女星私家瘦腰秘笈
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最养眼的部位不是纤纤玉臂和修长美腿，而是肥瘦适中的小蛮腰。露出小蛮腰已不再是年轻美眉们的专利了，这是属于女性展示感性风采的一种快活表达。看看女星们的瘦腰秘诀吧！减肥就这么简单！
一、萧美人的呼拉圈法
萧美人的呼拉圈法
1、 摇呼啦圈但是如果你有脊椎上的问题的话，我还是不建议你这么做。
2、每天爬楼梯大约10几趟的话，不用1个月包准你的腰部变瘦，肚子上的小肉肉也消掉了，体重也会轻盈些喔！试试吧！
3、吃饱饭后，慢慢的散步10-20分钟。
4、做做仰卧起坐，一天做50个便可（如果初试者则不需勉强慢慢增加即可）。
5、多做利用腰力的运动；如羽球、游泳、慢跑，对减小腹的脂肪应该会有效果呦！
二、赵氏性感路线的走法
赵氏性感路线的走法
全球性感女星榜，赵薇新上榜，便位列第二，仅次于俄罗斯女网球手库娃。
对于自己成为性感女星，她说既意外又开心。当媒体追问其瘦身要诀时，赵薇坦言，少吃，多推脂，擦雕塑霜。
三、小魔女徐若瑄的饮食之道
徐若瑄的饮食之道
忙碌的她实在无法每天跑健身房，于是想到用跑步来代替，每天30分钟，换来好气色，整个人看来更有活力。至于她最为在意的小腹和腰，则以仰卧起坐来帮助消除，不过并不喜欢做重复动作的她，认为最好的减肥方法就是跳舞。
四、林心如的瘦身哑铃操
林心如的瘦身哑铃操
在林心如的诸多减肥法中，最特别的是用矿泉水当作哑铃来减肥，两星期就能看到成果。哑铃操能锻炼肌肉，是非常好的有氧运动。
五、舒淇的保鲜膜瘦身奇法
舒淇的保鲜膜瘦身奇法
将保鲜膜包裹在想瘦的部位，然后打开音响尽情跳舞，流汗之后自然便有成效，但要记得别包太长的时间，否则皮肤容易过敏。
六、徐老师一分钟瘦腰操
徐老师一分钟瘦腰操
在《娱乐百分百》的1分钟瘦身操里，小s每天教观众作瘦身操。那我们一起来看看，小s的小蛮腰是如何炼成的。
1、平躺于地板动作的软垫上，面朝上，双手放在头的两边，以手指尖端轻轻扶住耳朵后3公分的位置。双腿屈膝，脚掌踩地。
2、此项动作的诀窍在於同时抬起上半身和曲起抬高一脚，可先以左手手肘触碰右脚的膝盖，眼睛要看着右膝。
3、然后回复原来的平躺姿势。
4、再同时抬起上半身和区起抬高一脚，以右手手肘触碰左膝，眼睛要看着左膝。
5、然后回复原来平躺的姿势。
6、可量力而为，每回交互各做20次。
功效：可以增强腰部的力量，也能增加协调性。
Ys630.com相关知识
学小蛮腰女星瘦腰私家秘籍
臀部是性感的重要组件，美臀是一种诱惑！难怪时装设计师们除了在露与透之间大作文章外，还少不了突出臀部之美，企图把美臀塑造得惊心动魄。最养眼的部位不是纤纤玉臂和修长美腿，而是肥瘦适中的小蛮腰。
露出小蛮腰已不再是年轻美眉们的专利了，这是属于女性展示感性风采的一种快活表达。看看女星们的瘦腰秘诀吧！减肥就这么简单！
一、萧美人的呼拉圈法
1. 摇呼啦圈但是如果你有脊椎上的问题的话，我还是不建议你这么做。
2.每天爬楼梯大约10几趟的话，不用1个月包准你的腰部变瘦，肚子上的小肉肉也消掉了，体重也会轻盈些喔！试试吧！
3.吃饱饭后，慢慢的散步10-20分钟。
4.做做仰卧起坐，一天做50个便可（如果初试者则不需勉强慢慢增加即可）。
5.多做利用腰力的运动；如羽球、游泳、慢跑，对减小腹的脂肪应该会有效果呦！
二、赵氏性感路线的走法
全球性感女星榜，赵薇新上榜，便位列第二，仅次于俄罗斯女网球手库娃。
对于自己成为性感女星，她说既意外又开心。当媒体追问其瘦身要诀时，赵薇坦言少吃，多推脂，擦雕塑霜。
三、小魔女徐若瑄的饮食之道
忙碌的她实在无法每天跑健身房，于是想到用跑步来代替，每天30分钟，换来好气色，整个人看来更有活力。至于她最为在意的小腹和腰，则以仰卧起坐来帮助消除，不过并不喜欢做重复动作的她，认为最好的减肥方法就是跳舞。
四、林心如的瘦身哑铃操
在林心如的诸多减肥法中，最特别的是用矿泉水当作哑铃来减肥，两星期就能看到成果。
五、舒淇的保鲜膜瘦身奇法
将保鲜膜包裹在想瘦的部位，然后打开音响尽情跳舞，流汗之后自然便有成效，但要记得别包太长的时间，否则皮肤容易过敏。
六、徐老师一分钟瘦腰操
在《娱乐百分百》的1分钟瘦身操里，小S每天教观众作瘦身操。那我们一起来看看，小s的小蛮腰是如何炼成的。
1.平躺于地板动作的软垫上，面朝上，双手放在头的两边，以手指尖端轻轻扶住耳朵后3公分的位置。双腿屈膝，脚掌踩地。
2.此项动作的诀窍在於同时抬起上半身和曲起抬高一脚，可先以左手手肘触碰右脚的膝盖，眼睛要看着右膝。
3.然后回复原来的平躺姿势。
4.再同时抬起上半身和区起抬高一脚，以右手手肘触碰左膝，眼睛要看着左膝。
5.然后回复原来平躺的姿势。
6.可量力而为，每回交互各做20次。
功效：可以增强腰部的力量，也能增加协调性。
杨柳小细腰 六个古装女星瘦腰秘笈大揭秘
女星们想要在电视剧中崭露头角，纤细的身材当然是必要条件。特别是最近热播的宫廷剧里，古装美女们个个都要杨柳小细腰。一起看看古装女星的瘦腰秘笈吧！
一、古装女星瘦腰秘技杨幂
瘦腰秘诀：水果代替果汁+多吃清淡食物
1.果汁的卡路里比水果要高很多，一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。
2.为了身体着想，断食可以免掉，但却绝对不能这几天吃油腻的食物。
二、古装女星瘦腰秘技范冰冰
瘦腰秘诀：有氧运动+食物调剂
平时多做一些有氧运动，遇到拍戏忙时，可选择服用高质量的减肥药品保持身材，不但方便，效果还很明显，更不会打乱生活规律。此外，冰冰透露，香蕉、酸奶等食品也能瘦腰，美眉们可以通过食物调剂和适当的运动，实现自己的美丽目标。
三、古装女星瘦腰秘技赵薇
瘦腰秘诀：少吃，多推脂，擦雕塑霜。
少吃才是所有瘦的根源。但是要注意雕塑霜的使用，可以帮你紧致减肥后松垮的皮肤哦！
四、古装女星瘦腰秘技林心如
瘦腰秘诀：瘦腰=饮食+运动
在林心如的诸多减肥法中，最特别的是用矿泉水当作哑铃来减肥，两星期就能看到成果。当初听到这种说法，林心如将信将疑，后来发现矿泉水哑铃举起20下，手臂就隐隐酸痛。但要千万记住，每天最好不要超过150下，否则可能效果相反。
另外她一有时间就在家中跑跑步机，每天都会用跑步机跑步一小时，如果是在外地工作，就用游泳替代，同时还跟排舞老师学跳舞、练舞，每次都跳一个小时。
五、古装女星瘦腰秘技朱茵
瘦腰秘诀：健美法
朱茵在健美方面没有特别计划，平日只会在家里做柔软体操或举举哑铃，以及不吃油腻食物及零食。她每星期在家中做两次水分面膜及简单的面部按摩，也会定期到美容院做护理。说到保养之道，朱茵认为心境开朗就是美的最基本条件。
六、古装女星瘦腰秘技萧蔷
瘦腰秘诀：摇呼啦圈
1. 摇呼啦圈 但是如果你有脊椎上的问题的话，我还是不建议你这么做。
2.每天爬楼梯 大约10几趟的话，不用1个月包准你的腰部变瘦，肚子上的小肉肉也消掉了，体重也会轻盈些喔！试试吧！
3.吃饱饭后，慢慢的散步10-20分钟。
4.做做仰卧起坐，一天做50个便可（如果初试者则不需勉强慢慢增加即可）。
5.多做利用腰力的运动；如羽球、 游泳、慢跑，对减小腹的脂肪应该会有效果呦！
萧亚轩私家瘦腰方法大曝光
萧亚轩的身材绝对是超棒的，她的身材是天生的吗？其实不然据她所说，她之前的体重可是比现在加了5公斤哦！看来她也减肥瘦身果。萧亚轩坦言，能成功瘦身5公斤，可是有秘诀的哦。那她有哪些减肥秘诀呢？
动一动腹肌，深呼吸一下，跟小腹婆说BYE BYE！
1.仰躺在垫上，双手放在身侧，贴平在垫上，腰部底下留有一点空隙。双腿并拢，将双膝放在骨盆上方。感觉整个脊椎在垫上维持正常曲度。
2.呼气，用力举起头和肩膀，并抬起手臂平行于垫上。把腿抬高，膝盖保持弯曲，脚趾头要高过膝盖。注意腕关节保持平直，颈部蜷曲。
3.手臂有节奏地上下拍动大约50下（5次呼吸时间，上下幅度约15厘米），然后休息。再重复一次上述动作。
以纤细小蛮腰和紧实的美背为目标！
1.吸气，坐直，双手在胸前交叠，手掌朝下，手臂保持平举。盘腿而坐。
2.呼气，转向右边，轻轻以两拍扭转腰部，转腰时看向后方的手臂。当扭转的时候，保持身体直立。转向正中央，恢复到动作1的姿势。换边，重复上述动作，来回做3-5次。
3.吸气，将右腿向前伸，达到最高点时轻点两下。伸腿的时候要注意肩膀在手臂正上方，臀部在膝盖正上方，不能让肋骨突出或让垫上的脚改变位置。
4.呼气，将右腿伸向后方，注意肚子和肋骨不要鼓起，反向做动作，当腿划向后方，则臀部会被压缩向前，前后各轻点1-2下即可。恢复到动作1，抬起左腿，重复以上动作3次，再恢复到动作1作为结束。
强化臀部、腹部与下背部的线条。
1.身体坐直，双腿往前伸直，双手置于身后的垫上。将双腿并拢，准备开始。
2.将臀部往上提，做出反向的伏地挺身姿势。直视前方，绷紧臀部，脚掌伸直贴于垫上，让你的身体成长长的一条直线。
3.将一腿尽可能拉高，保持臀部抬高的姿势，使全身看起来是平的。往上伸直的腿，位于身体中线附近。当你往上踢的时候，注意支撑的那一条腿不要往外滑。
4.将腿放低，但是骨盆不要下陷，重复抬高2次，再换边重复上述动作。来回做2-4次，最后放下臀部，恢复到动作1休息。
当红女星丰胸秘笈
你还在为自己的飞机场发愁吗？你想拥有丰满的胸部吗塑造S型身材嘛？大S、Angelababy等明星跟你分享她们的独家丰胸秘籍，一起来效仿，消灭飞机场吧！
大S：饮食丰胸
成绩：32C
美容大王大S一直非常喜欢饮食丰胸。大S觉得丰胸要以健康为前提，不能够为了丰胸就盲目地不择手段，以下这种丰胸法是大S最喜欢木瓜红酒丰胸汤。
美胸方法：
红酒木瓜丰胸汤
材料：红酒、木瓜片、冰糖（量依个人喜好斟酌）
功效：能有效的消水肿，补血丰胸！适用气血不足型，先天性的体质虚弱，由于营养不足，导致 扁平胸部，产后乳汁分泌不足等。
AngelaBaby：运动丰胸
成绩：33C
AngelaBaby是最近当红的明星，虽是新人，但是对于丰胸、美白她可是有自己独到的见解喔。她利用身边能利用的一切东西来丰胸，方法虽简单，但十分有效。
美胸方法：
道具一：矿泉水
你只需在空闲的时候，左右手各握一瓶未开封的矿泉水，由小幅度开始循序渐进的做扩胸运动直到双手张开至最大幅度为止，来回重复15次。怎么样，果然够简单吧！
道具二：任意桌子
无论是书桌、餐桌，甚至是橱柜、洗衣机旁边，都可以完成这套简单操。背对桌子将双手反扣在桌沿上，下蹲，起立，10个回合一组做三组，不久你就会发现讨厌的副乳不见了，而胸部线条也神奇地上升了几个厘米哦！
道具三：双手
用双手做道具，听起来很奇怪吧？其实只是需要盘腿坐正，双手合十，与双肘在一个水平线，两用力互相推，这个操来源于瑜伽，可以有效矫正胸部的外扩，让乳房更加结实。
徐若瑄：水压按摩
成绩：33C
美胸方法：
徐若瑄认为想要拥有迷人的胸部线条，勤做健胸运动和使用美胸产品来滋养是必不可少的。此外，如果想要让罩杯进一步升级，可以穿调整型内衣，平日保持正常的站坐姿势等也是徐若瑄平时丰胸常做的运动。
在洗澡时以莲蓬头的水压来刺激按摩胸部肌肉。洗完澡后，用香味浓郁并能促进荷尔蒙均衡的伊兰精油，用指腹由内侧环绕乳房做环状按摩，徐若瑄认为这些都会对丰胸有很大的帮助。
朱茵：按摩丰胸
成绩：35D
美胸方法：
1、每晚都按摩胸部15分钟，然后不戴胸罩睡觉。
2、习惯每晚临睡前才洗澡，沐浴后趁皮肤未干，涂上胸部肌肉紧缩霜。她强调：不是搽上去这么简单，一定要以逆时针方向打圈按摩，每次15分钟。
3、不喜欢跑步，认为容易让胸部下坠。每星期游泳两三次，每次至少一个多小时，健胸效果很好。
林志玲：洗澡时按摩
成绩：35D
美胸方法：
1、坚持服用健康食品，涂抹丰胸霜，然后每天按摩，中午再喝一碗用豆煮的水来丰胸。
2、林志玲还特别推荐洗澡时一定要顺便按摩胸部，而且一定要按到痛为止，最后一定要用冷水由下往上冲。
吴佩慈：喝汤滋补
成绩：34D
美胸方法：
1、坚持喝红枣汤和鸡爪汤，对滋养皮肤、身材发育等都大有好处。
2、有空的时候，吴佩慈也会买护胸产品来用，经常是好多种牌子换着用。因为一种牌子它可能只有几种维生素和营养成分等，而换着用，可以弥补互相之间的不足，只要坚持，还是很有效的。
阿朵：善用保养品
成绩：38E
很少有人能拥有的E罩杯加上完美的胸部曲线，无愧于美胸皇后。
美胸方法：
1、每天用丰胸精油按摩，防止胸型外扩、下垂以及增加坚挺弹性度。
2、搭配美胸保养品进行每天按摩，强调按摩手法，用左手将左边的胸部向内推挤，右手则是把左边的胸部向上提拉，这样一手强调集中、一手强调提升，就能有效美化胸型。
林熙蕾：食疗+运动
成绩：32C
美胸方法：
1、常做扩胸运动;
2、多喝牛奶（尤其是木瓜牛奶，多吃青椒、红萝卜、西红柿、马铃薯;
3、避免喝可乐和咖啡。
盘点大龄女星的护肤秘笈
说起娱乐圈最美貌的女明星，大家总会想起范冰冰，美艳如花的她，让人羡慕、嫉妒、恨。然而，娱乐圈的她们究竟有何驻颜技巧呢？今天为你一一公开！让你变剩斗士也不愁嫁！
范冰冰：长期化妆和睡眠不足会产生严重的眼袋和黑眼圈，可范冰冰的眼睛非但没有衰老，反而越来越更显妩媚勾魂。这和她平时经常使用天然的美眼产品有关。让皮肤多喝水，每天泡澡，循序渐进改善肤质。
章子怡：平常如果不拍戏，她一定会严格遵守三多政策保养肌肤--多喝水、多吃水果、多睡觉。对于美白，她觉得最重要的工作就是防晒和隔离。抵御紫外线的侵害，不仅能预防皮肤老化，更能保持皮肤健康不长斑。不管上不上妆，完整的卸妆、清洁步骤是每天必做的课程。
高圆圆：在使用美白产品之前一定要让肌肤喝到足够的水分，因此高圆圆经常配合补水面膜来使用美白修复霜。这样即让肌肤时刻保持着水水的状态，也有利于美白产品的吸收。每天洁面后先涂抹一个修复霜然后在用美白精华，虽然这样有点麻烦，但具有很好的美白效果。
李冰冰：除基本的护肤之外，爱美的李冰冰表示打时间战很重要，在路途中的李冰冰都会做三件事：睡觉、看书、敷面膜。她笑言道，敷面膜简直就是皮肤的救星。做为艺人上妆卸妆是避免不了的，一款帮助皮肤呼吸、锁水，深层淡化色斑的祛斑美白产品必不可少。
徐静蕾：才女徐静蕾在护肤方式上比较崇尚以天然成分和简单自然的方式，永远保持愉快的好心情，不去美容院，平时尽量少化妆，出去时化大方淡雅的妆。上妆前的基础保养和卸装也是每天不能偷懒的步骤，只有让肌肤保持清洁，护肤品才能发挥最大的效果。
刘若英：奶茶很喜欢SpA，既可以舒缓疲劳，排出体内毒素，促进新陈代谢。好的理疗师确实会帮你疏通淋巴、打开因劳累形成的疙瘩。选用天然草本纤体嫩白液，更能达到白净体、保持娇嫩柔滑的功效，并且长期坚持有氧运动，既能增加体内血红蛋白的数量，又提高机体抵抗力，抗衰老。
霍思燕：经常运动，除了保持好身材之外，更重要的是令身心得到舒缓和释放。不论在舞台上还是卸妆后的霍思燕，白皙光滑的皮肤总是让人羡慕，她有着自己的美白秘诀，那就是防晒加护肤，坚持将排毒、美白、保湿三大过程做好。另外眼部保养也非常重要，因为年龄的秘密就在那里。
舒淇：钟爱素颜的舒淇，在涂抹完基本的美白霜后，最多搽一点点唇膏、扫一点点胭脂、眼影，尽量不会在面部上摆那么多东西。在平时她十分注重美白和保湿，而且每天都会做。
当红女星分享私家护肤之道
做女人，自己的脸面问题一定要重视起来，祛痘、保湿、防晒、美白、抗衰老是脸部护理的必修课。那么，怎样才能让粉嫩娇艳的容颜永远不凋谢呢？生活家小编现在就为您提供各式的美容护肤资讯，让美丽容颜常在，让您的青春永远常驻！
性感女星常常都备受关注，因为她们的妆容、护肤、保养心得都会被JMS拿来当参考。当然，她们也是倍加地爱护着自己，护肤保养从来就不马虎。所以呈现在我们面前的时候才是那么的完美，今天小编就带你看看4大当红性感女星护肤保养之道吧，从现在开始学起来！
林熙蕾性感肌肤秘籍
林熙蕾透露，运动不仅可以健身 ，而且出汗与规律的血液循环，更可以让皮肤滑嫩，整个人由内而外水当当。林熙蕾说，她每周至少要上健身房三到四次，其中必做的两种运动是仰卧起坐和举哑铃。
除了运动，林熙蕾更重饮食，她多吃蔬果，少吃肉类，每晚七时之后禁食，免得囤积脂肪;她每天早上都喝燕窝，更是养颜美容的秘方。林熙蕾认为性感不是坏事，但她反对为性感而性感或暴露，一切自然健康，才是美。
卸妆最重要
一向以性感示人的林熙蕾，被问到脸部的保养秘诀时表示，其实，把脸洗干净很重要，其它基础的乳液就够了。林熙蕾觉得，不上工时，把妆卸干净很重要，这样皮肤才能达到完全休息。因此，只要一有工夫，她就会马上把妆卸干净，绝不戴着面具出门，由于丽质天生，她也不怕出街以真面目见人。
徐若瑄白滑肌肤秘诀
Vivian一直keep得皮肤又白又细滑，大家当然很想知道个中秘密。原来每当拍摄，Vivian一早就来到摄影棚，且自备了很多车厘茄、蓝梅及西红柿汁。被问到Vivian为什么会带来这些食品，她笑说自己不只是因口痕而带来零食，这些其实都是抗氧化食物，皮肤老化也会令毛孔粗大，所以除了大家知道她会吃燕窝以外。
另一个比较经济的保养方法就是多吃这些可抗氧化的食物，保持肌肤细滑。她更语重深长地提醒香港的贪靓一族不要以为春夏才要对付毛孔问题，随着年龄的增长、工作压力捱夜等都会令皮肤粗糙、毛孔粗大 。
所以她会年中无休地做好保养工夫，实行外敷重点毛孔深层唤肤露，内服抗氧化食品，化算又有效。由于已经合作了很多次，Vivian与BIOTHERM的同事都已经混熟得很。不但有讲有笑，Vivian更请大家食她带来的车厘茄及蓝梅，在场的女士们当然欣然接受。 一大班女生走在一起，话题总离不开美容扮靓。爱美的Vivian原来对换肤也很有兴趣。她说她虽然相信换肤很有效，但害怕到诊所会有危险，所以宁愿在家用保养品DIY，安全、有效又经济。而她试过BIOTHERM LINE pEEL深层唤肤系列更大赞效果明显，肌肤如换了新的一样，明亮透彻。 而Vivian更提醒大家如有暗疮、痘痘不要乱挤，因为弄不好也会令毛孔粗大。捱夜、常吃油炸、刺激性食物会增加油脂分泌，也会令毛孔粗大，所以应多饮水，多吃蔬菜水果及减少食煎炸油腻食物。而拍摄当日更发生了一件趣事，BIOTHERM的同事当中有一位被公认长得很像张惠妹，大家都嚷着要她扮阿妹。
林志玲自身三宝
身高175公分，脸蛋甜美，身材姣好，红遍港台两地的红Model，更是取代萧蔷，当选台湾第一美女。对她而言，自己的美貌已经习以为常，但她还要和我们分享，女人不能不关注的自身三宝。
睫毛--动人的眼睛会说话
林志玲自言化妆重点只有一个就是眼睛：我觉得，眼睛是让你展现神采的窗口。我会使用睫毛膏不断地刷睫毛，直到它很浓很密。也可以拿吹风机吹一下睫毛夹，趁它有热度的时候再夹一下，就好像烫发的原理，睫毛很快就会又弯又翘。
秀发--瀑布直发重清洁
每天早上起床，我的第一件事情是喝满满的一杯白开水，然后便是沐浴洗头。每个星期我会用深层清洁的洗发产品给头发作个彻底的大扫除，其实我们平时所用的洗发护发产品，本身含有荧光剂，在使头发柔顺的同时，会在头发表层形成残留物质，时间长了对头发也有伤害，所以每周应该用纯天然深层清洁的洗发产品去除这些有害物质，保证头发呼吸畅通，这样才能更好地吸收营养成分。
美胸--后天努力成绩优
以美胸闻名的她，一直强调自己的胸不是天生丰满。她透露了自己的丰胸秘诀，就是会在每次洗澡的时候都认真按摩胸部，而且一定要一直按到痛为止！最后还一定要用水由下往上冲，并且关键是要用冷水冲。而且平时林志玲还会为自己煲丰胸汤，但也不忘喝用豆浆煮的瘦身餐，所以保持着苗条身材和34C的优秀成绩！
偷师当红女星瘦腰方 让你立变“小腰精”
目录：
第一章：偷师3当红女星瘦腰方 让你立变小腰精
第二章：3招瘦腰操 快速变性感小细腰
第三章：每天5分钟 变身魅惑小腰精
每个女人都希望自己拥有迷人的小蛮腰，因此很多人都在做着瘦腰减肚子这样的事情，到底如何瘦腰效果最好呢?瘦腰的最快方法是什么?下面小编给大家盘点了3位当红明星瘦腰方法，以及其它一些快速瘦腰秘籍，快去看看学学吧。
偷师3当红女星瘦腰方 让你立变小腰精
女星们的小柳腰是不是so hot呢?那是女人梦寐以求的身段。想摆脱伤不起的水桶腰?想回复真女人本色?还等什么?来跟纤腰女星学几招吧，有木有?
刘亦菲
刘亦菲展现在众人面前的样子永远都清纯可人，出席晚会的时候，人们总是把目光都聚焦在她的腰上，小腰的曲线充分展现出来，想不多看两眼都难!尤其是在《仙剑奇侠传》和《射雕英雄传》里的古典装扮，甜美的外貌加上她的纤纤细腰，真是俘虏了无数少男的心呀!那，究竟刘亦菲的瘦腰秘诀是什么呢?
猫咪伸展操：
伸懒腰也能瘦腰美体
1、坐姿侧伸展
1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向内，躯干保持正直。
2、身体向右腿方缓慢倒下，尽量贴近大腿;右肩膀放于右腿膝盖上，左手尽量伸出抓住右脚踝。保持动作15～20秒，换方向重复，左右各做3次。
2、站立侧伸展
1、挺直站立，双腿分开与肩同宽;右手臂高举过头，左手紧贴大腿侧。
2、缓缓向左侧倾倒身体，保持头与脊柱成一直线，右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展，左手臂下滑至脚踝，保持正常呼吸6～8次，换方向重复，左右各做3次。
3、胸背伸展
1、跪立，躯干正直，双手与背后相握;手臂带动肩膀慢慢下沉，抬头，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3～6次。
2、缓缓将躯干正直还原，然后双手放于小腹前侧，背部向后推出，双手向前推出，保持正常呼吸3～6次。该组动作重复3次。
4、小腿及大腿伸展
1、左腿屈膝向前一大步，右腿向后伸直，脚跟着地，两脚指尖指向同一方向，双手扶助膝盖维持平衡。
2、慢慢伸直双腿，同时身体向下弯曲，尽量使身体靠近前腿，双手掌心紧贴地面，保持呼吸6～8秒，换另一侧重复。
tips：我们可以用慵懒的运动方式来瘦身美体，但是对于瘦身美体效果的追求可得坚持做到最多最好，伸展运动前也可用纤体收腹精华液来呵护我们的身体，增强瘦身效果。
大s
在《泡沫之夏》这部火爆的偶像剧里头扮演尹夏沫的大s，深得何润东扮演的欧辰的喜爱，原因之一是夏沫她拥有可爱动人的脸蛋和姣好的身材。在现实生活中，大s的身材也是一级棒，特别是她的小蛮腰，真是招人羡慕啊!她当然也有一套美腰的方法啦!
以运动为主的瘦腰方法
经常运动不仅可以让身体更加健康，而且对爱美的女性也起到很大的帮助。有水桶腰的美眉更要注意了。
1 慢跑运动：跑步可以消除腹部脂肪。有水桶腰的人身体肥胖，应以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。
2 床上运动：可在睡觉前和起床后进行。先做屈腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直;再换左腿，轮换伸屈。
交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐，身体仰卧，双脚不动，将上半身坐起来。如果脚部太轻，可以在脚部压些被子、枕头之类的物品，运动量以自己能承受为度。
3床下运动：下床之后，做腰部弯曲运动。先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动而摆动;再做上下弯曲，两手朝前平伸，将身子弯曲，使双手触地，然后恢复正常。交替做20次。
4 揉腹：手掌心与右手背叠起，横贴于剑突下心口窝处，径直向下揉推至小腹，每日早中晚饭后半小时做30次。右手掌心扣在左手背上，按压于腹部正中中脘穴 上(剑突至肚脐连线中点)，顺时针揉腹100次后，再将左手掌心扣于右手背上，逆时针揉腹100次，坚持每天早晚做一遍。
揉腹可使腹部肌肉强健，促进血液及淋巴液的循环，加强胃肠的蠕动能力。揉腹能刺激末梢神经，使毛细血管开放，皮肤汗腺组织内的废物得以排除，从而促进机体的代谢，起到消除脂肪、减肥收腹的作用。
范冰冰
范冰冰，在过很多的电影里面扮演过不同的角色，但几乎每个角色都能体现出她的好身材。在电影节走红毯的时候，她挑选的衣服更是非常完美地凸显了她的诱人身姿。尤其是她的小腰，也是细的毫无赘肉，简直是秒杀全场啊! 她也是有她自己的一套瘦腰秘方的哦。
高效瘦腰的五种姿势
日常生活中的各种姿势也能有效地减掉腰部赘肉!
1、坐姿。双臂撑在身体两侧，支撑住身体重心，肩部放松，双腿并拢，吸气，屈膝拉向腹部，吐气，收紧腹部，保持动作缓慢。做15次。
2、侧躺。用左手和双脚支撑起身体，深吸一口气，收腹，保持身体的静态平衡，维持10秒后放松。做15次，换侧重复多次。
3、站姿。双腿分开，右手扶住右腿膝盖处，左手手臂带动上身向右侧弯曲，深吸一口气，收紧腰腹部肌肉，做拉伸侧腰动作。换侧重复，重复多次。
4、站姿。双臂前后分开，用爆发力向上提起左膝，收紧腹部的同时向外呼气。做15个，换侧重复，共做2组。
5、跪姿。左腿抬起向侧面伸展成一条直线，左手扶住左腿脚背，收腹挺胸，深吸一口气，右手带动身体慢慢向左侧伸展，保持状态几秒钟。然后换侧进行，重复多次。
3招瘦腰操 快速变性感小细腰
若想早日告别水桶身形，不妨参考以下瘦腰操，让你快速减去恼人肥肉，回复苗条身段。
一、针对腰部两侧
1. 大字形站立，双脚分开，双手向横伸展。
2. 双手向上伸直合十，双脚保持不动。
3. 左脚踏前成交叉步，双手保持合十。
4. 上半身向左转，直至看到右脚脚跟，保持此动作3至5秒。
Tips
转身时应感到腰侧有拉紧感觉，左右脚交替及重复此组动作5次。
二、针对腰部两侧
1. 双脚分开，双手互握并置于胸前。
2. 提高右脚并触及左手手肘，保持此动作2至3秒。
3. 同样地，提高左脚并触及右手手肘，保持此动作2至3秒。
Tips
进行此组动作时，保持腰部挺直，并重复步骤2及3共10次。
三、对付胃腩
1. 身体仰卧，双脚伸直，双手交叠并置于脑后。
2. 运用腰腹之力，将双脚提高，保持此动作2秒。
3. 同样地进一步将双脚提起，脚尖向外伸展，保持此动作2秒。
每天5分钟 变身魅惑小腰精
有效快速地消灭肚子上难看的赘肉，很容易!健身达人和你分享其独家招数，每天只要5分钟，做一下腰部减脂运动，就能立刻拥有小蛮腰哦!
如何省力又有效地消灭肚子上的小肉肉?健身专家为你设计出5分钟腰部减脂运动，这套动作抛弃了以往简单的仰卧起坐的方式，因为仰卧起坐可以加强腹部肌肉，但并不能让腹部变平。让腹部变平的方法只有静力压缩或肌肉内拉，比如这套动作中的扭腰、俯身收腹等;而且很多女孩子腹部肥胖源于坐姿过久或者不正确而导致骨盆张开太大，这套动作还能帮助骨盆向内聚合。此外，之所以每天短短的5分钟就能帮助你减掉腹部赘肉，关键还在于这组动作结合了一些瑜伽基础，能在运动的过程中达到按摩肠胃的效果，帮助内脏消化系统加速排毒。内外兼修，双管齐下，小肚子想不平坦都不行!
很多美眉腹部肥胖的原因是由于坐姿过久或者不正确而导致骨盆张开太大导致的，这套加入瑜伽基础动作的腹部瘦身操，能帮助骨盆向内聚合。在扭腰和俯身收腹的同时，达到按摩肠胃的效果，帮助内脏消化系统加速排毒。
上腹练习
1卷腹拍手
仰卧，双腿弯屈90离地，大腿垂直于地面，保持腰部不动，背部不离地面。收紧上腹部肌肉，双臂伸直在腿两侧，上下挥动有节奏地做拍打的动作。30次为一组。
要注意：脖子放松，背部腰部不离开地面。 做动作时双腿伸直可以提高难度。
2 瑜伽炮弹式
仰卧抬起上身，双手抱左膝，将腿部拉近身体，用鼻子找膝盖，右腿上抬离地，保持姿势10秒钟，上身不动，伸直左腿，双手抱右膝，重复动作，再保持10秒;反复10次为一组。
要注意：不要憋气，挤压腹部的动作非常有助于排除腹部胀气，还能起到按摩内脏器官的作用。
3 眼镜蛇式
俯卧，双腿微微分开，双手处于肩膀的正下方，两肘体侧夹紧，挺胸抬头，慢慢推起上身至最大限度，保持手臂微屈，感受腹部肌肉完全伸展和拉长。保持10秒，慢慢有控制的弯屈手臂，放松身体。
要注意：要根据自身柔韧性量力而行。
侧腹练习
1 仰卧钟摆
仰卧，双臂侧平举伸展，掌心向上;双腿弯屈90，大腿垂直于地面; 双腿同时向右扭转，扭转至最大限度，双腿抬起向左扭转，完成一次。 每组12?15次。
要注意：双膝尽量保持夹紧的状态， 双腿弯屈度控制在90。注意呼吸，抬起时呼气，下落时吸气。
2 俯卧撑侧收腿
摆好俯卧撑的标准姿势，双脚分开与臀同宽，屈右腿，右膝盖尽量去找右臂肘关节，还原，换左腿，左膝盖尽量靠近左臂肘关节，完成一次，每组8?10次。
要注意：当膝盖碰触到肘关节时，侧腹肌肉得到最大收缩，一定要尽力完成。
3 侧支撑
侧卧，弯屈右臂，肘部在垫子上，肘关节、髋关节和脚须在一条直线上。抬起髋部离地，只靠肘关节和脚来做支撑，因个人情况保持30秒以上。换方向，对左面进行练习。
要注意：保持均匀的呼吸，髋部尽量抬高。
总结：以上介绍的这些瘦腰的方法，大家是不是看着很心动呢，那么不要犹豫了，赶快试试吧!
下腹练习
1基础抬腿
仰卧，双手垫在臀部下方，双腿伸直抬高约90。保持腰腹稳定性，双腿缓慢下落至与地面45角处，缓慢上抬完成一次。一组10~15次。
要注意：腰部在整个运动过程中尽量保持不动。
2 船式
坐于地面上，双腿并拢，离地抬起45，双手前平举，坚持20秒然后放在双腿。一组10次。
要注意：抬腿的过程要缓慢，让下腹部的肌肉得到更深层的锻炼。
3 空中自行车
仰卧，双臂在体侧，保持腰腹稳定，抬起双腿在空中做踩自行车的动作，正向15次，反向15次完成一组。
要注意：控制速度，动作越慢，挑战越大。双脚尽量画最大的圈。
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