补充叶酸的几个雷区 孕妈咪可要注意了
春季养生要注意避免。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”古往今来，人们都普通注意养生！养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！就不同人群的养生话题，您是如何看待的呢？请您阅读养路上网站小编辑为您编辑整理的《补充叶酸的几个雷区 孕妈咪可要注意了》，相信能对大家有所帮助。
1.为什么要补充叶酸？
对于备孕女性和孕妇而言，及时而充足的补充叶酸，不仅能有效地提高受精卵和胎儿的质量，防止胎儿神经管畸形，预防胎儿先天性疾病、唇腭裂等表体畸形而且还能预防孕妇贫血，减轻妊娠反应。日常生活中，很多食物其实都含有叶酸，而事实上叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。所以孕妈咪还是需要适当的额外补充点叶酸。
2.何时开始补叶酸？
我国营养协会建议，可从孕前三个月开始补充叶酸，保证体内的叶酸水平维持在一定的含量，为宝宝做好叶酸的贮存准备。孕妈妈补充叶酸需要持续整个孕期直到哺乳期结束。男性服用叶酸片到确定女性怀孕就可以了。如果不能确定自己怀孕的日期，那么可以从备孕开始服用叶酸，提倡怀孕前3个月补充叶酸，是让女性体内储备良好的叶酸环境。
3.如何正确服用叶酸？
对于怀孕的妈妈来说，每天需要的叶酸大概在0.6毫克左右，最高的量不能超过1毫克，不然就有叶酸过量的危险了，对于这需要的0.6毫克来说，怀孕妈妈每天能够从食物中摄取到大约0.2毫克的叶酸，那么剩下的0.4毫克叶酸妈妈们就需要通过叶酸补充剂来进行补充了。叶酸片最好在每天的早晨或者上午，吃完早饭后服用叶酸，吸收效果更佳。每天一片，一次0.4mg，一日一次，避免与酒精同服。孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。
4.叶酸摄入过多有什么副作用？
叶酸的副作用往往表现在大剂量服用叶酸的孕妇身上。长时间大剂量服用叶酸，会干扰人体内锌的代谢，导致缺锌。而孕妈咪缺锌不仅影响自身健康，会出现免疫力下降、加重妊娠反应、食欲减退、诱发惊厥发作等不良反应，也会间接影响胎儿健康成长。所以，补充叶酸也要适度。
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冬季洗脸的雷区你中了几个
又到了冬季，我们的皮肤又开始出现各种各样的问题。冬季天气这么寒冷干燥，如果稍不注意，我们就会出现皮肤问题。作为保养皮肤的第一步，洗脸必须做好，但洗脸有很多注意的地方，如果不注意就会陷入误区的。
雷区一：用热水洗脸
在冬季，由于天气很冷，特别是在早上，MM们一般都会喜欢稍微热一些的水洗脸，但是这样对肌肤的影响很不好，其一，用热水洗脸，毛孔会迅速扩张，经常这样下去，会加速皮肤的老化速度，更有甚者，也会让皮肤变得更加松弛。其二，早晨用热水洗脸，也会让皮肤更加不能适应外面的冷空气，更容易让皮肤起皮。正确的方法，是每次洗脸的水温不能超过30度，一般20多度，皮肤感觉不到凉的水温最佳。
雷区二：用没有干透的手巾搽脸
很多MM在用完手巾擦脸后会将手巾随手挂在洗漱间，这样会让毛巾发潮，用这样的毛巾，毛巾里面滋生的大量细菌将会停留在你的肌肤上，这样很容易造成皮肤滋生螨虫等问题。一般，用过毛巾后，我们最好将毛巾放在通风的地方晒干，这样干燥的毛巾擦脸，更利于皮肤的健康。
雷区三：喜欢用泡沫多的洗面奶洗脸
很多MM在洗脸的时候，绝对是一个泡泡控，喜欢用泡泡多的洗面奶来洗脸，觉得这样洗很干净。但是这样的洗面奶一般是碱性的洗面奶，控油效果很好，然而在冬季，皮肤比较干燥，皮肤表面分泌的油脂要较其他三个季节的油脂要少很多，如果这时再用控油的洗面奶，结果可想而知，就连皮肤表面的正常油脂也会被洗掉，这样会对皮肤伤害很大。所以在冬季最好用性质比较温和的洗面奶，对皮肤有滋润效果的洗面奶。
雷区四：用脸盆洗脸
很多人都会保留着用莲蓬洗脸的习惯，事实上这是很伤害肌肤的一种做法，因为洗脸水是静止的，在洗完手后在洗脸，盆里的水越来越不清洁，这样对于敏感性的皮肤来说，也会造成皮肤过敏。最好的办法是用流动的水来洗脸。
我们经常会有这样的一个想法那就是，感觉自己的皮肤清清爽爽，就用清水洗了，感觉还不错，但是这样是不能将脸清洁干净的，会引起很多的皮肤问题，容易出现痘痘和粉刺，所以我们最好是用一些适合自己皮肤的洁面产品。
相信通过上面的介绍，大家对冬季洁面的雷区和需要注意的地方有了很好的注意的地方。我们在生活中最好是用一些滋润、温和的洗面奶来洗脸。不要经常熬夜，要养成一个好的生活方式和好的生活习惯。
孕妈咪正确的睡姿及坐姿 对您和孩子很重要
妊娠早期(1—3个月)，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。
妊娠中期(4—7个月)，此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。
坐在椅子上的正确坐姿：坐在差不多是椅面的1，2处，再慢慢地挪动下半身，直到背部紧紧地靠在椅背上，并把背部的肌肉伸展开来。腿部要并拢，以免腰酸背痛。
坐在地板上的正确坐姿：当孕妇腹部越来越大，坐在地板上时，一定要在臀下放个软垫，保持良好的平衡感，也比较舒服。若是侧坐时，要使腰骨平行，并于倾斜的一方垫个软垫。
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