老公打呼噜怎么办 这样做老公睡觉不打呼
睡觉时做哪些运动养生。
运动可以代替保健品,但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着生活的提升,养生已经成为社会性的关注焦点,养生不再是停留在纸面,也更是我们生活中必须去实践的。如何避免关于不同人群的养生的误区呢?请您阅读养路上网站小编辑为您编辑整理的《老公打呼噜怎么办 这样做老公睡觉不打呼》,欢迎大家与身边的朋友分享吧!
在生活当中,很多男人睡觉的时候都会打呼噜,这会影响到妻子的睡眠,当然对自己的健康也是不利的,那么老公打呼噜应该怎么办呢?打呼噜的原因有哪些呢?下面大家就一起来看一看吧!
男人打呼噜的原因
男人打呼噜的原因其实和工作是否劳累有很大的关系,在男人的工作比较劳累,经常在晚上有加班的现象,或者是在饮食上爱酗酒,也是比较喜欢抽烟,熬夜了之后自然就是会出现打呼噜的现象。所以,这种情况也是属于造成男人打呼噜的原因之一,如果我们不加以重视,对于人们的身体健康会造成极大的刺激的。
鼻部原因:鼻中隔偏曲,鼻息肉,鼻甲肥大,鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等都是导致男人打呼噜的原因。咽部原因:扁桃体及腺样体增大肥大,男人打呼噜的原因包括悬雍垂肥大,软腭肥大低垂,舌体肥大。
呼吸道原因:最易阻塞的部分在口咽部及喉咽部,而且常常两个部位同时塌陷,因此又以上述咽部原因及先天性解剖畸形为主要的打呼噜的原因。另外,男性噜会伴有咽炎,口臭,口干,呼吸不畅,早起头痛,白天无精神等症状。这是男人打呼噜的原因之一。
男人打呼噜的原因十分常见的,我们可以看到上面的介绍,都知道男人睡觉为什么打呼了吧。不仅如此,在平时呼吸道疾病的发生,也是十分常见的男人打呼噜的原因。
老公打呼噜怎么办
1、加强锻炼,保持良好生活习惯。
2、避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒能加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症,尤其是睡前饮酒。
3、肥胖者要积极减轻体重,也是治疗打呼噜不可忽视的一项内容,所以肥胖者要学会控制自己的体重。
4、打鼾病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律失常、血液黏稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压、血脂的监测。
5、采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜。睡眠时,可在背部放一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。
睡觉打鼾不要不当回事
中医认为打呼噜,是肺气不宣、痰堵气道造成的,止鼾当从宣肺祛痰入手。每天坚持按摩中脘、阴陵泉、天枢、丰隆这4个养生穴位,可有效缓解打鼾症状。由于睡眠时咽部软腭、悬雍垂(即小舌头)、舌根等处的软组织在呼吸气流的推动下,发生颤动而产生的一种有规律的声音。想有效止鼾,按揉穴位效果很好。每天早晚各1次,每个养生穴位按摩5分钟,可以按照阴陵泉—丰隆—中脘—天枢的顺序来做。
阴陵泉穴
此养生穴位是脾经的五输穴里的合穴,善于调节脾脏的功能。脾主运化,利水渗湿,湿生痰,所以阴陵泉也具有很好的强身、祛痰作用。阴陵泉在小腿内侧,胫骨内侧髁后下方凹陷处。
丰隆穴
男人这辈子,官想当得越来越大,事业也想搞得越来越大,就连跟老朋友吹牛,也是越吹越大。“大”这个东西可不一定好,比如你的前列腺,可不是越来越大好。
年纪越大,身体就越发福,包括前列腺,本来只有栗子大小,某一天发现,它已经“发福”到鸡蛋大小了,经历丰富的男人肯定能及时反应过来:坏事了!
◆为什么前列腺发福是件坏事?
正常成年人的前列腺形状大小应该像栗子一样,前列腺发福,归根到底其实就是前列腺肥大,也被称为前列腺增生。
通常来说,前列腺增生的发病率城镇人群要高于农村人群,年纪越大的人发病率越高。前列腺增生早期的症状并不明显,大多集中在小便问题之上。
◆前列腺一发福,尿尿就难受
前列腺增生并不是急性危害生命的疾病,只是尿尿难受起来,真是比死更折磨人。
1、排尿不顺畅,排尿频繁
本来“哗啦啦”就能把尿撒完,撒完后通体舒畅。如今是“嘀嗒”、“嘀嗒”地一滴滴被硬逼出来。本来一次就能解决的事情,如今要一趟一趟地往厕所跑,个中滋味,谁得谁知道!
如果半夜往厕所跑2趟以上,你就该去查查前列腺了。
2、排尿疼痛前列腺增生使尿液不能一次性排出,余尿纷纷滞留在膀胱中,容易形成结石。
有结石排尿可就疼了,不是刺疼,但那种不痛快的疼法更折磨人。轻一点的稍微变个尿尿姿势就能缓解,严重的,360度排尿姿势全用上,也没办法改善。
结石越来越严重,就会导致排尿越来越疼,久而久之,就出现血尿。上了年纪的男人许多都会出现血尿的情况,大部分都是前列腺出了毛病。
3、前列腺增生严重后会损害肾功能
虽说前列腺增生不是啥致命的病,但严重后会引起输尿管反流,导致肾积水,从而损害肾脏功能。肾脏不好,可就会致命了。
因此前列腺增生不是忍忍就行的,应该及早治疗。◆如何从饮食上预防前列腺增生?
一旦前列腺增生了,千万别怕不好意思而讳疾忌医,要及时去医院诊治,以免延误病情。
日常饮食中我们也可以多加留心,以便预防前列腺增生。比如:
多吃点南瓜子。南瓜子中的锌、植物固醇等物质对前列腺有很好的保护功效。每天嚼一小把南瓜子,有效预防前列腺增生。
多吃点番茄。番茄中很多活性物质能预防前列腺疾病,每天吃2-3个番茄,既解馋又健康。
少吃辛辣食品、少和碳酸饮料和咖啡。这些食物都比较刺激,会加重前列腺增生的情况。
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此养生穴位更是一个祛痰、止咳的著名穴位,说它是穴位里的祛痰、止咳明星并不为过。为什么呢?丰隆属于足阳明胃经,是胃经的络穴,属于胃经,又联络脾经。脾主运化,脾虚则水湿不化,易聚集而成痰,丰隆调胃和脾两大脏腑,除湿祛痰效果尤为明显。中医常用它来治疗咳嗽、哮喘等呼吸系统疾玻丰隆很好找,它在小腿外侧,外踝尖上8寸。
中脘穴
此养生穴位是腑的会穴,凡是脾胃失调、运化失常导致的各类脏腑相关疾病都可以用中脘治疗。肺脏病变的咳嗽、哮喘等以及脾虚引起的痰多等问题,用中脘都有极好的效果。中脘既能宣肺,又能祛痰,是治疗打鼾的理想穴位。中脘在上腹部,肚脐上4寸。
天枢穴
此养生穴位在腹中部,离肚脐眼正中2寸。取穴的时候从肚脐眼正中向左或者右量2横指即是。天枢属于胃经,又靠近胃部,所以它调理胃肠、补虚化湿的作用很好,湿生痰,用它与中脘协同作用,能够增强治疗打鼾的功效。
如何改善打呼噜
1、减肥
有人统计,人群中每8个人就有1个人睡觉时打鼾,尤其是肥胖的中老年人发生率更高。中老年人肥胖,主要是因为剧烈活动减少,而今识的营养物质不减,造成了消耗量减少而摄入的营养相对地增多。
肥胖的人,其咽壁肥厚、软腭肥大、悬雍垂粗大、舌体增宽、咽腔狭小,故睡眠时咽肌松弛、软腭塌陷、舌体后坠,是气道受阻、呼吸不畅而发生鼾症。这也是中老年人生理功能减退的一种表现。我国东汉时期的医学家张仲景就发现鼾声与肥胖有关,指出“身重,多睡眠,鼻息必鼾,打鼾就难以根除。过度肥胖,特别是脖子短粗的人,最容易发生上呼吸道闭塞,引起呼吸暂停。下决心减肥,不失为良策。
2、戒烟
有吸烟嗜好的人应坚决戒烟,因为烟雾中的毒性物质会刺激呼吸道的肿胀,导致气道个畅,使打鼾加重。
3、忌酒
酒精有麻醉作用,能够引起肌肉松弛,导致睡眠时鼾声如雷。喝酒可使睡眠中呼吸暂停症状加重。很多患者来医院看病,很多情况是因为喝酒过量.醉卧时鼾声如雷,呼吸突然停止,而且在往停止时间很长。这是因为酒精抑制呼吸中枢,使其兴奋性大为降低,要想使其重新兴奋,必须待氧分压更低、二氧化碳分压更高时才行,所以要等很长时间,呼吸才又开始。故有鼾症嗜洒的病人必须戒酒。
结语:生活当中很多人都有打呼噜的毛病,基本上大多数人都觉得这不是什么大事情,就忽视它,其实不是的,打呼噜不仅会影响我们的睡眠也会影响我们的健康,那么老公睡觉打呼噜应该怎么办呢?大家看了小编的介绍都知道了吧!
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打呼噜怎么办 男人打呼噜也是一种病
打呼噜是一件很平常的事情,很多人对此不以为然,睡觉打呼噜不是睡得香,很可能是得了睡眠呼吸暂停,这种疾病的发生与心血管疾病的关系非常密切。今天小编就为大家介绍一下男人们打呼噜的日常保健和治疗方法,一起来看看吧。
睡眠呼吸暂停的临床表现
睡眠呼吸暂停指的是在睡觉的时候反复出现了呼吸停止,而且伴有缺氧、二氧化碳潴留、睡眠结构紊乱。它可引起或加重高血压、冠心病、脑卒中(中风)、心力衰竭、心律失常和糖尿病等。睡眠呼吸暂停患者的临床表现为夜间睡眠打鼾、白天嗜睡、记忆力下降等。研究显示,至少30%的高血压患者伴有睡眠呼吸暂停,而在脑血管意外患者中,高达50%~70%的人合并有睡眠呼吸暂停。
睡觉打呼噜增加心血管病风险
睡觉打呼噜对于很多人来说是常事,而且在不少人眼中更是“睡得好”的证明。但事实上,睡觉时打得震天响的呼噜对于患有高血压、冠心病等心脑血管疾病的人来说,却是一个“险兆”,不仅会加重高血压和冠心病,还有夺命的危险。
专家解释说,病人夜间反复发生呼吸停止和缺氧,经神经和体液因素使交感神经张力增高,出现夜间及早晨血压增高。有报道称,中度以上的打鼾憋气患者4年后发生高血压的机会是正常人的3倍。
数据显示,美国每年有38000例死于心血管疾病的病人都与睡眠呼吸暂停有关。打鼾憋气对心血管系统有着一系列短期和长期的损害,它们可能是一些心血管疾病的诱因,也可能加重病人已有的心血管病情,表现为高血压、冠心病心梗、心律失常的发生率增加等。
睡眠呼吸暂停综合症保健“六字方针”
睡眠呼吸暂停综合症患者要“管住嘴、迈开腿”,即减肥、戒烟酒、多运动。
1、控制饮食,减少应酬
男性患者的总热量控制在1200-1500千卡/d,总脂肪应不超过总热量的30%,蛋白质摄入占总热量的15%-20%,其余为碳水化合物,但需限制甜食,重点控制晚餐,少喝果汁和碳酸饮料,减少应酬和夜宵;睡前3小时内不碰烟酒。
2、多运动
多进行有氧运动,如快步走、慢跑、散步、骑自行车等,每天累积不少于60分钟。
3、最佳睡姿:右卧
睡眠呼吸暂停的患者在晚上应该保持右侧卧位睡觉,这样可以避免或者是减少打鼾、憋气,以免呼吸暂停。为避免仰卧,可采用睡眠球技术,就是在患者睡衣的背部缝上装有乒乓球或网球的口袋,强迫患者保持侧卧位。
4、避免高枕
睡眠时应穿硬领衣服睡觉,避免枕高枕,卧室温度不要太高,被褥不要太厚。保持鼻腔通畅,可按摩迎香穴。
5、养成用鼻子呼吸的习惯
养成经鼻呼吸习惯,可用气功中的三调法克服睡眠时张口呼吸,即睡觉时闭口,舌平伸,以舌尖轻舐上牙龈,防止舌下缩后坠。一般坚持1个月即可养成习惯。
6、手术治疗
医生会为患者切除多余或造成阻塞的组织,使睡眠呼吸暂停的症状得以消除或减轻。但并不是所有病人都有效,而且有复发的可能。
良好的睡眠质量还会受到其他因素的影响。比如,白天压力大小、是否遇到烦心事、伴侣是否打鼾等。
打呼噜怎么治疗
1、花椒
花椒有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒解腥的功效。取花椒5-10粒,睡前用开水泡一杯水,待水凉后服下连服5天,可治疗打鼾。
2、漱口液
只要在临睡前将3~4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油,能提高咽喉部黏膜的血液供应,使咽喉腔黏膜处于充分供血状态,软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动,鼾声也就减弱、停止。
3、鄂托法
找口腔医生造一个鄂托,每天晚上戴在口腔里,可以托住下垂的软腭,抵住舌头使之不致压缩,达到预防打鼾的作用。
总结:从上面的文章我们可以看出来,男人打呼噜是一件非常平常的事情,这种打呼噜是导致高血压、冠心病等心脑血管疾病的重要原因下,所以男人在日常的生活中应该多注意一些细节,这样才能保护好自己的身体健康。
咽炎打呼噜
打呼噜是非常常见的现象,很多人对于自己打呼噜这件事情并不知情,有的时候是偶尔发生,有的人则是每次睡觉都会打呼噜。咽炎打呼噜有直接的关系吗?人们经常打呼噜的话可能是患上了疾病,如果是偶尔一两次的话可能是其他疾病引起的,一起来了解下都有哪些疾病可能让人们打呼噜吧。
打鼾是很常见的现象,很多人睡觉的时候都会打鼾,特别是老年人更容易出现打鼾。有一些年轻人也会打鼾,而且有一部分人出现打鼾是慢性咽炎引起的。那么,慢性咽炎为什么会导致患者打鼾呢?下面为大家做一下介绍。
生理性打鼾是正常人睡眠时候体位不合适,枕头过高或过低,或由于身体过度疲劳、饮酒、咽部肌肉松弛度增加,舌体后坠等造成的。老年人咽肌松弛,肥胖者脂肪堆积,使软腭振动增大,或呼吸时的气体阻力及心脑血管病、肝肾疾病、代谢障碍等全身性疾病导致的鼻腔、咽腔狭窄,软腭的形态、活动异常引起打鼾。
慢性咽炎、鼻炎、扁桃体肥大,咽壁肥厚,淋巴滤泡增生、鼻咽部肿胀。由于炎症长期刺激,软腭充血、肿胀、增厚,悬雍垂变粗变长,均能使咽部变得狭窄,对呼吸气流的阻力增大发出鼾声,严重的会出现呼吸暂停或者窒息。
很多慢性咽炎患者有很多有不同程度的打鼾,将慢性咽炎治愈了,打鼾也不治而愈。而小儿睡眠打鼾,多由于扁桃体肥大或者增值体肥大引起。
上面详细的介绍了慢性咽炎为什么会导致患者打鼾,患上了慢性咽炎不仅会导致患者咽部不适,还会导致患者出现打鼾的情况,影响了睡眠质量。因此,患上了慢性咽炎后,希望各位患者能积极的进行治疗,尽早摆脱慢性咽炎的困扰。
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