车模兽兽翟凌自曝丰胸保养密事
养生保养。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。关于饮食养生有哪些知识需要掌握呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“车模兽兽翟凌自曝丰胸保养密事”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
兽兽凭借其性感形象、傲人双乳及诱人的身材迅速吸引了整个互联网的眼球。兽兽揭秘丰胸秘笈，她的丰胸秘笈是什么呢？小编为你揭开兽兽丰胸私招！
有中国第一车模之称的车模兽兽与男友的几段性爱视频在网上遭疯传，兽兽门、兽兽下载、兽兽视频等关键词一时占据了几大搜索引擎热门关键词的前列。
这次兽兽视频传出，只用了不到两天的时间，报道充斥网络闹得沸沸扬扬。兽兽的不雅视频事件被拿来和陈冠希的艳照门相媲美的同时，也有不少喜欢兽兽的网友惊呼，中国第一车模身材魔鬼不亚于37F胸围的韩国第一车模林智慧。
娱乐圈女星热衷于丰胸是众所周知的，车模兽兽也在博客中也透露了自己的数个美体瘦身小秘方，其中对于美胸的塑成与呵护，兽兽可谓自有一套。从博文中了解到，作为车模界的佼佼者，兽兽不但和林智慧一样懂得挑选天然的丰胸产品，更有着成套的丰胸调理食谱，让她能在保持凹凸有致身材的同时，上位挺拔不坠，美到让人窒息。
在博文中兽兽和大家分享自己的美丽生成术表示与其冒险做丰胸手术不如坚持运动每天吃一点丰胸食品，过不了多久你就会发现自己的胸部变大哦！不过，想要丰胸，坚持最重要哦。
兽兽每天都会不穿bra，直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣进行运动。据说这个运动不仅可以使胸部变得紧实丰满，还能令腹部平坦结实。不过，其实做俯卧撑并不能使胸部脂肪增多，在教练的指点下，兽兽每次做完运动之后，都要用丰胸精油对胸部做按摩，这样能缓解肌肉的紧张，让胸部肌肉恢复正常状态的同时，让胸肌增大和紧实使让胸部整体突出，而且弹性会有显著的增加。
她清新亮丽的容貌、魔鬼傲人的身材，车展上美艳动人的她总是被里三层外三层的包裹着。车模兽兽的美就如罂粟般吸引着大众关注她的一举一动。
兽兽丰胸运动要领
双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。
兽兽丰胸食谱（部分）：
1、红枣米汤羹：粳米100g、红枣10枚。粳米洗净红枣去核，一同入砂锅内，先用武火煮沸后以文火煨熬成浓米汤，用砂糖适量调味即可服食，常食此方有补虚损、益气血、增肥丰乳之功效。也可用于脾胃虚弱、食欲不振、贫血等症。
2、猪肉扁豆枸杞汤：猪瘦肉150g，白扁豆50g，枸杞30g，将猪瘦肉洗净切丝与扁豆、枸杞一同入锅内，加水适量炖煮至猪瘦肉熟烂后加入食盐、生姜、葱花、味精调味服食。此方有滋补肝肾，强体健身、增肥丰乳之功效。
扩展阅读
兽兽博客大爆丰胸保养小秘方
车模兽兽翟凌近日身陷艳照门，网上热传其不雅照和与前男友私密缠绵的视频，兽兽翟凌一直以清新气质和婀娜身材备受好评，被誉为中国第一车模。近日，兽兽在其博客也透露了些
车模兽兽翟凌近日身陷艳照门，网上热传其不雅照和与前男友私密缠绵的视频，兽兽翟凌一直以清新气质和婀娜身材备受好评，被誉为中国第一车模。近日，兽兽在其博客也透露了些许美体瘦身小秘方，其中对于美胸塑成与呵护兽兽自有一套。
车模兽兽翟凌博客原文：这些可是真的能丰胸的天然宝贝哦，于其冒险做丰胸手术不如坚持每天吃一点丰胸食品，过不了多久你就会发现自己的胸部变大哦！不过，想要丰胸，坚持最重要哦。
一、红枣米汤羹：粳米100g、红枣10枚。粳米洗净红枣去核，一同入砂锅内，先用武火煮沸后以文火煨熬成浓米汤，用砂糖适量调味即可服食，常食此方有补虚损、益气血、增肥丰乳之功效。也可用于脾胃虚弱、食欲不振、贫血等症。
二、小米油汤：取小米250g洗净，置砂锅内加水煮稀粥到浓稠状，取其表面厚汤食之。每日1次，长期服食，可滋阴，补肾，有令丰满乳房、健美肌肤之功效。
三、莲子糕：莲子100g，去心煮烂后捣成泥。再取粳米100g，加水蒸熟与莲肉混匀，放入容器中待冷切决，撒上白糖即可食用，此方有健脾，补虚之功效，常食有增肥丰乳的作用。
四、羊肉粥：新鲜羊肉150g，洗净切成肉丁与粳米100g，同入沙锅内加水煮粥，等粥稠时加食盐、胡椒粉、葱花、生姜调味即可，每日早晚趁热服食，此方具有益气补虚，温中暖下，壮骨健脾，丰乳肥健等作用。
五、清蒸人参鸡：生晒参20g、母鸡1只（约1500g），火腿10g，水发玉兰片10g、香菇15g，将母鸡宰杀去毛及内脏，放入开水锅里烫一下，用凉水洗净，人参用开水泡开，上蒸茏蒸20分钟取出，将母鸡放入盆内，加入配料及葱、生姜、食盐、料酒、味精，添入鸡汤在武火上蒸至鸡肉熟烂即可食用。此方有补元气、固脱生律、安神之功效，适用于劳伤虚损、形体消瘦、食欲不振、气血津液不足等症，常食丰乳健美效果较佳。
六、猪肉扁豆枸杞汤：猪瘦肉150g，白扁豆50g，枸杞30g，将猪瘦肉洗净切丝与扁豆、枸杞一同入锅内，加水适量炖煮至猪瘦肉熟烂后加入食盐、生姜、葱花、味精调味服食。此方有滋补肝肾，强体健身、增肥丰乳之功效。
七、河虾炒鸡蛋：活虾50g、鸡蛋2个，按常法先在油锅煸炒洗净的河虾，将鸡蛋打匀与虾一起煸炒，加酒、葱、姜、盐各适量，再熘炒至香起锅即可服食。本方有补肾髓、健脾开胃、丰乳和令人肥健之功效。
八、猪皮胶胨：新鲜猪皮1000g，去毛洗净，加水适量以小火煨炖到肉皮烂透、汁液稠时，加黄酒250ml，红糖250g，调匀后倒入碗中，冷藏，可每日食用250g，常食猪皮，可使贮水功能低下的皮肤组织细胞得到改善，精血得到及时补充，还可使肌肤滋润丰满，减少皮肤皱纹，而且丰乳效果较佳。
九、参芪鸡肉汤：党参15g、黄芪20g、鸡肉200g、紫河车10g。先将党参、黄芪放入炖盅内，加水适量，隔水炖半小时，再放入鸡肉紫河车炖2 小时，调味即可服食。此方有补虚益血，强胃健脾之功效。常食能使面色青白无华的女性变得面如敷粉，色如桃花且丰乳增肥效果较好。
十、术苓乌鸡汤：白术、淮山、茯苓各15g、陈皮8g、紫河车粉12g、乌鸡半只，将上述几味药物与乌鸡肉一同放入砂锅内加食盐、生姜、胡椒、清水适量用中火炖煮至乌鸡烂熟，再放入紫河车粉稍煮片刻即可食肉。常食此方可使皮肤具有弹性，皱纹减少，还能使女性发育均匀，乳房丰满，身体曲线优美。
中日韩火辣车模自曝丰胸私方
林智慧、兽兽、黄美姬、古晨、久纱野水萌一提到这些人，让观众想到的不仅是车模，更多的却是她们那火辣的身材、傲人的美胸。近日，林智慧终于展开了她的首次中国车展秀，让中国的粉丝近距离地见识了她那前凸后翘的喷血身材。今天小编就为平胸MM公布中日韩三国顶级车模超私密的丰胸秘籍，让平胸MM也能自信挺起来！
林智慧
韩国车模林智慧相信无人不知无人不晓吧，其以37F-24-37的傲人身材成为目前韩国人气身价最高的车模，她曾经担任过游戏公司代言人，和各品牌汽车的车模。一提到林智慧，很多人都会把她与大胸、波霸等词语联系起来。近日，这位如此胸悍的车模展开了她的首次中国车展秀，引来了大批粉丝的围观，她也不负众望，从头到脚展现出的成熟女人韵味，火辣的身材，S型身段令人过目难忘，成为一道靓丽的节日风景线。性感丝毫不输平日在车展上叱咤风云的兽兽。
丰胸秘籍：林智慧喜欢去健身房做哑铃丰胸操，不仅能让胸部坚挺，还有瘦身的效果。
1、躺在地上，双膝屈曲双手紧握哑铃，伸向两边。
2、手肘微微屈曲，抬高离地约13厘米。
3、将哑铃慢慢向上举，呼气。
4、将哑铃慢慢放下，吸气。
黄美姬
韩国当红模特黄美姬，出生于1982年1月21日，身高1.74米、体重51公斤。丰满挺拔的黄美姬面容俊俏，天生的尤物身段堪称胸猛，让她成为当今韩国最炙手可热的模特。在体育领域，黄美姬更是横跨多栖，台球、足球、赛车，无一不是她的领地，处处都能见到她的火辣形象。
丰胸秘籍：每次洗澡的时候都认真按摩胸部，而且一定要按摩20分钟到痛为止！按摩前，先将含有丰胸效果的精油或丰胸霜均匀地涂布于整个乳房，先用右手掌托住乳房，手指并拢；再将左手轻放在右乳房上；右手沿着乳房线条之势用掌心向上托；左手顺首圆势轻轻放下。此动作施行10次以上，然后换用左手以同样方法来施行10次动作。
兽兽
从2010年年初的兽兽门一直到现在，兽兽翟凌就以胸悍之姿牢牢地占据着中国车模的半壁江山，因此她也被誉为中国第一车模，风头和峰头都无人能及。
丰胸秘籍：兽兽的丰胸秘方与美胸天后天心的丰胸方法差不多，那就是枸杞+酒酿+鹌鹑蛋。将鹌鹑蛋煮熟、去皮，枸杞子用温水泡胀，待用。再将酒酿放入砂锅，加适量冰糖，下入枸杞子、鹌鹑蛋一起煮开，勾芡后即可。
古晨
凭借着超模巨星的外形条件和独特气质，古晨一度成为法拉利的御用车模。古晨以其清纯的形象不仅征服了众多的车展商，更让湖人球员孙悦为之神魂颠倒。在2010广州车展上，古晨以她傲人的身材一出场就吸引了众多车迷的目光。
丰胸秘籍：古晨能够拥有如此圆润的美胸，这跟她经常在腋下夹书有关。两腿站直，两腋下夹两本厚书，手肘用力将书本夹紧；向前张开两手，手心向上，上下臂成90度，保持十秒，将动作重复10次。
相马茜
相马茜1998年首度参加赛车队RACEQUEEN，她甜美的外型，B83W58H84的傲人三围让演艺圈与赛车界都为之惊艳。从2000-2002年陆续参加XANAVI与YeLLOWCORN车队的RQ，优异的表现与其亮丽的外形，让她赢得日本第一的知名度与人气，被称为日本赛车皇后。
丰胸秘籍：月经期间狂吃富含铁质和纤维质的食物，如菠菜、海带、葡萄、花生、芝麻、红枣、薏仁、红豆等，避免吃冰冷，辛辣等刺激的食物，晚上用热姜水泡脚，同时搭配丰胸乳对丰胸穴道进行按摩，胸部自然就丰满了。
久纱野水萌
久纱野水萌是如今日本当红的女优，被外界和媒体称为很少露点的绝色美女。她那天使一般的面孔以及那对令人垂涎欲滴的巨乳是最让人难以忘怀的。F罩杯的她有日本第一美胸车模之称，在日本车模界也只有赛车皇后相马茜可与之媲美，不过后者已向演艺界发展。如今久纱野水萌已是一枝独大了！
丰胸秘籍：久纱野水萌的美胸方法就是坚持服用健康食品，涂抹丰胸霜，然后每天按摩，中午再喝一碗用豆煮的水来丰胸。久纱野水萌还特别强调洗澡时一定要顺便按摩胸部，而且一定要按到痛为止，最后一定要用冷水由下往上冲。
王菲自曝保养有秘方
为无与伦比的天后，这个声音空灵的女神唱出了太多经典曲目。已经40岁的她，面容的保养近乎完美，细纹和瑕疵几乎不存在，皮肤呈现光滑透白的健康美态。据诸多媒体透露她青睐中医保养，通过中医的熏陶，渐渐地使她养成保养的好习惯。
王菲自曝保养秘诀
坚信养生要趁早
王菲认为，长久以来感觉很多人把健康放在工作、生活之后，觉得养生是60岁以后的人没事干才干的事，这种本末倒置让很多年轻人透支了身体，身体出现了疾病之后，才发现及早爱护身体的重要性。中医恰恰能发挥这样的作用，比如等车时原地踏步，尽量用楼梯代替电梯，用步行代替短距离车行，防患于未然，在未生病之时防病，用很低的时间成本养生，符合当代人少投入、大产出的诉求。
气血丰盈肤色娇艳
作为一个女星，生活不免会有忙碌交加的时候，她听说，容易产生疲劳的感觉在多数情况下与血液中铁含量减少、供氧不足及血液循环不畅有关。并且吃樱桃能补充铁质，其中含量丰富的维生素C还能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环，帮助抵抗疲劳。经常吃樱桃能使气血丰盈、肤色娇艳已经成为圈内人效仿的秘诀了。
给自己足够的睡眠
熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以王菲觉得每天至少要睡8个小时，睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。
乐观生活，用天然护肤品
王菲说，信仰让她更容易静心，更加豁达，活得更随心所欲。以前她都是百无禁忌，辣的、冰的各种食物来者不拒。但现在就会特意注意这些，对食物的选择总会以健康为首。她是个随性的人，不喜欢化妆。最多在家有时间会做做面膜，且非常喜欢纯天然或中草药成份的护肤品，觉得这些很天然，足够放心。
明星自曝 宋慧乔的＂白＂痴保养姿态
透明洁净的肌肤、纯净的眼神与丰盈的嘴唇让宋慧乔注定成为最出色的化妆品模特。从过去可爱的少女形象蜕变成精致的都市女郎，最近又被选为某品牌的形象代言人，谈起形象的升级保养，嗜白如命的她说美白保湿最重要。
美白档案--首推柠檬汁
我是个嗜白如命的人，美白是我最关注的保养。不过无法避免的经常化妆、拍片压力大、睡眠不足等等都会让自己显得很憔悴，也很容易造成黑色素沉积。每天敷美白面膜，勤搽美白精华液是我不管多累都一定要做的功课，只有这样才能迅速恢复原本白皙的模样。此外，饮食也需要注意，像我平时很少吃巧克力、可乐、红茶这些刺激性的东西，除了多吃水果，平常也可以补充一些复合维生素；养颜美容的饮料可以多喝，比如人参茶和柠檬汁，人参的养分可以加速血液循环，有红润脸色的功效，而柠檬具有美白作用，从里到外才能强化美白。
美白心经
在家的时候，可以把一个新鲜鸡蛋和一小勺蜂蜜混合涂刷在脸部，一段时间风干后用清水洗净，蛋黄里含有丰富的卵磷脂、甘油三脂和卵黄素，是很多美白产品中必含的元素。
在片场的时候，每天拍摄前做个净白清透面膜，可以让妆效更自然；工作结束后用到锁水滋养睡眠面膜，节省时间。
裸要自然和健康色
我本人比较喜欢裸妆的效果，但是有的裸妆显得特别没有生气。我觉得真正的好皮肤不是靠粉底，而是即使不化妆也发出光彩的光滑健康的肌肤。但是，演出多的时候，脸颊周围很容易变得干燥，基础化妆时要多补充水分，一定要先用保湿精华打底；上隔离霜时，必须要先涂抹防晒霜；口红我个人比较偏爱桃红色、玫瑰红等自然的颜色。此外，我还有一个绝招，每当压力堆积时，我会用清新的沐浴产品洗个半身浴，能消除紧张和压力。
我其实一直坚持着身体健康管理，特别想和大家分享的一些心得，一个是运动前后必须做一些伸展运动，放松肌肉；吃饭时，要享受慢餐，尽量避免为了简便而吃快餐；不要等到渴了才喝水，这些对于健康都很有帮助。身体健康，皮肤自然也才会好看。
裸色美肤心经
最好不用带亮粉的化妆品，容易让人显得老成。
一定记得用腮红，杏色很适合亚洲人，但是搽腮红前一定要先在化妆纸或手掌上弹弹后再搽，否则容易涂成一团。
喷雾要随身携带，可以缓解卡粉、脱妆的问题。
秀发膜女
我对头发的护理特别重视。之前一个电影的拍摄，全剧古装盘发，需要涂抹大量发胶，并且一开机就是十几个小时，头发完全不能呼吸，但是我每天坚持做发膜，就和每天坚持做面膜一样，熬过了那一段恐怖的时间，头发也还安然无恙。护发产品的选择上来说，我自己是人参花的忠实粉丝，基本上我用的护发产品都含有人参花成分。
头发养护心经
每天早晨洗脸的时候，一定要彻底冲洗发际线的地方，这个地方很容易残留洗面奶，会造成脱发。
护发功课更重要的是做在头皮上，定期去做专业的头皮护理就像定期做皮肤护理一样的重要。
王菲青睐中医自曝保养有秘诀
作为无与伦比的天后，这个声音空灵的女神唱出了太多经典曲目。已经40岁的她，面容的保养近乎完美，细纹和瑕疵几乎不存在，皮肤呈现光滑透白的健康美态。据诸多媒体透露她青睐中医保养，通过中医的熏陶，渐渐地使她养成保养的好习惯。
王菲自曝保养秘诀
坚信养生要趁早
王菲认为，长久以来感觉很多人把健康放在工作、生活之后，觉得养生是60岁以后的人没事干才干的事，这种本末倒置让很多年轻人透支了身体，身体出现了疾病之后，才发现及早爱护身体的重要性。中医恰恰能发挥这样的作用，比如等车时原地踏步，尽量用楼梯代替电梯，用步行代替短距离车行，防患于未然，在未生病之时防病，用很低的时间成本养生，符合当代人少投入、大产出的诉求。
气血丰盈肤色娇艳
作为一个女星，生活不免会有忙碌交加的时候，她听说，容易产生疲劳的感觉在多数情况下与血液中铁含量减少、供氧不足及血液循环不畅有关。并且吃樱桃能补充铁质，其中含量丰富的维生素C还能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环，帮助抵抗疲劳。经常吃樱桃能使气血丰盈、肤色娇艳已经成为圈内人效仿的秘诀了。
给自己足够的睡眠
熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以王菲觉得每天至少要睡8个小时，睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。
乐观生活，用天然护肤品
王菲说，信仰让她更容易静心，更加豁达，活得更随心所欲。以前她都是百无禁忌，辣的、冰的各种食物来者不拒。但现在就会特意注意这些，对食物的选择总会以健康为首。她是个随性的人，不喜欢化妆。最多在家有时间会做做面膜，且非常喜欢纯天然或中草药成份的护肤品，觉得这些很天然，足够放心。
春节饮食 警惕四种“年兽”来拜年
本文导读：传说中，“年”是吃人和牲畜的怪兽。但是现实生活中，在新年来临之际，一些急性消化道疾病之凶猛不亚于年兽，要防范新型“年兽”来袭，过个健康平安年!
年来了!传说中， 年 是吃人和牲畜的怪兽，最怕红色和响声，所以过年要穿红衣裳，挂红灯笼，贴对联，放烟花爆竹来驱赶年兽。在新年来临之际，小编提醒您：一些急性消化道疾病之凶猛不亚于年兽，要防范新型 年兽 来袭，过个健康平安年!
新型 年兽 有哪些危害?如何防范?请往下看。
年兽 一：食管内异物
鱼刺、枣核、瓜子、花生米、硬币等，都有可能 噎 到你。大块异物可暂时停留在咽下部或食管入口部位狭窄处，堵塞气道引起严重并发症，须及时处理。
防范此 年兽 ，主要是进食要细嚼慢咽，切忌匆忙、精神不集中，尤其是吞咽功能不健全或磨牙不全者。另外，在醉酒状态下，也易发生误吞误咽导致食管内进异物。
过年期间，尤其要看管好孩子，教育孩子不要将小物体放入口中玩耍，进食时勿哭闹、嬉戏。异物误入食管后要立即就医，切忌用饭团、馒头、韭菜等强行下咽，这样做反而可能加重异物对口咽部和食管胃肠黏膜的损害，甚至引起严重并发症。
年兽 二：急性胰腺炎
春节期间亲朋好友欢聚一堂，难免要多喝几杯方才尽兴。但是，过量饮酒会刺激胰腺大量分泌、刺激十二指肠乳头水肿和痉挛，若大量胰液来不及流向十二指肠或通向十二指肠的管道受阻，便会发生胰腺 自体消化 引起酒精性胰腺炎。
酒精性胰腺炎多为突然发病，表现为持续性剧烈的上腹正中或偏左疼痛，常可向背部放射，同时伴恶心呕吐、腹胀、发热，部分病人可出现呕血和便血，重症病人出现四肢湿冷、心率加快、血压下降等休克表现，并发症和死亡率极高。
防范此 年兽 ，关键在于不要暴饮暴食，尽量限酒戒烟。一旦出现急性腹痛、恶心、呕吐等症状，应及时到医院就诊。
年兽 三：消化道出血
过年累!这恐怕是大多数人的体会。累到吐血，也不是句玩笑话。特别是消化系统疾病患者，加上春节期间天气寒冷、饮食不当等因素的刺激，容易诱发消化道出血，表现为腹痛加剧、呕血、黑便和便血。出血量大时，可伴随头晕、眼花、乏力的症状。
防范此 年兽 ，饮食规律、睡眠充足、情绪稳定、避免过度劳累都非常重要。一旦出现消化道出血，无论是呕血、呕吐咖啡样物，还是排黑便，都要及时就诊。
年兽 四：急性胆囊炎
年夜饭少不了各种肉食，共同特点是油腻。摄入过量脂肪和蛋白质，加上夜间迷走神经兴奋，会促使胆汁分泌增多，易引起胆管阻塞。胆囊反射性地收缩，一旦收缩过于强烈便会导致胆囊炎急性发作。如果患有胆囊结石，还可诱发急性胆管炎和胰腺炎。
急性胆囊炎来势汹汹，患者常感到右上腹持续性疼痛、阵发性加剧，可向右肩背放射，常伴恶心、呕吐、发热。慢性胆囊炎患者则多半只是在饭后感到腹部胀闷，症状和胃病相似，容易被患者误当成一般胃病。
有胆囊炎病史的患者，春节期间尤其要注意严格控制脂肪摄入量(每天不超过20克，病情平稳后可逐渐增加到40克以内)，以免急性胆囊炎这个 年兽 找上门。
蔡依林自曝绝对有效排毒清体法
蔡依林为好身材付出了很多
初出道的蔡依林，一直被婴儿肥问题困扰，经常以饿肚瘦身法令自己上镜漂亮点，虽然见效快，但就会饿到跳舞手脚无力，还试过晕倒。于是在营养师的建议下，以白灼食物作为主要食粮，水煮蔬菜加荞麦面或白饭，配以虾饺或者烧卖，成为蔡依林的三宝饭。
做瑜伽 保持身形匀称有弹性
蔡依林的助手说，有次去上海做完表演，晚上吃上海菜庆功，个个大口大口吃红烧肉，蔡依林整晚只看手没动，最后在众人怂勇之下，蔡依林夹了块瘦肉放入口中， 但不够两秒就吐了出来：味道很好，但太油腻，还是不吃。至于与朋友聚会吃火锅的话，蔡依林要另外预备一份白开水私家锅，给她灼菜吃。虽然吃什么都没有 味道，但蔡依林表示习惯了：没事啊！我已经习惯了！我以前(减肥)每天吃很少的低卡饼干和蔬菜，肠胃系统严重紊乱，差点得了厌食症，现在比以前吃多了， 至少，我现在可以吃肉。除此之外，蔡依林一有时间就会做瑜伽同健身，保持身形匀称而有弹性。
出道10年 吃足9年无味餐
不过，出道10年、吃足9年无味餐的蔡依林，在换了几任营养师之后终于找到对的人，她遵照现任营养师提供的菜单进食，不用刻意节食，只求营养均衡，不 仅气色、体能变好，连心境也开朗起来。现在她不像过去只能吃无味餐，淀粉类、肉类、青菜都能吃，因而被友人打趣形容：尼姑终于解放了！
蔡依林纤食营养餐
原则：不吃鸡蛋、下午4时后不吃水果、晚上尽量不吃叶菜类青菜；每餐都要有淀粉、青菜及肉类
早餐：牛奶燕麦粥(或白粥、吐司)、1-2份青菜、烤鸡肉(或白切鸡)、牛奶咖啡
午餐：白饭、1-2份青菜；烤羊排、烤鱼(或蒸鱼)、什锦菌菇及水果各1份
晚餐：意大利面(或汤面、白饭、馒头)、1-2份根茎类青菜或豆类、烤猪排(或卤猪脚)及木耳(或什锦菌菇)各1份
舒淇自曝女人30个养生护肤法
《非诚勿扰2》华丽上映，女主角舒淇又以精湛的演技和动人的容颜风靡所有男士的心，虽然年过30岁，舒淇依然保持迷人的风采，现在一起来听听舒淇作为30岁女人护肤保养的经验之谈吧！
作为一国际级明星大腕风范的舒淇，在这部《非诚勿扰2》里面将有着怎样的精彩剧情呢，很让人期待，小编在介绍舒淇保养心得之前先透露下剧情吧，个顺着《非诚勿扰》第一部的故事脉络，舒淇饰演的梁笑笑与葛优饰演的秦奋在回航的游轮上虽然是展望了美好未来，但是故事又在峰回路转，两人回国之后并没有顺利地完婚。
这场求婚戏码是片中重头戏份，为了达到最浪漫求婚的需求，全剧组都一直在等待最好的天光出现。据透露，最终这个片段在电影中呈现的效果如油画般美丽。所以舒淇迷们绝对不可错过哦。
言归正传，这样等天光在长城拍戏的舒淇大美人，日夜颠倒的劳碌，大家一定很想知道，她的保养秘技了。其实很简单，要让皮肤长期保持光泽，彻底的清洁很重要，这是舒淇的护理心得。
她说：以前年轻，有时开完工，连人带妆争取时间睡觉，但现在不会了，如果不卸妆，皮肤很容易变差，所以更要保养，充足睡眠很重要，最好睡8小时，不行的话至少要5、6个小时，还要饮多水、坚持做运动。我喜欢跑步，或者打羽毛球、做 SpA（水疗），我平均最少10日要去美容院做一次facial（美容）。有时上早班之前，我会预时间给自己跑步出一身汗，人会精神些，皮肤都会健康些。
其实除开工日夜颠倒外，基本上不用开工的时候，我的生活也是日夜颠倒的；我会至少睡5、6个小时才起床，中午我会尽量留在家里，那就可以减少上街受紫外线伤害啦。我多数晚上才开始活动，约朋友吃饭聚一聚，但不喜欢蒲夜店。
提到，舒淇自有一套，她说：我每晚临前会饮一杯酒，威士忌或红酒都行，多1个人的话就饮香槟。可能第二天起来会有水肿，有人会饮黑咖啡去水肿，但我每天起床做的第一件事是饮
蜂蜜，好过喝咖啡。其实做什么都好，将自己清洁得干干净净，是最好的保养方法。
最重要的还是作息，不过夜生活。
面对电视镜头，她毫不掩饰自己的真空美胸，只是被问到她保持好身材的秘诀时，她笑了，胸部还没堕，因为我都有做运动啦！女孩子的胸、腿、下巴和屁股都是要保持的。为了避免胸下堕，所以一个星期有三、四晚会使用胸部专用按摩霜按摩，然后再睡觉。银幕下的她是一个很会享受和保养的魅力女性，秘诀是爱按摩、不爱过夜生活。不过这事说易行难，难怪舒淇也叹一句：如果因为放纵夜生活带来的暴饮暴食，不仅身材会受影响，胸型也会变得比以往难看。
平时舒淇是个素颜美人
爱素颜、勤做美白保湿，现实生活中的舒淇钟爱素颜，基本要求是白皙自然美。舒淇说：我平时上街比较休闲，涂抹完基本的美白霜后，最多搽一点点唇膏、扫一点点胭脂、眼影，一定不会浓妆，我尽量不会在面部上摆那么多东西，要让皮肤休息。所以我每日都会先做好肌肤的美白和保湿工作，因为拍戏要化浓妆，会令皮肤很干。并且只要肌肤保持白皙红嫩状态，即便素颜外出，也很漂亮。
如果是细心的朋友在看《非诚勿扰1》的时候，舒淇有很多面部特写，渲染女主角忧郁的心情，然而一定会发现偶尔妆容掩盖不住的小雀斑，如今在《非诚勿扰2》舒淇的脸上已经找不到雀斑的影子了。提起祛斑之路，舒淇自嘲自己使用过很多祛斑产品，她说：我会使用专业祛斑产品，在坚持用祛斑产品的同时，我要求自己每天都要喝足够的水，另外要多喝汤。当然，如果条件许可，吃燕窝也很有帮助。至于水果就更是必不可少的。
保持良好的心情，要给自己放个假，也等于给皮肤放个假。
舒淇认为除了注重个人护理、饮食习惯外，懂得享受人生也很重要，所以她会经常给自己放假，还跟经理人来一个任性的要求：拍多久的戏就放多久的假。最近一次差不多放了大半年。
法国和日本是舒淇常去的地方，她常常挂在嘴边说：以前去这些地方是shopping（购物），但现在去旅行是去感受当地的风土人情，一个人无拘无束四处逛，感受气氛；我心目中的天堂之旅，是去法国乡村小镇，可以欣赏四季变化，有湖、有雪，又可以钓鱼。我试过一次在火车旅程当中，一次过见到四季景色，哗，真是好难得。我去泰国旅行时好喜欢在街边看人来人往，感觉很有趣，或者由一间coffeeshop（咖啡店）转去另一间coffeeshop 坐，随便坐1、2小时，无所事事，只是观察人。
日本巨乳女星麻梨子曝丰胸秘诀
日本女星大久保麻梨子近两年在台湾非常的火，这是为什么呢?告诉你她不仅仅因为长相甜美，最重要的原因是她拥有火爆的34F美胸，这可是让很多美眉羡慕不已啊，那么她的丰胸秘籍有哪些呢?麻梨子透露，她的美胸丰胸秘籍就是蜂蜜丰胸饮食加上运动哦，一起去下文看看吧!
麻梨子曝丰胸秘诀
一、自制美胸小品
今年29岁的麻梨子，在饮食上也很注重，有自己独特的蜂蜜保养术。因蜂蜜有抗氧化的作用，所以她平时会自制蜂蜜柠檬片当点心，或蜂蜜柠檬水加入奇异果籽，每天早上空腹喝，帮助肠胃蠕动，柠檬则可帮助美白。
二、蜂蜜酿柠檬
做法：柠檬去皮切片后，放入容器再倒入适量蜂蜜，冷藏1-2天即可，口感尝来酸酸甜甜的，她平常会当做点心。
三、蜂蜜柠檬汁
做法：将温水倒入水瓶里，放入1-2片柠檬，依个人喜好倒入适量蜂蜜增加甜度，再倒入1小匙的奇亚籽，让口感更丰富。
奇亚籽-黑籽：含天然膳食纤维，促进肠胃蠕动，帮助排便顺畅，加入饮品里有淡淡果仁香味。
四、美胸运动第1招
重视胸部保养的麻梨子，每天有空时，就会边看电视边做简易的美胸运动。
伸直嵴背，双手合十夹毛巾，抬高于胸前，使双手前臂与地面平行，双手同时往毛巾方向出力，手掌中间夹毛巾能使力道更为集中，此动作随时都能做，帮助胸部紧实。
五、美胸运动第2招
麻梨子表示，背部的运动很重要，若练好这部位的肌肉线条，能帮助预防胸部下垂。
Step1此为预备动作，双手分别拿装满水的250ml宝特瓶，大腿中间夹毛巾，帮助脚固定位置，深呼吸收小腹。
Step2腰往下弯，双脚屈膝，手肘弯曲，双手放头部两侧，上半身与地面平行，维持10秒，再回Step1为1下，共做3下，训练背后肌肉线条。
吃什么可以丰胸
1、大豆异黄酮
大豆异黄酮的化学构造与女性荷尔蒙的雌激素很相似，所以效果也接近。而且雌激素与维持女性魅力有很大的关系。
含有大豆异黄酮的食物：味增汤、酱油、豆奶等。
Tips：以丰胸着名的野葛根里含有的大豆异黄酮是大豆的40倍，另外还有kwakhurin、葛根素成分。摄取野葛根可以促进女性荷尔蒙里的雌激素分泌，增加胸部的脂肪和乳腺发达。
2、硼
促进雌激素分泌。大家对硼的印象可能会联想到防腐剂或半导体，但其实蔬菜或水果也含有硼。而硼的特征就是不耐热，所以煮熟之后很难摄取。硼可以促使雌激素活性化，并且强化骨骼。与胸部大并没有直接的效果!其实，以丰胸效果出名的野葛根或硼，都跟让胸部变大的效果没有直接关系。这两种成分都可以促进女性荷尔蒙的雌激素分泌，与丰胸有很大的帮助。
含有硼的食物：高丽菜、生菜、豌豆、四季豆、花椰菜的茎、苹果、加州李、葡萄干、杏仁、花生等都含有硼的成分。
硼的特征是加热容易流失，怕高温，所以生吃效果佳。做成沙拉来吃是吸收硼最好的方法，但为了不让手脚冰冷，可以一边喝点姜汤等热食来预防☆
3、蛋白质
身体制造血或肌肉时最不可欠缺的营养素。甚至还能帮助激素分泌。不只有动物性蛋白质，也请多摄取植物性蛋白质来均衡营养。能够让女性荷尔蒙的功能更活性化，是对丰胸很重要的营养素。
含有蛋白质的食物：
动物性蛋白质肉类、乳制品、起士、鱼类。
植物性蛋白质：豆类、豆腐、纳豆、毛豆等。
4、胺基酸
可以分解蛋白质的胺基酸，比蛋白质更快吸收。
含有氨基酸的食物：豆腐、鲔鱼、绿茶等。
5、维他命A
有保护皮肤或黏膜正常运作的机能。用油炒的时候吸收率会更高!不但可以让胸部更丰满，胸口的皮肤也会闪亮闪亮哦。
含有维他命A的食物：起士、红萝卜等。
6、维他命E
谈到过氧化脂质是引起老化的物质，而可以抑制这个物质的维他命E不足，会引起黑斑，血液循环变差。所以不只为了让胸部更饱满，保持年轻也要多摄取含有维他命E的食品。
含有维他命E的食物：南瓜、花生等。
7、维他命B6
在雌激素(女性荷尔蒙)的代谢中是不可欠缺的营养素。
含有维他命B6的食物：秋刀鱼、鲑鱼、沙丁鱼、香蕉。
8、维他命B12
促进食欲，有帮助蛋白质或脂质、醣质代谢的作用。
含有维他命B12的食物：海苔、起士、花蛤。
简单来说，要丰胸的话最重要的就是饮食健康并且均衡的适度摄取营养。要靠饮食来增进胸部发育时，多摄取含有可以刺激雌激素或着是黄体酮等女性荷尔蒙分泌的食品会有帮助哦☆但是，想短时间丰胸，所以过度摄取营养也会有反效果出现，请多注意小心!
丰胸的日常小方法
1、收腹
人在行走或站立时，很容易忽略自己的姿势。但是为了傲人的曲线，MM在行走时要时刻铭记提起腹部肌肉，当腹部肌肉提起时，胸部线条就会自然而然地呈现上升姿态。这样就能很好地提升胸部线条。
倘若不确定如何使用腹肌，请联系做深呼吸，因为腹部肌肉的生长与气息升降的位置有关，吸气的时候就是提升胸部线条的时候。此外还要有意识地防止长期静坐，久坐会让人处于一个放松的状态，胸部和腹部肌肉亦会受重力作用而向下发展。
但若无可避免，请勤奋地做收腹运动。另外坐着的时候记得挺直腰杆，这样能让上半身处在紧张状态，同时也能防止胸部线条下垂。
2、拉肩胛骨
很多MM在走路或站着的时候总会不自觉地含胸或当两肩向内萎缩。这既是不自信的表现也是放松神经的表现。无论是什么，最坏的影响是对MM的上围有着负面的影响呢。因此如果想要保持美丽的胸部，请你将肩胛骨打开，并且采用正确的方法拉肩胛骨。
正确拉肩胛骨的方法是：肩膀用力向后张开，使得两肩胛骨朝内，同时感觉胸部向前挺直，曲线立现。这时候就是正确的拉肩胛骨塑造美胸。
3、确定肩膀与锁骨的位置
性感的锁骨能让MM的胸部更迷人。同时美丽的胸围线调整，会让这个领口看上去呈现优美的姿态。
两块锁骨各向左右两个方向延伸，同时肩膀往下压，因为肩膀长期往上提不仅使胸部呈现萎缩状，还容易导致肩周炎的炎症，伤害肩部肌肉。
4、夹书丰胸法
在家里时自然站立，将两本厚度适中的书轻轻夹在腋下。当双手用力夹住书本的时候，你就可以感受胸部集中靠拢。这个动作一定要坚持到手臂酸累为止，最重要的是练习时要将腰背挺直。
5、呼吸丰胸法
呼吸丰胸可以说是日常丰胸的最快方法之一。像打坐一样盘坐在地上,然后双脚掌并对,上身慢慢向下倾斜。上半身下倾斜到最大限度后,用嘴巴慢慢将刚才吸进去的气吐出来,而且慢慢抬起上半身。
6、按摩丰胸法
在每次洗完澡之后，用双手从下往上，从外到内慢慢轻轻地按摩乳房。此种按摩方法要一直按摩到胸部上方的位置。
7、多做扩胸运动
一定要伸直腰然后抬头挺胸,双手合紧放在于胸前。别忘了要保持让胸部用力的状态，然后手上也稍微用力，用推压的方法将胸部缓慢移动。
结语：你想要拥有麻梨子那样的美胸么?估计很多女性都非常的羡慕她，心里在问为什么她的胸部那么丰满、那么迷人呢?看文了上文，大家是不是都了解了她的丰胸秘籍了呢?所以赶紧回来使用吧，相信不久之后你也能向她那样拥有迷人的事业线咯!
美食家自曝美味清蒸鱼制作的秘诀
清蒸鱼虽是普通的家常菜，无须特别的原料你就可以做出高水平的清蒸鱼。但如果想做出高于饭店的水准，这里告诉您清蒸鱼制作中各环节的秘诀。回去试试，马上您就会有美食家的权威感觉了。
秘诀一：鱼的重量控制在 600克左右，这样大小的体积，摆在鱼盘中，看上去美观，而且生熟火候好把握;
秘诀二：收拾鱼时，可将鱼脊骨从腹内斩断（用刀尾锯断），以防鱼蒸熟后由于鱼骨收缩而使鱼的整体变形，但如果您的手艺比较生疏，不斩也行，免得还没开始蒸，就把鱼糟蹋变形。将鱼收拾干净后，在鱼体两侧抹匀猪油（清油也凑合啦），再沾少许白酒（你也可以尝试沾些洋酒，也许又开创出新口味）;
秘诀三：将约50克肉馅拌入一点酱油、麻油、盐、姜末、香菇末后放入鱼腹中，既可使鱼味更鲜又可撑起鱼腹，使蒸出的鱼形体饱满;
秘诀四：取大块老姜，取最长段切成均匀漂亮的细长丝，将大葱取中段（不清不白处，与姜丝等长）切丝，（为了美观，诱发食欲）铺在鱼盘上，将鱼入盘后再在鱼身上撒些葱姜丝;
秘诀五：一定要在蒸锅水开后，再将鱼入锅（千万别凉水将鱼上锅蒸，那就砸锅了。很多清蒸菜的秘诀都是水开后食物入锅蒸）;
秘诀六：蒸6-7分钟即关火（火候是顶级秘诀）;
秘诀七：关火后，别打开锅盖，鱼不取出锅，利用锅内余温虚蒸5-8分钟后立即出锅，再将预先备好的调料（酱油、醋、清油、很少的盐或不放盐）淋遍鱼身（不能放味精，以求清淡、鲜嫩），再随意摆上几根散香菜后上桌开吃。
特色：此鱼嫩如豆腐、香如蟹肉，清淡爽口。如果吃的时候有旁人在座，您要将筷子尽快悄悄对准鱼腹（最嫩最香的精华之处），先下手为强！
要点补充：
1、如果是清蒸莲鱼或草鱼等稍大的鱼（重量应控制在1000克左右），蒸的时间还可以再延长2-3分钟，但不要太长时间。别忘了虚蒸招数。
2、蒸稍大的鱼时，可在鱼身下架两根筷子，使鱼离开底盘架空，鱼身全面遇热快熟，出锅后，在厨房里，悄悄把筷子撤出，别让吃客发现你的窍门。
3、蒸稍大的鱼时，还可以将鱼立起来（象鱼在水里游动的样子）蒸。这时，可用一节约5厘米长的大葱撑开鱼腹，使鱼平稳立住，在鱼身两侧扣放两个小陶瓷碗固定鱼身（鱼腹内不放肉馅）。此时，还可以在鱼身两边各侧刨三刀，并在每个刀缝处夹入一片姜。鱼蒸熟后，将小碗撤走再上桌。
4、也可以将调好的、准备最后淋在鱼身上的（酱油、醋、油）汁放在一个小碗里，与鱼一起上锅蒸，待鱼出锅后，将此调料也从锅中取出，浇在鱼身上，这样的浇汁与前面的生汁相比，少了一些生涩，鱼味更温香柔和，适合老年人和喜欢清淡者的口味。
怎么样，这可是清蒸武昌鱼的真传秘籍大全，环环是秘诀！很多人只对肉末等看得见的细节有所启发，事后还忘了几点要领，其实，火候、虚蒸的招数可是真正的秘诀哦。有些环节你不可改变（火候秘诀），否则就没有高水准的味道了，但有些环节，你可以试着（根据自己的口味和当地调料的优势）进行改进。
不要以为清蒸鱼太麻烦太麻烦了，照着这个程序亲自操作一次，您就会有很深印象了，因为它的味道会使你无法忘记这清蒸的程序的。
芙蓉姐姐身着紧身裙亮相 自曝减肥方法
芙蓉姐姐身着紧身裙亮相，顿时惊艳了全场，芙蓉姐姐实现了一个华丽丽的大转身，引起了很多人的关注。那么芙蓉姐姐平时的减肥秘籍都有哪些呢?芙蓉姐姐又为何身着紧身裙亮相呢?接下来您还是跟着小编一起来了解下吧!
芙蓉姐姐身着紧身裙亮相
励志姐减肥华丽变身好莱坞女星公开分享糖果减肥法
芙蓉姐姐穿紧身裙亮相惊爆眼球，前段时间，芙蓉姐姐亮相某活动，暴瘦一圈的她穿着水红色紧身裙惊艳亮相，着实让现场观众激动了一把。
而从她之前拍摄的一组写真看，芙蓉姐姐手臂和小腿明显瘦了一圈，不过胸部仍然是波澜壮阔，丝毫未见减损，看来确实是减肥有功。
她本人也曾在博客中扬言才减了3天就掉了2.4斤，有人调侃：不知芙蓉姐姐这肉是减下来的，还是抽下来的。
芙蓉姐姐最近可谓春风得意，不但公益事业做得如火如荼，而且还有知名导演邀请芙蓉姐姐饰演杨玉环。据说为了更符合角色的需要，芙蓉姐姐一直在增肥，还拍了一组雍容华贵的照片。
听到芙蓉姐姐要演杨贵妃的消息，不少网友极力反对，甚至嗤笑她。先别急着嗤笑芙蓉姐姐，仔细看看芙蓉姐姐这次拍的图片，造型确实比以往的大有进步，而且还颇有杨贵妃的韵味。
由芙蓉姐姐想到的营销绝招
坚定的营销决心 明确的营销目标徐若瑄V式魔鬼小鸟胃快速减肥法
营销靠什么?每个对营销有了解的人都会拉出长长的一串名词，比如产品、品牌、通路、人力资源、管理等等，不一而足，这些都对。
但是芙蓉姐姐用事实告诉我们，营销成功除了客观的条件之外，还需要坚定的决心和明确的目标。
有人会问：芙蓉姐姐的营销目标清楚吗?我想对芙蓉姐姐的相关报道有过浏览的人都会有这样的感觉：芙蓉姐姐想出名，而为出名所进行的活动都是经过仔细的筹划的。
那么芙蓉姐姐的营销决心如何体现呢?这还要回归到产品本身。我想所有看过芙蓉姐姐玉照的人都会有这样的感觉??芙蓉姐姐不漂亮，换句话说在这个美女经济横行的时代，芙蓉姐姐缺乏了必要的资本;芙蓉姐姐没有背景、没有人脉资源，这从芙蓉姐姐混迹在高校的边缘可见一斑;从芙蓉姐姐发表的大作的水平看，虽然说不能算差，但是绝对不是专业水平。
更要命的，芙蓉姐姐也没有钱。就是这样的一个人，没有背景、没有突出的专业技能、没有漂亮的脸蛋、也没有钱，但是要出名。也许芙蓉姐姐正是看到，出名可能是她成功的捷径，所以才会有更坚强的信念要出名。
芙蓉姐姐减肥方法
被网友赶鸭子上架减肥女星独家减肥法 助你打造S曲线
记者联系上了芙蓉姐姐的经纪人林先生，据他介绍：芙蓉姐姐最近一直在筹备演唱会，下午一直在上声乐课。芙蓉姐姐减肥是否也是为了演唱会做准备?林先生没有否认。
据经纪人介绍，芙蓉姐姐从最胖时候的135斤减到了现在98斤，一年多的时间，瘦了近40斤。
2009年夏天，穿上小晚礼，芙蓉突然感觉自己确实太丰满了。白花花的都是肉，两个突兀的胸部成了万众瞩目的焦点和广大网民攻击的靶心。
无奈之下，芙蓉姐姐开始突击性减肥，从135斤减到了120斤。没想到，工作人员把芙蓉的图片发到网上，好评如潮，还有网友说她减到了100斤。赶鸭子上架，被架起来的芙蓉姐姐没办法，只能硬着头皮继续减肥。
从2010年，她为了扭转信任危机，疯狂减肥减到98斤。时间并没持续多久，就又有人说她瘦到了85斤。真是痛苦，所以现在我又不得不继续瘦身，也许瘦到85斤，大家会说，芙蓉姐姐已经瘦到60斤了。那时估计我会崩溃，因为我怎么瘦都瘦不到60斤。
去健身房狂练 把胸减没了
据经纪人介绍，芙蓉姐姐的减肥操是自创而成。金喜善蜂蜜减肥法
她曾尝试去健身房，连续三个月强力器械、高温瑜珈、动感单车和各种舞蹈健身操什么都做，结果只瘦了10斤，而且令她骄傲的胸几乎完全没了，膝盖还累出问题了。
经纪人称，芙蓉姐姐很后悔，就想起靠自己的方法减肥。85斤不是她的最终目标，她希望自己苗条而丰满，每一个曲线都完美得令人艳羡，这些完美曲线组成完美身材。至于这件艺术品最终是多少斤，这并不重要。
减肥很辛苦，可芙蓉十分鄙视节食和吃减肥药的人。为让自己减肥有效果，她每天督促自己坚持下去的方法就是：每天记录体重。人们需要一个减肥女神，于是我出现。芙蓉在博客里称。
很多网友惊讶不已：连芙蓉都瘦了，你好意思继续胖下去吗?芙蓉却想对这些女孩说：对于瘦身，健康就好。美和胖瘦无关，而是由内而外散发出来的自信和气质。
网传芙蓉姐姐减肥操
第一招揭蔡依林5大减肥秘籍
1.两脚成左弓右蹬步，但后蹬脚稍前弯，以保持其灵活性，两脚前后距离随个体差异而定，以能站稳为原则。
2.身体向右转，两眼平视右前方，两臂左胸前屈肘，两手背相对，指尖向上。
3.两臂自然向前后伸展(左手在前，右手在后)与左右脚方向一致。
4.身稍向后转，两眼平视左前方，两臂在胸前屈肘，手背相对，指尖向上。
5.两臂自然向前后伸展(右手在前，左手在后)与左右脚方向一致。如此交替练习50次，可渐渐增至200～300次。
第二招陈好透露减肥心经
1.两脚呈倒八字型站立，与肩同宽，手背朝地，自身前抬起至胸前，同时做深呼吸动作。
2.两手背相对，极力俯身下插，同时低声咳嗽，把废气尽量呼出。
3.两手握拳，屈肘平提至胸前，掌心向上，同时做深吸气动作。
4.两臂左右侧平举，手握空拳，同时尽力呼气。
5.拧转双臂，使拳眼(拳之虎口侧)向下，拳背向前，同时做深吸气动作。
6.拧转双臂，使拳眼向后，拳心向上，同时做深呼气动作。
7.两臂回收至上腹两侧，同时深吸气，两拳用力压腹，以助深长呼气。
结语：看完了文章，相信大家对芙蓉姐姐的减肥方法一定都有所了解了吧。我们在平时的生活当中，也可以多借鉴芙蓉姐姐的减肥方法，通过科学减肥的方式，来达到瘦身的目的。爱美之心人皆有之，但是一定要讲究正确的方法!
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