百岁老人的养生秘诀
2020-12-23我一直非常关注百岁老人的选题,因为我们讲究养生,目的就是为了健康长寿,而百岁老人,已经是健康的典范了,所以,研究百岁老人的生活习惯,至关重要。
我们知道,世界上很多的长寿之乡大多分布在高寒地带、偏远山区,或是山清水秀的世外桃源,就比如我国著名的长寿乡广西巴马、海南澄迈等,但我们不可能每个人都生长在那样秀美恬淡的乡村里,尤其是生活在城市的人们,每天面对各种的繁华喧嚣,没有先天自然环境的优势,我们怎么才能长寿呢?
江苏如皋市,地处沿海经济发达地带,却被国际自然医学会评为世界六大长寿乡之一,这是唯一一个在城市里的长寿之乡。在如皋有句俗语,叫“七十太平常、八十小弟弟、九十不稀奇”,原来繁华的城市也是可以孕育寿星的!所以,如皋的经验是需要我们密切关注的。
那么,如皋的老人,到底有多长寿呢?
如皋市2017年户籍人口约143万。统计数据显示,到2017年12月31日,如皋市百岁老人达403位,其中
更多>>一个人能不能长寿,遗传基因有很关键的作用,但除此之外,专业的调查机构中的一项最新民意调查显示:生活方式的选择也是长寿不可或缺的因素。
在百岁寿星中,百分之80多的人承认自己在社交活动方面非常活跃,从而成就了他们的长寿人生;二战后婴儿潮时期出生的人群中,也有同样比例的人认为积极的社交方式有助于他们品尝到百岁生日的蛋糕。这个专业调查机构的有人主持了这项调查,这个调查机构认为,活跃的社交对延长寿命的作用越来越大。
1、乐于接受新事物
百岁老人乐于接受新事物,他们的儿孙辈工作和生活都离不开互联网,促使老寿星们也忙不迭地上网冲浪。在接受调查的百岁老人中,有百分之25的人承认自己在日常生活中经常接触网络,这个比例比上一年翻番了。在这部分常上网的老寿星中,又有一半的人用因特网观看和分享照片,与过去的同事和亲朋好友用电子邮件保持联络,并积极尝试用各种搜索引擎来寻找相关信息。
2、敢于尝试这种新生事物
更多>>今天继续分享岐伯对于的理解【是以志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从其欲,皆得所愿。故美其食,任其服,乐其俗,高下不相慕,其民故曰朴】
“是以志闲而少欲”先来看“是”在古文字里表示太阳直射,时至夏至,人们手脚并用进入夏季农忙。造字本义:动词,夏至,太阳当头,适宜农务。夏至是夏历法则中的重要节令:夏至即入夏农忙的恰当起始日。从本义上看,时日恰当为“是”。
“志”在古文字里表示心之所向。造字本义:心之所向,即内心追求的目标。
“闲”表示遮挡房门视线的木屏。造字本义:名词,古代王公贵族立在房门与卧床之间、遮挡房门视线、保护卧室隐私的木屏。“而”是并列词连接两个词组。
“少”在甲骨文中指事“小”(沙子)字上再加一点指事符号,表示“小”的相关特征。 造字本义:形容词,规模小的,数量不多。
“欲”在古字里(谷,沟壑)+(心),“谷心”即“难以填满之心”,强调“欲”的“心念”含义。造字
更多>>喜泡脚早晚都要来一次
今天天气好,我泡完脚就到步行街去转转。昨日上午,家住杨家坪正街9号的102岁老人张国成,吃完早饭就习惯性地打开电动按摩脚盆。待水烧热后,老人就开始泡脚。
我每天早晚要泡一次脚,春夏一般泡半个小时左右,秋冬要泡一个小时。老人泡脚的习惯保持了数十年。以前没有按摩脚盆,老人自己烧热水泡。这个习惯源于老人年轻时当码头搬运工,因为搬运一天的东西双脚酸痛发胀,泡泡热水脚,疲劳就要小多了。每天早上出门前泡下脚,感觉精神好些,干活时也有劲些。
老人说,年纪大了以后,双脚就容易冰冷,尤其是冬天,如果哪一天没泡脚,浑身就暖和不起来,老年人泡泡脚,容易促进血液循环。
爱劳动坚持天天做家务
如果说泡脚是老人养生之道的话,那么爱劳动,则是老人一辈子健体的好习惯。
年轻时当搬运工,退休后老人也不闲着,帮别人扫大街、替学校维护治安等。岁数大了,家人不让老人外出做事,老人就抢做家务活。
每天吃完早
更多>>多吃肥肉喜欢吃甜
说来奇怪,一般老年人的饮食是素食低糖,梁老太太却恰好相反。她却喜欢吃高能量的食物,梁老太太最喜欢吃肉,尤其喜欢吃肥肉;另外还特别喜欢吃甜食,连喝茶都要放些糖在里面,这样才喝得舒服些。老人还有一个与众不同的饮食习惯:吃饭先喝汤,汤喝足了再吃饭。
慢功洗脸冷水洗眼
梁老太太喜欢用毛巾焐脸,每天早晨洗脸花费的时间特别长,至少在一个小时以上。有意思的是,老人平常还喜欢用凉水洗眼,一天要擦洗好几次,但洗脸必须用热水。老人现在听力很好,眼神也很好,还能捻针纫线缝衣服。
醒后恋床慢慢梳头
多年来,老人还养成了恋床的习惯,每天醒来后,都要在床上躺很长时间才起来,有时甚至长达一个小时。起床后先洗脸,然后就是长时间地梳头,把头发梳得整整齐齐,一丝不乱。有趣的是,老人的头发底部都是黑的,长到半厘米以上才开始变白。
不知生气没有脾气
老人生来与世无争,就连自己的两个儿
更多>>2014年1月7日,百岁老人邵逸夫在家安详离世。这位老人享年107岁,总是身体健朗,鲜少生病。那么这位百岁老人之所以如此健康长寿是如何养生的呢?今天小编就带你了解一下百岁老人邵逸夫的长寿秘诀。
(一)笑口常开
邵逸夫是个笑口常开的人,他说,笑是宽容,宽容是一个人的修养和善良的结晶,是生活幸福的一剂良药。邵逸夫的妻子方逸华表示六叔养生有术,因为喜欢和年轻人接触所以长葆身心愉悦。她说邵逸夫最喜欢和年轻的女星聊天相伴,其中最得六叔欢心的并不是什么tvb的当家花旦明星,而是女星曹众和陈松伶。
(二)晚年小劳 有益健康
邵逸夫说:我的最大乐趣是工作、上班。的确,邵逸夫在90岁以前,还每天坚持上班。他认为,晚年小劳是有益健康的,但应量力而行。他看电影之多,堪称一最。中国的外国的、文的武的、好的差的,他逢片必看,他借此了解电影动态,以确定题材,制定拍摄计划。上世纪60年代,他每天工作16小时,至少要看二
更多>>长寿秘诀酸奶。在上世纪70年代,世界上拥有百岁老人比例最多的地区是格鲁吉亚,是什么秘诀让此地成为寿星的聚集地呢?答案最终锁定在毫不起眼的酸奶身上,它深深融入到当地居民饮食的方方面面。酸奶中富含钙质,可预防骨质疏松,另外,酸奶中的健康细菌能够保持肠道健康,减少因岁月带来的肠道疾病等。
鱼肉有助心脏健康。心脏病是威胁人类健康的因素之一,可在美国阿拉斯加的因纽特人却很少受到这一疾病的困扰,原因就在于他们经常以鱼肉为食,从而补充了大量的欧米伽-3脂肪酸,这种物质可以帮助人体控制胆固醇水平,并能预防心律失常,是人类的贴心卫士。
巧克力有利血管健康。在巴拿马附近的圣布拉斯群岛,同样生活着心脏异常健康的库纳人,他们比巴拿马人心脏病发病几率低9倍,而他们心脏健康秘诀是什么呢?原因是他们的饮品中通常含有大量的可可,而可可中含有丰富的黄烷醇,可保护血管机能,减少高血压的发生,以及帮助预防2型糖尿病、肾病及老年
更多>>本文导读:现在长寿的人越来越多,那么长寿的老人平时都是吃什么呢?长寿老人的饮食有哪些呢?下面我们就来了解一下百岁老人的饮食。
在湖北钟祥,百岁老人们大多坚持一日三餐,他们普遍喜食山野食品,如香菇、木耳、葛粉等。野生葛粉富含淀粉、蛋白质等多种营养成分及钙、铁、铜等十多种人体必需的微量元素,具有清凉解热、生津止渴、抗菌解毒、降低血压、治疗冠心病之功效。钟祥的 长寿三绝 是蟠龙菜、香干子、葛粉。
巴马人在食谱中少不了 长寿汤 火麻汤。火麻是珍贵的油料作物,生长在山区浓雾环绕的土地上。火麻仁是目前所有常见的食用植物油中不饱和脂肪酸含量最高的。
经常食用这种特殊油脂,可降低血压和胆固醇,防止血管硬化,达到延缓衰老和润肠通便的目的。
红薯叶、火麻汤、玉米粥 巴马人以素食为主,饮食特点是低脂肪、低蛋白、低盐、低热量和高维生素、高纤维素。他们的主食以玉米粥辅以白薯和各类蔬菜、豆类,增强了食物营养的互补作
更多>>谁不想长寿呢?可又有几个能够活到百岁以上的呢?今天我们就为您介绍世界上长寿明星们得长寿秘诀,看他们是如何做到长寿的,学习一下他们的经验,咱们自己说不定也可以多活几年呢!
露丝施密特克莱默(103岁):每天外出呼吸新鲜空气。露丝大学毕业后做了一名体育老师,坚持运动,有时还喜欢打打牌练练脑。她每天都坚持外出呼吸新鲜空气,让自己感到精神焕发。她喜欢与人交往,通过邮件与家人和朋友保持密切的联系。饮食方面,她从不挑食,什么都喜欢吃一点,偶尔喝点葡萄酒,最爱吃花生酱。
弗兰戴斯尼格马奎斯(101岁):从来无憾事。她的人生信条是,相信一切会更好,珍惜时光,忘记不愉快,从来不会让自己有遗憾。她每天忙忙碌碌,坚持运动,爱做家务,爱跳舞。饮食方面,平时爱喝牛奶、咖啡,午餐吃高蛋白食物,晚餐喜欢喝鸡汤。
道娜罗莎(103岁):学会宽恕,力求心静。这就是她的长寿秘诀,原谅他人就是原谅自己。道娜目前生活离不开轮椅,
更多>>前不久,《人民日报》发表了国学大师文怀沙的文章《尊重传统不等于开倒车》。文字浅白,言简意赅,引起热烈反响。有评论称赞此文再次体现了“百岁老人的年轻心脏”。
今年已98岁的文老,思维敏捷,谈吐幽默,寓意深邃。他一再强调:“为人或是为学,心中都要有真诚的土地。”
门刚一打开,就见一位留着长长银须的老先生站在玄关处,戴着一副大框褐色墨镜,露出一排齐整的白牙,笑得慈祥可爱。
“这就是文老。”为我们引路的文老秘书李之柔和艺术家禹侠赶忙介绍。
正手忙脚乱穿鞋套的我们,一时无措。
文老笑眯眯地向众人颔首问好。
记者刚一开口,文老就问:“是浙江人吧?”
耄耋老翁,耳聪目明,觉察敏锐,着实让人又惊又叹。
在客厅的沙发坐定,我们先向文老表达敬意。
听罢,文老抬手捋一捋蓝布衣裳,摘下大墨镜,不紧不慢道:“你们讲了这些溢美之辞,很容易使我骄傲,你们这是制造了我的落后。”
满堂笑声。
笑声中,文老又用略带湘音的普通
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