更年期症状有哪些呢
更年期养生常识。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。有没有更好的不同人群的养生方法呢？为此，养路上网站小编从网络上为大家精心整理了《更年期症状有哪些呢》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
更年期综合征又称为围绝经期综合征，多发生在四十五至五十五岁的中年女性，也是在绝经前的三到五年，这时女性体内的雌激素水平是下降的，同时还伴有一些异常的表现。
更年期的症状有很多，首先会出现月经不调的现象，月经的量时多时少，月经有时提前，有时延迟，多与雌激素水平下降有关。其次，会有情绪的改变，我们经常会看到更年期的妇女，情绪是易激动的，或是常常感到低落，从而导致睡眠也受到影响，常常会失眠。
生育能力下降也是更年期的症状之一，在更年期的时候，女性体内的雌激素水平逐渐的下降，卵子的排出也减少，因此怀孕的几率会逐渐的降低。更年期的女性，体重也会增长，多与新陈代谢能力下降有关，体内的脂肪分解速度变慢，从而导致的脂肪在体内大量的沉积，从而导致体重增加。
潮热，盗汗也是更年期的症状之一，因为体内的激素水平波动，会导致面部的潮热，夜间睡眠的时候会有多汗的表现，有时出汗量很多，会影响到睡眠质量。更年期的时候，女性的记忆力也会有所改变，常常容易忘记事物，而且注意力也会下降。
更年期还会有皮肤变薄、头发变细的现象，很多更年期女性会有脱发的问题。尿频、尿失禁也是更年期的症状，多是因为肌肉控制盆底的力量被削弱了，导致便意不能自行控制，但是这种情况一般发生较少。
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更年期的症状有哪些 更年期应如何缓解
更年期是我们每一个人都必须要跨过的坎，但是它的出现多少回到给人一点生活上的影响，那么在发生更年期的时候会出现哪些的症状呢?我们应该怎样去预防更年期的到来呢?我们又应该如何缓解呢?下面就让我们一起去看看吧。
更年期的症状有哪些
生理表现
每个女性都是会经历更年期的，这一点是不可否认的，那么在产生更年期的时候会出现哪些的症状呢?生理现象就是其中的一种，因为新城代谢迅速的下降;导致了早期症状有闭经、月经不规则、萎缩性阴道炎、潮热伴出汗。另外，面部的毛孔会变大，色斑会逐渐沉淀。
精神敏感
在处于更年期的女性朋友会出现疲劳、头痛、头晕、易激动、忧虑、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、紧张或不安，情绪波动。且容易胡思乱想，跳跃性思维强烈;容易引发敏感的心理疾病。
阴道和泌尿系统
这一点相信很多女性朋友都有过了解的，因为在发生更年期的时候会出现尿频、尿急、尿失禁、子宫盆底松弛、子宫及阴道脱垂及皮肤、毛发粘膜干燥且失去弹性。同时，心血管会有心绞痛、冠心病、易发生骨折、腰痛、乳房松弛、下垂等多种衰老的典型症状表现。
头痛
因为更年期主要是因为卵巢功能的变化有关，导致更年期的女性会出现月经反复、混乱。且更年期的女性，会经常出现头痛表现;这是更年期的典型症状表现。除了头痛外，还会伴随着眩晕、耳鸣、失眠、烦躁、多疑、情绪反复等症状出现。在绝经或者是出现月经减少之后，50%更年期的患者都会出现严重的失眠表现;更年期的症状不仅是生理上的影响，在心理上也有一些负面作用。
体重增加
女性的新陈代谢能力下降，促使的身体脂肪堆积部位多在腹部、臀、乳房、颈下及上肢等处，导致身体肥胖。少数的患者有关节痛，骨质疏松，以累及脊椎为主。
怎么缓解更年期症状
首先是要冷却潮热。潮热是由女性神经和内分泌失调引起的典型的女性更年期症状。如果更年期女性发生潮热，可采取用鼻子吸气嘴巴呼气的缓慢深呼吸方式来缓解，假如潮热症状严重就要去咨询医生。
其次是赶走夜间盗汗。要赶走夜间盗汗建议睡觉时穿轻便透气的睡衣，也可以在睡前将冰袋放在枕头下，晚上睡觉时将脸枕在用冰袋接触过的一面。睡觉时候多准备几床薄被子备用，打开窗户或床边放风扇保持空气流通。
第三是改善睡眠质量。失眠易醒是更年期的典型症状之一。常做瑜伽、太极、打坐等运动有助于缓解失眠症状;但是睡前三个小时不要做任何运动;睡前喝一杯能让人放松的热牛奶或者看一会儿书。保持向右侧睡的姿势有利于放松肌肉提高睡眠质量。
第四是要对抗情绪波动。更年期女性会无缘无故的发火、哭泣、烦躁等情绪波动。这个时候可以和喜欢的人一起聊聊天、逛逛街，瑜伽和太极也能有效的缓和易波动的情绪。少数情况下可以在医生的建议下服用一些低剂量的避孕药和抗抑郁药。
第五是要缓解偏头疼。更年期头疼有可能是由饥饿和失眠引起的，可用笔记下头疼的原因和采取的缓解措施。如果是因为饥饿才头痛，可采取少食多餐的策略;如果是失眠引起偏头痛的话可以通过睡午觉来缓解。
周围的一位女性朋友，上周因为乳房癌不得不切除乳房。从发现、检查、住院、手术，一共没到一周时间。通过这位朋友的病情周边的女性开始留意自己的乳房健康。不过也因此产生了一个问题，乳腺癌发生之前会痛吗?乳房胀痛是每个人都会发生的吗?
乳房胀痛是因为乳腺癌吗?
首先，胀痛并不是乳腺癌的主要表现。在现有的资料中显示，乳腺癌大多数表现为无痛性的肿块，只有少数有不同程度的刺痛、隐痛。
其次，乳腺癌80%以上表现为乳腺肿块，如出现边缘不规则、表面不光滑、质地比较硬的肿块。除此之外，还可能表现为溢乳、皮肤凹凸不平、皮肤溃烂、腋窝肿块等。
所以，乳房出现肿痛不一定是乳腺癌，反而是以下这些情况：
1. 青春期乳房胀痛
女孩进入青春期后，卵巢分泌的雌激素会增多，雌激素刺激女性第二性特征发育，如乳房。乳房受到刺激开始发育，会因为发育快，而出现轻微的刺痛、胀痛。不过，月经到来后，这种现象开始消失。
2. 经期前乳房胀痛
大约有50%以上的女性会在月经到来前的一周发生乳房胀痛、发硬、胀满现象。甚至乳房中有结节、颗粒状。
其实，这些现象属于经期的乳腺增生，是因为经期前女性体内雌激素水平增高，乳腺组织之间发生了水肿。其实，月经到来后，便会消失。
3.流产后乳房胀痛
人工流产，其实是人工终止妊娠。而这种妊娠突然中断，体内的激素水平突然下降，受到孕激素、雌激素刺激开始发育的乳腺突然停止生长，容易造成肿块和乳房疼痛。
4.孕期乳房胀痛
孕期出现乳房胀痛是再正常不过的现象，孕期女性体内分泌大量雌激素、孕激素、催乳素，促使乳腺增生、乳房增大。所以孕期也是乳房再发育的好时机。
而孕期乳房胀痛现象会一直持续，甚至在孕后期，会引起孕激素、催乳素的刺激，发生溢乳现象。
5.产后乳房胀痛
产后，乳房发生胀痛，甚至出现疼痛、硬结现象，这是乳腺受到催乳素刺激导致的。为了可以产生乳汁。
不过要小心，产后乳房胀痛如果不能很好的解决，会发展为乳腺炎、乳腺肿块等问题。不仅影响哺乳，还会导致发烧等问题。
所以，女性朋友发生乳房胀痛，不要紧张，可能是上文提到的5类情况，乳腺癌的可能性非常低。
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第六是预防记忆力减退和骨折。女人更年期记忆力会出现明显的下降，平常生活中可通过多动脑或学习新东西来缓解。更年期女性因为钙的吸收减缓会容易出现骨折，要及时的补充钙预防出现骨质疏松症。
如何预防更年期
第一招：适量蛋白质
更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。
第二招：低脂饮食
限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
第三招：宜清淡饮食
限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。
第四招：糖类不宜多吃
糖类食用过多，会引起肥胖。可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。
第五招：多吃新鲜绿色蔬菜和水果
尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。
第六招：选用含钙丰富的食物
牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，可预防骨质疏松症。
第七招：多食用富含维生素B1的食物
比如瘦肉、小米、豆类等，对保护神经系统、减轻更年期综合征的症状有益处。
第八招：保持大便通畅，养成定时排便的习惯
便秘者可多食一些含纤维素较高的食物，如豆类、芹菜、马铃薯等，另外，纤维素还能抑制胆固醇的吸收，从而有显著的降血清胆固醇的作用，因而能预防动脉硬化。
第九招：忌用刺激性强的食物
如酒、浓茶、咖啡等，因更年期的妇女情绪不稳定，进食这些食物易激动。
总结：上文中我们想大家讲述了在更年期的时候会出现哪些的症状，相信大家一定有所了解了。同时我们也跟大家分享在发生更年期的时候我们应该如何去调理，文中也为大家介绍了几种可以预防更年期的办法，希望对大家有所帮助。
更年期的症状有哪些 小心更年期的这些危害
更年期是每个人都要经历的一个特殊时期，一般我们知道女性朋友到了五十岁左右就是更年期了，当然也不排除有个别人时间比较早或者推迟的。更年期的女性朋友们需要特别的照顾，日常生活也要多多注意，那么更年期的症状有哪些呢?更年期吃什么好呢?感兴趣的朋友请看下文吧。
更年期的症状有哪些
生理症状
早期症状有闭经、月经不规则、萎缩性阴道炎、潮热伴出汗、血压增高;
尿频尿急
外阴阴道萎缩、干燥、性交痛、外阴痛痒、膀胱及尿道出现尿频、尿急、尿失禁、子宫盆底松弛、子宫及阴道脱垂及皮肤、毛发粘膜干燥且失去弹性;心血管出现心绞痛、冠心病、易发生骨折、腰痛、乳房松弛、下垂。
精神紧张
神经症状易疲劳、头痛、头晕、易激动、忧虑、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、紧张或不安，情绪波动。
过分敏感
把发生在周围的一些不愉快事件强行与自己联系，听风就是雨。听说同龄人患癌，马上会联想到自己可能也会有同样下场。
胡思乱想
在家里，孩子放学后晚归，会联想起路上是否发生车祸;有同性往家里挂电话或配偶晚归，联想是否有第三者。
更年期的危害
1、肥胖
一般超过正常体重15～20%者为肥胖，更年期是女性发胖的主要时期，尤其是腹部及臀部等处的脂肪最容易堆积起来。
2、皮肤恶化
皮肤、毛发均发生明显变化，皮肤干燥，弹性逐渐消失，时有瘙痒，出现皱纹，特别是暴露处如面、颈、手等部位更为明显。
3、骨质疏松
骨强度减弱，骨折易感性增加，骨代谢负平衡，平均每日丢失50毫克钙，常有腰腿痛，背痛，身高减低等，稍有用力即骨折。
月经是女性的一种生理现象，女性每个月都会来月经，而月经不调则是指月经周期或出血量的异常，那么请问月经不调该怎么调理?月经不调的原因有哪些呢?月经不调的症状又有什么呢?下面小编为大家讲解。
月经不调怎么调理
1、益母草汁粥
准备鲜益母草汁10克，鲜生地黄汁、鲜藕汁各40克，生姜汁、蜂蜜适量，大米100克。将大米煮粥，待米熟时，加入上述诸药汁及蜂蜜，煮成稀粥即成。
主要功效：滋阴养血、调经消瘀、解渴除烦，适用于妇女月经不调、功能性子宫出血、产后血晕、恶露不净、瘀血腹痛等。宜用沙锅，不宜用铁锅。脾虚腹泻者忌用。在食用这款药膳时切勿加入葱、韭菜。
2、清肝调经汤
准备勾藤12克，炒丹皮10克，炒山栀9克，赤白芍各12克，焦山楂10克，五灵脂10克，炒蒲黄6克(包煎)，炒川续断12克，茯苓10克，炒柴胡5克，益母草15克。
主要功效：有清肝解郁、化淤调经的作用，治疗月经提前、经量过多、经前乳房胀痛、经期血块多等病证。本方必须在行经时候服用，才更有效。
3、凉拌马兰头
贮备新鲜马兰头200克，卤香干2块，味精、糖、盐、麻油各适量。将马兰头择洗干净，放入沸水锅焯1分钟，取出过凉后，将其切成碎末。再将卤香干切成碎末后拌人马兰头末中，加入糖、盐、味精，淋上麻油，拌匀即成。佐餐当菜，随意服食。
主要功效：本方可以清热凉血。适合于月经不调，属血热型，月经超前，量多，色红质粘，心烦，口渴苔黄，脉数等情况。
4、豆豉羊肉汤
准备豆豉500克，羊肉100克，生姜15克，食盐适量。前三味共置沙锅中煮至熟烂，加盐调味。每次月经前1周开始服，连服1周。
主要功效：本方温经散寒，养血调经。适用于月经不调，属血寒型，月经后期，量少色暗，小腹冷痛坠胀，舌苔白等症。
月经不调的原因
1、作息不规律。由于生活或工作的影响，经常熬夜，或者作息时间颠倒，这种不良的作息习惯很容易导致内分泌失常，引发月经不调。
2、过度减肥。无节制地减肥或过量运动会导致身体没有摄入足够的蛋白质和脂肪，从而影响体内的雌激素的正常合成，出现月经量过少或闭经的情况。
3、情绪因素。如果长期处于抑郁、焦虑或巨大的精神压力之中，下丘脑功能会受损，卵巢无法分泌荷尔蒙和排卵，容易导致月经不调。
4、肿瘤易发更年期为常见肿瘤的高发年龄，常见的有子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。如能早些发现，早治疗，可提高治疗效果及患者生存率。
5、植物神经功能絮乱
头晕目眩，口干，喉部有烧灼感，思想不易集中，而且紧张激动，情绪复杂多变，性情急躁，失眠键忘，皮肤发麻发痒，有时有蚁走感。
6、月经失调
月经量逐渐减少，周期逐渐延长，经期缩短，以致逐渐停经。但有时候也会出现月经量增多，并伴有大量血块等情况出现。
更年期吃什么好
1、奶类
牛奶、酸奶。除了可以补钙，奶类所含的色氨酸及B族维生素，还有助维持神经系统正常运作，改善更年期睡眠质量较差的现象。
2、乌贼鱼
性平味咸，在妇女更年期，宜常食之，这对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征，可以起到滋阴、补虚、养血清热的功效。
3、海藻类
海藻类可补钙、补铁，让女性拥有好气色，其中的B族维生素和碘也能促进代谢，帮更年期女性舒缓压力。
4、蚌肉
蚌肉性寒，味甘咸，有滋阴清热的功用，更年期女性多为阴虚生内热，出现一系列的心烦失眠、头晕烘热、心悸易怒、口干自汗、月经紊乱等阴虚火旺之象，服食蚌肉，最为适宜。
5、大豆及其制品
如黄豆、豆腐、豆浆。这类食物中含有丰富的大豆异黄酮，它被称为“植物性女性荷尔蒙”，除了可以改善更年期的不适症状之外，还具有预防骨质疏松、预防心脑血管疾病等多重功效。
结语：通过以上的介绍，大家对女性更年期的相关知识是否有了更多的了解了呢?更年期会导致肥胖、皮肤恶化、骨质疏松、肿瘤易发、植物神经功能絮乱、月经失调等危害，不过上文中小编也介绍了更年期吃什么好。
更年期有哪些症状 如何避免
当女性到了更年期的时候，一般都会有月经不调的现象，经血量是多时少，阴道内常常也是处于干燥的状态，引起它们的原因，多是因为体内的雌激素水平下降有关，导致阴道内的血液供应减少。
更年期还有个明显的症状，就是情绪的低落，常常感到抑郁，有研究发现，更年期患有抑郁症是常人的二点五倍。情绪有时还容易激动，可能会因为一些小事而发脾气，因此家人需要多担待一下，做好心理辅导的工作。
除此之外，更年期还有生育能力下降、体重增加、注意力减退、失眠、潮热、盗汗、尿频、脱发等症状，需要女性在更年期期间需要多加注意，及时的调整好心态，保持良好的心情可以缓解这些症状。
女性在过了四十岁之后，就应该做好更年期的预防工作，日常多做一些喜欢的事情，可以适当的参加一些锻炼，提高身体的体质，增强身体的抵抗能力。日常饮食方面要吃的营养，不宜吃过多的油腻、高热量的食物，避免高血糖、高血压的发生，因为到了中年以后，患有糖尿病、高血压的几率也会增高。
平时可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，补充维生素，提高身体的免疫力。每天早睡早期，不要熬夜，也不要吸烟喝酒，保持良好的心情，能够预防更年期的发生。
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