泌乳素高吃什么食物好 泌乳素高吃这些调理
三高人群吃什么养生品好。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！相信关于养生的道理，很多人并不陌生，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。正确有效的不同人群的养生是如何进行的呢？下面是小编为大家整理的“泌乳素高吃什么食物好 泌乳素高吃这些调理”，供您参考，希望能够帮助到大家。
很多女性在检查的时候，都会被告知体内的泌乳素过高。泌乳素高给女性的生活带来很大的影响，饮食调理是非常有必要的。今天小编给大家介绍一下泌乳素高吃什么食物好、泌乳素高的原因以及泌乳素高的症状有哪些。
泌乳素高吃什么食物好
吃一些可以增强免疫力的食物
在生活当中可以多吃一些像芦笋、大枣、韭菜、南瓜、洋葱以及薏米之类的能够帮助增强免疫力的食物，当然，这些食物到底要怎么吃，你可以根据自己的情况来选择适合的吃法，比方说大枣你可以单吃，南瓜可以做成南瓜汤吃等等。
吃含有丰富营养的食物
在平时生活当中要注意多吃一些粗粮、杂粮之类的，还要多吃一些有着丰富营养的干果种子之类的食物，比方说核桃之类的，当然，粗粮、杂粮的吃法你可以根据自己的喜好来适量的添加在粥品里面，这样不但营养高，而且，也能够保证有非常好的口感。
平时多吃一些有营养的食物是非常有必要的，生活中多数的女性都会为了减肥而不吃这不吃那的。其实这是一种非常不好的减肥方式，应及时的补充身体所需的营养。
多吃蔬菜水果类食物
在平时生活当中，有不少人只喜欢吃一些大鱼大肉，但是，这样其实是不可行的，如果想要解决自己的泌乳素高问题的话，建议大家要多吃一些水果、蔬菜或者是豆类、菌类食物，这些食物都含有非常丰富的营养，能够在一定程度上起到调节泌乳素的效果。
导致泌乳素高的原因有很多种，接下来小编给大家讲讲都是哪些原因造成的泌乳素过高。一起了解一下吧。
泌乳素高的原因
1、下丘脑性障碍
下丘脑及邻近部位的疾病，如脑炎、颅咽瘤、松果体瘤、下丘脑部分性梗死、假性脑瘤、垂体柄切断等，都能造成下丘脑产生的泌乳素抑制因子减少，或者泌乳素释放因子及促甲状腺激素释放因子增加。前者能使泌乳素由于失去抑制而盲目生产，后两者则直接促使泌乳素增产。
2、垂体障碍
主要是垂体部位的各种肿瘤所致。此外，部分空泡蝶鞍综合征、垂体功能亢进可引起溢乳、闭经。
3、原发性甲状腺功能减退
甲状腺功能减退时，甲状腺分泌不足的信息反馈地传入下丘脑，使下丘脑产生大量的促甲状腺激素释放因子，这种因子在刺激垂体分泌促甲状腺激素的同时，也能刺激垂体泌乳素的过量分泌而造成溢乳。
4、药物因素
作用于中枢神经系统的镇静剂，如氯丙嗪、吗啡等，可以使下丘脑儿茶酚胺的含量降低，从而减少下丘脑产生的泌乳素释放因子的活性;降压药甲基多巴、利血平等可抑制泌乳素抑制因子的释放;灭吐灵可刺激垂体泌乳素的过量分泌。
月经是每个女性朋友都要经历的是，但是现在由于工作的压力或者是生活上的不顺心后有可能会导致月经的推迟，那月经的腿吃到底是什么原因呢，月经推迟的话吃什么能够快点来呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
月经推迟的原因是什么
1、正常的例假推迟
一般正常的月经推迟的话，就有可能是早孕了，而且也会出现小便次数增多、食欲改变、呕吐、恶心等状况。所以朋友们就要注意了。
2、内分泌失调(内分泌紊乱)导致例假推迟
临床上，多囊卵巢症、卵巢功能早衰等内分泌原因也会导致例假推迟，应用及时进行检查，一旦发现异常，尽快进行治疗。只要适当调整个人心态，保持心情愉快，尽量避免情绪大起大落，这种情况的月经推迟一般不会超过1周时间。
3、慢性疾病导致例假推迟
一些常见的慢性肝炎、肺结核、肿瘤、甲状腺功能减退等慢性疾病，经常因营养缺乏而导致例假推迟。
4、过度减肥导致例假推迟
现在肥胖的人比较多，那有些朋友可能急于减肥就服用一些减肥的药物，从而导致例假推迟。这种情况如果时间短暂可以自然恢复正常的例假周期。
5、卵巢早衰导致例假推迟
卵巢早衰是由于卵巢功能异常导致的。经常表现为例假延迟、稀发、闭经和不孕。可出现阴道干枯、困难、潮热失眠等类似更年期症状。
6、服用某些药物导致例假推迟
有些人会经常的服用避孕药，这也也是导致经期推迟的原因之一。
7、精神因素导致例假推迟
如果突然出现精神过度紧张，悲愤、忧伤、气恼、失恋等异常情绪，往往会导致月经推迟。这样的情况下，往往乳房胀疼、心烦意乱、郁闷不舒。这样的情况一般;内分泌不需要治疗，但有时月经一直推迟，可以服用中药进行辨证调理。缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。
8、宫颈粘连导致例假推迟
有经血，但是经血因为粘连是宫颈不能正常排出，聚集在子宫内，患者会有周期性腹痛，B超检查可见宫腔内有也行暗区，往往需要到颈扩张术。这种情况不及时改善会导致子宫内膜异位。
5、神经刺激
某些部位特别是胸部的皮肤受刺激，包括周围神经损伤引起的剧痛，都可通过神经传递到下丘脑而引起泌乳素增高。如胸部手术、灼伤、胸背部的带状疱疹等。
女性若是出现泌乳素过高都有哪些症状呢?我们一起接着看一下。
泌乳素高的症状
1、月经失调
包括月经前后不定期、月经量少、闭经等，其中以闭经为多见。青春期常表现为原发性闭经，生育期后表现为续发性闭经。
2、不孕
异常升高的泌乳素抑制排卵，导致不孕;轻度升高的泌乳素引起黄体功能不足，容易导致流产。
3、溢乳
通常表现为双侧乳房流出或可以挤出非血性、乳白或透明液体，量多少不一。
4、头痛、眼花及视觉障碍
增大的垂体腺瘤可致周围的脑组织及视交叉受压，以及脑脊液回流障碍，从而出现头痛、眼花及视觉障碍。
5、低雌激素状态
由于卵巢功能受抑制，出现潮热、出汗等血管舒缩症状，以及乳房缩小、阴道干燥、性功能低下等改变。
6、其他症状
20%-30%的高泌乳素血症患者伴有多毛、痤疮，少数患者可致肥胖。
结语：女性出现体内泌乳素过高，可多吃一些营养丰富的食物以及可以增强抵抗力的食物。导致泌乳素过高的原因，主要就是由于药物的刺激和一些疾病的因素。若是日常生活中，出现溢乳以及月经失调的症状，就要考虑是否是由于泌乳素过高的原因。
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泌乳素一直高怎么办
泌乳素也是女性身体中雌性激素的一种重要激素，可是许多女性都没有意识到，泌乳素长期居高不下给身体带来的危害。其中如果泌乳素过高会对女性的生殖系统功能造成紊乱，从而引起不孕后果。而男性身体中也有泌乳素的存在，如果男性的泌乳素过高会阻碍精子的成熟度。因此当一个人的泌乳素一直居高不下应该如何降低?
泌乳素过高危害有哪些?
对于女性而言，长期过高的泌乳素会一直脑垂体当中促性腺激素分泌，会在极大程度上一下卵巢性激素的合成，进而会引起卵巢功能紊乱。而一旦卵巢功能发生紊乱后，女性内分泌就会失调，不仅会引起月经不调、闭经等问题，严重的甚至会引起排卵减少、无排卵、不孕等诸多危害。
而对于男性来说，过高的泌乳素也会有危害。一方面过高的泌乳素会影响性激素的合成和分泌，从而导致男性精子成熟度不足，另外也会影响精子的代谢以及运行、活力等，最终也会导致男性不育症的发生。
那泌乳素过高怎么办?
(1)对于泌乳素过高怎么办这个问题，首先需要明确自身泌乳素偏高是否是病理性因素引起的，之后再给予针对性的治疗方案。
(2)其中如果不是病理性病变引起的泌乳素升高，需要检查是否与药物因素有关，例如是否有服用雌激素类药物、降压药，又或者是消化系统类药物等，一般来说如果是因为药物因素引起的泌乳素偏高，在停药后一段时间即可恢复正常。
(3)针对性服用药物调节泌乳素，其中一般会服用抑制催乳素分泌的药物，其效果是非常不错的。
以上就是关于泌乳素过高怎么办的
泌乳素低的危害
泌乳素这是人们体内非常重要的一种元素，不论是对男性来说还是对女性来说，泌乳素的数值高低对其身体都会有很大的影响。泌乳素比较低这是人体比较容易出现的一种情况，出现这种情况对于人体的不良影响就非常多，比如会影响到女性的生理期或让男性容易变得肥胖等等，下面就来详细介绍一下泌乳素低的危害有哪些。
一般来说泌乳素偏低对身体并不会有严重的影响。但是，泌乳素偏高则要及时调理治疗。
1、女性泌乳素偏高。如果女性泌乳素出现升高时，有可能是重体RpL瘤、闭经-乳溢综合征、某些下丘脑-垂体病变、原发性甲减、精神性厌食、多囊卵巢综合征、肾衰、异位pRL分泌综合征等。
2、男性泌乳素偏高。如果男性泌乳素偏高会肥胖、胸部呈现女性状、不孕不育(20%的可能性)、提早进入更年期。
对女性的危害:
1、影响月经
泌乳素的水平对于女性内分泌系统是否健康有着非常重要的作用，但泌乳素的时候，很可能会引起女性内分泌系统失调，尤其是泌乳素含量过低经常会对女性的月经周期月经量造成比较大的影响，而出现月经不调的情况。
2、不孕
垂体瘤是引起女性出现泌乳素低的一种常见原因，另外泌乳素长时间偏低，也可能是由于腺瘤增大，使得垂体组织受到压迫而引起的，这时候垂体的功能就会出现有减退的情况，严重者就会引起内分泌异常，而使得女性出现不孕。
3、性腺功能减退
长时间的泌乳素降低，对于身体健康会造成很多的影响，最常见的就是性腺功能会出现有减退的情况，轻微的会引起女性出现月经量少，性欲减退，严重者就会引起女性受孕困难。
4、其他
泌乳素低还可能会诱发女性出现各种妇科疾病，比如阴道炎，子宫内膜炎。严重者还可能会使得女性子宫以及阴道出现不同程度的萎缩，女性食欲也会明显下降，并且身体特别怕冷。部分女性在性生活的时候还会出现有疼痛感。
泌乳素低是引起女性内分泌失调的一大常见原因，这时候最好是能够保持比较平和的心态，积极的通过饮食调理以及药物治疗来进行综合性的治疗，尽可能的降低对于女性身体所造成的各种损害。
3高老人吃什么食物好
1、高血压适宜食物
苹果、山楂、柿子、梨子、香蕉、葡萄、番茄、芹菜、茄子、萝卜、洋葱、苘蒿、菠菜、青笋、黄瓜、海带、紫菜、海蜇、海藻、裙带菜、海参、金针菇、香蕈、草菇、醋、蜂蜜、豆浆、玉米等。
2、高血脂适宜食物
玉米、燕麦、南瓜、芝麻、黄豆、豌豆苗、兔肉、蚕蛹、牛奶、酸奶、海参、泥鳅、苹果、山楂、大枣、向日葵籽、花生、旱芹菜、紫菜、萝卜、洋葱、芦笋、大蒜、豆腐、黄瓜、海带、海藻、香菇、金针菇、草菇、荷叶、灵芝、何首乌、决明子、荷叶等。
3、高血糖适宜食物
南瓜、苦瓜、冬瓜、冬瓜皮、山 药、黄豆、芹菜、豆苗、菠菜、豇豆、枸杞头、洋葱、鲜藕、豆腐、草菇、金针莱、黑木耳、青菜、荠莱、西红柿、小麦麸、玉米须、猪胰、蚕蛹、 海参、黄鳝、泥鳅、枸杞子、草莓、蜂乳、牛奶、醋、茶叶。
“三高”人群饮食总原则
1、主食要定量,不可多吃也不可少吃。
2、蛋白质要充足,同时保证优质蛋白质的摄入,如鱼类、禽类、瘦肉类、蛋类、大豆制品、脱脂牛奶等。
3、少吃含脂肪、胆固醇高的食物,如肥肉、动物内脏、肉皮、巧克力、油炸食品、荤汤、蟹黄、鱼籽等,同时警惕“看不见”的脂肪,如植物油、坚果类、全脂牛奶及奶制品等。
4、保证蔬菜充足新鲜,加工烹调时注意尽量减少对营养素的破坏,如先洗再切、大火快炒以及凉拌等方式。
5、水果要适量,多吃同样会增加能量,最好在两餐之间食用水果。
6、要限制酒水饮料的摄入,偶尔喝,不可超过50克。
7、节假日期间看电视的机会很多,不要抱着零食吃,否则前面的正餐做得再标准也会影响“三高”指标,多到户外散步运动可减轻身体负担。
8、控制盐分的摄入量
总所周知,健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克,其中包括通过其他食物的摄入量,例如咸菜、味精等调味品摄入盐的量,这些总量。
9、控制糖分的摄入量
中老年朋友在饮食上最好不要食用过甜的食物。日常饮食中含糖高的食品主要是主食。所以主食要和粗粮搭配,如玉米、荞麦等。切记不吃或少吃糖糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等高糖分的食物。
10、减少油脂等高热量食物的摄入
高血脂的中老年朋友要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入,食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主,如豆油、花生油等,切不可食用动物油。而蛋类每天也超过1个。
11、戒烟戒酒
中老年朋友们长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢,使胆固醇和甘油三酯上升。所以一无所知的小鸟建议老年人远离“三高”最好是远离吸烟与饮酒这些不良是习惯。
如何预防3高
1、保持心情舒畅,避免大喜大悲。人在情绪波动,出现大喜大悲时,交感神经就会兴奋,使心跳加快,外周血管阻力增加,舒张压明显上升,如此反复,血压升高,便会引起高血压病。
2、生活要有规律。有规律的生活, 对预防高血压非常重要。做到劳逸结合,每天保持充足的睡眠,白天要有1～2小时的活动时间。
3、少吃,就是让摄取的总热量少一点,不只是主食要少吃,而且副食,特别是高热量的副食要少吃,要科学合理地吃,不要胡吃乱吃。
4、勤动,要经常保持一定的运动量。在控制饮食的基础上,再加上锻炼,身体就不至于过胖,不肥胖,得糖尿病的机会就会减少,控制体重是很重要的一条。
5、控制饮酒。少量饮酒对身体有利,多饮则有害。酒热量高,多喝加重肥胖。
6、进行有氧运动(慢跑等)。
白领中午吃什么 避免高脂高糖食物
养生导读：对于工作繁忙的白领来说，中午吃什么是一个很头疼的问题。胡乱凑合着吃午餐是白领健康问题多发的原因，那么白领中午吃什么健康养生呢？今天小编为您介绍白领中午吃什么，有午餐选择困扰的白领不妨一看！
白领中午吃什么？
1、避免高脂高糖食物
很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物，如馒头、米饭、猪肉，或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。它们会刺激胰岛素和胆汁分泌，使人体内脏不堪重负，并降低血液带氧能力，导致脑部含氧量降低，让人容易疲倦。
2、就餐顺序
在就餐的顺序上，如果想饭后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。午餐不要吃得太饱，下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。
3、工作间隙休息吃些水果
另外，工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，也可以消除神经系统疲劳，使人精力充沛。而香蕉、葵花子则有抑制大脑思维的作用，容易引起困倦，最好别吃。
4、多吃素菜
要想下午不犯困，最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用；而绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。在主食方面，最好选择绿豆饭或全麦面包。此外，土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃，晚上吃有助于睡眠。
白领匆忙午餐的几种吃法
1、自带午餐
优点：内容可控，食材质量高，油脂质量好，油盐用量自己掌握。可以纳入粗粮、豆类、薯类等外餐很难吃到的健康食材。
缺点：因办公室多半没有冰箱，储藏中可能带来微生物繁殖的风险。此外，头一天晚上必须做好，带回家还要刷饭盒，年轻人往往嫌麻烦。
建议：带3个盒子，一个装主食，最好粗细搭配，比如半份米饭加一块蒸红薯；一个装需要加热的菜肴，荤素比例1：2，蔬菜尽量多装；一个装水果或凉菜。蔬菜头天晚上做好之后立刻分装，冷却后直接放入冰箱保存，不要装剩菜。宜选择适合再次加热的品种，如番茄、茄子、豆角、冬瓜、南瓜、菜花、洋葱、胡萝卜等。如果嫌绿叶菜加热后变色，口感不理想，可以等到晚上再吃。荤食宜选择少油品种。如果菜里有油，要控去油再装盒。
2、外卖盒饭
优点：省事快捷，价格相对便宜。
缺点：菜肴多半油腻，搭配不合理，主食只有大米饭一种，食物品种单调，荤素失调，纤维严重不足。味道相当不理想，食材质量也难以控制。
建议：不要贪便宜，发现食材不新鲜、太油腻或太咸就换一家。为了补充蔬菜不足的问题，可以选小份盒饭，或与别人拼一套质量好点的盒饭，只吃其中一半米饭，一半鱼肉。留点肚子自己买点水果吃，餐后再泡茶喝，补充钾和VC。
3、各种快餐
优点：就餐迅速，无需刷洗，甚至无需预订。
缺点：套餐选择不多，口味单一。洋快餐油炸食品多，中式快餐的菜肴中同样脂肪比例偏高。某些拉面式的快餐油略少一点，但食材单调，汤里咸味重。咖啡店套餐式快餐通常鱼肉过多，份量偏大，女士吃不完。永远吃不到足够的蔬菜水果，膳食纤维严重不足，是各种快餐的通病。
建议：选择时注意尽量少选煎炸食品，要分量较小的套餐，饮料选择豆浆、牛奶和红茶，不要甜饮料和甜点。如果吃中式快餐，尽量配一些凉拌蔬菜和杂粮粥。比如菜肉包子+玉米糊+花生拌菠菜的组合就比较合理。
4、餐厅拼餐
优点：餐厅食物选择多，几个人一起吃饭可以要几个菜，食材内容丰富，符合多样化要求。如果菜谱合理，点菜人水平又比较较高，可以拼出相对合理的菜肴搭配。
缺点：很少粗粮，菜肴可能偏咸、偏油腻。过度依赖点菜者的理性。
建议：多点凉菜和蒸煮炖菜，少点炒菜，不点油炸菜。因为中餐厅的凉菜有很多少油品种，如大拌菜、大丰收、老醋菠菜之类能提供多种蔬菜，豆制品、酱牛肉等也很少放油。清蒸鱼、白灼虾等也比较清淡。如果四个人点4个菜，以冷热两个蔬菜、一个冷荤、一个炖煮荤素搭配菜为好。
老人血压高吃什么好
高血压是老年人常见的疾病，饮食是调理血压的最好办法，那么老人血压高吃什么好呢？下面总结了一些老年人降压食谱，告诉您老人血压高吃什么好，看看吧。
1、炖海参
水发海参30g，加水适量，文火炖烂，加入适量冰糖融化后食有。
2、炖木耳
白木耳或黑木耳10g，水发后洗净，加水适量，文火烧烂后加适量冰糖每晚服用。
3、天麻炖鸡蛋
天麻9g，煎1小时后，弃渣，加鸡蛋2枚同煮，熟后服食。
4、醋泡花生米
选带红衣花生米250g，加米醋适量，浸泡5～7天，每日食3次，每次10～20粒。
5、蒜香茄子
茄子1根，洗净、切开，置于碗内，直接放入蒸笼中蒸20分钟至熟烂，然后用手撕成条状，加盐、蒜泥、醋和香油凉拌食用。
6、凉拌芹菜
芹菜洗净、切丝，放入沸水锅中烫一下立即捞出。姜末、醋、味精、盐各适量，放入碗中调成汁，倒在芹菜丝上，浇上香油，拌匀即可食用。
7、香菇汤
鲜香菇10个，加水小火煮15分钟，加少许盐调味。早晨空腹适量饮用此汤，有助于减肥，能消除过多的脂肪。
8、芹菜腰果
腰果冲洗干净后晾干，将腰果放入烤盘，入烤箱150度烤制表面金黄。芹菜摘去叶子洗净，将芹菜斜切成段，枸杞浸泡十分钟。
锅热油，爆香姜末，放入芹菜翻炒至变色，加入盐调味，倒入烤好的腰果，放入鸡精，放入枸杞炒匀后盛出即可。
9、鲍汁香菇
香菇洗净剪去柄，黄瓜切两段后借助切片器切出黄瓜片，将香菇在锅里焯煮捞出，切好的黄瓜片围盘一圈摆好，在黄瓜片中间摆好。锅里加1勺、2勺鲍汁，可加少量鸡粉烧开，加个水淀粉勾芡，将芡汁淋在香菇上面即可。
10、香蕉豆腐
豆腐切成片。加入盐腌制2分钟。香蕉去皮切成圆片备用。取一碗加入淀粉、生抽、醋、糖和清水搅拌均匀成料汁。把葱切成碎。
将豆腐片和香蕉片裹上蛋液。再分别沾上淀粉。入油锅煎炸至两面金黄，捞出沥油。锅中留底油，爆香葱碎，倒入料汁，烧至汤汁粘稠。倒入煎炸好的豆腐和香蕉，翻炒均匀即可。
11、芹菜粥
芹菜连根120克，粳米250克，食盐、味精少许。制法将芹菜一同放入锅内，加水适量，用武火烧沸，再用文火熬至米烂成粥。再加入适量调味品即可。
12、鲜芹菜汁
鲜芹菜250克，将鲜芹菜洗净，放入沸水中汤2分钟，切碎绞汁。每服1小杯，每日2次。
13、芹菜葡萄汁
鲜葡萄250克，旱芹菜250克。将芹菜带叶洗净，以沸水烫2分钟，切碎，榨汁。将葡萄洗净榨汁，与芹菜汁对匀装入杯中备用。与用量温开水送饮，每日2-3次，20日为一疗程。
总之，高血压老人要控制热能须控制主食及脂肪摄入量，尽量少用或不用糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。减少烹调用盐量，尽量少吃酱菜等类盐腌食品。
少吃肥肉及各种动物性油脂，控制动物脑子、鱼子等高胆固醇食物。食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油。多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。适当增加海产品摄入，如海带、紫菜、海产鱼类等。
胆固醇高吃13种食物好
养生导读：胆固醇是老年人养生三高中的一个指标，那么胆固醇高说明什么，胆固醇高不能吃什么，胆固醇高吃什么好呢？下面为您介绍胆固醇高吃什么好，供参考。
苹果：因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。
豆制品：豆腐和膨化植物蛋白等大豆制品中，含有一种天然的植物化学物质，叫作异黄酮。研究显示，这种化学物质有助于把危害动脉的物质从人体中清除出去。
谷物：纤维含量非常高，能有效降低人体内有害物质的含量。为了达到影响胆固醇含量的效果，膳食中的纤维必须达到15~30克。
杏仁：水平正常或稍高的人，可以用杏仁取代其膳食中的低营养密度食品，达到降低血液胆固醇并保持心脏健康的目的。
胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
玉米：含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
牡蛎：富含锌及牛黄酸等，尤其是牛黄酸可促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平。
海带：含丰富的牛黄酸，可降低血压及胆汁中的胆固醇。含食物纤维褐藻酸，也可以抑制胆固醇的吸收，促进排泄。
大蒜：能减少肝脏合成胆固醇。每天只需吃3瓣大蒜，便可有效降低有害的胆固醇，使有益胆固醇升高，使心脏病的发病率减少50%。
蜜橘：含有丰富的维生素C，多吃可以提高肝脏解毒能力，加速胆固醇转化，降低血清胆固醇和血脂的含量。
茶：含有咖啡碱与茶多酚，有提神、强心、利尿、消腻和降脂之功能。经常饮茶，可以防止人体内胆固醇的升高。
鱼：中富含不饱和脂肪酸，能降低血胆固醇和甘油三酯，升高高密度脂蛋白，抑制血绣凝集，防止动脉硬化。鱼类中特别是三文鱼及吞拿鱼含奥米加三脂肪酸，早被证实有助降低胆固醇，建议每星期吃两至三次鱼类代替肉类。当吃鱼的次数达到每周1次甚至每天1次时，能有效减少饱和脂肪的摄入量。
牛奶：含较多的钙质，能抑制体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。每天早上养成喝牛奶的习惯也是有益处的，因为牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能减少胆固醇的生成。
总之，胆固醇高要多吃蔬菜水果和菌藻类，魔芋、木耳、海带、裙带菜、洋葱、南瓜、地瓜等都不错。橄榄油、茶油、玉米油和菜子油可与豆油、花生油等植物油搭配食用，可以在早餐中加上一盘黑莓，在午餐中加入半碗扁豆，在晚饭中加入一盘全麦面食，再加上5个对半剖开的桃干作为零食。
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