给自己的经络健身 年逾百岁尚年轻
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天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。社会发展，人们越来越接受养生的理念，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。关于中医养生，我们该如何去看待呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“给自己的经络健身 年逾百岁尚年轻”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
自己动手按经络 选对针对性穴位
选穴按摩是经络健身的一大绝招，那么，如何有针对性选穴？
经络健身之一
1、抗衰老穴位
涌泉穴（足底正中心凹处）
百会穴（头顶正中）
劳宫穴（手心）
以上3穴入心、脑、肾经，经常按摩有抗衰老作用。
2、增强食欲之穴：
足三里（膝下3寸）
合谷穴（手大指、次指之间）
三阴交（内踝上3寸）
胃气是正气的根本，增强胃气，可改善食欲。
3、增强免疫力（正气）的穴：
足三里（膝下3寸）
涌泉穴（足底正中心凹处）
肾俞穴（在腰上，第2腰椎棘突旁开1?5寸）
此3穴是肾经和胃经的穴位，经常按摩可增强肾气及心气。
4、美容颜之穴：
四白穴：（眼眶下凹中）
地仓穴：（口角旁开0?4寸）
巨髎穴：（鼻翼下缘处）
合谷穴：（手大指及食指之间）
这3个穴位都是胃经之穴，胃经是循面最广、最营养面部的经络。所以经常按摩它们可美容颜。
经络健身之三
应用经络健身，可通过经气的循行、贯通而起养生、保健效果。
1、交通任督经气养生
这是古代静养生常用的方法，就是静坐调息，排出杂念后引经气交通身前任脉及身背的督脉，达到调经气的作用。古代有道家的小周天功等法。
2、交通十二经气养生
全身运动都可交通十二经脉，如华佗五禽戏及十禽戏都可增进全身经气贯通而起到养生作用。
3、静守经穴养生
如静养生：静坐、调息，排除杂念后，把注意力集中于关元穴（任脉穴，在脐下3寸，下丹田），可起到以“一点代万点，一念代万念”的作用而帮助入静
也可静守脑宫（百会穴下3寸，又叫泥丸宫，上丹田）可以起到养脑作用。
也可静守心宫（在胸骨柄正中，也叫中丹田）可起到养心作用。
5、增强睡眠质量穴位：
三阴交：（足内踝上3寸）
涌泉穴：（足心正中）
神门穴：（在掌后，兑骨之端陷中）
以上是脾经、心经及膀胱经的穴，经常按摩可以养心安神，睡眠良好。
6、增强性功能之穴：
曲泉穴：（膝窝处取）
关元穴：（脐下3寸）
肾俞穴：（腰部第2腰椎棘突下，命门旁开1?5寸）
以上是肝经、任脉和膀胱经穴，经常按摩可增强性功能。
7、消除疲劳穴：
命门穴：（第2腰椎棘突下）
足三里：（膝下3寸）
合谷穴：（拇、食指之间）
此3穴分别是督脉、胃经、大肠经穴，经常按摩可帮助消除疲劳。
8、养心安神之穴：
神门穴：（在掌后，兑骨之端陷中）
三阴交：（内踝上3寸）
劳宫穴：（掌心正中凹处）
此3穴是心经、脾经及心经的穴，经常按摩可养心安神。
9、增强脑力之穴：
神庭穴：（头正中发际后0?5寸）
百会穴：（头顶正中凹处）
脑户穴：（后脑骨上凹处）
此3穴是督脉穴，经常按摩可增强脑力。
10、急救穴：
人中穴：（鼻子、上唇之间的正中处）
合谷穴：（手拇、食指之间凹处）
涌泉穴：（足心）
这3个穴是大肠、肾经穴，急救时用之。
11、防感冒穴：
大椎穴：（第1颈椎棘突下）
合谷穴：（手拇、食指之间凹处）
风池穴：（颞后发际凹处）
这3穴是督脉、大肠经及胆经穴，经常按摩可防感冒。
12、保养眼睛穴：
肝俞穴：（背部第9胸椎棘突下，正中旁开1?5处取穴）
睛明穴：（眼内眦外）
四白穴：（眼眶下骨凹处）
此3穴是督脉、膀胱穴、胃经穴，经常按摩可保养眼睛。
13、保养耳朵穴：
耳门穴：（耳屏前突起之凹处）
翳风穴：（耳垂下后分凹处）
合谷穴：（手拇、食指之间凹处）
此3穴是三焦经、大肠经穴，经常按摩可使耳聪。
经络健身之二
循经（沿着经络路线）进行按摩、推拿、刮痧、砭石都可起保健的效果。
1、抗衰老按摩
沿肾经（从足底心涌泉穴→内踝→沿小腿内侧→大腿根→小腹）行走路线按摩，可起到增强肾气，抗衰老的保健效果。
2、美容按摩
沿足胃经的面部路线进行按摩，可以增强面部滋养，起到美容作用。
路线是：从鼻尖引眼内眦→下到面部→口唇→从下面颌→上耳前→上额际，经常按摩可以起到美面、美目、美鼻及美唇的作用。
3、增强阳气及头脑按摩
沿督脉经行（背部尾尖→会阴→肾部脊柱→上行→颈项→后脑→巅顶），经常按摩或靠柱、树蹭擦，可起到增强阳气作用。
YS630.cOm4、增强阴气及内脏按摩
沿任脉经行（小腹→会阴→上行小腹→肚脐→上头咽喉→口唇→眼睛），经常按摩可以起到增强阴气保护内脏及美唇作用。
5、养心按摩
沿心经路线（从心中→咽喉→目；又从心中→肺→肩内侧→手臂内侧→手掌尺侧→小指尖），经常按摩可以起到养心的效果。
6、健肺按摩
沿肺经经常按摩，可增强肺气。路线是：从中焦（肚脐与膈的中点）→下落大肠→上行绕胃→上行肺系→咽→肩臂外侧→小臂外侧→大拇指端，
经常按摩可宣通肺气，预防感冒。
7、健胃按摩
从下颌骨的大迎穴→入喉咙→下棱口角→胃→络脾。经常按摩这一段经络，可健胃。
8、舒肝按摩
大拇指→足背→内踝→小腿内侧→大腿内侧→阴部→小腹→上胃→入肝络胆，常按摩此络络可以舒肝健脑，通畅气血。
9、增强腰腹按摩
沿带脉（季胁下→绕腰腹一周）常按摩，可增强腰腹功能。
10、增强腿力按摩
常按摩胃经腹支（从胃→腹→腿背→足背），可通过强胃气而增强腿力，如配合肝经（行于足背内侧→小腿、大腿内侧→入小腹）效果更佳。
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百岁寿星养生秘诀
长寿究竟有没有“秘诀”？古人云：“我命在我，不在于天。昧用者夭，善用者延。”可见一个人的生命主动权很大程度掌握在自己的手中，只要养生得法，保健有方，便可延年益寿。“善用”即“养生得法”之法，“保健有方”之方。笔者查阅了大量百岁寿星的养生资料，走访了不少百岁人瑞，从而发现一些百岁寿星的生活习性与众不同，吃住起居颇为独特，这种独特的生活方式即是他们的养生“秘诀”。起居规律湖北省赤壁市107岁的寿星汪贻生活极有规律。每天清晨，他总要在床上按摩天庭、太阳等穴位后方起床，梳洗后到户外远眺15分钟，早餐后再散步15分钟，午餐后，气聚神凝地静坐15分钟。睡前洗澡对于著名经济学家、百岁寿星马寅初来说，洗澡是一门学问。他认为：用冷热水交替洗澡可延年益寿。每晚就寝前，他先在热水盆里泡洗15分钟，用毛巾擦摩后，再用冷水擦洗几分钟。冷热交替的洗法使他的血管一张一弛，保持了弹性，因此他到七八十岁时，血压还和年轻人一样正常。音乐陶冶著名经济学家、百岁寿星陈翰笙把欣赏轻音乐作为他的一个重要内容。他认为：欣赏轻音乐不仅是自娱，更可以陶冶情操，优美的旋律，能把人带到无限美好的境界。一个人在悠扬的乐曲声中能忘却心中的烦恼，享受人生的无穷乐趣。刮痧排毒广州市荔湾区104岁的李淑贞，每月总要刮一次痧，每刮一次约30分钟，刮到背部由红至微黑即可。据说刮痧后睡一觉，第二天自我感觉十分舒适。茶叶为枕用茶叶做枕芯可以起到醒脑、明目、清心等作用。湖南省桃花县的百岁老人范香秀，以茶叶和谷壳为枕芯，如今她已年逾百岁，但背不驼，眼不花，耳不聋。
百岁酒的功效与作用
中药方剂是传统医学的一枚瑰宝，它主要依赖于君、臣、佐、使药这几大部分。虽然见效慢，但是因为对人体几乎没有任何的副作用而备受养生人群的青睐。百岁酒就是一种中药方剂，你对它了解吗？
【处方】蜜炙黄耆2两，大生地1两2钱，茯苓1两，龟版胶1两，肉桂6钱，抱茯神2两，大麦门冬1两，熟地1两5钱，羌活8钱，川芎1两，潞党参1两5钱，全当归1两2钱，陈皮1两，防风1两，于术1两，五味子8钱，枸杞子1两，大枣仁2斤，枣皮1两，冰糖2斤。
【功能主治】水火既济，步履强健。主虚损劳伤，瘫痪诸风，失精亡血，阳衰气弱。
【用法用量】泡高梁烧酒20斤，合前药入瓶内，隔水共煮1炷香，或埋土中7日更好。每晚随量饮之。
【摘录】《千金珍秘方选》
看了上文对百岁酒的介绍，我们应该明白要想让身体快些好起来不仅需要积极配合医生的治疗，还要在日常饮食上多加注意。
百岁老将军的养生秘籍
在遐迩闻名的大连红军村，居住着一位赫赫有名的沙场战将，他就是年高德劭、身经百战、已经101岁的老将军曾思玉，他的健康长寿得益于长期坚持垂钓。
曾思玉老将军当年参加过五次反围剿大战和万里长征。在长征过草地时，他曾用钓竿钓鱼战胜饥饿，胜利地走出了草地，到达陕北，与中央红军胜利会师，从此与钓竿结下了不解之缘，70年来从未间断，他在任沈阳军区副司令员和武汉军区司令员时，经常忙里偷闲，去郊野湖畔持竿观浮，从钓竿上获取逸乐，缓解身体疲惫。
老将军对钓鱼有着特殊嗜好，钓鱼是他主要的健身之道，曾发生过很多故事。例如在那场史无前例的文化大革命动乱年代，他担任沈阳军区副司令员时，与司令员一起经常垂钓。人们把钓鱼视为丧志和修身养性一大罪状，有一天，一些军队造反派冲进了他们俩的住处，以钓鱼丧志为名，没收了他们心爱的钓竿。禁钓对一个痴迷健身的老钓迷来说，无疑是件痛苦的事，老将军为此发怒了。不久，曾老又悄然购置了一套全新的钓具，继续从事钓鱼健身活动。
1980年2月，曾思玉老将军从大军区司令员领导岗位上退下来后，时间终得宽裕，钓兴愈来愈浓，春钓一溪花影，夏钓满湖蛙鸣，秋钓红叶如丹，冬钓白雪飘飘，辽东半岛几十座大小水库和湖泊都留下他的足印。老将军经常应邀去外地作报告或参加一些纪念活动，但外出时，总是钓竿随身带，有空钓起来。1998年，曾老应邀去黑龙江省哈尔滨参加纪念东北解放五十周年纪念活动，会后他在战地重游时，途经一处深水库，他见水面出现阵阵连漪，于是大喜，凭多年来的钓鱼经验，断定水库必有大家伙，便停车取下钓具和饵料，大步来到水库，选好钓位，挂铒投竿，鲫鱼、鲢鱼、鲤鱼、罗非鱼频频被他钓上岸，不时出现人欢鱼跃的场面，一直兴趣盎然地钓到晚霞撒在湖面上，才提起钩竿返程。
曾思玉老将军1930年参加中国工农红军，身经百战，功勋卓着，1955年被授予中将军衔。在艰苦的战争年代身上留下一些病患，1989年又患肠癌做过手术。面对病魔，他没有消沉，没有被压倒，更没有因此将钓竿束之高阁，而是把垂钓当作一项强身健体运动，一直坚持下来，用钓竿同病魔展开了抗争。
奇迹终于出现了，前几年经过多次体检发展，他的各种疾病不仅得到了改善，有些已经临床治愈，而且很少打针吃药，一副小钓竿钓出了一身铁肩鹤骨，成为红军村中年龄最大的老寿翁。曾老将军从长期的钓鱼中体会到，钓鱼是一项动静结合的运动，长期置身于景色秀丽的湖畔，吐故纳新，呼吸洁净空气，不停地投竿收线，通过不停的操作，活动了筋骨，疏通了血脉，陶冶了情操，对调节心情、延缓衰老大有禅益，难怪曾老将军说：活到一百岁，精神仍抖数。愿为执竿叟，风雨不知愁！如此高龄的老人，近几年自己动手创作出版了四部文集，他的强壮身体令人歆羡。
长寿老人活到百岁的＂绝招＂
本文导读：活到百岁是大家的一个福气，那么要如何才能长命百岁呢？长寿的生活习惯有哪些呢？下面我们就来了解一下老人长寿的秘诀。
北京市107岁的武术寿星吴图南从小体弱多病，后经人指点，开始学太极拳和刀、枪、剑、棒等武艺。几年后，一身病除，体格也强壮起来，直到年逾期颐，身体一直很好，从未患过大病。他深有体会地说： 锻炼不仅能增强体魄，还能增加人的机敏性，增强记忆力。长寿的人，应有健康的身体，乐观的情绪，充足的精神，百折不挠的毅力，万夫不挡的勇气。
从台湾归来的寿星陈椿虽然已有110岁的高龄，但仍精神矍铄，满面红润。他对颇有研究，其中之一就是唱京剧。老人认为京剧不仅可以调剂他的生活，更主要的是在唱京剧时，要气沉丹田，这样可以加速吐故纳新，有强身健体之效;而且京剧结构严谨，韵律考究，通过学唱京剧还可以加强记忆力和背诵能力。
用自制的中草药来预防疾病，是四川省内江市113岁的老寿星曾明亮的长寿 绝招 。老人家年逾花甲后，就常到城郊山上去采集黄桷树根、兔耳枫、左转藤等预防风湿的中草药来煎水洗澡、洗脚。她还自制药茶，常年饮用。春夏季喝沙参、麦冬、人参片茶;秋冬季喝银杏叶茶，并在药茶中放少许冰糖。
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中医养生 手脚勤快活百岁
常听人说，手脚勤快活百岁，虽明白其道理，但还走真不知道要怎么个勤快法，今天100岁老人身体力行，为我们解答长命百岁的养生之道。
姥姥出生于1910年，今年整100岁。可她身体硬朗，红光满面，走起路来不用拐杖，眼不花耳不聋，就连头发也没全变白，难怪乡邻们都说姥姥返老还童了。姥姥生长在农村，一生贫穷，一辈子吃糠咽菜生活，但却是我们乡唯一的百岁老寿星。
前阵子，姥姥百岁寿庆，我们都围着让姥姥讲讲她的养生经。姥姥笑眯眯地说：我也不识字，不懂科学养生，要说真有什么养生秘诀，无非以下的几条。
不离劳动，手脚勤快。姥姥年轻时，总是天不亮就起床去生产队劳动挣工分，养活一家老小。每年冬天纺线织布，穿针引线，为一家的衣着忙个不停，这忙碌中也锻炼了身体，增强了体质。
睡眠充足
劳动一天后，回到家中姥姥总是感到饥饿和疲劳。自然吃饭也香、睡觉也甜。睡眠是养生保健的良药，是恢复体力唯一的方式。
体重适中
姥姥身体胖瘦适中，血压血脂都很正常，胖瘦适中的人脉象缓慢，呼吸均匀。
现在姥姥年岁已高，但她从没停止过运动，每天早上起床，在屋里踱着小步甩着胳膊，用自己独特的锻炼方式运动着。运动是最好的延年益寿、养生保健的良方。
调节“五志”百岁而不衰
祖国医学认为：人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的情志变化，亦称七情。其中怒、喜、思、忧、恐为五志，五志与五脏有着密切的联系。此观点被历代医家应用于养生学中，对于情志调摄、防病祛疾、益寿延年起着不可低估的微妙作用。
我们知道，人体是一个极其复杂的有机体，七情六欲，人皆有之，正常的精神活动，有益于身心健康。但异常的情志活动，可使情绪失控而导致神经系统功能失调，引起人体内阴阳紊乱，从而出现百病丛生、早衰甚至短寿的后果。故善养生者，宜注意情志调摄。而过激的情志，可影响体内功能失调，而累及五脏。
怒伤肝：怒是较为常见的一种情绪，怒则气上，伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等，亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡的重要原因。
喜伤心：喜可使气血流通、肌肉放松，益于恢复身体疲劳。但欢喜太过，则损伤心气。如《淮南子原道训》曰：大喜坠慢。阳损使心气动，心气动则精神散而邪气极，从而出现心悸、失眠、健忘、老年痴呆等。《儒林外史》中，描写范进老年中举，由于悲喜交集，忽发狂疾的故事，是典型的喜伤心病例。
思伤脾：中医认为：思则气结，大脑由于思虑过度，使神经系统功能失调，消化液分泌减少，出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。
忧伤肺：忧是与肺有密切牵连的情志，人在极度忧伤时，可伤及肺，出现干咳、气短、咯血、音哑及呼吸频率改变。《红楼梦》中多愁善感、忧郁伤身的林黛玉，就是一个很好的证明。
恐伤肾：惊恐可干扰神经系统，出现耳鸣、耳聋、头眩、阳痿，甚至可致人于死地。老百姓常说的吓死人就是这个道理。
综上所言，情志活动与内脏关系十分密切，老年人随着脏腑功能的减退、调节适应能力的减弱，面对过激的情志变化就会难以承受，故而易引起疾病。古书中早就有过记载，认为过激的情志，是产生疾病的重要因素。人生在世，喜怒哀乐等情志变化，贯穿在生活之中。避免过激情志的较好方法是：遇事要镇定自如，冷静地对待目前的复杂事情。事情过后，不要把它长期放在心上，自寻苦恼。培养乐观的人生态度，提高心理上的抗逆能力，胸怀要宽阔，情绪宜乐观。要淡泊宁静，知足常乐，把人生忧喜、荣辱、劳苦、得失视为过眼烟云。万事只求安心，保持精神内守，人则长寿。另外，平日多参加各种有益心身健康的活动，寻找精神寄托，这样对预防情志过度，保证脏腑安泰，也能起到积极的作用。
百岁老人都在吃什么？
本文导读：现在长寿的人越来越多，那么长寿的老人平时都是吃什么呢？长寿老人的饮食有哪些呢？下面我们就来了解一下百岁老人的饮食。
在湖北钟祥，百岁老人们大多坚持一日三餐，他们普遍喜食山野食品，如香菇、木耳、葛粉等。野生葛粉富含淀粉、蛋白质等多种营养成分及钙、铁、铜等十多种人体必需的微量元素，具有清凉解热、生津止渴、抗菌解毒、降低血压、治疗冠心病之功效。钟祥的 长寿三绝 是蟠龙菜、香干子、葛粉。
巴马人在食谱中少不了 长寿汤 火麻汤。火麻是珍贵的油料作物，生长在山区浓雾环绕的土地上。火麻仁是目前所有常见的食用植物油中不饱和脂肪酸含量最高的。
经常食用这种特殊油脂，可降低血压和胆固醇，防止血管硬化，达到延缓衰老和润肠通便的目的。
红薯叶、火麻汤、玉米粥 巴马人以素食为主，饮食特点是低脂肪、低蛋白、低盐、低热量和高维生素、高纤维素。他们的主食以玉米粥辅以白薯和各类蔬菜、豆类，增强了食物营养的互补作用。
巴马百岁老人进入老年后，他们的饮食有节制，日食两餐至三餐，从不暴饮暴食。
江苏如皋人的日常饮食是两稀一干：早晚稀饭，中午干饭。如皋百岁老人中有74%的人每天都是早晚吃粥，中午吃干饭。吃粥减少了热量摄入，可防止肥胖发生，也减少了高血压、心脏病、糖尿病等的发病概率。
另外，如皋百岁老人吃粥的主要用料是粳米、玉米面等，按中医观点，它们具有健脾养胃的特殊功效。大多数老人吃菜荤素兼有，以素为主。78%的百岁老人以喝白开水为主，喝浓茶的仅占7%；89%的百岁老人吃饭不挑食。
如皋盛产萝卜及萝卜制品，而这些东西富含维生素和纤维素，常吃不但可以均衡营养，还可以带走身体中的有害物质，是养生佳品。如皋丰富的豆制品还为老人们提供了充足的蛋白质来源。如皋特产的黄酒更是许多百岁老人必备的饮品，其中含有蛋白质、酶、微量元素，对身体很有好处。
如何让老人长命百岁？
本文导读：老人的身体随着年纪的增长，越来越需要注意保健。那么老人要如何养生呢？老人如何养生才能长命百岁呢？下面我们就来了解一下可以让老人长命百岁养生秘诀。
1、首推养心
（1）每天晚上临睡前经常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴，可以起到心肾相交、改善睡眠的作用。
（2）养心主要是养神，在平时遇事尽量保持心平气和，不过喜也不过忧，与人交往不计较得失，以保持心神的虚静状态。
（3）在食物补养方面，常用西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气养心阴。
（4）重视午休。心在午时活动最为活跃，这时也是阴阳交合之时，休息能保住心气。
2、注意调肝
（1）过度疲劳会损害肝，平常应尽量做到既不疲劳工作，也不疲劳运动。
（2）人卧则血归于肝。定时休息既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。
（3）饮食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气。
3、重视养肺
（2）运用闭气法，有助于增强肺功能。先闭气，闭住以后停止，尽量停止到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次。
（3）多吃养肺的水果，如玉米、黄瓜、西红柿、梨等。
