒。
蔬菜的10大错误吃法,你知道几个
一、经常在餐前吃西红柿
西红柿应该在餐后再吃。这样，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃内压力升高引起胃扩张，使宝宝产生腹痛、胃部不适等症状。
二、胡萝卜与萝卜混合做成泥酱
不要把胡萝卜与萝卜一起磨成泥酱。因为，胡萝卜中含有能够破坏维生素C的酵素，会把萝卜中的维生素C完全破坏掉。
三、香菇洗得太干净或用水浸泡
香菇中含有麦角淄醇，在接受阳光照射后会转变为维生素D。但如果在吃前过度清洗或用水浸泡，就会损失很多营养成分。煮蘑菇时也不能用铁锅或铜锅，以免造成营养损失。
四、过量食用胡萝卜素
虽然胡萝卜素对人很有营养，但也要注意适量食用。过多饮用以胡萝卜或西红柿做成的蔬菜果汁，都有可能引起胡萝卜血症，使面部和手部皮肤变成橙黄色，出现食欲不振、精神状态不稳定、烦燥不安、甚至睡眠不踏实，还伴有夜惊、啼哭、说梦话等表现
五、吃没用沸水焯过的苦瓜
苦瓜中的草酸会妨碍食物中的钙吸收。因此，在吃之前应先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸，需要补充大量钙的人不能吃太多的苦瓜。
六、过多地吃菠菜
菠菜中含有大量草酸，不宜过多吃。草酸在人体内会与钙和锌生成草酸钙和草酸锌，不易吸收排出体外，影响钙和锌在肠道的吸收，容易引起缺钙、缺锌，导致骨骼、牙齿发育不良，还会影响智力发育。
七、吃未炒熟的豆芽菜
豆芽质嫩鲜美，营养丰富，但吃时一定要炒熟。不然，食用后会出现恶心、呕吐、腹泻、头晕等不适反应。
八、韭菜做熟后存放过久
韭菜隔夜变成毒。韭菜最好现做现吃，不能久放。如果存放过久，其中大量的硝酸盐会转变成亚硝酸盐，引起毒性反应。另外，消化不良也不能吃韭菜。
九、把绿叶蔬菜长时间地焖煮着吃
绿叶蔬菜在烹调时不宜长时间地焖煮。不然，绿叶蔬菜中的硝酸盐将会转变成亚硝酸盐，容易使宝宝食物中毒。
减脂蔬菜沙拉怎么做呢
减脂蔬菜沙拉的做法其实和普通蔬菜沙拉或者水果沙拉的做法差不多，只是减脂蔬菜沙拉要添加一些吃了不会增加脂肪，还能帮助减少油脂的蔬菜。经常吃减脂蔬菜沙拉来帮助减轻体重，绝对是健康又营养的减肥方式了。是不是已经迫不及待想了解了呢？下面，让我来教大家做减脂蔬菜沙拉！
松子沙拉
松子沙拉具有香、鲜、可口的特点。
取4只西红柿，切块；6只小萝卜，切好；半棵莴苣，洗净，切好，撕成条状；3汤匙切好的新鲜欧芹；1袋苜蓿芽，75克松子；香醋、酸奶调料。
将所有原料都混入香醋、酸奶调料中，拌好即可食用。
菠菜菜花沙拉
做这种沙拉要用生菜花，要使每一块小菜花都鲜嫩，没有硬梗。
取225克新土豆和薄荷一起烧熟、冷却；1个菜花，洗净，切成小块；450克菠菜，洗净撕成条状；2~3个甜苹果，去核，切片；50克葵花子或黄豆奶酪，切丁或片；香醋调料。
如果土豆个小，那么就不必再将土豆切开了。如果个大，就切成片，然后将土豆和其他原料拌好，加入香醋调料。
以上两种减脂蔬菜沙拉的做法就是这样了，一般来说是没有什么难度的。喜欢吃蔬菜沙拉的朋友就可以经常吃啦！另外，要想减肥，光靠减脂蔬菜沙拉当然是不够的啦！平时要多做运动，少吃油炸高热量的食物。多喝水，多吃减脂蔬菜沙拉！
吸脂到底能瘦多少？吸脂的“小问题”你知道多少？
现代很多年轻女性都在说要么瘦要么死，减肥永远都在进行中。所以很多人为了更快速的瘦身，许多爱美人士便会打起吸脂的主意，进而达到瘦身的效果。
那关于吸脂，很多朋友都不是很了解，有的人为吸脂是个不科学的方法，可能会对身体造成极大的伤害，但实际上并非如此。
吸脂很安全
只要你去正规的医院就医，有着良好的治疗环境，先进的设备，是无须担心的。
吸脂会反弹
成年后，我们的脂肪细胞数量是固定的，所以吸脂后是有效抑制反弹的。
皮肤会松弛
只要医院技术过硬，术后护理到位，是不会引起皮肤松弛的。
所以如果你想吸脂，那就大胆去吧，不过小编在这里还是劝大家一句，最好的减肥方法就是运动，以及改善饮食。
在冬季，如果你懒得运动但又不想长肉，可以吃下面这几种蔬菜。
冬瓜
冬瓜属于凉性食物，但冬瓜的含热量较低，食用后可干扰其他食物中的淀粉，减少脂肪。
木耳
木耳是富含高蛋白、低脂肪等营养元素，主要它可以降低胆固醇的含量，帮助减肥。
白萝卜
白萝卜是有通便通气的功效，有消化、新陈代谢等功效，对皮下脂肪有一定抑制作用，对减肥有很大的帮助。
生菜
基本上所有的减肥餐中都含有生菜，主要是因为生菜能够促进血液循环和胃肠道的消化吸收，如经常食用，可有瘦身养生的效果。
10种能治病的蔬菜 你知道吗？
10种能治病的蔬菜
1.大蒜——保护心脏
“保护作用主要是来自于大蒜的高植物化学成分”，专家说到。动物试验也涉及到类似的研究，经常摄入大蒜会在血液里产生更多保护心脏的抗氧化物质。
2.鳄梨——保护大脑
“你知道的鳄梨肯定是一种超级食物，那是因为它拥有十分神奇的功效。”专家说。当鳄梨达到你的大脑时，这种绿色水果就会与大脑完美结合。鳄梨含有大量的叶酸（叶酸不足时，会导致抑郁症）、ω-3脂肪酸（不足时，会引起大脑的萎缩）和有益于提升智商的维生素E。
3.西兰花和花椰菜——抗癌
十字花科的蔬菜含有丰富的萝卜硫素，它的分子具有抗癌功能，能够有效降低癌症的风险，库克说，“这些分子在进入肠胃转化之前，就会依附在癌细胞上。”十字花科的植物还含有丰富的维生素K和维生素C，还有帮助排泄消化物的纤维成分。
4.香菜——治疗胃痛
香菜能促进胃肠蠕动，具有开胃醒脾的作用。脾胃虚寒的人适度吃点香菜也可起到温胃散寒、助消化、缓解胃痛的作用，可做成香菜粥来喝。香菜提取液具有显着的发汗清热透疹的功能，其特殊香味能刺激汗腺分泌，促使机体发汗，透疹。
5.鱼腥草——清热解毒
鱼腥草既是野菜，又是药材，能清热解毒、利尿，还能提高机体免疫力，用它来熬汤喝，可以有效地排出体内堆积的湿热。但您一定要注意，鱼腥草不能熬太长时间，否则会破坏药效，15分钟比较合适。
蔬菜的治病功效 哪些蔬菜有治病功效 具有治病功效的蔬菜
6.西红柿——解酒
喝醉确实是件麻烦事，仅仅是翻江倒海的呕吐就够让人难受的了。喝醉后的呕吐不仅很失态，而且会造成体内的钾、钙、钠等元素的大量流失，醉酒呕吐后一定要及时补充钾、钙、钠等养分。最简单易行的办法就是喝些西红柿汁，因为西红柿汁中丰富的钾、钙、钠成分刚好补充了体内流失元素的不足。
7.莲藕——通便止泻
莲藕含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕；如将鲜藕压榨取汁，其功效更甚，煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生肌的功效。
8.海带——治疗甲减
海带素有“长寿菜”“海上之蔬”“含碘冠军”的美誉。海带有着防治甲状腺肿、降脂、降血压、防癌抗癌、抗辐射、糖尿病、提高免疫力、补充碘、消痰平喘、降血糖、利尿、消肿、御寒、补钙、美容、减肥、抗衰老、预防心脑血管病、消除乳腺增生等功效。从海带的营养价值来看，是一种保健长寿的食品。海带中的碘极为丰富，它是体内合成甲状腺素的主要原料，而头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的。碘可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。海带的营养搭配也是极其丰富。
9.黄瓜——咽喉肿痛
黄瓜解毒消肿，主治身热烦渴，咽喉肿痛，湿热黄疸，小便不利等病症。黄瓜所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，能强身健体。黄瓜具有很广泛的功效可抗肿瘤、抗衰老、减肥强体、健脑安神、防酒精中毒、降血糖等。
10.山药——发热咳嗽
山药又称淮山，怀山。古人对于其有极高评价。可治外感发热咳嗽、肠炎、菌痢、麻疹、腮腺炎、败血症、疮疖肿毒、阑尾炎、降血糖、外伤感染、小儿痱毒、制成凉茶，可预防中暑、感冒及肠道传染病。适宜糖尿病患者、腹胀、病后虚弱者、慢性肾炎患者、长期腹泻者。
你知道喝什么茶能瘦身排毒
时下，随着生活水平的提高，越来越多的人受到了肥胖的困扰，由此，减肥成为了一个热门的话题。并且减肥不再是女生的专用口号，很多男生也开始喊着减肥。甚至除了年轻人以外，中年人也开启了自己的减肥之旅，广场舞的兴盛可见一斑。茶叶作为中国的特产，有着丰富的功效，今天我们就来谈谈喝什么茶能瘦身排毒。
有研究表明，茶和茶的提取物对减肥有着神奇的效果，常饮茶可以达到减肥降脂的目的。现在，就来看看哪些茶可以减肥吧。
1.乌龙茶是公认的美容茶，它最卓越的茶理功效就是减肥降脂，美颜瘦身。2.荷叶茶是减肥效果最好的减肥茶之一，荷叶茶中还含有大量的纤维，可以促进肠胃的蠕动，排水利尿，排出毒物。3.决明子也有减肥降脂的功效，决明子是治疗便秘的最佳饮用茶，对于由于便秘、肠胃垃圾堆积引起的腹部肥大、脂肪堆积有着很好的分解功效。4.大麦茶也是作为减肥的最佳饮用茶，大麦茶性质比较温和，没有茶碱，有没有咖啡因，不会刺激神经，即使晚上饮用，也不会影响睡眠。
至于排毒茶，则有以下几种:1.菊花茶，由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶,是每天接触电子污染的办公一族应必备的一种茶。因为茶中的白菊具有去毒的作用,对体内积存的有害化学或放射性物质,都有低抗,排除的功效。2.艾蒿茶，出现浮肿尤其是脸部浮肿,会影响你工作的状态。在浮肿的日子里,坚持喝艾蒿茶,它有利尿解毒的功效,是消肿的干将。3.黄瓜玫瑰茶，黄瓜性味甘,寒,含有粗纤维,有清热利水,解毒消炎,润肠通便,美容之功效。玫瑰花味甘,微苦,性温,气芳香，善能疏肝解郁,调中醒脾,还有活血行瘀的功效。
相信大家在看了这篇关于喝什么茶能瘦身排毒的文章之后对茶都有了一定的了解，科学的饮用茶汤是合理减肥的关键，除了必要的运动外，把喝茶当做一个好习惯吧，当你已经习惯了每日饮用茶水，不知不觉中，你就会达到瘦身排毒的目的。
洋葱炒肉——利尿排毒降压减脂
洋葱炒肉是我们常见的一种家常菜了，在生活中不少人都爱吃洋葱炒肉了，这道菜的营养价值是非常丰富的了，而且吃起来的味道也非常好，而且做法也是不难的哦，那么具体洋葱炒肉的做法是什么样的呢，下面就让我们大家一起来看看吧。
洋葱炒肉的材料
黄豆芽125克，洋葱一个，里脊肉125克，剁辣椒一大勺，生抽一大勺，料酒一小勺，淀粉少许，盐一小勺。
洋葱炒肉的做法
1、加入水注至熟透，出水备用;
2、把洋葱扒皮，用冷水泡一会，然后切成小块;
3、把里脊肉洗净，切成薄薄的小片，用剁辣椒、生抽、淀粉、料酒腌10分钟左右;
4、坐锅热油，等油温8成热时，滑入肉片，迅速的拨散，炒至肉片变色断生以后再加入洋葱翻炒片刻，直到洋葱炒出香味，立即放入黄豆芽继续煸炒片刻，加入一点点盐就可以起锅了。
小技巧：在切洋葱前，把切菜刀在冷水中浸一会儿，再切时就不会因受挥发物质刺激而流泪了。在炒洋葱的时候注意火候，不能炒的太过火，影响了洋葱本来的口味，洋葱只要炒到刚透明就可以了。所以我们建议大家在炒洋葱的时候不要着急的加入哦，在最后的时候稍微进行翻炒就可以了。
洋葱炒肉的功效
作为家常菜的一种，洋葱炒肉是不少人都爱吃的了，经常的吃洋葱炒肉的好处也是极大的了，本身洋葱中的类黄酮含量就是就是极大的，因此能在体内生成槲皮甘素，有较强的利尿作用，可防治糖尿病及肾性水肿。同时还可以很好的帮助我们排毒哦。而且高脂血症患者经常吃洋葱，体内的胆固醇、甘油三酯和脂蛋白水平均会有明显下降。专家认为，常食洋葱可以长期稳定血压，改善血管脆化，对人体动脉血管有很好的保护作用。对于我们的血管健康来说是很有好处的哦。
上面介绍给大家的就是有关洋葱炒肉的情况了，可以发现这种食物的营养价值是非常高的了，而且吃起来的好处也是极大的哦，我们经常的吃些洋葱炒肉，可以很好的帮助我们利尿排毒，同时对于血管健康也很好，是高血压患者很适合吃的。
决明子山楂茶——促进减脂排毒
决明子是大家都很熟悉的一种养生中药材，它具有很好的保健的作用，比如说清热解毒明目，还能有养肝的作用，决明子和山楂可以一起搭配泡茶，可以解毒减脂肪来说有好处，如果是肥胖人的话，可以试试决明子山楂茶的制作，可以有促进排毒的作用。
营养价值:
肠胃积食时、气滞腹胀时、长期便秘导致腹部肥胖时
适宜人群:
肥胖者、消化不良等人群饮用
禁忌人群:
胃痛者、易腹泻者
决明子山楂茶所需材料
决明子15克、山楂10克、陈皮5克、甘草2克
决明子山楂茶的泡法
1、首先将山楂、陈皮、甘草放入冷水中进行浸泡，差不多需要5分钟，将灰尘尽数洗去。
2、随后用开水温烫茶杯，将之淋干水分。
3、接着将决明子、山楂、陈皮、甘草一起放入杯中，冲入沸水，盖上盖子进行闷泡。差不多10分钟，就可以饮用了。
决明子山楂茶的功效与作用
决明子山楂茶可以促进减脂、排毒等等的作用。决明子中含有低聚糖，从而能够降低人体的胆固醇，很适合胆固醇高的人群食用，并且还能保护视力。山楂味道偏酸涩，从而刺激胃液的分泌，加快食物的消化，达到增加食欲的目的。还能改善睡眠质量，现在失眠人群很多，可以适当的食用。陈皮可以治疗便秘，它所含的释放含量是极低的，从而可以达到减肥的目的。这样的茶品对于健脾胃有好处，对于促进脂肪的排泄还有帮助。
决明子山楂茶的制作，上面介绍了它的制作和保健功效，它的营养物质比较多，可以降脂降压有好处，如果是肥胖者的话，可以试试这样的养生茶品，对于提高体质来说有好处，还能有促进脂肪代谢的作用，对于排毒降脂来说有一定的好处。
荷叶粳米粥——排毒减脂滋阴补肾
粳米，是我们常吃的主食，尤其是作为南方人，他们酒特别喜欢吃它哦，用它做粥饭或者白米饭都挺好的。粳米的形状不是很长，所以广东人都把它叫做“肥胖仔米”，但它做出的粥饭是非常柔软可口的。我们常常食用它，有着很多的好处，可以降低血压，补血益气的功效，尤其是对于脾胃虚弱的朋友来说，是很好地食材。我们一起看一下今天为大家介绍的粳米粥的做饭吧。
荷叶粳米粥
原料：粳米250克、荷叶50克、白砂糖20克，材料简单好做哦。
制作步骤
1. 将鲜荷叶洗净，取缔处理好。并把粳米洗净用水浸泡10分钟左右。
2. 将洗好的粳米放入锅中，并加适量的水，同时事先备好的荷叶放在粳米上吧。
3. 此时，先用大火将水煮开，在用小火慢慢熬煮吧。
4. 等粳米煮熟烂透之后，把荷叶拿走，撒如适量的白糖，搅拌均匀，然后就可以盛出来食用了哟。
荷叶粳米粥的功效
荷叶中含有较多的化脂生物碱，能够有效分解我们体内的脂肪，是我们天然的减肥保健品。同时，还可以帮助万平米改善油腻的饮食习惯(或许它散发出的气味哟)，能够让你对油腻食物产生反感呢。常喝荷叶，有利于加速新陈代谢，排水利尿，排毒减脂的作用哦。
粳米呢，或许大家都知道，它对我们的脾胃有着很好地保护作用，增强血液流通，降低心脑疾病的发生，同时，还能滋阴补肾呢。
因而，此粥饭是非常适合肥胖者、体质虚弱的朋友食用的，它能有效地帮助体内排毒，达到减肥的功效，也可以补血益气，护肝益脾咯。
通过上面为大家带来的有关“荷叶粳米粥的制作方法和功效”的内容介绍，想必大家对粳米有了更多更全面的认识了吧!以前，或许我们只知道把粳米做白米饭或者简单的粥饭，其实呢，粳米也可以搭配不同的食材，而这样它们的功效也是很不一样的哦。
减脂早餐搭配
很多人的身体正在减肥期间，在这个时候对饮食方面都比较关注，但也开始补充一些富含有丰富碳水化合物和高蛋白低脂肪的食物，除了多吃水果，还可以多吃坚果，但是因为考虑到自己不会去合理的搭配早餐，而早餐这一顿尤为重要，所以开始关注如何去搭配一顿丰盛的早餐。
减脂早餐搭配食谱。
健身减脂早餐吃一些含碳水化合物的食物和高蛋白质的食物，还可以多吃果蔬和坚果。
1、碳水化合物。建议粗细结合，多摄入膳食纤维丰富饱腹感强的粗粮，例如杂粮面包（高纤维低GI，满足你的碳水摄入，饱腹感也强）。
2、蛋白质。瘦肉、牛奶、豆制品、蛋白粉等。
3、果蔬。低热量，还富含人体所需的各种维生素，保证早餐更均衡。如果早餐时间比较匆忙，可以在上午加餐时间补充果蔬。
4、坚果。含有优质的不饱和脂肪酸，而且有助于降低食欲、减少腹部脂肪，同时提高幸福度，改善心脏健康。
减脂早餐搭配食谱
低脂或脱脂酸奶+杏仁
不想吃早餐的时候，对着镜子幻想一下：今日早上不吃早餐，中午肯定就会暴饮暴食了，长期下去……当一个胖子出现在你镜子的时候就后悔莫及啦！因此，如果你在匆忙的星期一赶着去上班，带一些方便的食物，比如低脂或脱脂酸奶，上面可适当添加一些长条的杏仁。在家里提前储备好食物，你就没有借口总是抱怨"来不及"吃早餐了。
牛奶咖啡+水果+全麦谷类
轻松的周日也不要一睡睡到中午而把早餐也给省了，吃一点或者喝一点东西总比什么都不下肚好，但选择一份营养平衡的食品就最好了。如果你的早餐仅仅是一杯牛奶咖啡，那么可以加几片新鲜水果以及一份全麦的谷类食品。
全麦华夫饼+蓝莓果酱
认真准备一份美味健康的早餐吧！把一杯冰冻的蓝莓放进微波炉里加热1分钟，同时把两块冰冻的全麦华夫饼放进烤面包机里面准备好。把蓝莓加热后变得的果酱和果汁倒在华夫饼上，再洒上一汤匙的碎核桃。这份早餐做起来非常方便，而且吃得饱，营养丰富，肯定令你满心满足。
鲜果燕麦减肥粥
燕麦是粗纤维食物，对于浮肿和便秘等有辅助疗效，还能降低胆固醇，而且有助消化，非常养胃。
材料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ml、水300ml
做法：将燕麦放入锅中，加入清水后搅匀盛在容器内。再将所有水果切成丁，覆于燕麦粥表面，然后撒上葡萄干浇上鲜奶，最后饰以樱桃点缀即可。
红豆黑米减肥粥
大家都知道黑米的营养价值非常高，有很容易填饱肚子，而红豆呢则利尿，还可以消胀除肿止吐。因此红豆搭配黑米煮成粥，既能为人体补充丰富的营养，还可以消肿减肥，真的是一举两得。
材料：黑米100克、红豆50克、绿豆少许、黄豆少许、花生少许、一点红枣
做法：用温水将食材清洗干净，放入清水中浸泡一到两个小时。再将黑米和红豆以及绿豆和黄豆还有花生红枣一起放入锅中，加入适量的清水熬煮，直至熬成粥即可食用。
核桃松仁粟米羹
材料：核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高汤、色拉油各适量。
做法：核桃仁、松仁用油炸熟。取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁即可。
tips：食用这道汤羹的时候不可过量，建议每天吃三四勺即可。否则有可能热量过多引起肥胖。
男士减脂食谱
减肥一直以来并不只是女性朋友追求的，很多男士因为外出应酬、作息饮食不规律也会造成肥胖，因为肥胖可能会给身体带来其他的疾病，所以男士朋友也会进行减肥。没有时间进行运动减肥的男士只好通过控制饮食的方式进行减肥，下面给大家介绍下男士减脂食谱，大家可以照着吃。
周一：
早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;
午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟;
晚餐：苹果。
主打减肥菜：冬瓜
推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
贴心叮咛：减肥不要光有决心和热情，最好静下心来，完成一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规!理智地开始减肥，这是个不错的起点!
周二：
早餐：茶蛋1个、米粥1碗;
午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗(1两)
晚餐：香蕉。
主打减肥菜：韭菜
推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。
贴心叮咛：不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬，这个时候要给自己提问题：我为什么要减肥?我的目标是什么?记得给自己打气，一定要坚持下去哟!
周三：
早餐：麦片粥1碗
午餐：海带为主菜(炒、拌都可)，配馒头半个。
晚餐：黄瓜。
主打减肥菜：海带
推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。
贴心叮咛：除了尽量少吃，知道吗，还应该多喝!多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是绿茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧，千万别气馁!
周四：
早餐：茶蛋1个
午餐：白萝卜为主菜，米粥1碗。
晚餐：菠萝。
主打减肥菜：白萝卜
推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。
贴心叮咛：减肥到现在，想过放弃吗?赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌，会给你带去无穷动力。向着高标准不断努力吧，好身材一定是你的!
周五：
早餐：米粥1碗
午餐：绿豆芽为主菜(炒、拌都可)，米饭1小碗(1两)。
晚餐：黄瓜。
主打减肥菜：绿豆芽
推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。
贴心叮咛：要想瘦身成功，必须在运动的同时严格控制饮食。大运动量使人胃口大开，更快产生饥饿感。此时如果放开肚皮胡吃海塞，之前的辛苦必将付之东流。一心只想着减肥，皮肤好像没有以前好了!记住：减肥期间要特别重视养颜噢!
周六：
早餐：白水煮蛋1个
午餐：木耳为主菜(炒、拌都可)，麦片粥1碗。
晚餐：黄瓜。
主打减肥菜：木耳
推荐理由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。
贴心叮咛：减肥者常会觉得饥饿，可以吃少量的低糖水果充饥，明天是周日，建议安排一些娱乐活动，巩固来之不易的减肥成果。今晚，还应该写一篇日记，认真总结一周的减肥经验。最后别忘了向自己提问：下一周减肥计划应该如何做?
周日：
早餐：麦片粥1碗
午餐：黄瓜为主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。
晚餐：苹果。
主打减肥菜：黄瓜
推荐理由：黄瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有丰富的纤维素，能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除;另外它还有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，所以多吃有轻身的功效。
贴心叮咛：不要为了减肥，而把自己搞得身心疲惫，相信只要坚持到底，就一定可以瘦下来。减肥无捷径，想要成功瘦身，靠的依然是坚强的意志，但这个意志不是过分强迫自己，当你以轻松的心境去面对时，就能轻松持续下来。
决明子减肥茶——促进减脂排毒
决明子大家都很熟悉，也是一种很常见的中药材，利用方面也是比较广泛的，可以入药治疗疾病，同时也可以泡茶饮用，搭配不同的茶品口感不同，效果也是不一样的呢。今天介绍决明子减肥茶的制作方法，如果你对自己的体重不满意的话不妨试试这样的保健茶品吧，可以有减脂排毒的效果。
决明子减肥茶
营养价值:
肠胃积食时、气滞腹胀时、长期便秘导致腹部肥胖时
适宜人群:
肥胖者、消化不良等人群饮用
禁忌人群:
胃痛者、易腹泻者
所需材料
决明子15克、山楂10克、陈皮5克、甘草2克
泡法
1.将山楂、陈皮、甘草冷水浸泡5分钟去除灰尘。
2.用开水温烫茶杯，沥干水分，以提高茶具温度使茶叶冲泡后温度相对稳定。
3.将决明子、山楂、陈皮、甘草一起放入杯中，冲入沸水后盖上盖子，闷泡约10分钟左右即可揭盖饮用。
功效与作用
决明子清热明目、利水通便，而且决明子中含有低聚糖，能降压降胆固醇。山楂味酸涩，能够增强食欲、改善睡眠、调脂降压，使人延年益寿，故也被视为“长寿食品”。陈皮味道辛苦，有着很好的燥湿化痰，治疗便秘的功效，另外由于脂肪含量不高，而碳水化合物含量高，故也有很好的减肥效果。甘草味甘，性平，可清热解毒、补脾益气，又可补益气血这款茶饮可以健脾胃、助消化、滑肠通便、促进减脂排毒，对于长期肠胃积食、气滞腹胀以及便秘所造成的腹部肥胖都有效。决明子和山楂，陈皮一起搭配，可以有降脂减肥的作用，对于促进食欲有好处，同时也可以有润肠的功效，对于助消化啊还有祛湿化痰有一定的好处，是不错的一款减肥饮品。
这道决明子减肥茶你学会了吗，方法也是比较简单的，当然对于想减肥的人群来说一定是不错的选择了，可以起到很好的提高体质的效果，而且还可以促进肠道的蠕动，具有助消化的作用哦，日常生活中我们可以把这样的茶利用起来，对于减肥降脂有好处。
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