新鲜出炉 8大女星脸部速瘦诀窍
夏季养生诀窍。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，作好了养生我们的生活质量才更好。怎么才能作好饮食养生呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“新鲜出炉 8大女星脸部速瘦诀窍”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
娱乐圈里大多数的美女都是如同一个模子刻出来的锥子脸。不过，也有少数美女是标准的圆脸哦。圆脸的人上镜容易显胖，这是明星的大忌。看看这些明星为了瘦脸瘦身都有些什么法宝吧。
张柏芝
刚出道的时候张柏芝的脸是很圆的。后来经过刻苦努力，终于减成了现在的骨感脸。尽管有些人觉得她瘦脸后不如从前清纯漂亮，但是无论如何，她的瘦脸方法还是成功的：
秘诀1：戒肉食菜
这半年以来，水煮青菜和汤水可以讲得上是我的主粮，我已经完全戒吃肉，以前试过很多瘦身方法都不成功，都是因为我贪吃忍不 了口，又不肯戒口。
减肥要成功，其实关键就是要忍，如果做不到就永远只能背着一身肥肉，当你减到满意的磅数后，便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。只要忍得住，不吃肉，只吃水煮青菜和汤水，一定可以瘦下来。
秘诀2：跑步、跳舞
减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天我都会用跑步机跑步一小时，如果是在外地工作，就用游泳替代。
同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞，每次都跳一个小时，最初觉得好辛苦。
后来发觉跳舞对保持身体线条很有帮助，大家都可以考虑这种减肥方法。
此外，张柏芝反对吃减肥药，也坚持做一些刺激淋巴的瘦脸按摩。
阿娇
阿娇在早前的处女个唱上，穿着吊带露背装加超短裙，令水桶腰、大象腿原形毕露后，浑身是肉的她即被冠上肥娇称号。自此她开始刻苦减肥。
运动是最好的减肥方法之一，既能调节心情，还有利于健康。
阿娇年后一直积极地运动，在健身俱乐部、舞蹈房、家里面都有她运动的身影。或许正是运动让她度过了难关，同时又收获了苗条身材。
此外，为了减掉大象腿，阿娇还狠心去打了瘦腿针。
赵薇
赵薇说，拍《姐姐妹妹闯北京》时正值青春期。那时候，她最恨别人称赞她可爱，听到心里就想哭。
因为那意味着她很胖，令初涉影视的她极度自卑。不富裕的她从来不敢尝试减肥药，总是以少吃为代价，效果甚微。
尝试多种减肥方法
推脂
走红后，赵薇一度非常喜爱推脂的方法，虽然现在已经不用，但赵薇认为推脂还是很有用的减肥方式。
由外向内的按摩，使全身的肌肉运动，燃烧脂肪，尤其对小腹减肥最有效果（均衡营养配合塑造肌肉）。
此外赵薇坚持游泳、没太难都做仰卧起坐，还练习瑜伽调节身心。
林依晨
嘟嘟脸又有着易胖的体质的林依晨，让她不得不和大多数女生一样，将减肥列为终身事业并为之不断奋斗。所以要说起减肥的方法，依晨可是比谁都有心得哦！
地瓜营养早餐
依晨每次来内地，都必定会吃的一种早餐蒸地瓜。几乎每天早晨依晨都请助理帮她做豆浆，然后再配上蒸地瓜一起吃。
地瓜和豆浆营养丰富又不会让人发胖，在养生和减肥方面都相当精通的依晨说：地瓜可以排毒，又有饱足感，是很好的养生减肥食品呢！
吃酵素
依晨为了瘦出尖下巴，曾坚持的断食21天。不过各位亲爱的报友可千万不要效仿哦
虽然没有进食依晨却是一直吃着高蛋白酵素与补充营养。在21天的减肥后，依晨成功瘦身7公斤！拍摄照片时，她还主动挑了短裤并笑嘻嘻的说：现在瘦了终于可以穿短裤了！
运动减肥
林依晨曾经每天早早起床去瑜伽馆做瑜伽，有时还会到健身房运动。
两个月下来，依晨不仅人瘦了好大一圈，连肤色都跟着变得红润许多。看来运动减肥还是值得推崇的哦~不仅减肥还美容呢！
林心如
林心如很长时间都是圆圆的娃娃脸。为了维持美丽，林心如想了不少招数，甚至将脑筋动到了矿泉水身上。林心如每次体重只要稍稍上升，便会完全在脸上呈现出来，手臂也常是容易变胖的部分，这对经常要穿着礼服出席各类宴会等重要场合的她来说，很是麻烦。
后来林心如终于摸索出了一招瘦手密诀，每天都会用矿泉水当作哑铃来减肥，每天举100下左右便能让手臂变得纤细，而且只要两星期便能看出效果。
最最值得注意的是，由于矿泉水四处都有，所以它使这一减肥运动变得随处可做。在车上，在拍戏的空当，抽出点点时间来练习一下便能与脂肪说拜拜，林心如自然乐开了怀。
刘亦菲
身高1米67的刘亦菲体态优雅袅娜，如婴儿般吹弹即破的肌肤，虽然脸稍有些圆润，但是身材还是很好的。
多吃水果多喝汤
我对吃的要求很低，只要吃饱就可以了。平时从不挑食，工作的时候更是逮着什么吃什么。而妈妈的菜永远是她的最爱。
她格外强调要多吃水果，也要多喝汤，女人是水做的，所以补水永远是女人的必然功课。只要是汤我都喜欢喝，包括方便面的汤。
至于曾经喝过的那些滋补汤名，刘亦菲没特别留意过，所以实在没办法跟读者分享，她认为所有的汤对人都是有好处的。
此外只要有空刘亦菲就会跟妈妈一起去游泳馆游泳，在日本训练的那段时间，几乎每天都会游泳。
因为唱歌是需要肺活量的，游泳对这个很有好处。而游泳对于身材线条的塑造功能同样不容忽视，游泳也给刘亦菲带来了更多的精神活力。
安以轩
安以轩是那种即使浓妆艳抹，却依然让人感觉有种说不出清纯的女星。在她的首张专辑《im天秤座》，充满现代舞曲风格的《小脸进行曲》完全颠覆了安以轩乖乖女的印象，把瘦脸绝技公布于众。
安以轩每天起床后，还会做些简单的工作，比如用冷水冲洗脸部20-30秒，加强血液循环;
她的模特朋友还会把脸伸进冰箱的冷藏室内1分钟，说能带动脸部废水向下排除，并紧实肌肤，如果你不怕冷的话，也可以尝试做一下。
用一些含咖啡因、茶碱、葡萄籽成分的保养品来加速脸部脂肪的代谢，排除脸部多余水分，并紧实肌肤，防止肌肤松弛下垂。
特别要注意的是，晚上8点以后不要进食、喝水，不要熬夜、保持良好的生活作息，避免造成肾的负担。
相对而言，你早晨起床后反而应该尽量多喝水，用水来冲淡身体多余的盐分，才能促使身体迅速排水的目的。
大s
推荐瘦脸针和按摩瘦脸。大S的脸也是偏圆偏大的。反正不是锥子脸。
大S在《美容大王2》里介绍很多明星的瘦脸秘诀就是打瘦脸针。
何为瘦脸针？
据专家解释，肉毒杆菌就是我们俗称的瘦脸针。其原理是阻断神经，肌肉松弛，麻痹过于发达的肌肉，达到小脸的功效。
其作用是使咬肌部分萎缩，但不影响咬肌的基本生理功能。但是，打瘦脸针可能有副作用，比如会影响面部表情。
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欧美女星护肤诀窍
爱美是人之天性，自从有了化妆品之后，便只有懒女人没有丑女人。真正的美女无论化妆与否都应该光彩照人，所以我们更加要做好日常皮肤护理，下面我没来看看大牌明星门日常是怎么护肤的吧！
爱笑让朱丽亚罗伯茨保持美貌
朱丽亚罗伯茨说她很爱笑所以美丽。快乐的时候，人体会释放出安多芬素和幽默催产素，我们会感觉非常良好，并且看上去也是一样的神清气爽。这样，每一天的生活就能以全新的面貌来展开。
一勺葵花子加一只猕猴桃
哈利贝瑞的皮肤让人着迷，葵花子富含维他命Ｂ和胆碱，其中后者是它的主要成分，人体可以利用这些元素产生加强神经系统功能的卵磷脂。而猕猴桃中的维他命Ｃ则可以起到保护细胞提供能量的作用。
四勺水加两勺燕麦片
辣妹维多利亚虽然已经是两个孩子的母亲，但是她的肌肤感觉非常好，她的美丽方法是将燕麦去皮以后制成面膜，这样使用以后皮肤会变得柔软，并且清除皮肤污垢效果显著，并有助于补充水分及消除炎症等。
两勺盐加四勺蜂蜜
盐能促进人体的新陈代谢，而蜂蜜则通过其中含水的糖分可以起到收紧皮肤的作用。搅拌均匀后敷于腹部、臀部及腿部，大约10分钟以后，便可见效，然后立即用冷水洗净。现在你该知道纳奥米的身材为什么这么棒了吧！
唇膏残余加一勺凡士林
自制ＧＬＯＳＳ可以对嘴唇和脸部起到护理保护作用，并使色彩更加柔合：用牙刷上的一撮毛取一些唇膏的残余，再取适量凡士林，充分调和后装入小瓶子中保存。格温妮丝派特洛的美丽双唇就是这样保养的。
一只蛋黄加一勺橄榄油
玛利亚凯丽的秀发光泽迷人，平时在家中，她会将蛋黄与橄榄油搅拌均匀，涂于温发上。因为卵磷脂和脂肪酸能使头发变得柔软并能去除头屑。10分钟以后用温水和香波将头发洗净，秀发即柔软又有弹性。
8种速瘦蔬果 让你健康又减肥
想要轻松减肥吃着瘦的MM有福啦！今天小编特意为大家收罗了8种速瘦食物，让你吃着吃着脂肪就消失了。这么简单的减肥方法，你怎么可以错过呢？赶紧参与吧！
速瘦蔬果一：西红柿
西红柿富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。西红柿含有的苹果酸和柠檬酸等有机酸，有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。所含的果酸，能降低胆固醇的含量，让你变得更加纤细。
速瘦蔬果二：黄瓜
黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等并不参与通常的糖代谢，以黄瓜代淀粉类食物充饥，血糖非但不会升高，甚至还会降低。黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能改善便秘症状，让小腹恢复平坦。
速瘦蔬果三：菠菜
菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质。菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动，润肠通便的作用。菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，加速脂肪燃烧。
速瘦蔬果四：海带
海带含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等元素，还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等，可显著降低胆固醇含量。海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，它能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以改善水肿现象。
想要轻松减肥吃着瘦的MM有福啦！今天小编特意为大家收罗了8种速瘦食物，让你吃着吃着脂肪就消失了。这么简单的减肥方法，你怎么可以错过呢？赶紧参与吧！
速瘦蔬果五：西兰花
西兰花的含水量高达90%以上，所含热量较低。对想要减肥的人来说，它不但可以填饱肚子，而且不会有发胖的困扰。花椰菜营养丰富，含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C、维生素A等，尤以维生素C丰富，能够促进食物的消化吸收，避免多余热量变成脂肪在体内堆积。
速瘦蔬果六：苹果
苹果中的胶质和向量元素铬能保持血糖的稳定，有效地降低胆固醇，想要减肥的你每天可以吃2-3颗。一只苹果含5克膳食纤维，可满足一天膳食纤维需求的20%。吃苹果时要细嚼慢咽，可让身体产生饱腹感，防止过量饮食。苹果中的自然甜味剂也会慢慢进入血液，保持稳定的血糖和胰岛素水平。
速瘦蔬果七：猕猴桃
猕猴桃中有良好的膳食纤维，它不仅能降低胆固醇，而且可以帮助消化，防止便秘，快速清除并预防体内堆积的有害代谢物。猕猴桃含有维生素C、E、K等，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，对减肥、美容有独特的功效。猕猴桃脂肪含量低且无胆固醇，想瘦身的MM绝对可以多吃。
速瘦蔬果八：柠檬
柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。
女星私家瘦腰秘笈
最养眼的部位不是纤纤玉臂和修长美腿，而是肥瘦适中的小蛮腰。露出小蛮腰已不再是年轻美眉们的专利了，这是属于女性展示感性风采的一种快活表达。看看女星们的瘦腰秘诀吧！减肥就这么简单！
一、萧美人的呼拉圈法
萧美人的呼拉圈法
1、 摇呼啦圈但是如果你有脊椎上的问题的话，我还是不建议你这么做。
2、每天爬楼梯大约10几趟的话，不用1个月包准你的腰部变瘦，肚子上的小肉肉也消掉了，体重也会轻盈些喔！试试吧！
3、吃饱饭后，慢慢的散步10-20分钟。
4、做做仰卧起坐，一天做50个便可（如果初试者则不需勉强慢慢增加即可）。
5、多做利用腰力的运动；如羽球、游泳、慢跑，对减小腹的脂肪应该会有效果呦！
二、赵氏性感路线的走法
赵氏性感路线的走法
全球性感女星榜，赵薇新上榜，便位列第二，仅次于俄罗斯女网球手库娃。
对于自己成为性感女星，她说既意外又开心。当媒体追问其瘦身要诀时，赵薇坦言，少吃，多推脂，擦雕塑霜。
三、小魔女徐若瑄的饮食之道
徐若瑄的饮食之道
忙碌的她实在无法每天跑健身房，于是想到用跑步来代替，每天30分钟，换来好气色，整个人看来更有活力。至于她最为在意的小腹和腰，则以仰卧起坐来帮助消除，不过并不喜欢做重复动作的她，认为最好的减肥方法就是跳舞。
四、林心如的瘦身哑铃操
林心如的瘦身哑铃操
在林心如的诸多减肥法中，最特别的是用矿泉水当作哑铃来减肥，两星期就能看到成果。哑铃操能锻炼肌肉，是非常好的有氧运动。
五、舒淇的保鲜膜瘦身奇法
舒淇的保鲜膜瘦身奇法
将保鲜膜包裹在想瘦的部位，然后打开音响尽情跳舞，流汗之后自然便有成效，但要记得别包太长的时间，否则皮肤容易过敏。
六、徐老师一分钟瘦腰操
徐老师一分钟瘦腰操
在《娱乐百分百》的1分钟瘦身操里，小s每天教观众作瘦身操。那我们一起来看看，小s的小蛮腰是如何炼成的。
1、平躺于地板动作的软垫上，面朝上，双手放在头的两边，以手指尖端轻轻扶住耳朵后3公分的位置。双腿屈膝，脚掌踩地。
2、此项动作的诀窍在於同时抬起上半身和曲起抬高一脚，可先以左手手肘触碰右脚的膝盖，眼睛要看着右膝。
3、然后回复原来的平躺姿势。
4、再同时抬起上半身和区起抬高一脚，以右手手肘触碰左膝，眼睛要看着左膝。
5、然后回复原来平躺的姿势。
6、可量力而为，每回交互各做20次。
功效：可以增强腰部的力量，也能增加协调性。
8种速瘦蔬果 让你健康减重10斤
想要轻松减肥吃着瘦的MM有福啦！今天小编特意为大家收罗了8种速瘦食物，让你吃着吃着脂肪就消失了。这么简单又不用饿肚子的减肥方法，你怎么可以错过呢？很快你就能减掉10斤的赘肉了哦。
速瘦蔬果一：西红柿
西红柿富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。西红柿含有的苹果酸和柠檬酸等有机酸，有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。所含的果酸，能降低胆固醇的含量，让你变得更加纤细。
速瘦蔬果二：黄瓜
黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等并不参与通常的糖代谢，以黄瓜代淀粉类食物充饥，血糖非但不会升高，甚至还会降低。黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能改善便秘症状，让小腹恢复平坦。
速瘦蔬果三：菠菜
菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质。菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动，润肠通便的作用。菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，加速脂肪燃烧。
速瘦蔬果四：海带
海带含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等元素，还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等，可显著降低胆固醇含量。海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，它能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以改善水肿现象。
速瘦蔬果五：西兰花
西兰花的含水量高达90%以上，所含热量较低。对想要减肥的人来说，它不但可以填饱肚子，而且不会有发胖的困扰。花椰菜营养丰富，含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C、维生素A等，尤以维生素C丰富，能够促进食物的消化吸收，避免多余热量变成脂肪在体内堆积。
速瘦蔬果六：苹果
苹果中的胶质和向量元素铬能保持血糖的稳定，有效地降低胆固醇，想要减肥的你每天可以吃2-3颗。一只苹果含5克膳食纤维，可满足一天膳食纤维需求的20%。吃苹果时要细嚼慢咽，可让身体产生饱腹感，防止过量饮食。苹果中的自然甜味剂也会慢慢进入血液，保持稳定的血糖和胰岛素水平。
速瘦蔬果七：猕猴桃
猕猴桃中有良好的膳食纤维，它不仅能降低胆固醇，而且可以帮助消化，防止便秘，快速清除并预防体内堆积的有害代谢物。猕猴桃含有维生素C、E、K等，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，对减肥、美容有独特的功效。猕猴桃脂肪含量低且无胆固醇，想瘦身的MM绝对可以多吃。
速瘦蔬果八：柠檬
柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。
莫文蔚张柏芝 6大女星分享独门瘦腿秘诀
女星瘦腿采用什么方法？想拥有修长美腿？快把粗腿变细！如何把粗退变细？看看女星的小腿方法吧，塑造一双修长美腿，你的修长美腿就是把粗腿变细的结果，快来看看吧。
莫文蔚
莫文蔚
莫文蔚的玲珑身材是不少27~35岁大龄女青年羡慕的对象。好身材首先当然要感激她的父母，因为莫文蔚的父母都是瘦且身材好的人，所以莫文蔚属于不易发胖的体质。但是，莫文蔚和大多数女孩一样，无法抵抗美食的诱惑，这种情况下想保持身材的匀称，就得勤奋锻炼。莫文蔚喜欢游泳，可以使她全身的肌肉分布更均匀，每天晚上她还要做20个仰卧起坐，这些运动同样对腰腿修形有好处。莫文蔚最傲人就是腿长，她坦言一半靠天生，一半则靠后天保养。她平时会进行一些专门美腿的运动，比如做出倒立和空踢这样的训练动作，但是她也会非常小心不让双腿受伤，运动后还要在腿部涂抹一层紧致肌肤的润肤乳，以让自己的双腿又纤瘦又光滑。
梁咏琪
梁咏琪
经常没时间锻炼的梁咏琪为了保持身材，会吃一些燃烧脂肪的营养补充剂，对于腿部，GiGi则另有高招。在家做家务，GiGi也就当是做运动了，有空的时候随便扭扭腰、踢踢腿，都有利于保持双腿肌肉的结实。GiGi还很喜欢在闲暇的时候做一些锻炼腿部及全身的轻松体操，然后再去洗澡、蒸桑拿，出汗、排毒又减压，两三小时后就会感觉很舒服。GiGi特别要提醒大家，她的观点和舒淇（微博）是完全一致的，就是饭后忌讳立即坐下，至少应该保持站姿30分钟。GiGi的个人经验是，饭后可以站着打电脑游戏，略略弯腰刚好可以拉伸双腿，因为玩游戏，所以30分钟在不知不觉间就过去了。
吴辰君
吴辰君
有着美腿君君绰号的吴辰君，甚至出版了一本与自己绰号同名的美容书，专门介绍自己的各项美腿心得。吴辰君在书中毫无保留地讲解了究竟该怎样同粗壮大腿和小腿说拜拜：压腿运动可以减大腿，倒吊双腿可以减小腿。吴辰君还强调，尤其不要忽略平时的走路和爬楼，尽量少开车和少坐电梯，走路时以脚尖着地，提高脚跟，如果觉得肌肉酸酸的，就是在燃烧腿部脂肪了。长期坚持，可以很有效地改善腿型，达到纤腿的目的。
小S
小S
大小S姐妹花可不得了，大S号称美容大王，小S在保持身材上颇有心得。每次出场，大S走的是清纯路线，而小S就是偏重性感了。小S经常会展示自己的美腿，而她的锻炼方法就是经常慢走。小S认为，每天可以平躺在床上做一些抬腰伸腿的小运动，或者经常穿着适脚的高跟鞋慢步，都对拉伸腿型和端正体态有好处。
张柏芝
张柏芝
香港一直盛行着骨感美的瘦身风，张柏芝就是其中最好的代言人。仅用了半年的时间，张柏芝就让自己瘦了一圈，身材变得苗条。为了减肥，张柏芝不仅合理控制饮食，更加强了运动。因为表演需要，她每天都要跟老师学跳舞，虽然每天1小时的舞蹈课程对于以演戏为主业的张柏芝来说有些辛苦，但是久而久之，张柏芝发现跳舞对打造腿型非常有效，双腿会慢慢瘦得均匀好看。因此，现在张柏芝会经常推荐朋友们尝试舞蹈减腿法。
刘嘉玲
刘嘉玲
虽然不算年轻，但是刘嘉玲仍然是香港各类纤体产品最中意的形象代言人，关键在于她凹凸有致的身材，特别是她的一双长腿，更令女人们羡慕不已。其实，刘嘉玲除了平时注意控制饮食外，最常做的就是运动。每天打15分钟的壁球，就是刘嘉玲的修身秘诀。因为打壁球是运动强度很大的锻炼，每次打壁球都需要不停地奔跑、流汗，刘嘉玲说：经常打壁球，跑步多了，腿自然就瘦下来啦！
女星御用瘦脸秘诀
自拍不手软的年轻MM无论仰角俯角总有小巧脸蛋，荣升轻熟女后，就得时时CHECK皮肤紧不紧，上镜角度对不对，否则难逃挤出双下巴的厄运。看看女星5招最容易实现的方法，调动一切力量抢救轮廓线。
秘招1：睡前紧颜按摩
在睡前保养时，不管你用的是哪一种晚霜，都要学会做淋巴按摩。重点是按压两个穴道：一个耳骨上方，也就是张开嘴巴时凹下去的地方;一个在耳骨下方（约耳垂下方），按下去会有酸酸的感觉。
代表女星：林熙蕾
自拍不手软的年轻MM无论仰角俯角总有小巧脸蛋，荣升轻熟女后，就得时时CHECK皮肤紧不紧，上镜角度对不对，否则难逃挤出双下巴的厄运。
秘招2：平躺看书90度提腿
很多女生都有趟着看书的习惯，可你知道吗？趟在床上看书很容易挤压脖子，卡出颈纹和双下巴。所以你一定纠正这个小动作。你可以边平躺看书，边90度提腿，虽然这样手会有点酸，但是不会挤出纹路和赘肉，也能顺便锻炼腿部线条，可谓一举两得。
代表女星：安室奈美惠
自拍不手软的年轻MM无论仰角俯角总有小巧脸蛋，荣升轻熟女后，就得时时CHECK皮肤紧不紧，上镜角度对不对，否则难逃挤出双下巴的厄运。
秘招3：蜜粉修掉双下巴
用蜜粉刷蘸取比肤色深两号的粉饼，用卫生纸蘸一下余粉，避免一次下手过重。由耳旁开始，沿着颧骨下方一直到下巴尖的轮廓线，一点一点修掉双下巴。
代表女星：李毓芬
自拍不手软的年轻MM无论仰角俯角总有小巧脸蛋，荣升轻熟女后，就得时时CHECK皮肤紧不紧，上镜角度对不对，否则难逃挤出双下巴的厄运。
秘招4：打亮人中和下巴尖
可以用杏色或蜜桃金色的蜜粉打亮人中部位和下巴尖的位置，这样可以转移对下巴肉的注意力，同时让脸型看上去修长秀气。
代表女星：黑木瞳
自拍不手软的年轻MM无论仰角俯角总有小巧脸蛋，荣升轻熟女后，就得时时CHECK皮肤紧不紧，上镜角度对不对，否则难逃挤出双下巴的厄运。
秘招5：冰毛巾敷脸
如果在早晨起床的时候发现自己的脸部水肿、松弛，可用冰毛巾敷面的方法来个急救。把浸过冰水的毛巾敷在脸上，不但可以提神振作还可以消肿，之后再用点急救的小颜面膜，让脸部迅速恢复原有的紧致。
代表女星：刘嘉玲
女明星速瘦必杀技
目录：
第一章：一月瘦10斤 女明星快速变瘦必杀技
第二章：日模Shiho的减肥经验之谈
第三章：明星辣妈产后减肥法大曝光
对于平凡的我们而言，减肥好像是比登天还难的事，风风火火的减了几个月也没看到一点成效。而女明星们减肥效果却都惊人的好，前阵还看到她们肥嘟嘟的婴儿脸，过段时间再一看全变成瓜子脸了，身材更是好的没话说！那么女星们都有什么高效的减肥方法呢？
一月瘦10斤 女明星快速变瘦必杀技
减肥，是爱美女性永远不变的话题。人们往往有这样的困惑，对普通人而言，减5斤就已比登天还难，可是对于女明星而言，不管是一个月瘦10斤还是20斤，都绝对不是问题，看看这些令女明星们快速变瘦小绝招。
水煮青菜+戒甜：蔡依林小蛮腰永不胖
很久前那个扁脸蔡依林早就被大家淡忘啦，现在的Jolin，露蛮腰，秀美腿，就算身材不够修长没关系，只要身材 完美 ，服装搭配恰当，照样可以秀出 百分百 完美造型！
Jolin说她瘦腰的秘诀是猛摇呼啦圈，一边看电视一边摇呼啦圈，即便连续摇半个小时也不会掉落。由于长期只吃水煮青菜和低卡饼干，很容易造成便秘。但Jolin也有她的解决之道：泡酵母茶来喝，可以保持身体新陈代谢通畅。
生食消肿：李孝利长拥魔鬼身材
每当李孝利觉得身体有些臃肿时，就会用生食给自己消肿。据称，其生食是谷类、豆类、蔬菜类、野菜类等，这些食物含有丰富的纤维和营养成分，进入人体之后，容易产生饱腹感，而且不会对身体产生负担。生食在人体内制造的能量效率是一般熟食的6倍以上，但它产生的热量却非常低，从源头上切断了肥胖的可能。但是刚开始尝试的人可能会不习惯食物特有的腥味，因此并不容易实施。
冰柠檬水：宋慧乔摆脱婴儿肥
宋慧乔一度被人误传说是整形美女，但其实，她不过是成功瘦身而已。而据传闻她成功地秘密很大程度上得益于柠檬水减肥。每天一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，但要运动到出汗，因出汗有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。
蜂蜜茶：金喜善1天瘦2斤
喜欢吃甜食的进进细沙，戒不了甜品的诱惑，于是尝试了朋友推荐的蜂蜜减肥法来代替正餐：只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。
早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。5天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。
生食减肥法：黛米摩尔绝密美体法
这种方法适合素食者。这部分朋友认为，天然蔬菜中含有大量活酵素，可以为人体带来能量，但在烹饪过程中它们会被破坏。好莱坞女星黛米摩尔（Demi Moore）就极其信赖这种方法，甚至因此进食生肉。当然这种方法也有自己的缺点：它通常会引起胃部不适、肾脏及肝脏问题和眼部感染，更不用说某些水果和蔬菜的营养经过加工会更容易被吸收。
日模Shiho的减肥经验之谈
以完美身材著称的日本名模SHIHO（矢野志保），成为众多日本女性最憧憬的对象之一，自我一套减肥方法也受到大家的青睐。那么，SHIHO练就苗条身材又有些什么减肥秘诀呢？
SHIHOs style 1
以星期为单位
SHIHO一直推崇的是，肌肉上均匀地分布适量的脂肪，这样才能令女性的体态显得健康、柔韧并富有张力。
那么，SHIHO的每一天是怎样度过的呢？
SHIHO认为，减肥计划应该以星期为单位。每周做3次瑜伽，一周内至少自己做4顿减肥餐，周末各去一次健身房与户外活动。
如果单单苦苦思索每天我该做什么去减肥，不知不觉就会形成一种不做不行的压力，只是针对1周来计划的话，减肥会变得更加轻松哦！
SHIHOs style 2
并不是不减肥不行，而是很想去减肥
其实，SHIHO并不觉得自己的身材很完美，有时照镜子甚至会觉得某些部位并不满意，可是正正是这些不完美的地方，才能令女性的体态显得更漂亮。保持一种还想要变得更好的态度，作为一种动力，不知不觉自己也会变得更有魅力哦！
不要觉得减肥是一件不得不去做的事情，这样只会很难持之以恒。要从心底喜欢减肥，想去减肥，想要变得更漂亮，或者想穿上某一条很漂亮的裙子等等的积极目标，才能不断追求不断进步，减肥也能变得很开心。
SHIHOs style 3
自我审视是不可缺少的
完美的身材不单纯是瘦，而是全身每一个部位的胖瘦处于一定的平衡，例如手臂、腿、腰，某些地方是纤瘦，某些地方是相对有点脂肪才好看。特别是臀部，要拥有圆翘的蜜桃臀，并不是去减掉脂肪，而是令脂肪分布的地方得当，才不会下垂或者下塌。
每天都要在镜子前好好审视自我，好好观察身体的每一个部位，看看那些地方还需要瘦，那些地方过瘦了不太好看，哪些部位是要丰满一点。
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不要跟别人比较，发挥自己的优点就OK
每个人的身材都有差异，无论是高矮还是胖瘦，这些都是天生的，减肥是一种提升自我的方法，没有必要经常跟别人比较，只要好好了解自己，不断提升自我，不盲目求瘦，一定能变漂亮。
SHIHO很喜欢做瑜伽，她觉得瑜伽能通过呼吸，配合各种柔韧的动作来调理自我，并不像运动那样带有强迫性，做着做着，你就发现自己的身材不但纤瘦了，还变得更有张力更健康。
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面对诱惑也能保持身材
不少女性在面对诱惑时，往往会投降从而减肥失败。面对饮食方面的诱惑，SHIHO认为，虽然很想瘦，可是稍微胖一点点也没有问题！例如看到自己很喜欢吃的东西，不要强迫自己忍耐，而是找准时机，巧妙地掌握分量，满足馋嘴也不用怕会身材走样，马上运动起来把它消灭掉就可以！
另外，针对运动减肥，SHIHO认为更重要的是从平日的姿势做起，无论是坐姿、站姿还是走姿，好好意识起来，把坏姿势都矫正过来，能从内在切实改变体态，再适当地结合适量的运动，减肥也能很轻松的！
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不要给自己过大的压力，让时间变得更充裕
压力大会对减肥造成什么影响呢？暴饮暴食、饮食过度、身材走样、体内平衡崩溃这些都是导致减肥失败的原因，而当失败出现在我们的面前，换来的是失望、消极，没有勇气再将减肥进行下去。
有一个完美的身材固然重要，但时刻保持轻松愉快的心情才是关键。我们的生活中会出现许多压力，生活、工作、家庭、人与人的关系这些压力多数都不由得自己控制，但是在我们自己减肥的时候，如果再往自己身上施压，岂不是会更难受吗？解压最好的方法就是让自己的时间充裕起来，如果工作太忙了就不必挤时间来运动，此时应好好放松自己，做做按摩也能有减肥功效哦！
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选择身心都能瘦下来的减肥方法
减肥不是目的，只是一个让我们边漂亮的途径，除了身体要减肥，脑和心也要减肥。选择减肥运动时，不妨做一些自己喜欢，觉得有意思，能乐在其中的运动，例如瑜伽能舒缓身心，户外骑车能放松自我，跳舞又好玩
饮食方面也一样，即使减肥功效再好，自己很讨厌的食物尽量用别的来代替，当然挑食是不好的，可是不要为了吃而吃，好好享瘦食物带来的功效才是最重要呢！
明星辣妈产后减肥法大曝光
发胖是产后的必然结果？产后该如何减肥才最有效呢？一起来看看张柏芝、王菲等明星产后是如何减肥的吧！借鉴着她们的瘦身经验，你也能轻松变身性感辣妈哦！
1、张柏芝
产后减肥秘诀：运动+喂奶
生了两个儿子的张柏芝依然是那么性感迷人。到底这位辣妈是怎样减肥的呢？柏芝说其实喂奶是产后修身最快的方法，因为人体会将多余脂肪用来制造人奶，人奶特别健康，所以她很主张那些妈妈喂人奶。当然，柏芝还会严格遵守用餐时间，非常注重健康饮食呢！
柏芝为了快点出来复工，明知自己开刀伤口还未好，还是照做运动减肥。另外，柏芝还亲自驾驶保时捷四驱车到山顶做运动。如此坚决的毅力，张柏芝成功变身性感辣妈还真是理所当然的呢！
2、董洁
产后减肥秘诀：坚持健康饮食
窈窕身材，人所共想，特别是追随时尚潮流的你，大概已经到了斤斤计较的地步了吧？下面就让董洁教你一些防止脂肪过剩、保持苗条的小窍门吧。产后迅速恢复窈窕的董洁非常注重饮食，少吃脂肪和油、吃大量的谷物制品、蔬菜和水果；选择瘦的或是格外瘦的肉、鱼和家禽要把所有看得见的脂肪都剔掉；对于牛肉，要挑带有腰或后腰字样的产品（这些字样表示您选的肉块是低脂的，如里脊、后腰或是上腰部），这些都是董洁产后减肥坚持的瘦身方法哦！
3、徐子淇
产后减肥秘诀：偷步瘦身法
为了能够极速瘦身，徐子淇在坐月子期间已经偷步减肥。子淇非常爱美，她很想尽快瘦下来，所以生完两星期已经要减肥，但是坐月子期间不可以节食，这段时间她只可以戒甜品，补品还要照食，加上因为是开刀生产，所以不可以那么快做运动和去纤体公司，怕会碰到伤口，唯一可以做的就是每天去四季酒店做通淋巴去水肿同按摩推脂。不过，腹部那个深层伤口还没好呢，所以都是集中做手和脚，但效果很好，几个礼拜就瘦50磅。
除了通淋巴同推脂，徐子淇因为经常抱着宝宝，也令她减磅不少。虽然老公李家诚请了12人24小时照顾母女俩，但很多时候徐子淇都自己动手，喂奶、换片、冲凉全部一脚踢，加上她又成天抱着女儿来回走，宝宝又长得快，几个月已经重了5磅，天天抱着13磅的女儿走来走去，想不瘦都难。
4、王菲
产后减肥秘诀：少吃+瑜伽锻炼
两女之母，王菲无论是生长女窦靖童及生小女儿李嫣然后，不够两个月便回复昔日身材，天生瘦底的她没有特别做运动收身，只是带女儿吃得少，已可自然消瘦，最多只是做瑜伽帮助收腹。
5、徐濠萦
产后减肥秘诀：运动瘦身法
时尚达人徐濠萦是运动型的辣妈。她怀孕时暴肥30多磅，产后她狂做运动减肥，每星期打几日羽毛球，抽空做柔软体操，加上看中医补血气，很快便回复苖条。当然，运动是最有效的减肥方法，这也就难怪陈太太能快速瘦身咯！
6、袁咏仪
产后减肥秘诀：奇异果减肥
靓妈袁咏仪自生下可爱的儿子后，公开露面的活动明显减少，后来她出席香港回归十周年电影界庆祝晚会，身体微胖的她首次透露了自己的减肥秘方。 袁咏仪表示：我这人可能太过于直率了，每天一回家就会把所有的不开心讲出来，一秒钟都憋不住。但是说烦恼的时候，一定要吃两个奇异果，不然会越说越生气，只要吃完了酸酸甜甜的绿色奇异果，心情也就舒畅了。对于奇异果的另一个功效，她认为：长期吃还能达到减肥的效果，我可不希望儿子长大了，指着一个胖胖的女人说那就是我妈妈。
7、王艳
产后减肥秘诀：适量运动+瑜伽锻炼
为了给宝宝球球树立一个事业妈妈的好榜样，王艳开始全面复出，开展自己的演艺事业。 当王艳再次出现在众人面前时，依然清丽秀美，说话声音还是那般柔柔的。特别是身材恢复的特别好，对此王艳表示说，产后她非常重视适量运动，并会经常做瑜伽，现在体形已经和产前基本一致。
现在，家庭幸福的王艳，开始在事业上发奋努力，而给她最大动力的就是球球，她说自己要做一个优秀妈妈就先要撑起一个属于自己的事业，那样才能为宝宝做榜样，成为宝宝的骄傲妈妈。
8、安吉利娜．茱丽
产后减肥秘诀：运动+产品
在非洲产下BB的安吉利娜．茱丽，很快就恢复身材。这位性感尤物是如何快速减肥的呢？原来她是因为热爱运动和结合使用健康瘦身产品的原因，她在产后凭借练瑜伽和喂母乳，短时间就有所成。另外，选择在非洲生产的她，产后喝一种非洲产的大蒜和生姜制成的茶，主要添加了香辛料的成分，对加速新陈代谢和消除脂肪都有不错的效果。
9、维多利亚
产后减肥秘诀：控制饮食+运动
维多利亚三度生产身材依旧骨感，令很多怀孕女星向她讨教秘诀。维多利亚透露，在产后依靠严格的饮食控制：坚持使用健康瘦身产品、无脂肪、高纤维和低碳水化合物，避免油腻和甜食，并且每日执行规律的运动。但是，在东方人看来，这种方法很伤身体，而且没有惊人的意志力也很难办到。
结语：看到没，她们之所以比我们瘦，效果比我们好就是有惊人的耐力，只要你想瘦并且找到方法你也一定能像她们一样哦~
柳岩巩俐萧蔷 8大爆乳女星传授丰胸绝招
话说昨天办公室里掀起了一场1妙钟变F罩杯的狂潮，关注微博的都应该知道。小编认为从大伙的热情上来看，丰胸事件值得一说，让我们从女明星们的傲人双峰开始吧。
柳岩
性感主播柳岩因为频频以大尺度爆乳装扮出席活动而成为娱乐媒体关注的焦点。丰胸有道的她，宣传活动一律以清凉装扮亮相，赚足了媒体和观众的眼球。柳岩的人间胸器是如何练就的呢？
第一招：挺胸伸展式。两手掌心交叉，放在脑后，两肘抬平，上半身向一侧倾斜到极限，再慢慢回到初始位置，左右重复十次。每天坚持有助于疏通脉络，避免胸部疾病。
第二招：提胸坚挺式。双手交叉胸前，轻抚双肩，两肘依次向上抬高至极限，反复十次。每天坚持，可以有效对抗地心引力，防止下垂。
第三招：完美胸型式。双手握拳，双肘弯曲向后，两臂抬高与胸部平行，随着呼气将双拳前推，反复八次。每天坚持能让胸型聚拢，改善外扩状况。
巩新亮
近日，巩新亮在微薄中自曝如何丰胸，胸前事业线犹如海碗倒扣，十分宏伟，其上围如今越加咄咄逼人。作为圈内最性感女星的巩新亮此前在《快乐江湖》栏目中担纲女一号，饰演一位唐代丰满美女赛玉环。为此她不惜坚持丰胸，每晚使用天然的丰胸精油按摩乳房，以至于丰满的胸部变得越加坚挺，不穿内衣真空出镜时就像海碗一般牢牢倒扣在胸前。
吴仁惠
第16届釜山电影节上韩国女星吴仁惠通过大曝胸部爆火，一时间，各大媒体用隆胸来形容她这身过于性感的胸部和礼服。吴仁惠在微博的回应：我觉得这身挺适合我的，我没有隆胸，一切都是自然的，谢谢你们关心。
我们可以常吃百合，清肺补气。肺主全身之气，百合被中医专家称为最好的清肺补气食物。据说在法国影星苏菲玛索的厨房里，总摆着一小袋百合，一旦她需要上演床上戏，就要提前几天服用百合汤。
李小璐
李小璐，在明星情侣董璇与高云翔的婚礼上，一直走清纯路线的伴娘李小璐，身穿一袭紫色低胸，胸前波涛起伏，饱满坚挺，呼出欲出，惊艳四座！李小璐的胸部惊起娱乐圈千层浪，网友们议论纷纷：李小璐隆胸了？李小璐胸部注水严重，李小璐胸比脸还大随之李小璐在微博上严肃澄清自己的胸部货真价实，是因为衣服款式不同造成了不同的视觉差异，另外，自己最近确实也从资深美胸顾问那里获取了丰胸秘籍，私底下尝试了一些适合自己的丰胸方法，让胸部二次发育了
巩俐
巩俐的胸有多大？她是如何保养的呢？巩俐，每个女人都要学会爱护自己身体的每一个部位，除了一些先天的好条件以外，后天的护理也是至关重要的，精油对女人来说是很好的保养品，而选对丰胸精油就显得尤为重要了。精油是很昂贵的保养品，选对精油才不至于浪费金钱，也得不到功效。运用精油加上精油按摩来保养胸部，也能保持胸部的光滑柔软，保持丰挺，还能让胸部慢慢的丰满起来。
袁立
1973年生人的袁立已经38岁，年近40岁的她身材依旧丰满匀称，性感迷人。让我们来看看袁立丰满身材的私密方法吧。
袁立早餐只喝一杯脱脂牛奶，吃一个煮鸡蛋（早餐一定要吃，这一餐非常重要。一个鸡蛋一杯牛奶营养足够，记住一定是要脱脂哟）。午餐喝一碗牛筋汤（牛肉是补力气的，牛筋就更棒。用牛筋熬上一碗汤，补上一天所需要的气力）。中午可以吃一小汤勺米饭，再配上一点点水煮青菜。晚餐吃一碗白水煮青菜，什么青菜都可以，但一定要白水煮。加点生抽，或者美极鲜酱油就可以了。
萧蔷
萧蔷，在她的《萧蔷的爱美主义》中公开了她的养生料理，其中包括以川贝冰糖炖梨来润喉养肺、丰胸养颜的养生方法。冰糖与梨共同作用时，可有效清洁呼吸通道，让你的呼吸更加坚实、有力！
川贝冰糖炖梨制作方法：
1）梨洗净，从顶部切下梨盖，再用勺子把梨心挖掉，中间加入川贝和几粒冰糖。
2）用刚切好的梨盖，将梨盖好，拿来几根牙签从上往下固定住。
3）将梨放在杯子里或大碗里，加水，放入锅中炖35分钟左右，直至整个梨成透明色即可！
刘嘉玲
刘嘉玲，今年47岁，大家有目共睹，她是一个成功的女人。我们不仅看到她的耀眼的光环，还看到在这个光环下她所有的努力和付出。47岁有如此完美的身材的她，女人到了40多岁的时候，乳房组织开始老化，下垂、缩水等现象显然可见。刘嘉玲到了这个年龄阶段依然拥有完美的胸部，与她的丰胸方法是脱不了关系的。
拥有34C完美胸型的刘嘉玲，对丰胸保养可谓不留余力。平日里经常红酒木瓜靓汤，不但让肌肤保持光洁弹性，更是为胸部提供足够的营养，使其丰满圆润。保持身材很重要，让自己有资本，也能让老公还有别人欣赏你。红酒木瓜靓汤能防乳房下垂、外扩，能让乳房出现二次发育，有天生发育不良和产后女性的朋友都可以使用。
8大人气女星独家减肥方法 助你打造S曲线
女星们似乎都拥有着完美的身材，到底她们是如何减肥的呢？下面，爱美网小编就来跟大家分享小S蔡依林等8位人气女星的独家减肥方法，参照她们维持身材的秘诀，你也能瘦出完美的S曲线哦！
小S独门小腿纤瘦法
塑身衣打造好身材
小S第二胎胖了大概13公斤，为了满月后能复出接拍广告和投入康熙来了节目录影，她的月子餐点由营养师全权打造，同时也请来健身教练，为她设计甩肉运动，助她在一个月后成功复出。在1个月内，小S吃的，喝的都遵从营养师的指示。另外一个重要的塑身工具则是价钱昂贵，量身订做的调整型内衣，因为产后胸部胀奶，她减肥主要是美化胸线，收臀，消除背和腹部赘肉，天天穿调整型内衣让他不仅没有妊娠纹，连肚子都消得快！
此外，小S多年前还是徐老师的年代，曾经推荐一个各瘦小腿的健身方法给给本身小腿不粗的人来做，会让你更有模特儿的肌肉线条。
1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽
2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟，可重复做10次。
看似简单的动作，其实大有学问。进行垫脚尖时，注意背要打直，肚子要收紧，重心要稳，如果怕跌倒，可以轻轻的扶住稳固的家具或墙壁。臀部要加紧不可以翘起来，否则达不到效果，不建议垫着脚尖走路，因为那就像穿着高跟鞋走路，容易使腰部受伤，小腿肌肉反而过紧。每天这样锻炼自己的小腿，久而久之萝卜会消失不见，小腿的线条也会变的更修长。
吴佩慈传授美腿按摩法
减肥就靠低热量蔬菜汤
吴佩慈的身材姣好，她说她很爱吃低热量蔬菜汤，尤其在周末吃两天，小腹会立即变小，人也变得神清气爽！小吴小姐说的蔬菜汤成分包括洋葱，番茄，芹菜，圆白菜，高丽菜还有青椒，再配上她大爱的大葱和半块的鸡汤块，煮熟就成了低热量蔬菜汤。减肥所有的功能表我最爱蔬菜汤，可以一饿就狂吃到饱，适合大胃王的我，加上简单，也百吃不腻，对体内环保更好。吴佩慈在微博中写道。
此外，吴佩慈也在微博中提到，她相信减肥是需要减少摄取的热量和适度的运动，决不是乱喝说会瘦的茶就可以瘦的，因为很多说能让人瘦下来的茶都含有兴奋剂或是种种伤害身体的成分：她还提醒大家睁大眼睛，不要轻易受骗吴佩慈对于腿部的保养很有自己的一套，她认为一双美丽的腿必须符合腿的黄金三比例：一是膝盖没有赘肉二是脚踝的紧致度三是小腿肚要高。她厉害的美腿秘密是每天必涂薰衣草乳液，放松松弛小腿肌肉。
蔡依林的地狱式饮食减肥法
每日瑜珈也不可少
一直对自己体重斤斤计较的蔡依林，曾尝试过各种激烈的减肥方式，最著名的就是吃白开水烫白菜，不吃油盐糖与炸物，任何东西入口前会先过水等，无论走到哪里，她都和美食无缘蔡依林的地狱饮食餐：
1、只吃开水烫青菜，白饭，蒸烧卖或虾饺；
2、想瘦就不能沾油，糖和盐；
3、蛋糕，薯条等高热量的食物绝对不碰；
4、吃火锅涮蔬菜和肉片，坚持少油低热量的进食法。
总是不断自我挑战的蔡依林，透过瑜伽训练身体的柔软度之余，身材也变得更加匀称，比例变好了，当然更有自信！加上长期练舞，运动量大的惊人，不断雕塑身体曲线的她，经过长期的努力不懈，成功拥有前凸后翘的好身材。
天心不忌口一样是性感女神
早晚量体重检视身形
天心靠自己保养身体，过健康的生活，不刻意节食，也不会放纵口欲，一切追求自然，如果为了减肥特别限制什么不能吃，不知道活着要干麻？天心认为，人生最美好的就是吃东西，只要提醒自己体重维持在五十公斤，而且每天睡前和起床前量体重，随时注意自己的身材维持一定的状况，如果今天吃多了，明天就少吃一点来平衡，绝不会马上断食不吃，像许多艺人只吃苹果减肥的事，天心永远没办法接受。
天心有一个小秘诀就是早，晚量体重。一般而言，早，晚体重差距约莫在1公斤左右，当妳晚上量体重时，赫然发现体重比平常多了0.5？1公斤，隔天吃便当时（因便当卡洛里超高）时，就只菜少吃饭，就可以最快速度将多出的体重减去。毕竟没有人一夜增肥3公斤，只要透过早，晚量体重方式检视自己，就可以长保体态不变形。
永远的玉女周慧敏
靠运动维持苗条体态
周慧敏18岁就开始研究美容，二十几年一直没有间断过。随着岁月流逝，免不了还是会有岁月痕迹遗留在脸上，而眼睛周围的肌肤，更是首先泄漏年龄秘密的部位。眼膜让她感觉眼部皮肤特别滋润，连细纹都看不见了，而且急救效果比较好，能够帮她消除眼睛水肿的问题。谈到如何保持迷人身材时，周慧敏说，现在最流行的运动她都会去尝试，只要是健康身心的都不会放过。她曾学跳拉丁舞，锻炼柔韧性，也学过瑜伽，可增加血液循环，保持身体红润的颜色。周慧敏觉得，其实心态对减肥很有影响，身心得到舒缓和释放了，自然就不会吃太多，也不会变胖。现代人，就是压力过大，心情不愉悦，所以会出现局部肥胖，影响了身材，所以保持好心情真的很重要，她喜欢玩桌球，锻炼体态和自信心。
长腿名模赖琳恩
下压抬腿法修饰出漂亮线条
赖琳恩拥有令人钦羡的纤细修长美腿，秘诀就在于勤拉筋放松，她在台南女子技术学院就读时，为了贴补家计在才艺班教儿童舞蹈，也在台北兼职当模特儿，7岁就开始学舞，学舞真的很辛苦，但好处是之后无论遇到什么事，都不觉得难了。曲线紧致的她其实也胖过，当时因为练舞压力大，运动完就狂吃现在她懂得放松自己，减低想吃的欲望，再加上常练舞或慢跑，维持体态匀称她推荐想减重的人跳舞，并尽量早睡避免吃消夜;。睡前一定抬腿，拉长肌肉有助放松紧绷她说抬腿的终极秘诀，就在于抬腿时脚尖要下压琳恩说：帮助肌肉放松的方法是要拉长肌肉，初试者若不能撑久可靠墙辅助。
甜美名模瑞莎
靠游泳跑步锻炼身材
除了使用低周波轻盈机按摩消除疲劳及维持体态之外，瑞莎也分享了她保持轻盈身段的秘诀，练体操出身的她，对运动自然很有一套，也很了解虽然做运动对身体有益，但是不同的运动对身体比例的影响也不同，瑞莎就很不建议大家用跑步来瘦身，因为跑步容易长出小腿肌肉，如果没有按摩舒缓的话，反而会让萝卜腿上身，想让身材比例更好的话，游泳是她比较建议的运动，会让体态变的匀称，对于消除掰掰袖跟下半身赘肉也很有效果。
任容萱睡前倒踩空中脚踏车
惊人毅力让曲线更窈窕
任容萱一开始想运动瘦身，学校操场一口气就跑了7圈，后来发现对自己在意的腿部线条帮助不大，改以睡前倒踩空中脚踏车至少200下，耐力相当惊人，之后再将腿抬高避免肿胀，一边听歌，大约听3首歌就会休息一下以免腿麻，然后再抬一次。此外任容萱会在腹，臀及大腿分别擦部位专用塑身霜，并按摩助吸收，常常按摩到双手酸痛，比运动还累，而且塑身霜冷热感不同，因此全身会冷热分区，十分有趣，热感塑身霜像是浑身在燃烧，一边想像正在燃烧脂肪，发热反而变成享受。经纪人也透露，刚开始任容萱便当吃得非常干净，还曾一口气吃了两份早餐，现在她从最爱吃的米饭开始节制，便当只会吃主菜，配菜并搭配1 / 4的饭量。
女星的私房瘦脸高招
明星们为了工作忽胖忽瘦，他们是如何减下来的呢？今天我们来看看娱乐圈典型的瘦人案例，各位mm可以根据自己的情况，对应明星的脸部特征，寻找到自己的减肥法哦！
郑秀文
据香港媒体报道，病后初愈的郑秀文在助手陪同下出现在机场。病愈后首次现身的郑秀文精神不俗，面部与颈部亦已消肿，面庞明显消瘦了不少，不知是否因为生病的关系，但见她的皮肤略为干燥，而郑秀文没有停步便匆匆入闸。
胖理由：甲状腺功能下降
当甲状腺在超负荷运作的时候，就不能分泌适当份量的荷尔蒙来控制新陈代谢过程。导致你缺乏精力、体重增加，皮肤变干，头发也变得更加没有光泽。
减肥秘方：
每顿饭都需要注意摄入蛋白质，例如瘦牛肉、鸡肉和鱼。这些食物能够给你提供稳定份量的铁和氨基酸，它们对于甲状腺荷尔蒙的生产来说都是非常重要的。不仅如此，多摄入这些蛋白质还能帮助你避免食用那些可能导致甲状腺功能减缓的食物。在一个礼拜之中，食用以下食物不要超过两次：大豆、桃子、草莓、花生和菠菜。
孙燕姿
如果你的面子在告诉你如上资料的话，那么你就和孙燕姿处于相同的状态了。
胖理由：ph不平衡
饮食中含有太多酸性物质的食物，例如肉、奶制品、甜食或水果，会给有害细菌提供良好的生长环境，妨碍肝脏和甲状腺的功能。这样降低了这些器官处理脂肪的能力。同时，身体中因酸性物质产生的毒素会导致皮肤毛孔堵塞、油脂不平衡，产生皮肤问题。
减肥秘方：
将你的饮食调节成碱性食物为75%，酸性物质25%。你可以选择的碱性食物包括芦笋、西兰花、甜椒、胡萝卜、花菜、黄瓜、洋葱、南瓜、萝卜、鳄梨、豆腐、蔬菜汁、大蒜以及其他调味品。经过这样的饮食调整，你会发现自己不但没那么饥饿，而且皮肤也会大大改善哦。
凯特温丝莱特
这位事业发展颇为顺利的美女在电影《泰坦尼克号》中丰满的身材给人们留下了深刻的印象。身材的丰满，和她面部浮肿、有眼袋的面部特征可大有关系哦。
胖理由：荷尔蒙失调
当雌激素和黄体酮水平变得慢性失调了，那么控制胃口的荷尔蒙，例如复合胺的功能也会受到影响，导致体重的增加。
减肥秘方：
有研究表明，富含钙的饮食能帮助那些易于产生荷尔蒙不平衡的女性减肥。这是因为钙能帮助身体关闭那些对荷尔蒙变化过于敏感的基因。每天摄入含有丰富钙的食物，例如低脂牛奶、奶酪和酸奶。
改善你的肥胖面相
正确手法的按摩能帮助你解决一些困扰你面部的小问题。人体中的十四条经络中有八条在脸部开始或结束，一旦这些经络有所阻碍的话，那么面部就容易出现浮肿，松弛以及其他症状。不过，我们的一些按摩技法，通过给予相应的穴位压力，就能够打通经络，解决这些烦人问题。
下面，就使用食指，根据不同的情况，找到问题所在，在脸部两侧相应的穴位上按摩45秒钟。
眼部浮肿：用手指找到眼睛下方，位于瞳孔下的骨脊，然后慢慢地下压，直到感觉到有一个6毫米的凹槽。这个动作能帮助释放导致眼部浮肿的多余的水分，此外，还能帮助这个位置的皮肤更加平滑和紧绷，塑造魅力十足的眼睛。
皮肤没有光泽：用指尖放在耳后，找到下巴和耳朵的连接处，按上45秒钟。这个动作能加速生物电能量和体液在脸部的流动给皮肤补充水分，让其重新焕发光彩。脸颊下垂；用手指顺着眼睛中部的那条线往下滑一直到面颊骨的最低部，大约和鼻尖平衡的位置。按压45秒钟。这个动作能提升这个区域的循环，让你减缓脸部肌肉的下垂。
8女星 私房抗衰术
每个人都想永远年轻，永葆青春，你想知道怎样才能抗衰老吗?你想知道明星们是怎样抗衰老的吗?那就马上跟着小便去看看吧!
碧昂丝.吉赛尔.诺斯：柠檬水排毒法
身材火辣的碧昂丝最推崇柠檬水排毒法，据说她就是靠这个方法让自己的皮肤和身材都达到完美级别的。每天早上坚持空腹喝一杯柠檬水，可是不少美女明星们一直坚持的排毒方法。柠檬水不仅可以有效排除体内的有害物质、美白、清肠，还有解渴以及冲淡食欲的作用。
大家也能用蜂蜜把切好的柠檬片腌起来，放于冰箱里储存起来，让蜂蜜和柠檬融合在一起，大家可在每天早上用取出一片柠檬片泡水喝。而对于OL们，常喝能够淡化因电脑辐射而导致的面部斑点。但是，胃酸过多或者溃疡患者不适宜饮用。
张韶涵：喝热水排毒
身材娇小却始终神采奕奕的张韶涵非常喜欢以喝热水这种简单的办法来排毒，在拍戏的现场也经常看到她水不离手。喝热水不仅能够刺激肠胃蠕动，而且能促进肾脏、肝脏等器官的活动，维持担任排毒重责大任的器官的活性，让血液能够更轻松地运输氧气与养分到全身，促进新陈代谢。
刚开始喝热水时，你会感觉到水的甜味，慢慢地就会对食物的味道越来越敏锐，稍微吃一点就会有吃饱了的充实感，从而避免暴饮暴食。
甘婷婷：喝茶排毒
茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，对于消除自由基有一定的效果。因此喝茶也有助防老，排出体内毒素，具养生保健功能。尤其是普洱茶，研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞。常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生的不良影响。
说到普洱茶，甘婷婷说这是很多艺人的最爱。她本来有这样的习惯：如果第二天要拍广告，就在临上场前喝一些咖啡，本来以为咖啡可以利尿，帮助减少脸部的水肿。但时间长了，却发现自己的脸色发锈，很不好看。虽然说不清到底是不是咖啡的问题，但我开始转向健康的饮料――茶，尤其是普洱茶。很多演员都拎着沏好普洱茶的杯子满片场跑，自己也喝了一年多了，感觉脸色好了很多!
胡静：红糖排毒
肉食会增加肠胃的负担，但不吃又会使人缺少必需的蛋白质营养，因此每周选择一天食素是非常好的减负方法。
而如果在素食的当天喝上一杯红糖水，皮肤会更加细腻，暗哑的肌肤也变得很有光泽。这是因为红糖中含有的特殊成分糖蜜具有强力的解毒功效，而其蕴含的胡萝卜素、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长、避免出现色素反弹。
大S：排毒早餐
大S的美容法宝有很多，其中一项就是排毒早餐：每天早上把燕麦、维吾尔葡萄干和水煮蛋混在一起吃(不要加水)，持续下去会觉得自己的身体渐渐达到无毒一身轻的境界，骨骼变得健壮、气色也红润起来。
每周不妨吃一次这样的排毒早餐，按照大S的说法，你会感到神采奕奕，浑身都充满了干劲。刚开始吃的时候，有可能觉得干巴巴的不太习惯;不过连着吃3天就会大便通畅，体内毒素也会随之排出。貌似很神奇呢!
陶虹：粗粮排毒
粗粮中的膳食纤维素经过代谢作用能够促进肠道蠕动。这些膳食纤维虽然不能被人体消化利用，但能通肠化气，清理废物，促进食物残渣尽早排出体外。陶虹就非常推荐吃粗粮排毒的方法：在家我会隔三差五地熬一些薏米啊、小米这类的粗粮粥。
吃粗粮对身体非常有好处，食物中的粗纤维可以清肠胃，防止脂肪和毒素在体内囤积。而粗粮中的糙米、糯米、黑米、薏米等均可煮成粥，大都有助消化、补肾排毒的功效。
推荐快速有效排毒法
方法一：芋头
芋头含有非常丰富的食物纤维素，被人们称为血液净化剂、胃肠清道夫，能够帮助我们很好的清除肠壁上的废物。
方法二：芹菜
芹菜含有丰富的纤维，能够像提纯装置一样帮助我们的身体过滤掉体内的废物。
方法三：糙米
糙米被称为大肠的管道工，因为它含有丰富的可溶性植物纤维，有通血管、通气血、通肠道的作用。
方法四：黑木耳
黑木耳含有非常丰富的植物胶质，具有极强的吸附能力，能够吸走残留在我们人体消化系统内的杂质和灰尘，还能清洁我们的血液，清胃排毒。
方法五：花粉
花粉被称为肠道的清道夫，具有很好的美容护肤功效，能够祛痘祛斑、清肠毒。花粉又被叫肠道警察，它的作用就是维持肠道的秩序。
总结：上面的几种明星们的抗衰老的方法你都学会了吗?如果学会了就赶紧试试吧!看看你这些方法对你适用吗?还有一些可以排毒的食物，在日常饮食中大家要多吃一点哦!
5大当红女星 教你如何越吃越瘦
目录：
第一章：5大当红女星 教你如何越吃越瘦
第二章：艺人赖琳恩保持身材有方 饮食运动双重减肥
第三章：揭秘四大女明星的的瘦身秘籍
到了冬天即使没有吃多少东西身体也会控制不住的发胖，而电视中的女明星们反而依然那么苗条！她们是如何保持完美的身材呢？下面就一起来看一下如何越吃越瘦吧！
5大当红女星 教你如何越吃越瘦
电视上的明星都有拥有一副完美的好身材，想要像明星一样瘦？快来看看明星是怎么减肥的吧！
徐若瑄
徐若瑄出道至今一直以绝对性感且标准的身材面对镜头，平日吃喝也毫不忌口。不免让人羡慕她吃不胖的好身材。其实曾经的vivian也胖到过一坐下来三层肥肉堆叠在肚子上。
减肥方案：不盲目减肥，一定要了解自己的最完美重量在哪里。Vivian为自己定下的标准为45公斤，就算偶尔突然吃多了也会依靠跳舞和做仰卧起坐来消灭赘肉。
编辑点评：不节食又多运动的减肥方案都值得表扬，除此之外，知道自己在几斤的时候能达到最完美的样子也很重要。切忌盲目节食，迷恋骨感也是一种病。
萧亚轩
出道时的萧亚轩并不瘦，她也承认自己是一个很贪吃的人，甚至半夜还会吃宵夜。忌口对自己来说是最痛苦的事情。
减肥方案：萧亚轩的吃不胖身材有一大半是因为她保持着较强的运动量所致，平时就有健身习惯的她一到发片或者演唱会还要不停的练舞，这其中消耗的热量可不是一点点。
编辑点评：运动减肥最难熬的莫过于坚持了，单一的运动很难让你长期的做下去。最好的方法隔一个月换一种新的运动方式，这样除了能更全面的锻炼到身体肌肉，还能让你更好的坚持下去。
蔡卓妍
蔡卓妍看到火锅就难以抑制食欲，喜欢吃东西吃到饱。阿SA也是出了名得大胃王。可是怎奈，她怎么吃都吃不胖真是羡煞旁人。
减肥方案：每天除了录歌还要去健身房纤体瘦身，一直到把背部、腰间上的赘肉完全减去。对于瘦身阿SA也是很执着的。所以一直能够保持零号身材至今。
编辑点评：你不难发现很多人在结婚前夕减肥特别容易瘦下来，这真心就是靠着一腔热血，为了美什么都能豁出去。给自己订计划不如先找一个非瘦不可的理由吧。
全智贤
身高172公分、体重只有48公斤的全智贤，一顿饭能吃下2大碗饭外加4盘小菜。赶戏时为补充体力，一定要吃足3碗饭。
减肥方案：换一个手吃饭，原本习惯用右手吃饭的全智贤为了减肥换成了左手，这样吃饭慢了，同样的时间内吃的东西也少了。
编辑点评：通过放慢进食速度能更快的获得饱足感，同时你也会更细嚼慢咽。即使不用左手，只要你能自己控制好进食的频率，就能简单的瘦下来。
尹恩惠
曾经被称为少女壮士的尹恩惠，高中时期体重就有54公斤，出道之后一直逼自己减肥，直到现在只有48公斤。尝试过不少减肥法，更对自己实行了绝食减肥方案，结果以晕倒收场。
减肥方案：制定蛋白质为主的菜谱，以鸡胸肉和蔬菜为中心。想吃零食的时候吃低卡路里的小番茄等水果。睡前4－5个小时绝对不粘食物，不吃面包、饼干等碳水化物含量高的食品。
编辑点评：蛋白质为主的菜谱其实也有一定的弊病，虽然为了减肥身体还是很重要的，该有的碳水化合物还是要吃。可以选择尽量低卡，少烹饪步骤的。
艺人赖琳恩保持身材有方 饮食运动双重减肥
艺人赖琳恩平时食量不错，不工作期间更是不忌口，因此常需要保持减重的警觉心，一旦胖了1~2公斤，就要开始饮食控制；学习过芭蕾舞的她，仪态维持相当好，平时更会透过拉筋伸展双腿，让身材比例看起来更好。
艺人赖琳恩笑说自己常常需要减重，因为不工作时的她不太忌口，偶尔自己还会上市场买菜回家炒个下酒菜，但只要一变胖就会胖在大家容易看得到的地方，像是脸跟胸部，还曾胖到被公司经纪人炮轰，也因此她随时保持警觉心，一星期量2~3次体重，一旦发现胖了1~2公斤，就开始减重，否则体重增加太多，反而很难减下来。
拉筋美腿饮食控制 比例变更好
赖琳恩减重方式是透过饮食控制，减少每餐份量并以青菜居多，肉类、白饭少量，晚上8点后不吃，多喝水、早点睡，晚上去附近学校的运动场慢跑，就能很快回到原来体重。
偏小麦肤色的赖琳恩，浑身散发健康性感魅力，赖琳恩表示洗澡时间就是她的保养时间，不仅利用洗澡时敷面膜，还会顺便加强按摩胸部、腹部和腿部，赖琳恩笑说：我洗澡真的很忙！除了洗澡时按摩，赖琳恩也会做拉筋运动来美腿，6岁开始学芭蕾舞的赖琳恩表示，很多人觉得跳舞容易使小腿有大块肌肉，其实只要透过拉筋运动就能充分伸展，让肌肉线条更好，很适合平时爱穿高跟鞋的女孩们回家后舒缓腿部。
曲线运动
第1招：此动作能帮助提臀。动作1至2为1套，整套动作做3次。
Step1：呈躺姿预备，屈膝，双腿打开与肩同宽，双手平放侧边预备。
Step2：将臀部夹紧往上抬起至能力范围不勉强，停留10~20秒后，回动作1。
第2招：此动作能帮助瘦小腹并美化腿部线条。整套动作做1分钟。
Step1：呈躺姿预备，双腿伸直并拢，双手置于腹部上方预备。
Step2：利用腹部内缩的力量，将双腿往上抬起，以不碰地为原则。
Step3：像是踩脚踏车般姿势，右脚保持不碰地，左脚脚尖勾起屈膝，让左大腿与身体呈90度。
Step4：接著左脚保持脚尖勾起慢慢伸直不碰地，换勾右脚脚尖屈膝，让右大腿与身体呈90度，再慢慢回动作3。重复动作3与4，持续1分钟。
第3招
此连续动作能促进胸部血液循环，紧实胸形，左右各做1次为1套，整套动作做3回。
以右手掌根顺著右边胸形，以螺旋状方式顺时针按摩。再换左手掌根以螺旋状方式逆时针按摩左胸。
揭秘四大女明星的的瘦身秘籍
女人一到了25岁，新陈代谢开始变慢，如果没有加以关心，一不留神，拜拜手、游泳圈、大象腿就会缠上你，并且减肥也再没有以前那么轻松了。那么爱美的轻熟女们该怎么办呢？下面我们就来看看轻熟女明星们是怎样保养身材的吧！
林依晨
近日，《我可能不会爱你》热播林依晨展现甜美优雅的轻熟女妆容，从小萝莉到熟女的的完美蜕变，赢得网友的一片好评。从甜美可爱的袁湘琴到独立自信的程又青，从嘟嘟脸小可爱到窈窕性感轻熟女，林依晨大方分享自己的瘦身秘籍。依晨说，除了运动、节食这些人尽皆知的减肥方法外，她还有个独门的减肥武器。蒸地瓜当早餐，依晨说：地瓜可以排毒，又有饱足感，是很好的养生减肥食品呢！而对于自己最胖的脸，依晨也会用纤体霜配合按摩器来进行瘦脸。
黄圣依
面容清秀，身材姣好的黄圣依令无数女孩羡慕。体质偏瘦的她本应不必为瘦身担忧，不过在苛刻严谨的高清镜头下，她也时刻警惕着自己的身材，并透露保持身材的秘诀离不开运动。黄圣依认为，运动需要有意识地分配时间，合理地安排运动，运动不像吃饭，每天都需要进行，如果在心情好的时候，多做些运动，依然可以达到很好的减肥效果。但是每周都要保证3-4个小时的运动量才行。午后至傍晚这段时间是最好的运动时间，身体神经较活跃，能提高锻炼效果，使减肥更有成效。
刘亦菲
喻有神仙姐姐名号的刘亦菲。有婴儿般吹弹即破的肌肤，还有一双摄人心魂的凤眼，更有1米67优雅袅娜的修长体态。对于如何保持好身材，刘亦菲大方的说，其实，在美国生活那几年，我就开始尝试沐浴瘦身法。我想可能是这种瘦身法让自己始终保持完美体形的吧。 晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外，也可于睡前喝杯果汁。
王珞丹
从《奋斗》到《男人帮》，王珞丹率真与直爽、她的精湛演技都让人们折服。而她的骨感美更令观众羡慕。荧幕上的王珞丹总给人一种休闲，随意的感觉，她的减肥方法也是随遇而安的懒惰式减肥，每餐照常吃，但是要注意食物和搭配。比如每天起床空腹喝1杯淡盐水，给肠道来一次大清洗，强效减小腹。而且千万别少了早餐哦！拒绝暴饮暴食！
结语：女人的身材容不得一丝一毫的马虎，稍微吃的多了就会长出肥肉来，而让女生们节食不仅效果不好还会危害健康，因此大家一定要好好学习这篇文章哦！
冬季减肥圣经 麻豆女星的瘦腿法
目录：
第一章：冬季减肥圣经 麻豆女星的瘦腿法
第二章：十大美女明星瘦腿各显神通
第三章：值得推荐的韩国女星瘦腿法
拥有修长的美腿是很多女孩子的心愿，而事实上粗腿的女性太多了。那么冬季减肥怎么才能减成小鸟腿呢？女明星有什么瘦腿秘方呢？
冬季减肥圣经 麻豆女星的瘦腿法
拥有一双完美的美腿是所有女性毕生追求的目标，一双美腿如果是天生的，那你就太幸运了，真得要好好谢谢父母的恩典。但是，美腿不保养还是会变章鱼腿哦！如果先天条件不足，依然可以靠后天的努力来完成腿部的曲线。
造型师Aven分享麻豆瘦腿圣经
在我看来，瘦腿比全身减肥来得要更轻松，不必刻意节食。但要坚持按摩，很快，一个月的时间就会粗腿变细腿，萝卜腿变修长腿。现在我就来和大家分享如何一个月内瘦腿的秘笈啦！
这也是我在造型界所看到模特儿，艺人的瘦腿圣经。我把它综合起来分享给你让你更加的自信，来年的春天，你就能脱胎换骨，拥有一双人人称羡的美腿啰！
1、穿高跟鞋有讲究
由于女生长期穿高跟鞋，小腿的受力比一般穿平底鞋要大三倍，也就是说高根鞋的鞋根越高，小腿所承受的压力越大。但我不会鼓励大家就不要穿高根鞋，毕竟高根鞋可以显现出女性优雅性感的一面，而且可以让臀部更紧实更翘，也会让胸部更立体。可是在这边穿高根鞋走路一定要正确，不可以驼背也不可以拖着高根鞋走路。
我工作的时候都会看见艺人跟模特儿只要一秀一结束就会马上换上舒适的平底鞋，她们都会利用时间不穿高根鞋。
上班可以带两双鞋：平底鞋跟高根鞋。上班如果是挤公交车或者地铁，穿着高跟鞋对于女生来说真的很吃力。如果开车上班更要穿平底鞋才安全，到了公司在换上高根鞋，这有两面不同的风情呢！可以让男性着迷，就像是素颜时的你跟化妆的你一样会呈现出女性两面的感觉哦！
2、每天坚持抬腿贴墙15分钟
每天下班到家后抬腿贴墙15分钟，这招真的是很便利又不吃苦的瘦腿妙计。他可以让血液倒流，防止静脉曲张哦。但是一定要坚持，晚上睡觉前，或洗澡后都可以做，边做边看书，很方便但时间不便于过久，不然会腿麻哦！
3、按摩足三里穴
如果你是办公室女性，腿部的按摩操是你一定要做的，很简单的！只要你不时的按摩你的足三里穴位，足三里穴在哪呢？！
就在你膝盖三根手指的无名指的地方。这穴位很好找，压下去有个凹槽，就是足三里穴，压下去停留五秒在放开你会觉得酸酸的，但很舒服。这穴位是非常的滋润我们的身体，也就万能滋润穴，每天分三次每一次按摩三分钟即可！既可以瞬间缓解你的小腿不适，还可以促进血液循环哦。
坐在办公室里我们还可以准备上一个简易瘦腿按摩器，随时拿来按摩我们的双腿，既有趣又舒适。同时也给你枯燥的办公生活增添了些许乐趣哦。
十大美女明星瘦腿各显神通
着屏幕上性感明星的美腿你是否曾为之神往倾倒，莫文蔚和其他性感女星的瘦腿绝招是什么？性感女星们如何拥有修长美腿？你也想拥有性感女星般的修长美腿，那就不要错过以下美腿明星的瘦腿绝招吧。
莫文蔚：公认的长腿美女
香港歌坛女星莫文蔚自出道以来一直是以美腿著称，虽不是美若天仙，也没有高挑的身材，但是按照黄金分割比例看，莫文蔚却拥有了一双漂亮的腿，下半身超长，超性感。
莫文蔚私家瘦腿绝招：
莫文蔚喜欢游泳，可以使她全身的肌肉分布更均匀，每天晚上她还要做20个仰卧起坐，这些运动同样对腰腿修形有好处。莫文蔚最傲人就是腿长，她坦言一半靠天生，一半则靠后天保养。她平时会进行一些专门美腿的运动，比如做出倒立和空踢这样的训练动作，但是她也会非常小心不让双腿受伤，运动后还要在腿部涂抹一层紧致肌肤的润肤乳，以让自己的双腿又纤瘦又光滑。
吴佩慈：九头身的长腿美女
九头身是什么？可能有的人并不了解，说实话我也不在行，不过意思就差不多是身材比例正好是九个头的高度，称之为九头身。而吴佩慈能拥有这样一个令人羡慕的称号，绝对是集性感于一身的。从整个身材比例来看，吴佩慈的大腿也是相当长，下半身比例明显胜过一筹。
吴佩慈私家瘦腿绝招：
为了保养一双美腿，吴佩慈可以说是一丝不苟。她认为一双美丽的腿必须符合腿的黄金三比例：一是膝盖没有赘肉；二是脚踝的紧致度；三是小腿肚要高。她厉害的美腿秘密是每天必涂薰衣草乳液，放松松弛小腿肌肉。揉搓乳液至温热，由下往上按摩小腿几个穴道，可以疏通不太畅通的淋巴组织，减少浮肿。大腿的按摩，则由中间往两侧外围按。
舒淇：性感女神的美腿
舒淇从一出道就是走性感路线，她那令人羡慕的性感身材不知令多少男人拜倒在其的石榴裙下，即使四大天王之一的黎明当年也难以抗拒。看看她那令男性销魂的美腿，就知道她性感女神的称号是名不虚传。
舒淇私家瘦腿绝招：
舒淇恪守着晚上9点以后不再进食。饭后至少站立30分钟，同时小腿有意识地收紧。注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外;少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。
徐若瑄：精致年轻的美腿
对于徐若瑄来讲，她身高比不过模特，但从整个身材的比例来说，却是恰如其分的好，出奇的好。小美腿也曾让娱乐圈很多男人为之倾慕。用一个词来形容徐若瑄的话，那就是：精雕细刻出来的神话。
徐若瑄私家瘦腿绝招：
每次运动前，徐若瑄都会先在大腿、臀部涂上俏纤凝胶。擦上1分钟之后，涂抹的部位整个会有热热的感觉，这个时候做运动，感觉脂肪燃烧更快、更有效！运动后及睡觉前，徐若瑄还会喷上纤排水喷雾，清爽不粘腻的质地，可以让疲劳的双腿放轻松，并帮助排除囤积的水分，早上起床照镜子，会有腿又变细一些的感觉哟。
林志玲：嗲美人的长腿功效
台湾界的宠儿林志玲也有着不俗的身材，尤其是修长性感的大腿，让很多男人都魂不守舍，心跳加速。有人说过，林志玲只要路一路这纤长的美腿，百万人民币就进腰包了。可想而知，林志玲的美腿不是一般的值钱。
林志玲私家瘦腿绝招：
林志玲自创了一套偷懒美腿法，非常简单易学。她每天都保证合理的生活习惯，定时三餐，晚上9点后绝不进食;对于腿部的锻炼，尽量多站立，多走动，特别是每顿饭后至少要站立30分钟，同时小腿要用力收紧，这样既可以保证腿部的线条，还可以防止脂肪在腰部以下堆积。
梁咏琪：玉女掌门人的美腿
梁咏琪简单大方的短发造型，几乎没有经过处理，清爽自然如本人。其清纯的玉女形象，高贵逼人的气质，使她极受青睐。当年一曲《短发》唱得荡气回肠，让还留着青涩学生头的梁咏琪一下子窜红成歌坛玉女。同时吸引人们眼球的除了她清爽的短发，还有那双43寸美腿。
梁咏琪私家瘦腿绝招：
经常没时间锻炼的梁咏琪为了保持身材，会吃一些燃烧脂肪的营养补充剂，对于腿部，有空的时候随便扭扭腰、踢踢腿，都有利于保持双腿肌肉的结实。GiGi还很喜欢在闲暇的时候做一些锻炼腿部及全身的轻松体操，然后再去洗澡、蒸桑拿，出汗、排毒又减压。还有就是饭后忌讳立即坐下，至少应该保持站姿30分钟。GiGi的个人经验是，饭后可以站着打电脑游戏，略略弯腰刚好可以拉伸双腿，因为玩游戏，所以30分钟在不知不觉间就过去了。
小S：最能搞的长腿美女
娱乐圈需要什么？在台湾，言论自由，主持人更需要有胆量在台上发挥其特点，让节目收视率变的更高。小S就是其中最成功的一位，《康熙来了》也成为了小S辛苦打下来的招牌。而说到小S的身材，常常会看到她摆出各种S型，扭腰甩屁股的姿势来热火观众，因为她有资本，人虽不高挑，但是却有着一双超级修长的美腿，这一点谁都不能否定。
小S私家瘦腿绝招：
在《美容大王2》里面，小s亲自示范了一套简单的美腿操，可以消除罗卜腿，还能使小腿线条修长，感兴趣的姐妹们不妨一起试试：站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚，可重复做10次。
熊黛林：美腿也是靠练出来的
从内地赴港发展的一线名模，在香港狗仔笔下完全是个被妖魔化的人物，在八卦周刊上，她是心机深重，靠紧贴天王上位，不断排挤同行也被同行排挤的女人。其实不然，大家都知道，机会是只属于和给予有准备的人，熊黛林的成功也得靠她辛苦的工作和修身得来的，长腿不是每个人与生俱来的，而是后天自己辛苦练得而来的。
熊黛林私家瘦腿绝招：
熊黛林透露：她经常做压腿运动、倒吊双腿，压腿运动可以减大腿，倒吊双腿可以减小腿，她平时还会多走路和爬楼，尽量少开车、少坐电梯，她的超长超细美腿就是靠日常的小锻炼练出来的。
孟广美：都是美腿惹的祸
知道孟广美是从她的影视作品开始，但是很多人熟悉孟广美却要说是从她被外国男友诈骗开始的。这位长得非常特别，腿很好看的女星在生活中却时常遭受打击，被洋老诈取钱财落得身无分文，又搞得自我摧残，实为可怜。想想，也许孟广美该怨恨自己的美腿，谁叫你太性感了，连老外都盯着不放了。
孟广美私家瘦腿绝招：
孟广美主要是靠食疗来维持纤细美腿，她经常会diy红绿百合羹：绿豆粉、红豆粉、百合粉各50克，以大火煮滚后收至慢火至粉熟，加入适量的糖或盐，咸食甜食皆可。很适合懒mm的瘦腿美食哦！
林嘉绮：超级火辣无敌美腿功
很多人只记住了林嘉绮傲人的D cup，却忘了她111cm的长腿，尽管她的腿部比例只占了身高的61%，但180cm身高中的那双长腿，看上去甚至比实际长度还要修长些，于是如果将注意力放在这双腿上，你能看到一个完美的近乎十头身的修长美女。
林嘉绮私家瘦腿绝招：
林嘉绮的腿不仅长，而且直，对于美腿的修炼她也是不遗余力，据说笔直站立，收腹提臀，骨盆向前，双手持一根5-12公斤重的杆棒置于肩上，踮起脚尖，然后放下这样的动作，她每天晚上睡觉前都坚持连续做15次，从她的腿形来看，效果还是很明显的。
值得推荐的韩国女星瘦腿法
一双修长的美腿是判断你是否拥有好身材的标准之一，从很多明星的身上你就可以看到她们完美的身型都离不开一双美腿，那她们是如何做到的呢？下面小编就为大家介绍韩国女星的瘦腿大法。
一、韩艺瑟的瘦腿方法：一周按摩两次
1、她平均每周都会做两次SpA，并且每次都会聘请两名按摩师同时进行腿部按摩。
2、在平时她也会随身携带具有镇静功能的体露用来在拍摄间隙涂抹，她说这样可以有效消除小腿疲劳。
二、李慧英的瘦腿方法：高跟鞋塑腿形
1、这是她瘦腿法的秘诀之一，利用高跟、中跟或低跟鞋子交替更换的方法可有效帮助塑造优美的腿形。
2、同时她也经常做蹲下练习，这样可以锻炼大腿内侧的肌肉，是美腿更性感迷人。
3、除此，她认为在沐浴后的3分钟为自己的腿部涂上乳液按摩师保持腿部持续修长迷人的关键所在。
三、玄英的瘦腿方法：工作也不忘运动
1、玄英即使经常都忙于拍戏，但她也会用尽方法抽出时间来做做运动，如能走楼梯就不要坐电梯，能步行就尽量步行。
2、利用空隙时间做掂角运动也是她瘦腿的妙方之一。将两手触壁，两脚分开使其与肩同宽，然后挺直身体做掂角运动，可以塑造塑造苗条的小腿和纤细的脚腕。
四、韩彩英的瘦腿方法：健身俱乐部
1、每周去五次健身俱乐部是她的瘦腿必杀技，因为她一直都认为健身室非常重要的。
2、同时她还会做适当的重力练习和普拉提运动来维持体形，特别是普拉提运动不仅可以伸展全身矫正姿势，还可塑造腿形。
结语：冬季减肥并不难，快点试试女明星的瘦腿招吧~爱美的你千万不要错过哦~
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