居髎-下肢外侧
锻炼下肢的养生运动。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”古往今来，人们都普通注意养生！没有好的身体，万事事皆休。积极而有效的中医养生是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《居髎-下肢外侧》，希望能对您有所帮助，请收藏。
髋部，髂前上棘与股骨大转子突出部连线的中点处。《针灸甲乙经》：在章门下八寸三分，监骨上陷者中。《循经考穴编》：合居环跳上二寸五分;《医宗金鉴》：维道下行三寸，即维道后下方三寸。《针灸集成》：在维道下二寸后开五分，环跳前，横直环「足少阳胆经穴」
居髎
位置：髋部，髂前上棘与股骨大转子突出部连线的中点处。
《针灸甲乙经》：在章门下八寸三分，监骨上陷者中。《循经考穴编》：合居环跳上二寸五分;《医宗金鉴》：维道下行三寸，即维道后下方三寸。《针灸集成》：在维道下二寸后开五分，环跳前，横直环跳，相去三寸微高些。
功效：利腰髋，祛风湿。
主治：古代记述：腰痛引少腹，腿风，瘫痪，痿弱，腿脚诸疾，下利。
近人报道：急性腰扭伤，坐骨神经痛，髋关节及周围软组织疾病，脊髓灰质炎后遗症，胃痛，下腹痛，膀胱炎，睾丸炎，子宫内膜炎。
方例：腿风湿痛：居髎、环跳、委中。
刺灸法：直刺1～2寸。艾炷灸3～5壮，艾条温灸10～15分钟。
其它：交会穴：阳跷、足少阳之会。
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伏兔-下肢外侧
大腿前面，髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上6寸处。 当股直肌肌腹中。《针灸甲乙经》：在膝上六寸起肉间;《医学入门》：膝髀罅上六寸向里。
「足阳阴胃经穴」
伏兔
位置：大腿前面，髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上6寸处。 当股直肌肌腹中。
《针灸甲乙经》：在膝上六寸起肉间;《医学入门》：膝髀罅上六寸向里。
功效：祛寒湿，利腰膝。
主治：古代记述：腰膝冷痛，下肢麻痹不仁，脚气，寒疝，狂邪鬼语，风劳气逆，少气。
近人报道：下肢瘫痪，膝关节炎，荨麻疹，股外侧皮神经炎。
方例：下肢瘫痪：肾俞，伏兔，阳陵泉，足三里，丘墟，太冲。
刺灸法：直刺1～2寸。艾炷灸3～5壮，艾条灸5～10分钟。
内庭-下肢外侧
《灵枢本输》：次指外间也;《医学入门》：足次指、三指歧骨陷中;《针方六集》：两歧骨后三分;《针灸集成》：脚丫纹尽处。
「足阳阴胃经穴」
内庭
位置：足背第2～3趾间，趾蹼缘后方凹陷处。
《灵枢本输》：次指外间也;《医学入门》：足次指、三指歧骨陷中;《针方六集》：两歧骨后三分;《针灸集成》：脚丫纹尽处。
功效：清胃热，化积滞。
主治：古代记述：齿痛，鼻衄，口歪，口噤，口臭，胃热上冲，喉痹，腹胀满，肠疝痛，泄泻，赤白痢，便秘，足背肿痛，发热，烦躁，嘈杂，食不化，胫痛不可屈伸，疟，不嗜食，恶食，小便出血，小腹{16}满，石蛊，寒疟面肿，肠鸣，瘾疹，耳鸣。
近人报道：牙痛，三叉神经痛，急慢性肠炎，肠疝痛，脚气。
方例：胫痛不可屈伸：内庭、环跳。
厥逆：内庭、章门。
小腹{16}胀：内庭、临泣。
睛痛：内庭、上星。
牙痛、扁桃体炎：内庭、合谷。
刺灸法：直刺或向上斜刺0.5～1寸。艾炷灸3～5壮，艾条灸5～10分钟。
其它：荥穴。
环跳-下肢外侧
臀部，股骨大转子后上方凹陷处。侧卧屈股，当股骨大转子突起点与骶管裂孔连线的外1/3折点。或于髂后上棘，坐骨结节与股骨大转子突起部连线所围成之三角形区的中央处定穴。 《针灸甲乙经》：在髀枢中。侧卧，伸下足，屈上足取之。《神应经》：即砚子
「足少阳胆经穴」
环跳
位置：臀部，股骨大转子后上方凹陷处。侧卧屈股，当股骨大转子突起点与骶管裂孔连线的外1/3折点。或于髂后上棘，坐骨结节与股骨大转子突起部连线所围成之三角形区的中央处定穴。
《针灸甲乙经》：在髀枢中。侧卧，伸下足，屈上足取之。《神应经》：即砚子骨下宛宛中也，砚(研)子骨指股骨。
功效：利腰腿，祛风湿。
主治：古代记述：偏风，半身不遂，髀枢痛不可举，腰胁相引急痛，腰胯痛不得转侧，冷风湿痹，痹不仁，股膝酸痛，胫痛不可屈伸，足麻痹，风疹。
近人报道：坐骨神经痛，下肢瘫痪，股外侧皮神经痛，臀部软组织疾病、下肢痉挛。
方例：髀枢中痛不可举：环跳、束骨、交信、阴交、阴舍。
胫痛不可屈伸：环跳、内庭。
足麻痹：环跳、阴陵泉、阳辅、太溪、至阴。
腿膝酸疼痛：环跳、阳陵泉、丘墟。
腿股酸痛：环跳、居髎、阳陵泉。
半身不遂(下肢)：环跳、阳陵泉、足三里、昆仑、解溪。
股外侧皮神经痛：环跳、风市、中渎、阳陵泉。
刺灸法：直刺1.5～2.5寸。艾炷灸3～5壮，艾条温灸10～15分钟。
其它：交会穴：《素问气府论》王冰注：足少阳，太阳二脉之会。
足三里-下肢外侧
《灵枢本输》：膝下三寸，{39}骨外。《针灸资生经》：每以大拇指、次指圈其膝盖，以中指住处为穴，或以小指住处为穴，皆不得真穴所在也。 盖在膝髌下{38}，侠大筋中也。则是犊鼻之下三寸，方是三里。不可便从膝头下去三寸为三里穴也。若如今人之
「足阳阴胃经穴」
足三里
位置：小腿前外侧，外膝眼(犊鼻)下3寸，胫骨前缘外一横指(中指)处，当胫骨前肌中。
《灵枢本输》：膝下三寸，{39}骨外。《针灸资生经》：每以大拇指、次指圈其膝盖，以中指住处为穴，或以小指住处为穴，皆不得真穴所在也。盖在膝髌下{38}，侠大筋中也。则是犊鼻之下三寸，方是三里。不可便从膝头下去三寸为三里穴也。若如今人之取穴，恐失之太高矣。《循经考穴编》：须于 {31}骨外容侧指许。
功效：调理脾胃，和肠消滞，清热化湿，降逆利气，扶正培元。
主治：古代记述：脘痛胀满，膈咽不通，食饮不下，呕吐，善噫，肠鸣，腹痛，便秘或腹泻，霍乱，心悸，胸胁支满，少腹肿痛，遗溺，小便不利，五劳赢瘦，七伤虚乏，发热，虚烦身热，癫痫，头重额痛，口歪，咽痹，乳痈，目疾，目{11}{11}不能远视，四肢肿满，膝{31}酸痛，脚气，脚肿，腰痛不可以顾，瘫痪。
近人报道：消化不良，急、慢性胃炎，返流性胃炎，胃、十二指肠溃疡，胃肠运动功能失常，胃轻瘫，幽门痉挛，肠梗阻，菌痢，急、慢性肠炎，阑尾炎，急性胰腺炎等消化系统病症。虚弱，休克，贫血，高血压，肝炎，黄疸，哮喘，癫痫，神经衰弱，高脂血症，白细胞减少症，痛风以及过敏性疾病泌尿，生殖系统疾病。
方例：脚痛、膝肿：三里、悬钟、二陵(阴陵泉、阳陵泉)、三阴交、太冲。
慢性肠炎：足三里、天枢、上巨虚、关元、行间、外陵。
预防子痫发作或减轻症状：足三里、内关、大陵、阳陵泉、太阳、肩外俞。
胰腺炎：足三里、下巨虚、阳陵泉、内关。
高血压：足三里、曲池、内关、三阴交。
晕厥：足三里、百会、人中、合谷、太冲。
余热不尽：足三里、曲池、合谷。
呕吐：足三里、内关、公孙、中脘。
呃逆：足三里、中脘、内关、膈俞、天突。
胃脘痛：足三里、中脘、内关。
妊娠恶阻：足三里、内关、上脘。
刺灸法：直刺1～2寸。艾炷灸5～7壮，艾条灸10～20分钟。
其它：合(土)穴。
商阳-上肢外侧
食指末节桡侧，距指甲角1分处。《灵枢本输》：大指次指之端也;《针灸甲乙经》：在手大指次指内侧，去爪甲如韭叶。《针灸集成》：与第一节横纹头相直;即食指指甲廓桡侧角后旁1分凹陷处。
「手阳明大肠经穴」
商阳
位置：食指末节桡侧，距指甲角1分处。
《灵枢本输》：大指次指之端也;《针灸甲乙经》：在手大指次指内侧，去爪甲如韭叶。《针灸集成》：与第一节横纹头相直;即食指指甲廓桡侧角后旁1分凹陷处。
功效：泄热止痉、开窍利咽。
主治：古代记述：中风跌倒，卒暴昏沉，痰盛不省人事，牙关紧闭，热病汗不出，胸中热，寒热{108}疟、咽喉肿痛，青盲，手指麻木，手臂外廉痛， 肩背痛引缺盆，牙痛，口干颐颔肿。
方例：中风、昏迷、休克：百会、人中、内关、商阳。
寒症：商阳、太溪。
咽喉肿痛：合谷、少商、商阳。
刺灸法：浅刺0.1～0.2寸或点刺出血。
其它：井(金)穴。
阳溪-上肢外侧
腕背桡侧，拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间凹陷处，拇指上翘时，当鼻烟窝中。 《灵枢本输》：在两筋间陷者中也;《针灸甲乙经》：在腕中上侧两傍间陷者中;《循经考穴编》：与太渊相并，直对食指本节，骨尖有动脉。《针灸逢源》：张大指、次指取
「手阳明大肠经穴」
阳溪
位置：腕背桡侧，拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间凹陷处，拇指上翘时，当鼻烟窝中。
《灵枢本输》：在两筋间陷者中也;《针灸甲乙经》：在腕中上侧两傍间陷者中;《循经考穴编》：与太渊相并，直对食指本节，骨尖有动脉。《针灸逢源》：张大指、次指取之。
功效：祛风泄火。
主治：古代记述：头痛、目赤痛、目翳、耳聋、耳鸣、喉痹、腕痛、牙痛、肘臂不举，掌中热，舌本痛，惊{17}、妄言，烦心，咳呕沫。
近人报道：齿神经痛，小儿消化不良，桡骨茎突部狭窄性腱鞘炎。
方例：胸满不得息：天容、阳溪。
惊悸怔忡：解溪、阳交。
刺灸法：浅刺0.3～0.4寸，注意不要伤及动脉。
其它：经(火)穴。
合谷-上肢外侧
《灵枢本输》：在大指歧骨之间;《针灸甲乙经》：在手大指、次指间。《千金翼方》：在虎口后纵纹头，立指取之宛宛中。《循经考穴编》：宜并二指，取纹尽高肉上，须捏拳下针。《动功按摩秘诀》：在大指次节，歧骨肉尖上。即拇、食两指并
「手阳明大肠经穴」
合谷
位置：手背第1～2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。
《灵枢本输》：在大指歧骨之间;《针灸甲乙经》：在手大指、次指间。《千金翼方》：在虎口后纵纹头，立指取之宛宛中。《循经考穴编》：宜并二指，取纹尽高肉上，须捏拳下针。《动功按摩秘诀》：在大指次节，歧骨肉尖上。即拇、食两指并合时，虎口部隆起最高处。或以一手拇指指面的远侧指横纹叠合于另一手虎口部的指蹼缘上，屈拇指时当拇指指端所止处。
功效：疏散风邪，开关通窍，清泄肺气，和胃通肠，调经引产。
主治：古代记述：中风口噤，口眼歪斜，热病汗不出，多汗，经闭，头痛，目翳，目痛，鼻衄，耳聋，牙痛，面浮，喉痹，指挛，臂痛，疥疮，寒热{86}疟、狂易、喑不能言，风疹、心痛、偏正头风，小儿疳眼，伤寒大渴，发热恶寒，头痛脊强，小儿乳娥，下死胎，堕胎，小儿雀目，便秘，痢疾，中暑，痄腮，各种痛症。
近人报道：感冒，流行性感冒，面神经麻痹，面肌痉挛，三叉神经痛，齿神经痛，咽炎，扁桃体炎，吞咽不利，神经衰弱，癔病，前臂神经痛，支气管炎，哮喘，颞颌关节功能紊乱，鼻炎，痛经，闭经，滞产，产妇宫缩无力，产后乳少，单纯性甲状腺肿，小儿消化不良，急性胰腺炎，结膜炎，电光性眼炎，关节痛。
外关-上肢外侧
前臂伸侧面腕背横纹后二寸，尺骨与桡骨之间，当阳池与肘尖的连线上。屈肘俯掌时，在指伸肌桡侧凹陷处。 《灵枢经脉》：去腕二寸;《针灸大成》：腕后二寸两骨间，与内关相对。
「手少阳三焦经穴」
外关
位置：前臂伸侧面腕背横纹后二寸，尺骨与桡骨之间，当阳池与肘尖的连线上。屈肘俯掌时，在指伸肌桡侧凹陷处。
《灵枢经脉》：去腕二寸;《针灸大成》：腕后二寸两骨间，与内关相对。
功效：疏风、清热、利胁。
主治：古代记述：发热恶风、关节酸痛、胸满拘急、半身不遂、腰脚枸挛、偏正头风、手足顽麻、眼中冷痛、瘰疬结核、耳鸣耳聋、臂痿不仁、肘腕酸重、胁肋疼痛、腹痛便秘、五指尽痛不能握物。
近人报道：感冒、肺炎、腮腺炎、中耳炎、遗尿、腕下垂。
方例：头目痛：外关、后溪。
感冒：百会、外关、合谷、列缺。
手指麻木：曲池、外关。
刺灸法：直刺或略后上、下斜刺0.5～1寸。艾炷灸3～5壮，艾条温灸5～15分钟。
其它：络穴;八脉八穴之一，通阳维脉。
