男人选购皮鞋的技巧 教你如何正确的买皮鞋
教你冬季如何养生。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。关于不同人群的养生，我们该如何去看待呢？养路上网站小编特地为大家精心收集和整理了“男人选购皮鞋的技巧 教你如何正确的买皮鞋”，仅供您在养生参考。
在我们日常生活中，有很多的男性朋友都有春皮鞋的习惯，皮鞋似乎已经是男人的一种标配了，那你知道男人选购皮鞋的技巧有哪些吗?在选购皮鞋的时候要注意哪些事项呢，优质皮鞋的外观会有什么样的要求呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
男人选购皮鞋的技巧
皮革
皮鞋面有光面革和反面革两种。质量好的光面皮鞋，粒面粗细均匀，滑平细致，没有皱纹和伤痕;光亮度、颜色均匀一致，色泽明亮、鲜艳，没有明暗和深浅不一的现象。
用手指按压皮面，出现皱纹均匀细小，放开手指后，细纹随即消失;手模感觉柔软润滑，富于弹性，不僵硬，而且皮革的厚薄均匀适度。质量好的反面皮鞋，表面绒毛细软、均匀，颜色一致，无粗长纤维和油斑污点，无明显折皱和伤痕，触摸感觉与光面皮鞋相同。 一般动物皮革的鞋穿上2~3年是不会出现掉皮现象的。
鞋底
皮鞋底有皮质和胶质两大类。质量好的皮质鞋底，表面光亮平滑，颜色均匀一致，没有油斑、污点和伤痕，厚薄均匀;用手指弹，声响清脆，手模感觉很坚实。这种鞋底柔韧丰满，抗张强度大，耐磨性强。
质量好的胶质鞋底，表面光滑一致，花纹整齐，每个花纹边角应鲜明完整。从侧面看，切面均匀细致无杂质，无大小颗粒组织，无厚薄不均现象;用手摸，应有较好的韧性和弹性感觉。若是胶粘皮鞋，要检查底边帮底粘合是否严密、平整，不能有空隙、遗胶现象。轻巧的合成树脂底个人感觉最好，又轻又耐磨。
透气性
一般在选购皮鞋的时候一定要选购一些透气性较好的皮鞋比较好，因为透气性较差的皮鞋会容易有脚汗、脚臭的现象发生的。一般天然革皮鞋透气性较好，其中尤以猪皮革为最好，因为猪皮毛孔比牛皮毛孔粗几倍，毛孔眼也大得多，汗气易排出。但皮革不如牛皮美观。
大小
在选购皮鞋的时候千万不能将就，一定要选择宽度、大小都适合自己的脚的皮鞋才行。另外，购买皮鞋的时间也有讲究。人在下午因脚部略有肿胀，此时所购皮鞋大小合适;若在上午试鞋，则应留出空余量，不致穿得时间长了挤脚。
外型
在选购皮鞋的时候除了要选购适合自己的皮鞋之外，还要注意皮鞋的外观是否完美，要注意走线的精准，尺寸的标准等。然后将鞋尖朝自己，平放在柜台上，查看鞋底前掌处与柜台的接触点是否在前掌的中心位置。如有偏差，穿在脚上易发生侧偏，导致鞋变形。
优质皮鞋的外观要求
一双较好的皮鞋，它的外观质量应达到下列要求：
1、皮鞋面无明暗伤痕，整个鞋帮色泽鲜艳。无裂面、掉浆、脱色情况。皮鞋鞋底表面要光亮。无裂面和伤痕，槽口整，无破裂露线和底心发软的缺点。
2、皮鞋的两只鞋底长短，肥瘦完全合相等，前帮的长短及后帮的高矮适合脚型。鞋帮、鞋底平整无歪斜变形的现象。
3、主跟和内包头下部坚硬。用手指平压无发软现象，上部柔软有弹力，无坚硬卡脚的现象。
4、鞋跟距离相等，后跟平整，缝纫针码均匀。钉钉整齐。沿条平整。鞋帮、鞋里、鞋底洁净，无胶水、浆糊、油蜡等污点。
这项检验利用ATp冷光仪进行检验，共针对人体最常接触的十项用品，如马桶盖、粉扑、刮胡刀、毛巾、牙刷、口罩、话筒、枕头套、安全帽、计算机键盘等进行细菌数检验。
结果发现男人刮胡刀的含菌数最高，为120多万，比马桶盖脏125倍;口罩的含菌数为30多万，数值是马桶盖的31倍;牙刷为25万，每刷一次牙居然就如同吞下了二十个马桶盖的细菌;人们认为最脏最臭的马桶盖，含菌数最低，仅为10万。
此次检验的刮胡刀是最简便的款式，因为刀片常容易附着食物残渣，又因为置放于潮湿的浴室，容易附着大量细菌，加上若久未清洗，细菌自然快速孳生。
选购皮鞋的注意事项
应注意辨别皮革的真伪
天然皮革可用大拇指按压皮面，查看在拇指旁边是否有细密的皮纹纹路。有细密的纹路、放开手后细纹消失、皮鞋表面丰满弹性好且粒纹平细清晰为较好的天然皮革，有较大较深皱纹或经修面涂饰较重的是皮质较差的天然皮。若无细小的纹路，则大多不是天然革皮，包括二层修面贴膜皮革在内。
要特别关注皮鞋衬里的材质
皮鞋的衬里是为了防止延伸变形并改善脚面触感而使用的补强性材料，皮鞋衬里及膛底在透水汽性和吸水汽性方面起了很重要的作用，是一双皮鞋内在质量非常重要的因素。
一双皮鞋帮面皮革再好，如果采用不透气的人造革做鞋衬里和膛底，其舒适性和穿人造革皮鞋没什么区别。漆皮由于涂层很厚，透气性、透水汽性就不好，全靠衬里皮和膛底皮及漆皮的肉面吸收水汽，更应该注重皮鞋衬里的选择。
要仔细查看皮鞋制作工艺
要注意看缝合是否有断线、鞋帮缝合线是否整齐规范;要摸内底是否平;掐后跟软硬是否合适;按腰当是否坚硬;要用手托住鞋子，看鞋底和鞋跟接触是否平稳;看后跟高低是否一样;
看鞋帮高度是否一致;要从上朝下俯视鞋面，查看鞋面部件的对称性，以及鞋口轮廓是否变形，以鞋尖和鞋跟中点之间的直线为对称轴线，看鞋面上各部件是否对称，以内外相互对称不向前向后挪位为好。
鞋口轮廓线应朝鞋内抱拢，平滑圆顺者为好;扭曲成荷叶形的为劣质鞋。
结语：文章中已经介绍了很多男人选购皮鞋的技巧，还不会选购适合自己的皮鞋的朋友不妨试试文章中提供的做法吧，另外在选购皮鞋的时候千万不能将就，一定要选择宽度、大小都适合自己的脚的皮鞋才行。另外，购买皮鞋的时间也有讲究。人在下午因脚部略有肿胀，此时所购皮鞋大小合适;若在上午试鞋，则应留出空余量，不致穿得时间长了挤脚
扩展阅读
男人选购内裤的3个小技巧
埃及开罗大学医学院沙菲克博士近20年来一直从事男性不育研究。他从“纺织品类型对精子生成、妊娠及性活动的影响”的研究中发现：与纯棉内裤相比，化纤内裤、半棉半化纤混纺内裤都会让睾丸温度急剧上升，血液内激素水平也显著不正常。穿着此类内裤14个月后，男性精子数量明显减少，性欲也会降低。而在脱去化纤内裤4~8个月后，这些男性的睾丸和精子状况又恢复了正常。
可见，内裤成了男性不育的一大凶手。专家认为从内裤形状来看，宽松的平角裤都是利于生殖健康的选择。不过，有些男性大腿较粗，为避免平角裤把他们的大腿紧紧束缚住，增加阴部皮肤温度，阻碍血液循环，可选较为宽松的三角形内裤。
选购指引：
1、购买时注意要检查手工，如重点部位的车线是否顺滑、柔顺
2、不需要害羞，多向店员查询，能买到最舒适的底裤
3、男式底裤的磨损主要在于重点部位和裤子拉链之间的摩擦，避免长时间用洗衣粉浸泡，延长寿命。
皮鞋――照亮穿带者的镜子
在男士服装中论衣服和皮鞋何者更重要，就像先有鸡还是先有鸡蛋的问题一样是个很愚蠢的事情。如果说衣服是决定样式的一个重要因素，那么皮鞋就相当于照亮穿带者的镜子。
通过皮鞋看人
尤其是对每天穿着都差不多款式的正装的男人们来讲，皮鞋就像能够看出性格、趣向、生活、以及态度的镜子一样。如果有个身着高贵正装的男士，穿着一眼就能看出是个便宜货的皮鞋，那很自然联想起失败的欺骗剧。如果看到有人毫不犹豫地买羊皮鞋底的皮鞋，那就很肯定他不是个因钱而操心的人。
同样，通过他所选的皮鞋款式也能知道他是什么样的人。黑色系带皮鞋不仅显得老土，看着很呆板。见到穿深蓝色休闲皮鞋的人，能感到他的心中有着彰显与众不同的个人魅力的欲望。
男士鞋裤搭配小诀招
服饰要达到整体和谐，即从头到脚颜色、款式相配，才能体现一个男人的文化修养、审美能力和潇洒风度。但这不是一件容易的事情，比如鞋子与裤子在款式和颜色上的搭配就往往被忽视，然而这点又很重要，它包括两方面：
A款式、造型上的组合
通常锥形西裤应与椭圆形尖头皮鞋相配；直筒裤要与鞋面有W型接缝的皮鞋相配；猎装裤应配高帮翻毛皮鞋才显得帅气、粗犷，鞋与裤子搭配和谐的关键是鞋形、鞋夹与裤形、裤口的几何造型相近。
B颜色上的组合
现代服装讲究色彩，鞋、裤也不例外。最易搭配的方法是裤、袜、鞋采用色系组合。另外，也可以裤子与鞋用同色系，而袜子用不同的颜色，但应避免反差太大的颜色，如黑与白。再有，裤子为一种颜色，而鞋和袜子用同色系，这样更能突出个性。每个人只有结合自己的特点和个性来选择，才可取得良好的效果。
男士皮鞋流行“扁”
年时尚的男士皮鞋朝着浅颜色的方向发展。由于悠闲服的流行，黑、啡色的皮鞋已远远不能满足人们的要求，浅颜色的皮鞋呼之欲出，白色、米色的皮鞋理所当然成为首选。另外，白色皮鞋配上深色西裤也未尝不可，现在许多年轻人都十分接受这种潮流的配搭。
男士皮鞋最能发生变化从而创新鞋款的是鞋楦。今年的鞋楦就形成一种弧度，使造出的鞋头微微向上翘，既符合人体脚部的生理曲线，也造成视觉上的美感。另外，鞋楦还可以做得十分夸张：鞋边突出1-2厘米，并做成厚厚的鞋底。不知其灵感是否来自于女士的松糕鞋？
皮鞋鞋面的设计也是不容忽视的。设计师一改以往大头皮鞋的作风，把鞋头设计得尽可能“扁”，它与今年大行其道的直身西裤可谓绝配，让整个人看起来更加温文尔雅，落落大方。
男人皮鞋的护理方法
日常的简单护理，可令皮鞋历久如新，寿命更长，不过有些细节需要注意。
1．一双皮鞋最多只能隔一天穿一次，否则穿出的皱褶及撑开的额度无法恢复，引起变形。
2．穿了一整天之后，汗水会令皮鞋内产生湿气，所以回到家里应将皮鞋放在阴凉处吹吹风，以防滋生细菌。
3．平常穿着皮鞋之后，要用鞋布或软毛擦去灰尘，鞋跟与鞋身间的缝隙部分的尘垢可用尖头刷子去除。然后放入鞋撑，防止皮鞋变形，如没有鞋撑，也可放入报纸代替。
4．定期使用同色的鞋膏擦拭皮鞋，使其保持光亮润泽。尽量避免使用液体鞋油。
5．给皮鞋上鞋膏时，不要将鞋膏直接涂在皮面上，而是涂于鞋布或鞋擦上面，再进行擦拭。
6．若皮鞋不慎弄湿，应用干布吸去皮鞋的水份，然后放在阴凉处自然风干。千万不要把湿了的鞋放在太阳底下或者冷气的旁边，也不能用风筒吹干，否则会出现爆裂现象。另外，长期不穿以及湿了、受潮的皮鞋，存放时须放少许防潮珠在鞋内。
7．清洁皮鞋时切忌用水洗，而要根据皮鞋的不同材质采用不同的护理方法和护理用品。
漆皮：用半湿布擦拭即可。
亮皮：用半湿布抹或用鞋蜡轻涂。珍珠光皮：用透明鞋膏轻涂。牛皮、羊皮：用优质鞋膏及鞋布把污垢去除后，再用鞋布稍微用力地在鞋面上来回擦拭令鞋面光亮。翻皮及绒面：用软毛轻轻擦去污渍，擦拭时要向同一方向顺擦，方可使纹理顺畅。不宜擦抹鞋膏。
测试：由穿鞋风格挑选男人
题目：你的另一半或心仪的对象，穿鞋的惯性是下列哪一种呢？
1．重复购买固定鞋子式样的男人
2．节俭穿鞋的男人
3．随随便便穿鞋的男人
4．爱穿正式黑皮鞋的男人
5．爱穿休闲鞋的男人
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1.选“重复购买固定鞋子式样的男人”
这种类型的男人是很念旧的男人，对于自己习惯的人、事、物，总有一份深深的依恋，就算他的情人无理取闹、任性孩子气，他也会以一种包容的心去待她、爱她，直到她渐渐成熟明理。而他的老朋友很多，对朋友十分讲义气，让老朋友觉得他是个值得信赖的靠山，他会为朋友出头且适时伸出援手。因此，你若是爱上了他，成为他的另一半时，不妨多倾听他的烦恼，多体贴他的生活细节，彼此的情感要以稳定成长的方式进行，并且，别忘记要和他的老朋友们也能打成一片，拥有共同的生活话题。
2.选“节俭穿鞋的男人”
买一双鞋子之后，他就非常珍视它，希望鞋子能穿久一点，可以节省一笔置装预算，而他鞋柜中的鞋子，鞋龄都很长久，让你印象深刻。在个性上，他是属于拘谨、放不开的保守型男人。在为人处事上不够圆滑，常常会得罪人而不自知；在人际关系上的格局较小；在专业领域中，他会因默默努力，而有成功机会。因此，你若是爱上了他，小心！他可是一位内心热情的男子。第一次约会时，心中就对你有着无限的遐想，希望能早日和你变成情人，两人能一拍即合，亲密不过。他那拘谨、保守的个性，又压抑着他内心的波涛汹涌，不太敢向你表白，让你摸不清他真正的想法。所以，你不妨主动一些，多制造机会让他可以表白，你们更能加速彼此的情爱温度，迈向人生的另一个阶段。
3.选“随随便便穿鞋的男人”
这种类型的男人是不在乎自己穿什么鞋子的男人，乱穿一通。有的时候鞋子与衣服一点儿也不相配，哪怕是鞋子早已破损、式样过时，他也无所谓，甚至没有穿袜子，袜子已破损、穿错，他都可以忍受。在个性上，他是个不拘小节的男人，常常眼高手低。私生活没什么条理，又喜欢做白日梦，相信总有一天自己可以一步登天，容易过着自欺欺人的生活。和他刚约会时，他会刻意安排约会地点，注重气氛和情调，但随随便便就打发了。他注重的是物美价廉的消费，除非他自己想要吃顿大餐，否则他绝对不会主动邀约。你若是爱上了他，会发现他的感情世界纷乱复杂，常常是忘记不了旧爱，又拒绝不了新欢。三角恋、四角恋纠缠一起，而当一切纷争引爆时，他会选择逃开，躲避现实的方法，令爱他的人痛苦不堪。所以，小心别太快爱上这种男人。
4.选“随随便便穿鞋的男人”
这种类型的男人是不在乎自己穿什么鞋子的男人，乱穿一通。有的时候鞋子与衣服一点儿也不相配，哪怕是鞋子早已破损、式样过时，他也无所谓，甚至没有穿袜子，袜子已破损、穿错，他都可以忍受。在个性上，他是个不拘小节的男人，常常眼高手低。私生活没什么条理，又喜欢做白日梦，相信总有一天自己可以一步登天，容易过着自欺欺人的生活。和他刚约会时，他会刻意安排约会地点，注重气氛和情调，但随随便便就打发了。他注重的是物美价廉的消费，除非他自己想要吃顿大餐，否则他绝对不会主动邀约。你若是爱上了他，会发现他的感情世界纷乱复杂，常常是忘记不了旧爱，又拒绝不了新欢。三角恋、四角恋纠缠一起，而当一切纷争引爆时，他会选择逃开，躲避现实的方法，令爱他的人痛苦不堪。所以，小心别太快爱上这种男人。
5．选“爱穿休闲鞋的男人”
这种类型的男人是注重休闲生活和生活品味的男人，对于鞋子要求很高，不但要舒适，而且更注重鞋子款式，一定要搭配服装。在个性上，他喜欢掌握主动权、主观意识强，对自己的要求很严格，对异性的要求更是挑剔。在生活上，是个有规律的计划者，但是偶尔会在圣诞夜或生日舞会中狂欢。和他约会时，你可以感觉得到他是个十分体贴的好情人，态度温和有礼，言谈风趣幽默，很容易将约会气氛变得融洽。他也是个十分了解自己喜欢什么样女孩的人。所以和他约会时，即使你不合他的理想，他也会很亲切地送你回家，但是，别以为他对你有好感，他只是有绅士风度而已。
怎样正确帮老年人选购血糖仪
家用血糖仪是一种通过简单的检测，能够较为精确地反映糖尿病病人即时血糖值的仪器。血糖仪的选购要慎重。
为什么要用血糖仪
据世界卫生组织的报告，仅在2000年，全世界就有320万人死于糖尿病的并发症，也就是说，每6分钟就有一个人因糖尿病而死亡。目前，糖尿病在中国处于爆发期，已有患者4000万，并以每天至少3000人的速度增加。到目前为止，糖尿病没有有效根治的办法，但通过包括饮食控制、运动疗法、药物治疗、糖尿病教育及心理治疗、自我监测等(糖尿病治疗的“五驾马车”)综合性治疗，病情是可以控制的。其中血糖监测，尤其是患者平时的血糖自我监测十分重要，但这常被我国患者忽略。
国际糖尿病联盟(IFD)指出：良好控制血糖及血压能够大大减少糖尿病并发症的发生和发展。糖尿病病人通过自我监测，可及时准确地获取血糖情况，从而有效地调整用药、饮食和运动强度，将血糖控制在理想水平，减少并发症的发生，提高生存质量。
“在我国4000万糖尿病患者中，主动就诊的只占1/3，有70%的人不知道自己患了糖尿病。而这1/3的就诊病人中，治疗达标(做到规范治疗)的病人又仅占1/3。多数病人只有被动地等到出现并发症时才去就医。”北京市糖尿病防治办公室主任、北京同仁医院内科袁申元教授说。据统计，有一半的糖尿病患者在初次就诊时，已经合并有体内大血管病变了。
理想的血糖控制应是全天候的，包括：空腹(餐前)、餐后、活动、工作和睡眠等时段。查血糖一般有两种方法，一种方法是病人到医院抽静脉血，查静脉血糖，但是这种方法比较麻烦，而且当时不能获得结果。另一种方法是利用快速血糖仪查血糖，可以很快获得结果，及时调整治疗。糖尿病是一种终身性疾病，需要终身监测血糖，要病人随时去医院进行监测是不太可能的，所以医生常常要求病人在家进行自我监测。在这种情况下，对于糖尿病患者来说,选择一台合适的自测血糖仪就显得至关重要了。
血糖仪的类型
1.按照测糖技术血糖仪可以分为电化学法测试(电极型)和反射技术测试(光电型)两大类
光电血糖仪类似CD机，有一个光电头，它通过酶与葡萄糖的反应产生的中间物(带颜色物质)，运用检测器检测试纸反射面的反射光的强度，将这些反射光的强度转化成葡萄糖浓度。它的优点是价格比较便宜，缺点是探测头暴露在空气里，很容易受到污染，影响测试结果，误差范围在正负0.8，使用寿命比较短，一般在两年之内是比较准确的，两年后应到维修站做一次校准。
电极型的测试原理更科学，它是运用电流计数装置读取酶与葡萄糖反应产生的电子数量，再转化成葡萄糖浓度读数。该型血糖仪电极口内藏，可以避免污染，误差范围在正负0.2。精度高，正常使用的情况下，不需要校准，寿命长。
2.从采血方式上，血糖仪也可以分为两种，一是抹血式，一是吸血式
抹血的机器一般采血量比较大，患者比较痛苦，如果采血偏多，还会影响测试结果，血量不足，操作就会失败，浪费试纸，这种血糖仪多为光电式的。吸血式的血糖仪，试纸自己控制血样计量，不会因为血量的问题出现结果偏差，操作方便，用试纸点一下血滴就可以了。
3.新型无痛血糖检测仪
患者只需将这种新型血糖检测仪放在前臂、上臂或手掌大拇指根部的表皮上按一下按钮，仪器就会自动完成取血、涂抹血糖试纸条和测定血糖水平等步骤。检测仪每次仅取2微升血，患者在取血部位只略微有点感觉。新血糖检测仪可以储存450次带有日期和时间的测试结果，并且显示患者一星期、两星期和四星期里的平均血糖水平。但这种血糖仪价格比较昂贵。
4.从品牌和价格上分
现在市场上使用的血糖仪多为国外生产的，如罗氏、惠好、强生等，国产产品相对较少。血糖仪的价格一般在500元至2000元不等，国产产品较便宜些，进口产品多在千元以上。不同的血糖仪都必须同各自的试纸相匹配，相互之间不能交叉使用。50片盒装的血糖试纸价格约在200元上下。
如何选择血糖仪
专家建议，选购中应考虑到以下几个方面：
1.准确度：血糖仪能否精确地显示血糖变化的信息。应尽量与同时静脉抽血的测试值相近，不可相差太悬殊，否则就可能延误病情。
2.是否便于携带：外出旅游、探亲时也可以随时监测血糖。
3.操作是否简便。
4.血糖测定花费的时间长短。
5.看机器运行情况，比如采血针使用是否便利，需血量的多少，机器读数的时间，显示屏的大小与清晰度，电池更换是否方便，机器是否美观。
6.试纸是否容易保存。
7.结果显示屏的大小对视力是否构成问题。
8.看价格，在血糖仪选购中价格不是最重要的，关键是质量，但一般比较好的血糖仪都在千元上下，对有些家庭也是一笔负担，需要综合衡量。
9.看服务，应了解血糖仪的售后服务工作，试纸的供货情况是否到位，防止出现“有炊无米”的情况。
男人如何健身 教你正确的健身方式
现如今健身已经成为一种柴柳趋势，有很多人都爱上健身，尤其是一些男性朋友，那你知道男人如何健身吗?男人在健身的时候有哪些健身的方式呢，平时男人在健身的时候要注意哪些事项呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
男人如何健身
1、俯卧撑
主要是锻炼男人的胸大肌，不受时间空间限制，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。
这个动作有校正驼背的作用，记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。
2、收腹举腿
身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。一组做10-15次，做完后休息1-2分钟，再做下一组练习，可做2-3组。每周做2-3次。
斜板固定的角度可根据自己的体能状况，如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹举腿时，两腿伸直。膝盖不要弯曲。腿放下时，速度减慢，可拉伸腹部肌肉。这个动作可以提高腰腹肌力，扩展胸部，增强呼吸机能。
3、仰卧两头起
平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。连续做l0-15次，每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次。
可利用早晨起床后或进行其他运动后，以辅助练习进行锻炼。两头起坐时，四肢要自然伸直，不要弯曲膝盖，要同时动作，不要有先后。两头起时吸气，腿放下时呼气，不要有意憋气。初练时，协调性可能较差，手脚不能同时起或对折角度小，手脚碰不到一起。该动作可增加腰腹力量，提高身体的协调性。
4、俯身划船
选一家中空地站好，手拿两瓶未开启的矿泉水，膝关节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉，同时，肩部内收。12个一组，做三组。
这个动作主要锻炼背部，增加力量不说，还能减少背部脂肪，修饰背部线条。
5、扶墙半蹲
需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件，比如烧水的水，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看。15个一组，做三组。
6、俯卧挺身
在家中俯卧在床，靠手抱头、再靠腰的力量上体向上。以增强腰部力量，15个一组，做三组。这个动作主要锻炼腰部。
7、负重踢腿
身体直立一腿支撑(体质较弱的可扶支撑物)，另一小腿绑上沙袋或别的重物，做前踢腿动作，踢的高度应与上体形成直角，踢5-10次后，再换另一腿继续进行。
编者按：性感完美身材才能体现男人魅力，强壮肌肉更具男人风范。因此，健身是男士养生中必不可少的任务。那么，男人如何健身达到健美身材呢?方法有哪些?
男士养生10动作 成就造沙滩完美身材
项目一：卧推。
让你拥有完美的：胸肌。
需要苦练：约两周。
练完之后可以这样炫耀：在海边裸上半身晒太阳。
这个项目可以：让你的胸肌厚实又有线条。每次锻鍊时尽量挑你能力所及的重量做3~4组，每组5~8下。
项目二：弯举。
让你拥有完美的：二头肌。
需要苦练：约一周(在体脂肪本身就低的情况下)。
练完之后可以这样炫耀：在沙滩酒吧拿一杯酒，露出你的完美二头肌。
这个项目可以：让你的手腕比一般人更大更宽。每次锻鍊时尽量挑你能力所及的重量做2~3组，每组8~12下。
项目三：仰卧头后伸肘。
让你拥有完美的：马蹄形三头肌。
需要苦练：约一周(在体脂肪本身就低的情况下)。
练完之后可以这样炫耀：在海边举起一棵排球。
这个项目可以：让你手臂上最重要的三头肌看起来像人体凶器。每次锻鍊时挑你能力所及的重量做2~3组，每组8~12下，各组中间休息30秒。
8、二头肌举
用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。15个一组，做三组。
9、按摩穴位
通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环，预防秋冬季节容易出现的上火、炎症，提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴(低头时，颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处)，可以用中指指腹对各穴位按揉2～3分钟。
男人健身方式
1、单车
一件紧身的上衣既可以衬托出你完美的上身肌肉和线条，又减小了骑车时的阻力，有助于你将速度与激情发挥到最高限度。选择一条长短适宜的短裤或中裤，则可以减小布料对膝关节运动时产生的摩擦和阻碍。骑车时最好能穿硬底运动鞋，这样能帮助脚固定，不会在高速的运动中使脚踝受伤。别忘了戴上一双无指手套，能稳握住车把的同时也保护了手掌。
2、跑步
跑步的时候穿着是很重要的，最还选择一些宽松的，比如T桖之类的，当然选择有排汗快等功能的衣服更好。跑鞋的选择更是尤为重要的，做好选择一些功能性较强的跑鞋，这样的跑鞋张力好，柔软、易弯曲，穿起来舒服的同时也能很好起到缓冲的作用，保护你的双脚不受运动损伤。
3、搏击
紧身上衣是搏击时最好的选择，材料则以吸汗、透气的为佳。而裤子宽松就好，但也不要过于宽大。因为过于宽大的裤子可能不利于你做一些腾空之类的动作。
4、杠铃操
穿一条合身的短裤。因为标准的动作才能得到最好的锻炼效果，而如果你穿长裤，就会遮住你双腿，看不见它们是否弯曲到标准体位。短裤最好在膝关节以上，能帮助你把每一个动作都做到最标准，动作幅度也不容易受裤子的限制。
男人健身注意事项
1、饮食准则
基本的饮食准则是训练期间少吃多餐，忌油炸、油腻食品;忌饮酒;多吃蔬菜、水果等富含纤维的食品，以达到身体营养供给的酸碱平衡。在训练后的半小时到一个半小时里，蛋白质需求达高峰期，这个时候进行蛋白质补充效果是最好的。不过别训练完立刻吃东西，至少要隔20分钟。
2、锻炼时间
锻炼的时间对于我们来说也是相当的重要的，大家可以在早晨活晚上进行锻炼。因为简单的时间变换，会令锻炼的感觉和心境大大不同。有变化，才有乐趣;有乐趣，才能坚持。
3、热身运动
在锻炼的时候，做一些适当的热身运动还是很重要的，因为提前做一些热身的运动可以有效防止肌肉拉伤等。一般腹肌锻炼前，跑几分钟或舒展下四肢即可。
4、注意强度
很多人都认为，锻炼的强度越大，锻炼的效果就会越好，其实这只是一种普遍的误解。在锻炼腹肌的时候，强度应该要以自己的身体可以承受的范围为限，超过这个限度就会带来安全的问题，比如说会导致韧带拉伤或者是骨折等;如果是借助杠铃等器械来进行锻炼的话，就更要注意这一方面的问题了。
5、器械重量
腹肌训练时使用的器械重量越大，动作不正规的可能性就越大，而且还会使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的。所以，建议用紧张和控制来代替负重，用意念而不是外在的重量去绷紧和刺激腹肌。
结语：文章中已经介绍了很多男士健身的方法，想健身的朋友不妨试试文章中提供的做法，在平时千万不要盲目的健身，避免适得其反，另外在锻炼的时候，做一些适当的热身运动还是很重要的，因为提前做一些热身的运动可以有效防止肌肉拉伤。
老年人选购厨房家电4注意
俗话说“穷看厅堂，富看厨房”，随着人们生活水平的提高，房子越买越大，装修也越来越讲究，厨房作为一家人将来生活的重心，关系着全家人的营养与健康，更是不能马虎。总的来说，选择健康厨房家电的原则有以下几条：
1.品牌和服务最重要
国际化大品牌的产品在零部件采购、生产工艺、质量控制等各个环节都有严格的标准要求，质量一般比较可靠，而且售后服务体系完善，可以免除消费者的后顾之忧。选择大品牌的产品已经是大家的共识。但是，由于中国人的烹饪习惯与西方不同，中国人烹饪喜欢煎炒烹炸，油烟较重，需要大吸力油烟机和大火力燃气灶;欧美习惯吃西餐，油烟较轻，其油烟机吸力和燃气灶火力普遍较小。因此，建议不要轻易选用未经中国式改造的舶来品。
2.选健康，重环保
厨房是家庭的主要污染源，厨房同时又是一家人生活享乐的中心。厨房家电作为厨房中的核心部件，是否具有健康、环保的功能至关重要!
厨房污染主要有油烟污染、噪声污染、电磁辐射等。油烟号称女性健康的“隐形杀手”，不仅危害呼吸健康，而且能够刺激皮肤，使皮肤发黄、变粗糙，使头发发黄分叉、失去弹性。经医学家研究证实，噪声会造成听力损伤、头痛、心慌、失眠、全身无力、记忆力减退、心律不齐、血管痉挛、血压增高、食欲不振、恶心呕吐，引发慢性胃炎和溃疡病等病症，也不可等闲视之。
选购厨房家电时，一定要看一看有没有健康、环保的功能。如吸力是否够大，噪声是否较小。目前市面上能够屏蔽油烟的油烟机，应该是不错的选择。
3.节能、低耗才叫省
居家过日子，使用节能、低耗的电器产品才真正叫省钱。关键看产品本身是否有节能、低耗的功能。如：油烟机是否有“高速、低速、柔速”三个速度;燃气灶是否纯蓝猛火，是否具有4.2kW以上的大火力;消毒柜是否采用聚能光波消毒，是否有智能跟踪消毒功能。
4.厨电一体化
随着整体厨房的日益普及，厨房电器作为整体厨房的嵌入式部品，必须体现“厨电一体化”的概念，实现各元素之间的和谐统一。这就要求不仅“厨电”与“橱柜”之间要“一体化”，“厨电”与“厨电”之间从内部功能匹配到外部美学设计也要具有成套的设计概念。如橱柜与厨电在颜色上是否匹配、产品外观设计是否搭配等等。
老人选购手杖的三个要点
手杖是老年人出行的好伙伴。可是，总有些老人觉得手杖用着不顺手，甚至曾经因它摔跤而拒绝使用。所以说手杖的合不合适也是关键。
一、手杖的把手不能太滑，底部一定要有底垫防滑。
一般情况下，如果老年人身体状况不是太差，选单脚的手杖即可，但如果老人平衡能力较差，或有中风史、关节炎或腿部受过伤、支撑力差等情况，最好选择多脚的，以增强对身体的支撑力。
二、手杖的材质和重量也很重要。
手杖重了，使用起来会费力;轻了，扶着又有飘忽感。会感觉使用不够踏实。所以，宜选择那种拿在手里有沉稳感的，比如实心木头或竹头比较粗的手杖。
三、手杖的长短很重要。
太长或太短都会使支撑点不自然：高了，会使身体上倾，容易导致老人脚底踩不实;低了，则必须弯腰前屈，走起路来不舒服。手杖最恰当的高度，应该是人立正站立、两手自然下垂时，手杖从平地到达手腕部皮肤横纹之间的高度。
男人如何涂抹香水 教你正确喷香水的方法
在我们生活中香水是很多人都比较喜欢用的，有些男士也比较青睐于它，那你知道男人如何涂抹香水吗?男人选香水要注意哪些重要的场合呢，喷洒香水的原则又会有哪些呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
男人如何涂抹香水
香味会随着温度的增高挥发出来，为了更彰显香水的本色，要尽量把它涂抹在体温高及脉动的地方。
头发
即使是敏感性皮肤也可放心喷洒的地方，尤其是在较长的头发上涂抹少量的香水，香味会随风而飘。
耳后
我们在生活中经常会看到有很多人在喷香水的时候常喷在耳后的地方，但太容易挥发，只适合高浓度的parfum或者Eaudeparfum，轻抹之上。
脖颈
其实在脖颈上涂抹香水也是一不错的选择，这是因头发与头部的遮挡可避免阳光直射，涂少量高浓度的香水即可。
胸(左侧)
在平时图香水的时候涂于心脏上方的效果较佳，但是小编要提醒的是涂在胸部的话自己鼻子最易闻到的地方，用量要适当控制。
手肘内侧
适合使用喷式香水轻喷于两手肘之上，但要小心日光强烈直射的季节。
手腕
另一个最佳留香的地方，随着脉动香气会逐渐向周围扩散，涂在脚踝上也有相同的效果。
腰
轻抹Toilette或Cologne等清爽温和的香水。但若在用餐时，最好使用的地方再降低些。
对于皮肤易敏感的人可将香水改喷在内衣、手帕、裤角和前面提到的头发上，让香味随着身体的摆动而散发。
在腋下和汗腺发达的地方是香水的禁区，否则，你所配置的香水与汗水的混合味道不但迷不倒人，却能“熏”人于千里之外。也不要将香水洒在白色衣物、珠宝首饰及皮件上，因为香水中的酒精成分容易污染这些东西的质地，甚至留下痕迹。
这项检验利用ATp冷光仪进行检验，共针对人体最常接触的十项用品，如马桶盖、粉扑、刮胡刀、毛巾、牙刷、口罩、话筒、枕头套、安全帽、计算机键盘等进行细菌数检验。
结果发现男人刮胡刀的含菌数最高，为120多万，比马桶盖脏125倍;口罩的含菌数为30多万，数值是马桶盖的31倍;牙刷为25万，每刷一次牙居然就如同吞下了二十个马桶盖的细菌;人们认为最脏最臭的马桶盖，含菌数最低，仅为10万。
此次检验的刮胡刀是最简便的款式，因为刀片常容易附着食物残渣，又因为置放于潮湿的浴室，容易附着大量细菌，加上若久未清洗，细菌自然快速孳生。
男人选香水要注意场合
香水除受场合、气氛、服装影响之外，依时间、情绪的不同也有不同的选择。
清晨醒来，想让昏昏的头脑尽早进入状态，那就在沐浴后，使用酒精成分较高的Cologne香水喷洒全身。
在紧张的压力之下，能使情绪缓和下来的有薰衣草或白檀木类型的香味，花香型包括绿茶或茉莉花香会使人心情缓和，可在下午工作开始前补上些须以上的香味，或采取橘子、柠檬、葡萄柚等柠檬醛系的Toilette或Cologne，赶走哈欠和叹气，在脉搏跳动的瞬间让你神清气爽。
当晚上外出时，可以试着用些香气稍浓的香水融入夜色，与爱人相见当然要用她也喜欢的香味，但如果预感有美妙浪漫的事情发生，可涂上东方香族的麝香味道，既性感又有隐藏挑逗性。
在夜晚为尽快入睡尽力的香味有薰衣草和紫苏，在枕套或睡衣上洒一两滴即可，但如果不喜欢此类香味，可在果香或花香中寻找，帮你一觉到天明。
香水的使用也要留有余地，比如参加婚礼或他人的重大庆典，建议选择清雅的果香系或中庸些的味道，不要太引人注目，否则会喧宾夺主，而参加葬礼及宗教仪式，最好不用香水，否则有些不够严肃。
去探望病人或长者时，香水的使用也要慎重，病房的药水味与香水味混合总是不很协调，而事实证明浓郁的香味，包括鲜花与艳丽的服装，会让病人和老人感到疲劳。
其实不管什么香型，香水使用过量都是失礼的表现。香水是高品质生活方式的表达，男性香水的幽香是个性与爱的传递，是在诉说你的优雅迷人，热情亲切或内敛沉稳，而把香水用得恰倒好处，不露痕迹的男人，必有胜人一筹的品位。
喷洒香水的原则
原则一
准备小瓶香水。一般香水都会有试用装，就是装到小瓶子里那种。可以找柜台小姐要几瓶。当你只能拿一个小手袋出席宴会的时候，装一只，需要的时候，可以喷几下。
原则二
随时补喷。 你非常喜欢这个香水，可是它的味道只能维持一个小时，怎么办?随身携带，味道淡了就补喷几下。
原则三
一天只喷一种香水。不要混合香水的味道，很难想他们如果混合起来会是什么怪味道。
原则四
去除身体异味。喷香水前，清洗好自己，不要有异味，尤其是腋下。不要让体味盖过香水味，也不要让香水味去压制体味。
结语：通过文章我们了解到原来男士喷香水也是有这么多的讲究的，喜欢喷香水的男士不妨根据文章中提供的做法进行尝试一下，还有在喷香水的时候也要注意一些场合的，比如参加婚礼或他人的重大庆典，建议选择清雅的果香系或中庸些的味道，不要太引人注目。
老人选购手杖三个要点
手杖是老年人出行的好伙伴。可是，总有些老人觉得手杖用着不顺手，甚至曾经因它摔跤而拒绝使用。所以说手杖的合不合适也是关键。
一、手杖的把手不能太滑，底部一定要有底垫防滑。
一般情况下，如果老年人身体状况不是太差，选单脚的手杖即可，但如果老人平衡能力较差，或有中风史、关节炎或腿部受过伤、支撑力差等情况，最好选择多脚的，以增强对身体的支撑力。
二、手杖的材质和重量也很重要。
手杖重了，使用起来会费力，轻了，扶着又有飘忽感。会感觉使用不够踏实。所以，宜选择那种拿在手里有沉稳感的，比如实心木头或竹头比较粗的手杖。
三、手杖的长短很重要。
太长或太短都会使支撑点不自然：高了，会使身体上倾，容易导致老人脚底踩不实;低了，则必须弯腰前屈，走起路来不舒服。手杖最恰当的高度，应该是人立正站立、两手自然下垂时，手杖从平地到达手腕部皮肤横纹之间的高度。
过年怎么给老人选购保健品？
老年人选钙“四高一低”
选择钙剂产品的标准是看它是否具有以下五个特点：1、含钙量高；2、溶解度（水溶性）大；3、肠道吸收度高；4、生物利用度好；5、重金属含量低；即“四高一低”。
经过国际上大量的动物与人体试验，对各个年龄段如：婴幼儿、儿童、青少年、成年、60岁以上老人等试验对象的研究证明，不论是哪一类钙，无机钙还是有机钙。如果实验对象在钙的营养正常情况下，吸收率一般都是40%，如果钙的营养情况不良，则吸收率可能达到75～85%。并没有哪种钙制剂的吸收率特别高。
实际上我们所需要的是补钙，是各种钙制剂中的钙元素而不是制剂本身，制剂本身仅作为钙的载体。这是一个数学与化学的基本问题，并没有多少高深的学问。因此选用钙制剂，首先要看钙在制剂中占多少百分比。
如：您要补充600MG的钙，用碳酸钙只要1500MG，枸橼酸钙就需要2717MG，乳酸钙需要4615MG，葡萄糖酸钙需要6667MG，各种氨基酸钙也在5000MG以上。市面上有的钙制剂，其分子式比葡萄糖酸钙还复杂，要摄取600MG需要10～15克制剂，这样做是不可能的。
有的公司宣称他们的钙制剂在骨骼中沉积率很高，这里有一个体内对钙沉积的阈值问题。一般体内钙的阈值是1000～1500MG，钙的摄取再多，钙的阈值也不会升高，因此也不会沉积更多的钙。
此外，还有两种钙制剂要特别注意。一种是活性钙，这是由近海的牡蛎、蚌、贝等的壳经过高温活化后，磨细而成。这种沿海软体动物吸附能力很强，能将近海的污染物，铅、汞等重金属吸附。
因此这种活性钙中有重金属，pH值又很高，偏碱，服后胃肠会有反应。用家畜动物的骨骼磨粉制成的钙制剂，由于重金属尤其是铅容易沉积在骨骼中，因此服后也会受重金属污染。这两种钙制剂，尤其是活性钙是应该被淘汰的。
男人冬季该如何护肤 教你一些小技巧
一到冬季，皮肤就容易干裂，尤其是对不注意护肤的男人而言，后果更是很严重，其实男人爱美不是错，正确护肤可以让你变得更加英俊。
男人冬季该如何护肤
1、面膜
在寒冷的冬天或气候干燥的地区，你会觉得面膜变干的速度变快，且吸收也不够好，你只需要将保鲜膜剪成小块，均匀地贴在纸状面膜的上面，就可以起到加强面膜密闭性的效果，同时也阻碍了面膜中水分的蒸发。
2、热毛巾
使用热毛巾的原理就像你在做美容时有个蒸汽机对你喷水雾，热毛巾中的热气可以加速面膜中养分的渗透速度，同时还能够防止面膜过快干燥，具体方法是你在敷脸的过程中每隔5分钟用热毛巾敷一次，每次30秒就行，用手轻轻按压在面膜上，不仅可以促进脸部皮肤的吸收力，还能够防止面膜过快变干。
3、补水
在洁面后，最好是擦上滋润型爽肤水，轻轻拍打面部，不仅可以加速促进血液循环，还能帮助肌肤充分吸收营养成分。擦完爽肤水后，在涂上保湿乳液。最后一步是保湿面霜，不仅是需要将前面的水分“锁住”，还能滋润肌肤。
男士冬季护肤
1、洗脸：其实护肤最关键也是最基础的一个步骤就是洗脸，脸部洗干净了才能进行下面的护肤工作。和女性相比，男性的脸上更容易分泌出油脂，所以男士一天可以洗三次脸，也就是早上起床洗一次，中午的时候洗一次，晚上睡觉之前洗一次。洗脸的时候要拿大概四十度这样接近身体温度的温水来洗脸。所选择的洗面奶最好是针对男士肌肤的洗面奶，如果是选择那种男女通用的，效果可能没有那么好。
2、护肤品的选择：冬天的时候天气是很干燥的，所以选择的护肤品要是那种保湿效果好的，不然脸上的皮肤会很干，甚至会长出皱纹。
3、去角质：皮肤也有一个新陈代谢的过程，几天没有去角质了的话，脸上就会有角质层，这些角质层会影响到护肤品的吸收，所以平时要固定时间去角质。适量地去掉角质以后，平时使用的护肤品就会更加容易吸收，不过去角质也不能太频繁，不然会伤害到脸上的皮肤。
4、做面膜：很多男士不太关注自己的皮肤，其实男士也是应该要做面膜护肤的。男生最好用那种面贴式的面膜，不要用那种涂抹式的面膜。男士拥有好肌肤同样是一大亮点。
男性护肤有哪些小技巧？
三分钟按摩。男性要记得，你在洗脸的时候，不管你用何种的洗面奶，不要只是抹上面，然后搓两下，就用水冲掉。这是不对的。最好的，就是花三分钟的时间，把洗面奶充分地在脸上打圈，能让皮肤有效地吸收到洗面奶的营养，并能深入到皮肤的深层。
男士记得，在清洁皮肤的时候，用洗面奶，或者是涂抹化妆品的时候，都要牢记，要顺着皮肤的纹理进行涂抹，例如，脖子处的地方，尽量用上拉式的方式来涂抹，而眼睛处的皮肤则尽量用提拉式式向眼睛上方的方式涂抹。
如果脸部皮肤有痘，或者是痘印的话，建议你在使用化妆品的时候，可以在涂抹的时候，用食指把化妆品沾到，然后在有痘的地方打圈，让化妆品均匀地涂在上面，达到吸收的效果。还有，有痘印的地方，建议晚上可以用新鲜的姜片来进行抗痘印。
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