孕期饮食误区有哪些？吃出健康孕期
老年人健康饮食养生误区。
天下只有养生之道，没有长生之药。养生已经成为很多中老年人关注的话题，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。有没有更好的不同人群的养生方法呢？为满足您的需求，养路上网站小编特地编辑了“孕期饮食误区有哪些？吃出健康孕期”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
孕期饮食的误区
生冷食物容易导致早产甚至小产
很多人认为，孕妇不要吃生冷的食物，因为生冷食物容易造成早产甚至小产。“其实这是毫无科学依据的，并非所有的孕妇都不能吃生冷的食物。”专家说，当然，如果孕妇吃过生冷食物，觉得肠胃不舒服，最好暂停食用，尤其是生冷海鲜。
吃羊肉会使胎儿患上羊癫疯
民间有种说法认为，孕妇吃羊肉会使胎儿患上羊癫疯。其实，羊癫疯是神经系统疾病，它的发生和羊肉没有任何关系。相反，羊肉富含维他命B12和铁，对孕妇和胎儿都有好处。
维他命摄入多多益善
在很多人看来，维他命是好东西，多多益善。但是，孕妇摄取太多的维他命A，会导致早产和胎儿发育不健全。临床上认为，孕妇每日只可摄取400～1250微克的维他命A。“日常饮食中，猪肝的维他命A含量较为丰富，孕妇切忌过量进食。”
所有鱼肉都多多益善
孕妇多吃鱼，好像已成一种共识，大家都认为所有鱼肉都可多多益善。但是，一项调查发现，有四种鱼的汞含量较高，包括鲨鱼、鲭鱼、旗鱼和方头鱼，孕妇应避免食用。此外，罐装金枪鱼也尽量不吃。WwW.ys630.cOm
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女性抗皱的饮食误区有哪些
人们都爱美丽，美丽是上天赐予我们每个人的权利。但是女性更爱美，女性也是很容易衰老的人群之一。脸部长皱纹或者是半点的话会直接影响人的气质和心态的，除皱抗皱成了女性们的重要课题，其实抗皱也是有误区的，下面就来看看有几方面。
误区一:
吃大量的鱼类如鲑鱼，金枪鱼和鲱鱼可以防止皮肤老化。事实上，鱼肉相比其它肉类的确健康的多，经常吃鱼能令我们的皮肤红润、眼睛明亮，但是我们应该要适当的吃鱼。科学研究表明，成人每星期不应该吃超过12斤的鱼。所以在孕妇和儿童这样的群体来说需要每周五斤最适合的，吃鱼可以补充胶原蛋白，但一定要适量的食用最好。
误区二：
口服维生素C能使皮肤细嫩,就如大家都知道的，维C是一种抗氧化剂，在胶原结构生产中能起到推动作用。有助于皮肤伤口的愈合和晒伤，也包含了一些温和的防晒性能。然而，没有科学证据表明，它可以让皮肤减少皱纹。所以在一些抗衰的面霜里面含有的维生素C是不稳定的，而且并不是可以成功的渗透在皮肤里面的，所以大家要慎重的选择。
误区三：
抗皱产品含有天然植物成分，更安全，更有效。现在“有机”，“植物”或“自然”抗老化霜在某种程度上听起来很诱人消费者。虽然有一些植物成分，如绿茶提取物，银杏叶提取物，芦荟和水果酸，虽然已被证明有助于改善皮肤的光滑和舒缓受刺激的皮肤，它并不一定意味着它们比人工合成的成分好。所以在购买的时候要注意了，一定要选择有保证的，大公司的会经过制定或者是彻底的检测，适合所有的皮肤类型的产品，所以大家在选择的时候不要一味的去相信什么植物的，有机的自然的。
关于女性抗皱的几个误区，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，可以看出不是大家认为的那样抗皱就是正确的有效的，所以要选择适合自己的方式和方法，这样才能保持一个美丽的容颜，才能有效的进行抗皱，保护皮肤。
女性健身的误区有哪些呢
相信我们大家对于身体的健康都是比较重视的，当然了，在生活中适当的健身也是很重要的，但是很多的女性朋友们对于健身的方法还不是非常的了解了，其实我们健身也是非常的有讲究的，那么女性健身的误区有哪些呢?下面我们就来看看吧。
1、锻炼缺乏针对性
很多的女性朋友们健身都是比较盲目的，看见朋友们都在健身，自己也胡乱的进行一些锻炼，有的女性想减腹部脂肪，就拼命练习腹部，其他部位就不管。这样不仅减不到腹部脂肪，还有可能因为超强度训练造成腰部受伤。减脂运动主要是通过一定时间和一定强度的有氧运动和力量练习来实现脂肪的消耗，脂肪的消耗是全身性的，而非练哪减哪。
2、担心练成“肌肉男”
专家认为，女性完全不必担心“练器械会让自己变成施瓦辛格”，小重量、多次数的训练不但不会长肌肉，还能减去多余的脂肪。随着年龄增长，肌肉含量本身就不断减少，常规无氧器械训练所能做到的只是减缓肌肉损失罢了。最重要的是，女性身体的雄性激素只有男性身体雄性激素的十分之一，所以不会训练得像男性一样肌肉发达，想要长肌肉也是很困难的事。举重、摔跤女运动员的肌肉并非一朝一夕练出来的，合理的器械训练只会使体型更美。
3、一味追求骨感美
在以瘦为美的今天，不少女性朋友对“骨感”的追求达到了极致，大家一定要多注意，女性朋友们健身如果只追求瘦而忽略其他，对健康的危害也是非常大的。女性健康身体的要素包括力量、耐力、柔韧性、脂肪含量等。肌肉含量偏低会导致骨质疏松，容易运动损伤甚至骨折。一味追求运动时间 目前，有不少女性朋友认为，无论塑身还是减肥，运动时间越长越好，其实这是不对的。运动时间过长会透支体能，好身材不是一两天就能练出来的，持之以恒最重要。
女性健身的误区有哪些呢?相信大家通过上面的这些介绍，对于女性健身的误区也是有了一定的了解了，所以我们女性朋友们在生活中健身的时候就要注意这些误区了哦，一定要做好自己健身的规划，针对自己的需要来锻炼，不要盲目的健身哦。
女性祛斑的误区有哪些
随着年龄不断的增长，很多的女性朋友们脸上出现了大量的色斑，一旦出现了色斑，不仅影响颜值，更是会使人的面相变的非常老面，这是每个女性朋友都难以忍受的，但是大家也不要盲目的祛斑，因为祛斑的误区也是非常多的。
1、自行盲目去斑
很多女性在面部刚刚出现色斑，还不是很严重的时候，不在意，在没有专业人员的指导下，很随意地去使用具有去斑功能的化妆品，自行去斑。结果是斑越来越严重，治疗难度越来越大，耽误了去斑的最好时机。因此，要选用正确的去斑方法，否则不仅没有解决问题，反而会加重色斑。
2、分斑不分治
皮肤一般分为敏感性肌肤、干性肌肤、油性肌肤、中性肌肤等，每种类型的肌肤都可能出现长斑的现象，也就是说每种肌肤产生斑的原因可治疗都是不同。但说到去斑，很多女性的了解都很模糊，可能一瓶霜油性肌肤的人在用，干性的肌肤在用，更甚者敏感性肌肤的人也在用，这样就经常出现严重的皮肤过敏现象，造成色斑复发加重，所以去斑一定要分肤质去才能达到真正的美白效果最大化。
3、认为色斑不可治
许多在美容院有过多次去斑经历的人对去斑失去了信心。其实，色斑当然是可以治愈的，只有针对不同肤质，根据斑产生的不同原因，然后做出针对性的祛斑的方案，这样才能够更好的祛斑哦。
4、只顾“效果”不顾后果
不少患者对去斑怀有一种急切的心情，总是希望一天两天让自己的面部光嫩如初。正是这种急功近利的心情，使得不少人选择了“见效快” 的剥脱法去斑或短期漂白肌肤去斑，看起来好像是立竿见影，其实他的皮肤表层正遭到严重损害，自身免疫力大大减弱，经太阳一晒，很容易转化为晒斑、真皮斑等这些症状的色斑，对于后期的治疗有着极大的影响。
上面我们了解了许多的祛斑的误区了，所以我们一定要注意了，祛斑也是非常的有讲究的哦，我们如果想要更好的祛斑，那么一定要避免上面介绍的这些误区哦，不然会对我们的皮肤造成一些不必要的麻烦的，严重的还有可能毁容。
孕期会有哪些麻烦 女性孕期问题解答手册
女性孕期问题解答手册
问题一、感冒怀孕后不停地感冒，鼻子老是呼噜呼噜的。
为这是怀孕后免疫力降低的直接表现。另外，怀孕时，准妈妈体内增多的液体也有可能令鼻组织膨胀从而导致鼻子堵塞。
如何缓解：
1、大多数感冒药都不适宜孕妇服用，但扑热息痛是安全的。
2、还有一种简单安全的老方法，那就是蒸汽疗法。
具体的步骤是：用毛巾盖住头部，整个脸埋在装满热水的脸盆中。你可以在热水中加入两三滴能够自然减轻充血症状的精油，例如桉树油。
3、另外，加入蜂蜜和柠檬的热水可以减缓喉咙痛。
4、当然，预防要胜过治疗，平时要多注意加强自身的免疫系统，多吃富含维生素C的食物，尤其是新鲜水果，如柑橘，以及各种新鲜的蔬菜等。
问题二、牙龈出血、流鼻血牙龈出血和流鼻血怀孕时很常见。
怀孕时血液的构成会发生轻微的变化，对毛细血管造成压力，同时使准妈妈对压力变得异常敏感，所以当你刷牙或者擤鼻涕的时候可能就会流血。
如何缓解：
1、可以尝试用漱口水代替牙线，另外在擤鼻涕或者刷牙的时候要多加小心。
2、在流鼻血时，可以坐下来，身体前倾，捏紧鼻孔，坚持10分钟即可。
3、假如频繁地大量流鼻血，最好去看医生，看是否有其他原因。
4、另外，建议所有的女性在怀孕前都应该去牙科做一次口腔检查。
问题四、胃灼热一般发生在孕晚期，也就是我们俗称的烧心。
为什么会这样黄体酮使胃部顶端负责食物流通的括约肌放松，使得胃液回流到食管，同时，随着胎儿长大，子宫也在压迫胃部，所以使胃的压力过大而无法承受。这也是为什么很多孕妇发现少吃多餐感觉会比较舒服的原因。
如何缓解：
1、睡前要吃些清淡的食物，避免食用会令胃灼热加剧的食物，如辛辣的、太甜的、酸性以及油腻的食物。
2、晚上睡觉时可以用枕头垫高上身，这样在重力的作用下也可以让胃酸向下流动。如果还是感觉难受，可以去看医生，有些抗酸剂如盖胃平在孕期服用也是安全的。
3、吃些奶制品也会有帮助，牛奶进入胃里后附着在黏膜上，有缓解灼热的效果尿道感染大概有1%-2%的准妈妈会受到尿道感染的折磨。你可能每半个小时就跑一趟厕所，但感染的症状并不是很明显。也许小便时会觉得有点疼，或者会有一些常见的不适症状如发烧或者小腹疼。
问题三、背痛孕中期准妈妈经常会感到背痛。
这主要是激素的变化使支持背部、骨盆的肌肉和韧带变得松弛的缘故，另外，你身体承受的额外重量影响了身体的姿势，也会导致背痛。
如何缓解：
1、为避免背痛，每天应该进行适当的锻炼。这有助于关节的灵活性，游泳和瑜伽预防效果尤其好。
2、再有，就是应该抛掉那些高跟鞋，改穿平底鞋。
3、如果背痛已经开始了，按摩可以有效释放内啡肽（大脑分泌的具有镇痛作用的氨基酸，一种自然的止痛激素）。热疗也比较有效，可以尝试用毛巾包裹一个热水瓶放在背部，或者洗一个温水澡。晚上睡觉时在身边多放几个枕头也可以提供一定的支撑力量。
4、假如情况比较严重，医生有可能会建议你使用特殊的支撑背带，或建议你采用物理疗法进行缓解。
女性受孕期
女性受孕是在一系列必须具备的条件下才能完成的，所以说女性的受孕过程是一个很复杂的过程，需要同时具备的条件有女性正处于排卵期，卵子必须健康，精子进入女性阴道后活性必须高，活性高的精子能够顺利寻找到卵子并且与之结合，女性处于排卵期是最容易受孕的，下面来了解女性的受孕期。
年龄：人类的最佳生育年龄是25岁左右，最好别超过28岁。随着年龄增长，人的生育能力在不断下降，此外，过晚怀孕，卵子质量下降，胚胎畸形的几率增高。同时，也不利于及时发现问题，从而增加了治疗难度。另外，年龄在30――35岁的男人所生育的后代是最优秀的，男性精子素质在30岁时达高峰，然后能持续5年的高质量。
钟点：一天中最好的受孕时间是下午5点到7点。有研究表明在下午5点到7点之间，男性精液数量特别集中，而且快速运动的比例比较大，也就是说在这段时间内无论是精子的数量还是质量都会达到高峰。而荷尔蒙在影响妇女受孕上也起着关键作用，它使大多数妇女在下午3点到7点的这段时间排卵。综上所述，5点到7点，是最佳的受孕钟点。
安全期受孕几率高吗
想要孩子的夫妻就千算万算，一心想要抓住受孕的好时机，但是对于暂时还没有打算要生孩子的夫妻来说，他们也是算准时间来AA，以防一不小心就中招。为了不会意外当爹娘，小夫妻们可是算准了安全期的时间，在安全期里面尽情戏耍，那滋味岂是一个欢乐能够形容?但是，人算不如天算，最后居然还是中招了。
假设一个月经周期是28天，月经来的第1-7天、以及周期的最后4-5天，为未排卵或卵子已死亡，属于绝对安全期;其余日子为相对安全期，因为排卵可能受许多因素影响提前或推后几天，所以称为相对安全。
安全期避孕只适用于月经周期规律、长期同居、生活规律、双方能相互配合及谅解的夫妇，在绝对安全期同房，大多情况下是不会怀孕的，除非有个别的女性出现了一周期有2次或2次以上排卵，才可能受孕。但是有些人喜欢在相对安全期，不采取任何的避孕措施，没有安全措施的行动。
孕期补钙剂量
孕妇在怀孕期间是应该要适当的补充钙元素的，因为钙元素是可以促进骨骼发育的一种微量元素，还可以缓解孕妇本身出现骨质疏松以及腰酸背痛等，所以在孕期的时候，孕妇可以吃一些骨头汤以及奶制品等，这些含量是比较丰盛的，大家可以来了解一下孕期补钙的用量，避免超标。
补钙的剂量及方法
钙的需要量要考虑不同的生理条件，如婴幼儿、儿童及青春期对钙的需要量增加，孕妇、乳母特殊的生理状态下，钙的需要增加。我国推荐钙的供给量，婴儿前6个月400mg、6~12个月600mg、2岁以下为600mg，3-9岁为800mg，10~12岁为1000mg、13~15岁为1200mg、以后直至成人为800mg，孕妇为1000~1500mg，乳母为2000mg，绝经妇女对钙的需要可能是1200~1500mg。
在补钙时，人们首先想到的是食物来源的钙。食物中钙的来源以奶和奶类制品最多，不但含量丰富，而且吸收率高;绿色疏菜如甘蓝菜、花椰菜，因含钙丰富而含草酸少也是钙的较好来源;小虾米皮含钙特别丰富;豆腐及豆干中含钙较高主要在生产过程中加入了石膏(硫酸钙)，因此含钙量远比豆类高。
另外，连骨吃油炸小鱼，或在煨排骨汤时加些醋，以促进骨头中钙的溶出，也可作为膳食中钙的好来源。骨粉、蛋壳粉也是良好的钙补充品。必要时可补充钙剂，但钙剂的补充一定要合理、科学、规范。
钙剂种类的选择:
(1)、目前市场上钙剂的数量以活性钙为主，但有报道指出，在其制剂成品中检测出砷、汞、铅和铬，另外其毒性也较大，故对其安全性尚待评价。
(2)、在强化食品中，使用最多的是碳酸钙。虽然碳酸钙吸收利用的个体差异大，但群体的平均利用率与其他形式钙以及乳制品相比无显著差异。由于碳酸钙的溶解需较低pH，故不适合于胃酸缺乏的病人。
(3)、枸橼酸钙等有机酸钙，尽管钙含量较低，但比碳酸钙易溶解，适于胃酸缺乏病人。
对于缺钙患者，可服用一定量补钙制剂，搭配日常饮食调理。可用“卡奇尔维D2磷葡钙片”补充所需钙质。每片含葡萄糖酸钙0.197克、磷酸氢钙0.139克、维生素D2100单位。在补钙的同时，还需注意维生素D与磷的补充，强化钙质的吸收。
钙剂剂量的选择:
钙的吸收随着钙的摄入量增加而增加，但到达某一值后，摄入量再增加，钙的吸收却不再增加。我们在选择给药剂量时还注意两个问题。
(1)是机体的个体需要量，例如年龄、性别、种族习惯的不同;
(2) 是考虑到食物中钙的摄入量，我国城市人口平均摄入量为490mg/d。在钙剂剂量的选择上应走出多多宜善的误区。
孕期胎动频繁
虽然胎动的出现，会让新手爸爸妈妈们激动不已，但是如果胎动过于频繁的话，那么对于孕妈妈们来说，就不是喜悦而是负担了。大量而且剧烈的胎动，很容易影响孕妈妈们的睡眠和生活。那么，如何减少频繁胎动对孕妈妈的影响呢？孕妈妈们可以适当的听一些舒缓的音乐，在胎动的时候，也可耐心的安抚胎儿。
胎动是一种检测胎儿是否健康的方法，一般来说，胎动的次数、快慢和强弱，都能反映胎儿的健康状况。正常情况下，明显胎动一小时不小于3-5次，12小时明显胎动次数大约为30-40次。但由于胎儿存在差异，有的胎儿在12小时内，可能会胎动100次左右。但只要胎儿胎动有规律，变化不大，就说明胎儿发育是健康的。但如果每小时胎动超过10次以上，就可以考虑是胎动频繁了。
胎动频繁的4个原因：
1、吃过饭后，如果准妈妈体内的血糖含量出现增加，他也会一起吃饱喝足，这时胎动可能就会比饭前明显一些。
2、孕妈在洗澡时，由于水温比较温暖，会使孕妈的血液循环更畅通，身心也比较放松，这种情绪会传达给胎儿，所以胎儿活动也会比较频繁。
3、晚上胎动频繁，也属于一种正常反应，这是因为晚上安静，孕妇也不太走动，所以感觉会更明显，而白天环境比较嘈杂，孕妇也动的多，很容易让宝宝进入睡眠，自然胎动次数就会少。
4、病理性胎动频繁。除了上述所存在的正常胎动情况外，也可能存在一些病理性的胎动频繁。当胎儿由于一些疾病因素，就会导致活动异常。例如，当胎儿出现缺氧状况时，就会表现的烦躁不安，造成胎动次数增加。另外当妈妈肚子受到撞击时，也会刺激到胎儿，导致胎动加快。如果因病理原因引起胎儿胎动频繁，很可能会导致流产、早产等情况的发生。
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