夏日消暑妙招
夏季消暑养生。
天下只有养生之道，没有长生之药。社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。怎么才能作好四季养生呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“夏日消暑妙招”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
1、夏日消暑妙招
避免剧烈运动:剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度。
使用冰袋:可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体有降温效果。
选好枕具:使用羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量。
喝菊花茶:菊花茶能够降温醒脑。
凉水冲手腕:每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的地方,这样可降低血液温度。
2、2020夏季消暑饮品
薏米茨实水：薏米茨实水是中国传统的夏天饮料,它不仅能滋阴、润肤,还有很好的燃脂减肥作用,能减少皮下脂肪沉淀,尤其是下肢的脂肪沉淀,而且含有很少的热量。
罗汉果普珥冰茶：原料:罗汉果1颗、普珥茶10克(最好是芽头)、蜂蜜5克(根据自己口味选择加还是不加)。营养功效:罗汉果中含有锰、钼、铁、硒等重要微量元素,其中含有利咽生津作用的糖甙。普洱茶有降压和降脂作用,另外对肿瘤和动脉硬化也有一定食疗效果。
3、夏日喝这汤水消暑防病
绿豆汤：绿豆是一种很传统的一种饮品,从中医的角度认为,绿豆性寒、味甘,具有极好的清热解毒、消暑降火的养生功效,所以说对于炎热的2020夏季喝上一碗绿豆汤是极好的消暑佳品。其中,在绿豆中含有丰富的淀粉、维生素、矿物质等营养,而这些物质也是人体生长所需的重要成分,所以说在2020夏季喝点绿豆汤是极好的消暑饮品。
丝瓜汤：丝瓜是2020夏季一种很常见的食物,其中利用丝瓜煮汤喝便是一个不错的养生选择。从中医学的角度出发,丝瓜味甘、性凉,具有解暑热、消烦渴等功效,可谓是2020夏季消暑的佳品。在丝瓜中含有丰富的蛋白质、脂肪、粗纤维、钙质等营养素,这些物质都是人体所需的重要营养成分。所以选择喝点丝瓜汤是不错的选择。
3款消暑食谱
消暑食谱一、苦瓜凉拌竹笋材料:苦瓜80-100g,竹笋80-100g,干荷叶5g。
做法：将苦瓜切片、竹笋切块,苦瓜放入锅内川烫,再将竹笋煮熟后捞起备用。将干的荷叶煮约20-30分钟后,过滤荷叶渣并取汁。把荷叶汁、醋、适量酱油、盐一起混合搅拌成调味料,并淋在苦瓜和竹笋上即可。
功效:消脂、消凉退火、解暑气。
消暑食谱二、苦瓜皮蛋鲫鱼汤材料:苦瓜2支,皮蛋1支,鲫鱼1斤。
做法:将苦瓜洗净去籽,切块;皮蛋洗净去壳,切块;洗净宰好的鲫鱼,刮净腹内黑膜,沥干水分。锅热后放两汤匙油,将鲫鱼两面煎至微黄,倒入6碗水和姜片煮沸,调中火煲20分钟。放入苦瓜和皮蛋煮沸约10分钟,起锅时放少许盐调味即可。
功效:清热解暑、明目解毒、健脾利水。
解暑的几种方法
持午间小睡。午睡也是缓解精神劲张的措施,适当的进行午睡就是一种健康的生活状态。坚持午睡是养生的重要方法,炎热夏日尤为重要。一则天气炎热,夜间不易入睡,清晨天亮早,故睡眠通常不足;二则白天工作繁忙,出汗较多,体力消耗大,极易疲劳。夏日午睡不需太长,哪怕只是20分钟的小睡,就足以补偿夜间的睡眠不足和白天工作消耗的精力,而且有助降血压,舒缓紧张度。
洗个温水澡。人体在夏天会吸收大量的热量,肌肤毛孔处于“张开”状态,如果水温太凉,会使全身毛孔迅速闭合,达不到散热的效果,反而会让人感冒。最好选择38℃左右的温水来冲凉,与人体温度差不多的水温不会使得全身毛孔闭合,能够达到解暑散热的作用。
心静。俗语说,“心静自然凉”。天气炎热,人就显得烦躁,所以,消暑首先就是让自己的思想平静下来,神清气和,乐观愉快,不要焦虑、紧张、急躁、激动,让神经系统处于宁静的状态。
扩展阅读
夏日消暑茶
1、夏日消暑茶
槐花蜜饮,干槐花5g、槐花蜜30ml、 开水适量。取5g干槐花,用温水泡开,清洗,摘去枝条;槐花挤干水分放入杯中;倒入开水,待水温降低之后,加入槐花蜂蜜调匀即可。
槐花性凉,夏日食用正好可借它清热凉血的功效来消暑。槐花蜜是蜂蜜中的上品,有清热解毒之功效。两者搭配可起到相辅相成的消暑降温效果,但脾胃虚寒的朋友要慎用。
2、马蹄沙鲜果爽可以消暑
马蹄,各色时令水果若干。把马蹄洗净去皮,切小块后放入料理机加纯净水一大杯打成泥;加入少量椰子汁,放进冰箱冷藏室;待拿出后可加入切好的各色水果。加椰子汁不需太多,因为马蹄本身较为清甜,加多了会太甜盖住了马蹄味。另外,因为要放水果,所以不适合加牛奶。
此之外,也可以利用一些解渴的饮料,通过冰镇来解暑。像柠檬冰红茶,明治屋大麦茶,花果茶等都是好喝又健康的饮料,大麦茶配上一些芦荟可以让口感更爽口,花果茶配上一些山楂、枸杞、冰糖等也能使味道更上一层楼。
3、2020夏季消暑误区
进入高温时节,餐桌上会流行苦味食物。实际上,这些苦味食物多适合泻肝胆、胃肠之火,如果有喉咙疼痛、口臭、眼睛发红等症状,可以适当吃点“苦”;而对于口舌生疮等心火症状则不适用。吃“苦”也要适度,过多食用或食用苦味过重的食物,可能会损伤脾胃,引起恶心、呕吐等副作用。
说起用热水洗脚,很多市民觉得那是2020冬季做的事儿,2020夏季用凉水洗脚最舒服,全身清凉。但实际上,人体脚底的汗腺较发达,夏天出汗多,用凉水洗脚,会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞。经常这样做,不但会使脚受凉遇寒,时间长了还会导致排汗机能障碍。
适合夏日消暑的食物
1、绿豆
2020夏季的时候你是不是经常会喝绿豆汤来消暑降温呢?这个主要是绿豆拥有清热解毒、消暑降温的功效。所以绿豆汤才会那么在2020夏季的时候流行。
2、黄瓜
说到凉拌菜的时候很多人都会选择黄瓜,而在2020夏季的时候吃黄瓜能够帮我们解暑、消毒、增加食欲等不可多得的功效,是最适合在2020夏季吃的一种食物。
3、白菜
白菜是属于性凉的一种食物,肯定也是具有清热解毒消暑的作用。并且平时多食用白菜的时候还具有养胃的功效。
4、蜂蜜
蜂蜜是一种具有非常多功效的一种食物,常常被人家誉为保健品中的一种。而据古书的记载,蜂蜜还具有消暑解热、润喉等功效。
儿童夏日消暑喝什么饮料
1、西瓜汁
此汁色泽红艳,清甜适口,含有丰富的维生素C,果糖、葡萄糖、蔗糖、维生意B1的含量也较高,并含有多种氨基酸、磷酸、苹果酸和矿物质等,尤适宜婴儿2020夏季饮用。具有清暑消热的作用。
2、黄瓜汁
该汁在强健心脏和血管方面功效突出,另外它还能调节血压,预防心肌过度紧张和动脉硬化,并且可增强儿童记忆力。而且黄瓜汁因含脂肪和糖较少,对女性而言,还是一款比较理想的减肥饮品。
3、番茄汁
番茄汁中除含有丰富的维生素、碱性元素、纤维素、果胶外,还富含番茄红素,番茄红素是较强的抗氧化剂,可改善老年性黄斑病变。人体血浆中番茄红素的含量越高,癌症、冠心病的发病率就越低。
3种消暑夏日养生果汁 帮你消暑又提神
导语：夏天，鸣蝉争先恐后在树上唱着热烈的旋律，马路上的热浪在一拨一拨汽车的“驱赶”下扑面而来，骄阳则更加肆无忌惮地炙烤着生灵……我们在高温的“骚扰”中，总是昏昏欲睡、无精打采，幸福的瞬间就是和最好的朋友或者相爱的人坐在一起，畅饮一杯果汁，甜蜜清爽的味道从嘴里化开，一直蔓延到心里。
问题1：太阳把我晒得四肢无力了，怎么才能提起精神呀？
夏天的酷热，来得似乎有些措手不及，随便动动，立马就满头大汗，看着窗外被太阳曝晒得焉头搭脑的花花草草，这时，你是否也感觉四肢无力？
坐在办公室，吹着空调，水一杯接着一杯，你会不会有越喝越热，越喝越渴，昏昏沉沉，想睡觉，精神状态调节不到最佳的感觉？
下了班，也许还要加班、熬夜，你会不会觉得怎么也提不起精神来？
整个夏天，疲惫“挥之不去”，你会不会工作、生活之余哪儿也不想去，只想休息？
是吧？有吧？想吧？喝杯果蔬汁吧！酸酸甜甜，疲惫马上消失无踪，让你清爽一夏！
养生果汁：苹果西红柿果蔬汁
中药解围：这个果蔬汁的主要成分是生菜、西红柿、蜂蜜和苹果。夏天感觉到四肢倦怠时，多喝些果蔬汁。因为新鲜果蔬汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质，可以增强细胞活力及肠胃功能，促进消化液分泌、消除疲劳，使头脑清新灵活；还可以增加身体抵抗力，减缓肩膀酸痛；预防糖尿病、皮肤粗糙、减肥。
做法：取生菜80克、西红柿50克、苹果100克，将生菜洗净，剥下叶片卷成圆形，放入榨汁机内榨汁；顺序放入西红柿、苹果；完成后加入适量蜂蜜调味即可。
问题2： 这天热的真是吃下东西，什么东西能开开胃啊？
炎炎的夏日，涔涔汗水顺着脸颊、脊背、胳膊腿毫无征兆地流着，喉咙冒烟冒火，口渴呀！这个时候，西瓜最解渴了，于是，一个接一个，小肚子塞得满满的，吃饭的时候，再也填不进其它东西了。
非正餐时间，却饿了，赶紧做饭加餐啊！一大桌的饭菜，才做出来，放在桌上，但食欲又消失了！
还是饿呀，就是不想吃饭，来点冷饮吧，爽心！
结果，一整天，就把冷饮、冰激凌或者生冷食品当主餐增加力量了。
其实，这样损胃伤脾，影响营养消化吸收。夏天饮食，适宜喝一些清暑、补气生津的饮品，但不一定是冰饮。选一款适合自己的夏天养生果汁开开胃吧！
养生果汁：奇异果凤梨苹果汁
中药解围：这款果汁绝对合喜欢酸甜口感的人，在夏天没啥胃口，这款果汁能开胃助消化。而且3种水果都含有丰富的维生素C和纤维质，可以帮助排便，排毒效果一级棒，多喝能美肤、瘦身！
做法：取奇异果2个、凤梨半个、苹果1个、蜂蜜少许(看个人的口味)，将3种水果洗净、去皮、切块，放入榨汁机中；加入250毫升的冷开水一起榨汁；完成后加入适量的蜂蜜调味即可。
问题3：想喝点冻饮消消暑，可是胃却和我闹起了小脾气……
夏天来了，吃根冰棍儿吧！
夏天来了，切个冰西瓜吧！
夏天来了，冰粥最好喝了！
夏天来了……
夏天来了，凉、冷食物都是你的最爱，吃了这些，你倒是感觉不热了，舒服了，快活了！可是，你的肠胃开始闹脾气了，腹泻了，胃疼、胃胀……怎么回事呢？都是暑热惹的祸呗！夏天不喝冷的真是过不去！其实，夏天喝冷饮不养生，因为夏天人体内偏寒。其实想去热解暑很简单，一种果汁就能解决！
养生水果：西瓜芒果汁
中药解围：西瓜是夏天主要的水果，它含有大量水分，具有很好的清暑解热功能。芒果营养丰富，不仅有清肠胃的功效，还有抗癌、美化肌肤等美容效果哦。
做法：将西瓜和芒果的重量按照4：1的比例选取，然后将西瓜去皮去籽，芒果去皮去核，放入榨汁机中榨汁。
2020夏季幼儿消暑妙招
1、2020夏季幼儿消暑妙招之亲水游戏
夏天可以勤洗澡,多游泳,做些亲水游戏。洗澡不仅可以帮助宝贝降温,还是预防痱子的有效办法。洗澡水里还可以加些金银花,清热又祛暑。洗澡水的温度要适宜,一般控制在32-35摄氏度。水温太高起不到散热的作用,水温低了,宝宝容易着凉。
夏天最凉快的地方莫过于水里了,让宝贝多游几次泳,既强身健体又能让水分蒸发帮助散热,帮汗水离开人体。但带孩子晚水时一定要看护好,防止溺水。
2、2020夏季幼儿消暑妙招之做好防晒
2020夏季一定要给孩子做好防晒工作,上午10点到下午4点是阳光最强烈的时段,这段时间最好不要带孩子出门。其他时间带孩子出门也要避免阳光直晒,最好在树荫下玩耍,外出前要给孩子穿宽松的纯棉衣服,并戴上宽檐遮阳帽。
2020夏季外出,要记得给宝贝涂抹防晒霜,宝宝防晒霜,应选用经儿科医生测试、不含防腐剂或仅含低敏性防腐剂、质地特别轻薄的产品。如果出现晒伤,还需要及时采取补救措施。
3、2020夏季幼儿消暑妙招之其他妙招
3.1、挂上湿窗帘。当户外的空气较为干燥时,把窗帘浸湿或在窗口挂上湿浴巾,蒸发的水分会使吹进的微风清凉宜人。窗帘或百叶窗尽量选择反射性强的白色,它们可将45%的热量阻挡在窗外。
3.2、自制“小空调”。室内空气燥热时,可在电扇前放一大碗冰。随着冰块的融化、蒸发,吹过来的风也会变凉爽。
3.3、凉水当喷雾。往空香水瓶子装一些水,然后放在冰箱里。当你浑身大汗淋漓、酷热难耐时,可向手腕上喷射,给流经的血液迅速降温,接着再喷射身体其他部位。
3.4、电扇朝外扇。当一整天的热量聚集在屋内时,晚上要打开窗户通风降温。最关键的是风扇的扇叶要朝窗外吹,将热风排出、冷风吸进。
3.5、穿大领衣服。尽量选择大领子、宽身、浅色的衣服,以便增大皮肤和空气接触面积。不爱出汗的人选择纯棉制品,爱出汗的人选择合成纤维质地的衣服。
2020夏季幼儿消暑的食谱
1、百合莲子粥
你做法:将莲肉洗净,用温水泡后去皮。将莲肉与粳米加水煮至八分熟。再加入百合:煮熟后加糖少许。
你营养:百合滋阴润肺,莲肉能健脾益肾,二者合一有祛暑、健脾、开胃的作用,而且酥软甜糯的口感最讨宝宝欢心。
2、番茄银耳小米羹
做法:将小米用冷水浸泡1小时;将银耳放入锅中加水烧开后,改成文火炖烂,加入番茄、小米一并烧煮:待小米煮稠后加入冰糖,湿生粉勾芡。
营养:番茄富含维生素。银耳滋阴润肺,小米有健脾、和胃功效。所以此羹能清热解毒、益胃健脑。
2020夏季幼儿消暑的误区
1、光头更凉爽
夏天,光头宝宝更简单长痱子。格外是2岁以下的宝宝,一旦剃成光头,就等于失去了遮阳挡物的天然安全屏障,意外损伤、蚊虫叮咬、各种细菌在头皮上的传染机会大大增加。假如细菌侵入头发根部,还会损坏毛囊,严重时会影响头发正常成长。假如宝宝是光头,肌肤吸收的热量反而会增加,排出的汗水也会敏捷丢失,因而起不到经过汗液蒸腾散热的效果。
2、穿开裆裤
小宝宝穿开裆裤既不卫生也不安全。小手处处乱摸后,沾上的细菌简单转移到私处。一起,假如宝宝大小便后没有及时清洁,残留物简单弄脏小手,假如吸吮手指,就会把手上的尿液、大便污物带入消化道,形成消化道和呼吸道疾病。别的,穿开裆裤的宝宝,私处与外界物品直接触摸,如桌椅、墙面、玩具、地板、家人的衣服外表等,而这些当地也是病原体很多集合的当地。宝宝阴部是身体最软弱的部位之一,也最简单遭到损伤。
2020夏季消暑小妙招
1、2020夏季消暑小妙招之日常注意
1.1、少吃多餐:一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多。
1.2、吃辛辣食物:医生认为,尽管大热天里吃这些东西难以想象,但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收,提高血液循环,导致大量出汗,这些有助于降低体温。
1.3、避免剧烈运动:剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度。
1.4、使用冰袋:可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体有降温效果。
1.5、选好枕具:使用羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量。
1.6、喝菊花茶:菊花茶能够降温醒脑。
1.7、凉水冲手腕:每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的地方,这样可降低血液温度。
2、2020夏季消暑小妙招之摆放绿色植物
注重绿色植物和屋内水分的问题也很重要。在室内培植绿植,不仅让人赏心悦目,还能调节室内空气,同时,绿色有平定心绪的作用。炎炎2020夏季在家里多放置一些植物,有一定的降温作用。居住在顶楼或家有阳台、露台的居民,可尝试“垂直绿化”,将攀沿植物栽种在墙壁、阳台、窗台、屋顶、棚架等处,改善闷热的居住环境。
3、2020夏季消暑小妙招之安装隔热窗帘
隔热窗帘能有效地阻隔热度、调节光线,有条件的家庭可以在窗户上多安装一层隔热窗帘,夏天拉好窗帘就能阻隔外界热量进入室内。窗帘能有效拒热,白色窗帘或百叶窗,能够阻挡阳光中40—50%的热量;厚窗帘或竹帘,虽然会影响视线,却能阻挡60—80%的热量。最重要的是,装上窗帘后光线较暗的房间感觉会比实际温度低。
2020夏季消暑吃什么好
1、生菜沙拉
现在的食物也是丰富多彩,随着食物的搭配,很多配料也是层出不穷,例如:芥末、沙拉、生抽等等,所以吃生菜沙拉增辣减酸味。
夏天很多人爱吃生菜沙拉,这时可以稍微调整一下沙拉酱的口味,多加一点辣,少吃一点酸味,否则不利发汗。以油醋汁为例,就要少加一点醋,而泰式酸辣汤,酸味也要少一点。
2、水果沙拉
夏天盛产的水果,像瓜中之王“西瓜”,还有水梨、椰子、西红柿、香瓜、哈密瓜、甘蔗等都是清凉退火的。而且,通常这些季节性水果都有利尿排毒的功效。流汗、排尿都可带出体内过高的体温,所以原则上利尿的水果大多有解热的功效。
草莓若干,苹果一个,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜适量。将草莓、苹果洗净切块,香蕉切成小段,与酸奶混合,加入适量蜂蜜。草莓和苹果里面都含有大量果胶,可以清洁肠胃;香蕉可润肠通便,对治疗便秘有辅助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。
2020夏季消暑的误区有哪些
1、防暑降温2020夏季吃“苦”
1.1、健康提示:吃“苦”适度,过多伤身。
1.2、误区解读:进入高温时节,餐桌上会流行苦味食物。实际上,这些苦味食物多适合泻肝胆、胃肠之火,如果有喉咙疼痛、口臭、眼睛发红等症状,可以适当吃点“苦”;而对于口舌生疮等心火症状则不适用。
1.3、专家建议:吃“苦”也要适度,过多食用或食用苦味过重的食物,可能会损伤脾胃,引起恶心、呕吐等副作用。
2、夏天凉水洗脚凉快
2.1、健康提示:冷水冲脚容易生病。
2.2、误区解读:说起用热水洗脚,很多市民觉得那是2020冬季做的事儿,2020夏季用凉水洗脚最舒服,全身清凉。但实际上,人体脚底的汗腺较发达,夏天出汗多,用凉水洗脚,会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞。
2.3、专家建议:2020夏季暑多夹湿,脾最怕湿,湿气阻滞在脾胃,就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。2020夏季人体阳气最旺盛,用温水泡脚能更好地刺激经络,振奋人体脏腑机能,有助于祛除暑湿,预防热伤风,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠。
西红柿柠檬柚汁——夏日消暑去火
夏季是一个炎热而且很容易烦躁的季节，这个时候要注意一些饮食的需求和合理的搭配，以免对身体造成一些严重的影响哦，夏季吃什么可以消暑去火呢，西红柿汁就是不错的选择，来看看西红柿柠檬柚汁的做法。
西红柿柠檬柚汁
西红柿柠檬柚汁所需材料
主要食材沙田柚、柠檬、西红柿、蜂蜜
西红柿柠檬柚汁的做法
1、将沙田柚洗净，剥开，取果肉，放入榨汁机中榨汁。
2、将西红柿、柠檬洗净，切块，与沙田柚汁，凉开水放入榨汁机内榨汁。
3、加入少许蜂蜜调味即可。
西红柿柠檬柚汁的功效与作用
夏天最消暑怡人的方法，莫过于冲调一杯美味又有营养的鲜果汁了，如果还具有美白功效，西红柿具有清热生津、润肠通便、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积的功效。柠檬具有化痰止咳、生津解暑、健脾开胃、延缓衰老和抑制黑色素沉淀的功效。这样的一杯果汁不仅口感好，酸甜可口，而且还可以有健脾养胃得作用，是不错的预防贫血润肠通便的选择，而且还可以滋润皮肤的哦，大家不妨试试。
西红柿柠檬柚汁的做法，大家都学会了吧，方法简单，而且最重要的是可以补充丰富的蛋白质和营养素，对于正在生长期的人群来说有着很补给的作用，夏日消暑去火缓解疲劳补钙，适合各种人群。
