2020秋季眼睛干涩怎么办 食疗来缓解
夏季食疗养生眼睛。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。养生已经成为很多中老年人关注的话题，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。如何分辩关于四季养生话题的对错呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“2020秋季眼睛干涩怎么办 食疗来缓解”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
养生导读：2020秋季眼睛干涩怎么办？不少人想要滴眼药水，其实眼药水用多了对眼睛伤害大。到底2020秋季眼睛干涩怎么办呢？其实食疗是最安全有效的方法。今天小编推荐11道缓解2020秋季眼睛干涩的食疗方。
2020秋季眼睛干涩怎么办？食疗来缓解
1、菊花枸杞茶
在《本草纲目》中有记载，菊花性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效，菊花富含维生素A，能够维护眼睛健康，对肝火旺盛、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。
做法：用杭菊花10克、枸杞10克，放入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
2、鸡肝菊花汤
要想明目，养肝很重要。而菊花是入肝经的，能平肝火，养目血，对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有很好的疗效。现代药理学研究还发现，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。鸡肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。
做法：鸡肝40克，清洗干净，放入锅中加水适量，用小火慢煮30分钟，再加10克菊花（提前用纱布包好）烧开，加少许盐调味即可。吃鸡肝，喝汤。每天1次。
3、香菜鱼片汤
香菜含有大量的胡萝卜素，它能够有效保护眼、呼吸道、泌尿道及胃肠道黏膜，防止细菌和病毒的感染，从而提高人体的免疫能力。香菜中含有的维生素A和维生素C可以调节视网膜感光物质合成，缓解眼疲劳，预防干眼病和夜盲症的发生。
做法：鲤鱼肉洗净，片成薄片，鱼骨保留，鱼肉加盐，料酒腌制半小时左右；香菜洗净切末。锅置火上，放油烧热，爆香葱段，姜片，放入鱼片略煎，取出。汤锅内加入鱼骨略煮，待汤成白色后捞出鱼骨，将鱼骨汤烧开，下入鱼片，再次开锅后即可关火，投入香菜末，加入鸡粉，少量盐调味拌匀即可。
4、芝麻核桃乳蜜饮
芝麻核桃乳蜜饮可滋补肝肾、明目润燥，可用于食疗近视及双目干涩、大便燥结诸症。
做法：黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣烂，分贮瓶内。每次各取一匙，冲入牛乳（或豆浆）一杯，加蜂蜜一匙调服。
5、黑豆核桃冲牛奶
黑豆含有丰富中的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶与蜂蜜，这些食物含有较多中的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善干眼症中的症状。
做法：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过中的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或者早餐后服用，或者与早点共进。
6、枸杞南瓜杂米粥
《本草纲目》中记载：枸杞，补肾生精，养肝明目。枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。南瓜含有丰富的维生素E和-胡萝卜素。-胡萝卜素在肌体内能转变为对人体具有重要生理作用的维生素A，对保护视力、预防眼疾、维持人体上皮组织的健康、促进儿童的生长发育等均有重要作用。
做法：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，红米50克，水4碗。南瓜去皮切丁，和其他食材一起放到砂锅中，小火熬制40分钟即可食用。
延伸阅读
冬天眼睛干涩怎么办
1、冬天眼睛干涩怎么办之给空气加湿
长期处于空调房内,会加速泪液的蒸发,时间久了自然会引起眼干等症状。建议可以使用加湿器,增加身体周围的空气湿度。
2、冬天眼睛干涩怎么办之注意清洁
空气中的细菌、灰尘、螨虫等大大增加了过敏性结膜炎的发生。因此应该注意常驻环境的清洁,比如说空调要定期清洗,尤其是出风口和滤网能一周清洁一次最好。另外枕套、枕芯等床上用具无论内外都建议定期清洗和晾晒,许多人只注重枕套的更换,尤其枕芯更是尘螨易生的地方,建议一两年就换新的枕芯。
3、冬天眼睛干涩怎么办之热敷
用热毛巾敷眼10分钟后结合正确的眼睑按摩可以改善眼干的症状。热敷一方面可以促进泪液的分泌,另一方面也可以促进睑板腺的分泌,防止因睑板腺功能障碍导致干眼。
4、冬天眼睛干涩怎么办之饮食合理
老年人一定要注意调节饮食,过甜、高油高脂等饮食会导致睑板腺功能障碍。多吃鱼类、蔬菜和水果,尤其是含有欧米伽3比较多的深海鱼,对睑板腺功能的调节有好处。另外,年轻人也少吃煎炸油腻或者过咸的食物,否则会导致或者加重结膜炎等眼部疾病。
5、冬天眼睛干涩怎么办之眼睛保湿
很多女性经常敷面膜,其实眼睛也是需要保湿的,眼睛保湿是预防干眼的最好方法。连续在电脑荧屏前的时间不宜过长,每隔1小时最好休息5-10分钟,尽量远眺让眼睛放松,同时活动颈部和肩部肌肉,颈部肌肉僵直紊乱会影响视力。我们工作学习时,眼睛是向内、向下看的,休息时要让眼睛向左上方和右上方看。
同时,要避免长时间佩戴隐形眼镜。隐形眼镜很容易吸附水分,从而导致眼球表面脱水。注意饮食调理,要多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、胡萝卜等,多补充各种维生素。
常用电脑的干眼症高危人群,应常备眼药水,定期补水增加眼睛湿润,维持其功能正常。
2020冬季眼睛为何容易干涩
专家统计,来看门诊的大多数都是长期使用电子产品的年轻人,这类人平时盯着屏幕注意力高度集中时,眨眼频率会不自觉减少,令角膜缺少泪液的滋润,眼睛会感觉干涩刺痛,再加上2020冬季天气干燥,泪液加速蒸发,眼睛便更加不适。
此外,2020冬季里经常出现雾霾天气,空气中容易出现较多的颗粒物质,这些物质黏附眼睛上,眼睛自净能力比较差的人会容易受物理或化学刺激,出现眼部干涩、充血甚至刺痛。
2020冬季眼睛干涩吃什么
菊杞茶
菊花、枸杞适量,开水泡10分钟左右饮用。
【功效】《本草纲目》中记载,菊花“性甘、味寒,具有散风热、平肝明目之功效”。现代药理分析表明,菊花含有丰富的维生素A,是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮,特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。需要注意的是,菊花性凉,虚寒体质(平时怕冷、易手脚发凉)的人不宜经常饮用。
润泽明眸茶
黄芪25克、丹参15克、麦冬10克、合欢皮10克、葛根5克、密蒙花10克。药材洗净后先浸泡30分钟,再倒入2000ml清水,水滚后转文火煮20分钟即可。滤去药材,取汁于一天内慢慢喝完。
【功效】黄芪补气,丹参活血,此方能加强眼部的气血循环,改善眼部干涩的状况。
百合红枣粥
百合10克,山药15克,薏仁20克,红枣(去核)10个。将上述材料洗净,同煮粥食用。
【功效】百合滋阴降火,山药滋肾润肺,薏仁利湿健脾清热,红枣素富含维生素C和维生素A。此粥防治干眼效果好,而且有明目作用。
2020秋季发烧怎么办
1、冲服蜂蜜
感冒后不妨冲服些蜂蜜饮用,在蜂蜜中含有多种生物活性物质,它能够激发人体的免疫功能,从而达到治疗以及预防感冒的作用。在2020秋季每天早晚喝一次蜂蜜,便可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。
2、少盐
在2020秋季的饮食中应该尽量的减少对食盐的摄取量,研究发现少吃点含钠的食盐,可提高唾液中溶菌酶的含量,除了能达到保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞的功效之外,而且其分泌出的免疫球蛋白a及干扰素还能对付感冒病毒。
所以要想在2020秋季预防感冒,就应该将每日的食盐摄取量控制在5克以内,这对防治感冒有着很大的益处。
3、喝鸡汤
国外的一项研究发现,喝鸡汤能够抑制咽喉及呼吸道炎症,特别是对因为感冒而引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症状有着非常好的疗效。这是由于在鸡汤中含有我们人体所必须的多种氨基酸,营养丰富,能显着增强机体对感冒病毒的抵抗能力。
除此之外在鸡肉中还含有一些特殊的化学物质,它们都具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用,这对保护呼吸道通畅,清除呼吸道病毒,加速感冒痊愈有良好的作用。
2020秋季发烧的食疗
1、发汗豆鼓粥
准备20克豆鼓、6克荆芥、6克防风、3克山栀、60克生石膏、3片生姜、2茎葱白和100克粳米。把所有的药材放进砂锅当中加水煎煮约5到10分钟,然后取汁液,再和粳米一起煮粥即可。此粥有着辛凉解热的功效,一些有风热症状重、高热不退、头痛无汗、咽干口渴等症的人适合食用。
2、糙米汤
糙米中的维生素B群营养价值丰富,具有交货血液的作用。发烧时,糙米汤极为适合的食品。高烧而食欲不振时,大概都只想喝些清汤,营养是不够的,若能加糙米一起食用,就有足够的营养。感冒初期,将少许生姜切丝加入汤里,可保持身体温暖,更具效果。
3、荷叶粥
新鲜荷叶一张,洗净煮汤500毫升左右,用滤出的荷叶水加粳米100克、白砂糖适量煮粥,每天早晚食用。
4、麦冬粥
麦冬30克,煎汤取汁。用粳米100克,煮半熟时加入麦冬汁及冰糖适量,同煮成药粥,早晚服食。
5、蔗浆粥
将青色新鲜甘蔗洗净后榨汁100毫升,粳米100克,加水煮成粥,每天分2～3次食用。
2020秋季发烧吃什么水果
1、荸荠:适宜风热之人咳嗽痰黄,咽喉肿痛,口干作渴者食用。它有清热、化痰、止渴的效果,或生食,或煮食,或榨汁饮用均可。若与海蜇皮一同煎水喝,其化痰止咳作用更好。
2、梨子:性凉,味甘,能生津、清热、化痰,适宜风热、发热、口干渴、咳嗽痰黄时,随意食用。民间习惯对风热咳嗽者,用生梨1个,洗净连皮切碎,加冰糖炖水服。
3、西瓜:性寒,味甘,有清热解暑的功用,夏天风热者宜食之。《日用本草》指出:西瓜能“清暑热,解烦渴”。《滇南本草》说它能“治一切热症”。风热之人发热口干咽痛时,食之颇宜。
4、甘蔗:性寒,味甘,能清热,生津。风热之人发热、口干、咳嗽时,宜食之。甘蔗还有“利咽喉”的作用,风热咽喉疼痛不利者,食之还能清火利咽。
5、梨:性味甘寒。生食有清热解毒、生津润燥、清心降火作用。凡心中蕴热,或邪热作阴,口渴心烦,或热病后期,宜用以滋养食疗。煎水或加蜜熬膏,有清热润肺、化痰止咳的功效,可治阴虚肺燥、咳嗽、咽干音哑、喘促气急、便秘等症。
6、苹果:性味甘凉。生食或熬膏(果酱),有补脾气、养胃阴的作用。凡中气不足、神疲纳差者,可和为滋补食品;捣汁服用,有生津开胃、润肺悦心的功效,可治心烦、口渴、咳嗽、盗汗等症。
7、葡萄:性味甘酸平。生食能滋肝肾阴液,强筋骨。凡久病肝肾阴虚、心悸盗汗,干咳痨嗽、腰腿酸痛者,均可为补养食品。常食鲜葡萄有补益气血、通利小便的功效,适于脾虚气弱,气短乏力,面浮肢肿、小便不利等症。煎汤加酒饮,可治风湿痹痛。捣取汁加糖调服治赤痢。
2020冬季眼睛干涩吃什么
导读：2020冬季眼睛干涩吃什么？很多朋友说，一到冬天，眼睛就特别容易干涩，甚至发痒，眼红等等，其实，那是眼睛需要进食。那么2020冬季眼睛干涩吃什么好呢？
2020冬季眼睛干涩吃什么？
进入2020冬季，天气变冷，很多人都觉得眼睛明显干涩，总是发痒，还会眼红，是干眼症在作祟，把引起干眼症所有的原因归咎天气变化，其实，造成2020冬季眼睛干涩还有其它原因。
2020冬季眼睛干涩除了与气候有关，现代工作环境和特殊的职业要求也是重要的致病因素，如看电脑比较多，用眼时间比较长，睡眠不足等因素，这也是如今年轻白领频频遭遇干眼症的重要原因。
眼睛的问题多和肝有关，那么，冬天眼睛干涩要补充什么？下面为您详细介绍。
攸关视神经的健康，也保护角膜。缺乏维生素B群，容易发生神经病变、神经炎，眼睛也容易畏光、视力模糊、流泪等。糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有像肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等，都富含维生素B群。
四、维生素C
多数从水果来摄取维生素C。像番石榴、奇异果、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等。同时尽可能挑当季水果，维生素C的成分会较高。
五、花青素
蓝莓所含的花青素为天然的强效抗氧化物，能有效防止自由基的破坏、促进视觉敏感度、改善夜盲症、舒缓眼睛疲劳与干涩、维护视觉健康、增进微细血管循环、提高微血管和静脉流动、保护微血管作用、防止近视再加深、预防重度近视及视网膜剥离病变之产生、让您即使在昏暗处也能拥有清晰的视线。
多吃以上列举的食物，能很好改善2020冬季眼睛干涩的问题。在日常生活，一些习惯也会造成2020冬季眼睛干涩，所以我们要知道日常预防干眼病的措施。
尽量保持在60cm上以距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。
四、睡觉前不能喝过多的水。
否则频繁起夜是一方面，还会引起眼泡明显的浮肿；另外，咖啡和茶，会让体内水分迅速挥发，眼睛也因而更容易干涩。
五、注意睡姿。
充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过要注意睡姿，俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，恰当的睡姿应该是仰卧而睡。生素C。像番石榴、奇异果、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等。同时尽可能挑当季水果，维生素C的成分会较高。
2020秋季嗓子痛怎么办
1、鸭蛋薄荷汤
材料:1到2个鸭蛋,30克新鲜薄荷,食疗食盐、味精。
方法:首先将新鲜的薄荷洗净,然后往锅内加入适量的清水,煮沸之后将鸭蛋打进沸水中,一直煮至半熟的时候再把薄荷放进去一同煮,然后再加适量的食盐味精调味,煮沸片刻之后即可关火。每天食用1剂,连续5到7天,能起到治疗咽喉干燥发痒、缓解咽喉充血症状。
2、杏仁雪梨汤
材料:10克杏仁、1个雪梨、30克冰糖。
方法:将雪梨洗净去皮,然后切成小块,再和杏仁、冰糖一起放在碗中,然后加适量的清水,再放进蒸锅中蒸1小时左右即可。每天1次,此方可缓解喉咙干燥发痒、疼痛。
四、2020秋季嗓子痛不能吃什么
1、忌吃炒米:炒米易伤阴上火,益增其疾。炒米虽香,性燥助火,非中寒便泻者忌之。
2、忌吃肉类有:狗肉,羊肉,鸡肉,鹅肉,鹧鸪肉等。咽喉肿痛为实热邪火,而以上所列肉类有温热温补功用,吃了易助热动火,生热助痰,很容易加剧咽喉肿痛,所以一定要忌食。
3、忌吃橘子:性凉,味甘酸。如过多食用,极易出现咽喉干痛,口舌生疮或溃疡。所以,在患有咽喉肿痛期间,暂不宜多吃橘子。
4、忌吃性温性热的食物:龙眼肉,韭菜,辣椒,胡椒,砂仁,桂皮,大小茄香,人参等。
其实治疗2020秋季嗓子痛的治疗方法有很多，除了饮食调理外，还有其他的治疗方法，接下来，小编为你详细介绍2020秋季嗓子痛的其他治疗方法。
2020秋季感冒鼻塞怎么办
1.4、给鼻子做好保暖工作
在寒冷的季节容易患感冒的一个很重要的原因就是鼻子没有做好保暖工作,鼻子通常会温度低一些,这很容易降低对传染的抵抗力。如果实在太冷,不妨提前戴好口罩或围巾,帮助鼻子取暖。
1.5、尽量少握手
与见面碰下拳头相比,握手会增加双方接触的体表面积和时长,增加10到20倍的传染风险。
1.6、与感冒患者保持距离
研究表明,如果你坐在离感冒患者两个座位远的距离之内,被传染的可能性将急剧增加。看到有人正在流鼻涕,打喷嚏,尽早换座位,如果不能换座位,一定要及时开窗通风。
2、感冒鼻塞的治疗方法
2.1、葱的粘液
专家表示,葱的黏液可以抑制发炎切下葱白色的部分,其中有黏液,而此黏液对鼻的发炎症状有功效,能使空气流通鼻内而治好鼻塞现象。将黏液涂贴在鼻梁上很有功效。此外,也可将白色部分的葱切成细丝,放入碗里,注入热水,加入少量味噌,每天二至三次饮用。或者只是加入味噌服用也很有功效。
2.2、橘子皮
专家指出,用新鲜的橘子皮对准鼻孔猛然一挤,把挤出的汁液喷入鼻腔,鼻子很快就会通气。还有,把维生素C碾成粉末,然后吸少量入鼻,鼻子就会通气了。
2.3、白萝卜汁
用脱脂棉沾白萝卜的榨汁,持续交互塞入鼻孔内也可以治疗鼻塞。或者用浓的粗茶加入盐,以洗涤器洗净鼻腔,也可以消除鼻塞。
2.4、热水浸泡棉花
棉花用热水浸泡后拧干些,分别敷住耳朵10分钟,睡觉就不会鼻塞了。
2.5、莲藕汁
专家称,莲藕榨汁可以帮助鼻子恢复畅通。莲藕有使皮肤黏膜收缩的作用,有消除发炎的作用,对鼻塞很有功效。可以取莲节一个捣碎成泥,用脱脂棉沾此榨汁,塞入一方的鼻孔如此交互持续动作,则可去除鼻塞现象。特别是就寝前施行功效更好。或者取2、3滴莲藕榨汁滴入鼻孔也可。
秋冬预防感冒的方法
感冒一般分为两种,一种是普通感冒,也叫伤风;另一种是流行性感冒,其发病原因,除了因身体受到寒凉的侵袭外,还由于一种或几种病毒所引起。病毒主要侵犯呼吸道黏膜,使它发炎,从而出现种种症状。很多人对感冒不大重视,其实,感冒对人的健康影响很大。一次感冒会大大削弱人体的抵抗力,极容易诱发其他疾病。因此,在日常生活中应当注意下面几个方面:
1、冷水洗脸热水泡足法
每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯,这有助于提高身体抗病能力,“御感冒于肌肤之外”便是这个道理。
2、体育健身法
秋冬时节应在室外适度散步、打球、做操、练拳、习剑,这样可提高身体御寒能力,防止感冒的发生。
3、饮食疗法
2020秋季饮食有原则,中医认为,五味各有不同的作用,与五脏有着密切的关系,有五味归五脏之说。四季气候变化,对人体生理、病理变化均产生一定的影响,因此,因症、因人、因地、因时施膳是保证科学进膳的根本。
饮用姜茶法。以生姜、红糖适量煮水代茶饮,能有效地防治感冒。
健康建议:2020秋季气候干燥,因此秋末冬初可适当服用白木耳,芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品,以滋阴润燥。老年人脾胃虚弱者,宜食温热熟软的食物。专家提出一剂对老年人、婴幼儿都适宜的可防可治的小偏方:一把糯米煮成汤,七个葱根七片姜,熬熟对入半瓶醋,预防伤风感冒保平康。
