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找准5个穴位每天按摩1分钟,有奇效!

老人养生按摩穴位。

“拿体力精力与黄金钻石比较,黄金和钻石是无用的废物。”古往今来,人们都普通注意养生!养生关系着每一个的生活质量。进行中医养生需要注意哪些方面呢?养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“找准5个穴位每天按摩1分钟,有奇效!”,欢迎您参考,希望对您有所助益!

通过穴位按摩与艾灸来排湿既是中医祛湿的有效方法,也十分简单易学,在家就能自己动手祛湿。身体五大祛湿穴位从头到脚依次为:百会穴、大椎穴、神阙穴、阴陵泉穴、涌泉穴。

1、百会穴

位置:头顶正中线与两耳间联线的交点处,大致在头顶正中央处。

按摩方法:手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3-5分钟,最好有发热之感。此外还可以点燃艾柱,灸熏此穴位。

功效:该穴若受湿气入侵,则容易导致头痛头胀,出现头晕,脑袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激该穴位能帮助理顺行气,消除积滞,还可健脑宁神。

2、大椎穴

位置:颈后正中,位于颈部和背部交接处突出的骨头即第七颈椎棘突的下缘。取穴时活动颈部,不动的骨节上方即是。

按摩方法:低头,双手十指交叉放到大椎穴的部位,用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴,直至大椎穴发热。

功效:大椎穴受湿气入侵,易造成肩颈病症如肩膀颈椎酸痛不适等。刺激该穴位可避免风寒湿邪的侵袭,提高免疫力。

3、神阙穴

位置:脐中部,即肚脐眼处。

按摩方法:顺时针揉动腹部,也可点燃艾炷来灸熏穴位;或者涂抹艾草精油于腹部后用热水袋温敷;或使用艾盒,将其点燃后固定在腹部20分钟,注意温度不要太烫。

功效:该穴位受湿气入侵,则脾胃不适、腹胀、大便粘腻,女性还容易引发妇科炎症如白带增多、经血不畅等。腹部本身就要以保暖为主,刺激神阙穴有助于健脾祛湿、强健身体。

4、涌泉穴

位置:足底,足前凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,于足底掌心前面正中之凹陷处来找到穴位。

按摩方法:点按早晚各一次,每次点揉3-5分钟,以有酸痛感为佳,两侧交替进行。也可用温热水泡脚后艾灸,双足穴位各灸15-20分钟。

功效:涌泉穴受湿气入侵,会导致膝关节痛、风湿及全身疲劳、浮肿。常按此穴有助促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛、腰痛等有一定的疗效。

5、阴陵泉穴

位置:阴陵泉穴为祛湿要穴,位于小腿内侧,在胫骨内侧髁后下方凹陷处。采用正坐或仰卧姿势,由膝盖下方往膝盖方向摸索,在膝盖内侧碰到大骨的部分。

按摩方法:点按为主,每次按摩100~160下,每日早晚各1次,也可用艾柱熏灸此处3-5分钟。

功效:若该穴位受湿气入侵,则会出现膝盖疼痛、两脚笨重、行走不畅之感。刺激该穴位可达到清利湿热,通经活络的效果,帮助缓解腹胀、膝痛等不适之感。

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每天1分钟,按摩五大穴位祛湿,效果惊呆了!


湿邪是现代人健康的一大克星,是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要湿邪少了,那些所谓的现代病就会离我们远了,恶性肿瘤、慢性疾病也会失去温床。

可以说,人体的万病皆始于湿,所以除湿是保持五脏六腑高效运行、远离疾病的根本。

体内湿气重的表现

一般来说,体湿在每个人身上表现出的病症都不尽相同,一般归结如下:

口臭、食欲不振、肥胖、水肿、脸与头部爱出油、面部易生痘、大便稀黏不净、食后胃胀、大便稀黏、四肢冰凉等皆与体湿相关。

其实祛除湿气要从日常生活习惯中做起,除了平时要吃一些祛湿的食物,还可以用中医保健的方法来祛除,这样双管齐下才能有效祛湿。

按摩五大穴位祛湿

通过穴位按摩与艾灸来排湿既是中医祛湿的有效方法,也十分简单易学,在家就能自己动手祛湿。

身体五大祛湿穴位从头到脚依次为:百会穴、大椎穴、神阙穴、阴陵泉穴、涌泉穴。

1、百会穴

位置:头顶正中线与两耳间联线的交点处,大致在头顶正中央处。

按摩方法:手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3-5分钟,最好有发热之感。此外还可以点燃艾柱,灸熏此穴位。

按摩方法:低头,双手十指交叉放到大椎穴的部位,用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴,直至大椎穴发热。

功效:大椎穴受湿气入侵,易造成肩颈病症如肩膀颈椎酸痛不适等。刺激该穴位可避免风寒湿邪的侵袭,提高免疫力。

3、神阙穴

位置:脐中部,即肚脐眼处。

按摩方法:顺时针揉动腹部,也可点燃艾炷来灸熏穴位;或者涂抹艾草精油于腹部后用热水袋温敷;或使用艾盒,将其点燃后固定在腹部20分钟,注意温度不要太烫。

功效:该穴位受湿气入侵,则脾胃不适、腹胀、大便粘腻,女性还容易引发妇科炎症如白带增多、经血不畅等。腹部本身就要以保暖为主,刺激神阙穴有助于健脾祛湿、强健身体。

4、涌泉穴

位置:足底,足前凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,于足底掌心前面正中之凹陷处来找到穴位。

按摩方法:点按早晚各一次,每次点揉3-5分钟,以有酸痛感为佳,两侧交替进行。也可用温热水泡脚后艾灸,双足穴位各灸15-20分钟。

功效:涌泉穴受湿气入侵,会导致膝关节痛、风湿及全身疲劳、浮肿。常按此穴有助促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛、腰痛等有一定的疗效。

5、阴陵泉穴

位置:阴陵泉穴为祛湿要穴,位于小腿内侧,在胫骨内侧髁后下方凹陷处。采用正坐或仰卧姿势,由膝盖下方往膝盖方向摸索,在膝盖内侧碰到大骨的部分。

按摩方法:点按为主,每次按摩100~160下,每日早晚各1次,也可用艾柱熏灸此处3-5分钟。

功效:若该穴位受湿气入侵,则会出现膝盖疼痛、两脚笨重、行走不畅之感。刺激该穴位可达到清利湿热,通经活络的效果,帮助缓解腹胀、膝痛等不适之感。

5分钟脸部按摩美容法


紧张、忙碌的生活,常常令都市女性只注重化妆却忽略对皮肤的护理保养。有不少人都认为皮肤按摩、护理很费时间,又麻烦,所以不能持续坚持下去,省去了这一重要环节。其实只要掌握正确的方法,你就能在短时间内进行面部保养。这里就给您介绍一种五分钟脸部按摩美容法。

一、消除眼下皱纹(1分钟)

在眼区抹些护肤霜。将双手的食指按在双眼两侧,中指按在眉梢下端;用力把皮肤和肌肉朝太阳穴方向拉,直到眼睛感到绷紧为止。双眼闭张6下,松手休息。重复6遍。

二、消除眼角皱纹(1分钟)

将你的食指或中指按在双眼两侧;轻闭双眼,同时用中指或无名指撑住眼皮,当眼皮垂下时,手指缓缓地朝两旁耳朵方向拉;从1数到5,然后松手休息。重复6次。

三、消除前额皱纹(1分钟)

双手合掌,拇指朝向你的脸部靠在额正中,两手上下移动,拇指至手腕部分的肌肉便按摩额;以同样的方法从额的一侧(太阳穴开始)按摩至另一侧,缓慢来回做3次,放松、休息。重复2次。记住要在额上涂些护肤霜。

四、健美下巴(1分钟)

先在下巴上涂些护肤霜。用右手中指从左侧嘴角的下端开始,用力按摩下巴左半部分,来回10次;再调转方向,用左手中指按摩下巴右半部分。还可以用手指将下巴尽量往上推,使下唇紧贴上唇,从1数到15,放松。

五、健美脸颊肌肉(1分钟)

先涂护肤霜。将食指或中指按在嘴边,然后轻轻推向鼻子,再用力把手指经过脸颊,拉向两旁耳朵方向。

1分钟止牙疼


我们常说疼痛难忍,尤其是白天需要工作或者上课的时候,一旦疼痛剧烈,自己的精神都会被打散,根本没有心情集中自己的精神来干活。牙疼可以说是众多疼痛中间的佼佼者了,我们都称它是“要了我们的半条命”。那么如果突发性牙疼开始了,我们该怎样才能在一分钟之内快速止疼呢?

医生提醒大家要重视牙病,长时间的牙齿发炎,口腔里会产生大量的有害细菌,可能会诱发心肌炎、心内膜炎等心脏疾病!但很多朋友由于惧怕拔牙往往都自己硬抗,不去治疗。有的就算吃上止疼药也不见效。小编今天教大家一些能够快速解决牙痛的办法。

穴位按摩

按压合谷穴、肩井穴各30秒钟,牙痛即止。注:取穴要准、适度用力。

①合谷穴:位于虎口处,用一手拇指的第一个关节横纹正对另一手的虎口边,拇指屈曲按下,指尖所指处就是合谷穴。(轻按时会有痛感)可以起到疏风解表、活络镇痛的作用。左右手互按,以感觉酸痛能难受为度,牙疼的症状就可以马上缓解。

②肩井穴:在大椎穴与肩峰连线中点,肩部最高处,即乳头正上方与肩线交接处。按压肩井穴治疗牙痛、效果较显著。用对侧手的食、中、无名三指按在肩部、食指贴颈、中指按压的陷凹处是穴,左右各一穴。按压约30秒,即放松压力,再压再放。

牙痛的中药食疗

通过穴位按摩能缓解一时的牙痛,但是不能根治我们只有对症治疗才能痊愈,中医认为牙痛分为以下两种类型。

①风热牙痛型

症状:咀嚼或轻叩时疼痛严重,牙龈红肿或溢脓;平时爱口渴,舌体发红,舌苔黄。

食疗:

香蕉皮炖冰糖:香蕉皮2个,冰糖30克,隔水炖服,每日3次。

②虚火牙痛型

症状:牙齿隐隐作痛或者只是轻微疼痛,咀嚼时疼痛明显,午后疼痛较重,牙龈微红、牙根浮动,咽干,舌体红。

食疗:

两冬粥:麦冬50克,天冬50克,大米100克。将麦冬、天冬洗净切碎,同大米加水适量煮粥,每日1次。

温馨提示

①牙齿有龋洞的朋友,一定不要怕麻烦尽快去牙科修补上,防止龋洞越来越大。

②注意口腔清洁卫生,饭后漱口,按时刷牙,平时食物如果嵌塞在龋洞,一定要用牙线清理出来。

③脾气急躁,容易动怒会诱发牙痛,要心胸豁达,情绪宁静。

④睡前不要吃甜食。

每天给宝宝按摩15分钟巧治病


家长平日有空了,每天给宝宝按摩15分钟能治病,治疗儿童常见的腹泻、发烧等小毛病是非常有效的。既让孩子舒舒服服地增强了抗疾的能力,又是一种好的亲子互动,何乐而不为?

大人按摩常痛得哇哇叫,因为按到了劳损的肌肉。儿童的保健按摩自有一套,完全没成人按摩那么复杂费力。目前,市面上出版了不少小儿按摩的书籍,家长很容易跟着操作。广东省中医院按摩科医师陈红蕾介绍,孩子不仅生病了可以按摩,这些平常的抚摸、按揉还能增强孩子抵抗力,促进消化吸收。

给儿童按摩,别用大人手法

儿童的按摩跟成人不同,相对而言简单得多。成人按摩要求有力,而儿童按摩柔和轻快。成人按摩是点状的穴位按摩,要精确地找到穴位。而儿童的按摩可以是点状的按摩、面状的抚摸和线状的推揉。大人只要用手掌、拇指就可以完成整个按摩过程,方便又简单。

陈红蕾说,按摩时,得让宝宝平躺着放松身体,动作要柔和,不然孩子哭闹不配合,非但没有保健效果,反而伤身。给孩子按摩还得注意,饭后半小时内不宜按摩,以免发生呕吐、胸闷等不良反应。空腹也不是按摩的时机,容易头晕。最适合按摩的时间是吃饭后2个小时后。

每天给宝宝按摩15分钟巧治病

此外,孩子如果有皮损伤,按摩时要避开受伤的皮肤,以免皮肤因摩擦受热而再受损伤。

不用花很多时间,家长们只要每天按摩一次,每次15~20分钟就足够了。你不妨把这当成一种日常的亲子活动,试试在亲子的同时帮孩子增强抵抗力。

简单儿童按摩,跟着一起学

下面是一些容易自我操作的儿童按摩招数,你可以跟着陈红蕾学习,处理孩子可能出现的健康小麻烦。

儿童常见问题:腹泻

陈红蕾说,儿童的腹泻需要辨证对待,水样大便,黄臭的大便需清肠;拉稀达一周需要止泻。

动作1(清肠):用大拇指按摩孩子食指靠近大拇指的那一侧。按从虎口到指尖的顺序。

动作2(止泻):用大拇指按摩孩子食指靠近大拇指的那一侧。相反,按从指尖到虎口的顺序。

儿童常见问题:消化不良

动作3:摸腹。顺时针抚摸腹部。

动作4:揉按大鱼际。用你大拇指的罗纹面揉孩子大鱼际(即大拇指的根部)。

动作5:揉按足三里。用大拇指的罗纹面揉按孩子的穴位--足三里(取穴方法:用手心覆盖膝盖,自然伸张手指,你中指所在的地方就是三足里穴位。)

每天给宝宝按摩15分钟巧治病

儿童常见问题:抵抗力低下

动作6:捏脊。让孩子平趴在床上,从腰部往头部捏孩子的脊椎骨。动作要领是速度要快,沿着脊椎捏,成一条直线。同时记得把自己的指甲修剪好,不然会划伤宝宝娇嫩的皮肤。这个捏脊动作有增体质,理气血、调脏腑、培元气的功效。

儿童常见问题:感冒发热

头痛脑热感冒发烧是儿童最常见的小问题,你可以学学下面几招,疏风退热。

动作7:按揉耳后高骨。用两个拇指按揉两耳后面的高骨处。

动作8:开天门。用两拇指侧从眉心的正中往头部发际处推。

动作9:推坎宫。用两拇指侧面从眉心向眉梢,沿着眉毛做分推。

动作10:拿肩井穴。用手抓拿双肩。

1分钟治10种病


1一分钟止咳

用大拇指的指关节压角孙穴一分钟,咳嗽立止。

2一分钟止喘

用力按压太阳穴一分钟可以止喘,如果效果不佳,再按压鱼际穴、太渊穴各一分钟喘即止。

3一分钟降血压

取太阳穴上一指再后一指的地方,按压此点一分钟(用力),血压明显下降,若不降,再顺时针方向按揉百会穴36圈,血压明显下降,这对于血压明显过高的人(血压200mmHg以上),可防止出现脑血管意外。

4一分钟缓解心绞痛

按压左手中冲穴(中指尖)一分钟可缓解心绞痛。

5一分钟治打嗝

用大拇指的指关节按压攒竹穴一分钟,打嗝即止。

6一分钟消气

按揉太冲穴到行间穴一分钟,可缓解因生气引起的各种症状。

7一分钟治失眠

用按摩棒用力按压风市穴一分钟即可产生睡意。(若没有按摩棒,可用一截筷子代替)

8一分钟治头痛

按压百会、风池穴各一分钟,头痛立止。

9一分钟治腿抽筋

用力按压患侧承山穴一分钟即止。

10一分钟止牙痛

按压合谷穴、肩井穴各30秒钟,牙痛即止。

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