长按关元穴，补益元气
元气养生。
“今天不养生，明天养医生。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。有没有更好的方式来实现中医养生呢？下面是小编为大家整理的“长按关元穴，补益元气”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
关元穴，是中医养生保健的要穴。它位于肚脐直下3寸，是任脉和足三阴经的交会穴，也是阴阳元气交关之处，故名为“关元”。经常按摩关元穴能够起到补益元气、温肾益精、祛寒回阳、调理冲任等作用，以下几种情况尤其推荐。
阳气不足
人上了年纪容易阳气不足，体质下降，导致反复感冒、消化不良、腰腿疼痛、四肢不温、水肿、小便不利等一系列疾病。老年人可以每天早晚将双手重叠，以关元穴为中心按揉腹部9分钟;然后用双手食指指腹重叠在一起，点按关元穴6分钟，使局部有酸胀感。此法可以温补阳气，强肾固精。
原发性痛经
年轻女性比较容易发生痛经，患者可以取仰卧位，双手重叠(右手在下)，以关元穴为中心按揉小腹，顺、逆时针各做100次;然后双手中指指腹点按关元穴6分钟;接着右手手掌从肚脐直向下推腹部，做50次;最后将双掌重叠放在关元穴上，静躺20分钟。此外，还可以多搓搓腰，以搓热为好。此法可以增强脏腑功能、调理气血，防治阳气不足、阳虚有寒等导致的原发性痛经。
早泄
人到中年容易精关不固引发早泄，按摩关元可缓解早泄症状。患者可坐在床上，用手掌以关元穴为中心摩擦小腹，做100~200次，直至擦热为止;然后用双手拇指分别点按两侧三阴交穴，做100~200次。
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重灸关元穴的好处，盘点关元穴的作用
关元穴是人们身体上十分重要的穴位之一，人们在平时对其进行重灸的话，可收获意想不到的好处。那么，重灸关元穴的好处有哪些呢?
重灸关元穴的好处
古今医学家都认为关元穴是一个能起死回生的重穴，并且都认为刺激该穴的重要手段就是使用灸法。重灸关元穴一定要掌握火候，要温而不烫，灸的时间要长，持续地温灸，达到热量内透，自觉腹内热乎乎，暖洋洋，像融化般的舒适状态。灸到红晕为度。重灸关元穴见效后，腹内的寒气会立时感觉消散。每次灸的时间一般20分钟左右，依个体的舒适度为限，隔日一次或每周灸两次即可。
如果您是阴虚体质者，那么重灸关元穴的时间不要过长，最好配合下肢肝经上的太冲穴等，体质不同灸的穴位和治疗效果也不同。
关元穴是人体保健要穴之一，重灸关元穴坚持一段时间可以健康长寿、增强体质。关元穴是人体足太阴脾经、足少阴肾经，足厥阴肝经在任脉的交会点，此穴位有精宫、丹田等别名。重灸关元穴可以治疗一切阳虚症、气虚症，如气喘短气、畏寒怕冷、遗尿、小便频数、尿闭、泄泻、腹痛、遗精、阳萎、疝气、月经不调、带下、不食、精冷、中风脱证、虚劳羸瘦等等。
关元穴又是小肠经的募穴，所谓募穴，是脏腑之气汇聚于胸腹部的意思。小肠是人体吸收营养物质的主要器官，而重灸关元穴就能很好的促进肠道功能，增强其对营养物质的吸收能力，所以肠胃功能不好者也可以重灸关元穴来调节。
关元穴有什么作用
关元穴为元阴元阳之气闭藏之门户。是男子藏精，女子藏血之处，是统摄元气之所。用重灸关元能使命门真火充盛，小肠吸收功能增加，既补气又补血，主诸虚百损。肾间动气禀受于先天，是维持生命活动的原动力。而此原动力，在人出生后，需要由小肠不断地吸收营养来充养，才能继续发挥作用，这就是灸关元以后天补先天的道理。只有持续灸关元，才能起到暖丹田、壮元阳、补肾精、益骨髓的疗效。对于肾虚，结肠炎，顽固便秘，失眠，虚胖，贫血，各种慢性妇科病，前列腺疾病胃炎，糖尿病、高血压、低血压，哮喘、气管炎、肺结核、中风、脑梗，脑血栓，心脏病、慢性肾病、类风湿、脊柱炎等对于西医来说的不治之症，甚至癌症，通过重灸关元等，都可以治愈。
艾灸关元气海有什么作用
艾灸就是中医通过点燃艾叶来刺激我们体表的穴位，从而达到保健治病的作用。艾灸其实是一种物理疗法，这种治疗疾病的方法在远古时代就已经开始了，并且艾灸和针灸往往具有相辅相成的作用。对于现代人来说，做针灸的人可能相对多一点，做艾灸的朋友可能相对比较少。下面就来介绍一下艾灸关元气海有哪些作用。
其实，不管是腰痛，还是手脚冰凉，归根结底就是气血不通。中医学理论认为，通过艾灸能够促进血液循环，排出体内的寒气，改善手脚冰凉的情况。艾灸疗法能健身、防病、治病，在我国已有数千年历史。早在春秋战国时期，人们已经开始广泛使用艾灸法，如《庄子》中有“越人熏之以艾”，《孟子》中也有“七年之病求三年之艾”的记载。艾灸起初主要是用于治疗寒证的，尤其是针对气海穴和关元穴的艾灸，能够达到温经通阳、温运气血的效果。气行则血行，血行则瘀散，通过化瘀通络给身体带来温暖，祛除寒凉。这两个穴位很好找。你把手指并拢放在肚脐的下方，大约两指处是气海穴，三指处就是关元穴。
气海穴，气，气态物也；海，大也，意思是指任脉水气在此，有“气海一穴暖全身”之誉称，是说气海穴有温养、强壮全身的作用。中医学认为，此处是人体之中央，是生气之源，人身真气由此而生，所以对于阳气不足，生气乏源所导致的虚寒性疾患，气海穴往往具有温阳益气、扶正固本、培元补虚的功效。在临床中，对于先天不足、后天失养，体质虚弱的患者，临床中常常采用艾灸气海穴的方法治疗。
我们在做艾灸的时候一定要保证专心致志，艾灸不是偶尔做一次就会取得效果的，一定要坚持做下去。在做艾灸的时候选择的穴位一定要准确，由于艾灸需要用火，所以说在做艾灸的过程当中还要注意防火。最后，做艾灸的时候，由于要脱衣服，所以一定要注意好身体保暖。
关元穴的位置在哪
穴位这个名词对大部分人来说仅仅只是穴位而已，不知道穴位究竟有什么独特之处，只有学过医学的人才懂得穴位对身体恩重要性。一般大家了解的也只是一些常见的穴位位置，人体的穴位有很多，就算是学中医的人也不一定能准确找到穴位的位置。穴位在中医治疗方面有很多的用处，可以更快的恢复人体健康。这里主要向大家介绍了关元穴的位置。
关元穴位于腹部，身体前正中线，脐中下3寸。
关元，经穴名。出《灵枢·寒热病》。别名三结交、下纪、次门、丹田、大中极。属任脉。足三阴、任脉之会。小肠募穴。在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。布有第十二肋间神经的前皮支的内侧支，腹壁浅动、静脉分支和腹壁下动、静脉分支。主治中风脱症，肾虚气喘，遗精，阳萎，疝气，遗尿，淋浊，尿频，尿闭，尿血，月经不调，痛经，经闭，带下，崩漏，腹痛，泄泻，痢疾及尿路感染，功能性子宫出血，子宫脱垂，神经衰弱，晕厥，休克等。并有强壮作用。直刺1-1.5寸。艾炷灸7-10壮；或艾条灸15-30分钟。
主治
少腹疼痛，霍乱吐泻，疝气，遗精，阳痿，早泄，白浊，尿闭，尿频，黄白带下，痛经，中风脱症，虚痨冷惫，羸瘦无力，眩晕，下消，尿道炎，盆腔炎，肠炎，肠粘连，神经衰弱，小儿单纯性消化不良。
【温馨提示】按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点，随时可做。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点，随时可做。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。
关元穴的位置其实很好找的，有时候坚持按摩自己的穴位，身体会更加的轻松舒适，所以很值得去学习的。
艾灸关元穴功效有哪些
一说起艾灸，许多人就会想到减肥、瘦身、美容、预防疾病等词语，为什么人们会这么想了，这是因为艾灸是中医的一种天然的保健方法，它根据中医的原理对于人体的穴位进行刺激，所以就产生了这么多的好处，艾灸的作用很多，但是我们都知道刺激不同的穴位会产生不一样的效果，那么你知道艾灸关元穴功效有哪些吗？
关元穴是人体保健要穴之一,艾灸关元坚持一段时间可以健康长寿、增强体质。关元穴是人体足太阴脾经、足少阴肾经，足厥阴肝经在任脉的交会点，此穴有精宫、丹田等别名。艾灸关元穴可以治疗一切阳虚症、气虚症，如气喘短气、畏寒怕冷、遗尿、小便频数、尿闭、泄泻、腹痛、遗精、阳萎、疝气、月经不调、带下、不食、精冷、中风脱证、虚劳羸瘦等等。
关元穴又是小肠的募穴，所谓募穴，是脏腑之气汇聚于腹胸部的意思。小肠是人体吸收营养物质的主要器官，而灸关元就能很好的促进肠道功能，增强其对营养物质的吸收能力
古今医学家都认为关元穴是一个能起死回生的重穴，并且都认为刺激该穴的重要手段就是灸。艾灸此穴一定要掌握火候，那就是要温而不烫，灸的时间要长，持续地温灸，达到热量内透，自觉腹内暖洋洋，热乎乎，像融化般的舒适状态。灸到红晕为度。艾灸关元穴见效，腹内的寒气会立时觉消散。每次灸的时间一般40分钟左右，或长些，依个体的舒适度为限，隔日一次或每周灸两次即可。
艾灸关元穴功效有哪些，尽管随着科学的发展我们已经知道起死回生这是夸张的，但是对于延年益寿来说这是肯定的了。关元穴跟男性的的泌尿系统跟女性的子宫都有着非常大的联系，因此艾灸关元穴不仅可以降低女性妇科疾病，男性疾病也可以减少，而且对于中风脑血栓的作用也是杠杠的。
怎么按摩关元穴可以补肾?
肾脏对于身体来说是比较关键的器官，如果肾脏出现肾虚或者是肾脏问题就会容易影响到身体健康，而关元穴是人体比较常见的穴位，经常按摩关元穴可以预防一些身体疾病，而按摩关元穴还可以达到补肾的效果，可结合其他穴位来一起按摩补肾效果会更好。
怎么按摩关元穴补肾?
肾脏是腰的主人。 “肾气一虚，腰必痛矣”，所以，护腰就要先护肾。然而，如何护肾补肾呢?有两大养生穴位不能不提，那就是气海和关元穴。
两大补肾要穴
将手指并拢后放在肚脐的下方，大约两指处(脐下1.5寸)是气海穴、三指处(脐下3寸)就是关元穴。每天用手掌以顺时针方向按揉这两大养生穴位30-50次。
护腰补肾元，拍打肾俞穴
感觉腰部疼痛时，可花两三分钟时间，用手掌拍打背后的肾俞穴(第2腰椎棘突下，旁开1.5寸)，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就减轻了。肾俞穴也不难找，它就在我们平常所扎皮带和腰椎交叉处向上约四指的地方，经常拍打，既能培补肾元，又可以缓解腰肌劳损，还可以保护腰部，简直是一举多得。
补肾中药方
除了养生穴位按摩补肾外，补肾的好方子：狗脊、川断、菟丝子各30克，水煎服，就可以起到壮腰、填精、补肾、强骨的作用。煎药时，先把药泡上半小时，然后加入400毫升水，小火煎至一半时，将药液倒出来，再用同样的方法熬一次，混合两次药液，早晚各喝200毫升，坚持喝一周就可以明显看出效果。
按摩什么穴位补肾
方法1.按摩双耳
功效：按摩耳廓有调节肾，养生保健的功效。
做法：
搓热手心后搓揉耳廓，用双手按压耳朵的四个耳穴，分为是心、肺、胃和十二指肠这四个地方的耳朵反射区。使用食指与拇指揉搓耳廓3分钟即可，也可使用两手交替拉扯对侧耳廓上部。
按摩什么穴位补肾
方法3.按摩腰背
功效：肾位于人体腰部，所以直接刺激腰部是一种护肾按摩。防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
做法：
一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下推拿腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然推拿腰眼，向内做环形旋转推拿，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续推拿10分钟左右，早、中、晚各一次。
按摩什么穴位补肾
方法6.按摩肾俞穴
功效：对腰疼、肾脏病患、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等都有保健治疗效果。有利于温补肾阳。长时间坚持按摩、击打、照射肾俞穴，增加肾脏的血流量，改善肾功能。
做法：
双掌摩擦至热后，把掌心贴于肾俞穴，手掌拍打背后的肾俞穴(腰椎处向上约四指处)。这样反复3至5分钟，或直接以手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，并且腰部微微发热。
艾灸关元穴能减肥吗?
在日常生活中身体肥胖对于很多人来说是比较常见的一种身体状况，身体长期肥胖不仅会有损健康，而且还会影响到正常生活和身材曲线，而艾灸是比较常见的一种养生保健的方法，用艾灸人体关元穴是属于一种养生的治疗方法，但是减肥的效果并不是很明确。
艾灸关元穴可以减肥吗?
艾灸关元穴只要小量的减肥效果，可以通过其他减肥方式。
其他减肥方式
首先有氧运动
1、跑步：每天3000米不能少于这个数，(跑步完，走也得走完)速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。(一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右)跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。
腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。
以下方式可以练到整个核心肌。
1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸(坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做)
2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。
3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。
还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组
当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。
俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。
肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。
关元穴艾灸有什么作用
人体中是有很多穴位组成的，在身体不舒服的时候我们可以使用一些中医的方法根据穴位来对我们的身体进行调理，其中艾灸就是一种很好的调理身体的方法，并且不会对我们的身体有任何的副作用，但是我们一定要根据身体的不同的症状和穴位进行艾灸，其中关元穴就是我们身体中比较重要的一个穴位，下面一起了解下关元穴艾灸有什么作用。
关元穴艾灸有什么作用
古今医学家都认为关元穴是一个能起死回生的重穴，并且都认为刺激该穴的重要手段就是使用灸法。艾灸此穴定要掌握火候，要温而不烫，灸的时间要长，持续地温灸，达到热量内透，自觉腹内热乎乎，暖洋洋，像融化般的舒适状态。灸到红晕为度。艾灸关元穴见效后，腹内的寒气会立时感觉消散。每次灸的时间一般20分钟左右，依个体的舒适度为限，隔日一次或每周灸两次即可。
如果您是阴虚体质者，那么艾灸关元穴的时间不要过长，最好配合下肢肝经上的太冲穴等，体质不同灸的穴位和治疗效果也不同。
关元穴是人体保健要穴之一，艾灸关元穴坚持一段时间可以健康长寿、增强体质。关元穴是人体足太阴脾经、足少阴肾经，足厥阴肝经在任脉的交会点，此穴位有精宫、丹田等别名。艾灸关元穴可以治疗一切阳虚症、气虚症，如气喘短气、畏寒怕冷、遗尿、小便频数、尿闭、泄泻、腹痛、遗精、阳萎、疝气、月经不调、带下、不食、精冷、中风 脱证、虚劳羸瘦等等。
关元穴又是小肠经的募穴，所谓募穴，是脏腑之气汇聚于胸腹部的意思。小肠是人体吸收营养物质的主要器官，而艾灸关元穴就能很好的促进肠道功能，增强其对营养物质的吸收能力，所以肠胃功能不好者也可以艾灸关元穴来调节。
上面就是对关元穴艾灸有什么作用的介绍，通过了解之后我们知道关元穴能很好的帮助我们去除腹部的寒气并且还能很好的耳提噶我们的身体免疫力、对气喘或者是怕冷以及厌食等都能很好的改善。
