捏手指1分钟居然有5大奇效
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终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！有没有更好的方式来实现养生保健呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“捏手指1分钟居然有5大奇效”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
谈到养生，很多人多此都各持所见。然而，对于如何进行健康养生，你真的懂吗？在中医理论中素来推崇进行穴位按摩等一些传统的养生方法进行身体的保健，其中就有一种很简单却有很强治病效果的穴位按摩方法，平时没事的时候捏一捏自己的手指，就可以赶走多种疾病!是不是很神奇了呢？
一、捏手指1分钟的5大奇效
1、有益大脑健康
手部上有很多重要的穴位，并且还伴有6条重要的养生经脉，与全身的五脏六腑、组织、器官都相互沟通，联系，在手部上大约有99个重要的养生穴位，可见手指的健康与保持人体身体的健康运行起着至关重要的作用。
经常捏一捏手指的各个关节，可以很好的起到刺激手部穴位的效果，帮助身体缓解疲乏状态。
人体中的每个器官，小到一块肌肉，在大脑皮层中的神经中枢中都有它的代表区域。因此，大脑的活跃状态直接和人们的健康产生这相呼应的关系。
而手指运动中枢在我们的大脑皮层所占的区域是最为广泛，是其它运动区域的10倍左右，因而可以通过手指的活动来刺激大脑的神经中枢，不仅可以有效的帮助大脑的健康，同时也是维持衰老最简单有效的方法。
如果在进行揉捏手指的过程中，发现手部的不同部位有疼痛的感觉出现，那么这可以判断出身体的某个器官不正常，也许是疾病的信号。针对这样的情况，我们可以对手部疼痛的部位进行细致的按摩，通过穴位的刺激促进局部的血液循环，从而使得疾病有所好转。
由于我们身体的特殊性，因为它是一个有机的整体，如果有一个地方有疾病那么就会影响身体的其它部位。因此，经常捏手指的各个穴位，还可以进行身体健康的一个自我检查，做到很好的检测疾病的效果，利于人们做到及时发现疾病并能及时的解除隐患，为人们的健康之路消除屏障。
2、补肾养生
肾脏健康是人们进行养生第一步就需要考虑的问题，因此，如何养肾成为了人们关注的重点话题。
在手部上有有一个重要的养肾穴位，平时只要经常捏一捏便能很好的起到护肾养生的好效果。
这个穴位位于食指尖端桡侧的指甲旁边位置，闲来没事的时候，便可以对此穴进行适当的按摩，手指的力度轻重要掌握好，禁忌过重对穴位产生不利的影响。
3、治疗失眠
失眠这个问题几乎是所有人都曾遇到过的，我想很多人都难以忍受失眠的折磨。失眠虽然算不上是什么重要的疾病，但是却对人们的身体健康产生了极其不利的影响。
美丽和健康是很多人持之以恒的追求，为了保持健康和美丽，他们花了大量的时间和金钱，然而效果却不是太好。有这样一句话，世上只有懒女人，没有丑女人。要想变得美丽，我们就得坚持每天保养。今天小编给大家推荐一些美丽的秘诀，我们每天只要揉一揉双手，就可以让自己的肌肤容光焕发。
我们的双手是常见的身体器官，可以灵活自如地活动。如果没有双手的话，很多事情我们都完成不了。不仅如此，我们的手上还有很多的反射区和穴位，经常捏手可以帮助防治各种疾病。
要想美丽，我们就必须重视面子问题。其实我们的脸也充当了健康显示屏的作用，中医认为，五脏六腑之气皆上注于面。如果我们的脸上出现了痘痘、色斑等现象，那就说明我们的内分泌系统出现了紊乱。其实要想解决面部肌肤的问题，我们不妨多按摩一下手部。Ys630.COM
揉捏手部可以解决哪些肌肤问题
一、痘痘
脸上长痘是很多人的烦恼，有的人还会感叹，我的青春早已不在了，为什么青春痘还频频光顾我?其实，脸上长痘是很多原因造成的，熬夜、辛辣饮食等生活习惯都会让我们的脸上长满痘痘。
脸上长痘还可能是因为体内湿热所导致的，这个时候就要调节我们的内分泌系统，做好清热除湿的工作。其实，我们只要按摩一下手部的穴位，就可以告别脸上长痘的烦恼。
1、劳宫穴
我们的手上分布着很多的穴位，不同的穴位有不同的保健功效。想必很多人都对手相很感兴趣，我们的手掌上有三条线，所谓的生命线的中间就是劳宫穴。经常按摩劳宫穴可以消除我们的心火，帮助我们消除脸上的痘痘。
2、少府穴
要想祛痘，我们除了按摩劳宫穴以外，还可以按摩手部的少府穴。少府穴的位置很好找，我们在握拳的时候，小拇指尖所对的位置就是少府穴。少府穴属于手少阴心经的穴位，经常按摩可以帮助我们预防痘痘的产生。
3、大陵穴
大陵穴的位置也很好找，它在我们手腕横纹的中点处。经常按摩大陵穴可以帮我们祛燥祛湿气，进而能够减少痘痘的产生。
二、色斑
和长痘一样，脸上长斑也让人苦恼不已。不过痘痘的特点是长了以后还会消下去，而脸上一旦长斑，就很难消除。脸上长斑不仅影响美丽，而且会让你看起来更老气。其实色斑大多是气血不足和肝气郁结导致的，色素沉着在脸上虽然不痛不痒，但却有碍观瞻。
二、手部的日常按摩护理
1、手部训练
握拳用力握紧拳头，然后五指用力伸出，尽量分开，反复做30次。这个动作可以促进手的 局部的血液循环和静脉回流，增加血液循环供应，增加肌腱的柔软度，起到手部锻炼的效果。
并且可以拉伸指尖用一只手的食指和中指夹住另一只手的手指，并从指根开始向指尖拉伸，之后换另一 只手重复进行20次以上。接着用一只手的拇指和食指夹住另一只手的手指，同上一步 那样从指根开始向之间拉伸，之后换另一只手重复进行20次以上。这样有利于血液循 环，促进生陈代谢。
2、手指关节的按摩
手指和关节的按摩先从指尖开始按摩到手指底部，动作要坚定而柔和，就像戴上手套一样。在按摩时， 可以搭配护手霜，加快手部脂肪燃烧的同时增加手部肌肤柔润度。按摩关节时从指根 的部位朝指尖方向拉，至指甲末梢时再一口气啪的放开。各手指重复5-6次。此 动作能够促进血液循环，帮助脂肪达到容易分解状态。
3、拒绝鼠标手
经常打字的姑娘对于经常使用电脑需要打字的姑娘，建议将双手握于胸前，并以手肘为中心点进行转 圈运动，次数自己来定，经常进行，不但可以缓解手部的僵硬感，还能消除手指的浮 肿。动动你的手指，还你一双芊芊玉手，姑娘别偷懒哦!
结语：上文中小编已经对经常捏手指所起到的6大神奇效果进行了简单的描述，为此，你是不是为此感到震惊呢?手部是我们生活当中最常接触，但是也是最易被忽略的一个养生方法，所以，我们一定要注重通过捏手指所起的养生效果进行认真的学习，每天一分钟，就可以轻松圆你长寿的美梦!
夜晚是身体各个器官进行休息养生的重要时段，而此时如果还没有进入深度睡眠阶段，那么便会加重身体各个器官的负担，使其产生超负荷的工作压力，影响五脏六腑的健康运行。
同时，经常失眠对于很多女性来说的危害更是致命的，因此，女性的特殊体质原因，经常失眠睡不着还会导致月经失调，对女性的健康造成了极大的危害。因此，改善失眠成为了养生的关键点。
那么，在日常生活中，我们就可以 通过揉捏手指来改善失眠的症状，在手部有一个关键的穴位神门穴。这个穴位乃是经气停留时间最长的一个部位，位置在手掌侧面腕部横纹的位置，经常对此穴位进行按摩便可以很好的起到改善失眠的主要目的，让你酣然入睡。
4、调节气血
气和血是构成人体以及维持基本生命活动最基本的物质，在中医理论中认为，气血是掌握人们寿命长短最基础的保障。
气血就像是生命的源泉，是维持生命健康进行的基础，人体一旦离开血液便无法得以生存，即便是血液产生亏损的状态，对于身体内的五脏六腑都是有极大不利的。尤其对于女性而言，气血是滋养身体的最宝贵的美容物质，只有气血充足才能使得肌肤红润，保持年轻不老的容颜。所以，调节身体气血对于维持生命健康运行发挥了重要的作用。
因此，我们在日常就可以经常捏一捏手指头来达到调节气血的作用，因为在手指头的两侧，分布了人体经络的一个重要穴位井穴。
这个穴位是身体中所有经络的端点，因此经常对井穴进行揉捏按摩，能很好的起到调节气血，疏通经络的作用。
在进行按摩井穴的时候，要遵循循序渐进的手法，每次按摩1分钟左右，然后次数可以多增加几次，一定要坚持，这样才能有意想不到的效果。
5、治疗便秘
便秘是很多人都遭遇的一个难以启齿的困扰，身体是一个每天不断都在产生毒素，只有体内毒素得到及时的排泄，那么才会保持身体的健康内环境，从而维持身体的健康运行。
在手部上有一个重要的穴位，经常按压此处便可以轻松搞定便秘的难题，让你不再为便秘而烦恼。
这个穴位在大拇指和食指的中间位置的虎口，在进行按摩的时候，只需将一只手的拇指关节处正对着另一只手的虎口处，然后弯曲按压下去。经常对此穴进行按摩，是一个很好的缓解便秘的方法。
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1分钟面部瑜伽
无论是欧美还是日韩，当今最流行的面部美容术必定要包括面部瑜伽。因为这种面部的拉伸动作能促进血液循环、充分舒缓放松面部肌肤。与传统瑜伽需要长时间不同，面部瑜伽若搭配舒缓的护肤品一同进行，只需要短短一分钟就可以达到完美的效果。还等什么，现在就抽出一分钟，开始“洋相百出”吧!
1分钟舒展皱纹
皱鱼尾纹和抬头纹最容易泄露女人年龄的秘密，而造成皱纹产生的主要原因就是面部肌肉僵硬。所以除了常备以外，还要每天加强眼部与眉毛的运动。
Step1手指抚摸，将眉毛以上肌肉向上拉，同时用手指抹平额头皱纹。提眉和抹平皱纹都是20次。这一动作可以坚固前额，减少抬头纹。
Step2 眉毛上扬，瞪大眼镜5秒钟，慢慢将眼睛和眉毛还原，轻轻闭上眼睛。
1分钟挺直鼻梁
鼻梁容易容易堆积表情纹，所以想要挺直的鼻梁，就要强化鼻翼根部及上唇上方的肌肉，若搭配，也能减少表情纹。
Step1 将两手置于额头上方，两个食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢复自然。
Step2 两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩，按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前额后保持10秒，恢复自然，重复数次。
1分钟紧致脸颊
脸颊松弛会让整个面部看起来很邋遢、难看，所以要通过面部瑜伽动作来紧致肌肤，提升整体轮廓。
Step1 吸气，鼓起双颊，四指分开，以弹动的方式轻轻按压双颊，5秒后呼气放松，重复数次，换另一侧进行。
Step2 只用一边脸微笑，开始时右脸侧的嘴角上扬，用左手从右嘴角自上拉升到脸侧后停住，右手将脸部多余的肌肉轻轻地横着拉向右侧的太阳穴，注意要集中精力向着太阳穴的部位拉伸，保持30秒后，换另一侧进行。
1分钟提升下巴
下巴位置容易积聚脂肪，形成难看的双下巴以及暗沉。所以要靠面部瑜伽以及高机能的化妆品来提升肌肉弹性，不仅可以预防双下巴的产生，还能延缓容貌衰老的进程。
Step1 将四指置于下颌下方，紧贴下巴和颈部肌肉。用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升，感受下巴的肌肉被拉紧。放松，手指轻轻回归到原位，反复3次。
Step2 不移动肩膀，用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴，用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴，坚持6秒钟，然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。
1分钟美化双唇
性感双唇是女人吸引众多目光的法宝，但唇部周围的细纹和死皮，却常常破坏脸部肌肤的完美，所以面部瑜伽的最后要利用来美化双唇。
Step1卷起双唇，反复或持续做飞吻动作4次。这个动作很简单，却可以有效锻炼嘴唇，防止唇部松弛及出现嘴角纹。
Step2将脖子后仰，做亲吻板状，该动作重复4次。这一练习动作可以坚固下颚、颈脖和喉咙，从而使嘴唇更丰满，减少嘴角纹。
1分钟去眼袋
眼袋的出现多数是因为朋友们长期熬夜导致的，如果想要通过一分钟就可以把眼袋就去掉，那是不可能的事情。眼袋对于自己的脸部形象影响还是很大的，想要出去眼袋，那么就要通过长时间的护理才能达到去除眼袋的效果。
欲速则不达，任何事情都是如此。
最快的去眼袋方法还得借助于医疗技术，现在做眼袋很轻松，修复也很快，手术不会痛，术后也不痛，最重要的是完全看不出来，没疤痕也不肿。如果是真性眼袋就更要早日解决了，去眼袋手术根据切口的不同可分为外切式和内切式。
就手术本身而言：外切法去眼袋是完美解决所有眼袋问题的方法。但是内切去眼袋改变不了眼轮匝肌的问题，眼睛看上去还会臃肿脂肪垫拿出了，但被脂肪垫撑开的皮肤并没有去掉，那么这块皮肤就像一个空口袋一样，会让人显得憔悴。
传统的去眼袋手术分为内吸和外拉，安全性较低，最先进的眶膈脂肪释放技术，打破传统手术的弊端，利用眶内脂肪再分布，矫正睑沟及外眦区局部组织缺少现象。避免睑沟增大，凹陷程度增加。外眦悬吊避免睑缘下移，增加美感及年轻感。
日常祛眼袋最好方法
良好的生活习惯不仅是消除黑眼圈和眼袋的最好良医，同时也是增强身体抵抗能力，对抗和远离疾病的最好方式之一。其中，不好的生活习惯会导致面部的肌肤变得晦暗，最明显的表现就是眼部周围的肌肤变得深层。这一点，我们在熬夜之后可以深切感受到。关于良好的生活习惯，主要要注意以下几点。
1、每天保证6-8小时的充足睡眠，不要经常熬夜。
2、抽出空余的小时间来轻轻地按摩眼部的肌肤，增加微细血管的柔韧性和促进血液循环。
3、对于家族性遗传黑眼圈的人群，要及早使用针对性的眼霜。
4、进场用温热的毛巾湿敷眼睛，促进血液循环，缓解黑眼圈现象。
5、眼妆卸妆要彻底，避免眼妆残留物在周围形成色素沉淀。
6、上妆之前最好用美白的眼霜作打底。
1分钟快速消除黑眼圈
熬夜加班，不规律的生活，长期失眠等极易引起“熊猫眼”。即黑眼圈。一个人如果有黑眼圈看起来就没有精神，显大，影响整体形象。所以日常生活中除了保障正常的睡眠时间，养成良好的生活习惯之外，还要学会利用小窍门去除黑眼圈？比如敷盐水、敷面膜等，那么生活中还有哪些去除黑眼圈的好方法呢？
1、牛奶+冰水去黑眼圈
牛奶是大家所熟悉的美容圣品，不仅可美白，还能祛斑，改善黑眼圈等多种功效。
方法：先取出4-5勺的牛奶，加入适量的冰水一起搅合均匀，然后用化妆棉浸在混合液中，把它敷在眼周上，15分钟左右即可用水洗净，护肤效果十分显著。
2、敷盐水
细盐是很好的美容护肤品，能帮助清除皮肤表面的角质和去掉背后的痘痘。其实盐水还能去黑眼圈。
方法：取一勺的食盐放入一杯水中一起搅拌均匀，待盐全部融化后用化妆棉蘸取盐水敷在眼袋上，并轻柔的按摩5-10分钟，最后用水洗净，一周可做2-3次，没多久就可以看到眼袋慢慢消去，起到改善黑眼圈的效果。
3、水煮鸡蛋
方法：把煮熟的鸡蛋外壳剥去，用干净的纱布包住鸡蛋，把它敷在眼睛的四周，轻轻的揉圈，反复来回打滚，多揉几次，这样可以增加眼部血液的循环，有效改善因眼部微血管循环不畅而造成的黑眼圈，这个方法简单，可是很有效哦，比一般的护肤品的还有效。
4、食疗去黑眼圈
食疗也可以有效去除黑眼圈哦，它可是一种常见的很养生的有机护肤方法。
方法：取出枸杞一小抓，几颗红枣，然后一起放入杯中冲入白开水浸泡，10-15分钟即可服用，可以快击退黑眼圈，美白皮肤哦。
1分钟检查身体缺啥元素
身体机能缺乏某种维生素对身体会造成很大影响，不过我们可以通过身体反应来检查自己缺乏什么元素的，例如当嘴破、发炎时，就是因为身体摄取不足维生素B2；如果是常易发脾气、个性变易怒，就有可能是缺乏锌元素。而了解清楚身体的症状与维生素之间的关系，就能预防身体许多不适症状的产生。
1、嘴破、口角炎——缺乏维生素B2
维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。
此外对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色，它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。
2、食之无味、味觉减弱——缺乏锌元素
每日建议摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克，人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。
因此如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。
3、胃部不适——缺乏维生素A
每日建议摄取维生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克，维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。
因此维生素A不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。
4、易怒、暴躁——缺乏铁质
缺铁不但会贫血，还有可能让你变情绪化、容易发脾气，每日男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克的铁才足够。
铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于每月要经历失血的女性来说，铁质更为重要，否则容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。
5、脚踝浮肿——缺乏钾
钾是调节体内血液和体液的酸碱平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。
长期缺钾会导致心律不整、神经传导不正常的症状，像大量运动后由于水分流失过多，钾离子流失就容易抽筋，长时间则会发现身体变得浮肿，特别在脚踝处较明显。
6、全身疼痛——缺乏维生素D
晒太阳不足、或维生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上维生素D是人体无法自行合成的营养素，补充更为重要。维生素D也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。
各类维生素的作用及食物来源
维生素A
作用：与视觉有关，并能维持粘膜正常功能，调节皮肤状态。帮助人体生长和组织修补，对眼睛保健很重要，能抵御细菌以免感染，保护上皮组织健康，促进骨骼与牙齿发育。
缺乏症：夜盲症、眼球干燥，皮肤干燥及痕痒。
维生素B1
作用：强化神经系统，保证心脏正常活动。促进碳水化合物之新陈代谢，能维护神经系统健康，稳定食欲，刺激生长以及保持良好的肌肉状况。
缺乏症：情绪低落、肠胃不适、手脚麻木、脚气病。
维生素B2
作用：又叫核黄素，参与体内广泛的代谢过程，维持眼睛视力，防止白内瘴，维持口腔及消化道粘膜的健康。促进碳水化合物、脂肪与蛋白质之新陈代谢，并有助于形成抗体及红血球，维持细胞呼吸。
缺乏症：缺乏时会出现上火、口角炎、脂溢性皮炎等，严重时还可能引起结膜炎、眼睑炎、角膜血管增生、畏光等症状。
维生素B12
作用：这是一种几乎不含于植物性食物的维生素，是素食者最容易缺乏的维生素。
缺乏症：它是红血球生成不可缺少的重要元素，如果严重缺乏，将导致恶性贫血。
主要食物
1分钟急速抗衰老保养技法
你觉得保养的步骤多又繁琐吗?而且好像要花很多时间才能完成一整套的保养程序，对忙碌的上班族女性来说好像很困难，其实只要掌握一点小技巧，就可以在极短的时间内达到最高的保养效果让衰老晚点来，肌肤自然散发光采!
起床后：清洁+保湿 打造富含氧气肌肤
step1：急速清洁10秒使用含保湿成分的洗面乳或洗颜慕丝，才不会让肌肤被带走多余水分，没有紧绷不舒服自然延缓衰老咯。肌肤在清洁过后，表层水分容易被带走。建议在化妆水前可先使用导入液，促进后续保养品渗透，利用洗脸时的泡沫清洁同时按摩。
5秒：以画圆手法由下往上轻柔按摩左右脸颊、下巴及额头，于脸部各处画5~10个圆按摩。5秒：特别加强油脂分泌旺盛处，如T字部位及鼻翼，再用大量清水冲洗掉泡沫。
step2：高效保湿30秒清洁过后使用醒肤精华帮助渗透吸收，浓度高、功效强的补水产品让抗衰一步到位!
5秒：肌肤清洁之后，用化妆棉沾取约一元硬币大小的量，导入液要浸湿到化妆棉背后。5秒：以螺旋按摩的方式加强在肤色黯沉、毛孔粗大的部位，除了加速肌肤代谢，也有部后续保养成分吸收。
20秒：重点在用轻柔手法按摩全脸。具体是依次按轻拍、轻擦、轻压三种顺序使用于全脸，眼周要注意使用弹钢琴的手法轻轻点，两颊部分要顺着肌肤纹路向上提拉和按摩，颈部的向上提拉也不能忽视哦!让导入液能够确实的吸收渗透，才能真正快速抗衰老。step3：深层滋润20秒
做好了二次清洁和打底保湿，下面要来好好将水分锁在肌肤里了，深度滋养面霜隆重登场。20秒：要充分用好这20秒，要抓两个关键：实力派保湿面霜+适中按摩力度。蘸取面霜后，用中指指腹轻轻顺着两颊的边缘铺上脸，再用画圈的方式在全脸铺开。力度适中，向上提拉、按摩，将滋养成分真正进入肌肤。
运动5分钟 养生很轻松
你在睡觉的时候有着好的意愿，你想在太阳升起的时候就起床出去散步。但是，在闹钟响的时候，你就按掉了闹钟，想再睡一会。接下来的事情你就知道了，你的散步时间就被你的睡眠夺走了。
为了让你尽快的进入一个好的状态，在床上做一个小的伸展运动。它可以帮你放松你的肌肉，让你的血液流通更加的流畅。它可以让你在床上再待一会，然后起床。这只花掉你5分钟的时间。这些运动可以让感觉舒爽，更好的开始新的一天。
膝靠胸运动
仰面躺在床上，双腿伸直，抬起的左腿，把双手放在大腿后面抓紧。轻轻的把你的膝盖拉向你的胸部，直到你感觉到大腿背部轻微的拉伸。保持这个动作5到10秒。不要把你的手放开，抬起你的头，把你的前额抬向你的膝盖。再保持5到10秒钟，然后慢慢的回到初始位置。换你的左腿重新做。每条腿做3次。
抱膝运动
把你的膝盖朝向你的胸部，把你的手臂环绕在大腿上。保持这个姿势5到10秒钟。然后不要放开你的手臂，抬起的头，把你的前额抬向你的膝盖，保持这个姿势5到10秒钟，然后慢慢的放松，做3次。
脊椎扭转运动
仰面躺在床上，膝盖弯曲，双脚平放在床上，双臂放在身体两侧伸开。慢慢的把你的膝盖放向你的左侧，同时眼睛看向你的右侧，尽量让自己感觉舒服，让你的肩膀贴在床上，上半部身体放松，保持这个动作5到10秒钟，然后慢慢的回到初始位置。换右侧重新做，每侧身体做3次。
猫式伸展运动
跪在地上，双手撑地。把你的腹部拉向你脊椎，头朝下，身体成圆形。保持这个动作做3次深呼吸。慢慢的放松，把你的腹部放向地面，弓起你的背，头抬起，眼睛看向天花板。保持这个动作，做3次深呼吸，然后回到初始位置。做3次。
早晨赖床5分钟 远离疾病
1.早晨赖床5分钟
早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床―――侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。
2.喝健康的水
有几种水最好别喝：装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”(可能含有大量的军团杆菌)、隔夜茶等。
3.酒后别洗澡
酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，加上洗澡时出汗，容易引起有效循环血容量不足，导致虚脱
4.应常吃的食品
蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五脏，止痛消毒，坚持吃能防止血管硬化。
大蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美称。
红枣：营养丰富，含有丰富的糖、维生素、矿物质。
姜：生姜能促进血液循环，帮助消化。
花生：含有人体所需多种氨基酸，常吃有助于提高记忆力。
5.勤上卫生间
不要憋尿：人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。
不要憋大便：不及时、规律地排泄大便，大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求，形成便秘。
5分钟懒人瘦身法
对于瘦身这个问题，很多的女性应该都是非常的关注的，很多女性都希望自己能够拥有一个好的身材，好的身材确实能够更好的提升人的气质，为了能够有一个好的身材，有些女性会坚持锻炼，有一些女性可能会通过节食的方式，但是节食是非常不健康的，这种方式并不推荐，运动是最为健康的瘦身方式，可以采用运动来瘦身，对于那些比较懒的人群来说，想要通过运动瘦身基本上不太可能，这些人群可以学习一下5分钟懒人瘦身法。
懒人减肥运动 每天五分钟就能瘦
1.坐下时提起脚跟
对于上班族来说，一天的大部分时间都是在椅子上度过的。久坐不起会令腹部、臀部和腿部肥胖。每坐下40~60分钟起身走动一下，有助血液循环，避免肥胖。除了经常走动，坐下时提起脚跟也能有助减肥。提起脚跟动作虽小，但是可以提拉小腿线条。具体动作是两脚自然摆放，提起脚跟，然后放下，如此循环多次。
2.走路时跨大步伐
众所周知，走路是一种简单健康的减肥方式。但是平时太过悠哉的走路方式的减肥效果微乎其微。要想达到更好的减肥效果，走路时可以加大步伐并且加快走路速度。
3.起床时伸个懒腰
起床时用不着急着下床，每天允许自己“赖床”几分钟，做做伸懒腰动作。早晨伸懒腰能够活动筋骨，把更多含氧的血液供给大脑，令人清醒舒适 。
运动要领:尽量充分地拉伸身体
不要借助反作用力,尽量充分地拉伸身体。如果感觉到疼痛的话,不要勉强,可适当降低强度。
可适当降低强度
拉伸时如果感觉舒服的话,尽量地长时间保持此姿势。吐气然后伸展身体,保持姿势的同时不能中止呼吸。
早起拉伸运动(40秒)
1)盘腿而坐,抬头挺胸收腹,双手抱于脑后,右手抓住左手肘部,向后拉伸手臂至最大限度并坚持5秒钟。左右各重复2组。
2)慢慢向右侧扭转至最大限度并坚持5秒,注意身体不要倾斜。左右各重复2组。
3)双腿放松坐在床上,膝盖弯曲,贴紧地面,右手手臂向左侧伸直,左手肘部弯曲夹紧右手手臂,并向左侧拉伸,坚持5秒钟。左右各重复2组。
4)保持动作1的姿势,上半身慢慢向左侧扭转至最大限度,感觉到右侧腰部被拉伸。坚持5秒钟。左右各重复2组。
4.站立时保持挺直
站立时弯腰驼背损害骨骼，会造成身材畸形。而站立时挺胸收腹能让一个人显得更有精气神，要注意的是站立时最好能保持腹式呼吸。腹式呼吸被运用到瑜伽当中，能够调整人的气息，抚平腹部。其具体做法是吸气时候尽量收腹，而呼气时候让腹部尽量扩张。
5.睡前拉伸运动
简单的拉伸运动能够增强肌肉的弹性，让肌肉更有线条感。在睡前做一些简单的拉伸运动还能有助睡眠。拉伸运动有很多，这里小编推荐一个腿部拉伸的小动作。右侧卧，用右手支撑头部，左手拉紧左脚踝，向后拉伸左大腿至最大限度并坚持10秒钟，左右各重复3组。
睡前拉伸运动(3分30秒)
1)左腿向前伸直,右腿盘坐,慢慢前倾上半身使其贴近腿部,感觉到大腿后侧及臀部被拉伸,坚持10秒钟。注意背部要挺直,腹部收紧。左右各重复3组。
2)左腿膝盖立起,右腿盘坐,双手肘部贴紧床面,上半身前倾至最大限度并坚持10秒钟。左右各重复3组。
3)俯卧,两腿并拢伸直,两手肘部支撑身体。腹部贴紧床面,向后拉伸背部至最大限度并坚持10秒钟,重复3组。
4)向右侧卧,右手支撑头部,左手拉紧左脚踝,向后拉伸大腿至最大限度并坚持10秒钟,左右各重复3组。
想要拥有柔软而又弹性的身材,不论运动不运动,适当的伸展与拉伸都是必需的。它不仅可以改善由于运动不足导致的肌肉松弛,还能缓解运动过后的疲劳感,促进血液循环。根据日本最新瘦身研究,每天只需利用起床前40秒的时间,在床上以上半身为中心做一做肌肉拉伸运动,可以提高身体柔软度,防止肌肉僵化,晚上再利用睡前3分30秒的时间,以下半身为中心做拉伸运动。既不用大费周章,也不用拒绝任何美食,让减肥变成每天的习惯。
捏脊的好处 每天捏脊10分钟通经络延寿命
捏脊是中医养生术之一，它之所以备受欢迎是因为人的背部正中为督脉，其脉两侧则是足太阳膀胱经的循行路线，通过捏脊可以起到疏通经络从而达到调节人体的作用，至于它的具体功效会在下文中为大家讲解。
为何捏脊如此好
可治疗多汗症
对于身体易出汗的人群可以尝试捏脊，因为捏脊可以对人体脊柱两侧的植物神经干及神经节具有刺激的作用，从而起到止汗的功效。
调节脾胃
脾胃异常不但易使人腹胀、腹痛，而且还会导致人体在晚上出现难以入眠的现象，这时可以多多捏脊，因为捏脊疗法能调理脾胃，使之正常运转。
提高免疫力
久咳不止、感冒反复等症状的出现是因为人体免疫力低下导致，想要缓解这些症状提高免疫力是关键，大家可以捏脊，因为捏脊通过刺激督脉和膀胱经，能调和阴阳，从而达到提高免疫力。
治疗腰肌劳损
脊背遍布诸多穴位，经常捏脊则具有治疗腰肌劳损的功效，因为后背有脾俞穴、胃俞穴、肾俞穴等穴位。
捏脊的操作方法
1.双手呈半握拳的姿势，其拇指伸直在上，食指弯曲在下。
2.拇指、食指从脊椎骨字头的尾骨处开始，以从下往上的方向把皮肤捏起来。
3.捏的时候要注意随捏、随拿、随推、随放，一直捏到颈部，来回捏5次左右。
4.每捏完一次最好对肚脐周围进行按揉。
捏脊注意事项
1.捏脊时要注重身体的保暖。
2.对于脊柱部位有外伤的人群最好不要进行捏脊。
3.饭后不可进行捏脊。
4.患有高血压、心脏病、高热人群对于捏脊要慎行。
捏脊对人体的好处是诸多的，大家除了知晓它的功效之外，对于捏脊的手法及注意事项也是要多加了解，这样才能使它完全受益于人体。
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大家都知道现在的生活压力那么大，如何保健自己的身体，中医上有这样一种说法，中药对症需一碗就治好，不对症一缸不一定能见效，对于补肾也一样，其实穴位按摩的方法治疗肾虚效果很棒。下面就跟小编一起来了解下吧。
男人最怕肾不好，其中尤以肾虚为甚，很多人都会咨询关于肾虚该怎么办好。以下的方法大家一起来看看吧。
肾虚按什么穴位
1、太溪穴
肾是人的先天之本，人体的元阴和元阳都来源于它，所以肾是人体元气之源。太溪穴是肾经的原穴，是汇聚肾经元气的长江，所以古人称太溪穴为 回阳九穴之一，认为它具有极高的回阳救逆之功。
经常按揉太溪穴，每次每个穴位5分钟左右便可，另外，下午 17～19点时按摩的效果更好，按揉时可用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸胀的感觉之外，还要有麻麻的感觉。功效：刺激太溪穴具有明显提高肾功能的作用。
2、涌泉穴
涌泉为足少阴肾经井穴，中医认为体内肾经的经水是由此外涌而出的，故可开窍宁神，交通心肾。
此法主要是以涌泉穴(在第二、三脚趾缝处)为中心，以左手的中指轻轻的摩擦，令其脚掌处发热便可。
3、丹田穴
丹田指的是人的下丹田，这里和人的生命活动有着密切的练习，它既可以健脾益气，还能滋阴补肾。
将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的气冲穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。
4、关元穴
我们身体里有一种非常重要的维持人体生命活动的基本物质与原动力，叫元气。中医认为元气禀于先天，藏在肾中，又依赖后天精气充养，主要功能是推动人体的生长和发育，温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。功效：刺激关元穴，可以使肾气活跃，补充肾气。
5、肾俞穴
肾俞穴也是补肾要穴，它就在我们平常所扎的皮带和腰椎交叉处向上约四指的地方。操作方法为：用手掌拍打背后的肾俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就减轻了。功效：经常拍打肾俞穴，既能培补肾元，又可以缓解腰肌劳损，保护腰部。
天气凉了，一个疏忽不小心就容易感冒，而感冒最害人的就是鼻塞的症状了，鼻子堵住没法正常呼吸，而且堵时间长了还容易头痛，实在是影响人的精神和情绪，这会对我们的正常生活造成很大的影响，长时间这样下去，很容易引发各种慢性鼻炎等鼻子类疾病。
一感冒就容易鼻塞是怎么回事
我们的鼻子就像是一个前后都有门的房间，其中有鼻中隔把它分成左右两间，鼻腔通过鼻孔与外界接触，然后通向咽部，咽喉部位是鼻子和口腔后方的空腔，也是呼吸和吞咽合用的一条交通要道。
感冒的时候，鼻腔内的鼻粘膜就容易发炎，毛细血管就容易扩张，分泌物也就会增多了，这样就容易使气体出入受到障碍，鼻子自然也就不通气了，就像是一个本来不宽的通道又放满了东西，出入就不能通畅，这就是鼻塞了，对于这种情况，如果吃药不管用的话，我们可以通过中医穴位的方法来解决。
如何缓解感冒和鼻塞
按揉印堂穴：印堂穴就在两眉头的中间，按压这个穴位可以防治头痛和鼻疾患，效果是非常不错的。
按揉迎香穴：迎香穴就在鼻翼外缘重点与鼻唇沟的中间，按压这个穴位可以防治鼻炎、鼻窦炎、面瘫等。
按揉合谷穴：合谷穴位于拇指和食指的虎口处，这个穴位是止痛要穴，对于退热和消炎都有很好的辅助作用，这个穴位可以治疗五官科的各种疾病，比如头痛、牙痛、眼病、耳鼻病、咽喉病以及感冒咳嗽等，由于这个穴位有引产的效果，所以说孕妇是不可以按的。
除了按揉穴位之外，其他的中医方法能不能缓解这种痛苦的症状呢?
中医缓解感冒鼻塞的其他方法
熏法：首先，准备一小把葱白和一小把洋葱头，三四个切碎煎汤，用鼻吸热气，或者是将食醋烧开吸醋气，疗效都是比较好的。
热敷法：用热毛巾敷鼻子，或者是用电吹风对着我们的鼻孔吹热气，或者是吹双侧的太阳穴、风池穴、大椎穴等，鼻塞就可以解决了。
鼻塞是感冒的症状之一，在感冒出现的三天内，开始为鼻咽部的不适，鼻塞紧跟着就会出现喷嚏和流涕以及轻度全身不适的症状，多数患者都会伴随着咳嗽等，所以对于这种情况我们要用对解决的方法才可以。
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5分钟营养早餐的做法
很多人觉得做一顿营养早餐是件非常麻烦的事情，还不如到外面解决。其实营养早餐做法并没有那么复杂，只要掌握了技巧，5分钟就能做好，下面我们一起来学习快速营养早餐怎么做吧。
研究表明，不吃早餐导致的能量和营养素摄入的不足，很难从午餐和晚餐中得到充分补充。所以，每天都应该吃早餐，并且要吃好早餐，以保证摄入充足的能量和营养素。食物中的供能营养素是维持血糖水平的主要来源，早餐食物中的碳水化合物、蛋白质和脂肪的供能比例，应为5：1：0.7，这样能够很好地发挥碳水化合物在餐后快速升血糖的作用，同时又利用了蛋白质和脂肪维持进餐2小时后血糖水平的功能，两者互补，使整个上午的血糖维持在稳定的水平，来满足大脑对血糖供给的需求，对保证上午的工作、学习效率具有重要意义。
对于上班族来说既能快食又能补充应有的营养是不是很难呢?一起来看看在家5分钟就能做好的4款早餐吧!
1、早餐燕麦饼
材料：黄油60克，砂糖50克，蛋1个，普通面粉1杯，泡打粉1茶匙，燕麦100克，牛奶100毫升，葡萄干0.25杯，花生碎0.25杯。
做法：
1)黄油加热溶化成液体后拌入砂糖搅匀。
2)打入一个鸡蛋入黄油糖中，并搅拌均匀。
3)将面粉过筛，再与燕麦片，泡打粉混合，一口气倒入步骤2种，搅拌成面糊，再在均匀的面糊中加入牛奶，葡萄干，花生碎，各种自己喜欢的坚果都可以放入，比如核桃仁，瓜子仁，杏仁，烘焙专用的巧克力豆等。
4)将面糊分成若干个小饼，放在铺好锡纸的烤盘上，烤箱预热5分钟，以180度烤10-15分钟就好了。
2、鲜虾三明治
材料：虾8只，黄瓜，奶酪1片，沙拉酱，切片土司2片。
做法：
1)把虾皮剥掉，留虾尾巴，然后用小刀在虾身上穿过，(可怜的虾)挑去泥肠，把尾巴从伤口穿出去，成为松鼠状。下锅烫熟，沥干。
2)面包片切掉边，一分为四。黄瓜切成图上的样子，奶酪片一分为九。
3)然后，在面包片、黄瓜、奶酪、虾上分别沾一点沙拉酱，叠在一起，装盘。
3、杂粮三明治
材料：杂粮土司三片，鸡蛋一个，火腿4小片，早餐奶酪一片。
做法：
1)鸡蛋倒入锅中煎成蛋饼。
2)准备杂粮土司三片去掉外皮，以及其他材料。
3)取一片土司，上面平铺火腿。
4)放入一片奶酪;再放一片土司，上面放鸡蛋。
5)上面再放一片土司，对半切成三角形即可。
4、芝士厚片
材料：芝士，牛油(搽面包的)，土司，火腿。
做法：
1)准备芝士、牛油(搽面包的)、土司、火腿。
2)先在面包上搽牛油。
3)把切片的火腿撒在面包上，撒上芝士，放进烤箱，出炉啦!
温馨小提示：至于烤的时间视乎各家的烤箱功能，配上一杯牛奶，简单又方便的早餐
什么是1分钟健身快便法？
便秘患者只要多活动活动身体，即会产生显著的预防效果。事实上，运动并非要特地进行晨跑、做健美操等不可，其实只要在日常动作中，稍下点功夫，也可弥补运动不足的缺憾。只要稍加留心，有许多日常动作能锻炼身体，只要持之以恒，就能在不知不觉中受益。
（1）如果工作的地方在楼层较低的，请勿搭电梯，好好利用楼梯。上、下楼时，踮起脚尖走路，在家赤脚时，也同样以脚尖走路，这个动作可锻炼足肌及腹肌。
（2）尽可能不坐车或不开车，路途不远最好走路，只要长期坚持下去，就会使腹肌和全身的肌肉得到锻炼，而且对预防便秘也十分有效。
（3）站立工作，或坐久了起来伸懒腰时，请做半蹲运动。微微打开两脚站立，屈膝呈90°角，保持这种姿势，若能达到30秒即合格，未能达到此标准的人，宜以此为目标，多做练习。亦可做起立、下蹲运动。
（4）工作告一段落时，坐着做伸展运动。首先背靠椅背，双手举高，然后上身后仰，这时脚尖顶住桌底，以免有后倒的危险。这种运动主要是锻炼腹肌，可反复多次，根据各人情况而定，一般做10次左右。
重获魅力电眼每天只花1分钟
你有对爱笑的眼睛?小心鱼尾纹现形!鱼尾纹通常是尾随微笑产生的附属品，一旦现形，也非无计可施。下面小编就向大家传授减轻鱼尾纹的妙方。
鱼尾纹是指在人的眼角和鬓角之间出现的皱纹，其纹路与鱼儿尾巴上的纹路很相似，故被形象的称为鱼尾纹。鱼尾纹是面部皮肤老化中普遍的皱纹。 它是指微笑时由外眦区域放射而出的皮肤纹理，随着年龄的增加，在静止休息时也出现。
鱼尾纹严重程度可分4种：
最轻微 微笑现形最轻微的鱼尾纹，只要脸不做表情就看不到纹路，只有笑的时候才会被发现。
稍严重 不笑也有小细纹鱼尾纹正式现形，由动态纹变成静态纹，即使不做任何表情，眼尾仍有小细纹。
严重者 不笑时，鱼尾纹深刻鱼尾纹渐渐严重，不笑、没表情时鱼尾纹也很深刻，遮瑕膏也拿它没办法!
最严重 眼角冒出三叉纹不单是深刻的鱼尾纹，纹路末端并带有多条分叉，即使远看也能被察觉!
每天坚持做按摩，赶走鱼尾纹!用眼霜的最佳时机是在鱼尾纹还没有产生的时候!眼霜用得太多不容易被吸收，每次只有绿豆大小的“两粒”就可。先涂眼霜再涂面霜的时候一定要躲开眼睛周围的肌肤!除了使用眼部专业保养品，还要加上正确的按摩手法辅助才能有效消除，所以一定不要偷懒!
1.眼霜按摩眼周
无名指取黄豆大小的眼霜在眼周围均匀涂上抗衰老眼霜，逆时针方向轻轻打圈按摩。再用中指和无名指按在双眼两侧，慢慢推揉眼侧皮肤，一定要轻柔以另一只手的无名指打圈按摩。2.按压促进循环
当眼霜还未彻底吸收时，以大拇指从眉头到眉尾，缓而深地按压眼眶，记得每次按压大约要停留3秒钟的时间。最后以大拇指指腹的力量按压鼻翼两旁，以促进全脸的血液循环。3.提拉眼尾
用双手的掌温温热眼部精华液，从眼尾开始，以大拇指的指腹缓缓地朝耳朵方向轻轻提拉，从1数到5，然后松手。重复做5遍。再用食指和中指轻轻拉开眼尾的鱼尾纹。4.抓捏鱼尾纹
用五指轻轻由下往上，沿着眼眶的周围，利用指腹的力量慢慢抓捏。在抓捏的同时，要更仔细抓捏鱼尾纹的位置，按的时候要注意力度，好像要将纹路通通都捏消失似的。每天1分钟按揉身体可预防4大疾病
我们经常感叹古人的智慧，因为那时候没有任何先进的设备，单靠望、闻、问、切四诊法，对疾病进行诊断和治疗，也在很多的实践经验之中总结了很多中医理论、常识以及治病的方法，也有医者认为中医治疗的是根本，除了疾病的痊愈，还会补充治疗，防反复，那么每天如何按揉身体可以预防7种疾病呢?
中医的穴位是什么
如果我们的身体是透明的，那么我们的身体就会是一个错综复杂的线路图，而在这些线路上面布满了一个个小点，这些线路样式的就是人体的经络，而这些点就是我们本文所说的穴位，其实穴位是中医的重要组成部分，中医的治疗方式，主要是依靠中药的内部调理以及穴位的刺激，达到调养身体的目的，其中穴位的按摩是主要的实施方式，其操作方式相对来说比较简单，渗透力比较强，通过穴位的刺激让血气真正的循环起来，从而有利于放松肌肉、解除疲劳、调节人体机能，具有提高人体免疫能力、疏通经络、平衡阴阳、延年益寿的功效。
穴位保健
1. 胃肠疾病
在消化系统中，主要的消化场所是胃肠道，却也是最易受到伤害的地方。因为今天的我们，为了生活的更好，为了家人生活条件的优越，都化身成为了拼命三郎，早出晚归已经是很平常的事情了，熬夜加班更是不在话下，所以根本没有闲心停下来好好欣赏路途的风景，更别说吃饭的时间，更多的是囫囵吞枣，随便吃一点，还要接受生活和工作的多种压力，久而久之食欲也就越来越差，形成一种恶性的循环。
这样的生活方式不仅是在中国，在很多的国家都是比较常见的一种景象，因为我们太忙碌，这种忙碌有的时候是被逼无奈，所以只能默默的承受，但是这并不能让我们放弃追求健康，不是吗?中医就为我们提供了很简便的预防和治疗方式，就是通过穴位的按摩，来刺激胃肠道的功能。
足三里穴：这个穴位，虽然带有足，但不是在脚上，而是在膝盖的下约3寸的地方，也就是大概四根手指的横宽度，这里是小腿胫骨外侧一个凹沟处，找到穴位按摩的时候可以根据个人的承受能力来决定力度的大小，因为按摩的时候会伴有酸麻的感觉一直传达到我们的脚背，这一按摩可以刺激胃肠经络，有利于治疗胃肠等消化系统疾病，包括消化不良、胃胀胃痛等疾病。
按摩是中医养生中的一种，按摩的方法以及手法也各种各样，不仅能够强身健康，还有祛除疾病等作用。那么常见的按摩保健穴位都有哪些呢?按摩保健又有何作用呢?带着这些疑问一起来看本文吧。
目录
1、按摩保健二十九法 2、常用的推拿按摩保健手法
3、按摩保健穴位都有哪些 4、泰式保健按摩的四大作用
5、脸部按摩保健法 6、按摩身体4个部位安睡祛病
7、腿足按摩保健七法 8、按摩保健防脱发
按摩保健二十九法
按摩在我们国家已经流传了上千年了，按摩具有促进体内血液循环、调 节神经功能、能够提高身体的抗病能力、消炎止痛、疏通经络等作用。其中常见的保健按摩方法：
1、浴头
两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额，这算1次。共擦10次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。
2、扣攒竹
用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴(位于眉头陷中)，每穴15～20次，用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。
3、旋眼睛
端正的做好，两只眼睛同时向左旋转5次，再向前面注视一会儿，然后右旋转5次，前视片刻。这种方法对于保护视力有很大的好处。
4、点睛明
以两食指分别点按双侧睛明穴(眼内角内上方0.1寸)15～30秒，以微感不适为度，有止眼痛和明目的作用。
5、揉眼皮
以两手拇指轻按开双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺逆时针各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。
6、按太阳
用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺逆时针各揉按10～15次。有止痛醒脑的作用。
2.心脏的保护者
心跳的跳动是人类身体的器官中最美的舞姿。我们的心脏是强大而又弱小的，强大在于它撑起了所有的血气供给，弱小在于它的承受能力，据临床数据显示，心脏疾病，如：风湿性心脏病、心肌炎、冠心病等心脑血管疾病，已经成为我们主要的生命剥夺者之一。
内关穴：这一穴位是心包经上的穴位，主要位于腕横纹上2寸处，长期按摩刺激主要治疗心痛、心悸、胸闷、胸痛等疾病，也是中医用来治疗心脏疾病的核心穴位，坚持一段时间就可以缓解呼吸憋闷、心烦心悸等症状，正如《备急千金要方》所记载：凡心实者，则心中暴痛，虚则心烦，惕然不能动，失智，内关主之。
3.肾病的良药
长期的生活和工作的压力，让疲劳与我们纠缠不清，也严重的影响我们的肾活的能力，而中医认为肾主藏五脏之精，而精气是生命得以运转的主要能量，据临床数据显示，肾脏疾病，慢性肾炎、糖尿病肾病等与肾有关的疾病，正在不断的剥夺健康的生命。
太溪穴：这一穴位的位置是在脚上，位于足内侧，在內踝尖与跟腱之间的凹陷处，长期的按摩有利于缓解肾脏疾病，慢性肾炎、糖尿病肾病等疾病的症状，是足少肾经上的主要穴位之一，在中医的穴位中有着回阳九穴之一的美誉，有利于缓解肾炎等疾病的症状，长期按摩之后有利于使血压有所降低，尿蛋白的含量也逐渐的减少。
4.消除黑眼圈的天然化妆品
黑眼圈又被称为是熊猫眼，主要是形似，而黑眼圈也确实影响着我们的美观，有些黑眼圈还有可能是疾病的征兆，所以很多女性热衷于消除它，也让商家有了可乘之机。随着年龄的增长、睡眠的长期不规律，眼睛部位肌肤的新陈代谢速度减缓，胶原蛋白和弹性纤维开始慢慢的流失，就会形成黑眼圈或者眼袋了。
攒竹穴：其实很多化妆品和护肤品还是会对皮肤有一定的刺激作用的，而中医认为最天然的护肤品其实是在我们自己的身上，就是穴位的按摩，尤其是攒竹穴的按摩，位于面部，眉毛内侧边缘凹陷处，用食指轻轻的按压，注意按摩的力度不宜过重，按摩的时候采用正坐或仰卧的姿势，有利于消除黑眼圈。
结语：我们的身体中隐藏了很多的秘密，有些甚至是不为人知的，我们经常会被疾病侵害身体，而很多的时候养生保健和疾病治疗的良药都在我们的身体中能够寻找到，最天然的良方其实就是我们的穴位按摩。
