穴位补肾“关元穴”你找对了吗？
春季养生穴。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，没有好的身体，万事事皆休。中医养生这方面的知识您掌握多少呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供穴位补肾“关元穴”你找对了吗？，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
在现实生活中，穴位就好比我们身体的“报警器”和“调节器”，从内通向外，反应病痛;从外通向内，接受刺激，防治疾病，具有神奇的功效。掌握一些常用的穴位养生知识，还是非常有必要的。以穴位补肾为例，关元穴个非常重要的强肾要穴，敷贴、按摩、针灸这两处穴位均可以达到穴位补肾的目的。那么，关元穴你找对了吗?
关元穴：补肾益气延年
关元穴，位于腹部正中线，肚脐下3寸(除去大拇指外的其他四指并拢的宽度)。古人将其描述为“当人身上下四旁之中，故又名大中极，为男子藏精，女子蓄血之处也”。
关元穴，关藏的是我们人体的元气，也就是先天之本的肾气，主要用于治疗元气虚损的病症。用手指逐渐往下按关元穴，如果按下去软踏踏的，手指离开时无弹力或恢复慢，就可以判断为肾虚。
关元穴具有培肾固本、调节回阳的作用。刺激这个穴位能刺激肾气的活跃，补充肾气，延缓衰老，能够治疗肾虚引起的腰膝酸软、小便频繁等症，也可以治疗男性阳痿、早泄、遗精等症，对女性月经不调、痛经、带下、不孕、子宫脱垂等妇科病均有治疗和缓解效果。
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怎么按摩关元穴可以补肾?
肾脏对于身体来说是比较关键的器官，如果肾脏出现肾虚或者是肾脏问题就会容易影响到身体健康，而关元穴是人体比较常见的穴位，经常按摩关元穴可以预防一些身体疾病，而按摩关元穴还可以达到补肾的效果，可结合其他穴位来一起按摩补肾效果会更好。
怎么按摩关元穴补肾?
肾脏是腰的主人。 “肾气一虚，腰必痛矣”，所以，护腰就要先护肾。然而，如何护肾补肾呢?有两大养生穴位不能不提，那就是气海和关元穴。
两大补肾要穴
将手指并拢后放在肚脐的下方，大约两指处(脐下1.5寸)是气海穴、三指处(脐下3寸)就是关元穴。每天用手掌以顺时针方向按揉这两大养生穴位30-50次。
护腰补肾元，拍打肾俞穴
感觉腰部疼痛时，可花两三分钟时间，用手掌拍打背后的肾俞穴(第2腰椎棘突下，旁开1.5寸)，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就减轻了。肾俞穴也不难找，它就在我们平常所扎皮带和腰椎交叉处向上约四指的地方，经常拍打，既能培补肾元，又可以缓解腰肌劳损，还可以保护腰部，简直是一举多得。
补肾中药方
除了养生穴位按摩补肾外，补肾的好方子：狗脊、川断、菟丝子各30克，水煎服，就可以起到壮腰、填精、补肾、强骨的作用。煎药时，先把药泡上半小时，然后加入400毫升水，小火煎至一半时，将药液倒出来，再用同样的方法熬一次，混合两次药液，早晚各喝200毫升，坚持喝一周就可以明显看出效果。
按摩什么穴位补肾
方法1.按摩双耳
功效：按摩耳廓有调节肾，养生保健的功效。
做法：
搓热手心后搓揉耳廓，用双手按压耳朵的四个耳穴，分为是心、肺、胃和十二指肠这四个地方的耳朵反射区。使用食指与拇指揉搓耳廓3分钟即可，也可使用两手交替拉扯对侧耳廓上部。
按摩什么穴位补肾
方法3.按摩腰背
功效：肾位于人体腰部，所以直接刺激腰部是一种护肾按摩。防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
做法：
一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下推拿腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然推拿腰眼，向内做环形旋转推拿，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续推拿10分钟左右，早、中、晚各一次。
按摩什么穴位补肾
方法6.按摩肾俞穴
功效：对腰疼、肾脏病患、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等都有保健治疗效果。有利于温补肾阳。长时间坚持按摩、击打、照射肾俞穴，增加肾脏的血流量，改善肾功能。
做法：
双掌摩擦至热后，把掌心贴于肾俞穴，手掌拍打背后的肾俞穴(腰椎处向上约四指处)。这样反复3至5分钟，或直接以手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，并且腰部微微发热。
天鼎穴怎么找_天鼎穴穴位位置图
导读：天鼎穴穴位位置图。按摩天鼎穴能缓解咽喉肿痛，那么天鼎穴怎么找？天鼎穴穴位位置图，一起来看看吧。
天鼎穴怎么找
天鼎穴位于人体的颈外侧部，胸锁乳突肌后缘，当结喉旁，扶突穴与缺盆穴连线中点。
出处
《针灸甲乙经》：天鼎，在缺盆上，直扶突气舍后一寸，手阳明脉气所发，刺入四分，灸三壮。
天鼎穴穴位位置图
穴名解析
天鼎。天，头面、皮部也。鼎，炉鼎也。该穴名意指大肠经经水受热气化并上行于天。本穴物质为巨骨穴传来的地部经水，至本穴后，受心部外传之热水液蒸发并上行于天，如鼎内之水被加热一般，故名。（从地球坐标系来看，天鼎在上，何以经水能上行，其理同巨骨穴气血运行之解。
取穴方法
头微侧仰，喉结旁开3寸，扶突下1寸，在胸锁乳突肌的胸骨头与锁骨头结合处即为本穴。
穴位解剖
在胸锁乳突肌下部后缘，浅层为颈阔肌，深层为中斜角肌起点；有颈外浅静脉；为副神经、颈皮神经在胸锁乳突肌后缘穿出处，深层为膈神经的起点。
主治
暴喑气梗，咽喉肿痛，瘰疬，瘿气。
穴位配伍
1、配廉泉穴，主治喑哑。
2、配攒竹穴，主治顽固性呃逆。
3、配少商穴，主治咽喉肿痛。
操作方法
1、刺法
直刺0.3~0.5寸，局部酸胀并向咽喉放散。针刺时，应避开颈部动脉、颈部静脉。
2、灸法
艾炷灸3~5壮，艾条灸5~10分钟。
3、按摩
按法、点法、揉法、按揉法、点揉法、点按法、拇指弹拨法等。
临床运用
临床用于失音，咽炎，支气管哮喘，单纯性甲状腺肿大，呃逆的治疗。点按天鼎穴治疗顽固性呃逆，每日1次，每次13分钟，共治20例，全部1-2次治愈。治一男子面痛腹泻2年余，先针内庭、丰隆、太溪，每日1次共10次而不见好转。后针天鼎，提插泻法，针入1.5寸似有电流沿肩臂向五指放散，得气而痛止，留针15分钟。此后面痛即未再发，腹泻亦明显好转。隔日1次，续针3次，痊愈，1年未复发。
穴位养生
1、用力按压天鼎50次，可缓解扁桃体红肿所造成的疼痛及喉咙阻塞等症状。
2、用中指指腹按摩天鼎，每次1~3分钟，对咽喉和耳部有很好的保养作用，能缓解咽喉肿痛，预防听力减退。
医书记载
1、《针灸甲乙经》：暴瘖气哽，喉痹咽痛，不得息，食饮不下。
2、《太平圣惠方》：喉中鸣。
3、《针灸大成》：暴瘖喉痹嗌肿，不得息，饮食不下，喉中鸣。
以上就是天鼎穴的一些知识，想要了解更多的经络穴位，请继续关注中医养生频道。
羊肾怎么吃补肾，养肾补肾你吃对了吗
中国饮食讲究“以形补形”、“吃什么补什么”，对于肾不好、肾虚患者来说，羊肾无疑是最好的补肾食物。在中医羊肾具有“主治肾虚精滑”的作用。不过羊肾在食用的时候也要注意它的吃法，以免让它的营养物质流失。
一: 羊肾
1: 为山羊或绵羊的睾丸，又称羊外肾。有补肾、益精、助阳作用，肾虚遗精者宜食之。明代李时珍认为，羊外肾“主治肾虚精滑”。《本事方》中有“金锁丹”一方，是专门用于“治遗精梦泄”的，其中也用到了羊外肾。所以，清代名医王孟英说过：羊外肾“功同内肾而更优，治下部虚寒，遗精……，宜煨烂或熬粥食。”
2: 羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。其味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾功效。羊肾补虚损，阴弱，壮阳益肾。适用于肾虚阳痿者食用。
二: 羊肾补肾食谱
1: 补肾韭菜粥材料：羊肾1对，羊肉100克，韭菜150克，枸杞子30克，粳米100克做法：将羊肾对半切开，切成丁状;羊肉、韭菜洗净切碎。先将羊肾、羊肉、枸杞子、粳米放锅内，加水适量，文火煮粥，待快煮时放入韭菜，再煮二三沸。功效：对房劳虚损、阳虚阳痿等有一定的补益作用。
2: 材料：羊肾、黑木耳、花菜、姜、蒜、食盐做法：将养肾清洗干净，然后去除筋膜放到冷水中浸泡半天左右时间;黑木耳放入清水之中泡发;花菜清洗干净之后切小块放入开水中焯一遍沥干水分备用;将养肾切丁，然后黑木耳以及生姜、蒜末一起爆炒，等到八分熟的时候加入准备好的花菜，翻炒熟加入食盐就可以起锅服用了。功效：这道食谱能够很好的治疗各种脾肾虚弱的情况，例如脸色不佳、精神倦怠、腰膝酸软、食欲不振以及头晕目眩等等情况。另外，也可以将羊肾和猪肾进行替换，同时并不是所有的腰痛都是由于肾虚所引起，所以日常一定要注意区分。
3: 羊肾粥：羊肾100克，粳米200克。将粳米淘洗干净备用。将羊肾剖开，挖去白色筋膜和臊腺，清洗于净，放人祸内，加入清水，煮沸成汤。将粳米倒入羊肾汤内，先用武火煮沸，再用文火煎熬20-30分钟，以米熟烂为度。也可酌加少量食盐、味精、生姜等调味品。供早晚餐食用。功能补肾益气，养精填髓，用治肾虚劳损，阳萎，腰脊酸痛，足膝痿弱，耳聋，尿频，遗尿。
4: 肉苁蓉炖羊肾：羊肾1对，肉苁蓉30克。将羊肾剖开，挖去白色筋膜和躁腺，清洗干净;肉苁蓉洗净，切片。将羊肾与肉苁蓉一并放在砂锅内，加入清水，先用武火煮沸，补肾食谱再用文火炖煮20-30分钟，以羊肾熟烂为度。捞去肉苁蓉片，酌加适量胡椒末、味精和精盐。当菜或点心食用。功能补肾助阳，益精润肠。用治肾虚劳损，阳萎，腰膝酸软，耳聋，夜尿频多和阳气虚弱所致大便秘结。
三: 以上就是羊肾补肾食疗法大全。不过羊肾虽然补肾效果良好，但是大家也要注意用量，不过过多，凡事过犹不及。
关元穴在哪里？按摩关元穴有什么作用？
大家都知道穴位按摩可以很好地消除身体疲劳，提气养神，那么到底怎么按摩呢？今天就以关元穴这个穴位为例子来讲解一下。
关元穴在我们的腹部，也就是身体前面的正中线上，肚脐下面大约三寸左右的位置。按摩关元穴能够有效的治疗盆腔炎、尿道炎以及肠炎还有神经衰弱等等毛病。今天，小编就来和大家一起说说关元穴位的作用，来了解下吧！
关元穴位的作用
老中医告诉我们，关元穴是身体保健的一个重要穴位，并且只需要每天花上一点时间坚持按摩，就具有增强体质以及延长寿命的效果。如果进行艾灸，能够很好的治疗所有的气虚之证以及阳虚症状，常见的例如气喘、怕冷、尿频、腹痛、阳痿、遗精还有各种身体羸弱等毛病。具体的按摩关学位的好处如下：
第一：治疗生殖系统疾病
中医方面认为关元穴具有很好的固本培元以及补益身体的作用，所以非常适合那些身体元气受到亏损的人群。一般情况下，如果泌尿系统或者是生殖系统出现了问题，可以对关元穴进行按摩或者是揉搓，有效的促进身体中的内分泌调节，从而得到治疗生殖系统疾病的作用。
研究还发现，无论是男女患有不孕不育的毛病，或者男性出现阳痿、遗精还有早泄的毛病，而女性则是出现月经不调还有痛经的问题，按摩关元穴能够很好的令身体恢复健康。
第二：克服怯弱的性格
性格并不是天生的，他除了受到后天环境以及父母教化的影响之外，身体的健康情况也会影响你的性格。一般情况下，如果说气度比较狭小的人群，一旦需要对它们委以重任就容易感觉到不安，这主要是由于自信心不够所导致的，这样做什么事情都是难以成功。人在紧张的时候都会出现自我防卫的意识，这就会导致胸部出现收缩。想要缓解这种情况，那么扩张胸部的收缩是非常有必要的，这就要求我们的腹部使劲，这就显示出关元穴的重要性了。
第三：治疗小儿消化不良
小朋友的消化系统并没有完全发育成熟，所以只要饮食不当，例如吃多了或者是吃了生冷的食物等等，这就很容易出现消化不良的情况。这个时候建议家长不要立即给孩子服用药物，而是应该帮助宝贝按摩关元穴，按摩一段时间你就会发现孩子感觉更加舒服了，消化不良的情况得到很好的治疗。
第四：神经衰弱
由于工作还有生活压力的增加，很多人都经常出现神经衰弱的毛病，这直接就体现在日常精神萎靡、容易受到惊吓，同时晚上的睡眠质量也会比较差。这个时候除了通过饮食还有药物来调节精神之外，也可以经常对关元穴进行按摩，能够起到很不错的效果。
第五：其他
关元穴位的作用有很多，除了上面介绍的几种之外，按摩关元穴对于多种疾病有着很好的治疗作用，常见的就有脱肛、肾炎、尿道炎、肠炎、盆腔炎还有肠粘连以及中风等等疾病，如果身体出现这些问题，按摩关元穴都具有一定的防治作用。
按摩关元穴的方法
作用在关元穴的方法有很多，常见的就有按摩、针灸以及艾灸等等。今天小编就来为大家说说日常如何按摩关元穴能够起到最好的保健身体的效果。方法如下：
首先在按摩的时候就要以关元穴作为一个圆心，然后手掌进行顺时针按摩大约3~5分钟，然后逆时针进行按摩；随后则是应该调整自己的呼吸，然后跟随呼吸的节奏来按压关元穴三分钟。
如果是有条件的人群，除了直接手动按摩之外也可以选择艾灸。点燃艾条之后在关元穴的位置艾灸大约十分钟，这样能够很好的强壮身体。不过需要注意的是，对关元穴进行艾灸的时候一定要掌握火候，不能够太烫，同时时间也要比较的长，对这个穴位进行长时间的温灸，达到一定热量的时候药效就能够内透，身体也会感觉温热很舒服。不过，如果是阴虚体质的患者在对关元穴进行艾灸的时候时间不能够太长，同时还需要搭配一些其他穴道的艾灸，这样才是对身体最好的选择。
小编建议
关元穴是人体一个非常重要的穴位，对这个穴位进行针灸或者是艾灸，能够治疗多种疾病，同时还具有保健身体健康的作用。如果男性出现了阳痿或者是遗精的毛病，而女性则出现了各种妇科疾病，对关元穴进行按摩能够很好的令身体恢复健康，避免痛苦。
从本文中我们可以了解到关元穴确实是一个非常重要的养生保健的穴位，经常按摩关元穴可以预防多种疾病。
重灸关元穴的好处，盘点关元穴的作用
关元穴是人们身体上十分重要的穴位之一，人们在平时对其进行重灸的话，可收获意想不到的好处。那么，重灸关元穴的好处有哪些呢?
重灸关元穴的好处
古今医学家都认为关元穴是一个能起死回生的重穴，并且都认为刺激该穴的重要手段就是使用灸法。重灸关元穴一定要掌握火候，要温而不烫，灸的时间要长，持续地温灸，达到热量内透，自觉腹内热乎乎，暖洋洋，像融化般的舒适状态。灸到红晕为度。重灸关元穴见效后，腹内的寒气会立时感觉消散。每次灸的时间一般20分钟左右，依个体的舒适度为限，隔日一次或每周灸两次即可。
如果您是阴虚体质者，那么重灸关元穴的时间不要过长，最好配合下肢肝经上的太冲穴等，体质不同灸的穴位和治疗效果也不同。
关元穴是人体保健要穴之一，重灸关元穴坚持一段时间可以健康长寿、增强体质。关元穴是人体足太阴脾经、足少阴肾经，足厥阴肝经在任脉的交会点，此穴位有精宫、丹田等别名。重灸关元穴可以治疗一切阳虚症、气虚症，如气喘短气、畏寒怕冷、遗尿、小便频数、尿闭、泄泻、腹痛、遗精、阳萎、疝气、月经不调、带下、不食、精冷、中风脱证、虚劳羸瘦等等。
关元穴又是小肠经的募穴，所谓募穴，是脏腑之气汇聚于胸腹部的意思。小肠是人体吸收营养物质的主要器官，而重灸关元穴就能很好的促进肠道功能，增强其对营养物质的吸收能力，所以肠胃功能不好者也可以重灸关元穴来调节。
关元穴有什么作用
关元穴为元阴元阳之气闭藏之门户。是男子藏精，女子藏血之处，是统摄元气之所。用重灸关元能使命门真火充盛，小肠吸收功能增加，既补气又补血，主诸虚百损。肾间动气禀受于先天，是维持生命活动的原动力。而此原动力，在人出生后，需要由小肠不断地吸收营养来充养，才能继续发挥作用，这就是灸关元以后天补先天的道理。只有持续灸关元，才能起到暖丹田、壮元阳、补肾精、益骨髓的疗效。对于肾虚，结肠炎，顽固便秘，失眠，虚胖，贫血，各种慢性妇科病，前列腺疾病胃炎，糖尿病、高血压、低血压，哮喘、气管炎、肺结核、中风、脑梗，脑血栓，心脏病、慢性肾病、类风湿、脊柱炎等对于西医来说的不治之症，甚至癌症，通过重灸关元等，都可以治愈。
早起喝水 你喝对了吗
很多人都养成了早上起床喝水的健康生活方式，但不是什么水都可以早起喝的，以下5种水早起不能喝!
盐水
有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。
生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。
冰水
很多人喜欢早上起来喝一杯冰水特别是夏天的时候，其实这是很不科学的。也是会对人体有不利影响的。爱美的美眉们不要为了一时的爽快而危害了自己的健康。
饮料
早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。
久置的开水
开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。
所以，在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝烧开不超过24小时的水。
此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。
自来水
有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，这种水含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌军团菌。因此，清晨拧开水龙头，最初流出的自来水是不可饮用的死水，所以有这种习惯的人请马上纠正，以免损害自己的健康。
十保健穴按摩方法 按关元穴补肾固元
平常经常按揉穴位，不仅可以达到舒缓压力的功效，还具有治疗疾病，养生保健的功效!通过对人体穴位的按摩，而达到舒缓疲劳等保健功效。那么按揉哪些穴位可以达到养生功效呢?下面就随着小编一起来看看这些保健穴位的按摩方法。
舒筋活络穴：阳陵泉
阳陵泉在小腿上，找它的时候要端坐不动，用手摸腿，膝关节外下方有一个突起，叫腓骨小头，腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。平时按揉阳陵泉，再配合活动肩膀，可以缓解肩膀周围的疼痛。此外，阳陵泉还对乳房胀痛、两肋胀痛，肋间神经痛有缓解作用。
补肾固元穴：关元
肚脐以下3寸(约为除拇指外四根手指并拢的宽度)处就是关元穴。按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。
养护心脏穴：内关
伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。除了保护心脏，内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。此外，按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。
清热止痛穴：合谷
合谷穴又称虎口，位于拇指和食指合拢后，隆起肌肉最高处。合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用，对头面部疾病，有很好的缓解和治疗作用。由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼，吃了药不能马上见效，均可通过指压合谷穴来缓解，力道以感到酸、麻、胀为宜。如果伴有发烧，可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤，直到发红发紫，有助于排出热毒，较快退烧。
明目醒脑穴：风池
中医讲头目风池主，就是因为风池穴能治疗大部分风病。风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平，常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等配合，治疗眼部疾病，缓解眼部症状。按揉以上穴位，同时配合颈椎矫治，对治疗近视眼有很好的疗效。此外，按揉风池穴和周围肌肉，可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。工作间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。
养胃穴：中脘
中脘穴在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压时会有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状;慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化;急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时，还可以按揉天枢穴(位于肚脐旁2寸处)、大巨穴(位于脐下2寸旁开2寸)配合治疗。
解腰背酸痛穴：委中
委中穴位于膝内窝腘窝处中点。中医讲，腰背委中求，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血。穴位按摩时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右。值得提醒的是，肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。
全能穴：足三里
民间一直有常按足三里，胜吃老母鸡的说法，足三里的位置在外膝盖窝下方3寸。中医有肚腹三里留的要诀，说的是，如果我们有肚腹部的疾病，如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等，都可以按揉足三里。另外，足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。白领和亚健康人群，每天按压足三里10分钟，能减轻工作压力，缓解疲劳。
滋阴养颜穴：三阴交
三阴交被称为女人的穴位，位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上3寸处。按揉三阴交，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，还有调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。从经期前三天开始，每天按揉三阴交，坚持三个月，可以缓解月经不调、痛经等问题。按揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇后再揉。因为按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用，所以不适合孕妇。
安神健体穴：涌泉
涌泉穴为肾经之首，位于足底，在足掌的前1/3、弯屈脚趾时的凹陷处。民间有三里涌泉穴，长寿妙中诀;睡前按百次，健脾益精血的说法。每天洗脚后，用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右，有助睡眠。神经衰弱的人，可将时间延长为半个小时。天气转暖后，可赤脚或穿袜在鹅卵石路上散步，刺激涌泉穴。
肉苁蓉怎么吃，肉苁蓉补肾你吃对了吗
肉苁蓉是一种·生长在沙漠的中药材，它具有补肾阳，益精血，润肠通便的作用，素有“沙漠人参”的美称。对于肾虚患者来说，肉苁蓉是一种很好的补肾壮阳食物，可以将肉苁蓉作为一种食材加入到饮食中，达到食疗的目的。
一: 肉苁蓉的功效
1: 补肾壮阳如果身体出现了肾脏阳虚的情况，那么身体出现就会四肢发冷以及性能力下降的情况，这个时候非常适合服用一些肉苁蓉。专家告诉我们，服用肉苁蓉能够很好的减少死亡率，同时还能够很好的提高身体的耐寒性，对于一些早泄的情况都有很好的治疗效果。
2: 增强免疫功能专家告诉我们，肉苁蓉放入锅中煎煮出药液之后，服用之后能够很好的产生对人体淋巴细胞E化解形成以及酸性α-醋酸萘酯酶等等的活性提高。并且对于淋巴细胞等等的转化率等都是具有一定的促进作用。另外，肉苁蓉中含有的多糖能够很好的增加细胞的增值反应，有效的延长寿命，降低死亡的可能。所以说，服用肉苁蓉能很好的提高免疫功能，令身体减少患病的可能，同时还可以起到延年益寿的功效。
3: 通便科学家在小老鼠的身上进行了实验，发现小白鼠在服用肉苁蓉之后排便的速度将加快，并且间隔时间也在缩短。除此之外，还能够抑制肠道对于水分的吸收，令排出的粪便湿润度更高，这样就能有效的促进粪便从体内的排出。所以说，服用肉苁蓉之后具有很好的润肠通便的功效。
4: 抗寒、疲劳以及延缓衰老我们在服用肉苁蓉之后可以直接的发现，身体抵御寒冷的能力将明显的提高，并且体内的血清肌酸激酶的含量将大幅度的降低，这就能够有效的保持身体中纤维结构的完整性，所以说能够起到非常不错的延缓机体衰老的作用，人也会越活越年轻。
二: 肉苁蓉补肾吃法
1: 苁蓉羊肉羹：肉苁蓉15克切碎在沙锅中，煎至肉苁蓉熟烂后取汁，羊肉150克切碎后放入沙锅中，加药汁及适量水烧开，用文火炖至羊肉熟烂，加葱、姜、盐适量，水淀粉勾芡即成。本款取其温补肾阳之功效，适用于性机能减退、老年体弱、久病体虚之人服用。健康人可常服。
2: 苁蓉鸡：黑公鸡一只切块，沸水中氽去血水捞出，将鸡块与肉苁蓉30克放在沙锅中，加白酒50克，葱、姜、水适量烧开，用文火炖至鸡肉熟烂，拣去葱、姜、加胡椒粉、盐、味精即成。此款取其温补肾阳之功效，适用于性饥渴机能障碍、慢性前列腺炎、慢性肾炎、神经衰弱、老年体弱等。
3: 苁蓉煲羊腰：羊腰一对去臊筋骨，切片，肉苁蓉30克装入纱布袋，两者放入沙锅中，加适量水煲汤至熟，拣去纱布袋，加入盐即成。此款取其补肾壮阳之功效，适用于性机能低下、慢性前列腺炎、前列腺肥大、神经衰弱、腰膝冷痛酸软等肾阳虚症。
三: 肉苁蓉是我们生活中常的一种中药材，素有沙漠人参的美誉，对于身体具有非常重要的滋补价值。肉苁蓉除了药用价值之外，平时也是一种非常美味的食材，长期服用不仅能够有效的增强身体的抵抗力以及免疫力，同时还具有很好的补肾壮阳的效果。
黑芝麻怎么吃补肾，黑芝麻你吃对了吗
在中医食疗领域，黑色食物被认为是补肾的佳品，黑芝麻就是常见的黑色食物之一。《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”由此可见黑芝麻对于补肾有着良好的效果，不过也要注意黑芝麻的正确食用方法。
一: 黑芝麻营养分析
1: 黑芝麻作为食疗品，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健美容食品；
2: 黑芝麻的神奇功效，还在于它含有的维生素E居植物性食品之首。维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累，起到抗衰老和延年益寿的作用；
3: 新近研究发现，黑芝麻具有降血脂、抗衰老作用，其食疗作用早已被公认，常食有益；
4: 黑芝麻富含生物素，对身体虚弱、早衰而导致的脱胎换骨发效果最好，对药物性脱发、某些疾病引起的脱发也会有一定疗效。
二: 黑芝麻补肾食疗方
1: 黑芝麻粥将适量黑芝麻淘洗干净，晒干炒熟研末，每次取20～30克同粳米60克煮粥。每日早晚食之。黑芝麻粥有补肝肾、润五脏的功效，适用于身体虚弱、头发早白、大便干燥、慢性便秘、头晕目眩、贫血的患者食用。
2: 芝麻首乌杞子丸黑芝麻、何首乌、枸杞子各等份，共研末，炼蜜为丸，每丸10克重。每次服l~2丸，每日服2~3次，空腹开水送服。主要用于治疗肝肾不足所致的头发早白、头发脱落。
3: 黑芝麻椹糊 用黑芝麻、桑椹各60克，大米30克，白糖10克。将大米、黑芝麻、桑椹分别洗净，同放入石钵中捣烂，沙锅内放清水3碗，煮沸后放入白糖，再将捣烂的米浆缓缓调入，煮成糊状即可。此糊补肝肾、润五脏、祛风湿、清虚火，常服可治病后虚羸、须发早白、虚风眩晕等症。
三: 芝麻在一定程度上，可帮助我们补益肾脏，达到润肠的效果，所以如果能够正确健康的吃芝麻，确实能够在一定程度上起到补肾的效果，当然还应该注意其他的饮食相结合，这样补肾功效才会更加的明显。
关元穴的位置在哪
穴位这个名词对大部分人来说仅仅只是穴位而已，不知道穴位究竟有什么独特之处，只有学过医学的人才懂得穴位对身体恩重要性。一般大家了解的也只是一些常见的穴位位置，人体的穴位有很多，就算是学中医的人也不一定能准确找到穴位的位置。穴位在中医治疗方面有很多的用处，可以更快的恢复人体健康。这里主要向大家介绍了关元穴的位置。
关元穴位于腹部，身体前正中线，脐中下3寸。
关元，经穴名。出《灵枢·寒热病》。别名三结交、下纪、次门、丹田、大中极。属任脉。足三阴、任脉之会。小肠募穴。在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。布有第十二肋间神经的前皮支的内侧支，腹壁浅动、静脉分支和腹壁下动、静脉分支。主治中风脱症，肾虚气喘，遗精，阳萎，疝气，遗尿，淋浊，尿频，尿闭，尿血，月经不调，痛经，经闭，带下，崩漏，腹痛，泄泻，痢疾及尿路感染，功能性子宫出血，子宫脱垂，神经衰弱，晕厥，休克等。并有强壮作用。直刺1-1.5寸。艾炷灸7-10壮；或艾条灸15-30分钟。
主治
少腹疼痛，霍乱吐泻，疝气，遗精，阳痿，早泄，白浊，尿闭，尿频，黄白带下，痛经，中风脱症，虚痨冷惫，羸瘦无力，眩晕，下消，尿道炎，盆腔炎，肠炎，肠粘连，神经衰弱，小儿单纯性消化不良。
【温馨提示】按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点，随时可做。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点，随时可做。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。
关元穴的位置其实很好找的，有时候坚持按摩自己的穴位，身体会更加的轻松舒适，所以很值得去学习的。
长按关元穴，补益元气
关元穴，是中医养生保健的要穴。它位于肚脐直下3寸，是任脉和足三阴经的交会穴，也是阴阳元气交关之处，故名为“关元”。经常按摩关元穴能够起到补益元气、温肾益精、祛寒回阳、调理冲任等作用，以下几种情况尤其推荐。
阳气不足
人上了年纪容易阳气不足，体质下降，导致反复感冒、消化不良、腰腿疼痛、四肢不温、水肿、小便不利等一系列疾病。老年人可以每天早晚将双手重叠，以关元穴为中心按揉腹部9分钟;然后用双手食指指腹重叠在一起，点按关元穴6分钟，使局部有酸胀感。此法可以温补阳气，强肾固精。
原发性痛经
年轻女性比较容易发生痛经，患者可以取仰卧位，双手重叠(右手在下)，以关元穴为中心按揉小腹，顺、逆时针各做100次;然后双手中指指腹点按关元穴6分钟;接着右手手掌从肚脐直向下推腹部，做50次;最后将双掌重叠放在关元穴上，静躺20分钟。此外，还可以多搓搓腰，以搓热为好。此法可以增强脏腑功能、调理气血，防治阳气不足、阳虚有寒等导致的原发性痛经。
早泄
人到中年容易精关不固引发早泄，按摩关元可缓解早泄症状。患者可坐在床上，用手掌以关元穴为中心摩擦小腹，做100~200次，直至擦热为止;然后用双手拇指分别点按两侧三阴交穴，做100~200次。
保护眼睛 你吃对了吗
养生导读：眼睛是心灵的窗户，是每个人重要的器官之一。人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛，而要保护好自己的眼睛，日常膳食的调理是件重要事情。
水果篇
1、香蕉：香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到定的缓解作用。
2、火龙果：火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。
3、圣女果：圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素p，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
4、柿子：柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。
蔬菜篇
1、维生素A被称为眼睛的维生素，维生素A和-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。
2、钙和锌等矿物质膳食中长期缺钙，会导致眼球转动不灵活，眼肌凋节能力和恢复能力差，使近视度数加深；缺锌会造成弱光下视物不清。补充来源：牛奶、豆腐等补钙佳品；贝类和软体类海鲜、动物运动部位的瘦肉、鱼类、黑芝麻、西瓜子、核桃等则含锌丰富。
3、各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等维生素B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳;维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
4、维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素c含量都不少。
眼睛干涩吃荠菜
办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。
荠菜食疗方法很多，可炒，可煮，可炖，可作馅，均鲜嫩可口、风味独特。
眼睛疲劳吃甘薯
人到了一定的年龄，眼睛就会容易疲劳，有时会感到疼痛、睁不开眼，视力出现衰退。眼睛是内脏的镜子，眼睛出现故障是内脏，特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。因此，要提高眼睛的机能，先决条件是使内脏机能能得到恢复。
食用甘薯的方法是多种多样的，可直接将其烧煮吃，或制作成干点吃，甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服。
蛋黄越黄对眼睛健康越好
蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。蛋由蛋壳、蛋黄、蛋白和蛋系带等部分所组成，分别具有不同的营养价值，其中蛋黄营养价值最高的。
