私家减肥秘籍 四个大胃王女星的减肥秘籍
男性养生秘籍。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生已经不再是养身，同时也是养心。怎样才能实现科学的饮食养生呢？下面是小编为大家整理的“私家减肥秘籍 四个大胃王女星的减肥秘籍”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
娱乐圈有一些明星，一直奉行吃饱主义，对于食物特别的钟爱，而且身材也不会因为大吃而变的肥胖，是什么原因让这些大胃王的身材在减肥道路上畅通无阻呢看看下面几位女星的私家秘籍吧，一定会受益匪浅。
范冰冰：勤快一点，多吃多消耗
范美人爱吃是出了名的，每每狗仔偷拍的大排档中，必少不了她的身影，虽然有些人经常pS恶搞她，但是毋庸置疑，她的身材虽然不是很瘦的那种，但是给人的感觉绝对是超性感的。
尽管很爱吃，但是范美人本身是很容易发胖的那种人，吃一点也会长小肉肉，为了保持身材，范美人更是有自己的一套看家秘籍，即使吃再多，再长肉，也能瘦下去。
勤快的她，每天早起要做20分钟瑜伽，以便帮助肠胃蠕动。
适当的运动有助于身体的自身代谢和循环。不管是明星还是忙碌的职场女性，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做简单的伸展和瑜伽动作，专注用腹部深呼吸，直到微微发汗，便能促进肠胃蠕动，排除体内毒素，身体自然变轻松。
一般情况下，在吃完饭后会马上喝点绿茶，补水的同时及时解除油腻，搜刮油脂，避免油腻和重口味造成身体浮肿。
萧亚轩：锻炼常常，贪吃无妨
萧亚轩的承认自己是个很贪吃的人。尽管在娱乐圈里生存不容易，好多人因为在这个圈子里一直吃不饱，但萧亚轩曾经爆料：我甚至半夜常常熬不住饿，还会吃减肥的大禁忌宵夜。我没办法硬撑着不吃饭，饿肚子对我来说，简直不可思议。萧亚轩无法想象为了减肥必须饿到头昏眼花，因为她不但一天多餐，也很爱吃热量超高的速食食品，再加上水果、甜点。
除了夸张地拼命吃，萧亚轩也有一套更严厉的健身训练方式，让自己更瘦。
还好我原本就有健身的习惯，再加上妈妈的食补，就算瘦也不会不健康。
健康训练法：
很多人都认为在饭后运动会起到很不错的减肥效果，事实上收效甚微。负责这项研究的日本京都大学医学专家津田谨辅认为，在生理情况下，餐后血脂、血糖含量升高，脂肪酸从血液进入脂肪组织储存，脂肪代谢合成大于分解，此时，即使是大运动量也不能有效地减少脂肪，达到减肥的目的。相反，人体在饥饿状态，体内脂肪分解，脂肪酸被释放进入血液，增加机体活动，能有效地消耗能量，减少脂肪，减轻体重。
进一步研究还证实：小运动量的锻炼，最能高效率地减少体内脂肪。随着运动量增加，体内糖消耗率比值升高，脂肪的消耗率便开始下降。所以，坚持饭前小运动量的锻炼，如散步、慢跑、骑车、登楼等，并且适当减少高脂肪及高糖食物的摄入，能保持苗条的身材和健康的体魄。
小S：为吃便当，淑珍也当
虽然大家都知道小S和姐姐一样都是爱美爱到疯狂的那种女人，但是她却不会因为美丽而轻易的放弃美食的诱惑。小S曾因台湾某模仿类综艺节目日常会准备好吃、不同菜色的便当，就毛遂自荐要参加该节目，她还撂话说：快帮我安排1个角色，就那个最难演的吴淑珍 （阿扁老婆） 吧！
为了让自己的狂言可以有实现的一天，小S还穿上了调整型内衣。据报道，产后第一次穿上调整内衣的小S，第一句话就是欢呼：天啊，我终于看得到自己的脚趾头了。
对于因为生产而留下的妊娠纹，小S则天天抹除纹霜，让自己的可以消失，在她坚持不懈的努力下，不仅瘦的很快而且她身上一条纹都没有。
全智贤：惊人饭量，堪称饭桶
全智贤不只在电影中的野蛮行径令人吃惊，下戏后的食量更是吓坏一大群工作人员。
她的密友爆料，身高172公分、体重只有48公斤的全智贤，一顿饭能吃下2大碗饭外加4盘小菜。赶戏时为补充体力，一定要吃足3碗饭，朋友们都笑说她吃饭时像个大饭桶。
尽管是这样，作为明星，在身材上全智贤也是非常注重的，而且还有自己特有的一套很不错的瘦身小秘方，很值得大家参考哦~~
从牙下手：
对于减肥者来说，节食是件极其痛苦的事。
全智贤MM建议，想瘦身的JMS可以戴上牙套，因为这是既矫正牙齿，同时又瘦身的一石二鸟的完美计划。现在人们由于各种原因，吃饭的速度实在太快了，以致肠胃难以及时想大脑传出以吃饱的信号。戴上牙套会有点疼，从牙下手，能让你吃饭自然慢下来，摄入的食物少了，自然就瘦了。
当然要是真的忍受不了痛苦，或者嫌他麻烦，那就简单点，每次吃完饭就放下筷子，嚼上几十下吧~~肯定会越吃越少的~~
左手吃饭法：
韩国有医学家研究证明，习惯用右手的人在吃饭时若换用左手拿筷子，会对体重减轻有异乎寻常的效果。试验者在改用左手吃饭后，不仅体重有所减轻，而且胆固醇值与血压也都恢复正常。
这个研究成果，对于想保持身材苗条的人来说，无疑是一个十分令人振奋的消息，尝试左手吃饭也无需任何额外的支出，何乐不为？不过，全MM提醒大家要注意的是，这种方法对于习惯左手吃饭的人无效，她们应该用右手啦！
Ys630.com相关知识
怎么减肥 5位一线女星减肥秘籍
减肥是女性朋友们亘古不变的一个话题，女人们为了减肥可以说是想尽了办法，然而有的人却收效甚微。女明星们的减肥招数，我们倒是可以借鉴下。那么女明星们都有哪些减肥秘籍呢?张曼玉又是如何保持窈窕身材的呢?一起来了解下吧!
怎么减肥
张曼玉 午餐只选择果汁
果汁、水果及一小块三明治大美女张曼玉明艳逼人的完美肌肤,即使在大漠风沙中,也给人留下了深刻的印象，人们不由感慨，岁月的痕迹似乎从不曾在张曼玉的脸上驻足。
张曼玉对饮食极其讲究，她对油炸及一切厚味食品都退避三舍，而尽量选择清淡、新鲜的口味，这是她择食的原则。她说：用餐对一位职业演员而言通常是小量的，水对我们远比对用餐来得重要;我的晚餐都尽可能简单化，烤面包、苹果等都可以成为我的晚餐。她的午餐常选择果汁、水果或一小块三明治。或许因为如此，她的体型一直保持得那般玲珑、纤细。
蔡依琳 只吃水果和全麦饼干
小天后歌手蔡依林其实并不胖，甚至和一般女孩比起来还偏瘦，但是长了一张圆圆的脸，上镜头比较吃亏，于是蔡依林就靠着只吃水果和全麦饼干来减肥，硬是从刚出道的40多公斤减到38公斤，几乎是一个小女孩的体重，减肥成功后，蔡依林为了维持，不管多辛苦，还是只吃这两样东西。
郑秀文 一天只要一盘生菜沙拉
天后级歌手郑秀文成功从小胖妹变成骨感美人，为了穿衣服好看及幕前形象，长年都是处于饥饿状态，像排练时，通常从早忙到晚，一整天下来，她只要一盘生菜沙拉就够，因此郑秀文希望哪一天不当艺人时，可以放纵口腹之欲，好好大吃一番。
林忆莲 吃素慢慢消瘦
老少通吃的歌手林忆莲虽然当了妈妈，但身材仍不走样，有什么独门绝招呢?原来她吃素。吃素好处很多，不仅可以清瘦一下，还可以彻底改变体质，连带皮肤也可以变好。这样大约7个月瘦了5公斤。吃素减肥虽然要有足够的耐心，但这种慢慢消瘦的方法绝对比快速减肥舒服、健康
关之琳 不时喝鲜榨果汁
素有香港第一美女之称的关之琳不仅皮肤亮泽，而且身材阿娜多姿。她的瘦身之道是：多吃维生素C、维生素E和钙的补充剂，不时喝鲜榨果汁。
怎么减肥最快最有效
4种最快最有效减肥方法
有氧运动1. 各种有氧操
我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。
有氧运动2. 单车
现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。
有氧运动3. 跑步(快走)
户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
有氧运动4.跳绳
跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
生完孩子怎么减肥
运动减肥 首推走路
产妇减肥，最有效的方法是走路，不过不能像平时那样随意去走，大步流星，而应该是小步子，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，这个与减肥专家提倡的缩腹走路法有些相似，如果坚持不了，可以穿形体训练鞋(负跟鞋)，由于鞋底前高后低，所以走路时重心就会强制性的后移，小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张状态，脂肪就不易囤积。
而且这样走路还会增强肠蠕动，增加排便次数，新陈代谢加强了，人自然就不容易长肉了。如果产后减肥，越早使用效果越好。 产妇可以做个模拟体验：赤足，把前脚垫高20毫米站立，感觉一下有没有提臀收腹的作用，体验时间越长越好。此外，还建议每天坚持做30分钟的仰卧起坐，每次做到出汗就可以。
平衡膳食 拒绝药物
产后要注意平衡膳食，制定合理的饮食结构，要保证孩子和妈妈营养摄入充分，还要避免营养过剩。建议你可以考虑瑜伽减肥或食疗方法进行减肥，比如冬瓜薏仁汤、首乌杞子汤等都是不错的选择。要注意合理饮食：少食多餐，每次可以吃好几顿，但每顿不要吃太饱;细嚼慢咽，给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容。晚上不要吃过多油腻的东西，容易脂肪堆积。另外，坚决杜绝油炸食物等垃圾食品。千万不要吃各种减肥药物!
多晒太阳 防骨疏松
随着年龄的增长，骨密度降低，尤其是常年家务操劳的女性更易造成钙流失，会出现弯腰驼背，腰腿疼痛，四肢无力等，因此，人到中年要注意调节饮食，预防骨质疏松，多吃含钙及维生素d丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等，此外，还要经常晒太阳，接受充足的阳光照射，但不要过于暴晒，免得面部长斑。
睡前禁食 调息入眠
减肥的大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。最好是学习道家的卧功，效仿古人的吐纳、导引，调息入眠。
结语：看完了文章，相信女性朋友们对减肥方法都有所了解了吧。减肥一定要掌握科学的方法，这样才能起到事半功倍的作用。而且，女性朋友们一定不能盲目减肥，为了减肥而把自己的身体搞垮，那真的是很不值得的!
韩国女星减肥秘籍 高效减肥食谱瘦出S身材
一胖毁所有，减肥是女人一生的事业，女人的首要任务就是要减肥!大家看到韩国女星不仅脸蛋美，而且身材也是一级棒的，是不是很羡慕呢?那么他们是如何保持完美身材的呢?韩国女明星的减肥食谱大家都了解吗?下面小编为您介绍韩国女明星的减肥食谱，看看人家怎么吃的吧!
韩国女明星的减肥食谱
1、国民妹妹IU
苹果一个+红薯两个+蛋白质饮料一杯，每天要持续运动。
2、国民初恋秀智
红薯一个+少许鸡胸肉+一杯牛奶。
3、男神收集器朴信惠
早餐：黄瓜一个+低脂肪牛奶一杯。
午餐：米饭半碗+少许白菜。
晚餐：黄瓜一个+少许白菜。
4、歌姬Aliee
早餐：西红柿+红薯+鸡胸肉+蔬菜。
午餐：鸡胸肉沙拉+减肥饮料。
下午3点：香蕉一个+3个蛋白+1个蛋黄。
下午6点：红薯一个+一块鸡胸肉+蔬菜。
晚上9点：香蕉一个+2个蛋白+1个蛋黄+3个核桃。
5、演员黄静茵
一日三餐：豆腐+黑豆。
6、tara门面孝敏
炖圆白菜、胡萝卜、煮蛋黄、地瓜、黄瓜。
7、张允珠
香蕉加豆奶榨汁，蔬菜用柠檬汁加橄榄油拌着吃，另外，煮鸡蛋、烤地瓜和樱桃。
从以上的食谱来看，明星们为了保持身材真的是不计任何代价，从专业的角度上讲，以上的食谱对减肥的人来说太过苛刻，而且也不利于营养的获取。下面为您介绍最健康的减肥食谱。
三餐减肥食谱大全
最健康的减肥食谱①
早餐：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)。
中餐：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，生果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)。
晚餐：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。
最健康的减肥食谱②
早餐：一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。
中餐：一碗饭+菜。
晚餐：七点吃，与中餐差未几，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但生果除外。可于睡前喝杯果汁(挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)，切记不加糖。
最健康的减肥食谱③
早餐：鲜榨的橘汁、麦片粥(先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥)，抹一点黄油的烤面包，绿茶。
午餐：饭+蔬菜+鸡胸肉。
晚餐：煲汤或日本豆面酱汤、烤鱼、面条或泡饭、水果、绿茶。
最健康的减肥食谱④
早餐：全麦烧饼1个、低脂牛奶1盒。
午餐：炒空心菜1、烤鸡胸脯肉1份、糙米饭1小碗、番茄汤1份。
晚餐：蒜苗炒鱼片1份、多谷粒全麦粉馒头1个、钙强化豆奶1杯。
最健康的减肥食谱⑤
早餐：面包1片、咖啡1杯。
中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(矿泉水或纯净水浸泡)、烤面包1片、咖啡1杯。
晚餐：清炒白菜花1份、炒扁豆1份、苹果1个。
最健康的减肥食谱⑥
早餐：煮蛋1个、烤面包1片、咖啡1杯。
午餐：酸奶1杯、苏达饼干2片、咖啡1杯。
晚餐：清炒西兰花半个，红葡萄10粒，香蕉半根，咖啡1杯。
揭蔡依林5大减肥秘籍
体重只有39公斤的Jolin，并非出道时就这么完美，甚至有些婴儿肥，但现在身材近乎完美的她到底是怎样减肥的呢？现在就来揭开的她独有的减肥控重哲学吧！
1、减肥秘笈一：给自己一个期望值
蔡依林的身体结构是不是异于常人？怎么能在每天只吃过水菜的情况下，练舞、录音、赶通告一刻不停闲，还总能在镜头中保持完美的形象？
听到这个问题，蔡依林笑笑：我其实没有期望完美，只是当你感觉到别人对你的期望时，你就会莫名其妙的期望自己好像应该一百分。
2、减肥秘笈二：开水烫白菜
蔡依林是唱片公司企宣喜欢的乖宝宝，带她做宣传，再省力不过。坐飞机，她一个人躲在商务舱蒙头睡，不要人陪；住宾馆，晚上不吃夜宵不泡吧，扔一个手提电脑在房间里，她能几天不出门；三餐菜单连脑子都不用转，喊进房间的是永远的老三样，开水烫青菜、白饭、蒸烧卖或者虾饺。
3、减肥秘笈三：不沾油盐糖
蔡依林的营养师告诫过她，要想瘦，就不能沾油、糖和盐。女生最喜欢的蛋糕、薯条、冰激凌，对蔡依林来说犹如毒虫蛇蚁，碰都不碰。偶尔吃一块不带油的干煎牛排，已经算大罪过！走到哪里，她都和美食无缘。
4、减肥秘笈四：特制瘦身火锅
有一次工作得晚了，大家叫上蔡依林去火锅店吃重庆鸳鸯锅。工作人员个个嚼得酣畅淋漓，唯独她，坐在角落，面对一锅特意为她准备，连番茄、大葱和味精都没加过的白开水，一片一片涮蔬菜。调料？当然不能有，里面油和糖都太多，不合格！涮过了直接吃就对了。被迫减肥--习惯苛刻菜谱 蔡依林吃了有2年多。
5、减肥急速术：只吃饼干和蔬菜
蔡依林说：被迫急速减肥，每天吃很少的低卡饼干和蔬菜，肠胃系统严重紊乱，差点得了厌食症，像她喜欢的小说女主角那样。不得已之下，她求助营养食谱。已经比以前吃多很多了！蔡依林细数，至少，我现在可以吃肉！从被迫到习惯，最后慢慢享受，蔡依林选择另一种态度面对苛刻的食谱。我已经不讨厌减肥了，至少我能在减肥过程中，感受到自己对身体的掌控力。
如何减肥 宋慧乔独家减肥秘籍大揭秘
宋慧乔一直以来都是大家公认的美女，不仅是其形象甜美可爱，更因为她拥有着非常窈窕的身材。娇小的身材，会让女孩子显得更加楚楚动人。宋慧乔在减肥方面，有一套自己的秘诀。那么宋慧乔的减肥秘诀是什么呢?赶紧来了解下吧!
如何减肥
宋慧乔的瘦身秘诀
据传闻她成功地秘密很大程度上得益于柠檬水减肥。柠檬水减肥的效果究竟如何呢?它的减肥功力果然有传说中的那么大么?减肥+美容 瘦身美白健康攻略
方法描述
一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。
每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，但要运动到出汗，因出汗有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。
科学点评
早上喝一杯柠檬水既可以清肠又可以减肥，但是不吃饭是不利于健康的。
人每天都需要摄取充足的蛋白质、维生素、各种微量元素以及适当脂肪和其他物质，所以如果单靠柠檬水是完全满足人体基本营养和热量的需要的。吃什么水果减肥最快
如果真要达到减肥效果并长期保持的话，那就应该逐渐培养一个有效、健康的生活方式。
相传，现在这套减肥法日本非常流行，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为家庭主妇式的喝水节食法，十分有效。
柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。另外，多喝水，尤其是运动后多喝水有助于减肥。
产后如何减肥
小S产后减肥 教你做辣妈
配备专业营养师
产后最重要的就是赶紧补身子，增加元气。为了能尽快甩去多余的体重，及早登上屏幕，坐月子餐全都由营养师打理，对各种必需营养素、热量都是斤斤计较，丝毫不得妥协的地步。我要做就要做到极致。小S很有自信地说，早先费时多年的牙齿矫正工程就是最佳范例，不管再痛苦还是忍下了，最后还出书了呢。喝咖啡能减肥吗
把握产后两个月关键时间
瘦身不只是名词，而且是动词!还记得小S婚前曾苦练国标舞吗?向来很有舞蹈天分的她，产后在不破坏伤口的情况下，做些温和的伸展运动，其实也能加速体内代谢循环。她分享，把握产后2个月时间细心调养，不只是身型变好看，整个人也像是脱胎换骨般，变得更美、更有自信!
玉米是法宝
小S另一个很爱的食材，也是能在产后快速恢复好身材的法宝就是玉米!烹煮方法也简单，只要水煮即可，不需任何调味料，自然甜美回甘，用来当做下午茶，比起糖分热量高得可怕的甜点，玉米的量价比高多了：同样分量相比下，玉米比米饭所含的纤维量更多了3～4倍，也富含矿物质镁，都能让肠胃健康活动，让人产后不再大腹便便呢。柚子茶能减肥吗
深色蔬菜代替水果
在产后的前两周，小S不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥，但深色蔬菜富含各种维生素，仍要多多食用，只是用水煮取代热炒，不让多余的油脂入口。这段时间不宜吃生冷的水果(以中医论点来说，体质寒冷会不利于产后体内废物排出)，要让肠胃正常蠕动，使排便顺畅，所以在饭类中加入各种五谷杂粮，或是以地瓜和白米以1:1 比例调配，营养又好吃。
如何减肥最快最有效
运动减肥最有效
户外锻炼
在户外进行运动锻炼，相对来说崎岖的路面会产生更大的摩擦力，而且在户外会受到自然风的影响，运动中的身体会受到更大的阻力，而且上坡或者下坡都要变换节奏，这样就有助于消耗更多的热量。经期减肥 如何利用经期减肥
跑步机
研究发现，在18.5分钟内 ，中等强度的跑步机锻炼可以可让人最多燃烧200卡热量。但并非说到健身房固定地在跑步机上练习就可以达到减肥的效果。其实不然，长时间地做同一种健身练习会让人的身体慢慢地适应这种锻炼方法，消耗的热量就不会太多，而且总是坚持一种，人总会感觉乏味，这样就不利于减肥。因此要经常变换健身的项目和方式。
短时间高强度锻炼
研究发现，在同等时间内，短时间高强度的锻炼所燃烧的热量比长时间柔和锻炼要高1.5-2倍，而且之后还会继续燃烧75-125卡。但是过量的短时间高强度练习很有可能会造成运动伤害。同时要知道，45-60分钟的中低程度的长时间锻炼有助于人体生成更多的线粒体，加快人体的新陈代谢。因此在进行锻炼时，应该将两者结合起来。如何减肥 最快最有效的减肥秘籍
晚上锻炼会更好
人体在下午6点-8点之间，体温最高、身体的柔韧性和灵敏性最好，肌肉的力量和心肺功能也处在最佳的状态。因此在晚上进行锻炼的效果会更好。而且在早上的空气质量也不是最好的，无论是在室内锻炼还是室外锻炼，最好还是在晚上进行运动锻炼。
结语：看完了文章，大家有没有学会宋慧乔的减肥秘诀呢?减肥的方法是多种多样的，关键是我们要选择一个合适自己的科学方法，这样减肥才能轻松有效。在追求美丽，追求窈窕身材的同时，我们切勿忽视了自己的健康。美丽与健康并存才是最重要的!
甜橙具有减肥秘籍
说道减肥餐，很多人一定会想到水果蔬菜这样的绿色食品，吃橙子也能让你拥有好身材，做个瘦美人哦！橙子减肥法帮你速效减肥，健康减肥！想做瘦美人的你快来看看这个简单的速效减肥的橙子减肥方法吧！一起来健康减肥！橙子颜色鲜艳，皮薄汁多、酸甜可口，营养丰富，是维C含量较高的水果。是目前市场上最受青昧的水果，它主要有脐橙、冰糖橙、血橙和美国新奇士橙，它们减肥效果都一样，可供我们自由选择。橙子的成熟期为每年3-11月份，马上就到了橙子盛产期，就让我们一次吃个够，一次瘦到底吧！
橙子的减肥原理橙子被称为疗疾佳果，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。
NO.1
橙子日常减肥法早餐起床后喝1杯加了少量盐的温开水，然后再吃1个鸡蛋+1碗粥。午餐1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。下午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯果汁。
晚上1盘素菜+1碗米饭。1小时后吃1个橙子即可。以上吃法可长期食用，不管你是为了减肥还是保持身材！蔬菜可根据自身喜好进行搭配，但尽量不要吃多油的食物，平时也要伸伸胳膊，动动腿，这样才可永保苗条身材哈！
适合人群：
特别适合橘皮组织型肥胖的MM。亲身体验：一读者妹妹这样大吃两周后发现自己不只是瘦了，而且皮肤还更有光泽了哦！想瘦得美美的你不试一下真的很可惜也！
NO.2橙子速效减肥单早餐西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。午餐蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。下午茶鲜榨果汁一杯。晚餐番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个。在采用此减肥法的时候最好不要吃其它食物，可喝清水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，这个餐单只可用四天，然后停止两星期后再用。停止用的那段时间你可以绿色蔬菜和水果为主。
适合人群：
想快速瘦身的姐妹都适合。亲身体验：编辑部一靓女采用白醋加此法，两个月瘦了20斤，惊人的瘦身速度让我们都不相信，所以现在推荐给姐妹们。记住管住嘴巴，肥肉掉光光。
NO.3
橙子健康减肥汤原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。做法：橙子连皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入以上调料即可。此汤能宽中理气，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此汤时，要保持愉快的心情，多做运动，全身有出汗的感觉最佳。
适合人群：
中型肥胖的MM。亲身体验：我把这个配方曾经介绍给一个公司的美女，据说，有五个MM一起用。两个月的时间，有三个瘦了15斤，一个12斤，一个8斤。看来此方的减肥效果还比较不错哦！温馨提示：肥胖的原因与消化系统紊乱而积聚脂肪、废物与毒素有关。酸碱平衡可改善身体的消化、吸收、新陈代谢及排泄系统，但进食之前必定要知道食物是酸性、碱性或中性。橙子饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。
郭美美减肥秘籍
8日，郭美美在微博上发出要瘦成闪电的消息后，引起了很多网友的关注。减肥瘦身是很多人一直都在关注的话题，那么我们应该如何减肥?减肥的秘籍都有哪些呢?接下来您还是跟着小编一起来详细了解下吧!
郭美美瘦成闪电
瘦成闪电劈死网友
郭美美瘦成闪电网友称只能靠修图 郭美美真人照曝光后发减肥誓言。常人不适宜用明星的减肥食谱
8日，郭美美发布微博称我要瘦成一道闪电，电死那些讨厌鬼!，疑似因之前真人照曝光后被批胖丑而受刺激发减肥誓言。
网友回复称郭美美瘦成闪电只能靠修图了。
郭美美素颜照以证貌美
怒斥记者如狗一样
日前，郭美美在微博上晒出自己一组自拍照，以证明自己本人比记者曝出的照片要漂亮，并怒斥现场记者当面一套背面一套，指责是其拍照技术不行从而导致自己上镜犹如大饼脸。
日前，郭美美在出席某网友发布会时，以一身低胸性感装扮亮相，但是容貌却与微博自拍照有很大的差别，从而引发热议。
为此，郭美美在微博上上传一组自己的手遮半边脸的素颜照仪征清白，并指责记者不仅把自己拍得丑，同时还把自己最丑的照片拿出来秀，丑化他本人的形象，并表示自己的美要找照度拍摄才能发现。
在微博上，郭美美除了指责记者摄影技术有问题，同时称某些记者真是狗一样。众多明星减肥食谱 真的有效
在活动现场夸赞自己长得好看，背后却上传了自己最丑的相片。美美，真正的美女是敢于用360度直面镜头的。
郭美美真人照脸大臃肿土气 怒骂记者摄影技术烂
郭美美出席网游发布会，把记者拍摄的照片和她的自拍照一对比，简直判若两人。摄影记者拍到的郭美美脸大发福臃肿整容过度与其自拍的甜美消瘦身材完全不同，令网友称：我和我的小伙伴都惊呆了。
而郭美美在微博回应，那些记者就喜欢把拍得最丑的照片拿出来秀，只能说是你们摄影技术有问题。郭美美还直言记者是够当面一套背地一套。
郭美美减肥秘籍
吃点辛辣的食物明星独家瘦身秘籍
辛辣的食物和香料，如辣椒、辣椒粉和咖喱，能刺激你的新陈代谢。一个火热的晚宴，可以使你的心跳加速，甚至给你带来一身汗。心跳加速和身体发热都是你的新陈代谢加快的标志，可以燃烧更多的能量。
小贴士：喝一杯添加少许辣椒粉的热水和柠檬汁吧，让你的身体受点小刺激。
多喝水
身体要保持充足的水分，才能够冲洗掉毒素，并产生增加你新陈代谢的能量。
小贴士：营养专家告诉我们每天应该补充八杯水，而且不要等到口渴了再喝水，因为那时候你的身体已经极度缺水了。最佳的喝水方法便是每天把水放在桌上，想起来的时候慢慢喝几口。如果你想减肥的话，那么清晨起床咕噜咕噜多喝点水吧，让毒素和身体垃圾随着水一起冲走。
一定要吃早餐最变态明星瘦身法
早晨起床吃一顿奢华的早餐是一件幸福的事情，它不仅能帮助你稳定血糖，最关键的是可以启动你一天的新陈代谢。它会偷偷告诉你的身体，你已经起床了，可以准备开始燃烧脂肪啦。
小贴士：吃对早餐，开始健康的一天。其实一顿早餐可以很简单，不要再以没时间为借口，随便吃些没有营养又高脂肪的快餐。洗脸之前，煮一个简单的粥，像麦片粥，杂豆粥等，在粥里放一小把坚果，在你收拾好自己之后，美味的早餐也就准备好了。怎么样，挑逗味蕾其实很简单。
尝试喝点绿茶
想要加快脂肪分解度么?那么尝试喝点绿茶吧。绿茶中含有某种天然物质，能增加快新陈代谢。
小贴士：如果你不喜欢绿茶的苦涩味，可以自己DIY你喜欢的混合茶，比如在绿茶里加一点橙花、玫瑰花、洋甘菊等。减肥又美容，何乐而不为呢?
郭美美减肥方法
回家吃饭明星减肥方法 榜样的力量无穷大
养成在家吃饭的好习惯，这不仅是省钱的好方法，而且这对于减肥很有帮助哦!因为在外就餐很容易造成肥胖，因为很多食物中使用了高脂肪的动物油、加入过量的盐巴、味精来烹饪，打破了原本的营养状态，导致身体内的各功能失衡，这也大大的降低我们脂肪燃烧的速度。所以回家吃饭还是最好。
吃饭只吃八成饱
虽然美食的诱惑让我们很是难以抵抗，但是美食在体内会迅速的转化成为脂肪。
如果为了能够很好的减肥，那么我们最好的方法还是不要花钱长胖了吧!其实生活中我们只是需要多花更多的时间去进行有氧运动，这样起到很不错的健身减肥效果哦!
掌握适当的饮食量
身材苗条的人都有一个共同的习惯，那么就是严格遵守自己的进食目标，一定不能吃太多。这可是长胖的根源，为了能够很好的帮助瘦身，大家还是得注意啊!
要控制好糖分你不可不知的明星减肥瘦身偏方
碳酸饮料中含有液体类的糖脂，这一类的饮料，饮用过多，这很容易长胖。
而为了能够轻松的应对这个问题，最为直接的方式就是进食少糖分的食物最为合适，和每天摄入450kcal糖果相比，同样量的碳酸饮料所要摄入的卡路里会更高，大家可应用白水或者泡上一杯茶疗巧ke茶，健脾调胃，清除痰湿，由内到外深层调养，养成健康易瘦体质哦。
用迷你盘子来装饭菜
同等量的饭菜，分别用打盘子跟小盘子来装，这个方法很有成效，直接把小盘子的那一份会显得更加丰富可口，这样不仅增进进食的愉悦心情。
这个小妙招同时还能够帮助我们减少食物的摄入，你的体重可是能减少4-9kg哦。
结语：看完了文章，相信大家对郭美美瘦成闪电这一消息一定都有所了解了吧。我们在平时的生活当中，应该要掌握正确的减肥瘦身方法，只有这样，才能取得事半功倍的效果。盲目减肥，对自己的身体健康是有很大伤害的!
减肥最快秘籍 大s独家减肥法
减肥是很多女性朋友们永久不变的话题，为了拥有窈窕的身姿，爱美的女士们想尽了各种各样的方法。那么你知道如何科学减肥吗?减肥最快秘籍有哪些呢?赶紧来了解下吧!
减肥最快秘籍
大S香蕉减肥法
大s不仅是对美容有研究，对减肥也有，曾经大s为了瘦身下了苦功夫，严格到一天只吃一根香蕉，什么都不吃，结果三个星期后大s成功瘦掉了三公斤，后来是在受不了才罢休，不过付出也是有回报的，瘦身后的大s代言费从三万变成百万起跳了。减肥最快秘籍 科学减肥让你精彩瘦不停
其实大众似乎都觉得香蕉含有很高的卡路里，但100克香蕉才含有87卡路里而已，而100克米饭就含有170卡路里，所以用香蕉作为早餐是最理想的减肥方法。
香蕉还含有非常多的膳食纤维，促进肠胃蠕动，并且香蕉非常容易消化吸收。无论是作为早餐还是晚餐或是零食，不然是运动时的果腹食物，都是不错的选择。
大S对关心她的Fans表示，自己身体状况很好。恋爱使人减肥，运动也有助于塑造完美身材。假如你不在爱情中，假如你也没有运动到像大S那般精益求精，现实生活中，简单的运动同样可以成就苗条身材!如果你在处处像大S一样：生活中无处不运动，时时留意管理体重，减肥也就没有那么难咯!一向以运动塑身著称的大S对关心她的Fans表示，虽然爆瘦3公斤，自己身体状况很好。恋爱使人减肥，运动也有助于塑造完美身材。
假如你不在爱情中，假如你也没有运动到像大S那般精益求精，现实生活中，简单的运动同样可以成就苗条身材!如果你在处处像大S一样：生活中无处不运动，时时留意管理体重，减肥也就没有那么难咯!大S式减肥不用我们准备很多，随时随地都可以开始!还等什么呢?马上行动吧!
运动就在身边
1. 爬楼梯而不坐电梯，至少可以为自己留几层。爬楼梯是非常消耗热量的一种运动。
2. 坐公交车时，提前一站下车走到目的地。秋高气爽，多走些路其实是件赏心悦目的事。
3. 照顾孩子时多和他们一起运动，而不是仅限于读书、画画、唱歌、讲故事，要知道这也是在帮孩子建立一个积极运动的生活习惯。
4. 早、中、晚三个时段安排10~20分钟锻炼时间。无论在家里还是办公室，都可以因地制宜地锻炼。
吃什么水果减肥最快
苹果瘦身法
苹果瘦身法其实很简单，只要连续3天只吃苹果和喝纯净水，别的食物一律不吃，平均一个星期可以减掉3到5千克。因为苹果自身含有大量的食物纤维，不仅可以帮助消除宿便，而且本身含有丰富的钾质还利尿，能让体内残留的废物连同尿液一起排到体外，对皮肤还很有好处。不过要注意的是，1个苹果大概含有100千卡的热量，即使3天内可无限量地吃苹果，但是一般人每次最多只可吃2到3个。
除此之外，在进行此瘦身法之后的3天内，只可以喝粥或者蔬菜等容易消化的清淡食物，让身体渐渐适应;否则的话肠胃在经历过度饥饿后接触高热量食物，会过量吸收卡路里，这样不仅对肠胃造成不良影响，而且会让身体比之前更肥胖，辛苦得来的减肥成果就这样没了哦。
番茄瘦身法
一个120克重的番茄约有30千卡的热量、95克水分、1.5克蛋白质、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纤维，以及丰富的钙、磷、铁质、维他命A、B1、B2、C、E、番茄红素等，虽然番茄本身没有直接减肥作用，但是它的低卡高纤的特质对于排毒非常有好处，吃多几个可以填饱肚子，避免因为吃其他高卡路里的食品的机会，间接达到减肥的目的。
吃法相当简单，一日三餐中选一餐只吃番茄，烹调时要注意少放油盐糖等调味料，每餐之间只可以1个番茄充饥。有胃病的人不宜经常食用番茄，避免胃酸分泌过多，引起肠胃的不适。还有未成熟的番茄含有番茄碱，会让人头晕或恶心等，所以不能吃哦。
猕猴桃瘦身法
材料：猕猴桃250克，苹果1个，香蕉1个，白糖30克，淀粉少许。
做法
1、首先将猕猴桃洗干净后放到碗里，再放到笼蒸里蒸熟，拿出晾凉后用干净的纱布将肉汁挤出;将苹果洗干净后把皮切去，并将果肉切成小方丁，接着将香蕉剥开皮后切成小丁放在一旁备用。
2、往锅里加入适量的清水，加白糖到猕猴桃汁后煮开，再把香蕉和苹果丁一一倒入锅中再一起煮沸后，再用水调淀粉勾芡就可以吃了。
减肥动作
腹部按摩
除了调整饮食外，运动也必不可少。腰部有赘肉，往往腹部也是赘肉横生。因此可以尝试腹部按摩消除赘肉。在每晚沐浴后，用手掌从肚脐上方，胸骨下方开始，从上到下推按，按摩的时候要把握好力度。最后围绕肚脐周围顺逆时针各按摩100次，这个方法一周就见效哦。
呼吸瘦腰
横膈膜的呼吸可以产生腹压，有效收紧小腹。横膈膜位于胸部和腹部之间相隔的肌肉。举高双手，使胸部充分张开。吸气是横膈膜大幅上扬，呼吸收缩横膈膜。横膈膜呼吸可以让养分送递身体的各个角落。每天早晚各练习8-10次。
散步瘦身法
做上一两天就能减掉 1 ～ 2kg 的体重。如果你仅仅是以散步为目的去做的话，很容易就会因为感到乏味而半途而废。
如果你和我一样喜欢逛街，那么你可以去东大门市场或者西大门市场逛一逛，看看衣服什么的。这样既不会感到乏味无聊，又能达到散步瘦身的目的。起初，可能会感到全身疲惫，而且还会出现浮肿的现象，但体力增强以后就没什么大碍了。胳膊和腿的动作幅度越大，减肥效果也会越好，但千万不要过分勉强自己。
哑铃瘦身法
使用起来非常方便的一种器材。手握哑铃坐下来，然后上身向前做俯身运动。曾经每天晚上我都做 30 次左右，结果减了不少体重。对那些缺少肌肉、满身赘肉的人也能起到增加肌肉量的作用。不仅可以瘦身，而且还能锻炼出一身健美的肌肉。尤其对那些上身脂肪多的人很有效。
结语：在平时的生活中，我们可以通过科学饮食的方式来减肥，也可以通过多运动的方式来减肥。想要拥有窈窕的身姿，一定要做到持之以恒!
范爷私家保养秘籍
提及范冰冰，那是女生心中的标杆，男生心中美丽的女神。她是个健康、靓丽、幸福的山东女孩，喜欢一切美好的东西。她的大眼睛、标准小脸、白皙光泽的肌肤令许多女性神往。不过美丽不仅靠天生丽质，也需要后天保养，冰冰有套简单至极的护肤心得，一切由天然开始。
好皮肤需要休息
如果不用上舞台做节目，日常生活中范冰冰既不打粉底，也不化妆，只是简单地涂些防晒霜、隔离霜就可以了，她认为即便是天生丽质的好皮肤也要有休息、放松的时间。其实她最注意保养的地方不是脸，而是手。她认为，脸要照镜子才能看见，而人每天一睁眼，最注意的就是自己的手，所以她非常注意手的保养，搽护手霜、做手膜样样不少。仔细一看，她的手指确实很修长，对她来说，手的美就是一种经典。
颈部保养要趁早
作为一线红星，细节的保养非常重要。面容可以通过化妆、美容方法进行遮掩，但唯有颈纹是难以修饰的，冰冰在休息的时候做面膜会敷至颈部，做完膜，就对颈部按摩、做操，不给颈纹留下任何机会。
锁骨最性感
问及冰冰哪里最性感时，她说喜欢穿的是大圆领或低方领的衣服，因为可以露出两个锁骨。她认为自己这里长得很好看，也很性感。但保持美丽，需要付出代价，冰冰认为一旦体重上升就要注意饮食，多运动，有必要时就采取健康的方式减肥，保持良好的生活习惯等等。
足部保养很重要
中医认为足部是人体第二心脏，女性的足部本来就容易阴寒，所以她从来不喝冰冻饮料，还经常用中医泡脚保健。只有在录节目时才会穿着15厘米的高跟鞋走来走去，一回到化妆间就立刻换上平跟鞋，想想她一身材高挑的美女，自然穿什么都好看，而她养颜保健的招数，更值得我们学习。
中医调理 保持乐观
从小父母就给她吃中药保养品，因此耳濡目染，她一直相信传统的、需要慢慢调理的养生和美容方式才最有效。喝茶是她多年的习惯，特别是菊花茶，是她的最爱。冰冰说，她的宗旨就是健康乐观坦荡地活着。有些磨难可能是你的敌人，但为什么要让那些东西打败你呢，要变得开心起来，让每一天都活得多姿多彩。
产后女星瘦身秘籍揭晓
名模辛迪-克劳馥就是一位哑铃操的代言人。她的健美秘诀就是：小哑铃+坚持不懈=魔鬼身材。哑铃操是结合哑铃锻炼的一种有氧操，所使用的哑铃色彩鲜艳、小巧玲珑，每个不过二、三斤。不少女性不喜欢哑铃，担心会练出肌肉块，影响美感。健身教练说，这完全多虑了，男性有比女性多10倍的激素促进肌肉的生长，女性没有那样的条件，除非是相当密集的训练。相反，适当的哑铃训练可以提高女性的基础新陈代谢，达到减肥不反弹的效果。
跳操时，手握哑铃，可以让一些简单重复的动作变得更有趣。而适当的负重，也能让全身的肌肉都运动起来，尤其可以针对手臂、双肩、背部等进行塑型。刚开始做哑铃操时，肌肉和关节可能会出现疼痛现象，只要休息几天，疼痛会自行消失。哑铃运动不受场地限制，且经济实惠。不论以前的健身设施多么简陋，或是如今多功能健身器械多么丰富，哑铃始终是健身房里的中坚力量。
哑铃只能锻炼上肢吗？
有人认为哑铃只能练出健美的上肢，要想全面锻炼，还需要其他复杂的器械。其实不然。如在仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷，提高锻炼效果。进行背屈伸练习时，同样可以利用哑铃增加背部肌肉的负荷，以刺激背肌的增长。手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌。手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。此外，哑铃还可以锻炼下肢肌肉，如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等等。
哑铃只适合健美运动员吗？
当年，施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而获得的。于是乎，人们习惯将哑铃健身等同于健美运动。其实，我们通常所做的哑铃训练，无论是哑铃重量还是训练方法，都有别于健美运动。
由于两只哑铃是完全独立的，如果你训练时间不长，很可能在做动作时会摇摇晃晃。于是，身体为了保持平衡和稳定性，会动用一切可能参与的肌肉，包括所有细小的协助肌和稳定肌。从而能提高人的协调性和控制力，也会使你在生活中看起来身材更挺拔。如果你的身体肌肉出现两边不对称的情况，还可以做一些单侧训练进行调整。
怎样选择合适的哑铃？
进行哑铃锻炼，首先要选择合适重量的哑铃。关于这个问题，记者采访了健身教练费斯，她说，如果练习目的是为了增强肌肉，应该选择65%至85%负荷的哑铃。如果女性为了减脂，可以选择3公斤左右较轻的哑铃，建议练习时应做到每组15至25次，每组间隔控制在1至2分钟，可以选择自己喜欢的音乐配合练习。
有些办公一族，还想出了用矿泉水瓶代替哑铃的方法。比如选择大瓶的矿泉水或是空瓶内灌沙的方法，这样可以在办公室里随时锻炼。
海清减肥秘籍分享
目录：
第一章：海清分享瘦身心术 国民媳妇教你做个瘦美人
第二章：芭蕾运动减肥舞出苗条好身材
第三章：5个居家瘦身法 在家也能轻松瘦
国民媳妇海清虽然已经生完小孩，但是她的身材依旧那么好，想知道她是怎么样瘦身的吗？你想快速减肥吗？如何减肥最有效？下面小编给大家分享一些海清瘦身方法，赶快去看看了解下吧。
海清分享瘦身心术 国民媳妇教你做个瘦美人
海清新剧《心术》正在热播。因在《蜗居》、《媳妇的美好时代》等影视剧中有出色表现的她为大家所熟知，尽管海清已经身为人母，但她依然保持迷人苗条的好身材。小编和大家分享一下海清的私房瘦身心得。
保持信心至关重要
海清曾坦言，自己在上大学的时候体重曾达到140多斤，而且本身是易胖的体重，尤其在生完孩子后，身材非常难以恢复。海清说：我那时候真的很胖，因为上大学之前一直在学舞蹈，上了北京电影学院后不再练舞，体重就一下子飙升起来。但后来也恢复了，所以大家一定要有信心。
但是在减肥上，海清却说自己并没有刻意地进行严格的训练，其实也就是在平时的时候多注意饮食，同时进行一些运动锻炼，尤其是多做瑜伽练习，塑造更美的曲线。此外注意吃晚餐，每次的晚餐都会在晚上七点之前解决掉，以免过多的热量无法被消耗掉。
私房瘦身营养早餐
被称为国民媳妇的海清确实对下厨情有独钟，她喜欢用丰富的早餐作为一天的开始，然后精力充沛满怀激情地工作，同时这也是她的减肥独家秘方。崇尚慢生活，在信息迅猛的急速生活中独特慢步。
由于从小练习舞蹈，海清比较重视食物的营养健康。一天三餐中，她更是注重早餐，特别是拍戏时，我的早餐吃得特别好，特别多，别人都吓一跳。我是拿它当工作，都吃光了工作起来才不会饿。她的早餐不仅种类繁多，而且营养均衡：自己卤的茶鸡蛋、半个玉米、两片山药、两小朵西兰花、卷心菜、还有土豆和红薯。青菜都是用水焯过的，还有用五谷杂粮打出来的米糊，再加上自己打的一杯果蔬汁。有时也会喝营养粥皮蛋瘦肉菜粥、山药枸杞粥、红薯小米粥等，只要有空，我特别喜欢去菜市场转悠，各式米上市都有季节性，我总能搭配出营养美味的粥。
作为南京人，海清下厨向来清淡，最爱淮扬菜系，少油炸，轻口味，选择新鲜的蔬菜和水果。她十分关注食材的健康，很早以前就开始食用有机蔬果，以前我特爱吃小龙虾，后来发现存在卫生问题，就不敢吃了，而且我对现在食品的信任度不是特别高，所以必须有所取舍。
现在，她常用鱼肉、牛肉、西兰花、木耳、蘑菇做营养餐，其中水煮西兰花就是她的减肥秘方，西兰花不仅有营养又不会发胖，能给人补充一定量的硒，同时也能供给丰富的胡萝卜素，这个防癌哦！棒骨海带汤是海清的拿手料理，她喜欢吃海带、棒骨，有的时候还会放点土豆和山药，而她做营养汤的秘诀是：起锅前放盐，不放味精，用橄榄油。她喜欢下厨在剧组是出了名的，做她的助理基本都会发胖，而且是5公斤起跳，因为她乐享劳动成果被一扫而光。海清家里请了一位南方阿姨，没事就她跟阿姨切磋厨艺，互相学习，颇为享受。
芭蕾运动减肥舞出苗条好身材
想要瘦下来又有优雅高贵的气质，当然首选芭蕾舞运动减肥。下面，小编就教你几个芭蕾舞减肥动作，配合瘦身饮食，让你轻轻松松舞出优雅苗条好身材。
芭蕾基础版：基本动作窈窕身段
动作1：下腰
步骤：左手扶墙固定身体，右臂向前打开，上举过头，然后向后弯腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。
纤体部位：背部肌肉，可起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者 多多 练习。
动作2：压腿
步骤：右手扶把杆，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向右压。注意身体一定要放正。
纤体部位：腿部，可伸拉韧带使腿形更加修长。
动作3：下蹲
步骤：右手扶把杆，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。然后下蹲，双膝向脚尖方向打开，臀部向前顶。
纤体部位：大腿，可伸拉此部位内侧肌肉。
动作4：站姿
步骤：站立，右脚向前伸出，脚尖点地，右手向身体右侧打开，左手向体前伸出，呈半圆型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。
纤体部位：腿部与背部，可使修长的腿型、挺拔的背部展现出来。
动作5：吸腿
步骤：坐地，双腿伸直，左腿弯曲，左脚紧贴右腿小腿肚。后背挺直，向左后方拧腰。
纤体部位：腰部，可消除此部位赘肉，有助于保持正确的上身体态，从而锻炼出漂亮身姿。
芭蕾进阶版：配合饮食瘦得更快
1、尽量吃新鲜自然不加工的食物，减少过多盐分的摄取，避免腋窝滞留多余水分，以防手臂内侧或腋下后方有浮肿赘肉的产生。
2、避免饮用大量冰冻饮品。这是保养上一个很重要的环节，吃太多冰冷的东西影响腹部循环代谢，抑制了腹部脂肪的消耗。
3、保持大便的通畅，每天按时如厕，为此，可以选用像香蕉、白薯、芝麻、粗粮这样的食物。
5个居家瘦身法 在家也能轻松瘦
很多人总是觉得没有足够的时间来运动，身上的脂肪越来越多，下面小编就要介绍给大家几种比较方便在家都可以减肥瘦身的方法，帮助你不放过一个减肥的机会，那么就来看看我们平时应该怎么做吧。
1、刷牙时收腹
利用刷牙的时间，收紧臀部肌肉。保持几秒钟然后放松，重复这个动作。每次早晚刷牙时都可以进行这样的练习。
2、从沙发上弹起来
辛苦工作了一整天，回到家里享受完美餐，打扫完卫生，欣赏自己最喜欢的电视节目。就利用这个机会，在广告的时候进行锻炼吧。试着完成一组20次的马步、下蹲、腹肌练习、转动手臂，或尽在每次广告期间做俯卧撑。每次广告时，重复上述锻炼。（如果看电视超过一个小时，效果会更好）
3、多走几步
假如你抱着满满的购物袋，分几次将它们从车上运到厨房内，你便能够消耗更多的热量，即使你可以一次完成。
4、利用每个下蹲的机会
不要有这样的想法：现在我不想捡那个东西。将地板上凌乱的什物看成是腿部锻炼的机会。屈膝，将衣服、鞋子、以及其他任何东西摆放到原位。
5、利用办公桌锻炼
加强小腿及腹部肌肉，有助于保持体形坐在椅子上，身体直立，收缩腹部，向上抬腿，脚尖绷直，锻炼小腿肌肉。伸腿，脚尖向前后运动20次，然后将每只脚及脚踝转动20次，进一步增强小腿肌肉，并塑造脚踝形状。
总结：以上盘点的这些减肥方法，效果都是非常好的，大家不妨照着这些方法去做，那么你也能瘦出像海清一样的身材哦。
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