男人每天拉这里精力会更好
男人每天养生知识。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”古往今来，人们都普通注意养生！养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！就不同人群的养生话题，您是如何看待的呢？请您阅读养路上网站小编辑为您编辑整理的《男人每天拉这里精力会更好》，相信能对大家有所帮助。
男人因为承担过大的社会压力和体力劳作，所以更容易出现精力不济和疲乏等现象。男性一到中年将会面对很多的健康危机，那么该如何缓解中年男人精力不足和容易生病现象呢?下面小编就和大家一同来了解男人拉哪里可以缓解精力不足，以及中医对这种运动的认识。男人得了肾病这处会异常的痛
每天“拉一下”会更健康
长期的久坐、体力劳动、精神压力大会导致肌肉的僵硬、血液循环的缓慢和关节的不灵活等。而我们这里要提到的便是可以缓解这些症状的拉伸运动。其实，不管是古老的武术运动，如太极拳、五禽戏和八段锦，还是来自古印度的瑜伽，现代的健身运动。都有拉伸动作的存在，而最近的一篇网络报道称，每天拉伸身体10分钟可以很好的缓解疲劳、失眠、提高体能，甚至有预防老年痴呆的作用。下面就一同来了解拉伸运动的好处。
1.改善酸痛感
不管是久坐、体力劳动还是精神压力都会造成身体出现酸痛和僵硬的感觉，一般是因为乳酸堆积在肌肉中造成。通过适当的拉伸运动可以减少乳酸的堆积，同时能够促进血液循环和防止淤血形成。
2.打开关节让身体活动自如
拉伸运动可以提高身体的柔韧性，打开关节和韧带，让活动更加自如。这一点可以防止男性因为骨质疏松、肢体僵硬以及突然运动出现的腰腿不适现象。同时可以防止肌肉拉伤、扭伤等现象。
3.改善身体曲线
大多数中年男性都容易出现一种身材，即肚子大、身体肥胖、出现臃肿等。往往这一类现象是由于的缺乏运动等因素所导致的，而没有时间是大多数人不运动的借口。通过拉伸运动可以使肌肉更加紧实，改变身体线条。
另外，长期拉伸运动也可以达到类似练习瑜伽的效果，如改善血液循环、提升体力、释放压力等。
中医对拉伸运动的认识
其实拉伸运动在中医养生看来，还属于拉筋运动。古语有“筋长一寸，寿长十年”的说法，虽然这种说法有些夸张，但是对健康却有诸多好处。传统的气功中有“筋壮则强、筋和则康”的说法。说明通过拉筋可以维护身体健康，减少疾病的发生。
所以说拉伸运动也可以提高男人的精力，减少疾病的发生和维护身体的健康。那么有关于拉伸运动的注意事项你了解吗?
在生活中经常会听到臭男人这样的词语，可能是一种戏谑，也有可能是男性真没有注重清洁，造成身体出现异味。可能有人会说，女人身上有股天然的体香，但是，这样的体香味道，在男人身上是极少存在的，更多的时候，是有一些异味的出现。
以身体出现臭味来说，在男性的身上，或许会显得更为常见，其实不然，出现了这样的臭味，往往会是一种疾病前兆，千万不可忽视，下面就来看看，身体哪些部位要是出现臭味，需要你多加小心。
1、腋下发臭
说到身体哪些部位会出现臭味，腋臭或许是值得大家关心的事情，在生活中，腋臭是一件非常尴尬的事情。
特别是在夏天，温度高，会造成身体的代谢出现困难，造成毒素排不出体外，长时间的处于腋臭的症状，甚至会演化成为狐臭。
狐臭的危害大家都是知道的，虽说比不上狐臭的危害大，但是，依然需要注意。
大量的出汗会导致上皮周围的皱褶不断增多，这样容易滋生细菌，一般来说，腋臭是由汗液、细菌合成的。同时，大量的出汗往往还和雄性激素的分泌有一定的关系，雄性激素分泌过多，会造成汗液增多，容易造成腋下发臭。
如何应对
针对腋下经常出汗，在生活中，首先要做的就是止汗，适当的使用止汗露对于止汗有一定的作用;对于夏天穿的衣服一定要每天进行换洗;在此期间，每天最少要洗一次澡，特别是在运动结束之后，更是要进行洗澡，这样对于防止细菌滋生、腋下臭味加重有非常好的帮助。
2、口臭
在生活中，口臭也是大家常见的一种症状，特别是对于男性来说，在与人交谈的时候，口中要是出现不一样的味道，无疑会让人避而远之。男性口臭人数往往会比女性多，患上口臭，大多与脾胃、肺部、胃部有一定的关系。
有人会说，不科学的饮食或许会造成口臭的发生，的确，食用一些刺激性较重的食物，容易造成口臭。
4.烟酒导致
男人精力变差还会因为烟酒的伤害所引起，烟草会对人体的各个的器官和系统造成伤害，如肺、肝脏、胃和皮肤等。同时还容易导致血管的病变和大脑的记忆力的减退。
而酒精不仅对神经系统有直接的毒害作用，同时其在肝脏中代谢，是引起酒精肝和脂肪肝的凶手之一。
4.肥胖问题
肥胖也是中年男人常发生的现象之一，主要是由于两方面因素导致，其一为饮食中高盐分、高糖和高脂肪，而膳食纤维少。其二是由于运动少，熬夜多和不积极遵循作息规律。
结语：从上文我们不难看出中年男性常出现的精力差、脱发、疾病和肥胖等，都是由于不良的习惯造成，而同时这些现象又可以通过自身来调节。上文我们给大家介绍了每天进行拉伸运动对男人的好处，以及中年男人常遇到的问题，希望对你有所帮助。
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拉伸运动的注意事项
1.有针对性的进行
把拉伸运动的重点放在身体容易弯曲、僵硬和疲劳的部位，可以更好的提升体力和缓解疲劳。
2.平稳的呼吸更重要
做拉伸运动时配合平稳的呼吸，可以令肌肉得以放松和消除紧张感。
3.避免用力过度
在做拉伸运动时避免运动过度而对肌肉、关节和韧带造成伤害，而且正确的拉伸运动是不会造成人体第二天的不适现象。所以，在做这项运动时，要注意控制。
另外，还要注意对时间的控制，拉伸运动固然好，但是运动时间过长同样对健康不利。所以男性尤其是中年男性，想要提升精力，那么需要注意运动对身体的重要性。而除此之外还要注意预防中年常见的健康危机。
导致男人精力差的原因
其实男人精力差也是一种提醒信号，说明人体的工作和运转已经超过了所能承受的范围，需要进行及时的调整。
1.隐形营养物质的缺乏
虽然现代生活水平提高，但是并不意味着不缺乏营养物质。长期的高脂肪和高热量饮食，反而容易导致维生素和膳食纤维、矿物质的缺乏，如钾元素缺乏就容易疲惫和乏力。
2.工作压力导致
长期的工作压力大，影响睡眠、免疫力和人体的内分泌，继而容易发生精力差和乏力现象，同时脾气也会变差。
3.缺乏运动
很多人只有当面对健康受到威胁之后，才会想起运动的重要性，虽然此时运动为时不晚，但是疾病已经造成。长期缺乏运动，导致人体的肌肉变软、虚弱和减少，而同时脂肪增多，身体维度增大。
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男人越吃这物精力会越旺盛
对于男性来说，拥有充足的精力会更有利于他们在日常的一些活动，而男人怎么做才能够有效的保养自己，维持自己的精力呢?其实方法非常的简单，只要大家在平时多注意吃以下这些食物就可以了。男人吃了这道菜精力壮如小伙
常吃它让男人恢复20岁的精力
让男人精力十足的食物
肝脏是人体非常重要的器官，生活中我们要学会养护肝脏，适当的食用一些有利肝脏的食物对我们的健康是非常有帮助的。那么生活中我们如何养肝呢?肝脏的食疗方法又有哪些呢?接下来就让我们一起来看看吧!
男人吃这物有利肝脏健康
1、绿茶
绿茶是非常好的食物，生活中我们可以适当的饮用，不仅解渴清热解毒、消食解腻，而且有利肝脏健康。
2、枸杞
枸杞滋补肝肾、养肝明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。
3、动物肝脏
有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝脏，以收到“以肝养肝”的效果。
4、忌烟酒
生活中一定要养成好的生活习惯，不要喝酒抽烟以及吃一些辛辣的食物，还要避免吃一些油炸的食物，那样都不利健康。
5、蛋白质
奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白。
6、糖类
适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。
7、山楂
山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。
这主要就是因为在蜂蜜中含有比较多的微量元素，而且在蜂蜜中所含有的多糖能够很好的增长大家的精力，因此对于那些在平时的生活中总是会没有精神的男性来说，你们在这个时候吃它，就能够让自己重新恢复精力。
1、牡蛎
小编首先要给男性介绍的，在日常的生活中如果你想要让自己变得精力十足，那么有一样食物是你们最需要吃的，那就是牡蛎。
这主要就是因为牡蛎有补肾的功效，而肾是男人精力的源泉，因此大家在日常的生活中保养好自己的肾脏，这样才能够让自己的精力充沛。
在牡蛎中含有特别多的微量元素，因此大家在吃它的时候就相当于在滋补身体，同时，牡蛎的味道也是特别鲜美的，大家可以根据自己的口味来烹饪它。
虽然说吃牡蛎对于给男人补充精力来说是有好处的，但是大家在吃它的时候最好不要喝酒，因为这两种物质不相容，如果混着吃，容易让你出现腹痛。
2、蜂蜜
一提到吃蜂蜜，相信很多人首先想到的事情就是，它是一种适合女人滋补养生的食物，其实对于男性来说，吃它也能够有效的保养身体。
男人这里皮肤太松会积累细菌
在很多人的印象之中男士是一个邋遢的群体，人们总是认为男士身体上的细菌比女士要多的多，而在生活中一些证据也证明了这一说法，因为并非是每个男士都很注重清洁身体的，这也就导致了男士身体上的细菌数量会大大增加。
尤其是男士身体一部位肌肤过于松弛，其中堆积的汗液过多，细菌滋生的数量也就会变多，男士们如果不解决这一问题，身体健康很容易遭受影响。
哪里皮肤松会积累细菌
其实男人的颈部肌肤如果十分松弛，总是存在许多沟壑便会导致其中积累大量的细菌，因此在生活中想要避免这种情况，男士们对于颈部肌肤的保护就要重视起来。紧致颈部肌肤能够更好的避免细菌堆积情况出现。
为何颈部肌肤松会积累细菌
这一个问题想必是许多朋友要问的，其实这是因为颈部肌肤松，会导致颈部出现一条条沟壑，当面部的汗液流到颈部时，就会让颈部肌肤变的潮湿，为细菌滋生提供良好的环境，导致大量细菌滋生，所以在生活中及时清洁颈部肌肤这样便可以帮助我们更好的保护身体了。
颈部肌肤滋生细菌带来的危害
一、皮肤炎症
许多皮肤炎症都是因为细菌感染所导致的，尤其是人的颈部肌肤较为脆弱，虽说颈部存在淋巴，但是细菌多了，同样会导致皮肤炎症出现，甚至颈部出现皮肤炎症在一定程度上还会影响到面部。
因此想要避免这种情况出现，男士们在生活中一定要注意清洁颈部皮肤，避免颈部皮肤堆积大量细菌导致健康遭受损害。
二、淋巴感染
大量细菌还会让淋巴出现问题，一些朋友会发现颈部淋巴鼓起，这就是因为细菌感染所导致的，而颈部淋巴肿大，很容易引起一些并发症状，甚至有可能会导致呼吸系统遭受影响，因此在生活中细菌侵袭淋巴导致，淋巴肿大甚至淋巴发炎是一件十分危险的事情。
所以为了防止淋巴系统遭受感染在生活中注意清洁颈部皮肤是我们需要重视的事情。当然除了细菌之外，一些病毒同样会通过颈部侵袭淋巴，所以对于颈部的保护我们同样不可以掉以轻心。
因此大家在平时的生活中一定要注意对颈部进行清洁，这样才能够维持颈部的健康，所以大家一定要注意到了。
如今随着生活水平的提高，很多的男人也开始关注自己的身体健康，很多男性都会有肝脏不好的现象，肝不好的原因有很多，在日常生活中要明白一些肝脏不好的身体状况，才可以及时的保养，那么如何保护肝脏呢?今天就介绍一些男性保养的基本常识。
男性保养是很有讲究的一件事情，就如养肝来说，肝脏是人们重要的身体器官，而日常的一些身体状况都预示着男人肝脏不太好，下面就来看看男人肝不好的身体症状吧。
这症状居然是肝不好的表现
1、长期鼻红
如果肝脏能能衰退、体内荷尔蒙处于紊乱状态时，容易导致鼻头处毛细血管发生扩张，造成鼻头发红。
2、喝酒易醉
由于酒精进入人体有，需要肝脏发挥功能，把乙醛(酒精代谢物)分解掉，这样才能避免喝醉。因此，若肝脏功能不好的话，人体喝酒后就容易产生醉意。
3、粉刺特多
由于肝脏的功能减弱，因此肝脏就不能正常的把黄体荷尔蒙破坏掉。而体内的黄体荷尔蒙数量越多的话，那么就会使得皮脂分泌量不断上升，这样据造成了粉刺的增多。
4、脸色发黑
正常情况下，肝脏中具有一定铁质储存量。但肝脏细胞受到损坏时，铁质就会从肝脏流到血管当中，造成脸色发黑。男性以及闭经的女性，比较容易出现这种情况。
5、伤口化脓
如果身体中出现伤口，而且伤口变得容易被细菌病毒感染，出现化脓情况，很可能是肝脏不好的表现。这是因为肝脏不好，其发挥的解毒功能也会减弱，细菌就容易有机可乘。另外，肝脏不能不好也会影响到皮肤的再生功能。
6、容易疲倦
肝脏出问题最明显感觉就是疲惫，但是这种疲惫睡觉也无法解决，让人找不到原因。肝功能不好的人主要原因是肝细胞受了损害，可致血清转氨酶等酶类增高，而胆碱脂酶降低，表现为乏力、易倦、思睡等。
7、食欲不振
平时厌食，胃口不好，平时爱吃的东西看到就会觉得恶心，想呕吐，随之消化的能力也会大大减弱。
8、手掌发红
出现蜘蛛痣等常见的肝病症状。
9、消化功能比正常人差
会有食欲不振、食后胀满、恶心、呕吐、腹泄、腹痛、厌油腻或便秘等症状。
10、维生素类代谢异常
缺乏维生素可致夜盲、皮肤粗糙、唇舌炎症、浮肿、皮肤出血、骨质疏松等症状。
四、避免颈部受伤
1、避免伤口
如果因为肥胖导致颈部皱纹增加，并且因为受伤导致颈部出现一些伤口，很容易被细菌侵蚀，从而出现流脓化脓的情况，同时也会增加细菌通过伤口进入身体的几率，从而破坏身体免疫能力，增加淋巴肿大的几率。
所以避免颈部出现伤口，可以有效减少细菌侵蚀身体内部的几率，也可以避免淋巴肿大危害身体，危害呼吸系统的几率了。
颈部是一个重要的身体部位，不论是内在的颈椎还是外在的颈部肌肤，如果没有得到保护都会导致人体遭受损害，因此想要保护好身体健康，不论是对于颈椎还是颈部肌肤都要重视起来才可以。
2、颈部僵硬
除此之外，大家在平时的生活中一定要注意经常活动颈部，特别是那些长期久坐的人群，当你们在久坐的时候，不仅会让身体处于一个紧绷的状态 ，而且还会让自己的颈部紧绷。
如果长时间让颈部处于一个姿势，那么就会让颈部的血液循环不流畅，那么当你在扭动脖子的时候，就会感觉到非常的疼痛，甚至会让人出现头晕，因此大家在平时的生活中一定要注意对颈部进行保养。
当你长时间让颈部处于一个紧绷状态的时候，你就要去扭动一下自己的脖子，又或者是你可以用手去捏自己的脖子，那么在这样的情况之下，就能够让脖子的血液循环加快，从而有助于让大家保护颈部的健康。
3、运动过度
还有一点会危害颈部的事情就是大家在平时如果做一些颈部过度的运动还是会让颈部受伤，比如说大家在扭转头部的时候，如果不注意控制自己的力道，那么在这样的情况之下就会让颈部的韧带以及经脉受到伤害。
一但颈部的这些组织受到伤害，不仅会影响大家在平时生活中的工作，而且还会让自己的颈部非常痛。因此大家在日常如果想要通过做一些运动来保养自己的颈部以及头部的时候，一定要注意自己的力道。
最好的养生方式应该是循序渐进的，按照自己的适应程度来，这样才能够帮助大家维持健康。
结语：很多男人都有体重超标的情况，因此男人们的颈部总是会堆积大量细菌，再加上男人在天气炎热时喜爱喝啤酒，导致身体出汗很多，更是加重了这一症状，所以男人颈部肌肤会堆积大量致病细菌，因而男人对于这一问题需要多多重视才可以。
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三、黑皮肤
颈部长期积累大量细菌，并且被汗渍浸润，很容易导致肌肤之上出现一条条黑色纹路，这是因为汗渍侵蚀肌肤将粉尘黏着在肌肤上所导致的，长期如此就会导致颈部肌肤变黑，严重的还会让颈部肌肤的颜色难以变回去。
因此想要让颈部肌肤不会出现恶心的黑色灰尘纹路，一定要记着及时清洁肌肤是一件十分重要的事情。
颈部堆积大量细菌是十分危险，因此保护颈部的洁净，保护颈部肌肤甚至保护颈部健康就是很重要的事情。
如何保护颈部健康
一、运动避免肥胖
经常运动避免肥胖现象是最好的保护方法，颈部汇集了大量细菌的原因就是因为肥胖导致双下巴，使得颈部皱纹过多汗液侵蚀所引起的。
因此避免肥胖减少颈部皱纹能够帮助我们更好的保护身体，如果想要让自己变得更加健康，大家就应该避免肥胖。
并且经常运动还可以帮助我们减少颈部压力，放松身体神经，放松颈部肌肉，而这对于避免颈椎疾病、颈部疾病有着良好的效果，所以经常运动能够很好的保护颈部。
二、及时的清洁
人的皮肤并不是密不透风的，当细菌多了，细菌顺着毛孔侵蚀身体内部，就会导致健康受损，虽说肌肤也有一定的抵抗能力，但这显然是杯水车薪的，而这也是颈部会因为细菌而导致疾病的原因。
所以及时清洁颈部肌肤也是很有必要的，通过清洁能够帮助人大幅减少颈部细菌的数量，也就等于减少细菌透过毛孔侵蚀身体的几率，而这样便可以减少颈部淋巴遭受感染的几率。
所以及时清理颈部肌肤，避免细菌积累过多同样是一个不错的方法，这样就可以让大家的颈部处于一个健康的状态。
三、让颈部通风
一些人喜爱穿着高领衣物，但这样做颈部肌肤难以接触新鲜空气，再加上汗液浸润，便会形成一个相对潮湿而又恒温的环境，而这环境则是细菌最好的发源地。所以让颈部通风透气，可以大幅减少细菌滋生的数量。
如何练出男人精力？
“精力”旺盛与否是给男人魅力加分的重要指标，以下介绍的“练精功”可治疗性功能障碍，性神经衰弱，遗精、滑精及神经官能症等。
动作要点：
1.可以仰坐于沙发上，上身保持45度左右的倾斜，头部保持正直，颈部不要偏斜，头后置薄软枕，使下颌呈内收，膝关节屈曲120度，双足分开与肩同宽，平踏于地面，松肩垂臂，两手相握放于小腹前。
2.刚开始锻炼时，先不要改变原来的自然呼吸形式，而是逐渐改用腹式呼吸，但不用意识，要任其自然。经过一段时间锻炼后，可改用深呼吸法，吸气时胸腹都要隆起，逐渐达到深长、静细、均匀的程度。
3.意守下丹田(位于脐下气海至关元之间)。即排除杂念，精神集中下丹田部位，双目返视，回光内看，以意送至下丹田。意看溢处，两耳收听，逐渐达到入静的状态。当产生杂念时，可急叩齿三下，使心自平静，继续入静。
4.结束后，将双眼慢慢睁开，两目远视，伸缩手足，然后离坐散步片刻。
经常运动增加性致
美国一家妇女杂志通过2000张调查答卷发现，那些从事有氧运动的妇女有83%的人每周至少有3次性生活。与运动前比较，40%的人经过体育锻炼后更易引起性欲，31%性行为更为频繁，20%的人感到性欲高潮更容易发展到顶点。调查研究还表明，跑步运动更能使他们的性欲旺盛。
运动专家们认为，只要每周运动2～4次，每次持续时间在30～45分钟，运动心率控制在100～124次/分之间，定会在性生活中享受到极大的愉悦。
适量的健身运动之所以让人感到性欲旺盛，是因为它可调节人体植物神经的机能，改善内分泌系统促使脑垂体分泌激素的功能得到明显的改善，从而使体内雄性激素――睾丸酮含量增多，性欲因此增强。
与此同时，运动也可以增强女性腹部、臀部的肌肉弹性，有效提高阴道松弛状态，这对增进夫妻性生活之快感大有裨益
男人旺盛精力的习惯
对于男人来说，集工作，事业，家庭于一身。为了适应现代化快节奏的生活，不仅需要你的刻苦耐劳、聪明机智，还要求具有旺盛的精力。学会以科学的方法调整身心，随时都具有充沛精力与敏捷的思维，是非常必要的。下面就告诉您男人保持旺盛精力的十个小习惯。
1.晨练5分钟
起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2.养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些润滑剂;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
3.讲究吃早餐
美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
4.十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
5.午后喝咖啡
午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
6.多倾诉多纾解
性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向。害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼。压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静。独处。不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。
7.坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。
8.张驰结合
工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）;或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。
9.站起来接电话
站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。
10.边沐浴边唱歌
淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！
女性每天拉筋的好处
拉筋是一种很好的热身运动，拉筋过程当中可以把身体的体重转化成力道，让经脉得到充分的拉伸，让经脉得到舒缓，拉筋的好处是非常多的，能够排除身体毒素，去除疼痛，还可以让性功能变得更强，下面就为大家详细的介绍一下女性每天拉筋的好处有哪些。
一、女性每天拉筋的好处
女性每天拉筋就可以达到很好的排除毒素以及去痛作用，间接治疗疾病的效果就非常明显，如果经络有不通问题，那么就会有疼痛症状出现，在拉筋的过程当中大腿内侧，胯部等地方都有可能出现疼痛的感觉，也就证明这个部位有筋缩问题，也就是由经络不畅的问题，进行拉筋能够让筋变得更加柔软，还可以让脊柱错位的问题得到修复。四肢的疼痛麻木症状以及腰膝麻木症状可以被有效的消除，女性坚持拉筋还能够让背部的膀胱经以及督脉有效的打通，对于身体健康方面的影响还是非常大的，督脉又是聚集阳气的地方，只有把这个地方打通，才可以让肾脏功能变得更好，人的精神状态才能提高，所以女性就应该经常拉拉筋，让自己变得更加强。女性坚持拉筋还能够活动五脏六腑，让气血运行的速度变得更快，还可以达到延年益寿效果，拉筋也是一种很好的热身方式，能够让肌肉拉伤的情况被有效的制止，是一种很好的锻炼身体方式。
二、拉筋注意事项
拉筋看起来好像是一种非常简单的锻炼方式，但是只有正确的做才能够达到好的效果，如果平时觉得手脚麻痹，腰颈酸痛，那么可能是身体出现了一些问题，这个时候就应该适度的进行拉筋，让血脉变得更加通畅，这样病痛自然也就能够慢慢的消失，拉筋的时候也应该注意使用循序渐进的方法，不要太过急躁，如果拉筋时候疼痛很剧烈，自己又一直忍着，这样只会造成伤害。
上面给大家介绍的就是女性每天拉筋的好处，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，女性每天拉筋可以得到的好处是非常明显的，拉筋的方法也有很多，可以采用卧位拉筋法，也可以采用立位拉筋法，每一种拉筋方式都应该注意方式方法正确，用循序渐进的方式进行，再做其他一些运动之前，也可以适度的进行拉筋。
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