男性脱发 常吃这物让头发更有范
男性养生应多吃这七类食物。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”社会的发展，人们对养生越来越看重，养生关系着你、我、他的生活质量。您是否正在关注不同人群的养生呢？养路上网站小编特地为大家精心收集和整理了“男性脱发 常吃这物让头发更有范”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
很多男性都有脱发的现象，引起脱发的原因有很多，饮食不规律、生活作息不规律等。那么，男性如何防止脱发呢?怎么治疗脱发效果好呢?下面，我们一起到文中看看，如何有效治疗男性脱发吧!
脱发经常困扰着男性朋友们，一头乌黑浓密的头发对于男性来说可谓是相当的重要，它可以让人看起来很有活力。如果脱发就会看起来整个人瞬间老了几十岁的感觉。那么，男性脱发吃什么好呢？
1、何首乌煲鸡蛋
何首乌60克，鸡蛋2个，加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。适用于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰，虚不受补者疗效更佳。
2、羊骨粥
羊胫骨1-2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100-150克，加水适量，煮粥食用。此粥有温肾补血的功效，适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。
3、生发黑豆汤
芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮约半小时后，连汤渣同食。每日1次，连服60天。本品可滋养生发，对失眠多梦者尤其有效。
4、美发养血果脯
干品龙眼肉50克，小红枣30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜适量。加水适量，用小火煎煮30分钟，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大约10克。此方有养血生发之作用，对面色苍白、阴血亏损者尤为适合。
我们都知道饮食与健康是分不开的，很多水果的皮很有营养，不少男士朋友就觉得凡是带皮的食物最好都和皮一起吃，其实这是十分错误的想法，一些健康的食物带皮吃反而会让男人中毒，那么为了男人的饮食健康，究竟什么食物不能和皮一起吃呢?我们一起去文章中看看吧!
现在如果男人吃蔬菜水果削皮，被被人看到，也许有人会对你说：为什么要削皮呀，皮是最有营养的了。的确现在在很多人观念中，蔬菜水果营养最丰富的就是它的皮了，但并不是所有果蔬都如此呀!有些果蔬的皮不但没有营养，还会危害到男人身体健康呢，哪都有那些果蔬呢?
男人连皮一起吃它竟易中毒
1、红薯皮
有些人吃红薯的时候习惯连皮都一起吃，还觉得皮有营养，做红薯糖水或者是煮红薯的时候都不削皮，但这红薯不能比萝卜皮，苹果皮之类。
因为红薯长期与土壤直接接触，很多有害物质会被吸收在红薯皮中，它的皮含碱多，食用过多会引起胃肠不适。
如果你吃了红薯之后就开始腹痛，腹泻，就要想想自己是否没有去皮了。
2、柿子皮
那些软软绵绵的柿子非常好吃，但有些人在吃这些柿子的时候连皮也不剥掉了，就一整个这样咬下去了。
但成熟的柿子皮中含有大量的鞣酸，鞣酸在胃酸的作用下，会与食品中的蛋白质起化合作用天生沉淀物，很容易引起上腹部不适、食欲不振等症状。我们吃柿子的时候千万不要贪图方便，柿子皮一定要去掉的呀!
3、马蹄皮
马蹄甜脆清爽可口，很多人都爱吃呀!但大家都知道马蹄是生长在水中的，因而会聚集有害有毒的生物排泄物和化学物质，除此之外，在马蹄中还含有多种不同种类的寄生虫。
所以说大家要记得吃马蹄的时候一定去皮哦，水洗再多遍也是无法完全洗掉马蹄这些有有毒物质的呀!
以上就是专家给我们介绍的三种千万不能带皮吃的食物，那些还秉持的蔬菜水果的皮很有营养的朋友们就要转换过这些观念了。
像苹果，梨子，番茄这些蔬果的蔬菜的皮才是真的有营养而且又安全健康，但我们不能一概而论，有些食物该削皮还是削皮，千万不要舍不得和贪图方便哦!
男人连皮吃什么对身体好
西红柿皮
西红柿皮中富含的番茄红素是迄今发现的抗氧化能力最强的天然物质之一，能预防心血管疾病和癌症。
番茄皮中含有番茄红素，我们如果多吃的话，番茄红素可以帮我们疏通血管、保护已经被病变了的细胞，这样可以有利血液调节。
番茄红素在我们人体表皮内，会形成一道特殊的屏障，有利抵抗外来的辐射。
番茄红素是迄今发现的抗氧化能力最强的天然物质，能防治心血管疾病、提高机体免疫力、预防癌症，番茄红素在番茄皮中含量最多。
8、蛋
蛋类利于头发健康，无论你是否喜爱什么样方式的蛋类的烹调，它都可以提供较好的蛋白质的来源，这是我们日常生活里轻易获得蛋白质的方式之一。蛋类富含维生素B12和维生素H。这是重要的美容营养素。
9、牡蛎
牡蛎可以给你带来一头秀发，怎能不爱它?实际上，牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。假如，牡蛎不能够称为你餐桌上的常客，不要尽看!从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食用品中也同样可以获得丰富的锌。
10、酸奶
低脂肪酸奶制品含有大量头发所需的蛋白质，维生素B5和维生素D，维生素B5经常使用在护发产品中，而维生素D有助毛囊健康。除了酸奶外，干酪、低脂奶酪和脱脂牛奶也是不错的选择。
除此之外，在生活方式上，还要做到少吃刺激性食品、戒烟、保持心情舒畅和规律作息，这些做法都可以推迟脱发的时间。当然，男士脱发原因很多，专家强调，平时洗发水选择不合理、头屑多、经常抓挠头发，也会引起掉发、脱发。因此，建议尽量选择适合自己的专用洗发水并坚持长期使用，同时改变一思考就挠头的习惯。
男人掉头发吃什么好
1、补充维生素E
维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞代谢，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
2、补充铁质
经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
3、补充碘质
头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
4、补充植物蛋白
头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
5、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果
脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
结语：脱发让男性困扰不已，男性一旦脱发，就会显老，这让爱美的男性心里备受打击。以上分享了有关男性脱发吃什么好以及治疗男性脱发的方法，希望能够帮助到脱发的男性朋友们！
男人常吃10种食物拒绝掉头发
1、三文鱼
三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。
2、胡萝卜
胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食用品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。
3、牛排
牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
4、坚果
经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食用品。因此，上述的食用品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的健康状态。
5、墨绿色的蔬菜
菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。
6、葡萄干
促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
7、蓝莓
特色水果中维生素C含量最高的当数蓝莓。维生素C有助毛囊微血管健康，而体内缺少维生素C会是导致头发断裂开叉的主要原因，所以要多吃富含维生素C的食物，比如猕猴桃、土豆、西红柿、草莓等。
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常吃这物让男人不再喊虚
肾虚是男人常见的疾病之一，不仅让男人失去自信，更让男性的身体受伤害。那么，男人吃什么补肾呢?有助男性补肾的食物有哪些呢?下面，我们一起到文中看看，关于男性健康的知识吧!
常吃它让男人不再喊虚
肾不好的人不但容易疲惫，而且常常出现耳鸣，精神状态不佳的情况。肾气的盛衰，不仅影响人的生长发育，还影响人体衰老的进程。因此，中医认为，肾为先天之本，肾好，才能青春常驻，延缓衰老。
肾不好的男人容易显得苍老。第一，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显;第二，肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早早发白、失去光泽，并会出现脱发。
四大补肾最厉害的食物
1.辣椒
红辣椒里面的辣椒素有助于分解体内垃圾，特别是血液上的垃圾，有排毒的功效。因此，红辣椒是让男性肾脏健康的完美食物。
2.枸杞
枸杞的补虚作用重点在补肾，治男性肾虚腰痛疗效显著。枸杞50克，羊肾1对，加水熬炖，饮汤吃肾。
3.鸡蛋白
鸡蛋里面有丰富的蛋白质，保护男性肾脏需要低蛋白低磷饮食，但是也要补充足够的蛋白质。而且比其他来源蛋白质含磷量更低。所以有利于肾脏的保养。
4.虾
虾是海产品中最佳的补肾食物。虾其味甘、咸，性温，有益肾、通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。男人常食虾，有强身壮体效果。
男人的工作压力、生活压力相对于女人来说比较大，所以晚上的睡眠千万不能打扰。但是男人常常会因为难以启齿的问题而睡不好，平时容易起夜的男性朋友该如何改变这种现象呢?以及是哪些原因导致男人容易起夜、睡不好呢?
下面就跟随小编来看一下可以改善男人起夜问题的特效药，男人吃什么夜里能睡得更香吧，看这些食物是如何起到药物作用的。
男人夜里常见现象
首先，男人总是起夜、如厕，多是由于前列腺问题引起的，常常会表现为尿频、尿急、排尿不畅和夜尿次数增多。
其次，男人肾不好也是导致起夜的一个原因。在中医看来肾司二便，肾气不足会出现尿频、遗尿、失禁乃至闭尿现象。
另外，睡眠质量差也是男人经常起夜的原因，睡不好或熬夜导致精神紧张、新陈代谢被打乱，容易出现起夜现象。
其实我们生活中有针对这些现象的特效药，只要晚上适量的补充这些食物，让男人不再起夜也可能实现。
男人多吃它夜里一般不用起夜
1.韭菜籽
韭菜籽作为韭菜的种子，其也属于一味中药，在中医看来韭菜籽具有补肝肾、暖腰、调理尿频和遗尿等作用。
在《魏氏家藏方》和《千金方》中都记载韭菜籽可以调理肾和膀胱虚冷，改善肾气不固和小便次数多的现象。
一般选择韭菜籽2两左右，研磨成粉，每次取一勺用开水冲服，早晚各一次，一周左右就可以很好改善男人尿频现象。
需要注意的是这里的韭菜籽粉不适合阴虚火旺的人群，即容易上火又尿频的人。但适合肾阳虚引起的腰膝酸软、腿脚酸痛和小腹寒冷。
2.南瓜子和黑芝麻
南瓜子中含有植物甾醇、氨基酸、维生素和多种矿物质，其中富含的锌、镁、磷、钙等元素对男性前列腺保健非常有效。同时，其中含有一种雄激素的生物催化剂，可以改善前列腺肿胀，能防治前列腺增生，调理前列腺炎引起的泌尿系统问题。
前列腺问题在中医看来是肾虚引起的，黑芝麻具有补肾作用。这两者一同食用能调理前列腺问题和肾虚引起的泌尿系统问题。
一般以南瓜子(去壳)为主，添加适量的黑芝麻，一同研磨成粉，早晚用开水冲服。
另外，男人如果缺钙还容易惊醒、抽筋、睡眠不好，上文提到的两种食物都可以强效补钙，改善睡眠。
7、狗肉
狗肉除有补中益气作用外，还能温肾，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜，狗肉补胃气，暖腰膝，补虚劳，益气功，狗肉补肺气，固肾气。下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。
这两款滋补佳品也能补肾
首乌炖鸡
材料
何首乌30克，大枣10枚，生姜30克，母鸡1只，调料适量。
做法
先将母鸡去毛杂，洗净，诸药布包，纳入鸡腹内，放沙锅中，加清水适量，文火煨至鸡肉烂熟后，去药包，纳入葱、椒、食盐、味精等调味，煮沸，佐餐服食。
功效
可养肝血，补肾，适用于肝血不足、肾虚等。
归芪蒸鸡
材料
母鸡1只，炙黄芪100克，当归20克，调料适量。
做法
先将归芪布包，母鸡去毛杂，洗净，放入沸水锅内氽透，取出，放入凉水内冲洗干净，沥净水份，纳归芪于鸡腹中，放盆内，摆上葱、姜，加鸡清汤、黄酒、胡椒粉等，用湿棉纸将盆口封严，上笼蒸约两小时取出(如将鸡放入锅内，文火煨炖，即成归芪炖鸡)。去棉纸及葱、姜、黄芪等，味精、食盐调味服食。
功效
可滋补，适用于男子肾虚不足等。
结语：肾是人体重要的代谢功能，肾一旦出现问题，整个人都不好了。以上分享了有关男性如何补肾以及有助男性补肾的食物推荐，希望通过本文的分享能够帮助到肾虚的男性朋友们，祝你们早日康复!
七种天然补肾食物让男人重展雄风
1、桑椹
俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。古书云：桑椹益肾脏，久服黑发明目。桑椹滋肝肾，充血液，健步履。故肾虚之人，尤其是肾阴不足的男性，食之最宜。
2、芝麻
芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也，尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
3、豇豆
又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、白浊，或小便频数，食之最宜。
4、干贝
又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，干贝补肾，与淡菜同，滋补肾阴。
5、板栗
板栗味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾的功效，肾虚腰痛，双腿无力的人最适宜食用。每天6至7个就可以了。
6、鲈鱼
又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨，鲈鱼，味甘淡气平与脾胃适宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。
男性常吃的这物竟是癌症的克星
癌症是威胁人类生命的第一隐形杀手，这让男性备受关注，如今，患癌的男性越来越多。那么，如何预防癌症呢?今天，我们就从男性健康的角度一起到文中看看，有助男性抗癌的食物有哪些吧!
在自然界中有很多的抗癌物质。它们都藏在食物里面。因此面对我们又怕又不敢招惹的癌症我们可以用过饮食来预防。那么你知道生活上有哪些食物是癌症因子的克星呢?下面一起去了解一下吧。
男性常吃的这物竟是癌症的克星
1.玉米
在北方玉米是被当做主食来食用，而在南方玉米就是一个美味的路边小吃。玉米有大量的氨基酸。很多人不知道氨基酸是一种具有抗癌作用的物质，氨基酸对癌症有很好的抑制作用，男性常吃它具有抗癌的功效。
2.海蜇
海蜇，相信很多人都吃过凉拌海蜇皮。海蜇的体内含有一种叫做水母素的成分。有科学家研究发现，海蜇含有的水母素具有强大的生理作用。不但能够抗菌，抗病毒，最重要的就是抗癌。
3.带鱼
在所有的鱼类中，带鱼是最佳的抗癌食物。带鱼的银色粉末状的细磷含有大量的蛋白质，油脂等物质。这些物质经过酸处理之后能够提取出盐酸鸟嘌呤。盐酸鸟嘌呤相信大部分的人都清楚，盐酸鸟嘌呤是合成抗癌药品六硫鸟嘌呤的主要原材料之一，这是治疗癌症的有效药物。
4.酸梅
酸梅这种东西不管是谁就应该多吃。因为酸梅能够增强白细胞的吞噬能力，从而提高我们的机体免疫功能，能够辅助治疗男性阴茎癌。
5.花菜
很多蔬菜都是有着防癌抗癌的功效，花菜就是其中的一种，对于呼吸道系列的癌症还有男性最害怕的前列腺癌都有着很好的预防效果。
脱发对于男性朋友们来说真是一场噩梦，男性一旦脱发看上去好像老了10来岁。那么，男性脱发怎么办呢?脱发吃什么好呢?别着急，带着这些疑问，一起到文中看看，吃什么防脱发吧!
男性朋友想要预防脱发和秃顶应该怎么办呢?其实，通过饮食就可以有效预防脱发的可能性哦。今天，就来一起看看男人防脱发吃什么好吧。
男人防脱发吃什么
多食芹菜、香菜和西兰花
临床上，专家经常推荐患者要多吃芹菜、香菜和西兰花，因为这三种食物都有抗雄性激素的作用，可以帮助预防谢顶。专家称，谢顶在医学上称之为雄激素源性脱发，是男性中最常见的一种脱发现象，多由雄激素分泌较多和遗传因素综合作用导致。
含微量元素的食物
微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物。
含维生素类食物
头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A;维生素B可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入，同时维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。
含蛋白质的食物
每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。
4、三文鱼
三文鱼具有很高的营养价值。含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病，所含的-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效;数据显示，在所有天然食物中，三文鱼的维生素D含量最高。除了三文鱼，金枪鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的，还是罐头的，含量都很高。
5、洋葱
每周保证能吃上三次以上的洋葱菜。动物实验表明，这类蔬菜包括大蒜、大葱等能预防结肠、胃、肺和肝等脏器的癌症。其中所含的硫化物能激活人体的免疫功能，干扰癌细胞的扩散，从而有助于战胜癌症。洋葱虽然会使我们流泪，但是味道还是不错的，在很多西餐中洋葱都被作为配料，鉴于它的强大功能，我们可以多吃一点。
6、苹果
每天保证吃上一只苹果。据研究发现，苹果中所含VC在体内可阻碍致癌物质亚硝胺的生成，破坏癌细胞增生时产生的某种酶活性，甚至能让已生成的癌细胞转化为正常细胞。这就是为什么有一句英语An apple a day keeps the doctor away。的原因吧。苹果的营养价值和医疗价值都很高，被越来越多的人称为大夫第一药。许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天吃苹果，号称苹果日。
7、无花果
无花果水提取物具有抗艾氏肉瘤、小鼠自发性乳腺癌、大鼠转移性肉瘤的作用，能引起肿瘤坏死，延缓移植性腺癌、白血病、淋巴肉瘤的发展，促使病变减轻。对食管癌、胃癌、膀胱癌等肿瘤有预防、治疗作用。
8、弥猴桃
猕猴桃的肉里面含有大量维生素C。猕猴桃富有阻止人体内致癌物合成的物质，经常食用猕猴桃能预防癌症的发生。
9、西红柿
西红柿也是很好的防癌食物，番茄中含有的番茄红素能增进一些具有防癌、抗癌作用的细胞素的分泌，激活淋巴细胞对癌细胞的溶解作用。
结语：很多都惧怕癌症，癌症不仅影响人的健康，而且还会危及人的生命。以上分享了有关哪些食物是癌症的克星以及有助男性抗癌的食物推荐，希望通过本文的分享能够帮助到广大的男性朋友们！
6.红薯
红薯就是我们口中的地瓜，红薯的抗癌效果相信很多人都知道。红薯特有的糖脂就是癌细胞的克星。红薯还含有一种叫做脱氧异雄固酮，它不但可以制止癌细胞，甚至可以将癌细胞扼杀。熟的红薯抑制癌症的几率高达98.7%，生的红薯则为94.4%。
7.葡萄
其实主要是因为葡萄有着大量的白藜芦醇。白藜芦醇是一种能够预防癌细胞发生病变的物质，而且对于恶化的癌细胞也有很大的抑制作用。
男性防癌抗癌吃什么
1、牛奶
对于牛奶，大家都不陌生吧，很多人是不是每天都会有一瓶牛奶呢。牛奶是我们日常生活中不可或缺的一种健康饮料，富含有人需所需的很多营养物质，并且还有很多的保健功效。科学研究发现，无论全脂还是脱脂，牛奶都含天然维生素D，而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D。
2、虾
美国农业鲜虾是海鲜食物之一，吃过虾的朋友都知道，虾不仅味道鲜美，而且虾的营养价值也是非常高的。鲜虾就是富含维生素d的食物之一，常吃鲜虾能够增强我们人体的免疫能力延缓衰老，而且鲜虾里面含有大量的维生素d，适当的食用鲜虾可以有效的补充我们人体对维生素d的需求，研究数据显示，虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高，脂肪和热量却很低。
3、蘑菇
蘑菇含有丰富丰富的维生素、蛋白质，是蔬菜中的营养价值最高的食物之一。它不仅可以为人体提供营养元素，补充维生素D，保护我们的骨骼健康，而且还能提高男性的免疫能力。阳光中的紫外线是促进蘑菇产生维生素D的重要物质。无论是采摘后的蘑菇还是没采摘的，都有此项功能。所以鲜蘑菇要晒晒，补维生素D效果好。
女人常吃这物 让你皮肤水嫩如婴儿
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党参的美容养颜功效
党参作为一味中药材不仅会出现在中药中，还会出现在人们的日常食物中，因为党参也是制作药膳的一种药材。而对于美容来说，党参主要从补脾、养肺和补气血等方面，起到美容功效。
功效一、补脾养颜
容颜其实和身体脏器、气血有着密切的关系。脾作为后天之本，起到运化食物、水湿和统管血液的作用。当脾功能失调，那么身体的气血和津液将不足，不能够很好的调养脸色，从而容易出现面色暗黄、萎靡、皱纹、松弛和没有光泽等现象。党参有调理脾胃的功效，适合调理脾虚出现的面色无光等问题。一般将党参、茯苓和粳米等煲粥食用，补脾美颜效果更好。
功效二、补气血驻颜
气血不足的女人常常表现为皮肤易干燥、面色差、易生斑、头发干枯没有光泽等。而党参有补气养血的功效。一般情况下，党参与当归、麦冬等作为药膳的材料，可以起到很好的补气血功效。帮助女性驻颜养容。
所以，党参的养颜作用，主要是通过补脾养肺、养血补气，使气血不足引起的皮肤衰老问题得到改善，同时让毛发和皮肤得到滋养。另外，根据今天对党参的成分和功效分析发现，党参中含有甾醇、党参苷、多糖、生物碱和多种氨基酸等，同样可以起到抗氧化、抗衰老等作用。
功效三、养肺美颜
容颜的好坏和肺同样有关系，传统医学认为肺主皮毛，这里的皮毛指的是皮肤和毛发的光泽和健康程度。肺弱和肺燥的女人更容易发生皮肤粗糙、脸色晦暗和心情差等问题，肺好的女性不需要太多的保湿产品，脸色红润、皮肤水嫩。
在中药典籍《纲目拾遗》中提到党参有治肺虚和益肺气的功效，其中以川贝党参煮雪梨的功效更佳。
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