秋天女人吃这物淡化皱纹还能瘦身
秋天女性吃什么养生。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。关于不同人群的养生有哪些知识需要掌握呢？以下是养路上网站小编为大家精心整理的“秋天女人吃这物淡化皱纹还能瘦身”，相信能对大家有所帮助。
进入秋天，干燥异常，忽视了保健，爱美的你，郁闷不已，你发现：皮肤变得很糟糕。黄脸婆称呼，让你顿时很愤懑。色斑、斑纹，不约而同出现，你觉得魅力大失，在外出时，又会涂抹化妆品，却不想，重金属极多，对皮肤伤害较大。想要皮肤好，祛斑润肤，小编建议，还是饮食完成，吃银耳，成了秋天护肤的重要方式，一起来了解，银耳的营养、食用好处吧。
银耳的营养?
银耳，药食两用，营养丰富、药用价值也高。就营养来说，包括：热量、碳水化合物、维生素A、维生素E、硫胺素、胡萝卜素、蛋白质、烟酸、核黄素、矿物质等。丰富的营养素，能滋补身体、调节身体，促进身体代谢、循环。
银耳的功效?
在古代，历代名医，会推荐患者，吃银耳保健身体、预防疾病，其药用价值很高。
银耳味甘、味淡、性平、无毒，具有补脾开胃作用，对益气清肠、滋阴润肺很有效。还能增强免疫力。
了解了其营养、功效后，那么，具体食用银耳，有哪些好处呢?
吃银耳的好处?
滋养皮肤
吃银耳，能吸收果胶，能润肤护肤，不断的保养肌肤、锁住水分，这样的功效，无疑很大。
另外，秋天肺部易受伤，养肺、护肺显得很关键，吃银耳，能起到润肺、护肺的作用。肺主皮毛，肺部健康，皮肤自然好看。
帮助排毒
秋天，干燥的气候，还会造成热毒，毒素聚集在体内，影响到调节。
这时，可以吃一点银耳，能提高解毒能力，进而能保护肝脏。排出毒素，身体内环境健康，这无疑非常好。
帮助减肥
减肥，女性经常做，相对来说，小编建议，大家食疗减肥，吃银耳，也能帮助减肥。
首先，银耳热量较低，容易产生饱腹感，这样在吃了之后，不会造成发胖。
其次，丰富的膳食纤维，在食用后，能促进胃肠蠕动，促进了代谢。
最后，吃了银耳之后，能在肠道中，开始膨大，促进了排便。
吃银耳好处多，那么关于挑选、购买银耳，需要注意什么呢?
如何选购银耳?
看颜色
购买银耳，看颜色很关键，千万不要认为洁白的银耳最好，其实，最好的银耳，还是金黄色，如果颜色洁白，可能是熏染过的，并不安全。
闻气味
在购买时，闻气味也不可少，通过闻气味，能知道制作过程，如果是硫磺漂白，会有严重的味道。一般来说，安全的银耳，不会有刺鼻味道。
关于秋天吃银耳，就说这么多，吃银耳滋养皮肤、排毒、减肥，这些好处，大家不要忽视，科学的吃银耳，能促进身体健康。
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很多人会觉得肾虚是男性的健康问题。其实不然，女性朋友也是会出现肾虚的情况的，那么对于这种情况，大家有什么了解呢?女人肾虚吃什么呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于肾虚的一些情况吧。
女人肾虚吃什么
鸡蛋
对于鸡蛋，大家应该都不会感觉到陌生，鸡蛋的营养价值是很高的，对于女性肾虚，是很有效果的，希望大家多吃一些鸡蛋。
龙眼干
很多女性会因为肾虚而引起一些其他的情况，例如失眠等情况，对于这些问题。大家可以通过食用龙眼干的方法来缓解。
黑米
有肾虚情况的女性应该尽量多吃黑米。研究发现，黑米含有大量的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锌、锰等微量元素，经常食用可以开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血。
黑木耳
黑木耳也是日常生活中常见的补肾食物之一。
黑豆
黑豆味甘性平，形状像肾，从以形补形的角度来看，黑豆绝对是补肾能手。
黑芝麻
肾虚的女性平常应该多吃黑芝麻。研究发现，在女人肾虚吃什么食物这个问题上，黑芝麻的补肾效果不容小觑。
黑芝麻有补肝肾、润五脏的作用，若是经常食用，可以改善由于肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发等状况。
当归
当归可用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
何首乌
何首乌补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。
子宫是孕育生命的场所，也是女性最重要的生殖器官之一。预防子宫疾病对每个女性来说都非常重要。那么平时生活中我们应该如何保养子宫呢，吃什么对子宫好，保养子宫注意什么，一起来看下面的内容介绍吧。
吃什么对子宫好
1.白萝卜
白萝卜不仅可以生吃也可以炒着吃，白萝卜比仅仅是一道蔬菜，它更是一味良药，被大家称之为是地下人参，现在正值秋天，多吃萝卜对身体也有好处，在萝卜种含有大量的水分，还有大量的维生素C和矿物质，多吃萝卜可以有效预防癌症的出现，所以要想呵护子宫健康，不妨多吃一些白萝卜吧。
2.胡萝卜
不管是白萝卜还是胡萝卜，对于女性子宫都有一定的帮助，为什么胡萝卜也可以滋养子宫呢，因为胡萝卜中有很多天然元素，而且根据科学研究发现，每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患子宫癌的可能性比普通女性降低50%所以，为了子宫的健康，还是多吃点胡萝卜吧。
3.谷类食物
谷类食物含有大量的维生素E、蛋白质、淀粉等，其中维生素E不仅有抗氧化作用，还能够促进子宫细胞生长，对子宫发育和卵巢健康都有帮助。其中的蛋白质是构成人体细胞基本物质，有保护子宫正常发育的功效，女性多食用谷类食物百益无一害。常见的谷类食物：玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麦、小麦、小米等等。
4.坚果类食物
坚果有植物精华之美称，营养丰富，蛋白质高，跟豆类食物可以相媲美，坚果中的维他命E、微量元素等有修复子宫创伤的作用。但是坚果含有大量的油脂，女性朋友要合理食用坚果，避免肥胖。常见坚果有：杏仁、核桃、花生、开心果。松子等等。
5.温性水果
女性朋友滋补身体，调养子宫，适宜吃温性水果，忌寒性、凉性水果。温性水果不仅水分充足。有大量维生素，还能温补内脏，调节内分泌，是女性子宫自我保健好食物。
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这物赛过小人参常吃还能延寿
很多男性朋友都希望自己变成最长寿的人，其实想要健康长寿，首先要保证自己的饮食健康。吃的好了，再加上合理的作息和运动，健康得到保证自然可以长寿。那么男人吃什么补呢?想要长寿该怎么安排饮食呢?就让我们来了解一下吧。
这些食物吃了健康长寿
1.山药
山药不仅有神仙之食的美誉，还有食物药的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于男性的脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。
2.花生
花生作为老百姓喜爱的传统食品之一，长于滋养补益，有助于延年益寿，自古以来就有长生果的美誉。民谚道：常吃花生能养生。研究发现，花生具有一定的药用价值和保健功能。
花生有着素中之荤美誉的花生，其营养价值比粮食类高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高，很适宜制造各种营养食品。
3.豆腐
长寿的人普遍爱吃豆腐。他们说：鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。随息居饮食谱谓：处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也，亦可入荤馔，冬月冻透者味尤美。
豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。男人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
4.大白菜
大白菜，平常菜。白菜味道鲜美、劳素皆宜，国画大师齐白石先生有一幅大白菜图，独论白菜为菜中之王，并赞百菜不如白菜。古人常说：白菜吃半年，大夫享清闲。
可见，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。从药用功效说，大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。
5.鱼
关心心脏健康的男人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
6.苹果
每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高男性免疫力，改善心血管功能。
7.大蒜
大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。
一提到东阿阿胶，相信很多人多会说这是女人吃的，男人不适合吃，其实不然，男人能吃东阿阿胶!东阿阿胶是女性的滋补药品，有着补血养血的作用，但是男性吃东阿阿胶也有非常好的作用，下面我们就来了解东阿阿胶有什么功效，及阿胶的食用禁忌吧!
男性可以服用东阿阿胶吗
东阿阿胶的功效是补血养血，其次是滋阴润燥。阿胶也是名贵滋补品，因此很多人好不容易买回来，只给女人吃，其实男人也可以吃，特别适合气血虚弱、心悸失眠的人用来调理身体。此外，有的男性精子数量少、活动力弱，甚至因此造成不育，也可利用阿胶的养精功效来改善。
男人吃阿胶能补精血补肾
中医学认为，阿胶性味甘、平，对女性滋阴补血和安胎有着非常好的作用，效果非常显著。据研究，阿胶含有多种蛋白质、氨基酸、钙等，能改善血钙平衡，促进红细胞的生成。此外，阿胶还能升高血压，防止失血性休克，对动物实验进行性肌营养不良也有较好的预防作用。
临床证明，阿胶可以提高精子质量，增强精子活力，治疗精子形态异常导致的不育症。男子以精为贵，而精血之间又是同源互化的，血足则精旺，血少则精衰。因此，补血亦可补精。
此外，阿胶具有滋阴补肾的作用，能更好地增加儿童发育及更好地改善男子不育、女子不孕等症状。特别是阿胶的补肺、补血、补肾及各种治疗功能，可防治不育、前列腺炎等。阿胶还具有滋阴润燥、补虚润肺的作用，也町以治疗牙龈出血、鼻血、尿血、吐血、便血等各种出血症，对气短乏力、心烦不眠、眩晕心悸等也有一定的效果。
东阿阿胶治什么
东阿阿胶的主要成分为驴皮，因此优质的东阿阿胶选用的都是优质驴皮，其中还配有冰糖、黄酒、豆口油等辅料。东阿阿胶具有补血滋阴，润燥止血的功效。用于血虚菱黄，眩晕心悸，心烦不眠，肥皂咳嗽：主入肺、肝、肾经，其还具备滋阴润肺，补血止血，定痛安胎的功效。
东阿阿胶为治血虚的主药，对吐血、便血、崩漏、阴虚咳嗽、阴虚发热等症均可使用。
东阿阿胶补血滋阴，润澡，止血。用于血虚菱黄，眩晕心悸，心烦不眠，肺澡咳嗽;入肺、肝、肾经。功能:滋阴润肺，补血止血，定痛安神。
所以说，男性与老年人都可以服用东阿阿胶，对身体的作用都非常好的，不要认为阿胶只能女性服用，不过是女性服用的多一些，比如说女性如果出现月经不调、胎产崩漏等情况都可以服用东阿阿胶来调理。
阿胶其他功效
1、能够促进造血功能，促进凝血和降低血管通透性。
2、服用后可增加体内钙的摄入量，有效地改善因缺钙导致的骨钙丢失、钙盐外流、骨质疏松和骨质增生及各类骨折。
3、阿胶有抗疲劳、耐缺氧、耐寒冷、健脑和延缓衰老，并有改善男女生育的作用。
吃粗粮类越杂越好
研究发现，报道中提到的长寿食谱，不像一般人想像的满是山珍海味，恰恰相反，他们吃更多的粗粮，更少的肉类;他们一系列饮食方法，绝大部分普通老百姓也可以如法炮制。
专家指出，现在饮食单一，白面、大米，很少食用杂粮，使得人体热量增加，也是癌的发生诱因之一。现代人吃饭不注重粮食而摄入的菜类和脂肪太多。其实一个人每天需要摄入4两米饭，如果能增加一些粗粮的摄入，对身体会更好。盲目的光吃菜少吃或不吃饭也是违背营养学原理的。
健康膳食的一二三四五
一指每天喝一袋牛奶，可以有效改善我国膳食中钙摄入量普遍偏低现象。如有牛奶不耐症，可用酸奶，低乳糖奶或两倍豆浆代替。
二指每日摄入碳水化合物250-350克，即相当于主食6-8两，可依个人胖瘦情况而增减，如为超重者，应减少主食摄入量。
三指每日进食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1两，或鸡蛋1个，或豆腐2两，或鸡鸭2两，或鱼虾2两。以鱼类、豆类蛋白较好。
四指四句话：有粗有细(粗细粮搭配);不甜不咸(广东型膳食每日摄盐6-7克，上海型8-9克，北京型14-15克，东北型18-19克。以广东型最佳，上海型次之);三四五顿(指在总量控制下，分餐次数多，有利于防治糖尿病、高血脂);七八分饱。
五指每天吃500克新鲜蔬菜及水果，是预防多种疾病的有效措施。当然配餐时可再用适量烹调油、干果及调味品等。
饮食莫忘健脑养心
多吃健脑、养心食物。长寿食谱中有不少健脑、养心的食物。如豆类、杏仁、芝麻、核桃、葡萄酒等。尤其是杏仁，它富含维生素E、镁等元素和有益于心脏的单不饱和脂肪酸。喝酒前吃些含B族维生素的食物。
由于男人经常要出席酒会，又不可能一点酒都不喝，所以之前的防护措施就特别重要。酒精损伤胃黏膜后，会让体内缺乏B族维生素，所以男人需要在喝酒前用粗粮、杂粮、瘦肉、花生等打底。
只注重饮食远远不够，还要有豁达的心胸和不懈的锻炼。
长寿的饮食习惯
(一) 淡
纯粹从生理需要角度来讲，成人每天吃1克盐就足够了，当然，那样饭菜未免太没味道，所以专家建议成人每天吃盐不超过6克。南方人饮食本就清淡，一般不会超过这个量，但北方人口味偏重，觉得盐、酱油放少了，菜就没法吃，而且炒菜之外，还要吃腌的咸菜、咸肉、咸蛋等食品，每天盐的摄入量肯定超标。长此以往，必然身体健康堪忧，还谈什么长寿。
(二) 杂
所谓杂，就是粗粮、细粮混着吃，荤菜、素菜搭配吃。据研究所调查资料显示，如果百岁寿星中有93%的人既吃大米、白面等细粮，又吃玉米、大麦等粗粮。主食之外，还搭配蔬菜、水果、干果等，既有正餐，又有小吃、零食，相当丰富和多元。
(三) 鲜
新鲜蔬菜不但保持了食物的原汁原味和好口感，而且里面的营养成分也破坏得最少。它们就好比清晨的新鲜空气，携带了生命最初的信息密码，附加着大自然的阳气，被人体摄入后具有补心补肺、养护肠胃、调适脏腑的作用。
结语：想要变得健康长寿，几乎是很多人的希望。想要达到这个目的，那么在日常生活中要注意自己的饮食、作息，还要坚持锻炼。今天和大家介绍了帮助男性长寿的饮食妙招，希望能够帮助到大家。
8.梨
梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为天然矿泉水，自古就被尊为百果之宗。
长寿的人都喜欢吃它
1.番茄
提起番茄也就是西红柿，中国人是无所不知，但是番茄是最有益健康蔬菜并且被誉为长寿果知道的人就不多了。
2.魔芋
魔芋含有魔芋胶，魔芋胶是一种可溶性膳食纤维，含量约为44%～64%，口感较好，容易产生饱腹感，有助于男人控制体重，还有通便、排毒、防癌等作用，可谓天赐良药。总体来说，魔芋低热、低脂、低糖，对男人来说非常好。
3.牛油果
牛油果也是长寿食物，又叫鳄梨，果肉细腻，味道甘美独特，含不饱和脂肪酸达80%以上，被称为健康脂肪，同时富含维生素A、E、C、微量元素硒等多种抗氧化物质和多种矿物元素，可以保护心脑血管，降低血液中坏胆固醇含量。
4.草莓
只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。
5.鱼腥草
鱼腥草，又叫折耳根，有特异气味和味道，含蛋白质、脂肪和丰富的碳水化合物，有清热解毒、利尿消肿、开胃理气等功效。
6.茶籽油
茶籽油又叫山茶油，含80%~83%单不饱和脂肪酸，利于降血压、降血脂、控制血糖，所含油酸和维生素E甚至高于橄榄油。
专家建议的长寿饮食
吃肉类腿越少越好
吃四条腿的不如两条腿的，吃两条腿的不如没有腿的。很多年前，我国营养专家就对人类食肉方式给出以上说法。意思是说，吃四条腿的牛、羊、猪的肉不如吃鸡、鸭等禽类的肉，吃禽类的肉不如吃鱼肉。
专家指出，食用过多的肉类会造成体内脂肪和蛋白质等营养超标，从营养角度来说，天上飞的和水里游的属于白肉，自然比在地上跑的红肉营养均衡。不过，饮食讲究的是少食多餐的原则，只有当食物种类够杂，才能使营养均衡。而不是因为某一种食物营养好而盲目摄入很多。
女人养生吃什么 这物滋阴养颜还能抗衰老
白果的功效与作用
银杏果俗称白果，白果的作用不仅多，而且非常好吃。白果的种仁，除淀粉、脂肪、蛋白质、糖类以外，还含有丰富的维生素C、胡萝卜素、核黄素、钙、铁、磷、镁、钾等多种微量元素以及白果酚、银杏酸、五碳多糖、脂固醇等有效营养成分，白果的功效非常多，具有益肺气、止带虫、治咳喘、缩小便、护血管、增加血流量等作用。
滋阴养颜、抗衰老
白果的功效非常多，经常食用白果，具有滋阴养颜、抗衰老、扩张微血管、促进血液循环，面部红润、精神焕发、延年益寿等多种功效，因此白果是老幼皆宜的最佳保健食品之一。因此小编建议大家可以经常食用一些白果对身体健康有非大的帮助。
预防高血压
白果的种仁中含有大量的黄酮甙、苦内脂。黄酮甙对老年性痴呆、脑血栓、高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病、脑功能减退等疾病具有非常好的预防和治疗效果。白果的作用不仅多，食用方法也非常多，你可以根据自己的个人爱好，将白果用来煲汤、炒菜或者制作干果等食品来食用。
止咳平喘
食用白果具有止咳平喘的作用，减少痰量。非常适用于咳喘气逆，痰多之症，无论偏寒还是偏热均可食用。除了以上这些，白果还具有治小便白浊、赤白带下、小便频数、遗尿等多种症状。由此可以见白果的功效与作用还是非常多的，因此，在生活中大家可以适当的吃一些白果，不仅可以增强你的食欲，还可以止咳平喘。
白果的副作用
我们了解到白果的作用有这么多，但是值得大家注意的是，在吃白果的时候一定不要贪吃哦，还有在食用白果的时候一定要注意它的食用方法。
不要生吃白果和未煮熟的白果，生白果和未熟的白果食用以后容易导致中毒，中毒的症状有恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热、头痛或者昏迷。严重者，可导致呼吸麻痹而死亡、症状发展迅速，如果有发现白果中毒应须急速抢救处理。
女人常吃这物60岁不显老
美容养颜一直是女人最为关心的话题，谁都想有个不老的面孔，在衰老来临前，我们要好好做好抗衰老的准备，那么，女人抗衰老的方法有哪些呢?下面，小编将带你到文章中看看女人不显老的秘诀是什么吧!
都说女人的美是吃出来的，所以，女人想要美、想要年轻必须先从吃上下工夫，那么?女人抗衰老吃什么呢?
抗氧化剂有助于保护免疫系统，有效抗击疾病，对抗自由基和缓解衰老。保证每天从饮食中摄入足量的抗氧化剂，是防病强身的关键。
豆类
豆类富含大量的膳食纤维和抗氧化剂，其中红豆和黑豆抗氧化剂最多。豆类可煮熟吃、炖肉或加入面食。
豆类的营养价值高，女性朋友多吃豆类不仅可以抗衰老还可以美容养颜，小编在此建议女性朋友们，多多食用豆类食品哦!
浆果
蓝莓等浆果有助于改善认知能力，增强免疫力。此外，草莓、黑莓、树莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化剂。浆果可加入酸奶或燕麦片中食用，保健效果更好。
黑巧克力
黑巧克力富含黄酮类强抗氧化剂，有助于降低血压。黑巧克力中可可含量越高越好，选择时要注意查看标签。
黑巧克力也是一款不错的抗氧化剂食品，女人常食用也可以起到抗衰老的作用哦!女性朋友们不妨试试。
苹果
苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂，红苹果中抗氧化剂最多。这种“便携式零食”可满足甜食之需。
土豆
土豆中含有大量的抗氧化剂，带皮蒸土豆有益健康。不过，吃了土豆要减少吃主食的量，避免发胖。
胡萝卜
胡萝卜中丰富的胡萝卜素有助人体产生必需的维生素A，有助预防癌症。另外，常吃胡萝卜有益保护视力。胡萝卜吃法随意，生吃、清炒、炖汤等都不错。
女性如何抗衰老
保持好心情
不管发生什么事，开心是一天，不开心也是一天，为什么不天天开心呢。在日常中，保持一颗积极向上乐观心情是女性最好抗衰老的心态。
多喝水
喝水可以说百利无一害，平时多补些水分，皮肤吸收水分保湿才不会干燥，毛孔才不会粗大，喝水还可以防老化哦。
坚持运动
不要做懒女性，女性懒，身体中毒素脏东西就会沉淀，没办法消耗，如果生活中可以通过运动从汗中排出去也是可以抗衰老哦，所以做一个阳光爱好运动女性会保持年轻哦。
表情不要太夸张
保持一个愉快心情是很好事情，但是平时也要注意笑时候不要太夸张，或者做鬼脸，这样对女性来说是很容易留有皱纹在脸上。
注意保养
尽管是自认为皮肤很好女性也要注意保养哦，到一定年龄，皮肤状态也会慢慢衰退，所以平时要注意保养皮肤。那些皮肤状态比较差呢，更要注重保养啦，护肤品不要贪小便宜，一般效果不大，还容易把皮肤毁坏，那简直是在自我毁容。
正确化妆卸妆彻底
喜欢化妆女性平时化妆时候一定要注意化妆一个正确流程，化妆品也要注意合适。不适当化妆也相当在毁容。化妆话，也要注意卸妆一个彻底，化妆品一般也有很多化学物质，卸妆不彻底这些物质会残留在皮肤毛孔里，导致皮肤一个污垢沉淀及衰老。
对症下药
很多女性在护肤品保养这块，很多都是听取身边人建议，或者听别人说好用就跟着用。其实这是一个错误。好护肤品不一定对人人都适合。所以要先了解自己皮肤性质，还有什么症状，然后对症下药，这样才能起到效果，不然再好再贵护肤品，没有针对合适肌肤也是浪费和白搭。
不熬夜
都说熬夜一晚，补睡多少小时都补不回来失去那些睡眠。经常熬夜除了精神颓废，脸色不好，还会使身体免疫力下降，新陈代谢失调，皮肤就会越来越糟，导致衰老。
不喝酒不抽烟
虽说喝酒有利于美容，但是需要适度。频繁喝酒会刺激皮肤导致粗糙，抽烟也不是什么好习惯，抽烟会使皮肤暗黄产生皱纹，加快衰老哦。
少吃烧烤
烧烤可以吃，但尽量少吃，烧烤类东西除了是致癌物外，也不是很干净，并且女性常吃烧烤这种刺激性东西，容易刺激皮肤加快衰老哦。
女人抗衰老的食物
蜂蜜
对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。
食用妙计：如果你喜欢在冬天进行户外跑步锻炼，那你更应多吃些蜂蜜。蜂蜜含有丰富的碳水化合物，能帮助锻炼者有效地维持血糖水平，毋庸置疑，在锻炼前和锻炼期间吃一勺蜂蜜，其功效绝对可以与巧克力相提并论。
橙子
在有水果中，橙子所含的维生素C是最高的，比一般水果大约多30%以上。如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子，它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于感冒药。另外，它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。
食用妙计：一个橙子就能向人体提供75毫克的维生素C，如果你能保证每天吃1-2个橙子，那就能充分满足身体对维生素C的日需量，而不用考虑从其他食物中摄取了。
鸡蛋
鸡蛋具有预防乳腺癌的功效!这是美国最新医学研究成果。他们声称，每日食用一个鸡蛋的年轻女性，其患乳腺癌的风险性将会下降18%。除了鸡蛋之外，植物脂肪和富含能促进肠蠕动的纤维素类食物也具有预防乳腺癌的功效。瑞典科学家还发现，黑麦片粥或黑麦糊也具有同样的功效。这是因为黑麦粒的外壳中含有一种称之为特殊的物质，它能够抑制癌细胞的生长。
食用妙计：每天早晨吃上一个水煮鸡蛋就能大大降低患乳腺癌地风险性，何乐而不为?黑麦糊和黑麦面包也应成为女性早餐的首选，除了能呵护乳房，还具有预防便秘、减轻体重的功效。
结语：女人美容养颜抗衰老，不仅要从饮食上来调整还要在生活习惯上做文章，以上是小编总结的有关女人抗衰来的方法以及抗衰老的食物，女性朋友们，不妨试试小编的推荐，希望可以帮助到你们?
女人养生吃什么好？ 女人常吃这物竟有奇效
女人常吃这物竟有奇效
1鹿胎
现代女性，特别是中年女性都或多或少的受压力影响，严重的中年女性会出现卵巢早衰，提前绝经的状况。我们知道，月经是女人年轻的标志，更何况提前绝经会大大提升患病的几率，所以不得不引起女性朋友的重视。
2木耳
木耳对于女性来说真真是好东西。补气活血、凉血滋润，并能溶解难以消化的物质，起到清胃涤肠的作用。排毒养颜首选!
3苦瓜
大家都说吃苦瓜好，但是为什么好呢?因为苦瓜有清毒滋阴、消烦解暑的功效，同时还是排毒养颜的好宝贝。无论是泡茶还是做菜肴都有助于排毒哦!
4南瓜
防治肝肾病变、高血压、糖尿病、胆结石等疾病。南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，有防癌防毒的作用。
冬季吃什么养生
1蛋白质
寒冷的冬季必须补充足够的蛋白质，而最佳的就是鱼肉。因为鱼肉中的蛋白质非常容易消化，并且里面所含有的胆固醇的含量也比较低，因此你在摄取优质蛋白的同时可以避免摄入过多的胆固醇，有效的预防各种心血管疾病。
2抗衰老
在西兰花中含有非常丰富的维生素C以及胡萝卜素，经过研究证明，西兰花有着非常有效的抗衰老以及抗癌的作用。特别是对于女性来说，西兰花中所含有的维生素c、e，还具有很好的美容护肤功效。
3降脂
冬季是高血压、高血脂最为危险的时候，因此这个时候如何降血压、血脂也就成为广大女性所关注的问题。特别是一些职业女性，其发病率有逐年增高以及年轻化的趋势，因此在冬季不妨多吃些洋葱，它具有很好的降血脂的功效。
4抗氧化
在豆腐中含有一种叫“大豆异黄酮”的物质，它属于化学物质中的一种并且极具抗氧化的功效。所谓氧化其实就是意味着衰老，特别是一些职业女性每天都要面对各种压力，氧化的程度越发明显。因此在日常食谱中不妨添加一些豆制品，以此来提高自身的抗氧化能力。
5保持活力
便秘也是导致女性迈入亚健康的原因之一，研究显示有大部分女性都备受便秘的困扰，因此在平时不妨多吃一些圆白菜。在圆白菜中含有丰富的维生素c、粗纤维，它能促进肠胃的蠕动，从而轻松帮你解决便秘的困扰。便秘消除了，肠胃的负担也轻松了，也就使得整个消化系统保持年轻活力。
6养颜
在冬季女人一定要多吃新鲜的蔬菜以及水果，这样才能帮助你更好滋养皮肤，并且还能很快的修复晒后的皮肤。还有一些女性在冬季特别容易长痘痘，其原因主要是过少食用蔬菜水果所导致，主要每天保证摄取一点蔬果，就能有效祛痘。
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