学会九招让男人重振雄风 来场冷热水交替浴
季节交替养生。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”社会的发展，人们对养生越来越看重，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。正确有效的不同人群的养生是如何进行的呢？下面是小编为大家整理的“学会九招让男人重振雄风 来场冷热水交替浴”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
男人都关注自己行不行，都希望能让自己的女人性福，但是由于现在男人的工作压力大，生活习惯又不好，导致身体素质越来越差了，那如何拯救男人的身体呢?该如何重振雄风呢?学会下面九招让你变身威猛男人，赶紧来看看吧。
1、来场冷热水交替浴
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。
2、闭目冥想美女相伴
工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么?想象和一个美女或者你朝思暮想很想上的女人做爱，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。
3、按摩阴囊强化男性精力
经常用手直接按摩阴囊，可以使睪丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睪丸以新鲜血液，当然会增强睪丸功能，提高男性精力。
按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睪丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
4、多食海产品和富锌食物
海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。专家指出：男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。克瘦肉中含锌微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。
5、锻炼性交肌肉
阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。
男人这样来滋阴
滋阴其实很简单，这一点男人要向女人学习。每天和老婆婆学学，早晨喝点蜂蜜水，晚上喝点红枣粥。天天坚持喝薏米水，去除脾胃的湿气。经常吃山药，健脾。脾的功能好了，男人自然就强健了。
试试这个方：茯苓、白术、党参、山药各10克，大枣5枚，一块都煮水，开锅20分钟后就可以。一天早晚喝两次。
男人多吃红枣会很给力
临床上用于治疗男性早泄和勃起不坚的药物有很多，疗效也各不相同，有的药品价格不菲，让很多人吃不消。殊不知，在日常生活中，就有不少对性功能问题有辅助疗效的食物，众所周知的红枣就是其中之一。
红枣富含维生素A 、 维生素C等，赖氨酸、精氨酸等氨基酸，以及钙、铁等36种微量元素。红枣中还含有三萜类化合物，具有抗疲劳作用，能增强耐力。此外，它富含环磷酸腺苷，这一物质有扩张血管的作用，不仅可以改善心 肌的营养状况，还能改善阴茎供血，增加勃起的硬度。
《名医别录》中就明确指出，红枣能坚筋骨，助阴气，令人肥健，气虚肾亏的男性常吃红枣，可明显增强性欲。红枣补养身体、滋润气血、壮阳的效果虽好，但体质燥热的男性却不适合吃。另外，每次吃枣，最好别超过20颗，吃得过量会有损消化功能，引发便秘。
由于红枣中含糖量较高，吃多了还容易导致蛀牙，一般，男性每天吃10颗即可。需要提醒的是，红枣的表皮坚硬，极难消化，吃时一定要充分咀嚼，否则会损伤胃肠，也影响营养物质的吸收。
想有超强的性欲、体力，红枣补身是必不可少的。让你的性功能恢复 到年轻的时候。
结语：这些方法你都会吗?可要持之以恒才行，这样才能练就更强大的威力，做更man的男人!
6、只穿纯棉内裤
保持低温聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。聚酯内裤内裤的静电场作用容易引起妊娠妇女体内孕激素水平降低，结果导致流产。
聚酯还会在阴茎组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。因此只穿纯棉内裤是明智的。而睾丸的特点，是需要低温的环境，否则就会直接影响睾丸内的精子形成，对生殖能力直接产生不良影响，这种伤害，与高温的温度、时间成正比。保持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。平时最好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，透气凉爽，恢复阴囊天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。
7、体育锻炼是最好的壮阳药
女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。
每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。
8、刺激腹股沟管部强化睪丸功能
专家提醒到：刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睪丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
9、连续作战，挑战极限
偶尔连续性交直到精疲力竭为止，连续性交的次数可以根据个体差异选择。这种挑战极限的方法是用进废退的原理，当生殖系统受到强烈的刺激和精力消耗后，经过几天的恢复会比原来更强。连续性交不能经常采用，最好每隔2-3周挑战极限一次，同时要有下述营养的补充。
从中医角度说 男人滋阴比壮阳更重要
一说男人保健，十有八九会认为男人需要壮阳。滋阴?笑话!那是女人的事情。让男人滋阴，男人会说：你才需要滋阴呢?没听说过吗?女人是睡的动物，男人是吃的动物。但是，这个观点错了。从中医角度说，男人滋阴比壮阳更重要。
好的吃多代谢不掉
打个比喻，如果有一个容器，把它视作人体代谢系统的话，不停地往里塞好食物，越塞越多，结果怎么样?人体代谢不掉，因为它远远超过了人体的需要，这时，它就会在体内沉积，产生浊气，演变成内热，内热化为邪火，邪火往上走，人就会感到头晕脑涨，不舒服，邪火往下走，就会影响到男人的前列腺。此时，如果男人还不停地往这个容器塞好东西的话，只能是火上浇油。
调理脾胃就是滋阴
有这样一个病例。一位45岁的中年男人，成年累月吃补品，越补越没精神，脸色铁青，身体虚弱。最后，他很生气，感觉这些花高价钱买的好东西都白吃了，一气之下，他把所有的补品都扔了，每天吃粗茶淡饭。结果，一年之后，他身体出奇地好，浑身也有劲了。一位中医化解了他的疑惑，补品不是一点也不能吃，而是你脾胃运化不好，吃了补品也不能吸收，在体内产生郁火，郁火灼伤了你的津液，让你整个身体像烧焦了一样。当然就没精神。粗菜淡饭养脾胃，脾胃调理好了，身体自然强壮了。王彩丽说，阴是阳的物质基础，阳是阴的功能表现。可想而知，如果没有了物质，哪谈上功能?
Ys630.com相关知识
男性坚持冷热水交替浴可增强性功能
热恋中的情侣，洗一个鸳鸯浴，的确是一件既温馨又浪漫的事。两人于沐浴中互相抚慰对方，情到浓时，顺便来一个水中大战，能够为男女双方带来无限快感。然而，最近有专家发现，鸳鸯浴竟然有可能影响性功能！他更建议：大家热水浴后20分钟内不宜进行性行为。
日前，美国一间性学研究所发表性学报告指出：性生活能否正常进行，与人体各部位血液供应有很大关系。一个成年人，体内血液量为5000~5500毫升，血液平均分布于各个内脏及组织。如果某一个器官工作加重，身体就会临时为其增加供血量。
热水浴中，全身皮肤立即广泛性充血。如果洗澡时做爱，或者洗澡后立即进行性行为，身体需要动用大量血液，流向性器官。比如男性性器官勃起时，海绵体内血液需要量要比正常状态多出20~25倍。而此时，大量血液又囤积在皮肤里面，发生调配上矛盾，就会造成力不从心现象。
洗澡是人的身心最放松的时候，但如果能利用这个时机，适当地采用冷热水交替浴，或对阴茎和腹股沟进行温水淋浴，则有助于增强男子的性功能。
冷热水交替浴是一种很古老的增强男子性功能的锻炼法。其具体方法是、先在澡盆内用温水浸泡身体，待充分温热后再出澡盆，将阴部施以冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩后再人澡盆，如此反复3-5次即可结束。
若每日能坚持做冷热水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、疲劳感轻。如果使用冷热水交替淋浴，其效果不变。
在入浴时，如能利用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，对于恢复睾丸的“能量”也有很好的效果。因为，阴茎的勃起使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳，且勃起时间越长则疲劳越严重。而温水刺激则可使血液循环加快，能尽快地恢复睾丸和阴茎的疲劳。并且，以淋浴与全身泡在澡盆里不同，淋浴能对局部的穴位产生集中加热的刺激效果。当然，淋浴的水压较强为好。
不仅是阴茎根部，大腿根内侧的腹股沟也是重要的刺激部位。因为腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的“交通要道”，腹股沟的血液循环对男子的性功能至关重要。在淋浴时用温水刺激腹股沟，并用两个手指从上向下抚摩腹股沟，对增强男子的性功能也很有益处。
此外，下腹部还有一些重要穴位，如关元、气海等，用温水刺激，也能增强性功能。
冷热水交替法壮阳危害
很多男性经常会遇到一些性功能障碍的问题，还有些男性在性生活中因为某些问题也会影响到性生活的质量，像这种情况下也可以通过一些方式来达到壮阳的目的。除了常规的药物以外，有些人性会使用一些偏方来壮阳。但是有些偏方对男性身体会有影响。那么冷热水交替法壮阳的危害是什么？
1.壮阳的办法有很多，不一定要使用冷热水交替浴壮阳法。因为冷热水交替浴壮阳法要根据个人情况来采用，有的人体质并不适合这样的办法壮阳，可能还会加重性功能不足的问题。壮阳应该从多方面入手，比如身体免疫力的提高，运动量的增加，以及饮食的调配。也可以通过长期按摩并且淋浴阴茎的办法来壮阳。当然不止是阴茎，睾丸以及腹股沟都要一起按摩淋浴，这样壮阳的效果才会比较显著。韭菜、生蚝、牛尾、枸杞、当归、羊肉等，都是可以起到壮阳的食材。
2.从中医学角度来讲，网络上流传的“冷热水交替浴壮阳法”，采用冷热水交替对阴茎连同阴囊进行水中按摩，最后再以自慰方式射精，乃是旁门左道。肾藏精，宜藏不宜泄；从现代医学角度来讲，频繁刺激，性神经衰弱，可能阳痿早泄。
3.网络上流传的“冷热水交替浴壮阳法”是不科学的，冷热水交替浴没有壮阳的效果，如果采用冷热水交替对阴茎、阴囊进行水中按摩，最后再以自慰方式射精不利于身体健康。肾藏精，宜藏不宜泄；从现代医学角度来讲，频繁刺激，性神经衰弱，可能阳痿早泄。平常要壮阳的话最好的办法就是要多加强营养和多锻炼身体，饮食上要多吃一些蛋类豆类和蔬菜水果，保持好心态即可。
冷热水交替洗澡 有效预防男性阳痿
洗冷水澡对身体好的说法，已经是老生常谈了，那么，你是否知道冷热交替洗澡对私处健康有好处呢?为了有效预防男性阳痿，今天我们就为您介绍沐浴锻炼为男人有效预防阳痿，快来看看吧!
在生活中相信每位男性朋友都希望自己能够有强健的性能力，但是如果性爱的关键时刻，做足前戏却发现自己出现了阳痿的情况，就太让人郁闷了。
冷热水交替浴是一种很古老的增强男子性功能的锻炼法。其具体方法是、先在澡盆内用温水浸泡身体，待充分温热后再出澡盆，将阴部施以冷水，待3分钟左 右，阴茎、阴囊收缩后再人澡盆，如此反复3-5次即可结束。若每日能坚持做冷热水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、疲劳感轻。如果使用冷 热水交替淋浴，其效果不变。
洗澡已经不仅仅是赋予它干净身体的手段了，越来越多人用它来保养身体。正确的洗澡方法甚至能有效地提到男性的性能力。
在入浴时，如能利用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，对于恢复睾丸的能量也有很好的效果。因为，阴茎的勃起使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳，且 勃起时间越长则疲劳越严重。而温水刺激则可使血液循环加快，能尽快地恢复睾丸和阴茎的疲劳。并且，以淋浴与全身泡在澡盆里不同，淋浴能对局部的穴位产生集 中加热的刺激效果。当然，淋浴的水压较强为好。
不仅是阴茎根部，大腿根内侧的腹股沟也是重要的刺激部位。因为腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的交通要道，腹股沟的血液循环对男子的性功能至关重要。在淋浴时用温水刺激腹股沟，并用两个手指从上向下抚摩腹股沟，对增强男子的性功能也很有益处。
3种方式帮助男人重振雄风
上海、江苏、安徽进行过一项调查，有55%的被调查者出现雄激素缺乏症状——中老年男子雄性激素缺乏症(pADAM)目前正在日益逼近青壮年男人。
银行职员、教师、建筑师、企业中坚人士、从事脑力劳动而很少锻炼身体的人，或者以前从事激烈的体育运动而后突然终止者，更多出现这些问题。表现为缺乏热情，性欲减退，不愿运动等。
暖暖地吃
当归、人参：当归含有天然的植物性激素，可缓解因内分泌失调引起的症状，也有补血的作用，能让人气血顺畅、性趣盎然。 果仁：果仁中有种能影响雄性激素产生的神秘物质，对增强性功能大有帮助。如小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。
生蚝：含锌，有助于合成雄性激素，维持前列腺体正常运作，生吃是保留蚝内锌的最佳方法。
红酒：红酒含的肉豆蔻是种温和的幻觉剂。
鱼子酱：鱼子酱含有丰富的蛋白质和动物激素，是很有效的催情食物。
懒懒地过
1、按时起居。
早睡早起，每晚保证7～8小时的睡眠。
按照脑力劳动和体力劳动相交替的方式工作，不要过度疲劳，有计划地进行体育锻炼或体力劳动。每工作1～2小时应休息10～15分钟。
2、规律用餐。
避免过饥过饱。减少食用含糖量高的食物，适当多吃些富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。鸡、鱼、兔肉易于吸收，可适量食用;新鲜蔬菜可提供大量维生素，可以多吃。
3、每天练习5分钟的瑜伽。
修身养性，愉悦身心，放松神经，强健男性生殖系统。
美美地看
催情更多的作用是一种心理暗示。性激素睾丸酮的分泌受丘脑-垂体-性腺轴的制约，只要大脑感受到激情，激素就会源源不绝地分泌。
1、最大限度的关心和体贴，能帮助他放松神经，为肾上腺减少过多的压力，保证生产雄性激素的能量供应。
2、伴侣之间身体和感情接近的方式，对于他们的快感是最关键的。穿上适合当时气氛的服装，再加上独特的香味，可以重新充满吸引力。气味催情剂在这里起到间接作用。从一个充满激情的女人性腺分泌出来的气味，足可以激活男人的性激素分泌模式，保持体内激素水平的相对“年轻”状态。
男人肾虚怎么办 11个动作让男人重振雄风
男人肾虚怎么办?肾虚是男人健康的硬伤，男人工作忙碌，承受着很多压力，这样男人的健康也受到了影响，肾虚是男人常见的症状，那么男人如何预防肾虚呢?每天多做以下11个动作可以帮助男人有效预防肾虚，下面一起来看看吧。
肾虚的表现很多，可出现记忆力下降，注意力不集中，工作效率降低;失眠，腰膝酸软，怕冷，耳鸣;性功能降低，性欲降低，遗精、滑精、早泄等;有时还会有尿频、尿急等表现。中年以后的肾虚多是由于工作压力过大引起的。男人如何预防肾虚呢?可以多吃些黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。
1、每天搓脚心
人体在脚心上反射区较多，经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。
具体做法是，干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热;换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。
2、每天摩擦双耳
晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热度为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效，为历代养生家所倡导。
或是每天将左手绕过头顶，握住右耳向上提拉14下，然后用右手以同样的方法提拉左耳14下，早晚各1次。还可用手掩耳，转动头部35次;接着再以食指压中指，弹击脑后，左右各弹24次。闲坐时可以手按摩耳轮，用食指和拇指贴耳廓内、外层，相对揉捏，久而久之，可补肾气，保护听力。
3、每天擦丹田
此丹田即下丹田，与人体生命活动关系最为密切，可健脾益气，柔肝补肾。将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的气冲穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。
4、每天鸣天鼓
心肾相交法的第一种叫做鸣天鼓。我们的后脑勺就叫做天鼓。鸣天鼓要用到我们的听闻穴和劳宫穴。
先用我们的手掌心，即用劳宫穴贴住耳孔，把整个手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后往下一弹，产生一个弹击的力量。就这样使劲压住听闻穴，然后弹拨后脑壳，弹几次再压紧，然后突然放松，耳朵就会有一种特别清爽的感觉。经常这样做对耳朵的保健作用很大。
5、晚上9点泡脚最能护肾
中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。
绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。
9、每天搓腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居带脉，是肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
10、每天打太极
太极是好东西，但太极并不是万能的，练太极可能无法壮阳，但是练太极可以使得你可以控制好射精的时间，当然了也可以防止遗精。从根本来说，想性功能强，那就首先得把身体练好，只要体质好了，那性功能自然就好强，所以说练太极也是这个道理。
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。经常运动可以防止男性肾虚，另外，中年男性朋友如果进行适当的运动，比如跑跑步那样对远离肾虚、阳痿有一定的好处。
11、每天摩揉睾丸
将双手搓热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，以略有酸胀感而无痛为度，然后再以左手如上法轻轻揉按。
亦可用摩法操作，即先用手拉紧阴囊，固定外肾，用另一只手掌心置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又名兜囊外肾法，为历代中医养生家所推崇。
6、每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。缩肛运动方法简单、方便，不受制约，建议有时间可以常做缩肛运动，每次3到5分钟，频率不宜太快，最好是慢收慢缩。
有事没事时经常主动地收缩肛门，通过肛门和直肠的收缩运动，可以直接按摩紧挨着直肠壁的前列腺，一方面可以促进前列腺血液循环，还有利于疏通前列腺管，排出前列腺液中的毒素和细菌。
7、每天搓面部
在疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。搓脸的好处不仅在于舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。
搓脸时的轻重以自己的感觉而定，但最好稍重一些;搓脸时的速度以每秒一次为宜。每日搓脸3～5次为宜，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。
8、每天攀足固肾
取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，两手十字交叉，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《学会九招让男人重振雄风 来场冷热水交替浴》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“季节交替养生”专题。
