女性雌二醇高的危害
女性血脂高怎样养生。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。养生已经成为很多中老年人关注的话题，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！科学的不同人群的养生是怎么进行的呢以下是养路上网站小编为大家精心整理的“女性雌二醇高的危害”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
女性雌二醇是女性身体当中比较重要的一种激素，雌二醇主要是可以维护女性身体的生殖器以及女性的乳腺生长，可以以女性的特征来生长，而雌二醇过高也会对身体产生一定的危害，会容易导致女性排卵不正常，或者是月经不调的现象，需要及早进行检查和治疗。
女性雌二醇高的危害有哪些?
1、雌二醇偏高影响怀孕吗
雌二醇在维持女性生殖器官、乳腺、长骨生长以及女性性征等起着重要的作用,若雌二醇偏高,就会影响排卵和月经,从而对女性的生育造成极大的影响,需引起重视,及时采取应对措施。
雌二醇偏高影响怀孕吗
雌二醇偏高,一般是卵巢等器官病变或者是压力大,或者饮食等导致的,需先进行相关的检查,来了解具体的病因,一般包括血液标本检查和尿液标本检查两种。血液标本检查,需在体检前一天禁食12小时,以免影响检测结果。尿液标本检查,检查前需要正常饮食,正常活动,不要刻意喝太多的水,既不能卧床不动也不能过于剧烈的运动。其他检查时注意事项严格遗照医院医生的规定即可。
2、女性雌二醇高说明什么问题
雌二醇主要来自发育卵泡或黄体,是卵巢在促卵泡激素和黄体生成素的双重作用下,由卵泡膜细胞和颗粒细胞共同合成,当雌二醇高则说明女性身体出现异常疾病了。通常,造成雌二醇高的原因有:
1、卵巢疾患:卵巢颗粒层细胞瘤、卵巢胚瘤、卵巢脂肪样细胞瘤、性激素生成瘤等,均表现卵巢功能亢进,雌二醇高。
2、心脏病:心肌梗塞、心绞痛、冠状动脉狭窄,也常常伴有雌二醇高的症状。
3、其他:系统性红斑狼疮、肝硬化、男性肥胖症等,也可导致雌二醇高。
雌二醇为女性青春期及诊断性早熟的重要指标,也是评价卵巢功能的重要激素指标。雌二醇过低或过高,都将对女性生育产生影响,因此一定要引起重视,及早就医治疗。
3、雌二醇高怎么办
雌二醇高容易影响排卵和月经,造成不孕,最好在医生的指导下使用激素药物进行治疗。雌二醇高可以考虑用些雄激素类药物,能拮抗雌激素,最常用的是丙酸睾酮,也可以考虑弱雄激素类药物,如达那唑。
雌二醇偏高影响怀孕吗
另外,雌二醇高不能吃雌激素高的食物,可以多食用低脂肪、高纤维素类食物。因为这类饮食可以降低体内的雌激素水平。
需要注意的是,女性朋友千万不要轻易用药。因为如果在生理期监测雌二醇偏高,可能属于偶然情况,需要在医生的确诊后才对症治疗。定时复查,如有必要,可刮片作病理检查排出其他疾病。
怀孕初期雌二醇正常值
雌二醇的作用
1、促使子宫内膜增生。
2、增强子宫平滑肌的收缩。
3、促使乳腺导管发育增生,但较大剂量能抑制垂体前叶催乳素的释放,从而减少乳汁分泌。
4、抗雄激素作用。
5、降低血中胆固醇,并能增加钙在骨中的沉着。
雌二醇的主要作用在于调节女性特征、附属性器官的成熟以及控制月经和排卵周期。雌二醇正常值在不同时期会出现不同变化,对于具体的每个人雌二醇正常值也会有所不同,但是一般情况下成年人的雌二醇在48~1835皮摩尔/升之间浮动。
造成雌二醇偏高的原因是什么
雌二醇是通过女性卵巢分泌出来的,所以一旦雌二醇数值不稳定的话很有可能就是因为卵巢出现问题女性雌二醇高的话还有可能是因为身体其他某些疾病造成的,比如心肌梗塞、心绞痛、冠状动脉狭窄、系统性红斑狼疮、肝硬化等等。
雌二醇偏高影响怀孕吗
不良生活习惯女性患雌二醇高与自身生活习惯也是脱不了关系的,雌二醇高的话很有可能是因为女性不良生活习惯造成的,比如女性长期酗酒、熬夜、抽烟、不注意保暖等等都有诱发卵巢问题进而影响雌二醇数值。
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雌二醇过高
雌二醇这是人们体内的一种激素，对于男性以及女性来说这都是必不可少的一种元素，然而有一些男性却会出现有雌二醇过高的这么一种情况，男性如果出现这种情况会引起有非常多的不良影响，情况严重了对于人们生命还有可能会产生有一定的威胁，下面就来详细介绍一下雌二醇过高对于男性有何影响。
男人雌激素中活性最高的是雌二醇，除了睾丸于肾上腺素有少量以外的大部分都是人体的皮肤毛囊，脂肪还有神经等周边组织将这个雌激素，睾丸醇转变而成的。一个成年男子至少每天可以制造出三十到四十微克的雌二醇，如果男性的雌二醇过高就会造成女性化，雌二醇于睾丸偏高表示性欲旺盛，如果偏高不多则影响不大，如果偏高很多就表示有睾丸病变的危险。
一般如果在发育期，早期的可以有这种情况暂时观察一段时间复查即可，如果过了发育期或是发育后期就多需要查找引起雌二醇升高的原因，才能根据病因进行治疗，建议注意肝脏功能是否有异常，因为男性的雌激素在肝脏灭活的，如果有大量饮酒和食用影响肝功的药物或者是有肝病，都可以有这种可能性。
雌二醇高可以考虑用些雄激素类的药物，也可以考虑用些弱雄激素类的药物。另外雌二醇高不能吃雌激素高的食物，可以多食用低脂肪、高纤维素类的食物，因为这类饮食可以降低体内的雌激素水平，但是女性朋友千万不要轻易用药。
雌二醇是体内主要由卵巢成熟的滤泡分泌的一种天然雌激素，能促进和调节女性性器官及副性征正常发育，可以支持子宫内膜增生，加强子宫平滑肌的收缩，使乳腺增生可以拮抗雄激素。
如果雌二醇过高的可以考虑用些激素类药物，能拮抗雌激素最常用的是丙酸、睾酮，也可以考虑弱雄激素类药物，如达那唑。
建议定期复查内分泌检查，保证充分的营养与睡眠，多吃一些谷物和新鲜蔬菜。另外，还可以吃一些高蛋白、鱼、含有很多维生素的食物。另外还要避免过度劳累与激动，保持愉快的精神，以免不良情绪影响内分泌失调。
丁二醇孕妇能用吗
女性朋友使用的护肤品各种各样，但是大多数护肤品里面都含有一定含量的丁二醇，丁二醇是一种化学物质，它的主要作用就是锁住皮肤里面的水分，护肤品里面的丁二醇都是定量添加的，如果护肤品里面含有过量的丁二醇会使皮肤产生依赖性，那么丁二醇孕妇能使用吗？
1、丁二醇对孕妇是无害的
丁二醇本身就具有二元醇特有的反应性，而且无臭、低毒，还具有水溶性好的特点，主要用在商品的有机合成上，其还是聚酯树酯、醇酸树脂类添加剂的原料，还是增塑剂、聚氨酯涂料原料，是湿润剂、柔软剂、医药、染料中的融合体，其表面还具有活性剂、塑化剂、吸湿剂、偶合剂、溶剂、食品添加香味剂。可溶于水，在加热之时也没有刺激性气味，而且还略带甜味。在使用的时候，其对人们肌肤粘膜、肌肤没有刺激作用。就是其蒸气和没有任何危险。
在女性孕期使用的基础护肤品中就含有此物质，可以正常使用，没有任何危险，就是对胎儿也没有任何影响。但是化妆品中就含有很多化学物质。女性孕期不可乱用。
2、丁二醇在护肤品中有含量但是没有副作用
丁二醇有着较高的沸点，在常压下，蒸馏之时易受氧化，因此要减压蒸馏。其略有苦、甜之味。其对人的肌肤无刺激性作用。怀孕后得孕妇最好还是少用化妆品及护肤品，其虽然没有检查出对肌肤不好的效果，但是其本身基本都含有化学制品，就是使用也要少量使用，以此避免对胎儿可能发生的影响。此期间孕妇要保持心情舒畅，不乱用药物，远离毒、害环境，避免射线接触。饮食上增加营养，多吃乳类、蛋类、坚果类食物，定期进行产前检查。
丁二醇对孕妇孕期是没有影响的，孕妇在日常是可以使用的，但是有些化妆品却含有一些化学物质，因此在此期间孕妇要尽可能避免使用，规避对胎儿可能发生的危害。
女性长期便秘的危害
很多女性都承担的各种的压力，比如说家庭的，工作的，现在人们的生活压力越来越大了，女性很容易出现各种的问题，长期的精神压力，睡眠不好，饮食不当等等都会导致女性便秘的问题，女性便秘会容易衰老，同时也会出现各种的妇科病，下面我们就来了解一下。
便秘好像与女性附件炎很不相及，然而，近些年来的医学研究表明，长期便秘的确会导致女性患上输卵管炎以及附件炎。而且如果女性长期便秘的话很容易出现附件炎的发生。因为女性的子宫和输卵管在盆腔的最低的位置。长期便秘的话会把排泄物堆积到肠管以内，出现各种的细菌，霉菌，病毒等物质，通过毛细血管，淋巴直接侵犯到输卵管中和卵巢内，出现炎症。所以说不能不防，便秘对女性的危害是非常大的。
轻者病变进展比较缓慢，症状不是很明显;重者常伴有下腹痛、腰酸痛、月经过多、白带多、性交疼痛和痛经等。女性本来就是比较脆弱的，如果出了这样的问题不及时的诊治的话很容易出现更严重的妇科疾病。而且时间长了输卵管被堵塞，还会出现不孕的情况。防止便秘是女性应该做的，而且非常的重要。女性便秘改正不良习惯，每天坚持饮用蜂蜜水，可以有改善便秘的问题，除了多喝水软化粪便以外，还应该多吃粗粮，多吃蔬菜和水果，粗纤维的食物有利于促进肠道蠕动，有效的缓解便秘，而且洋葱良好的排便习惯也是非常重要的。
另外，女性平时应注意个人卫生及经期卫生，预防慢性感染。如果是因为炎症引起的输卵管疾病一定要及时的做手术治疗，导致不孕的情况应该及时的去治疗，女性健康很重要，所以不能当儿戏。希望女性应该引起重视。
关于女性便秘的危害，上面已经给大家介绍了，不知道大家是否有所了解了呢，其实女性便秘通过正确的方式是可以缓解的，重要的是养成良好的生活习惯，除了饮食以外，还要多运动。生活中多注意保养，让自己减少疾病的危害，这样才能更加的健康。
咖啡对女性的危害
饮料，已经充斥着大多数年轻人的生活。有很多不同口味的饮料是年轻人们的最爱，甚至有些人拿饮料当水喝，这样是万万不能的。比如说可乐，果汁等等的都是非常不健康的饮品。由于人们生活水平的提高，更多的人爱上了喝咖啡，特别是女性朋友们，其实咖啡对女性的伤害是极大的。从健康饮食方面来讲，女人喝咖啡坏处非常多。下面我们来了解一下。
1、易患不孕症
每天饮1杯咖啡的妇女比不饮咖啡的妇女易患不孕症。而且很多的研究和实验证明了这一点，虽然不是很有利的证据，但是也确实存在这一的情况，研究人员强调指出如果不能从医学上说明不育症的原因，则应考虑不育症与咖啡因有关。所以所女性不要经常喝咖啡，对健康不利。
2、增加心梗危险
很多研究表明，也做了很多相关的实验，说明了，患心肌梗塞的患者要比正常不食用咖啡的人群多很多。而且很多的数据也证实了这样的道理，心脑血管的发病率高的原因和饮用咖啡是非常有关系的，不要总是喝咖啡了。
3、易引起骨质疏松症
长期每天饮2杯以上咖啡而不饮牛奶的老年妇女，不管年龄、肥胖程度如何，其髋骨、脊椎的骨密度都会降低，且降低的程度与习惯延续的时间长短和饮用量的多少有关。这一点就说明了长期的饮用咖啡对骨质疏松疾病有引发的可能，因为咖啡中的特殊物质不能够及时的排除，可能造成骨质疏松的情况出现。
4、孕妇饮咖啡对胎儿不利
每天给小白鼠饲喂相当于成人饮12～24杯浓咖啡的量后，妊娠鼠就会生育出畸形的小鼠。所以说孕妇和女性是不能长时间的喝咖啡的，可能会造成宝宝畸形的情况，所以告诫大家一定要远离咖啡。
5、妊娠高血压综合征
是孕妇特有的一种疾病，患者表现为浮肿、高血压和蛋白尿，如不及时防治，可危及母胎安全。这样的疾病和喝咖啡有一定的关系，而且还会造成血压升高的情况，所以说孕妇是不能喝咖啡的，大家一定要注意这个问题。
从上面可以看出，如果女人喝太多咖啡的话，会导致不孕症的发生。还会增加心脑血管的发生率，不仅如此，对胎儿也是非常不利的。希望喜欢喝咖啡的女性朋友们一定要注意这些危害，以免自己的习惯造成不利健康的问题出现。
女性睡眠不好的危害
睡眠不好已经成了当今社会比较普遍的问题了。无论是因为疾病所导致的睡眠不好，还是因为自身的精神状态所导致的睡眠不好，都是需要及时进行缓解的。因为睡眠质量与人们的健康是有着很大的关系的。那么，女性经常睡眠不好会有哪些危害呢？下面将为大家介绍相关知识！
1、失眠的女人容易胖
不要以为失眠只会给你带来容颜上的憔悴，当你经过一段时间的失眠之后，发现自己好像胖了，这就是失眠对女性的另一方面的危害了。因为失眠让人体内的消脂蛋白浓度下降，从而引起人体内食欲的大幅度提升，从而引起肥胖。
2、失眠的女人精力不好
睡眠是最好的补充精力的方法，通过在睡眠中放松身心、调整呼吸，使身体的各个器官细胞都得以休息，但是新陈代谢还是继续进行的。但是当女性在失眠的时候，会使机体的活动维持在大脑活跃的程度，无法为第二天储蓄精力。
3、失眠的女人寿命受损
过长期失眠而造成人体内分泌失调严重，这是经常在晚上熬夜，甚至通宵，或者是睡眠变成失眠的时候，都会造成机体紊乱。睡眠占据人生的1/3时间，优质的睡眠可以让人延年益寿，反之，经常失眠则会损伤人的寿命。
4、失眠的女人会伤神
什么是伤神的表现呢？通常表现为焦虑、抑郁、暴躁、低落等，而且所出现的情绪或者行为并不被身边的人所理解，所以还会带来一定的心理压力。失眠的女性通常都会出现以上情况的其中一种或者几种，不利于正常的生活与工作的进行。
为了让大家更清楚的了解失眠的危害性，因为一个人休息好了，第二天才会有更大的精力去努力工作，但是如果一个人经常的失眠的话，晚上睡不好觉，那么工作上肯定会容易出错，甚至是白天出现困乏的状态，工作效率肯定会容易产生影响的，为了能够有一个高质量高效率的工作，所以失眠肯定是要不得的，希望平时避免失眠，多做一些措施。
大三阳生二胎的危害
大家都知道乙肝疾病到最严重的时期就会被称作为大三阳时期，大三阳的时候，女性对于一些特别敏感的油烟味就会感觉到恶心，而且乙肝疾病都属于遗传性的疾病，所以为了下一代考虑女性在怀孕的时候也应当谨慎，可以如实的告诉医生自己的身体情况，让医生给胎儿进行抗体，那么大三阳生二胎都有什么危害呢?
急性大三阳能治好吗
大三阳的治疗方法都有：
1、大三阳的治疗方法都有：抗病毒药物和调节免疫药物的联合治疗。
2、中医中药治疗。刺激免疫系统，打破免疫耐受，让机体免疫系统清除乙肝病毒。
3、大三阳的治疗方法都有：整体治疗。包括高蛋白饮食：多吃一些鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼、鸡、海鲜、豆腐、豆制品、新鲜蔬菜、水果等;适当休息，勿过累;忌酒;保持精神愉快。
4、减轻肝脏炎症、坏死，保护肝细胞的治疗，这是大三阳的治疗方法。
5、大三阳的治疗方法都有：减轻肝脏纤维化的治疗等。
女性大三阳能生二胎吗 几道菜把大三阳吃回去
现在有不少的育龄女性患上了乙肝大三阳，但是很多的女人会担心，女性大三阳还能生孩子吗?下面口袋健康就来跟说一说。
女性大三阳能生孩子吗
乙肝大三阳患者可以生小孩，大三阳患者在怀孕要定期去医院进行检查，除了正常的产检，还要做乙肝五项、乙肝病毒DNA、肝功能等检查，以便随时掌握自身病情的变化。
乙肝大三阳患者在怀孕的时候要注意做好母婴阻断措施，在怀孕的第7。8。9个月时注射一支高效价乙肝免疫球蛋白。在宝宝刚出生的24小时内及时注射一支高效乙肝疫苗球蛋白，然后按照0。1。6的方案注射乙肝疫苗，这样才能降低减少乙肝病毒传染给下一代的几率。
一般大三阳患者如果肝功能异常会导致患者出现很多的不适症状，如乏力、厌油、尿黄、肝区不适、睡眠不佳等，病情严重的还会出现腹胀、转氨酶高、肝掌、蜘蛛痣等，因为这种情况都是病情恶化的征兆，因此，更要及时治疗。
女性便秘的症状以及危害
说起便秘的这个问题，有很多人有这样的现象，特别是便秘很严重的人会很烦躁，而且还会想尽很多的方式方法去缓解，大家知道便秘的危害是什么吗?对于女性来可能会出现皮肤干燥啊没有光泽啊，还会导致各种疾病的发生，下面我们就来总结一下。
便秘还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致贫血和营养不良。如果你经常便秘，还会造成痔疮的发生，女性应该尽量的避免这样的问题，大家知道吗，现在的乳房癌发生率是越来越高了，每天排便的女性患乳腺癌的概率为5%，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率为25%。所以说便秘对于女性来说是非常有害的，保证健康就一定要缓解便秘。
妊娠期胎儿的影响，女性在妊娠期因胎儿增大，压迫直肠，使直肠肛门的静脉回流发生障碍，这样的话就可以造成肌肉松弛，引起便秘和痔疮的情况。妊娠期的女性一定要防止便秘，可以多喝水，多吃水果和蔬菜，这样效果会比较好一些。
女性生殖器官的特点本来就很容易导致便秘的出现，因为女性的肛门前面就是阴道，很容易出现便秘的问题，加之妇女生理原因的特殊性也易致便秘。
便秘会加重肺气肿、自发性气胸、高血压等疾病的症状或发生意外。如果你处于长期便秘的阶段，会加重痔疮啊，或者是肛门疾病的出现，造成健康受到威胁，女性也会慢慢的衰老。
上面介绍的这些问题，大家都了解了吗?便秘确实存在的问题有很多的，如果你有长期便秘的情况一定要注意了，及时的养成良好的生活方式，规律的饮食，养成排便的习惯等等都是可以有效的缓解便秘的，特别是妊娠期的女性也要注意对孩子的影响。
孕妇血糖高有什么危害
有很多女性在怀孕前期没有血糖高的现象，但是怀孕之后就出现了血糖偏高的情况，就是因为女性在孕期需要补充大量的营养，所以女性在饮食上几乎不节制，吃过多含糖量高的食物，就导致了血糖升高，长时间血糖偏高对胎儿的危害非常大，特别是骨头的发育，那么孕妇血糖高都有哪些危害呢？
随着生活条件越来越好，孕期血糖高的孕妇越来越多。很多孕妇意识不到自己血糖高，在孕期饮食上不加节制。孕期血糖高危害很大，孕妇血糖高有可能会导致胎儿畸形，同时，血糖高胎儿吸收太好，会导致胎儿发育偏大，成为“巨大儿”，给以后的顺产带了不小的挑战，也增加了生育的风险。
正常人空腹时血糖超过6.1即为血糖高，对于孕妇来说这个数值要更为严格，空腹时超过5.1即为血糖高，需要引起注意。所以为了胎儿的良好发育，以及自身的身体健康，孕期要严格控制自己的血糖值，并定期检查血糖。
控制血糖首先要做好饮食控制。
1、要严格禁止吃甜食，减少糖分的摄入。
2、吃饭要注意少吃多餐，吃饭八分饱，一次吃太多可能会导致餐后血糖的飙升。
3、适当减少馒头、米饭等主食。馒头和米饭含有大量淀粉，在体内会分解成葡萄糖，可以用粗粮和豆面馒头取代这些主食。
4、可以采用西红柿、黄瓜等蔬菜取代水果，即能减少糖分，又不影响维生素的补充。
如果通过饮食还是无法有效控制血糖，或者血糖一直在高位降不下来。那就需要及时就医，必要时可以在医生的指导下注射胰岛素。
孕期血糖高的孕妈妈不用太过担忧，通过合理控制饮食和医生的帮助，血糖都可以降下来。保持愉悦的心情，迎接宝宝的到来吧。
男人发福危害防“三高”
目录
第一章：男人肚子发福需注意三高
第二章：让男人将军肚消失秘笈
第三章：平坦腹部秘诀 告别大腹便便
第四章：饮食调养消除将军肚
编者按：男人面临的又一健康危害就是无法克制其生长的肚子上的赘肉，很多男人都面临着大腹便便的困扰。那么，男人发福注意事项有哪些呢?如何消灭将军肚?
男人肚子发福需注意三高
1、肚子发福容易导致三高
有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现该高的不高，该低的不低--低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白反而降低。
2、肚子发福容易导致糖尿病
腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。从另一方面来看，在2型糖尿病人中，80%都是腰围超标者。而且，超标时间越长，患糖尿病的机会就越大。
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3、解决男人肚子发福
平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。或者仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈，呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。
让男人将军肚消失秘笈
四十岁之前的男士：
循序渐进做有氧训练
30岁40岁的男士体形刚有些变化：发福、外部皮脂增厚，腰腹开始堆积，但这一年龄段的男士还有很强的运动能力，想要有个漂亮的小腹，可以先做有氧训练，比如慢跑、单车、爬山、游泳等等。
在健身过程中注意循序渐进很重要，要慢慢增加，让体力和大脑逐渐适应，避免第二天累，而且身体疼痛。因此不要急着一开始就想练体力、上器械，最好先练习一周左右的有氧运动，一周后再慢慢接触器械。
为了减肥而健身的男士，要注意有氧运动在坚持到25分钟后才开始消耗脂肪，25分钟的有氧运动只是消耗了体内的水、盐和糖。由于有氧一般都是全身运动，而器械则是针对身体某一部位某一组肌肉群进行的训练，因此应该根据身体状况安排器械计划，比如肩窄的男士可以多练习肩膀肌肉，应该多次数而少重量少强度。
四十岁以上的男士：
加强健身时的保护
40岁以上的男士，骨骼已经完全停止增长，而且骨骼中的钙会慢慢减少，因此在健身中一定要注意对膝、踝等部位的保护。
对于这个年龄段的男士，除非是老运动员，否则一开始锻炼一定要轻，尤其是体重超标的人由于关节承受太大的压力，更要注意运动的强度。一开始不需要跑步，可以选择功率自行车、椭圆机等器械练习，
可以保护膝关节，而且这些运动也是有氧运动。
同时，这个年龄段的男士皮肤和肌肉都开始退化，因此应该减少大量的器械训练，以有氧运动为主，简单练一下腹肌和背肌。即便是上器械，也要在坚持有氧运动20天之后，并坚持小运动量。前3天的器械以适应为主，熟悉正规的器械姿势，然后再循序渐进，而不应以达到某种目的为主，急速冒进。
平坦腹部秘诀 告别大腹便便
一、 揉擦腹部：
练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈;然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
二、 体转：
两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
三、 体前屈立起：
两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。
四、 依次高抬腿：
两腿伸直站立(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
五、 仰卧起坐：
练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。
六、 扭髋小跳：
原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。
饮食调养消除将军肚
(1)要坚持合理运动。
增氧健身运动是消耗脂肪的基础，原因在于此运动最能加速新陈代谢。最好的增氧健身运动包括爬楼梯、慢步走、跑步和骑车。研究人员认为，增氧健身运动结束20至30分钟内，人体的热量消耗速度仍比平常快得多，这种运动最先最快使腹部脂肪减少。
(2)要合理饮食。
如果身体摄入的热量超过消耗的热量，多余的热量就会作为脂肪储存下来。但研究表明，并不是所有摄入的热量都会使人长胖，起作用的主要是脂肪。专家们认为，脂肪在热量中的比例应限制在25%-30%。按照一般标准，男人平均一天摄入10080千焦(2400千卡)热量，女人平均7980千焦(1900千卡)。如果脂肪提供的热量占25%的话，那么男人每天脂肪的摄入量不该超过66克，女人不能超过53克。与此同时，来自碳水化合物的热量应有55%。这种热量消耗很快，不容易转变为脂肪，而且还会促进肾上腺素的分泌，从而消耗更多的热量。另外，减肥的另一措施是多喝水。每天常喝水，能改变大吃大喝的习惯。
(3)少喝酒。
有为数不少的将军肚者有喝啤酒的习惯，因此，有人将将军肚叫做啤酒肚。因为酒精不能象其它营养物一样储存起来，饮酒后身体要立即将酒精消耗掉。而当机体消耗酒精的时候，脂肪消耗便会停止。
(4)要坚持不懈。
减肥是一个长期持久的过程，不能指望在一朝一夕就能变得苗条。只要坚持不懈，健美、强壮是能够实现的。
总结：人们在发福时要警惕多种疾病的危害，发福会为男人们健康带来严重困扰。那么，以上小编为您盘点的男人发福注意事项及如何解决发福秘笈来了解下吧。
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