流产后着凉了怎么办
老人86岁太注重养生怎么办。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生已经不再是养身，同时也是养心。如何避免关于四季养生的误区呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的流产后着凉了怎么办，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
1、流产后着凉了怎么办
荔枝大枣汤。干荔枝、干大枣各7枚。共加水煎服,每日1剂。具有补血生津作用。适用于妇女贫血及流产后体虚的调养。
乳鸽枸杞汤。乳鸽1只,枸杞30克,盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物,洗净,放入锅内加水与枸杞共炖,熟时加盐少许。吃肉饮汤,每日2次。具有益气、补血、理虚作用。适用于人流后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症。
糖饯红枣。干红枣50克,花生米100克,红糖50克。将干红枣洗净后用温水浸泡,花生米略煮,去皮备用。枣与花生米同入小铝锅内,加水适量,以文火煮30分钟,捞出花生米,加红糖,待红糖溶化收汁即成。具有养血、理虚作用。适用于流产后贫血或血象偏低等。
豆浆大米粥。豆浆2碗,大米50克,白糖适量。将大米淘洗净,以豆浆煮米作粥,熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃、清热润燥作用。适用于人流后体虚的调养。
2、人流后碰冷水会怎样
人流后碰冷水,很可能会引起关节炎的症状或其他后遗症,以后碰到凉水会疼痛、变天会关节痛等等。因此,人流后要注意好好调理,一个月内尽量不要碰冷水。
会对以后有影响,会有偏头痛,以后还会有一系列的后遗症。人流后如果不注意保暖,会影响子宫收缩恢复。
可能会使感染发生率增高,影响以后的生育,本身人流需要刮宫,必然会有一定的炎症反应,这个时期没有做好保暖,炎症不容易消退,吸收也没有那么好。
3、人流后可以喝冷水吗
为了确保女性在术后能尽快恢复,最好在术后1个月时间内不要喝冷水。另外,在人流手术后,要适当补充营养,多吃一些富含蛋白质、维生素的食品,如新鲜水果蔬菜、瘦肉、鲜鱼、蛋类、奶或豆制品等。
此外,因为子宫内膜在人流手术后,会受到一定程度的创伤,需要一段时间才能彻底恢复。所以,建议女性朋友在人流6个月内做好避孕措施,如果再次怀孕,最好不要再做人流,避免对子宫造成再次伤害。
流产后的注意事项
流产后尽量要休息二周才能出门,条件实在不允许的,也要在五天或一周之后才能外出,最少要休息三天。外出时仍然要注意保暖,避免感受到风邪,这个期间如果受了风邪的侵害,对身体的伤害会随着年龄的增长逐渐显现出来。还要注意不能过于劳累,不可做剧烈的运动,不能碰冷水。
此外还要注意避孕,在流产后一个月内是不能同房的,一个月后同房也要及时避孕,因为身体才刚刚恢复,如果再次受孕,会导致内分泌紊乱。要保持身体的清洁卫生,每天用温开水清洗,不能坐浴,否则会导致妇科炎症,严重者会导致不孕症。要多吃一些高蛋白高营养的食品,尽快恢复身体的健康。
流产对于女性朋友来说是最伤害身体的没有办法的办法,要想避免这种对身体的伤害,大家一定要爱惜自己的身体,女孩子尽量不要过早的进行性生活,已有了这种行为的女性要注意避孕,不可拿自己的身体当儿戏。
流产后身体锻炼方法
人流对女性的伤害很大,最常见最直接引发的疾病就有不孕症、宫颈糜烂、盆腔炎、子宫内膜异位症等。专家指出无论是药流、人流、无痛也好可视也好,再先进也是有伤害的。人流对女性来说是谁也不愿意的,人流的护理和调养对减少一些伤害是很有必要的。
如果是流产后锻炼身体的话,那么按照这样的方法来做是可以的,在流产之后锻炼是可以的,不过一定要注意程度和运动量,还有运动的范围,锻炼的时候必须要掌握技巧,同时也要记得在流产后的锻炼一定不要伤害自己的子宫,锻炼主要是为了瘦腹部,也要通过锻炼来提肛,还要在锻炼的过中来改善好盆底肌松弛的现象。
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腿着凉了酸疼怎么办
1、补充营养
患者在发病初期有发热和明显的关节肿痛,应强调卧床休息,加强营养,补充足够的液体和多种维生素,保持精神愉快,要有充分的睡眠时间。
2、养成生活好习惯
改掉不良的生活习惯是治本。不要食用生冷、辛辣食物,忌食性寒凉或滋腻味厚、难以消化的食物,如粳米、豆腐、猪肉、花生、香蕉等;伴有便秘者不要进食糯米等;伴泄泻者忌食牛奶、海参、虾等具有通便作用的食物。平常注意保暖,不要熬夜,每天下午4点—6点多揉肾俞穴(第二腰椎棘突旁开1.5寸处);每晚用热水洗脚后,搓两脚心,每次5—10分钟,能益精补肾。
3、药物治疗
阿司匹林对风湿性关节炎有迅速而神奇的疗效,剂量每次0.9一1.2克,每日3次,饭后服。为了减少药物对胃的刺激,可将药片咬碎后咽下。疗程4―6周。服药过程中要定期查凝血酶元时间及转氨酶,有出血倾向可加用维生素K。不能耐受阿司匹林者可选用扶他林,25―50毫克,每日3次,或萘普生,0.375 克,每日2次,或其它非激素类抗炎药。为了清除链球菌感染的影响,发病初期主张并用青霉素80万单位,肌注,每日2―3次,疗程10―14天。对青霉素过敏者,可改用红霉素或乙酰螺旋霉素。
腿着凉了酸疼是什么回事
腿着凉后疼的原因,风湿病的可能性是很大的,风湿病是以关节、肌肉疼痛为主要表现的,常见急性或慢性结缔组织炎症性疾病的一种,随着病情的发展恶化,还可能会累及心脏、关节、中枢神经系统、皮肤和皮下组织。临床表现以心脏炎和关节炎为主,可伴有发热、毒血症、皮疹、皮下小结、舞蹈病等。急性发作时通常以关节炎较为明显,但在此阶段风湿性心脏炎可造成病人死亡。
风湿病的危害是很大的,甚至影响正常的工作和生活,治疗越早越好。一般采用侯氏通统疗法,根据患者的症候、病情特点,因地、因时、因人治疗,体现了个体化治疗的特点;中药药效温和而持久,毒副作用较少,患者接受长程治疗的耐受性较好;运动疗法可以改善患者的身体状况,增强体质延缓病情发展;手术治疗改善骨质结构,提升患者生活质量。由于综合疗法采用多靶点通统疗法,疗效好,副作用小,深受风湿疾病患者好评。
风湿性关节炎特点
1、疼痛持续时间短,一般为12—72小时,最长也不过3周,而且多以大关节为主,如膝,肘,肩等关节。
2、游走性疼痛,即一个关节的疼痛好转后或还未明显好转,另一关节又受到侵袭,发生疼痛。
3、关节疼痛时伴有发红,肿胀,关节周围有压痛,拒按。
4、对称性疼痛,病变可同时侵及双侧肢体的相同关节,例如双膝,双肘关节可同时发生疼痛。
5、疼痛的同时,皮肤可伴有环形红斑或皮下结节。
6、疼痛可在多个关节同时发生。
7、疼痛消退后,不遗留关节强直或畸形,关节功能可恢复。
新生儿着凉了怎么办
1、新生儿着凉怎么办
1.1、注意保暖
宝宝受凉要适当给宝宝增加衣物,尤其要护理好宝宝的四肢和小肚子,预防宝宝因为受凉而引起拉肚子。但注意不要捂得过厚包得过严,否则会造成机体调节能力差,抵抗力低下。
1.2、注意调节饮食
注意饮食调节,少吃辛辣甘甜食品,多喝水,对咽部有冲洗作用,能避免咽部干燥。让宝宝吃一些化痰止咳的食物,如梨、萝卜、枇杷。
1.3、多喝温开水
宝宝受凉缺水嗓子会很难受,也不利于病毒排除体外。应该多给宝宝喂水、喂稀一点的奶粉、或者母乳,时刻保证宝宝的体内不缺水分。
1.4、改变喂奶方式
由于宝宝受凉会引起鼻塞,由于鼻塞、呼吸不畅,这个时候需要改变喂奶的方式,不要让宝宝躺着喝奶了,最好是抱起宝宝,用小勺喂宝宝。
1.5、多休息
睡觉是最好的养病方式,尤其是宝宝受凉更要休息好。在宝宝受凉这段时间,尽量减少户外活动,多在家休息。
2、新生儿着凉有什么症状
2.1、拉肚子
宝宝受凉会出现拉肚子情况。宝宝受凉可能会出现肚子疼,无缘由地哭闹不止,并且身体会缩起来;拉出来的便便像鸡蛋打匀后冲上开水的形状,带水状便无沾性,刚开始无酸味。
2.2、流鼻涕
宝宝受凉可能会出现流鼻涕的症状。因受凉引起的鼻涕像水样,同事可能伴随着轻微发热现象。这时候家长应该及时护理流鼻涕宝宝,以防止宝宝受凉严重出现感冒发烧情况。
2.3、发烧
宝宝受凉的症状还有可能出现发烧现象。当宝宝体温达到38度及以上时,排除其他因素,可能是宝宝受凉引起的。
2.4、打喷嚏
打喷嚏也是宝宝受凉可能会出现的症状。宝宝受凉后,可能出现鼻子痒,宝宝用手蹭鼻子,并不时打喷嚏。家长要及时做出护理,预防宝宝受凉严重引起伤风感冒。
2.5、鼻塞
宝宝受凉可能会出现鼻塞症状。宝宝鼻子不通气,用嘴巴呼吸,且鼻子里面会出现轻微轰隆轰隆声。
3、新生儿着凉要注意什么
每次腹泻后要给予水、米汤、果汁、补液盐等调节宝宝肠胃;
补充足够的入量,并给予易于消化的食物,忌生、冷、硬食物;
不要滥用抗生素,因为很多药物对胃肠道都有一定的刺激;
在病情发展严重之前,及时去医院做大便化验和培养,以便查出致病原,对症用药。
观察病情变化,病情没有好转应再次看医生,就诊前准备好1小时内新排出的无污染的大便,以供化验。
新生儿着凉有什么危害
1、冬天手脚易受凉,神经系统掌控受限
宝宝神经系统发育尚未完善,掌管血管舒张、收缩的植物神经易发生紊乱,导致手脚部的热量散发快。
宝宝皮下棕色脂肪少,体表面积相对较大;四肢含血量少于内脏,对手脚的供血不足,特别是双脚处于肢体末端,离心脏较远,供血相应减少,保温能力弱。如果对宝宝呵护不周,晚上睡觉时蹬被子,手臂放在被子外,手脚就更容易受凉。
2、手脚受凉降低免疫力,易患呼吸道感染
宝宝的体温调节中枢不完善,御寒能力差,如果手脚着凉,极易导致全身供血不足,反射性地引起鼻、咽、气管等上呼吸道黏膜血管收缩,对病原微生物的抵抗能力降低,潜伏在体内的致病菌便会乘机大量生长繁殖,引发呼吸道感染。
3、易生冻疮
宝宝的手脚若长时间受到寒冷和潮湿侵袭,末端的小血管处于痉挛性收缩状态,血液流量骤减,皮下组织得不到充足的血供,细胞会因缺血缺氧造成损伤或坏死,从而形成冻疮。尤其是体质较弱或患有营养不良、贫血、内分泌障碍、慢性感染性疾病以及小胖墩宝宝。
4、皮肤皲裂
寒冬腊月,气温低,宝宝的汗腺、皮脂腺分泌减少,皮肤易变干、粗糙,尤其是手脚部位长时间干冷,易造成指端、脚跟皮肤皲裂,引起疼痛等症状。
新生儿怎样预防着凉
1、不要穿太多
血液循环不畅,小脚容易变冷,所以衣服穿得越多,反而容易越睡越冷宝宝正确的睡眠方法应该是:在睡觉时,尽量少穿衣服,但宝宝的小手又容易伸出被子,所以可以给宝宝穿两件内衣。
2、加上睡袋更安稳
宝宝2020冬季睡觉,如果担心小孩蹬被子受凉,睡袋是许多妈妈都会为宝宝选购的2020冬季床寝用品,它可以防止宝宝趴出被窝或把被子蹬开,保暖效果甚佳,让妈妈安心地舒睡。睡袋里最好垫一块厚一点的布,这样,可以防止宝宝把睡袋尿湿。
3、注意房间通风
紧闭的房间空气非常混浊,氧含量很低,二氧化碳却很高,这样的环境对宝宝的身体发育是极其有害的。宝宝睡觉时宜打开卧室的窗户,让新鲜空气不断进入室内,维持室温的相对稳定,促进宝宝健康的睡眠。
4个月的宝宝着凉了怎么办
1、4个月的宝宝着凉了怎么办
1.1、注意保暖
宝宝受凉要适当给宝宝增加衣物,尤其要护理好宝宝的四肢和小肚子,预防宝宝因为受凉而引起拉肚子。但注意不要捂得过厚包得过严,否则会造成机体调节能力差,抵抗力低下。
1.2、保持室内环境良好
保持居室内空气新鲜,厨房油烟要排出,不要在屋里吸烟,应定时开窗换气;保持室内空气湿润。可以利用空气加湿器。
1.3、多喝温开水
宝宝受凉缺水嗓子会很难受,也不利于病毒排除体外。应该多给宝宝喂水、喂稀一点的奶粉、或者母乳,时刻保证宝宝的体内不缺水分,通过不停地排尿让病毒排出体外,缓解感冒的症状,抑制感冒的进一步发展,这样能让宝宝感觉舒服一些。
1.4、改变喂奶方式
由于宝宝受凉会引起鼻塞,由于鼻塞、呼吸不畅,导致宝宝在喝奶的时候会感觉憋气,经常没有喝完就哭着将奶嘴吐出来。这个时候需要改变喂奶的方式,不要让宝宝躺着喝奶了,最好是抱起宝宝,用小勺喂宝宝。
2、4个月的宝宝着凉了吃什么药
2.1、外感风寒
中成药:清宣止咳颗粒、小青龙冲剂、柴胡饮冲剂等。
西药:小儿氨酚磺那敏、臣功再欣、小白糖浆等。
2.2、外感风热
中成药:2岁以下的宝贝宜选用小儿感冒宁糖浆、葫芦散、小儿保泰康颗粒、小儿热速清口服液;2岁以上的宝贝宜选小儿感冒冲剂、小儿咽扁颗粒、银黄口服液、双黄连口服液、抗病毒口服液等。
西药:泰诺感冒糖浆、小儿百服咛、美林糖浆等。
2.3、感冒并伴有食积不化
中成药:健儿清解液、小儿消积止咳口服液、加味保和丸、珠珀猴枣散、消食退热糖浆等。
2.4、以咳嗽为主要症状
中成药:肺力咳合剂、急支糖浆、神奇止咳露、蛇胆陈皮口服液等。
西药:奥特斯(复方福尔可定)臣功华芬等。
3、4个月的宝宝着凉了有什么症状
3.1、拉肚子
宝宝受凉会出现拉肚子情况。宝宝受凉可能会出现肚子疼,无缘由地哭闹不止,并且身体会缩起来;拉出来的便便像鸡蛋打匀后冲上开水的形状,带水状便无沾性,刚开始无酸味。
3.2、流鼻涕
宝宝受凉可能会出现流鼻涕的症状。因受凉引起的鼻涕像水样,同事可能伴随着轻微发热现象。这时候家长应该及时护理流鼻涕宝宝,以防止宝宝受凉严重出现感冒发烧情况。
3.3、发烧
宝宝受凉的症状还有可能出现发烧现象。当宝宝体温达到38度及以上时,排除其他因素,可能是宝宝受凉引起的。
3.4、打喷嚏
打喷嚏也是宝宝受凉可能会出现的症状。宝宝受凉后,可能出现鼻子痒,宝宝用手蹭鼻子,并不时打喷嚏。家长要及时做出护理,预防宝宝受凉严重引起伤风感冒。
3.5、咳嗽
因为宝宝呼吸道还很脆弱,发育也不完善,所以宝宝受凉后,往往会出现呼吸系统的疾病,会出现咳嗽。
4个月的宝宝着凉是什么原因
1、穿衣过多
宝宝处在生长发育过程中,新陈代谢特别旺盛,加上宝宝好动,如果穿得过多就容易出汗。人体出汗时毛孔大开,若遇到冷风,就容易造成感冒。
2、蹬被子
有些家长害怕宝宝睡觉时受凉,给宝宝盖很厚的被子。但是被子过多的话,宝宝睡觉时感到热就会蹬被。宝宝受凉很大一部分原因是由于晚上睡觉时蹬被子造成的。
3、以衣代被
有些父母为了防止宝宝受凉,让宝宝穿着毛衣毛裤睡觉,这种以衣代被的做法是错误的。人只有在全身放松、肌肉松弛的情况下才会睡得香,如果宝宝穿太多的衣服睡觉,会影响宝宝肌肉的松弛,不利于宝宝的血液循环和呼吸,也影响宝宝的睡眠质量。以衣代被的话,宝宝容易由于过热而出汗,汗水无法排出又被人体重新吸收,导致宝宝受凉感冒。
4个月的宝宝着凉要注意什么
1、不要给婴儿穿太多衣服。但是要做好准备随时给他增减衣物的准备。穿太多容易出汗,一吹风就容易感冒。
2、增加婴儿室外活动的时间和次数。多带婴儿出去晒太阳,呼吸新鲜空气,增强婴儿抗病能力。
3、注意减少交叉感染的机会。少去公共场所,尤其是在感冒流行期间,要尽量避免带孩子到拥挤的公共场所,如商场、超市等,回家后要洗手。更不要到病人家串门,避免交叉感染。家人如有感冒,注意隔离。
4、搓鼻子:在带婴儿出门前给他搓搓小鼻子,长期坚持,会很少流鼻涕,很好的预防感冒发烧。
5、按摩小脚心:脚底有很多穴位,经常按摩可以保持身体健康,增强婴儿的免疫力。
腰着凉腰疼怎么办
1、腰着凉腰疼怎么办
按穴治腰痛法
用拇指或食指依次点按:坐骨结节和股骨大转子联线的中点,大腿后方中央,窝中央偏外处,小腿肚中央,内踝的后方等5个穴位,每穴点按1分钟,有酸、胀、麻的感觉为佳,每日3次,可减轻腰部疼痛。
抖腿治腰痛法
取站立位,用健侧腿持重,患侧腿放松,手掌按在大腿后方,左右抖动肌肉1～2分钟,每日数次,可使腰痛减轻。
逆行治腰痛法
患者在平整的地上倒退行走,尽量做到膝盖不弯曲,腰部放松,双手握空拳,用四指包住大拇指,手臂前后自由摆动,亦可用双手反握轻叩腰部。每次逆行走100～200步,每日2～3次,半月后腰痛可明显减轻。
捏跟腱治腰痛法
患者跪在床上,用双手拇指和食指中节捏两足足跟后上方的跟腱,稍稍用力,经常按捏,可减轻腰痛。
2、腰疼的病因
任何导致腰部受累的因素和疾病都可能引起腰疼。它们包括:突然负重或扭转、腰部外伤、体位不当,长期居处潮湿及腰部受凉,肾积水及结石等。出现腰疼症状的常见疾病有:腰椎间盘病变、退行性脊柱炎、腰肌劳损、腰肌纤维炎、肾输尿管病、盆腔炎、女性经期、外伤等。
3、腰疼如何检查
发现腰疼应尽早就医,由医生根据情况完善以下检查:
尿常规;血常规、血沉、抗链球菌素“O”、类风湿因子、HLA-B27、碱性磷酸酶和酸性磷酸酶等;X线平片、CT、磁共振(MRI)。
腰疼食疗方
1、三七地黄瘦肉汤
三七12克打碎,与生地30克、大枣4个、瘦猪肉300克入沙锅,加适量水,大火煮沸后改小火煮1小时至瘦肉熟烂,放调盐适量。饮汤吃肉,隔日1剂。
功能:活血化瘀,定痛。主治气滞血瘀型急性腰椎间盘突出症。
2、三七炖田鸡
肥田鸡2只(约200克)去皮、头、内脏,三七15克打碎,大枣4个去核,同入炖盅,加适量水,大火煮沸后改小火炖1-2小时。饮汤吃肉,1剂/日。
功能:益气活血,消肿止痛。主治气虚血瘀,脾胃虚弱型腰椎间盘突出症。
3、三七猪脚筋汤
猪脚筋200克、精瘦肉50克体沸水,捞入沙锅,加三七15克(打碎)。大枣4个、水共煎沸后改小火煮1-2小时。饮汤吃肉,1剂/日。
功能:活血定痛,强筋壮骨。主治气滞血瘀,肾气亏虚型腰椎间盘突出症。
4、乌头粥
川乌(研末)5克、蜂蜜适量、生姜2片、粳米50克同入沙锅,加适量水慢火熬成稠粥。早、晚服食,1剂/日。
功能:祛风,散寒,除湿。主治寒湿痹阻较甚型腰椎间盘突出症。
5、当归生姜羊肉汤
当归、生姜各30克切大片;羊肉500克体沸水,晾凉,切块。羊肉、当归、生姜、红枣10个同入沙锅,加适量水共煎,沸后撇沫,改小火慢煮至羊肉熟烂。随量饮汤吃肉,隔日1剂。
功能:温经散寒,活血定痛。主治阴寒内盛,气血凝滞型腰椎间盘突出症。
腰疼怎么锻炼
腰部回旋运动
腰部回旋运动将双脚分开与肩同宽站立,双手叉腰,腰部做顺时针方向选择后再向逆时针方向选择。然后由小到大,顺逆交替回旋各8次即可。这样能缓解腰部僵硬,从而达到放松腰部的作用。
五点支撑法
仰卧在床上,双侧屈肘、屈膝、头、双脚、双手五个点作为支撑,用力将腰部拱起。反复练习多次,感觉到疲劳时即可停止。这个方法能够使得腰部锻炼有力,锻炼腰部肌肉,使得腰部不宜受伤。
抬头挺胸伸臂法
抬头挺胸伸臂法,首先仰卧在床上,双手紧贴在身体两侧伸直,然后头部抬起挺胸,此动作反复练习多次感觉到疲惫时可暂停练习。
伸直抬双腿法
伸直抬双腿法,首先仰卧在床上,双手紧贴在身体两侧伸直,然后伸直抬双腿。反复多次感觉到疲惫时即可停止练习。
着凉导致的腰疼怎么办
1、着凉导致的腰疼怎么办之注意保暖
既然是着凉的腰痛,保暖自然是很重要的,一定要及时的进行护理,穿得保暖一些,可以在腰部敷个暖宝宝贴,女性朋友冬天注意要穿高腰裤,不要趴在桌子上睡觉,以免着凉,还可以准备一个护腰带,在腰酸疼时可以带上,能起到保温,护腰,缓解疼痛的作用。
2、着凉导致的腰疼怎么办之用盐包敷
腰部受凉引起疼痛,可以用热水袋敷敷,最好是可以用盐包来敷,把盐包放到微波炉里面加热3-5分钟左右,以感觉手烫为宜,可以直接敷在患处,但注意不要烫伤了自己,冷却后可以再加热再敷,可以驱寒、驱风,促进血液循环。
3、着凉导致的腰疼怎么办之揉搓腰部
上班或是平时不要坐得太久,经常站起来走走,最好还可以做做腰部的按摩,让腰部发热,增加腰部的血液循环,用力上下揉搓腰部,手臂酸了就休息一会再继续揉搓,一直搓到发热感觉舒服,再戴上护腰带保暖。
4、着凉导致的腰疼怎么办之贴块膏药
腰部受凉后会有酸痛等等感觉,可以在有痛的地方贴一块膏药,贴有活血效果,那种发热、消炎、镇痛的膏药,一般症状的腰痛都可以有效缓解。
5、着凉导致的腰疼怎么办之饮食改善
身体受凉后,就不要吃些生冷的东西了,多吃些温热性的食物,特别是可以常吃些有活气血作用的食物,比如黑豆,红枣,核桃,生姜山楂等等。
6、着凉导致的腰疼怎么办之暖腰止疼健身操
双手攀足:站立脚与肩同宽,气沉丹田,脚趾用力抓地,双手臂从两侧缓慢上抬过头,腰胸微微后仰胸腰部要有向上提伸感坚持3秒钟,双臂缓慢回到与肩胸平行,双手沿着胸部两侧转向后背,顺着肋骨往下捋,缓慢弯腰膝盖挺直不打弯,双手经腰部、臀部、大腿、膝部腘窝、小腿到脚踝,手由脚踝转到脚前面松手,伸直手臂先缓慢抬起手臂,然后起身。
每组做5-6次,每天2-3组。此运动可使后背的肌群从上到下得到充分的拉伸,促进血液循环,缓解腰疼痛。
补肾暖腰食疗方
杜断腰花汤:取杜仲、川断各20克,猪腰1对,先将杜仲、川断煎取浓汁后,倒入洗净切好的腰花中,武火热锅,倒入腰花,加入黄姜等炒熟即可食用,每周一次。
茴香炖猪肾:取小茴香20克,猪腰1对,先取猪腰洗净后,在凹处剖一口,将茴香、盐装入剖口内,用白线缝剖口后,放入锅内,加姜、酒、清水适量,用文火炖熟后食用,每周一次。
杜地山药粥:取熟地20克,山药、枸杞各50克,大米100克,先取前三者加适量的水煎煮半小时,再取大米倒入煮成粥,代早餐。
腰部受凉的危害
1、肾虚、活动受阻
中医提到的腰中冷,如坐水中,长期如此,那么腰部以下部位将活动受限,同时腹部也会肥胖和身体感觉沉重。
并且,在《内经》中提到腰肾部位的疾病,病因主要以寒、湿和虚为主。由此可见腰部受凉对肾和下肢的危害比较大。
2、影响排泄功能
在中医理论里腰为肾之府,腰部受凉也是肾受凉。所谓的肾寒症就和腰部受凉有一定关系,常会出现畏寒、腹部痛、尿频、甚至腹泻等问题。
3、引起腰椎疾病
虽然寒冷不是骨头痛、关节炎的病因,但是在久坐、疲劳和身体代谢异常等情况下,如果再受寒,那么将容易患上腰椎方面的疾病。
常常会表现为腰部酸痛、刺痛、不能弯腰、活动受限等情况。而腰椎方面的疾病不是短时间内能治愈的,甚至会造成永久的伤害。
