马三立的养生经 不开心就给自己说上一段
养生汤煲不开锅。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”人类的发展历史中，养生观念不断更新，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。有没有更好的饮食养生方法呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“马三立的养生经 不开心就给自己说上一段”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
马三立是我国著名的相声大师，年过八旬仍登台演出，活到九十岁才仙逝。马三立不仅对艺术精益求精，对养生保健也有一套理论，他提出的动、静、学、乐四字养生法，值得我们借鉴。
动。每天做一遍自编的健身操，以活动筋骨；早晚坚持外出散步，从不间断；经常做各种家务，使自己的身体经常处于运动之中，手脚灵活，舞台动作丰富多彩。
静。通过安静调节身心，保存体内能量。他经常闭门谢客，使自己有一个安静的、不受外人打扰的养生环境，每天静坐两小时，浑身放松，安心养神。此外，每天保证8小时睡眠。
学。马三立认为，学无止境，要活到老，学到老，用到老。正是这种勤奋的学习精神，使他老而不衰。
乐。自寻乐趣是马三立健康长寿的秘诀。20世纪50年代，马老被打成了右派，遭批斗、蹲牛棚，都没有使他失去生活的信心，他拿得起、放得下，宠辱不惊。在心情特别不好的时候，他会给自己说个笑话，开开心。马老曾经说过：不少，最重要的是心胸开朗，首先是不找气生，自己消气。
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一段米粉吃到几个月
米粉是很容易消化的食物，而且营养价值也很高。所以，很多家长会将米粉作为宝宝的辅食。孩子不同阶段需要的营养物质是不一样的，吃米粉有适应的时间，到了一定阶段就不能一直吃米粉了。很多家长在时间上不是很清楚。那么，一阶段奶粉吃到几个月?下面咱们就来详细看看吧。
1、一段米粉吃到几个月
一段是添加辅食初期吃的，一般是4个月开始添加，口味比较单一，好让宝宝肠胃适应。二段一般是适合6个月以上的，逐渐过渡到多口味的，让宝宝肠胃有个渐进适应的过程。对于纯奶粉喂养的宝贝一般4个月以上就可以添加米粉，首次添加一段米粉一般为纯大米米粉，宝贝可以一直吃一段米粉.
2、辅食添加时间
4到6月尝试阶段：此阶段母乳喂养婴儿仍处于纯奶期，纯母乳喂养的婴儿要满180天后才开始添加辅食。在此期间基本上也不需要喂水。
人工喂养及混合喂养婴儿满120天后，需要添加辅食。该阶段的人工及混合喂养婴儿虽以奶为主(奶量不能减少)，但仅靠奶的营养已不能满足婴儿热量和营养所需，所以，这时必须要添加辅食。混合喂养或人工喂养婴儿从4个月开始接受米粉，可一直吃到宝宝1岁。对婴儿来说，米粉容易吸收，安全，不容易引起过敏。
宝妈们一定要结合宝宝的生长发育情况来给宝宝及时添加辅食，同时要根据辅食添加原则，由少到多，由稀到稠，由细到粗，由单一到多种慢慢添加，定时定量给予宝宝，千万不要因为宝宝爱吃就无限制供给，给宝宝肠胃造成不必要的负担。
蒲松龄也有自己一套养生经
蒲松龄是一代小说家，他的作品《聊斋志异》流传千百年间，无不受人称颂。但是你知道吗?蒲松龄在养生长寿方面也有自己的一些独特的方法。
被誉为世界小说之王的17世纪大作家蒲松龄，一生家境迫，仕途坎坷，历经磨难，却能寿至76岁高龄。这与他讲究不无关系。
●学医
蒲松龄不仅是写鬼、写妖的高手，而且他对医学也很有研究。他从青年时代起，就博览群书，钻研了大量历代医学著作，有比较坚实的医药理论基础。
对自身的养生保健很有一套办法，同时，还常用新医术施药济民。他自制的蜜饯菊桑茶，具有祛暑、清热、消积、通血脉、健心脾等功效。晚年，他还将自己养生治病的经验写成《药崇》、《农桑经》、《婚嫁全书》等通俗读物传世。
●玩石
玩石是蒲松龄长寿经验之一，他在教书、写作之余，常常抽空开展娱乐活动来陶冶情操。在他家的东南方，群山突兀，多岩怪石，他常奔攀其中，玩石成癖，并留下了不少石头诗文。
如《石丈》诗中道：石丈剑榀高峨峨，幞头耠棘吉莫鞋(靴)。虬筋盘骨山鬼立，犹披薜荔戴女萝。共工触柱崩段段，一段闯竖东山阿：颠髻参几寻丈，天上白云行相摩。我具衣冠为瞻拜，爽气入抱痊沉疴。
你瞧，蒲翁不但拜石，而且一拜之下便爽气入抱、沉疴痊愈。
●练功
举石练功是蒲松龄又一健身之道。他在明末户都书毕自严后代家中当塾师时，每天早起，风雨无阻在门前空地上石头作为练功器具，上下举动几十下，并能轻举数十斤重的石头回走几圈。
他还年复一年的去园林中，呼吸飘动着的松柏树香气新鲜空气。在练功中每走完五禽步后还以马步站立，半抬双臂瞑目静心，练习静功，待到周身汗沁方才罢手。
总结：蒲松龄的养生方法，大家也不要刻意的去模仿，我们可以用现代的器材运动来替代，简单的说也就是生命在于运动。从古人就有这样的做法，我们现代人也不能忽略了。(文章原载于《益寿文摘》，刊期：2012.06，作者：张远桃，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
米粉一段吃几个月合适呢?
婴儿的食物不光是母乳，因为婴儿的身体在不断的生长，所需要的营养物质越来越多，而相对的母乳的质量一直维持比较恒定的水平，很难改变，因此，需要在婴儿的食物中添加辅食才行，其中，米粉就是一种不错的选择，其营养价值高，适合婴儿肠胃消化，下面就来看看米粉一段吃几个月合适呢?
一般就是六个月吧，可以给孩子换一次，奶粉或者是米粉都是可以的，所以等到孩子六个月以后可以换成二阶段。
对于纯奶粉喂养的宝贝一般4个月以上就可以添加米粉，首次添加一段米粉一般为纯大米米粉，宝贝可以一直吃一段米粉，也可以在满6个月以后更换为二段米粉，或者添加其他辅食。宝贝辅食一般从单一到多样化，可以给宝贝提供均衡营养，也可以调节口味，预防宝贝偏食。
婴儿米粉一个月吃多少
一般来说，在宝宝4个月时，可以开始为宝宝添加米粉，由少到多，逐量添加。刚开始可以每天1次，慢慢可以加到每天2-3次，至于说婴儿米粉一个月吃多少没有明确的规定，家长们也不必纠结该问题。等宝宝的牙齿长出来，可以吃粥和面条时，就可以不吃米粉了。
按常规，米粉的分类是按照宝宝的月份来分阶段的。
第一阶段是4～6个月的婴儿米粉，此阶段的米粉中添加和强化的是蔬菜和水果(有的也会添加一些蛋黄)，而不是荤的食物，这样有利于小宝宝的消化。第二阶段是6个月以后，此时婴儿米粉里常常会添加一些鱼、肝泥、牛肉、猪肉等，营养谱更为广泛。妈妈选择米粉时，可以按照宝宝的月份来选择不同配方的米粉。当然，除了注意月份，妈妈还可以根据自己孩子的需要，挑选不同配方的米粉，如交替喂养胡萝卜配方和蛋黄配方的米粉等，以让孩子吃得更均衡、更全面一些。
开心果马卡龙的做法
你家孩子爱吃你做的菜吗？相信很多人不敢点头吧。孩子不爱吃家里的菜，容易引发偏食厌食，非常影响身心的发展。所以，为了孩子的健康，你应该跟我学学如何做好开心果马卡龙
2.先称量200g糖粉
3.200g杏仁粉
4.将2种粉料混合
5.混合的粉料过筛。
6.取75g 冷藏过3个星期的蛋清，将蛋清加入过筛的粉料中。
7.加上少许绿色食用色素，搅拌均匀。
8.将200g糖粉+50ml水，加入锅中
9.一边加热一边搅拌。
10.糖水加热到105度的时候
11.另外取75g蛋白，糖水加热到105度的时候，开始低速打发蛋白。
12.糖水温度升到115°时，换高速打发，直到加热到118°。
13.将糖水一边慢慢倒入打发的蛋白中，一边换低速搅拌。
14.完全倒入后，换中速搅拌均匀，用手试容器壁，至温度不烫手的程度。（约50°）并且提起打蛋器，蛋白呈“鸟喙”装。
15.将打发好的蛋白，分3次小心地搅拌到步骤4里做好的蛋白中去。（搅拌方法与做轻乳酪蛋糕相同，慢慢地用橡皮刮刀从底下往上翻，左手慢慢旋转容器。）
16.准备好硅胶的马卡龙磨具，完全干燥无水。
17.1将做好的蛋白泥加入到挤花筒中，选择约8 mm的圆开口。用挤花筒挤出一个个的马卡龙雏形。注意不要超过磨具的凹槽。（可以不用挤满，蛋白泥会慢慢摊开，自动调整到模具大小的形状。）
18.没有马卡龙模具的挤法：挤的时候挤花筒垂直，挤好了以后挤花筒斜着拉开。保证蛋白泥圆润。
19.全部挤好后，上下摔3次烤盘，把里面的气泡摔出来。
20.静置35分钟（此间马卡龙周围不能有水汽，马卡龙更不能沾水）
21.烤箱预热190°，放入马卡龙，160°烤13分钟。（一次只放一层，不要重叠几层。如果是挤在烘焙纸上的马卡龙，下面垫2-3层金属盘，保证受热温度，马卡龙外酥内软的诀窍。）
22.烤好的马卡龙，静止30分钟左右，完全脱模。
23.【开心果馅料】: 40g糖粉+10ml水，加热融化成糖浆。然后加入20g杏仁粉，80g开心果碎，搅拌成浓稠状。
24.鸡蛋黄2个，加入2袋香草糖粉，打匀。
25.浓稠的开心果泥，加入120g 液体奶油，小火煮至沸腾，浓稠。一点一点将步骤4中的开心果泥加入打好的蛋糖液体中，搅拌均匀。
26.将混合均匀的液体倒入锅中，小火搅拌至浓稠泥状（注意，不能沸腾。）再加入室温融化的黄油，混合均匀，将做好的开心果馅料冷却。
27.取一片脱模的马卡龙，涂上馅料。
28.取另一片，轻轻盖上去，小心地转一转，使馅分布均匀。
29.【蟹味马卡龙馅料】：将一罐蟹肉沥干水分，加入自制法式蛋黄酱，搅拌均匀成泥。
30.取一片脱模的马卡龙，涂上馅料。取另一片，轻轻盖上去，小心地转一转，使馅分布均匀。
31.放入冰箱冷藏 24—48小时，即可。
主妇们看了小编的介绍，您是否已经按捺不住了？那么赶快进入到我们的厨房，在我们自己的天地闯出自己的开心果马卡龙。
不开心怎么办？8种“开心果”让你欢乐一整天
生活中的“开心果”总那么招人喜欢，他们能带给人欢乐，与他相处没有压力，可以放任自由。其实很多食物也有这个功能，能让人开心，还能从中获得营养。
1. 花生
花生含有丰富的脂肪，并且还有丰富的维生素B6和烟酸，适当吃能使人开心。但是花生的热量也较高，适量食用即可，以免好了心情却肥了“身形”。
2. 麦片
麦片中的维生素B6不仅能放松情绪、缓解焦虑和不安，还可帮助色氨酸转化为烟酸;而烟酸具有消除疲劳和安定情绪的作用;泛酸也可消除疲劳，有助抗压。麦片和牛奶搭配食用效果更佳。
3. 糙米
比白米更营养的糙米，富含叶酸、泛酸，能减轻焦虑，帮助稳定情绪;其中的生物素也有助避免情绪低落，若缺乏生物素，则很容易变得忧郁。
4. 咖啡
咖啡虽然富含烟酸，能稳定情绪，但也含有一些会阻碍维生素B6、B12或泛酸吸收的成分，因此略带争议性。若是想要借喝咖啡来放松心情，最好是喝黑咖啡，或喝添加同样能带来快乐元素鲜奶的拿铁咖啡，不要在咖啡里加奶精。
5. 鸡肉
鸡肉中除了含烟酸、维生素B6等让人快乐的营养素外，鸡肉中其他B族维生素、钙、磷、铁等含量也相对较高，是适合进补的好食材。
6. 牛奶
牛奶不仅富含有利于人体吸收的钙，还富含维生素B12，能帮助维持神经系统健康。人体一旦缺乏维生素B12，就容易造成情绪不稳。需要注意的是，牛奶如果要加热饮用，时间不要过长，以免维生素B12大量流失。
7. 芦笋
一般绿色蔬菜的叶酸、烟酸含量都比较高，芦笋就是这类蔬菜的典型代表。
8. 核桃
核桃除了富含能让人快乐的烟酸与泛酸，核桃等坚果中还富含多不饱和脂肪酸，能让血管细胞更加柔软，对神经传导有益，并且有助血清素分泌。血清素是一种神经传递素，其偏低与抑郁症和情绪紊乱关系密切。虽然吃核桃有助心情变好，但一次也不宜吃太多。
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