中医按摩穴位 让你更好入睡
老人养生按摩穴位。
“活动有方，五脏自和。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。如何在中医养生方面行稳致远呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《中医按摩穴位 让你更好入睡》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
现代人生活压力大，于是常常有失眠的困扰，服用镇静安眠剂的后遗症使得失眠的压力又增加一项。以按摩的方式来促进睡眠，不失为一个放松全身肌肉有助安然入眠的好方法。
经常失眠的人在中医的观点来说是属于阴阳不平衡的状态。头面按摩时配合穴位可具有疏通经络，调节阴阳的作用。
头面按摩法具有醒脑提神，镇静安眠，降压止痛，疗眩息晕，润肤养颜的功效。临床应用于头痛、失眠症、内耳眩晕症。
头面按摩，只需端坐按摩以下穴位：
1.天门开穴法：两拇指指腹紧贴于印堂穴，双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴推至上星穴，然后两拇指呈左下、右上，左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重，反复推摩约1分钟，此时推摩局部产生热感，并向眉心集中。
2.百会穴点按掌摩法：用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。
3.玉锤叩击法：以指尖作锤，双手同时进行，从后向前，从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩，不可遗漏。叩击时由腕部发力，甩力均匀，不可太重，不可太轻，以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。约1分钟。
4.十指梳理法：以指代梳，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以揉为主，柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适感。约1分钟。
5.抚摩静息法：用双掌分别摩头、摩面、摩颊。手法轻揉，约1分钟，再结束整个按摩疗程。
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冬天穴位按摩减肥更好
【导读】冬天天气寒冷的缘故，很多人都变懒了，不愿运动也不爱活动，脂肪都堆积在肚子上，这就造就了很多小肚子。冬天穴位按摩减肥更好是真的吗？老中医建议可以试试腹部穴位按摩。腹部按摩并不是简单的揉肚子，选准基本穴位实施按摩，会起到事半功倍的效果，让你可以更自信地露出小蛮腰，下面就为你介绍冬天穴位按摩减肥更好。
冬天穴位按摩减肥更好
穴位一：中脘穴
腹部正中线肚脐以上大约4寸处。调节身体消化机能，通便。
穴位二：水分穴
腹部正中线肚脐以上大约1寸处。（按摩水分穴有助于排除体内多余的水分，避免水肿，并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌，避免小腹突出）
穴位三：气海穴
腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处。
穴位四：关元穴
腹部正中线肚脐下大约3寸处。
穴位五：水道穴
冬天穴位按摩减肥更好
肚脐以下大约3寸，关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。
穴位六：带脉穴
脉穴肚脐水平线上的侧腹处。促进全身的新陈代谢。
穴位七、天枢穴
肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处，以左天枢为重点。
按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均匀分布；而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄，当然更有利于消除小腹赘肉。穴位按摩方法及时间：每天早晚仰卧在床上，先以手法2由上腹部向小腹推压3~4回，再先后以手法1和手法2依次按摩以上7个穴位，每个穴位各按摩2分钟左右。
中医保健按摩 找准穴位让你做小脸女人
导读：面部有好多穴位，按摩也可以紧致肌肤，达到瘦脸的功效，按摩正确了，还可以拥有白嫩的皮肤哦。只要你长期坚持下去，就会有好的效果的。
1 抓出脸颊的赘肉
涂上按摩霜之后，在颊骨的部分纵拉赘肉，并向外拉开。然后位置慢慢向下移，到鼻翼为止。一次动作约5秒，持续进行1分钟。
2 伸展鼻唇沟的皱纹，使脸部光滑
双手贴在脸颊上，着重于抚平鼻唇沟的皱纹(鼻翼的细纹)，皮肤以横向拉开。手掌由内向外推，至外围轮廓为止约2~3秒。反复进行1分钟。
3 托高脸颊的赘肉
涂上按摩霜后，轻轻的磨擦皮肤，其指腹须朝内侧。由颊骨部分往上推托，并进行磨擦式的按摩。一个个动作慢慢进行，持续1分钟。
4 以指尖拍打颊骨
最后沿着眼眶，以指尖拍打颊骨。进行到太阳穴时会觉得精神舒畅。按摩后，以混合的化妆水乳液涂抹均匀，即可完成。
与单纯按摩不同的是，瘦脸按摩前要先抹瘦脸霜，再按压穴位并进行按摩。
导读：面部有好多穴位，按摩也可以紧致肌肤，达到瘦脸的功效，按摩正确了，还可以拥有白嫩的皮肤哦。只要你长期坚持下去，就会有好的效果的。
脸部按摩四步骤 按出白嫩肌肤
面部按摩
面部按摩是要在脸上涂抹一些滋润保湿的美白精华液或者精油等温和的护肤产品，然后用轻柔的手法让面部疲劳的肌肤得到有效地缓解。脸部按摩有四个步骤，跟小编一起学习，为脸部更好的做保护吧!
步骤一：
把手双和脸都清洗干净，然后在脸上均匀的涂抹滋润的按摩面霜或者精油，双手一起呈圆锥的形状，然后在面部轻轻地按压，慢慢往上移达到眼睛下方的时候再改向脸部两侧移动，动作记得要轻柔哦。
步骤二：
四个手指放在眉毛的上方，然后轻轻的慢慢的向发际的位置上移动，一边移动一边轻轻的电压，慢慢按摩，这个动作来回重复6~10次，可以有效地抚平皱纹，缓解额头肌肤的疲劳，达到很好的祛皱效果。
导读：面部有好多穴位，按摩也可以紧致肌肤，达到瘦脸的功效，按摩正确了，还可以拥有白嫩的皮肤哦。只要你长期坚持下去，就会有好的效果的。
步骤三：
双手指腹放在鼻翼的位置上，然后从比鼻翼两侧开始慢慢的向太阳穴推去，要一直推到耳朵下方的位置，并且轻轻的进行按压，这个动作来回重复5次，可以起到安神去疲劳的效果，使人精神百倍哦!
步骤四：
最后一步就是手摆在脸颊两侧，用双手关节的力量把腮部的肌肉慢慢往上推，这个动作来回重复6次，然后双手指腹放在锁骨两边的位置轻轻按压，注意不要按得太重哦，经常坚持按摩就能使皮肤变得更加白皙了呢，都快来学习吧!
总结：只要找准脸部的穴位，做好面部按摩，不仅可以瘦脸，还可以预防皱纹哦。相信很多MM都很想试一试吧。
穴位按摩让你告别胃肠不适
在外面待久了的人难免都会患上胃病，夏季是肠胃病的高发季节，主要因人们常喝冷饮，骤热骤凉，极易刺激肠胃，加上夏季易滋生细菌，易引起腹泻等各种肠胃不适。其实，这些肠胃小毛病，通过简单的自我按摩就可以达到一定程度的缓解。
一般选用拇指或中指，以指腹按压穴位，以自觉稍痛为度。
按摩穴位
中脘穴：中脘穴是治疗胃肠疾病中十分重要的穴位，它位于胸骨下端和肚脐连线的中央，大约在肚脐往上一掌处。指压时仰卧，放松肌肉，一面缓缓吐气一面用指头用力下压，6秒钟后将手离开，重复10次，能缓解胃部不适。在胃痛时采用中脘指压法效果更佳。
天枢穴：此穴位于肚脐左右两拇指宽处。患者可平躺在床上，用中间3个手指下压、按摩此处约两分钟。天枢穴的主治病症包括消化不良、恶心、胃胀、腹泻、腹痛等。
足三里：足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。按压6秒钟将手离开一次，重复10次，可促进胃酸分泌，使胃感到舒服，而且还能起到止疼的作用。
捏脊
捏脊疗是通过刺激身体某些经络和穴位，从而达到治疗疾病的目的。尤其适合患有脾胃失和、消化不良、厌食积滞等病症的孩子。主要是捏背部脊柱及两旁，脊柱在背部的正中，是经络中督脉所在，脊柱两侧是足太阳膀胱经循行的路线，刺激其穴位，可以起到通经活络、调和气血、及时调整脏腑的作用。
饭后揉肚
饭后先散步，然后或卧或坐，用手轻轻按揉腹部，先将双手搓热，分别以左、右手按顺时针或逆时针方向，按揉上腹部，各做30次左右。此法可增强胃肠机能，对治疗肠胃病有一定效果。
捏腿肚小腿肚内侧循行足太阴脾经，足太阴脾经与脾胃相联，故而捏按此处可治疗胃之疾患。当然这只适用一般胃病，能缓解轻微的胃痛;严重胃病者，应去医院诊治。
以上这些方法，在调节饮食，避免暴饮暴食和吃刺激性食物的同时，每日进行2～3次，坚持一周即可缓解胃胀、胃痛、消化不良的症状。
中医按摩让你做个秋水美人
提示：转眼间，秋风起兮。我们的皮肤经过了一夏的考验，该是休养生息的时候了。按摩则是保持皮肤健康与活力的最有效的美容方法。按摩不一定要到美容院才可以完成，下面新浪中医教你最适合居家的按摩方法，只要你持之以恒，手法得当，你无疑会成为肌肤胜雪的秋水美人。
按摩的方法及要点
由按摩的基本动作是搓、敲、捏，要把这三种动作协调起来进行按摩。
最正统的手法是搓，须按肌肉的方向和血液的流向进行。要点是在眼睛周围成圆圈状擦搓，鼻梁两侧上下动，其余部分从中间向外搓。
敲是用手指肚敲击，它比搓更简便，最适用于预防眼角的皱纹。
捏是当你想加速两颊血液循环时使用的手法，用拇指和食指捏很有效。这三种手法可以单独使用，但最好配合使用。动作不要太快，手法也不可过重，以脸部感到有压力为宜。应有节奏地按摩3～5分钟，皮肤应感到舒适放松。
特殊皮肤的按摩手法
油性皮肤：搓和敲的手法适用对油脂和汗液较多的皮肤，可以起到很好的调节内分泌的作用。鼻尖等分泌物较多的部分可以稍用力搓，但如有粉刺，最好躲开粉刺部位，尤其是粉刺化脓时，严禁按摩。
下颚和两颊皮肤松弛：从下颚下面向耳部稍用力搓、敲，用以刺激皮肤，使皮肤绷紧。
过敏性皮肤：鼻梁部分使用搓的方法。其他部位用手指尖轻轻敲击1分钟。特别注意要使用过敏性皮肤专用的按摩霜。当皮肤因阳光暴晒而发炎或受伤时，严禁按摩。
中医淋浴按摩穴位
沐浴，是我们每天都要进行的事情，特别是当夏天到来之后，很多人由于出汗出的多，可能一天还不止洗一次澡。 你知道沐浴除了清洁作用以外，还有更多的保健效果吗？今天就要来教你，如何通过沐浴让自己更健康。
淋浴帮助全身穴位按摩
洗澡大概是我们告别一天忙碌活动的前奏，这时候你可以一个人尽情享受几分钟之内的完全私密空间，在里头唱歌、跳猛男秀、自恋的对着镜子抱怨脾酒肚过度膨胀，这些都没关系反正是没人会瞧见的，不过这些洗澡的前戏动作，都只能让你放松一天紧绷的精神及情绪，重点还是你洗干净了没？
教你几招洗澡好方法
全身：洗浴者应仰卧浸泡在浴盆或专门设计的矿泉浴池里，以水浸平乳头为佳。时间根据情况而定。水温42℃以上，入浴时间10－20分钟即可；水温35－37℃，浸泡时间可长达1小时以上。不管时间长短，均可配合水下按摩法，又称浴摩法，亦可用柔软毛刷轻轻刷摩局部。
半身：浴者半坐浴盆或浴池里，根据需要，水面平脐或平腰，浸泡在矿泉中。上身覆盖大毛巾，避免受凉。
淋浴：
是指用特制水管喷射身体某一局部，甚至可达到治疗疾病的目的。管口离皮肤约20厘米，逐渐移至15厘米，水温在40至50℃，每次喷射5分钟，随后入浴10分钟。现在，有些淋浴器喷出的水，是从不同的方向喷到身上的，实际上就是一种对穴位的按摩。淋浴的好处有两点：一是预防交叉感染；二是对穴位的按摩。现在的冲浪浴，水从不同的方向冲向人的身体，也是对穴位的按摩。浴盆的好处是可以加入煎好的中草药。
浴中按摩：在浴池中浸浴五六分钟，同时对身体进行按摩。可利用静水的压力、水的浮力活动肢体及患部。洗浴时，可以结合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是丝瓜络，它本身就是一味中药，具有通经活络的作用。还有中药中的海浮石，像粗砂轮一样，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面由于它比较硬，能搓掉脚跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。这些天然的洗澡用具，比现在的化纤浴巾要好。
