冬天成熟的水果有哪些
女性养生的水果有哪些。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。如何避免走入有关四季养生方面的误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“冬天成熟的水果有哪些”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
导读：冬天成熟的水果有哪些？在寒冷冬天也有水果上市，爱吃水果的朋友可以多选择时令水果，那么冬天成熟的水果有哪些呢？橙子、释迦、山楂、苹果等水果是2020冬季养生好选择。
冬天成熟的水果有哪些？
橙子
橙子的成熟季节一般是在10月，这时刚好是秋2020冬季节。橙子含有大量维生素C、黄酮类物质和类胡萝卜素，不仅具有抗氧化作用，可增强免疫力，抑制肿瘤细胞生长；而且能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。
释迦
释迦果，主要果实成熟期在6月份到12月份。释迦营养极丰富，热量极高，能养颜美容、补充体力、清洁血液、健强骨骼、预防坏血病、增强免疫力、抗癌。
山楂
山楂含钙量在秋2020冬季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。
冬枣
冬枣因其成熟晚（10月上中旬成熟）而得名，又名冻枣。冬枣中含有丰富的维生素C和维生素p，含有较多的维生素A维生素E以及钾钠铁铜等多种微量元素，对于健全毛细血管，维持血管壁弹性，抗动脉粥样硬化很有益。
柿子
柿子是富含营养元素的水果，常吃有利于人体健康。一天吃一个柿子所摄取的维生素C，基本上就能满足人体一天需求量的一半，另外柿子中含有的糖分也能为人体提供大量的能量。
甘蔗
甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天补充水分是必不可少的，其次含有丰富的营养成分。对于咳嗽厉害有很好的缓解作用和补肺益胃。
橘子
橘子色彩鲜艳、酸甜可口，是秋2020冬季常见的美味佳果。橘子的膳食纤维的含量相当高，多吃可促进排便。丰富的膳食纤维不仅有利于肠胃的蠕动，同时利用橘子中的果胶还可降低胆固醇发病的机率。
柚子
柚子成熟于深秋和初冬交接的时间。柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。
荸荠
每年的十一二月份是荸荠盛产的季节，所以荸荠成熟于2020冬季，是2020冬季的时令佳品。荸荠又名马蹄，性味甘、寒；具有清热生津，利湿化痰的功效；适用于发热口渴、咳嗽痰多等病症。现代医学也证实荸荠中所含的成分有抑菌的功效。
猕猴桃
10月前后是猕猴桃的成熟期，因猕猴桃皮含大量果胶酶和水解蛋白酶，饭后食用猕猴桃和猕猴桃皮，2小时后就可使肠胃内的难溶性粗蛋白得到分解，起到肠胃清洁的作用，所以猕猴桃和猕猴桃皮更是那些经常在酒楼、餐馆进膳的先生、女士们的必备食品。
苹果
北方苹果如红富士要在10月下旬成熟上市，早熟品种也要在国庆节前后，冬天苹果正当时。俗话说一天吃一个苹果，医生远离你。苹果似中药，具有多种祛病养生功效，还是美容养颜佳品。另外，苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收，适合各类人群食用。
台湾青枣
台湾青枣在2020冬季成熟，收获期长达3-4个月。台湾青枣不寒不热，具有清凉、解毒、镇静等功效，尤其适合小孩、老人食用。
冬天成熟的水果有哪些？这些水果是2020冬季上市的，爱吃水果的朋友可以常吃这些时令水果。
延伸阅读
夏天有哪些水果成熟
1、夏天有哪些水果成熟之樱桃
在水果家族中,一般铁的含量较低,樱桃却卓然不群,一枝独秀。每百克樱桃中含铁量多达59毫克,居于水果首位,维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍。此外,樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素。
樱桃性温、味甘,常吃樱桃能补中益气、健脾和胃、祛风胜湿,对食欲不振、消化不良、风湿身痛等症状均有益处。
2、夏天有哪些水果成熟之柠檬
2020夏季要吃得健康,还能美容,是大部分女性的追求,那么富含维生素、矿物质、柠檬酸及纤维质的柠檬是夏日选择消暑美容的圣品。柠檬果皮富含芳香挥发成分,可以生津解暑,开胃醒脾。2020夏季暑湿较重,很多人神疲乏力,长时间工作或学习之后往往胃口不佳,喝一杯柠檬泡水,清新酸爽的味道让人精神一振,更可以打开胃口。酸味食品可增加胃液酸度,健脾开胃,帮助杀菌和消化。
注意事项:喝柠檬水要适量,每天不宜超过1000毫升。此外,切忌空腹食用柠檬和柠檬饮品等。
3、夏天有哪些水果成熟之西瓜
西瓜有着“瓜中之王”的称呼,原产于非洲地区,我国西瓜成熟期在5~9月份。西瓜的主要成分是碳水化合物,含有一定量的蛋白质、脂肪和膳食纤维,并含有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C烟酸等多种维生素。
4、夏天有哪些水果成熟之桃子
桃属于我国原产的水果,其品种有油桃和蟠桃两种。成熟期根据品种不同会有些许变化,通常在7~9月份。油桃营养丰富,含糖13%、有机酸1.5%、果胶1%蛋白质1.1%,每100克果肉含多种维生素。此外还含有17种人体所需要的氨基酸类、胡萝卜素等。具有补益气血、活血化瘀、减肥瘦身、养颜美容的功效。
5、夏天有哪些水果成熟之杨梅
杨梅原产于中国浙江,品种多大50多种,但主要经济栽培是杨梅。成熟期为6~7月份。杨梅含有多种有机酸,维生素C的含量也十分丰富,鲜果味酸,食之可增加胃中酸度,消化食物,促进食欲。同时杨梅钾元素较高,有益心血管健康。
夏天吃什么增加食欲
1、丝瓜:有清热解暑的功效。历代医药典籍及其《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠”。暑天吃些丝瓜汤,能消暑解热。做汤时烹煮时间不宜长,最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。丝瓜皮及其丝瓜花一起熬水代茶,也有防暑解热之效。
2、冬瓜:有很好的清热解暑功效。夏天多吃些冬瓜,解渴消暑、利尿。因其利尿,且含钠极少,所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。它附有多种维生素及其人体所必需的微量元素,可调节人体的代谢平衡。
3、绿豆:绿豆性味甘寒、入心、胃经,具有清热解毒、消暑利尿之功效。但要注意的是,绿豆不宜煮得过烂,以免使有机酸和维生素遭到破坏,降低清热解毒功效。又因绿豆性凉,脾胃虚弱的人不宜多食。
4、苦瓜:中医学认为,夏天心火易亢,苦味能泄暑热、燥暑湿。夏令适当吃些苦味食品,能恢复脾胃纳运功能,增进食欲。热天适当吃些苦瓜,不仅能清心除烦、醒脑提神,还可增进食欲、健脾利胃。
夏天健康饮食的技巧
1、2020夏季是肠道传染病和细菌性食物中毒的多发季节,故饮食卫生十分重要。生吃蔬菜、水果要清洗消毒。不吃腐败变质的食物,剩菜剩饭要充分加热后再吃,不喝生水。另外,家庭用的案板必须使用洗涤剂充分洗刷(特别是缝隙、刀痕更应注意),然后用清水冲净,立放使其自然干燥。案板和刀具最好应生、熟专 用,保证操作卫生,以防病从口入。
2、讲究烹调方法膳食要易于消化,色香味俱佳。宜多吃些凉拌或焯拌的菜肴,可适量加酸、辣味的调味品来调节口味,以增加食欲。吃饭时还可以佐食咸菜和风味小菜,既帮助下饭,又可以补充盐分。
3、2020夏季虽然天气炎热但饮食切忌过凉冷饮、冰棒、冰啤和冰镇水果均不宜多食。如冰箱里西瓜,不应取出即食,应在常温下放置一会儿再吃。因为大量过冷食物会造成胃肠血管骤然收缩,引起胃肠功能紊乱,出现胃肠痉、腹痛、腹泻、消化吸收障碍。
2020夏季成熟的水果
1、2020夏季成熟的水果
樱桃,正常成熟时间:樱桃的正常成熟时间为六月中下旬。
杨梅,正常成熟时间:杨梅的正常成熟期在6-7月份。
桃子,正常成熟时间:桃子的正常成熟期在6-9月份。
李子,正常成熟期:李子的成熟期在8-9月份。
西瓜,西瓜的成熟期:西瓜的成熟期在6-9月份。
芒果,芒果的成熟期:芒果的成熟期在5-9月份。
猕猴桃,猕猴桃的成熟期:猕猴桃的成熟期在8-10月份。
2、水果怎么保存
放置于常温下等熟度够了,再放到冰箱中保存,冰箱的冷度可以让水果维持新鲜。硬皮水果建议直接放进冰箱中,如:西瓜、凤梨、哈密瓜等水果。薄皮和软皮的水果,先装到塑胶袋后再放进冰箱中。如苹果、梨子、芒果等。较特别的是荔枝和龙眼这两种水果,如果长时间放在冰箱内,外壳会变干硬变黑,并影响到果肉风味,所以建议您在装入塑胶袋前,先在水果上喷洒少许水分,就可以保持果肉的新鲜口感。荔枝更可以一颗颗的以剪刀剪下,浸入盐水中几分钟后捞起,再装入塑胶袋放入冰箱中,更可长时间保持风味。
3、什么时间吃水果最好
吃水果的时间要正确,新鲜水果的最佳食用时段是上午。同样是吃水果,选择上午吃水果,对人体最具功效,更能发挥营养价值,产生有利人体健康的物质。这是因为,人体经一夜的睡眠之后,肠胃的功能尚在激活中,消化功能不强,却又需补充足够的各式营养素,此时吃易于消化吸收的水果,可以应付上午工作或学习活动的营养所需。
2020夏季吃水果的禁忌
1、不要饭后立即吃水果
我们都知道一般水果中都含有大量的食物纤维,食用后对帮助我们肠胃的消化具有很大的帮助。所以很多人喜欢在饭后吃一个苹果或者梨等来帮助消化。但是其实饭后立即吃水果这样的做法是非常错误的。这是因为当我们吃完饭后,一般食物不会立即被消化掉。肠胃中的食物完全消化掉需要经过大约1个小时的时间。如果我们饭后立即吃水果,会导致水果在肠胃中淤积,造成肠胃的负担。大家最好在饭后1个小时之后再吃水果比较好。
2、不要空腹吃水果
很多人喜欢在饥饿的时候拿水果充饥。这种在空腹情况下吃水果的做法非常不可取。这是因为水果中大多含有果酸,是酸性的,所以如果在空腹的情况下食用,会使胃中的胃酸分泌过多,对胃黏膜造成一定的伤害。
3、不要吃冰镇的水果
2020夏季天气比较炎热,所以很多人在吃水果之前,喜欢把水果放在冰箱中冷藏一下再吃,感觉更凉爽一些。这样做虽然可以让人感觉非常凉爽,但是对于健康无益。这是因为水果在经过冷藏之后,其中的大部分营养物质都会流失掉,对为我们身体补充营养并没有什么帮助。另外,直接吃低温的水果,会刺激我们的肠胃,造成肠胃功能紊乱,引起腹痛、腹泻等症状。
怎么挑选水果
1、西瓜
西瓜底部的圈圈,越小越好,相反的,底部圈圈越大,皮越厚,越难吃。颜色最好挑青绿色,不要雾雾白白的。西瓜纹路整齐的,就是好瓜。西瓜头,就是所谓的蒂头,若是直直的一条线,就不要,但若是卷曲圈起来的,就很甜。
2、火龙果
越重越好。火龙果越重,则汁越多、果肉也越丰满,所以购买火龙果时应用手掂掂单个火龙果的重量,越重的越好。越红越好。表面红色的地方越红越好,绿色的部分也要越绿的越新鲜,若是绿色部分变得枯黄,就表示已经不新鲜了。越胖越好。不要挑选瘦长型的,越胖代表越成熟,清甜而不会有生涩的味道。
3、草莓
草莓不买太红的,颜色越是鲜艳就越酸,红里带点白的草莓最香甜了.买草莓的时候不要选个非常大,形状特奇怪的那种,要选大小一致的,小一点更安全,颜色不要特别红,里面最好带点白色的小点点的。
春季美容的水果有哪些
水果是人体每天都要摄取的一种营养元素，因为有些营养成分在米饭、蔬菜中是没有的，因此要通过吃水果保持身体的膳食平衡，一般水果可以维持酸碱平衡，那么，春季的时候吃什么水果好呢，天然养生专家下面为您介绍。
春天的风大，需要吃一些能够呵护肌肤的水果，天然养生专家下面为您介绍：
1、苹果：苹果中含有充足的水分，果中含有微量元素锌、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、胡萝卜素等等，这些营养成分是美容皮肤好的水果，还能有效祛痘，对肌肤起着保湿的作用。
2、草莓：果肉多汁的草莓，含有特殊的浓郁水果芳香，这个水果有改善黑头、粉刺的作用，还能够能美白肌肤、润泽喉部、清新口气的作用。草莓中丰富的酸性汁液可以让肌肤达到pH值平衡，对肌肤非常好哦。
3、猕猴桃：富含维生素C、维他命E的猕猴桃有增强皮肤的抗朽迈能力、强效抗氧化作用、能增消除斑点和暗疮等等，猕猴桃中含有的营养成分对人体肌肤都是有益的。有效的缓解春天带来的干燥问题。
4、樱桃：樱桃晶莹美丽，外观内在价值都是很好的，樱桃中所含的果酸有促进肠道消化、改善肌肤的油脂分泌，其中的维他命C能智能美白肌肤，而且，樱桃还富含糖、维生素、钙、蛋白质、铁、磷、钾等多种对肌肤有益的元素，对肌肤都很有帮助。
春季美白、瘦身、补水、抚平皱纹的水果就介绍这么多，相信您都看到了，天然养生专家介绍除了以上介绍的之外，梨也是春季选择的水果，因为梨鲜嫩多汁，有补充肌肤水分的效果，食用以后养阴清热、清热解毒、润肺消痰。
春季补水的水果有哪些
进入到春季以后随着气候变暖，气候越来越干燥，大家会很容易的发现自己的皮肤出现缺水的情况，除了生活中必要的水分补充以外，你知道在饮食上哪些食物具有补水的作用吗?下面小编就为大家介绍一下生活中常见的补水食物。
春季补水的食物
1、猕猴桃
猕猴桃中含有非常丰富的水分以及维生素C，并且猕猴桃中的营养成分还包括蛋白酶、氨基酸以及多种维生素和矿物质，不仅可以帮助消除皮肤中的斑点和暗疮，还可以缓解因为春季原因给皮肤带来的干燥。
2、草莓
草莓是一种果肉多汁的食物，营养价值很高，其丰富的维生素C可以帮助美白肌肤，还可以改善粉刺和黑头问题。另外，草莓中的酸性液体还可以对皮肤的ph值起到平衡的作用。草莓是春季美容不可缺少的水果。
3、梨
梨中的水分是水果中较多的，可以帮助肌肤补充大量的水分，梨中的蛋白质、粗纤维以及多种矿物质元素，可以有效降低血压、润肺、消痰的功效。
4、柠檬
柠檬是维生素C含量最多的水果，其成分内的维生素C含量是其他水果的几倍，柠檬中还有一种特殊的柠檬酸，这是一种可以促进皮肤进行新陈代谢的，帮助肌肤吸收更多水分的水果。
5、樱桃
樱桃中的维他命C是一种可以美白肌肤的物质，樱桃中的果酸还可以改善肌肤的油脂分泌，帮助肠道的消化。在春季的时候多吃一些樱桃，可以使肌肤更加得有光泽。
除了上述小编为大家介绍的五种可以增加水分的食物以外，生活中常见的柑橘、蜂蜜、芒果牛奶、石榴汁、绿豆汤、龙须菜、银耳等都具有很好的补水效果。最后小编建议大家，饮食中可以增加一些蜂蜜，补水效果也是很好的。
春季的时令水果有哪些
吃水果的好处非常的多，其实不管是哪个季节，我们都需要吃水果来补充身体的营养元素。适合春季的水果非常的多，由于冬季气温比较低，所以很多人觉得吃水果很凉。那么春季温度升高了，哪些水果适合我们食用呢?下面小编就为大家推荐一些吧。
1、芒果
芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子、草莓。芒果里面丰富的营养元素是人体所必须的，所以春节吃一些新鲜的芒果是很利于养生的。吃芒果要注意，刚吃完饭的时候不要吃，而且也不能和辛辣的食物一起食用，会导致疾病的出现。吃芒果要适量，太多容易导致肾炎。
2、樱桃
在春天选择吃樱桃是非常好的，营养比较的丰富，含有大量的碳水化合物，其中钙、磷、铁和多种维生素的含量也很多。樱桃里面铁元素的含量很高，可以很好的为身体补血补气。春季的樱桃非常的新鲜，可以很好的促进血红蛋白的再生，而且吃樱桃还可以起到防癌的功效，要想预防癌症的出现，就吃一些樱桃。
3、草莓
草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。春季是草莓可以很好的养肝，因为草莓的维生素A很丰富，同时，草莓里面也有胡萝卜素，可以很好的明目，让眼睛更加的明亮。草莓有丰富的果胶，吃一些可以很好的通便，缓解便秘。
吃水果，我们选择时令水果是最好的。上述的几种水果在春季都是非常的常见的，而且营养价值都相当的高。不过大家要注意，春季容易过敏，所以对芒果过敏的人请选择其他的水果。上述这些水果非常适合春季食用，希望可以帮助到大家。
